Affiner ta Taille depuis la maison Un défi de 10 jours
HTML-код
- Опубликовано: 2 июл 2024
- Affiner ta taille à la maison et assise avec des exercices ciblés sur la taille et les abdos.
Exercices très simples d’abdos mais très efficaces pour cette quarantaine. Pour affiner ta
taille complète la séance avec plus d’exercices ciblés sur le bas du dos et sur les abdos
de Susana Yábar en cliquant ici:
Jour 1 : Aucun changement aucune douleur, au contraire ça la apaiser, c’est facile à faire.
Jour 2 : Je vois déjà de léger changement je sais pas si c’est psychologique mais en tout cas ça m’aide déjà à me sentir bien, toujours aucune douleur.
Jour 3 : J’ai l’impression que les hanches ressorte en peut plus, j’ai recommencer à courir à côté.
Jour 4 : je vois clairement un petit changement, les hanches sont plus ressorti, et la taille déjà plus fine.
Jour 5 : pas de changement depuis, mais j’ai aussi l’impression que ça fonctionne au niveau des cuisses.
UPDATE 15 JOUR :
- J’ai perdue 3.5 tours de tailles
- mes hanches ressortes plus
- ca a aussi travailler sur l’extérieur des cuisse
J’ai arrêter de courir mais je vais les exercices abdos de Chloe Ting.
UPADE 1 MOIS :
Je vous avoue de temps en temps j’oublie de faire les exercices 😔✋ Mais je suis ULTRA heureuse du résultat, j’ai toujours été complexé et maintenant je le sent beaucoup mieux, je ne regarde même plus la vidéo j’ai tout appris par cœur lol. Ça a avancé doucement mais les résultats sont présent. Je fait moin d’exercice à côté parce que j’ai la flemme mdr, quand je suis assise à rien faire au juste que je regarde une série sur netflix, en même temps je fait les exercices.
En tout cas perdez pas espoir ça fonctionne les gars 😗✌️ essayer de faire de temps en temps dans la journée
Petite note : Je ne change pas mon alimentation, je bois juste plus d’eau.
Exercices que je reproduit en plus : ruclips.net/video/2pLT-olgUJs/видео.html et ruclips.net/video/YMkOKRlyCCo/видео.html, ruclips.net/video/hVPXGhbuf4s/видео.html, et un exercice de tibo (j’arrive pas à mettre le lien mdrr) mais des fois je vous avoue quand j’ai la flemme j’en fais que 1 d’entre eux
Après plus de 3 mois : Bon je redonne de mes nouvelles après un temps indéfinis ptdr j’ai un peut arrêter les exercices de du lien que j’ai monter et je fait mes propres exercices, ceux qui fonctionne bien sur moi.
Pour ce qui veulent savoir je faisait 57kg pour 1m56 depuis je fait 49/50kg pour 1m57
Mais étant je vous avoue j’ai arrêter mdr mais je fais quand même tout les jours 50abos et qlq exercices en plus
DERNIER UPDATE : J’ai fait choisis moi même mon enchaînement d’exercice et j’ai bus beaucoup d’eau résultat : J’ai des abdos 💃 Je suis trop contente je rentre à nouveau dans mon pantalon dans le quelle je ne rentrais plus 😗👍 franchement abandonner pas
A ne pas oublié :
On ne peut pas viser une partie précise du corps, il vaut mieux pour perdre du poid d’un peut partout faire des exercices qui change ex :
J1 : abdos
J2 : cuisse
J3 : fessier…….
BUVEZ BCP D’EAU (ultra important)
Le changement dépend de votre morphologie, pour des personnes ça peut être rapide, et pour d’autre long, moi perso ça a été long, très long, mais faut pas abandonner les gars, j’ai des abdos mtn 💃
Faite des exercices qui vous convient et surtout ne vous forcez pas, si vous y arrivez pas prenez du temps pour bien respirer et essayer des exercices qui pourraient plus vous plaire, si vous faites un régime mais que vous détestez ça, arrêter de 1 ça vous rend mal et de 2 c’est possible que ça fasse l’effet balance.
Changer les exercices, ne faites pas toujours exactement les mêmes exercices.
Ne perdez pas espoirs tout est possible
⚠️FIN⚠️
Bon après déjà 10mois d’entraînement je suis arrivé à un résultat assez satisfaisant, j’ai compris beaucoup de chose.
- Stopper les crunch (abdos…) surtout si vous avez de la graisse à éliminer, car le muscle va juste grossir et pousser sur la graisse.
- Faites du gainage, c’est ce que je fais depuis qlq semaine, et c’est là que je vois le plus de résultat, ma taille s’est vraiment affinée.
- Faites du stomac vaccum, ça m’aide aussi beaucoup je fais ça tout les matin quand j’ai rien dans le ventre ! Regardez des vidéos pour savoir comment faire.
- Et enfin le déficit calorique, c’est compliqué mais c’est littéralement le plus efficace, il y a beaucoup de vidéos et d’applications a ce sujet, c’est tout simplement un régime, mais c’est pas pour autant que vous devez vous priver !
- Ne ciblez pas une partie spécifique, si vous voulez perdre du poid et affinez votre taille… Vous devrez perdre de partout, ça en faisaient des exercices variés, si possible du cardio de temps en temps, et faire attention a l’alimentation.
Vous en êtes tous capable, personnellement en ce moment je suis vraiment frustré, je suis trop impatiente ce qui est un gros défaut lors d’une perte de poid car évidement les résultats ne vont pas arriver en seulement 2jours. Je vous promets de faire un update quand j’aurais enfin réussis.
Il y a eu beaucoup de moment où je perdait espoir, ce qui est encore en ce moment le cas, mais rien que d’écrire ce commentaire me redonne courage, alors allez-y tout le monde peut réussir, si j’y arrive ça veut dire que tout le monde le peut, peut importe le poid que vous voulez perdre, peut importe votre morphologie, peut importe si vous avez une bonne ou mauvaise génétique, tout le monde peut avoir le corps de ses rêves, il faut juste du courage et ne pas abandonner même si vous en pouvez plus, et si jamais vous craquez et bah c’est pas grave ! Vous recommencerez jusqu’à réussir !!!
Update?
@@clara_sdxb j’ai perdue 4 tours de tailles en seulement 2 semaines
@@Jade-ns7tj est ce que t’as changé ton alimentation en même temps ?
est-ce que tu penses que la course a aidé ?
@@Jade-ns7tj t’a fait combien de série
J’ai regardé cette vidéo assise en mangeant des kit kat balls... Allez j’commence demain 🤣
🤣🤣🤣c'était pas le but 🤷♀️
Tu as commencé jespere ! Non je rigole tu fais ce que tu veux xD
🤣🤣🤣🤣🤦 le kit Kat 😍😍
😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
Sa a fonctionné ? 😂
Alors je tien a dire merci car cette vidéo m’a permise de perdre -4kg ça marche vraiment ❤️
En combien de temps stp
Alors je commençai ces exercices depuis le mois de ramadan et sa donner rien vue que le soir je manger beaucoup , puis j’ai continué et en un mois seulement j’ai perdu -4kg la j’ai continué et en tout j’ai perdu -8kg en deux mois donc sa marche merci à toi susana.
Coucou , franchement ta perdu des poignée d amour et du dos ? Surtout
Et tu fesais que ces ecercices ou tu rajouter d'autre ?
Oui j’ai perdu des poignées d’amour et de la graisse du dos et des cuisses
J’ai commencé les exercices il y a 4 jours environs et j’ai déjà des débuts de résultats, mes hanches commencent à ressortir petit à petit (après je pense que la vitesses de changement dépends aussi de la morphologie, et de l’effort qu’on y fournit), en tout cas ça va vite déjà pour moi donc je vous comprends plus conseille fortement ces exercices, QwQ, et merci Susanna 💞 (je pense aussi qu’il est bon de courir pour celle qui cherchent à voir des hanches petit conseille😉) bonne journée tout le monde, je reviens dans 2 semaines pour vous informer de la suite
Bonjour, je sui très interessée de connaitre vos résultats
@@manonnaccarato9288 bonjour, alors récemment je me suis regardé dans le miroir, et je me trouve nettement plus belle et rebondit, donc je vous conseille de l’essayer :) je cours aussi une fois par semaine (et je pense que ça aide peut être). Je trouve que ma taille c’est légèrement affinée, en tout cas assez à mon goût, et je vois mieux mes hanches, je trouve donc que ces exercices n’ont pas été vains 😌😌
@@Fucktheothersbro Merci beaucoup pour les conseils! Bon courage pour la suite 💪
@@manonnaccarato9288 merci beaucoup 😊 !! Et de rien, j’espère que tu arriveras à tes fins ! 💪🏿😸
@@Fucktheothersbro C'est gentil! Merci encore et toi aussii 😊😊
J’ai l’impression d’être un pingouin
Mais sachez que je l'ai fait pendants seulement quelques jours et j'ai eu des résultats, c'est l'un des workout les plus facile que j'ai jamais vue sachez le !
d'ailleurs n'oubliez pas de ne pas négliger vôtre alimentation, essayer de l'adapter avec vôtre objectif final
ne perdez pas espoir tenez bon :)
J’arrive pas à me mettre en tailleur, ça commence mal
Moi aussi ça me fait hyper mal 🤣
Moi aussi mdrr
Ah vous êtes vraiment pas souples 😂😂
@@yokoschannel4358 Ohh une Army ✨ Pas du tout pour le coup 😂
Ouiii 💜💜 ah mince j'ai parlé trop tôt xD
Franchement cet exercice je le fais beaucoup mais par période et il marche vraiment bien, en plus il aide à se tenir beaucoup plus droite c'est génial !
Susana merciiii tu m’encourages chaque jour à réussi mieux que les jours précédents. Tu as quelque chose en toi de magique merci pour toutes les vidéos que ce soit français espagnol ou anglais
Encore merci pour ces exercices que j'ai fait pendant le 1er confinement et je les reprends.Très joliment présentés et efficaces. Merci à vous
Et une fois de plus, j'adore cette vidéo ! Les exercices sont efficaces. Il suffit d'être régulière !😊😊
Cela fait à peine 3 jours que j’ai commencer ces trois séries pour affiner la taille, et je peux vous dire que même si ça ne peut être que psychologique, les résultats montrent déjà le bout de leurs nez. Hâte d’avoir de belles hanches pour la rentrée ;)
est ce que ça t’as aussi aplati le ventre ?
@@jeanne3120 désolée je n’ai pas continuer ces exercices car j’exerce maintenant les vidéos de Daisy Kech (résultat en 3 jours c’est incroyable) mais avec cette vidéo la je n’ai pas perdu de ventre.
@@noname-oi1us Attend t'as vraiment eu des résultats en trois jours ??
@@zwily55 Oui on a vraiment des résultats au bout de 3 jours
@@melooshyr Meufff mrc je les ai fait et genre JSP mais je me sens grave bien
J’avais un peu de graisse sur les côtés mais au bout de cinq jours j’ai trouvé un bon résultat merci beaucoup l’exercice est très facile ❤
Merci susana tes exercices et toi vz etes genial i love it tous les jours je m'entraine avec toi 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ça marche bcp... Merci Susana tu es l'une de mes source de motivation... Le sport avant s'était ma phobie mais si aujourd'hui les gens me demandent comment tu fais pour perdre de mois je dis en plus de mon contrôle d'alimentation,il y a une dame sur youtube qui m'aide à travailler tous les parties de mon corps que je veux..et ça marche de ouff... pour ceux qui doute encore essayer ça marche..
Merci susana
Merci pour cette vidéo, ça fais déjà trois fois que je la fais et elle permet de faire du sport tout en douceur on ne se fatigue pas beaucoup !
Merci pour cette video, c est simple , facile, les exercices sans sauts et assis ou tailleur me conviennent mieux. Un grand Merci. 🙏🙏🙏
coucou le monde, moi je vois déjà de léger résultat mais je fait bien bien sûr autre chose avant et derrière. Je travaille mes abdos avec les vidéos de “Chloé thing” je l’adore. Et j’adore aussi cette vidéo, elle m’aide vraiment beaucoup, ma taille s’est affinée je suis super contente du résultat.
veridict après 1 an, j’ai la taille super fine, malgré le fait que je me suis laissé aller mi-janvier 2022. J’avais donc repris un peu de poids, mais la mtn j’ai presque la taille de mes rêves grâce à cette video puis bien sur d’autres exercises avant et derrière.
Merci Susana ; vos vidéos sont super ; j’ai commencé il y a quelques semaines et je ne vous lâche plus ; vous êtes un super coach / sparing partner ; vous êtes superbe et vous a toujours le sourire; vous êtes inspirante ! Merci beaucoup 👍🏻
Alor résultat?
Merci pour vos programmes faciles à retenir et surtout simples et efficaces.
Bonne continuation.
JE SUIS AU TOP👌 Merci beaucoup bisous🥰😘
Je sens que ça tire 🙂👌🏻 merci pour ces exercices, je les mets en favoris !
pour ceux que ça intéresse j'ai vu du changement dès le 2eme jour !! je suis actuellement au 4eme jour et je me sens beaucoup mieux niveau mental car j'ai toujours complexer sur le fait que je n'avait pas de formes mais ses exercices sont géniaux !!! FONCEZ !!!!!!!
Je pense que c’est psychologique car moi j’ai tenu 1 mois et pas 1cm de moins
@@nesscoach5308tlmd n’est pas pareil et si ta fais 1 mois sans résultat c’est que l’exercice n’est pas adapté a ton corps essaye tibo inshape entraînement
Un grand merci 😉les résultats sont là !!!🥳simple,efficace,et surtout pas ennuyeux 👍
Sophie Kotelnikov moi ,je le fais tous les matins depuis 15 jours.
@@irislacroix727 Es que sa marche ? ❤️
Stp repond es ce que ca marche vrmnt stp repond vite es ce que tu vois la différence
Et ausi combien de temps
En combien de temps tu as vu les résultats ?
Bonjour ! J’ai commencé les exercices il y a quelques jours , franchement ils sont super simple , je les fait volontiers donc ça aide pour les faire souvent. Au niveau des résultats je trouve ça super ! J’ai pas fais les exercices tout les jours mais sur 2 semaines j’ai du le faire 7 fois et je vois quand même des résultats ! Foncez mes bb
Super cool sa change et hop un exercice de plus a retenir merciii suzanna😊😱🤩😉👍😊😁💕
Bonjour Susana. Au top ces exercices...merci mille fois👍👍❤❤
J'aime beaucoup tes exercices qui sont simples et efficaces, merci beaucoup.
Sa marche vraiment car j ai fait 5 jours en me donnant tout a fond et vraiment merci 🥰
Coucou à tous !
J'ai commencé le lundi 29 mars
(J'ai pris mes mesures et tout)
A partir du 11 avril je vous dis si il y a eu du résultat en 2 semaine tous les jours 😘
UPDATE :
Alors en dessous de la poitrine j'ai perdu 2cm
A la taille 1 cm
Et en dessous du nombril 1 cm aussi !
Je n'ai rien changé à mon alimentation
Aller on est le 11avril alors ?
alors?
@@smart_draw142 y'a le update en dessous aha !
merci bcp j'adore t'es vidéos simple et très encourageant avec cette période de confinement ... le décor de ta chambre top 😍😍
Trop forte, je vais reprendre !
J'ai commencé hier je vais revenir pour vous donnez des nouvelles dans 15jours inchlh 🙏❤️
Alors sa fait effet ?
Même moi 🌝
@@Srhbbg alors quels effets ?
Rabiaa Toumi j’ai perdu de la taille pas beaucoup mais pour ça il faut poursuivre aussi un régime adapté 😊
cette vidéo était dans mes suggestions , nouvelle abonnée ! c'est tellement motivant 👍👍👍
Vos commentaires me motivent, merci beaucoup ❤️❤️❤️
Merci beaucoup !! Mille merci ! Je teste pour la première fois et j'adopte complètement !! Ce sera ma routine Matinal
Cela fait maintenant 1ans je suis cette technique pour affiner sa taille tout les jours, et franchement je suis vraiment heureuse, parce-que ça marche, je suis passé de la taille 46 à 38, merci beaucoup Susana !
Bjr, vs faites d'autres exercices à côté ?
Hello! Je ne suis remise au sport depuis hier. Je reviens dans un moins pour les témoignages. En plus de cela je fais du cardio et je travaille et le dos pr les bourrelets et les abdos pour le ventre. Rdv dans un mois. Bon courage à nous
Merci pour le nouvel exo🥰
J'ai commencé a m'intéresser à cette vidéo aujourd'hui et franchement c'est très simple à faire , j'ai déjà une morphologie en Sablier de base mais je cherche à affiner encore plus mes hanches
J'ai essayé et sa marche !! Je conseil à fond !!!!!!
Merci Susana !!!!! je vois les résultat!!! et je continue !!
Je commence aujourd’hui ( sachant que j’ai commencer une séance de sport pour le fessier hier ❤️ ) je vous tiens au courant au furs et à mesure en tout cas j’adore cette vidéo elle donne le sourire ❤️❤️
Du coup ??
*2023 cette exercice est la MEILLEURE juste au bout de 4 jrs! Oui 4jrs je vois une énorme différence ma taille est marqué et mes hanches ressortent c'est juste incroyable vraiment MERCI 😭❤️
c’est vraiment vrai ? j’ai commencé aujourd’hui mais j’ai tellement de mal à croire que seulement ces exercices vont pouvoir affiner ma taille
@@lizea0707 oui c vrai sa marche ma taille est marqué moi aussi je penser cela au début mais après avoir regardé les com j'ai décidé d'essayer et ça a marché
@@unefille5960 sérieux ? tu as pris combien de temps à voir des résultats ??
@@lizea0707 4 jour seulement et une fois par jour essayer seulement ça marche vraimentttttt
@@unefille5960 mais je suis déjà à une semaine ca marche pas 😭
Bonjour la population,j’les fait 2semaine et franchement ça marche !!! peut importe l’alimentation mais j’essaie de faire attention qd même et 1fois pars jours (:
Merci beaucoup pour ses exercices je les suis tous sans exception
j'aime toute tes exercices
Merci trop ça aide beaucoup ☺️
Super vidéo merci👏
Cool..... j adore tes videos comme pas possible
Je fessais du sport en suivant une de tes vidéos lorsque j reçu la notification... je vais commencer ce défi maintenant .. merciii susanaa😍😍❣
Amira Bst alors du coup ça a marcher ?
Tu as FESSE le sport? Il a de bonnes fesses? hohoho
Et le resultat ??
@@Ganychan 😭😂
Top merci ! Impossible pour moi la position en tailleur donc exercices faits assise sur une table.
Mouvements excellents et efficaces que j'ai ajouté au reste de mon entrainement 👍😉
Merci bcp susana
Merci beaucoup ^^ j'ai trouvée super la vidéo S2
Fonçez !!!! Cette vidéo est juste génial g vraiment eu des résultats en une semaines déjà j'en avais... je l'ai fais tt les jours pndnt 1 mois et vraiment je vs assure que ça paie !
Génial. Je vais tenter. J ai les hanches plutôt larges (c est ma morpholohie) et j ai lu qu elles étaient davantage marquées avec ces exercices. Est ce le cas ?
@@ennaoz5261 bah comme tu t’affines et bah tu les vois plus de mon avis en tt ça s
personnellement pas bcp mais qd mm un peu puisque ça creuse la taille donc logiquement les hanches ressortent ! voilà bonne journée :)
@@blancheguiziou9180 merci 😊
@@ennaoz5261 de rien avec plaisir !
Merci pour c’est exercice j’ai -6 tours de taille et -4kg en 2 semaines seulement merciiiiiii ❤️❤️
Tu faisais que les exercices de ct video ou tu enchaînais vc d'autres exercices?
Tu fesais d’autre exercice ou tu fesais seulement ceux de la vidéo?
J'ai adoré, l'on sent bien les exercices.
Je suis tout à fière de toi je participe 3 fois par semaine👍🏻
Merci ma belle 👄♥️
Ça marche vraiment j'ai eu un beau rendu en moins 1semaine😄😄
Merci suzanna j'adore ts vos cours françoise de Rennes France cordialement 🙏🌻🌼
Je suis passé d’une morphologie en H en une morphologie en X en faisant tous les jours ces exercices, je suis fan de mon corps maintenant💁🏽♀️
tu as obtenu la morphologie en X au bout de combien de temps?
@@mioraraharifidy1884 1 semaine
je m'abonne direct.merci
j’ai fait de même.
Merci pour cette 1 ère séance 🥰 Isabelle
Je suis fan aussi de la maison, j'adore tourner mes videos dans ma chambre aussi 😉
J'aime vraiment vos exercises sa me soulage beaucoup. Merci susana
MERCI 💜MERCI 💜
Faut-il serrer le ventre pendant les exercices ?? Merci d’avance
J’ai commencé à faire ce challenge hier, je ne sais pas encore si je vais continuer mais je ferai un update si c’est le cas 😊 malheureusement je ne peux pas me peser ni me mesurer mais je ferai un retour « visuel »
Pour info je fais du sport tous les jours depuis presque un mois maintenant (entre 30 et 60 minutes en fonction du temps et de l’envie) et je surveille mon alimentation depuis plusieurs mois, je fais ce challenge en plus d’autres vidéos
Jour 1 : aucune difficulté particulière, ni résultat, le lendemain j’avais des courbatures aux bras, un peu au dos et j’étais ballonnée toute la journée (très certainement sans aucun rapport)
Jour 2 : Pas de difficulté particulière à part que j’avais mal aux bras à cause des courbatures
Jour 3 : journée beaucoup trop remplie pour avoir le temps de faire de l’exercice, j’ai privilégié les vidéos full body et je n’ai pas fait cette vidéo
Jour 4 : pas de douleurs particulières, ça tire un peu au niveau des bras mais j’ai pas l’impression qu’il y ait beaucoup de résultats… à voir sur le long terme
Jour 5 : fait, pas de difficulté particulière ni résultat pour le moment
Jour 6 : fait, pareil rien de spécial à signaler… pour le moment un peu déçue de ces exercices qui n’ont pas l’air d’apporter de résultat, à voir avec le temps
Jour 7 : fait, ça tire un peu dans le dos et les épaules mais sinon rien de spécial, j’ai senti que ça travaillait un peu les muscles de la taille, pas de résultat visible pour le moment
À demain !
Pouaaaa déjà 2 jours aujourd'hui ma 3 ème séance et franchement je vois et ma famille aussi vois les résultats
Slt ! Je vais essayer de faire cet exercice sérieusement tout les jours et je vais essayer venir vous donner des nouvelles.
Jour 1 ✅
Poids: 65.5kg
Je n’est pas vraiment ressentie de fatigue particulière ni de changement sur mon corps après l’entraînement. (mais c’est normal, c’est le premier jour)
Je vais essayer de boire plus d’eau (1,5-2l par jour) et de réduire mes portions pour chaque repas mais je ne vais me priver de rien. (Je ne veux pas être frustré de ne pas pouvoir manger et abandonner)…
Jour 2 ✅
Poids: 65kg
J’ai perdu 500g c’est déjà énorme! Pour l’instant je ne vois pas de changement sur mon corps. Je ne suis pas très fatigué après ma séance mais j’ai un peu mal au bras.
Bon les gars je vais le faire pendant 2 semaines et je reviens pour vous dires si ça marche !😁
Update 5j: franchement ça fait pas mal et ça comment a marché je fais aussi du gainage à côté et je fait les exercice matin et soir je reviens dans 5 jours !
Update 10j:ma taille est bcp plus affinée et sans changer mon alimentation je conseil c'est incroyable
Update 3 semaines:
Alors ?
@@dianke_dkb ça marche troop bien
je vais faire ça à chaque fin de séance mercii :)
Ses exercices ont fonctionner
Merci depuis le confinement j'ai perdu 7kg merciii du font du cœur 💓💓💓💓 j'espère que tu à les 1millon d'abonné 💓💓💓💓♥️♥️♥️
Attend tu l'a fais JUSTE avec cette vidéo.... ou plusieurs vidéo de son compte ?
@@mzllenany264 plusieurs c’est impossible sinon 🤦♀️
Update :
Jour 1 : j'ai fait mon morning workout 20 min 🎉
Jour 2: j'ai fait mon morning workout 40 min (je reviens d'une semaine de maladie 😂)🎉🎉
Jour 3:j'ai fait mon morning workout encore 40 min (je sens que ça ne me fatigue toujours pas, pour l'instant pas trop d'effets visibles mais on continue ) 🎉
Jour 4: j'ai fait mon morning workout encore 40 min (je sens un peu plus de tonus au niveau de la taille, pas d'effets visibles pour l'instant)
🎉
Jour 5: workout complété ( pas d'effets visibles pour l'instant mais plus relaxé toujours. Aussi plus de tonus au niveau de la taille)
🎉
Jour 6...
Bjr faut faire que le matin ou le matin et le soir ?
Je kiffe vos vidéos Susana c'est ma 11èmes séances et je vois des résultats merci beaucoup et soyez bénie 🙏🙏
J’ai commencer depuis 4jours j’ai déjà un changement c’est ouf ♥️ donc les filles allez y ça prend que 10min à peine par jour 🤟🏽🤩
C’est ouf ton com m’a grave encouragé donc go MERCI
Facile à faire j’adore
J'adore !
Bon, je vais tester ce programme, j’en suis à mon jour 2. J’essaye de rien lâcher et je vous tiens au courant !
Alors tu en es ou ?
@@Laura-io7uj je n’ai pas pu faire pendant 3 jours de suite, mais je vois déjà des petits résultats (je ne sais pas si c’est physique ou psychologique) mais là je vais reprendre tt les jours ! Je pense le faire pendant 1 mois, je te tiens au courant chaque semaine si tu veux ?
@@noemienoemie6389 je veux bien merci
@@noemienoemie6389 Ta des résultats depuis ?
@@Laura-io7uj alors clairement ça fait une semaine et je vois des résultats. Je vais essayer de tenir jusqu’à la fin de ce confinement mais jtrouve que la vidéo marche vrm
J’adore cette vidéo ! J’ai commencé a voir des résultats dès la première séance et, même si c’est psychologique, ça m’a aidé à me sentir bien et ça m’a donné envie de continuer. Là ça va faire à peu près trois semaines? que je le fais et je vois d’énormes résultats. Ce sont des exercices faciles mais qui aident énormément ! Je ne regarde quasiment plus la vidéo. J’ai mémorisé les exercices et je les fait tranquille devant ma série. Je recommande !
Est-ce que en peux avoir des résultats en 4 jour ou pas?
@@nabihatem5808 salut moi je fait depuis 6 jours et j’ai déjà des résultats j’ai toujours eu la morphologie H et maintenant je suis X en même pas 6 jours donc oui je crois
@@nabihatem5808 Bien sûr ! Au bout de 4 jours tu vois déjà que t’es cuisses ressortent plus et que tes hanches sont plus creusées. Je sais pas si tu me comprends mais en gros oui, si tu es régulière tu vois des résultats vraiment très vite. 🙂
@@sasha_2562 est ce que tu fwis d'autres exercices en plus ou tu suis juste cette video ?
@@sasha_2562 si je fais les 3 séries d’exercices tous les soir pendant 10 jours est ce que tu penses que je peux déjà voir des résultats ?
merci jade dns je fais faire comme toi pour savoir si ça marche aussi bien sur toi que sur moi, et en même temps encourager certains :))
jour 1 : pas de douleur ni de changement
jour 2: toujours pas de douleur, pas de changement pour l’instant peut-être parce que j’ai trop mangée de chocolat 🥲
Merci Susana😍😍💗
Super entraînement je le fais tous les jours et j'ai déjà remarqué des changements
j’ai aucunes douleurs ou tirement vous aussi?
@@basilicc oui pareil
Merci beaucoup sa ma vachement aidee ma taille a reduit de 7cm en environ 10jour c genial sa ma permit de perdre 4kg. Je fesais les exercice tout les matin avant d'aller prendre mon petit dejeuner. Je vous conseille vraiment de le faire. Merci ❤
Ta taille en longueur ou en largeur stp j'aimerais vraiment que tu m'aides stp
Il faut que je sache des trucs en particulier moi qui veux retrecir en taille en longueur
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne RUclips merci pour le partage de votre votre série d'exercices , sur comment affiner son tour de taille ? Bonne continuation
Merci beaucoup pour tes vidéo
Je suis dans ma 2 eme semaine et je vois déjà mes résultats ❤
je suis tes vidéos depuis une semaine, j'ai commencé le cardio à la maison 3 fois par semaine, puis les différents exercices hanches, bras, dos, jambes, fessiers etc... et je me suis rapidement affinée, cette semaine, je fais le cardio full body un jour sur deux et j'alterne avec l'autre cardio et je continue de travailler chaque partie de mon corps et ce tous les jours, merci je suis sportive de base, mais avec le confinement, ça me semblait compliqué mais là je suis ravie, les exercices sont simples et à la portée de tous, et les résultats sont là, je suis contente, car la première semaine, j'ai été sonnée par l'annonce du confinement, et j'ai passé ma semaine à stresser et à grignoter, puis je t'ai découverte et depuis 10 jours, c'est tous les jours avec tes vidéos ;). Merci énormément, j'adooore, je suis fan.
Coucou juste savoir au bout de combien de temps as tu constate des résultats stp ? Merci pour ton partage 😊
Peut on positionner ses jambes autrement en tirant le meme effet des exercices ?
Merci
Coucou suzanna j'adore toutes tes vidéos je les suis depuis plus de 2 ans avec séances de yoga, merci bcp et vs êtes superbes Belle journée Françoise de Rennes " France "🌻🌅😘
Je viens de le faire faire c'était bien et facile et sa tire au niveaux de la taille et aussi le dos
Bonjour
Gymnastique douce pas trop fatiguante,
Si celà fonctionne génial,
Merci
je suis choquée ça fonctionne vraiment genre j’ai eu des résultats le lendemain de mes premiers exercices
sérieux?? Et tu le fais combien de fois par jour?
Merci ma chérie
Á toi ma belle🤗!!!
La danse orientale et marocaine contribuent à affiner la taille dans la joie
De fou je faisait de la danse du ventre à une période et j'avais un ventre plat mais j'ai malheureusement repris avec les années
Grave mdrrrr
C’est juste magique ❤️❤️ des le premier jour les résultats sont apparus 😆
Trop bien !!!!
🙏🏼😄💖
Merci beaucoup ! En moins d'une semaine je vois déjà des résultats, la taille est beaucoup plus marqué. En plus on a vraiment pas l'impression de faire du sport vous pouvez faire les exercices ne regardant votre série ! Je vous recommande !
Et maintenant ??
@@paolaadolphe747 honnêtement j’ai arrêté ce programme car je n’avais plus de résultats ( même si ils étaient déjà très bien ) j’ai décidé de suivre un programme de Chloé ting pour me muscler d’avantage. Mais cette petite vidéo facile est très bien pour perdre facilement le gras accumulé à la taille je la recommande
@@lanaendetente8885 d'accord merci mais quel est le programme de Chloe ting que tu suis?
@@paolaadolphe747 tu peux retourner pleins de programmes pour cibler la partie du corps que tu souhaite, personnellement je suis le programme hourglass, tu peux le retrouver sur son site internent
jai commencé aujourd'hui je reviens dans 1 semaine pour vous faire parvenir de mon update
Merciii
Magnifique ca marcheuuuh♥️♥️ chérie stp moi j'ai un problème au niveau de mes hanches une sorte d'affaissement on m'a dit que ça s'appelait le muscle dormant tu n'as pas des exercices pour y remedier?sinon t trop belle et merci bcp♥️