သိပ္ပံနည်းကျ ဗိုက်အဆီချ နည်းလမ်းများ

[@shweyeeoo135]

ကျေးဇူးပါဆရာ ဆရာဗီဒီယိုတွေပဲနေ့တိုင်းကြည့်ဖြစ်နေတယ် အရင်ကအသိအမှားတွေကိုလည်းပိုမြင်သာလာတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@eithinzarmoe5606]

ဗိုက်အဆီကို abs workoutတွေနဲ့ချလို့မရကြောင်းသိသွားပြီမို့ cardioအနေနဲ့zumbaကပြီး calories deficitလုပ်နေပါတယ် resistanceအနေနဲ့ gymမသွားနိုင်သေးလို့ booty အတွက် squat,lunges တို့လိုworkoutတွေကိုနည်းစနစ်မှန်မှန် အိမ်မှာဘဲလုပ်ရင်ကော bootyအတွက်ထိရောက်မူရှိမလား သိချင်ပါတယ်ရှင့်

[@fit4life906]

Musclewiki.com လို့ရိုက်ကြည့်လိုက် ကစားနည်းတွေသေချာပြသပေးလို့ အစဉ်ပြေတယ်

[@eithinzarmoe5606]

@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါ ကျေးဇူးပါရှင့်💕

[@heinhtetaung6665]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@ShweZinMoe-b5h]

အများကြီးအောင်မြင်ပါစေလို့မေတ္တာပို့ပေးပါတယ် စာနဲ့တကွနားလည်အောင်ရှင်းပြပေးတာမောင်လေးတယောက်ပဲတွေ့ဖူးတယ်မကစားခင်မှာဆရာတိုင်းကဒီလိုရှင်းပြပေးရင်သိပ်ကောင်းမှာအချိန်ကုန်လူပန်းမဖြစ်တော့ဘူးပေါ့နော်ဒါပေမဲ့😂😂😂

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@khaingzarthet6682]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ

[@fit4life906]

ဟုတ်ကဲ့

[@divyakarki5691]

Thank you 🙏😊❤❤❤❤❤❤

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@shdgaming-j2w]

ကျွန်တော်ကျ ငါးနာရီလောက်ကိုအိပ်ရရင်အိပ်ရေးဝနေပြီဗျ အဲ့လိုကရောအဆင်ပြေရဲ့လား

[@Kyawlay-v5n]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@koki-m4u]

ကျေးဇူး ပါဆရာ

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@PhyoPhyo-ek5uk]

​ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@hanlin332]

Thanks sir ❤

[@fit4life906]

အချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့လည်းကျေးဇူးပါဗျာ😇

[@heinwaiyansoe445]

Thanks alot

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@pepekhin7312]

ကျေးဇူပါဆရာ၊အသိပညာတွေလည်းအများကြီးတိုးပါတယ်ဆရာ၊တခြားသူတွေကိုလည်းပြန်ရှယ်ခွင့်ပြုပါဆရာ

[@fit4life906]

ကျေးဇူးအထူးပါဗျ အချိန်ပေးကြည့်ပြီး ပြန်လည်မျှဝေပေးလို့

[@Ymtcoach]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

[@fit4life906]

စိတ်ရှည်စွာ ကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ😇

[@ayechanmay2863]

thanks sir

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@ThatHtatShwe]

သိပ်နားမလည်ဘူးဆရာWorkoutလုပ်နေတာဗိုက်ချတာပင်ပန်းလို့သိပ်မလုပ်ဖြစ်ဘူး
ဆရာပြောသလိုစို18မျိုးအစားစာကအဓိကပေါ့နော်
ဘယ်လိုစားသင့်လဲသိချင်ပါတယ်ဆရာ

[@fit4life906]

@@ThatHtatShwe အသေးစိတ်ကို Fitness Nutrition ဆိုတဲ့ playlist မှာလေ့လာပါ

[@louislwin6089]

ကျေးဇူးပါ ‌‌ဆရာ😊

[@fit4life906]

စိတ်ရှည်စွာ ကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ😇

[@ShineKhant-tx3ir]

❤😊❤😊❤ကျေးဇူးပါဘတိုကြီး😊

[@fit4life906]

ဟုတ်

[@user1234-r6q]

ဆရာကျတော်ဗိုက်အဆီလဲရှိပါတယ်ဆရာဒါပေမဲ့ရေမသောက်ခင်ဆိုသိပ်မဖောင်းဘူးဗျရေသောက်လိုက်ရင်တအားဖောင်းလာတာချက်ချင်းပဲအ့ဒါဘာဖစ်တာလဲဆရာ

[@fit4life906]

အော်ဒါက ပုံမှန်ဆိုပေမယ့် / core muscle အားနားတာလည်းပါတယ်ဗျ အဲ့အကြောင်းကို ဒီ video ထဲမှာ ညွှန်ထားတဲ့ video တစ်ခုရှိတယ် အဲ့ထဲမှာရှင်းပြထားတယ်

[@uniyumkl1303]

ဆရာရေ ဗိုက်အဆီမှာလေ ညှစ်ပီးကျုံ့ထားရင်ဗိုက်ကချပ်နေသလိုနဲ့ ဒီတိုင်းထားထားရင်ပူနေသလို အဲ့တာဘာဖစ်လို့ပါလဲ အခုလိုဘယ်သူမှမရှင်းပြတဲ့ပုံနဲ့သေချာရှင်းပြပေးလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@fit4life906]

Core muscle အားနည်းလို့ပါ ညွှန်းထားတဲ့ video ကိုကြည့်ပေးပါ အဲ့ မှာရှင်းပြထားပါတယ်ဗျ

[@khaingzarthet6682]

​@@fit4life906ဆရာရှင့် core muscleသန်မာအောင် ဘယ်လိုလုပ်လို့ရလဲရှင့်

[@JapanGyi-sl7ro]

Premier coffeeေသာက္လို႔ရလားဆရာ

[@fit4life906]

no too much sugar

[@haymarn9403]

အိမ်မှာလုပလို့ရတဲ resistance exercise လေးတေပြာပေးပါ

[@fit4life906]

Homeworkout ဆိုတဲ့ app download လုပ်ကစားလို့ရ

[@myatnoethu7673]

❤❤

[@fit4life906]

😇

[@JueJueKhin-b9u]

resistance exercises ကဘာတွေ လဲ ဆရာ

[@fit4life906]

ruclips.net/video/1mdAYxiR_kE/видео.htmlsi=OjPI2UXIhTOrdvqS

[@JIAFA-h9l]

​ဆရာကိုဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲခင်ဗျာ

[@fit4life906]

facebook.com/fit4lifefitnesscoach/

[@aungkhein-nv8gu]

ဆရာ8နာရီအိပ်ချိန်နဲ့ 9နာရီအိပ်ချိနိဆို 9နာရီကပိုကောင်းလားဗျ

[@fit4life906]

စုစုပေါင်းအိပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၇ နာရီဆိုရတယ် သို့သော် ည ၁၀ ၁၁ နောက်ဆုံးထားအိပ်

[@kaungthantfeb1963]

Program က ဘယ်လိုဆက်သွယ်မှာယူရမလဲ ခင်ဗျ

[@fit4life906]

facebook.com/fit4lifefitnesscoach

[@TinTinAye-ko7tm]

ဆရာမြန်မာလိုပြောပေပါ

[@fit4life906]

ruclips.net/video/WBcGgh7cM6A/видео.htmlsi=JUWvvBtS6QW_ryfm

[@myayukhaing1364]

သင်တန်းကonlineရောရှိပါလားရှင့်။

[@fit4life906]

@@myayukhaing1364 ဟုတ်ရှိပါတယ်ဗျ
facebook.com/fit4lifefitnesscoach?mibextid=LQQJ4d
ဒီကနေဆက်သွယ်ပေးပါဗျ

[@thawhtettarlinn1102]

ဗိုက်ကျဖို့အတွက် ဘာအရင်လုပ်ရမလဲ vdလေးတင်ပေးပါ

[@fit4life906]

ဟောဗျာ ဒီထက်ပြည်စုံတဲ့ ရှင်းပြချက် တွေ့ရင် ပြောကြည့်😳

[@myomyothet1883]

Workout လုပ်တိုင်း ဆရာ့Video ကို နားထောင်ရင် ဆော့တာအကျင့်ဖြစ်နေပြီ ဆရာရေ😂😂

[@fit4life906]

@@myomyothet1883 ကျေးဇူးပါဗျာ😁

[@ChitChitChar]

့hi

[@eugenedashi9201]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ဆရာ..Gym workout တစ်နှစ်ကျော် ဆော့ပြီး Fat belly ကို ဘယ်လိုချရမလဲ မသိလို့ လမ်းတွေပျောက်နေခဲ့တာ.. ဆရာ့ရဲ့ Video Clip တိုင်းက ကျနော်တို့လို့ တိုင်ပတ် နေတဲ့သူတွေအတွက် တော့ တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ Map တစ်ခုပါပဲ..😊😊

[@fit4life906]

ခုလိုအချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ

[@RjfGkgk]

အကို အိမ်မှာပဲတစ်ပတ်ကိုလေ့ကျင်ခန်းဘယ်နှစ်ရက်လုပ်ရင်ရလဲးဗျ။ကျွန်တော်အိမ်မှာပဲလေ့ကျင်ခန်းကိုအကုန်လုပ်တယ်ဗျ အလေးလဲမတယ်၊ဒိုက်လဲူထိုးတယ်၊အစီကျလေ့ကျင့်ခန်းတွေလဲလုပ်ပါတယ်ဗျ။????

[@ZayarWin-qi1fm]

ဆရာကျတော် ၀ိတ်ချတာ အကုန်ကျသွားတယ် ၁၂ ပေါင်လောက် ဗိုက်တစ်ခုပဲနဲနဲဖောင်းကျန်နေတယ် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ plan ကော ရမလားလုပ်ပေးလို့

[@fit4life906]

@@ZayarWin-qi1fm plan ဝယ်မယ်ဆို ဒီကနေဆက်သွယ်ပေးပါfacebook.com/fit4lifefitnesscoach?mibextid=LQQJ4d

[@kaythwe9537]

resistance trainingထဲမှာ pilatesတို့yogaတို့ပါမလားဆရာ ကိုယ့်ရဲ့body weightကိုသုံးပြီးဆော့ရတာမျိုးကိုပြောချင်တာရှငိ့။ ဒါမှမဟုတ် weight trainingတွေကိုပြောချင်တာလားဟင်။ အိမ်မှာပဲ home workoutလုပ်ပြီး resistance trainingဖြစ်နိုင်လားရှင့်

[@fit4life906]

Pilates : yoga တို့က body weight workout ဆိုပေမဲ့ stretching ကိုဦးစားပေးတာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အိုကေတယ် resistance training မဟုတ်ပါ ဒဲ့ပြောရရင် လှချင်ရင်တော့ body weight training နဲ့ muscle တွေကိုကစားတာအကောင်းဆုံးပါ

[@fit4life906]

ruclips.net/video/zuJFKfDFOpQ/видео.html

[@NangthiriWoon]

ဆရာ ကိုးရီးယားမင်းသမီးတွေကျတော့ resistance training လုပ်တာမတွေ့ပဲ Pilates တွေဆော့ပြတာ ခန္ဓာကိုယ်အရမ်းလှတာနော်

[@fit4life906]

@@NangthiriWoon Pilatesအတိုင်းတာတစ်ခုထိ muscle တွေသုံးပြီးကစားရတာပဲ သူ့ lvl အလိုက် (Hollywood က ရှယ်မိုက်တဲ့ သူတွေ တော့ အလေးတွေနဲ့ ရှယ်ကစားတာ သတိပြု😁)

[@p.m.zreatorationchannel4474]

ဆရာရယ် အဲ့ဒါဆိုရင်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရမလဲချပြပေးပါလား.ဟိုဟာပြောဒီဟာပြောနဲ့ဘာပြောမှန်းကိုမသိတော့ဘူး.ဥာဏ်မကောင်းလို့ပါစိတ်မရှိပါနဲ့

[@fit4life906]

လေ့ကျင့်ခန်းကအဖြေမဟုတ်ဘူးနော်သေချာပြန်ကြည့်ပေးပါဗျ ဓီထက် တိကျတဲ့ video တော့မရှိတော့ဘူးဗျ🙏

[@matsukazetenma6329]

ဆရာ ပေါင် တို့ ခြေသလုံး တို့ကော အဆီကျချင်လို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ ပြောပြပေးပါအုန်းနော် အရမ်း၀နေလို့ပါ🥺🥺

[@fit4life906]

ဟာ ဘယ်နေရာမှကွက်ချမရလေ video ထဲမှာ ဒီလောက်သေချာရှင်းပြထားတာ😳

[@khinmyo8580]

မှန်လိုက်တာ အချ ရအခက်ခဲဆုံးအဆီက ဗိုက်အဆီဘဲ ချဖို့အတော်ခက်တယ်

[@fit4life906]

ဟုတ်ကဲ့ နည်းလမ်းမှန်ရင်တော့ ခရီးရောက်ပါပြီ💪

[@AungKun-bd6wj]

ဆော့သက်1နှစ်ရှိပြီဗျ သူ့musclesနဲ့သူလဲနည်းတော့ရှိလာပြီဗျ ဒါမဲ့ကစားချိန်ကို2နာရီလောက်ဆော့သင့်လားဗျ

[@fit4life906]

မလိုအပ်ဘူးနော် အကြာကြီး ရှိသမျှအကုန် ကစားဖို့ ထိရောက်အောင်ကစားဖို့လိုတာ video တွေအသေးစိတ်တင်ထားပေးပါတယ်ဗျ

[@AungKun-bd6wj]

@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ဗျ ကျေးဇူးပါ

[@fit4life906]

@@AungKun-bd6wj စိတ်ရှည်စွာ ကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါ😇

[@WaiPhyoOo-xy2qq]

လူပိန်ပြီးဗိုက်ပူနေတာကရော

[@fit4life906]

Video တင်ထားပြီးပါ

[@zinhtet7873]

@fit4life906 ဘာမှတော့မဟုတ်ပါဘူးအလုပ်ကအချိန်မရှိတော့မနက်စာစားဖို့အဆင်မပြေလို့အဲ့တာဗိုက်အဆာခံအောင်ကော်ဖီသောက်တာပါဆရာအဲ့လိုကော်ဖီတခွက်ဘဲသောက်ပြီးနေလို့ရလားလို့ပြောတာပါဆရာ🥺🥺

[@fit4life906]

Coffin 2 in 1 နဲ့ ပါမုန့်ကြမ်း ကြက်ဥ ပြုတ်တို့ စားလို့ပိုအဆင်ပြေတယ်

[@zxtzxt5025]

ဟုတ်ဆရာနားလည်ပါပြီရှင့်

[@Wangwang304]

ပေါင်တုတ်တာအစားသောက်နဲ့ဆိုင်လားဆရာပေါင်သေးသေးသွယ်သွယ်လေးလိုချင်ရင်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်သ့်လဲ

[@fit4life906]

ဘယ်နေရာမှကွက်ချမရလေ

[@Wangwang304]

@@fit4life906 ပေါင်တုတ်တာကအစားသောက်နဲ့ဆိုင်လားသိချင်တာပါဆရာ

[@yoonko9864]

ကျေးဇူးပါဗျဆရာလွဲမှားနေတဲ့အမူအကျင့်တွေကိုလဲကိုကိုယ်ကိုအများကြီးမြင်ရပါတယ်ဗျ🤍

[@fit4life906]

ဟုတ်ကဲ့ခုလိုအချိန်ကုန်ခံကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျ

[@ChueLay-y3j]

၀ိတ်ချချင်တယ်ဆရာဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမှာလဲဖြေပေးပါဆရာ

[@fit4life906]

@@ChueLay-y3j facebook.com/fit4lifefitnesscoach?mibextid=LQQJ4d

[@KyuKyu-w5g]

နားလည်အောင်စိတ်ရှည်စွာရှင်းပြထားတဲ့ဆရာ့ကိုကျေးဇူးအမြဲတင်မိပါတယ်

[@fit4life906]

အချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျ😇

[@zinhtet7873]

ဆရာမနက်စာကိုဘာမှမစားဘဲကော်ဖီတခွက်သောက်ပြီးနေလို့ရလားဗျ🥺

[@fit4life906]

ဘာလို့လဲ? Coffee ကရောဘာလို့သောက်

[@WaiYan-tl4je]

အဆီချတဲ့အချိန်ကော်ဖီသောက်လို့ရလားဆရာ

[@fit4life906]

3 in 1 တွေ အချိုတေတော့မသောက်နဲ့

[@msengja1361]

ညအိပ်ရေးမဝတာကိုနေ့လည်ပြန်အိပ်ရင်ကောရလဆရာ

[@fit4life906]

မရပါဘူးဗျ

[@hanlin332]

အမှန်တွေသာပြောတဲ့ဆရာ🥰✅

[@fit4life906]

ကျေးဇူးပါ🤝🤩