Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Calories Deficitလုပ်ရင်Weight(Fat+Muscle)လျော့သွားတယ်ဆိုတာလေ့လာမိပါတယ်။ဝိတ်ကျဖို့Energy Expenditure Chartအရ NEATပိုတိုးလုပ်ခိုင်းတာလဲလေ့လာမိပါတယ်ဆရာ။ ကျွန်တော်မရှင်းတာကcalories deficitလုပ်နေရင်ဝိတ်ကကျနေမှာကိုဘာလို့NEATထပ်တိုးလုပ်ဖို့လိုတာလဲဆရာ။
1. Calories deficit ကို စနစ်တကျလုပ်ရင် protein intake ပြည့်ရင် resistance training တွဲလုပ်ရင် muscle မကျပါ2. Calories deficit ဆိုတာ အစားလျော့တာတစ်ခုတည်းနားလည်ထားရမှာ မဟုတ်ဘူးလေ အဝင် ထက် အထွက် calories ပိုများရမှာလေ
Entertainment မပါပေမဲ့ တကယ်ကို ထိရောက်တဲ့ အကြံပေးချက်တွေ ဗဟုသုတတွေပါ ဆရာ ကျေးဇူးအထူးပါ အားပေးနေပါတယ်
ကျေးဇးးအထူးပါဗျ🤩
်က်းဇဴးပါဆရာ
ကျေးဇူးပါဆရာရေ
ကျေးဇူးပါခင်ဗျ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ ဆရာ မိန်းကလေးအတွက် skinny fat အကြောင်းလေးတချက်လောက်ပြောပြပေးပါ.. skinny fat အတွက် အသားကျစ်ဖို့အကြောင်းတွေ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် တွေRUclips မှာလိုက်ရှာပေမဲ့ eလိုပြောတာတွေကို အများကြီးနားမလည်လို့ပါ…ကျေးဇူးပါဆရာ
ကျွန်တော် အဲ့ကိစ္စကို video ၂ ခု တင်ထားပါတယ်ဗျ ယခု album မှာပါပဲ
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ဆရာ ရှာကြည့်လိုက်ပါ့မယ်..❤️❤️
အားပေးနေပါတယ်ဆရာ
Thank sir ❤
နေ့ခင်းဘက်မှာပြန်အိပ်တာကကော အကျုံးဝင်လား
no
ဆရာကလေးမွေးထားတဲ့အမျိုးသမီတွရေောကျစ်လစ်ဖို့ ဘယယ်လိုစဆော့ရမလဲရှင့်
fb.watch/kq_4l3s5yz/?mibextid=v7YzmG
ဒါဆိုရင် ညဘက်အလုပ်ကြောင့်မအိပ်ရပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်အိပ်ရင်ကော ဆရာ
vt.tiktok.com/ZS8tywYLP/
ဆရာရေ gym ကလည်းမသွားနိုင်လို့ ညနေတိုင်း Cal လောင်ကျွမ်းနှုန်းမြင့်မယ့် ကစားနည်းလေးတေ အိမ်မာပဲ ကစားလို့ရတဲ့ဟာလေးတေပြောပြပေးပါလား ဆရာ.....မနက်စာ နေ့လည်စာ ညစာကို ပုံမှန်ထက် သုံးပုံတစ်ပုံ လျော့စားမယ် ညနေတိုင်း အိမ်မာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်မယ် ညတိုင်းအိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ် အသားများများစားမယ် ဆိုရင်ရော အဆီကျနိုင်လားခင်ဗျာ အလုပ်ကလည်း အထိုင်များတော့ ညနေလောက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်နိုင်မာ အရမ်းလည်းအဆီကျချင်စိတ်ဖြစ်နေပါတယ် ကူညီအကြံပေးပါအုံးခင်ဗျာ
ruclips.net/video/SviN-bhLR74/видео.html
Bro ရေတစ်ရက်ကိုကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားရလဲဘာအစားစာတေစားပေးရမှာလဲဗျ
တွက်နည်းvideo တင်ထားပါတယ်
ကစီဓာတ် carbohydrates ကို မနက်စာအဖြစ်စားရင်ရောအဆင်ပြေလားဗျ
ကစီဓတ်အကြောင်း အသေးစိတိ video 2 ခုတင်ထားတာကြည့်စေချင်
ဆရာ ရေတစ်နေ့4Lကိုကြိုက်တဲ့အချိန်သောက်လို့ရလားဗျ
ဘာရည်ရွယ်ချက်နဲ့သောက်
@@fit4life906 အဆီကျချင်တာ
@@pubgkrmobile5799၃ လီတာလောက်ဆိုရပါတယ် ပုံမှန်သောက်ပါ ဇွတ်အတင်းမလုပ်ယူပါနဲ့
@@fit4life906 ဟုတ်
ဆရာရေအိပ်တဲ့အချိန်က8နာရီဆိုရလားဗျ
ည ၁၀ နောက်ဆုထား
ဆရာစိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာရှိပါစေ
ပေးတဲ့ဆုနဲ့ပြည့်ပါစေဗျဋ
3setနဲ့12repကောင်းလား 4setနဲ့10repပိုကောင်းလား ဆရာ
Total volume သာအဓီကပါ အသေးစိတ် ကို video တွေတင်ထားပါတယ်ဗျ muscle အကြောင်းalbum မှာ
ဗိုက်အရေပြားတွဲတာကိုကော resistance trainingတွေနဲ့ရလားဗျ
ရပါတယ်ဗျ/High protein diet ပုံစံပါစားသုံးပေးရမယ်ဗျ
@@fit4life906 ကျေဇူးပါ ဆရာရေ
@@AungKun-bd6wj ဟုတ်ကဲ့ဗျ
❤❤❤😊
လက်ကောက်ဝတ်နေရာတစ်ဝိုက်က ဘာလို့မကြီးတာလဲဗျ ဆရာတို့လဲသေးတာပဲနော်😅
အရိုးကို ကြီးအောင်ဘယ်လိုလုပ်?
ဆရာဝတဲ့သူတေအတွက်gymမာအဆီကြနိုင်တဲ့ကစားနည်းလေးတေ ေရးပြပလ တာမမဟု video လေးပြပေးပလ ကူညီပအုံးဆရာResistance Training ကစားနည်းလေးတေဖစ်ဖစ်
Pls watch ruclips.net/video/ejSsT05DYFA/видео.html
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
Calories Deficitလုပ်ရင်Weight(Fat+Muscle)လျော့သွားတယ်ဆိုတာလေ့လာမိပါတယ်။ဝိတ်ကျဖို့Energy Expenditure Chartအရ NEATပိုတိုးလုပ်ခိုင်းတာလဲလေ့လာမိပါတယ်ဆရာ။
ကျွန်တော်မရှင်းတာကcalories deficitလုပ်နေရင်ဝိတ်ကကျနေမှာကိုဘာလို့NEATထပ်တိုးလုပ်ဖို့လိုတာလဲဆရာ။
1. Calories deficit ကို စနစ်တကျလုပ်ရင် protein intake ပြည့်ရင် resistance training တွဲလုပ်ရင် muscle မကျပါ
2. Calories deficit ဆိုတာ အစားလျော့တာတစ်ခုတည်းနားလည်ထားရမှာ မဟုတ်ဘူးလေ အဝင် ထက် အထွက် calories ပိုများရမှာလေ
Entertainment မပါပေမဲ့ တကယ်ကို ထိရောက်တဲ့ အကြံပေးချက်တွေ ဗဟုသုတတွေပါ ဆရာ ကျေးဇူးအထူးပါ အားပေးနေပါတယ်
ကျေးဇးးအထူးပါဗျ🤩
်က်းဇဴးပါဆရာ
ကျေးဇူးပါဆရာရေ
ကျေးဇူးပါခင်ဗျ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
ဆရာ မိန်းကလေးအတွက် skinny fat အကြောင်းလေးတချက်လောက်ပြောပြပေးပါ..
skinny fat အတွက် အသားကျစ်ဖို့အကြောင်းတွေ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် တွေRUclips မှာလိုက်ရှာပေမဲ့ eလိုပြောတာတွေကို အများကြီးနားမလည်လို့ပါ…
ကျေးဇူးပါဆရာ
ကျွန်တော် အဲ့ကိစ္စကို video ၂ ခု တင်ထားပါတယ်ဗျ ယခု album မှာပါပဲ
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ဆရာ ရှာကြည့်လိုက်ပါ့မယ်..❤️❤️
အားပေးနေပါတယ်ဆရာ
ကျေးဇူးပါခင်ဗျ
Thank sir ❤
နေ့ခင်းဘက်မှာပြန်အိပ်တာကကော အကျုံးဝင်လား
no
ဆရာကလေးမွေးထားတဲ့အမျိုးသမီတွရေောကျစ်လစ်ဖို့ ဘယယ်လိုစဆော့ရမလဲရှင့်
fb.watch/kq_4l3s5yz/?mibextid=v7YzmG
ဒါဆိုရင် ညဘက်အလုပ်ကြောင့်
မအိပ်ရပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်
အိပ်ရင်ကော ဆရာ
vt.tiktok.com/ZS8tywYLP/
ဆရာရေ gym ကလည်းမသွားနိုင်လို့ ညနေတိုင်း Cal လောင်ကျွမ်းနှုန်းမြင့်မယ့် ကစားနည်းလေးတေ အိမ်မာပဲ ကစားလို့ရတဲ့ဟာလေးတေပြောပြပေးပါလား ဆရာ.....
မနက်စာ နေ့လည်စာ ညစာကို ပုံမှန်ထက် သုံးပုံတစ်ပုံ လျော့စားမယ် ညနေတိုင်း အိမ်မာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်မယ် ညတိုင်းအိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ် အသားများများစားမယ် ဆိုရင်ရော အဆီကျနိုင်လားခင်ဗျာ အလုပ်ကလည်း အထိုင်များတော့ ညနေလောက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်နိုင်မာ အရမ်းလည်းအဆီကျချင်စိတ်ဖြစ်နေပါတယ် ကူညီအကြံပေးပါအုံးခင်ဗျာ
ruclips.net/video/SviN-bhLR74/видео.html
Bro ရေတစ်ရက်ကိုကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားရလဲ
ဘာအစားစာတေစားပေးရမှာလဲဗျ
တွက်နည်းvideo တင်ထားပါတယ်
ကစီဓာတ် carbohydrates ကို မနက်စာအဖြစ်စားရင်ရောအဆင်ပြေလားဗျ
ကစီဓတ်အကြောင်း အသေးစိတိ video 2 ခုတင်ထားတာကြည့်စေချင်
ဆရာ ရေတစ်နေ့4Lကိုကြိုက်တဲ့အချိန်သောက်လို့ရလားဗျ
ဘာရည်ရွယ်ချက်နဲ့သောက်
@@fit4life906 အဆီကျချင်တာ
@@pubgkrmobile5799၃ လီတာလောက်ဆိုရပါတယ် ပုံမှန်သောက်ပါ ဇွတ်အတင်းမလုပ်ယူပါနဲ့
@@fit4life906 ဟုတ်
ဆရာရေအိပ်တဲ့အချိန်က8နာရီဆိုရလားဗျ
ည ၁၀ နောက်ဆုထား
ဆရာစိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာရှိပါစေ
ပေးတဲ့ဆုနဲ့ပြည့်ပါစေဗျဋ
3setနဲ့12repကောင်းလား 4setနဲ့10repပိုကောင်းလား ဆရာ
Total volume သာအဓီကပါ အသေးစိတ် ကို video တွေတင်ထားပါတယ်ဗျ muscle အကြောင်းalbum မှာ
ဗိုက်အရေပြားတွဲတာကိုကော resistance trainingတွေနဲ့ရလားဗျ
ရပါတယ်ဗျ/High protein diet ပုံစံပါစားသုံးပေးရမယ်ဗျ
@@fit4life906 ကျေဇူးပါ ဆရာရေ
@@AungKun-bd6wj ဟုတ်ကဲ့ဗျ
❤❤❤😊
လက်ကောက်ဝတ်နေရာတစ်ဝိုက်က ဘာလို့မကြီးတာလဲဗျ ဆရာတို့လဲသေးတာပဲနော်😅
အရိုးကို ကြီးအောင်ဘယ်လိုလုပ်?
ဆရာဝတဲ့သူတေအတွက်gymမာအဆီကြနိုင်တဲ့ကစားနည်းလေးတေ ေရးပြပလ တာမမဟု video လေးပြပေးပလ ကူညီပအုံးဆရာ
Resistance Training ကစားနည်းလေးတေဖစ်ဖစ်
Pls watch ruclips.net/video/ejSsT05DYFA/видео.html