Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Fat-Loss Pyramidအဆီကျ ကျစ်လစ် Body Fit ဖြစ်ချင်တယ် ဘယ်ကစပြီး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ မသိသူများအတွက် အပြည့်စုံဆုံး ပညာဒါနအဖြစ် မျှဝေမှု😇အပိုင်း ၁တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ Calories ဘယ်လိုတွက်မလဲ?ruclips.net/video/vAz3ZLmSNqg/видео.htmlsi=pDfo2lrJG9-8-gwPအပိုင်း ၂ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျ ကျစ်လစ် လှပ လိုသူများအတွက် ချက်ပြုတ်စားသောက်နည်းruclips.net/video/UnjanVYVxIc/видео.htmlsi=cpImoEDOAYq4EeJrအပိုင်း ၃အဆီကျအသားကျစ်ဖို့ Protein ကိုဘာကြောင့် ဘယ်လို ဘယ်လောက်စားရမလဲ?ruclips.net/video/tYaars1yf2U/видео.htmlsi=Lfr2VoAYnlwn-gFOအပိုင်း ၄အဆီကျ ကျစ်လစ် ခန္ဓာကိုယ် Fit ဖြစ်ချင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်နည်းruclips.net/video/pCPWgWZ83tE/видео.htmlsi=pxWy4sUXHdZgPeL-အပိုင်း ၅အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့်အဝလွန်လာတာ ဘာကြောင့်လဲ? ruclips.net/video/hHzDMAjQ89U/видео.htmlsi=QZ1azF5WGTsCY0Jc
ကျေးဇူးတကယ်တင်ပါတယ်ဆရာ ခုမအမှားတွေအကုန်မြင်ပါတယ်ခုကစ bodyကိုလည်း၁ပတ်လုံးမနှိပ်စက်တော့ပါဘူး
အလုပ်များတဲ့သူဖြစ်လို့ Gym သွားဖို့ အချိန်မရှိလို့ပါ အိမ်မှာဘဲ Home workout တွေလုပ်ဖြစ်ပါတယ် အရင်ကတော့ Cardioဘဲနေတိုင်းလုပ်ဖြစ်တာပါ နောက်ပိုင်းလေ့လာပြီး cardio ဘဲမဟုတ်ဘဲ resistance bandကြိုးနဲ့အလှည့်ကျစီလုပ်ဖြစ်ပါတယ် အလေးအသုံးပြုရမယ့်အစား Band ကြိုးနဲ့ လုပ်တာကရော အဆီချတဲ့နေရာမှာ အလေးမ သလိုဘဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလားသိပါရစေရှင်
@@KhineZinThant-j2s ရှိပါတယ်ဗျ သေသေချာချာ ပုံစံတကျ ထိထိမိမိလေးတော့လုပ်မှအစဉ်ပြေမယ် ရေရှည် အတွက်တော့ weight လေးတွေဝယ်ပါဗျ
အရပ် 5’6” 160 LB ထိ muscle ကောင်း” လုပ်ထားတယ်အကို Cutting ပြန်လုပ်ဖို့အတွက်ကြိုစားနေတယ် အခက်ခဲ ၂ ချကိရှိတယ် 1 Exercises တွေကို အရင်လို Bulk လုပ်သလိုပဲဆင်လုပ်သင့်လား 2 diet ကိုထိန်းရတော့ခက်နေတယ် အရင်က အစားများများစားထားမိတော့ အခက်ခဲရှိတေလို့အကို
@@nyiyemarn အသေးစိတ် video တင်ထားပြီးသားလေညီ
@@fit4life906 သိပ်မသိသာတော့ ကျွန်တော်ဘာများလွဲနေပီလဲလို့ပါ အချိန်စောင့်ကြည့်ရမယ်ထင်တယ် အကို
အရပ်5ပေ4" 60Kgလောက်ဆို commonဆေး စားသင့်ပါသလားဆရာဗိုက်ကငယ်ငယ်လေးထဲကပူနေတာ အခုနောက်ပိုင်းအစားအသောက်လဲစဉ်ကျင်နေပါတယ် နည်းစနစ်မှန်"နဲ့လဲစားနေပါတယ်
@@ALone-ef8fn ဆေးသောက်ရုံနဲ့ အိုကေနေရင် ဘယ်သူမှ အပင်ပန်းမခံတော့ဘူး ချမ်းသာတဲ့ လူတွေ ထက်တီးရှိပါတော့မလား အဲ့လောက်မရိုးနဲ့ဗျ
Regular Yogurt နဲ့ Greek Yogurt မှာ Greek Yogurt ကိုဝယ်ဖို့အဆင်မပြေရင် Regular Yogurt စားရင်ရောအဆင်ပြေလား ဆရာ
choose low fat
အရင်ကစျေးတွက်တွက်ခဲ့တာ ဆရာ 😂
@@aprilquinn7404 ခါတော်မှီ😇
လေးစားရပါသောဆရာ ကျတော်လက်ညစ်အား 30kg အထက်ပဲရတယ်ခင်ဗျာ လက်ညစ်အားတတ်မဲ့ exercises လေးများ လမ်းညွန်ပေးပါလားဆရာ နယ်မှာဆိုတော့ gym လဲမရှိလို့ပါခင်ဗျာ စာမေးပွဲမှာလက်ညစ်အား 40kg အထက်မှအဆင်ပြေမယ်ပြောလို့ပါဆရာ အိမ်မှာ ထရိန်းလို့ရမဲ့ နည်းလမ်းလေး ပြောပြပေးပါဆရာ လေးစားလျက်ပါ🙏🙏🙏
@@HanduSe-f9o အဲ့တာကျွန်တော့အပိုင်းမဟုတ်လို့ဗျ ဒီဆရာကိုမေးပါဗျfacebook.com/profile.php?id=100012262091164&mibextid=JRoKGi
@@fit4life906 ကျေးဇူပါဆရာ
ဆရာရဲ့ video တွေကြည့်ပီး ဆရာ့ရဲ့ စေတနာတွေ မြင်နေရတယ် Sharing လုပ်ပေးလို့ကျေးဇူးပါရှင့်🥰
@@numlyean2391 အလုလိုအသိမှတ်ပြုပေးလို့ကျေးဇူးအထူးပါဗျ
135lbဆို kg ဘယ်လောက်ရှိလဲဗျ
@@Myanmar-yu6iq အော် google လိုက်လေ 135 lb into kg ဆိုရပြီလေ
ဆရာရေ ကျွန်မ မေးခွန်းလေး ဖြေပေးပါ။ ကျွန်မ စိတ်ကျ ဝေဒနာ သည် တစ်ဦးပါ။ လက်ရှိမှာ ဆေးသောက်နေရပါတယ်။ ဆေးက 18လအထိ သောက်ရမှာပါ။ ဆေးရဲ့ side affect က အလွန်ဝပါတယ်။ ကျွန်မ ဆေး စသောက်တုန်းက ပေါင်ချိန် 130ပါ။ အခု 160 ဖြစ်နေပါပြီ။ ကျွန်မ ဝိတ်ချလို့ အဆင်ပြေပါ့မလား ဆရာ။ ဆရာ အတွေ့အကြုံလေး ဗီဒီယိုလေးရိုက်ပြီး မျှဝေပေးပါအုန်း ဆရာ။
@@eiphyumon7060 ကျွန်တော့ page မှာ ဖြေထားလိုက်ပါတယ်ဗျ
ဆရာ နားမလည်လို့ ကယ်လိုရီ 500လောင်ကျွမ်းတယ် ဆိုရင် တကယ်မလောင်ဘူးလား။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီ ရှိနေတုန်းလား။
@@eiphyumon7060 တကယ်လောင်ပါတယ် 100% ဘာတွေသုံးနေလဲ ဘယ်လိုပြန် ညှီလဲ သေချာပြန်ကြည့်ပါဗျruclips.net/video/g-6hXOlkRQI/видео.htmlsi=DZqcyq9pYmTCjGNG
ကယ်လိုရီ တွတ်စားတဲ့အခါ ဘယ်သီးနှံထဲမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲ ပြောပြပေးလို့ရမလား။
@@eiphyumon7060 ဒီ playlist ရဲ့အပိုင်း ၃ ကိုကြည့်ပါ
Fat-Loss Pyramid
အဆီကျ ကျစ်လစ် Body Fit ဖြစ်ချင်တယ် ဘယ်ကစပြီး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ မသိသူများအတွက် အပြည့်စုံဆုံး ပညာဒါနအဖြစ် မျှဝေမှု😇
အပိုင်း ၁
တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ Calories ဘယ်လိုတွက်မလဲ?
ruclips.net/video/vAz3ZLmSNqg/видео.htmlsi=pDfo2lrJG9-8-gwP
အပိုင်း ၂
ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျ ကျစ်လစ် လှပ လိုသူများအတွက် ချက်ပြုတ်စားသောက်နည်း
ruclips.net/video/UnjanVYVxIc/видео.htmlsi=cpImoEDOAYq4EeJr
အပိုင်း ၃
အဆီကျအသားကျစ်ဖို့ Protein ကိုဘာကြောင့် ဘယ်လို ဘယ်လောက်စားရမလဲ?
ruclips.net/video/tYaars1yf2U/видео.htmlsi=Lfr2VoAYnlwn-gFO
အပိုင်း ၄
အဆီကျ ကျစ်လစ် ခန္ဓာကိုယ် Fit ဖြစ်ချင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်နည်း
ruclips.net/video/pCPWgWZ83tE/видео.htmlsi=pxWy4sUXHdZgPeL-
အပိုင်း ၅
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့်အဝလွန်လာတာ ဘာကြောင့်လဲ?
ruclips.net/video/hHzDMAjQ89U/видео.htmlsi=QZ1azF5WGTsCY0Jc
ကျေးဇူးတကယ်တင်ပါတယ်ဆရာ ခုမအမှားတွေအကုန်မြင်ပါတယ်ခုကစ bodyကိုလည်း၁ပတ်လုံးမနှိပ်စက်တော့ပါဘူး
အလုပ်များတဲ့သူဖြစ်လို့ Gym သွားဖို့ အချိန်မရှိလို့ပါ အိမ်မှာဘဲ Home workout တွေလုပ်ဖြစ်ပါတယ် အရင်ကတော့ Cardioဘဲနေတိုင်းလုပ်ဖြစ်တာပါ နောက်ပိုင်းလေ့လာပြီး cardio ဘဲမဟုတ်ဘဲ resistance bandကြိုးနဲ့အလှည့်ကျစီလုပ်ဖြစ်ပါတယ် အလေးအသုံးပြုရမယ့်အစား Band ကြိုးနဲ့ လုပ်တာကရော အဆီချတဲ့နေရာမှာ အလေးမ သလိုဘဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလားသိပါရစေရှင်
@@KhineZinThant-j2s ရှိပါတယ်ဗျ သေသေချာချာ ပုံစံတကျ ထိထိမိမိလေးတော့လုပ်မှအစဉ်ပြေမယ် ရေရှည် အတွက်တော့ weight လေးတွေဝယ်ပါဗျ
အရပ် 5’6” 160 LB ထိ muscle ကောင်း” လုပ်ထားတယ်အကို Cutting ပြန်လုပ်ဖို့အတွက်ကြိုစားနေတယ် အခက်ခဲ ၂ ချကိရှိတယ် 1 Exercises တွေကို အရင်လို Bulk လုပ်သလိုပဲဆင်လုပ်သင့်လား 2 diet ကိုထိန်းရတော့ခက်နေတယ် အရင်က အစားများများစားထားမိတော့ အခက်ခဲရှိတေလို့အကို
@@nyiyemarn အသေးစိတ် video တင်ထားပြီးသားလေညီ
@@fit4life906 သိပ်မသိသာတော့ ကျွန်တော်ဘာများလွဲနေပီလဲလို့ပါ အချိန်စောင့်ကြည့်ရမယ်ထင်တယ် အကို
အရပ်5ပေ4" 60Kgလောက်ဆို commonဆေး စားသင့်ပါသလားဆရာဗိုက်ကငယ်ငယ်လေးထဲကပူနေတာ အခုနောက်ပိုင်းအစားအသောက်လဲစဉ်ကျင်နေပါတယ် နည်းစနစ်မှန်"နဲ့လဲစားနေပါတယ်
@@ALone-ef8fn ဆေးသောက်ရုံနဲ့ အိုကေနေရင် ဘယ်သူမှ အပင်ပန်းမခံတော့ဘူး ချမ်းသာတဲ့ လူတွေ ထက်တီးရှိပါတော့မလား အဲ့လောက်မရိုးနဲ့ဗျ
Regular Yogurt နဲ့ Greek Yogurt မှာ Greek Yogurt ကိုဝယ်ဖို့အဆင်မပြေရင် Regular Yogurt စားရင်ရောအဆင်ပြေလား ဆရာ
choose low fat
အရင်ကစျေးတွက်တွက်ခဲ့တာ ဆရာ 😂
@@aprilquinn7404 ခါတော်မှီ😇
လေးစားရပါသောဆရာ ကျတော်လက်ညစ်အား 30kg အထက်ပဲရတယ်ခင်ဗျာ လက်ညစ်အားတတ်မဲ့ exercises လေးများ လမ်းညွန်ပေးပါလားဆရာ နယ်မှာဆိုတော့ gym လဲမရှိလို့ပါခင်ဗျာ စာမေးပွဲမှာလက်ညစ်အား 40kg အထက်မှအဆင်ပြေမယ်ပြောလို့ပါဆရာ အိမ်မှာ ထရိန်းလို့ရမဲ့ နည်းလမ်းလေး ပြောပြပေးပါဆရာ လေးစားလျက်ပါ🙏🙏🙏
@@HanduSe-f9o အဲ့တာကျွန်တော့အပိုင်းမဟုတ်လို့ဗျ ဒီဆရာကိုမေးပါဗျ
facebook.com/profile.php?id=100012262091164&mibextid=JRoKGi
@@fit4life906 ကျေးဇူပါဆရာ
ဆရာရဲ့ video တွေကြည့်ပီး ဆရာ့ရဲ့ စေတနာတွေ မြင်နေရတယ် Sharing လုပ်ပေးလို့ကျေးဇူးပါရှင့်🥰
@@numlyean2391 အလုလိုအသိမှတ်ပြုပေးလို့ကျေးဇူးအထူးပါဗျ
135lbဆို kg ဘယ်လောက်ရှိလဲဗျ
@@Myanmar-yu6iq အော် google လိုက်လေ 135 lb into kg ဆိုရပြီလေ
ဆရာရေ ကျွန်မ မေးခွန်းလေး ဖြေပေးပါ။ ကျွန်မ စိတ်ကျ ဝေဒနာ သည် တစ်ဦးပါ။ လက်ရှိမှာ ဆေးသောက်နေရပါတယ်။ ဆေးက 18လအထိ သောက်ရမှာပါ။ ဆေးရဲ့ side affect က အလွန်ဝပါတယ်။ ကျွန်မ ဆေး စသောက်တုန်းက ပေါင်ချိန် 130ပါ။ အခု 160 ဖြစ်နေပါပြီ။ ကျွန်မ ဝိတ်ချလို့ အဆင်ပြေပါ့မလား ဆရာ။ ဆရာ အတွေ့အကြုံလေး ဗီဒီယိုလေးရိုက်ပြီး မျှဝေပေးပါအုန်း ဆရာ။
@@eiphyumon7060 ကျွန်တော့ page မှာ ဖြေထားလိုက်ပါတယ်ဗျ
ဆရာ နားမလည်လို့ ကယ်လိုရီ 500လောင်ကျွမ်းတယ် ဆိုရင် တကယ်မလောင်ဘူးလား။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီ ရှိနေတုန်းလား။
@@eiphyumon7060 တကယ်လောင်ပါတယ် 100% ဘာတွေသုံးနေလဲ ဘယ်လိုပြန် ညှီလဲ သေချာပြန်ကြည့်ပါဗျruclips.net/video/g-6hXOlkRQI/видео.htmlsi=DZqcyq9pYmTCjGNG
ကယ်လိုရီ တွတ်စားတဲ့အခါ ဘယ်သီးနှံထဲမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲ ပြောပြပေးလို့ရမလား။
@@eiphyumon7060 ဒီ playlist ရဲ့အပိုင်း ၃ ကိုကြည့်ပါ