Sir ကျနော်gymဆော့ပြီး ဘောကန်လို့ရလား sir အကျဆော့တဲ့သူတွေက အခုတော့ 179 lb ရှိတယ် sir ဘောလုံးတပတ်၄ရက်တော့ကန်ဖြစ်တယ် gym ကတနေ့ ၁နာရီလောက် ဆော့ဖြစ်တယ် ကျလောက်လား sir
@@fit4life906 လေး ရက် ဆော့ သုံး ရက် နား လောက် ဆို အဆင် ပြေတယ် မလား အရင် က သုံး လ လေး လ လောက် တော့ ဆော့ ပြီး ပြီ ပြတ် ပြတ် သွားလို့ consistent မရသေး ဘူး ခု မှ တလ ကျော် တာ ပြန် ဆော့တာ🤍 ဖြေပေးလို့ ကျေးဇူး ဆရာ Your video are the real fitness advice and I'll lead young mans to watch your channel if they don't know how . 🤍✅✅
Thanks for sharing
Thanks
ကျနော်ကLb110လောက်ပဲရှိပါတယ် ဝိတ်လည်းထပ်တင်ချင်နေပါတယ် အဲအတွက်လေ့ကျင့်ရမယ်Trainingလေးတွေမျှဝေပေးပါဆရာ❤
Thank u sir this vd really help"
Glad to hear 🤩
Thanks sir
Your welcome
Thank u bro is really ueeful 🧠🖤
My pleasure 😇
workout လုပ်ပြီးတိုင်း အကြောလျှော့ဖို့ လိုလား ဆရာ
100% လို
အရမ်းပိန်နေလို့ ဘယ်လိူဆော့သင့်လဲအကြံပေးပါအုံးဆရာ😢
ruclips.net/video/7CLjO3BMN08/видео.htmlsi=oGJlLwbXvGKbg_2h
thanks ❤
Your welcome
ဗိုက်ကျပြီး body ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ဖြစ်ချင်ရင် Gym ဘယ်လိုစော့ရမလဲဆရာ
@@AungKo-fb2sm အသေးစိတ် video များစွာတင်ထားပါတယ် အချိန်ပေးလေ့လာပါ
Pls ပြောပြပေးပါ
ဆရာရေ့ ကျွန်တော်ကအလုပ်များနေတော့ တစ်ရက်မှာ၆နာရီလောက်ပဲအိပ်ဖြစ်တယ်၊ကြွက်သားကြီးထွားနိုင်ပါ့မလားဗျ
7 .8ရှိမှအဆင်ပြေတာဗျ
colourနဲ႔တင္ပါလားဗ်ာ
မီးပျက်နေလို့ပါ အဲ့လို effects ထည့်လိုက်ရတာ
၄ရက်ဆော့ ၁ရက်နားအဆင်ပြေပါသလားခင်ဗျ
လေးစားလျက်ပါဆရာ
နှစ်ရက်ဆော့တစ်ရက်နား တစ်ရက်ဆော့တစ်ရက်နား
တစ်ပတ်ကို3ရက်အနားပေးဖို့ပြောထားပါတယ်ဗျ
ကွမ်းစားတာရလားဗျ ကွမ်းစားတယ်ဗျ
ခုကာလအတွင်း ကုန့စျေးနှုန်းကြောင့် အသားအမြဲမသားနိုင်တာဆရာရေ ကြက်ဥ နွားန်ု့ ငှက်ပျောသီး ပုံမှန်စားရင်အဆင်ပြေလားဗျ
yes
တစ်ည ၇နာရီလောက်အိပ်ရင် လုံလောက်လားဗျ
ruclips.net/video/1LXOWBrPtus/видео.htmlsi=YehDcDQLZYV-qfcR
Sir ကျနော်gymဆော့ပြီး ဘောကန်လို့ရလား sir အကျဆော့တဲ့သူတွေက အခုတော့ 179 lb ရှိတယ် sir ဘောလုံးတပတ်၄ရက်တော့ကန်ဖြစ်တယ် gym ကတနေ့ ၁နာရီလောက် ဆော့ဖြစ်တယ် ကျလောက်လား sir
vt.tiktok.com/ZS8mdDCg9/
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ အမြဲအားပေးနေပါတယ် vd တိုင်းဒေါင်းထားပြီး အားတိုင်းအချိန်ပေးပြီးလေ့လာကြည့်ဖြစ်တယ်❤️
@@coredeko9396 ခုလိုသေချာ တန်ဖိုးထားလေ့လာပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျာ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်
Spicy ခေါက်ဆွဲစားရင်အဟန့်တားဖြစ်လားဆရာလူကပိန်တယ်
မဖြစ်ဘူး အဟာရလဲမရှိဘူး
မိန်းကလေးတေရော ပေါင်မုန့်ထွက်နိုင်လားဆရာ ၁၂၀ lbပါ ဘလောက်ကြာမလဲဆရာ
အဆီအရင်ချ မိန်းကလေးလဲထွက်နိုင်ပါတယ် ကိုယ့်ရဲ့ကြိုးစားမှုနဲ့ နည်းစနစ်မှန်ရင် ပေါင်မုန့်တင်မကဘူး ပေါက်ဆီပါကြီးလာနိုင်ပါတယ်
လေးရက် ဆော့ပြီး
ကျန်သုံးရက်နား
အာ့လိုဆော့လို့ရလားဆရာ
ရပါတယ်
Alcohol မှာ အရက်ထက်
ဘီယာ ၁ ခွက် ၂ ခွက် သောက်သုံးရင်အဆင်ပြေနိုင်လားဗျာ နေ့တိုင်းတော့မဟုတ်ဘူးပေါ့
Yes လို့တော့ မပြောရဲဘူးခင်ဗျ ငရဲကြီးလို့🙏
ဆရာဗျ ကျန်တော် လူသစ်ကစားတာပါဗျ တစ်ပတ်ကိုတစ်ခါလောက် နားတဲ့ရက်ကို ဘီယာ ABC နှစ်ခုလောက် တစ်ပတ်တစ်ခါသောက်မိနေလို့ ကြွက်သားအတွက် ထိခိုက်လားဗျ စိတ်ထဲ ဆိုက်ကိုဖြစ်နေလို့ပါဗျ
အဲ့လောက်ကတော့ အရမ်းကြီးမဆိုးပါ
@@fit4life906ကျေးဇူးပါဆရာ ဆရာကိုအမြဲအားကျနေတာပါဗျ ❤❤
ကျွန်နတာ်လဲပြောင့်လဲပြီဗျာအကိုပြောသလိုပဲလိုက်လုပ်မယ် ညညအိပ်ရေးပျက်နေတာကြာပြီဗျ အခုပြောင်းလဲပြီ
@@MmtMobile-g8b စိတ်ချရပြီဗျာ
ဝတဲ့ သူတွေရော Protein Powder မျိုးသောက်ပြီး ချလို့ရလားခင်ဗျ
မဖြစ်မနေလိုတာ protein အကြောင်း တင်ထားတာ မဖြစ်မနေကြည်ဖို့လို
အိမ်မှာတော့လုပ်တယ် ကြက်ဥပဲ စားပေးလို့ရလား
ရတာပေါ့
@@fit4life906 ဘယ်လောက်စားရမလဲဗျ
@@ChitThu-y4j ruclips.net/video/ZxxwSMHoB24/видео.htmlsi=zRvtgh8Jf-BuCTtl
ဆရာခင်ဗျာ ကျန်တော်က တစ်ပတ်ပြည့်လို့ ဂျင်မဆော့တဲ့ချိန် နားတဲ့ရက်မှာ ဘီယာနှစ်ခု အဲ့ထက်လည်းမများဘူးဗျ သောက်မိနေတာဗျ အဲ့ဒါ ကြွက်သားဆုံးဖြတ်နိုင်လားဟင် စိတ်ထဲ စိတ္တဇဖြစ်နေလို့ပါဗျ အရင်က နေ့တိုင်းသောကါနေပြိးတော့ အပြတ်လည်း မဖြတ်နိုင်တော့ တပတ်တစ်ခါလောက် သောက်နေတာဗျ ဖြေပေးပါအုန်းနော် ဆရာ
ဆိုးရွားစွာမထိခိုက်ပါ တတ်နိုင်ရင်တော့ လျော့ချ ဖြတ်တောက်ဖို့ try ပါ
@@fit4life906ကျေးဇူးပါဆရာ ဆရာတင်တာတွေနဲ့ပဲ ကြိုးစားလေ့ကျင့်နေပါတယ်ဗျ ❤❤❤
ဆရာ ကျော်က မလေးရှား မှာ ပန်းရံလုပ်တာဗျ
Sunday ဆိုနေ့တိုင်းနားတယ်ဗျာ
အဲနားရက်လေစဆော့လို့အဆင်ပြေလားဗျ
ဘယ်လိုတွေplanထားပြီးဆော့ရမလဲဗျ
ဟုတ်ပြေပါတယ်ဗျ home workout ဆိုတဲ့ application လေးနဲ့စကြည့်ဗျ
ကျေးဇူးပါဆရာသေချာရှင်းပြပေးလို့ သေချောဆော့နေပီဗျာ
🤗
လေ့ကျင်ခန်းတွေလုပ်ပြီးဗိုက်ကချွေးထွက်မှအဆီကျမှာလားဆရာ
ဘာမှမဆိုင်ပါ vt.tiktok.com/ZSL3F65LJ/
ဒိုက်200ထိုးတယ်
ဘား60ခိုတယ်
ဘယ်လီ150
အိပ်ချိန် မမှန်ရင် ကြွက်သား အားနဲလား အိပ်ချိန်က ည2နာရီအိပ်ပြီး နံနက်8နာရီအိပ်ရာထတယ်
ကြွက်သားအားနဲတာ အဲ့ဒါကြောင့်
သက်ရောက်နိင်လား
@@demoboylay3400 yes
အာသာေျဖတာကေကာ
ရင်ပုံသား ၂တုံးလောက်စားရင်း ဗျင်းခံရမှာ😂
ခေတ်မကောင်းရတဲ့ကြားထဲ အမေအသံကြားနေရပြီ😅
broအချိန်ရရင် ဂျင်စော့တဲ့အခါအိပ်စက်အနားယူမှုနဲ့ သက်ဆိုင်ပုံလေး ဗဟုသုတအနေဖြင့် shareပေးပါအုံးလား
အိပ်ရေးပျက်လဲ ကျနော်က ဂျင်စော့လိူ့ရတယ်
အစဦးပိုင်းမှာတော့ 15မိနစ်လောက်က နှေးတယ် မောတယ်
အားနဲနဲလျော့တယ် ပျင်းသလိုလို
နောက်ချွေးထွက်လာရင် သွေးပူလာရင် ကောင်းလာတယ်
@@demoboylay3400 video တင်ပြီးသားလေ
ဆရာ ရယ်
တစ်ရက်ကြွက်သား
တစ်မျိုး ကစားပါတယ်
ရင်သား တစ်ရက်
ဆုံသား တစ်ရက်
ဒါပေမယ့် ကြွက်သားက
သိပ်မတင်းရင်း မတိုးတက်သလို
ခံစားရလို့
တစ်ရက်ကို ကြွက်သားတစ်မျိုး
မဟုတ်ပဲ
-ရင်သား ဆုံသား
-လက်မောင်းသား ဘေးသား
-အောက်ပိုင်း ဝမ်းဗိုက်
သုံးရက်ကစား တစ်ရက်နား
အဲ့လို ကစားတာ အဆင်ပြေနိုင်လား
တခေါက်လောက် ပြောပြပေးပါဆရာ
နှစ်မျိုးလုံးအစဉ်ပြေတာ အရေးကြီးတာ ကြွက်သားကိုသေချာ ညှစ်ကစားတတ်ဖို့လိုတာ videoတင်ပေးထားပါတယိဗေ
@@fit4life906
ဟုတ်ကဲ့ ဆရာ ကျေးဇူး ပါ
ဆရာ ဖြေပေးလို့
@@maungtonegyi ဟုတ်ကဲ့ဗျ
ဆရာ ကျတော်က100lbဘဲရှိတယ် 120lbလောက်ဖြစ်ချင်တာ ဘလိုလုပ်ရမလဲဗျ ညွှန်ပြပေးပါအုံးဆရာ
Skinny 2 Fit ဆိုတဲ့ video ကြည့်ပါဗျ
အိမ်မှာပဲ လုပ်တာ.. ကိရိယာတေ မပါပဲ
အဲ့လိုလုပ်တာကကော ဆရာပြောတဲ့
ခုနည်းလမ်းတေနဲ့ ညှိ လုပ်သင့်လားဗျ...
ပြောပြပေးပါအုံးဆရာ
ဟုတ်ညှိလုပ်သင့်ပါတယ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ဆရာ အားဖြည့်စာဆေးတွေကလိုအပ်လားဆရာ အိမ်မှာရှိတယ့်အစားအစာတွေနဲ့ပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရလားအိပ်ရင်လည်းတစ်ချိုးတည်းအိပ်အောင်ဘယ်လို့လုပ်ရမလဲဆရာ
အဲ့တာဆေးတွမဟုတ်ပါဘူး ဖြည့်စွက်စာမျှသာ သဘာဝအစားနဲ့လည်းရပါတယ် အသေးစိတ်အကုန် video တွေတင်ပြီးသားပါ/ မအိပ်ခင် နွားနို့ပူပူသောက် အကျောလျော့ ဖုန်းဝေးဝေးထား
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
ဘယ်နေfastingလုပ်သင့်လဲ
Day1 : push/leg
Day2 : pull
Day 3 : rest
Repeat
Rest
ဆရာ၃ရက်ဆော့ တစ်ရက်နားရောရလားဆရာ
ရပါတယ်ဗျ
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဆရာ
တပတ် ဆို တာ က ၇ ရက် မှာ လေးရက် ဆော့ ပြီး တရက် နား တယ် ဆို
ငါးရက် ကျန် နှစ် ရက် ကော နားရမှာ လား တခါ ထဲ repeat လုပ် တာ ပိုကောင်းလား ဖြေးပေးပါဦးဆရာ
ဒီ vd အတွက် လဲ ကျေးဇူးပါ🤍
လူသစ်ဆို အဲ့လောက်မကစားသင့် Muscle ကနားပေးတဲ့အချိန်ကြီးတာပါ အသေးစိတ် video တင်ပေးထားပါတယ်
@@fit4life906 လေး ရက် ဆော့ သုံး ရက် နား လောက် ဆို အဆင် ပြေတယ် မလား အရင် က သုံး လ လေး လ လောက် တော့ ဆော့ ပြီး ပြီ ပြတ် ပြတ် သွားလို့ consistent မရသေး ဘူး
ခု မှ တလ ကျော် တာ ပြန် ဆော့တာ🤍 ဖြေပေးလို့ ကျေးဇူး ဆရာ
Your video are the real fitness advice and I'll lead young mans to watch your channel if they don't know how . 🤍✅✅
@@havesomefaith7054 သိပ်ပြေတာပေါ့
130Lbs ပါ protein တနေ့ကို ဘယ်လောက်စားသင့်ပါလဲ ဉပမာ ကြက်ရင်ပုံဆို ဘယ်နှစ်တုံးလောက်လဲ
ကြက်ဉဆို ဘယ်နှစ်လုံးလောက်ပါလဲရှင်
Gym ဆော့နေပါတယ်
ဒီမှာအသေးစိတ်ရှင်းပြပေးထားပါတယ်ခင်ဗျ😇
ruclips.net/video/ZxxwSMHoB24/видео.html
လေ့ကျင့်ခန်းက နေ့တိုင်းလုပ်ရင်ကောင်းလားဆရာ
ဟောဗျာ မလုပ်ရဘူးလေ ညွှန်းထားတဲ့ဘvideo တွေကြည့်ပေးပါဗျ
ထမင်းကိုနေလည်စာအဖြစ်ဘဲစားသင့်တာလား
ထမင်းစားလို့မဝဘူးလေ 😳video တွေအသေးစိတ်တသ်ထားပေးပါတယ်
သင်တန်းတက်လို့ရလားဆရာ
ruclips.net/video/0Tzcmd6lLwA/видео.html
Thanks sir
Your welcome 🤗
တအားပိန်ပီးအရပ်ပဲရှည်နေရင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ😢
Video တင်ထားပြီးလေ
ဆရာကျေးဇူးပြုရျ်ဖြေပေးပါဗျထမင်ကကိုစားနိုင်သလောက်စားလို့ရလားဆရာထမင်းကမဝဘူးလားဗျ😊
လူကပိန်တယ်ဆရာဗိုက်ကထွက်တယ်ဆရာထမင်းများများစားလို့ထွက်တာလားဆရာ😢ဖြေပေးပါဗျ
@@heinkhantsoe8433 အသေးစိတ် video တွေ တင်ထားပြီးသား ဝင်ကြည့်ပါ
Thanks sir
ဆရာspicyစီကစားရင်ပိုက်ထွက်စေလားဗျကျွန်တော်ကကြိုက်လို့ပါဗျဖြေပေးပါဆရာ😊
ဆရာspicyစီကစားရင်ပိုက်ထွက်စေလားဗျကျွန်တော်ကကြိုက်လို့ပါဗျဖြေပေးပါဆရာ😊
တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ calories ထက်ပိုရင်ဘာစားစားဝ