Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ဆရာ ကျတော် အခန့်မသင့်ပဲ ခြေထောက်ကြိုးသွားလို့ gymနားလိုက်ရပြီး အိပ်ယာထဲပဲလှဲနေရလို့ ချထားတဲ့အဆီတွေဆိုးဆိုးဝါးဝါးပြန်မတက်လာအောင် protein intakeတိုးစားရင်းပဲထိန်းထားရမှာလားဗျ တခြားတွေးမိတာလေးရှိရင် အကြံပြုပါဦးဗျာ:((
အဆီနဲ့အသားက ဘယ်အရာကkgပိုလေးလဲဆရာ
@@moepaing1370 အလေးချိန်တူတူပဲ အဆီကတော့နေရာပိုယူ google မှာ Muscle vs Fat 5 lbs လို့ရှာကြည့်လိုက်
အရပ်က5ပေ4လက်မlbs104ခါး25လက်မခြေသလုံးက12လက်မပါရှင့်ဝနေလားရှင့်ညီမခြေသလုံးကရော12လက်မဆိုတော့ကြီးနေလားရှင့်
@@KyawkyiKyawkyi-f5j ပေါင်ချိန်ထက် မှန်ထဲမှာဆုံးဖြတ်ကြည့်ရမှာပါ အဆီ နဲ့ ကြွက်သား အသိသာကြီးပါ အသေးစိတ် video တွေ လည်းတင်ထားပါတယ်ဗျ
ဆရာ့ sharing လုပ်ပေးတာတွေက ကျွန်တော်တို့လို အိမ်မှာတင်လုပ်နေတဲ့လူတွေတွက် အရမ်းအထောက်ကူဖစ်လွန်းတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ
@@Kira-n8b အကောင်းဆုံးလက်တွေ့အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပါစေ💪🏻
ဆရာပြောသလိုကြိုးစားနေပါတယ်ဆရာ
@@ShweYee-f3q all the bestဗျာ😇
😍😍😍
@@Htetthihahtwe1994 💪🏻
ဆိတ်ရိုးတွင်းချဉ်ဆီစွတ်ပြုတ် ၁ပွဲမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲဆရာ အရိုးသန်မာအောင်နဲ့ အားရှိအောင် 2ပတ်1ခါလောက် သောက်မိနေလို့ပါ
@@juemyatchal မသိပါ ကျွန်တော်လည်းသောက်ဖြစ်ပါတယ် အစားသောက်တိုင်းရဲ့ cal ကို g နဲ့ ချိန်ပြီး google မှာ ရီာရတာပါ မျက်လုံးနဲ့ကြည့်ပြောလို့မရ အရည်တွေကတော့ အများကြီးမသောက်နဲ့ပေါ့
ကျေးဇူးပါအကိုရေအခုရက်ပိုင်းအချုရည်တွေလုံးဝမသောက်တော့ဘူး gym ကစားတာ၂ပတ်ကျော် ပြီ စက်ပေါ်မှာ ဘယ်နှမိနစ်လောက်ပုံမှန်ပြေးရမလဲ အလေးပြားတွေတိုးလို့ရပီလားဗျ
@@VaA-pp8pq ပြေးလိူ့ပိုအဆီမကျပါဘူး ရေရှည်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲလိမ့်မယ် လမ်းလျှောက် incline နဲ့ အလေးတိုးတဲ့ ကိစ္စတွေအသေးစိတ် video တွေတင်ထားပြီးသားပါ
@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါအကိုရေ ကျေးဇူးပါ ပြန်ပြီးရှာကြည့်လိုက်မယ်နော်😍😍
@ အကောင်းဆုံးလက်တွေ့အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပါစေ💪🏻
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါအကိုရေ You Tube မှာ သင်တန်းလေးတွေဖွင့်ပေးရင်အရမ်းကောင်းမှာပဲဗျာ အကို့ရဲ့သင်တန်းတွေတက်ချင်လို့ပါ fbကအဆင်မပြေလို့😔
@ ဟုတ်နားလည်ပါတယ်ဗျ အများစုက FB သုံးကျတော့ အဲ့လိုလုပ်နေရလို့ပါ😇
ဆရာထမင်းက၃နပ်လုံးစားလို့ရလား
@@HtayNyein-d7i ထမင်းစားလို့အဆီတက်တာမှမဟုတ်တာဗျာ 😳အသေးစိတ် video တွေတင်ထားပါတယ်ခင်ဗျ အချိန်ပေးကြည့်ဖို့အကြံပြုပါတယ်ဗျ
gymကစာရင်းလက်ဝှေ့သင်လိုရလားgym၅ရက်ကစာရင်နားရက်မှာလက်ဝှသင်လိုရလးဘယ်ချိန်တမှာgymကစားဘယ်ချိန်မှာလက်ဝှေ့သင်ရမလဲ
@@htoohtoo-t6f6s ရလားဆိုရင် yes ပါ အချိန်ကတော့ လက်ဝှေ့ဆရာနဲ့ သေချာရက်ခွဲပြီး train ပါ ကိုယ်တိုင် လက်ဝှေ့မထိုးလို့ ဘာမှမပြောလိုပါ
ဆရာ ကျတော် အခန့်မသင့်ပဲ ခြေထောက်ကြိုးသွားလို့
gymနားလိုက်ရပြီး အိပ်ယာထဲပဲလှဲနေရလို့ ချထားတဲ့အဆီတွေ
ဆိုးဆိုးဝါးဝါးပြန်မတက်လာအောင် protein intakeတိုးစားရင်းပဲထိန်းထားရမှာလားဗျ
တခြားတွေးမိတာလေးရှိရင် အကြံပြုပါဦးဗျာ:((
အဆီနဲ့အသားက ဘယ်အရာကkgပိုလေးလဲဆရာ
@@moepaing1370 အလေးချိန်တူတူပဲ အဆီကတော့နေရာပိုယူ google မှာ Muscle vs Fat 5 lbs လို့ရှာကြည့်လိုက်
အရပ်က5ပေ4လက်မ
lbs104
ခါး25လက်မ
ခြေသလုံးက12လက်မပါရှင့်
ဝနေလားရှင့်
ညီမခြေသလုံးကရော12လက်မဆိုတော့ကြီးနေလားရှင့်
@@KyawkyiKyawkyi-f5j ပေါင်ချိန်ထက် မှန်ထဲမှာဆုံးဖြတ်ကြည့်ရမှာပါ အဆီ နဲ့ ကြွက်သား အသိသာကြီးပါ အသေးစိတ် video တွေ လည်းတင်ထားပါတယ်ဗျ
ဆရာ့ sharing လုပ်ပေးတာတွေက ကျွန်တော်တို့လို အိမ်မှာတင်လုပ်နေတဲ့လူတွေတွက် အရမ်းအထောက်ကူဖစ်လွန်းတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ
@@Kira-n8b အကောင်းဆုံးလက်တွေ့အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပါစေ💪🏻
ဆရာပြောသလိုကြိုးစားနေပါတယ်ဆရာ
@@ShweYee-f3q all the bestဗျာ😇
😍😍😍
@@Htetthihahtwe1994 💪🏻
ဆိတ်ရိုးတွင်းချဉ်ဆီစွတ်ပြုတ် ၁ပွဲမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲဆရာ အရိုးသန်မာအောင်နဲ့ အားရှိအောင် 2ပတ်1ခါလောက် သောက်မိနေလို့ပါ
@@juemyatchal မသိပါ ကျွန်တော်လည်းသောက်ဖြစ်ပါတယ် အစားသောက်တိုင်းရဲ့ cal ကို g နဲ့ ချိန်ပြီး google မှာ ရီာရတာပါ မျက်လုံးနဲ့ကြည့်ပြောလို့မရ အရည်တွေကတော့ အများကြီးမသောက်နဲ့ပေါ့
ကျေးဇူးပါအကိုရေအခုရက်ပိုင်းအချုရည်တွေလုံးဝမသောက်တော့ဘူး gym ကစားတာ၂ပတ်ကျော် ပြီ စက်ပေါ်မှာ ဘယ်နှမိနစ်လောက်ပုံမှန်ပြေးရမလဲ အလေးပြားတွေတိုးလို့ရပီလားဗျ
@@VaA-pp8pq ပြေးလိူ့ပိုအဆီမကျပါဘူး ရေရှည်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲလိမ့်မယ် လမ်းလျှောက် incline နဲ့ အလေးတိုးတဲ့ ကိစ္စတွေအသေးစိတ် video တွေတင်ထားပြီးသားပါ
@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါအကိုရေ ကျေးဇူးပါ ပြန်ပြီးရှာကြည့်လိုက်မယ်နော်😍😍
@ အကောင်းဆုံးလက်တွေ့အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပါစေ💪🏻
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါအကိုရေ You Tube မှာ သင်တန်းလေးတွေဖွင့်ပေးရင်အရမ်းကောင်းမှာပဲဗျာ အကို့ရဲ့သင်တန်းတွေတက်ချင်လို့ပါ fbကအဆင်မပြေလို့😔
@ ဟုတ်နားလည်ပါတယ်ဗျ အများစုက FB သုံးကျတော့ အဲ့လိုလုပ်နေရလို့ပါ😇
ဆရာထမင်းက၃နပ်လုံးစားလို့ရလား
@@HtayNyein-d7i ထမင်းစားလို့အဆီတက်တာမှမဟုတ်တာဗျာ 😳အသေးစိတ် video တွေတင်ထားပါတယ်ခင်ဗျ အချိန်ပေးကြည့်ဖို့အကြံပြုပါတယ်ဗျ
gymကစာရင်းလက်ဝှေ့သင်လိုရလား
gym၅ရက်ကစာရင်နားရက်မှာလက်ဝှသင်လိုရလး
ဘယ်ချိန်တမှာgymကစားဘယ်ချိန်မှာလက်ဝှေ့သင်ရမလဲ
@@htoohtoo-t6f6s ရလားဆိုရင် yes ပါ အချိန်ကတော့ လက်ဝှေ့ဆရာနဲ့ သေချာရက်ခွဲပြီး train ပါ ကိုယ်တိုင် လက်ဝှေ့မထိုးလို့ ဘာမှမပြောလိုပါ