ဗိုက်အဆီကျချင်ရင်ဒီ (၄) ချက်ကိုပြင်

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 83

  • @fit4life906
    @fit4life906  5 дней назад +8

    Fat-Loss Pyramid
    အဆီကျ ကျစ်လစ် Body Fit ဖြစ်ချင်တယ် ဘယ်ကစပြီး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ မသိသူများအတွက် အပြည့်စုံဆုံး ပညာဒါနအဖြစ် မျှဝေမှု😇
    အပိုင်း ၁
    တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ Calories ဘယ်လိုတွက်မလဲ?
    ruclips.net/video/vAz3ZLmSNqg/видео.htmlsi=pDfo2lrJG9-8-gwP
    အပိုင်း ၂
    ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျ ကျစ်လစ် လှပ လိုသူများအတွက် ချက်ပြုတ်စားသောက်နည်း
    ruclips.net/video/UnjanVYVxIc/видео.htmlsi=cpImoEDOAYq4EeJr
    အပိုင်း ၃
    အဆီကျအသားကျစ်ဖို့ Protein ကိုဘာကြောင့် ဘယ်လို ဘယ်လောက်စားရမလဲ?
    ruclips.net/video/tYaars1yf2U/видео.htmlsi=Lfr2VoAYnlwn-gFO
    အပိုင်း ၄
    အဆီကျ ကျစ်လစ် ခန္ဓာကိုယ် Fit ဖြစ်ချင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်နည်း
    ruclips.net/video/pCPWgWZ83tE/видео.htmlsi=pxWy4sUXHdZgPeL-
    အပိုင်း ၅
    အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့်အဝလွန်လာတာ ဘာကြောင့်လဲ?
    ruclips.net/video/hHzDMAjQ89U/видео.htmlsi=QZ1azF5WGTsCY0Jc
    အပိုင်း ၆
    အဆီချဖို့ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်ကန်စွာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
    ruclips.net/video/cFY6iY4UxZQ/видео.htmlsi=Nd-IHRZCksP0eYIf

  • @HkawnNan-bz8qu
    @HkawnNan-bz8qu 2 дня назад +2

    ကျေးဇူးပါ..ဗိုက်ဆူနေဒါကတော့စိတ်ပျက်မိတယ်ဆရာရေ

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@HkawnNan-bz8qu အမြန်ဆုံး လက်တွေ့ အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပါစေဗျာ

  • @zangel7391
    @zangel7391 День назад

    ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရရာ❤🎉

    • @fit4life906
      @fit4life906  20 часов назад

      @@zangel7391 လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေဗျာ💪🏻

  • @MonChoEi
    @MonChoEi 3 дня назад +1

    ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ ဗိုက်ခေါက်ကြီးမလိုချင်ဘူးရှင့်😊😊😊

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@MonChoEi အမြန်ဆုံး ဖြေရှင်းနိုင်ပါစေ🤗

  • @Fionasfavouritechocopie
    @Fionasfavouritechocopie 4 дня назад +7

    ညီမကတော်တော်ပိန်ပါတယ်ရှင့် ရွယ်တူတွေထက်တောင်ကိုယ်လုံးကသေးပါတယ် ဒါပေမယ့်လေ ခါးတစ်ဝိုက်မှာကွက်ပြီးအဆီတွေတက်နေလို့ပါ အဲ့တာသက်သက်ဘယ်လိုချရမလဲရှင့် တစ်ကိုယ်လုံးချဖို့လိုတယ်ပြောလို့ပါနော် ဒါမဲ့တခြားနေရာတွေကချစရာမရှိဘူးရယ်ရှင့် ပိန်ပြီးကျစ်ပါတယ် ဗိုက်သီးသန့်ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလေးဖြစ်ဖြစ်ပြောပြပေးလို့ရမလားနော်🫶🏻

    • @fit4life906
      @fit4life906  4 дня назад +6

      @@Fionasfavouritechocopie ဒီ video ကို အရင် သေချာကြည့်ပါ နေရာကွက်ချလို့မရပါ ရတယ်ဆိုဂျင်းပါ လူပိန်ဗိုက်ပူဖြစ်နေတာ အတွက် video ၂ ခု တင်ထားပါတယ် အချိန်ပေးလေ့လာကြည့်ပါ

  • @MeloKitty-y7n
    @MeloKitty-y7n 4 дня назад +1

    ကျေးဇူးပါ.ဆရာ❤❤❤

    • @fit4life906
      @fit4life906  4 дня назад

      @@MeloKitty-y7n အချိန်ပေးကြည့်ရှုပေးလို့ ကျေးဇူးပါ😇

    • @FyhTu
      @FyhTu 3 дня назад

      အချိန်ပေးကြည့်ပါတယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗိာက်ပူနေပါတယ်

    • @FyhTu
      @FyhTu 3 дня назад

      ဗိာက်ခေါက်ထူပြီပူနေပါတယ်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲအကိုဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @ ruclips.net/video/LD39cN-90LY/видео.htmlsi=iiAyx1trk_6630oN
      ဒီလိုလုပ်ပါဗျာ

    • @ThetThetSu-w9y
      @ThetThetSu-w9y 3 дня назад

      ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ။

  • @ThuThu-y7l
    @ThuThu-y7l 3 дня назад

    ကျေးဇူးအထူးပါ ဆရာ အခုအချိန်ထိ ဆရာ့စကားအတိုင်း လိုက်နာကျင့်သံုးဆဲပါ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@ThuThu-y7l များစွာပိတိဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ

  • @SamsungA-eh7jc
    @SamsungA-eh7jc 2 дня назад

    ကေးဇူးပါ❤

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@SamsungA-eh7jc လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေ😇

  • @attaung2171
    @attaung2171 3 дня назад +2

    မင်္ဂလာပါ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် တင်ပါဆုံကြောမျက်ုပီးဆေးကုနေရပါတယ် ခါးကျီးပေါင်းလည်းရိှတယ် အာရုံကြောအားဆေးတွေသောက်နေရပါတယ်ဆေးသောက် ဆေးကုနေတဲ့သုံးလအတွင်း သုံးကီလိုတက်လာပါတယ် အခု၆၁ကီလိုပါ အသက်က၅၇ အရပ်က၅ပေ၁လက်္မ ဘယ်လိုနည်းကိုသုံးသင့်ပါသလဲ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад +1

      @@attaung2171 အခုလိုခြေနေမျိုးက အပြင်မှာ လူတွေပြသပေးနိုင်သော professional အစစ်မှန်နဲ့သာ train သင့်ပါတယ် ဗျ ဒီဆရာကိုတော့ recommend ဘုပ်ပါတယ်
      facebook.com/share/19fSMbqGqh/?mibextid=JRoKGi

  • @kk1791
    @kk1791 2 дня назад

    ကျေဇူတင်ပါတဲ

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@kk1791 ဟုတ်ကဲ့ဗျ🤩

  • @kobomin1305
    @kobomin1305 5 дней назад

    ကျေးဇူးပါဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  5 дней назад

      @@kobomin1305 အချိန်ပေး ကြည့်ရှုပေးလို့ကျေးဇူးပါ

  • @xiaomao-o1q
    @xiaomao-o1q 3 дня назад

    ကျေးဇူးပါ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@xiaomao-o1q လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေ😇

  • @YeNi-wf4bv
    @YeNi-wf4bv 2 дня назад

    Speak right. Thanks

  • @WaiyanHtoo-km3wx
    @WaiyanHtoo-km3wx 5 дней назад +1

    ဆရာ ဗိုက်အောက်ဆီက ဘယ်လိုချရမှာလဲ ဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  5 дней назад +1

      @WaiyanHtoo-km3wx Video ကအသံမပါလို့လား😁

  • @zinzinmyintzu2020
    @zinzinmyintzu2020 2 дня назад

    စေတနာလဲကောင်းတယ် ပညာလဲကောင်းတယ် တိုးတက်အောင်မြင်ကြီးပွားချမ်းသာပါစေရှင့်

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@zinzinmyintzu2020 ပေးတဲ့ဆုနဲ့ပြည့်ရပါစေဗျာ ကျေးဇူးအထူးပါဗျာ

  • @Mr.liverpool...
    @Mr.liverpool... День назад

    ❤👍

  • @LinnLatt-j5n
    @LinnLatt-j5n 3 дня назад +1

    muscle ကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်ရမလဲဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@LinnLatt-j5n video တွေများစွာ ဆင်ထားပြီးသားပါ

  • @Sumonsann
    @Sumonsann 2 дня назад

    ဆရာ့ရဲ့ Gym ရုံ လိပ်စာလေး Pls.

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@Sumonsann Gym ဖွင့်မထားပါဗျာ ဒီfacebook page ကနေ Online training သီးသန့် လုပ်တာပါဗျ
      facebook.com/share/1Eaj8kfFQN/?mibextid=LQQJ4d

  • @Redmi4X-l5w
    @Redmi4X-l5w 5 дней назад +1

    ခုမှသဘောပေါက်ပါတယ်ကျေးဇူးပါ။

    • @fit4life906
      @fit4life906  5 дней назад

      @@Redmi4X-l5w အချိန်ပေး ကြည့်ရှုပေးလို့ကျေးဇူးပါ

  • @ayethundarayethundar
    @ayethundarayethundar 4 дня назад

    ဆရာ အစားစားပြီး‌ နောက် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ချင်ရင် အချိန်ဘယ်လောက် ခြားရမလဲ ဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  4 дня назад

      @@ayethundarayethundar Heavy meal ဆို ၁ (သို့)၂ နာရီလောက်ခွါ အချို့ကတော့ ၃၀ မီစ်လောက်နဲ့ရတယ် (ကျွန်တော်ကတော့ မရ)

  • @MyatMin-r1j
    @MyatMin-r1j 3 дня назад

    ဆရာဝလာလို့ပါ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@MyatMin-r1j pin ထောက်ပေးတဲ့ comment မှာလေ့လာပါ လက်တွေ့လုပ်ပါ

  • @myintmoaung-jk6wl
    @myintmoaung-jk6wl 5 дней назад

    ❤❤❤

  • @phyothu5522
    @phyothu5522 3 дня назад

    good

  • @hhp7023
    @hhp7023 День назад

    စိတ် ဓါတ် က တော့ လေ း စား စရာ ပဲ

    • @fit4life906
      @fit4life906  День назад

      @@hhp7023 ကျေးဇူးပါဗျာ

  • @rafeeiosman-e1z
    @rafeeiosman-e1z 4 дня назад

    ဆရာ protein 30 gram ကို ခြေဖျက်ဖို့က 3နာရီကြာတယ်ဆို whry protein 1 serving မှာပါတဲ့ protein 24 gram ကို ခြေဖျက်ဖို့က ဘယ်နှစ်နာရီ ကြာလဲ ဆရာ
    whey protein သောက်ပီး တခြား အသားငါး စားဖို့ကို ဘယ်နှနာရီခြားရမလဲ ဆရာ
    Replay ပြန်ပေးပါအုန်းဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  4 дня назад

      @@rafeeiosman-e1z 30 g 3 နာရီက ယေဘူရ အတွက်ပါ whey protein က တော့ စုပ်ယူမှုမြန်တယ် ၃၀ မီနစ်လောက်အတွင်း စုပ်ယူနိုင်တယ်(depends on quality)

    • @rafeeiosman-e1z
      @rafeeiosman-e1z 4 дня назад

      @fit4life906 အခုလို ဖြေပေးလို့ ကျေးဇူးပါ ဆရာ
      on nutrition whey protein isolate အခုမှစသောက်မလို့ပါဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  4 дня назад

      @ သိပ်ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ😇

  • @zhaoguangleng
    @zhaoguangleng День назад

    English လိုပြောတဲ့နေရာမှာ စာသားလေး ထိုးပေးပါလား ဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  День назад

      @@zhaoguangleng အကြံပြုပေးတာကျေးဇူးပါခင်ဗျ နောက်အဲ့လိုလုပ်ပေးမယ်ဗျ အချို့မွေးစားစကားလုံးတွေကျ ဘာသာပြန်ရခက်ဗျ ကျွန်တော် အတတ်နိုင်ဆုံးတော့ ရှင်းအောင်ပြောပေးပါတယ်ဗျ

  • @maei7472
    @maei7472 3 дня назад

    "အိမ်မှာနေရင်း အဆီချမယ်" ဆိုတဲ့ သင်တန်းလေး join လို့ရသေးလားဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@maei7472 သင်တန်းက စသွားပါပြီဗျ နောက်ခါ ဖွင့်ရင် တော့ အချိန်မှီ join ဖို့ အကြွပြုပါတယ်ဗျ နောက်နှစ် ၁ လ ပိုင်းမှ ပြန်စမှာပါ join မယ်ဆို facebook page ကနေသာ သင်တန်းလက်ခံပါတယ်ဗျာ
      facebook.com/share/1RX5niA5NT/?mibextid=LQQJ4d

  • @UtunHla-x2y
    @UtunHla-x2y 2 дня назад

    ဗိုက်ခွဲထားလို့ ကြွက်သားတွေ လျော့နေတော့ ဘယ်လို ထိမ်းရမလဲ

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@UtunHla-x2y အဲ့တာမျိုးကတော့ ခွဲျပးတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ရမှာပါ

    • @winwinkhine1232
      @winwinkhine1232 17 часов назад

      မဂ်လာပါ ဆရာ
      အသက် 58 ပါ
      ​ယောဂနဲ့ဂျင် ဘယ်ဟာဆော့သင့်သလဲ

  • @sumonsoe225
    @sumonsoe225 День назад

    လက်မောင်းက တစ်ခြားနေရာထက် ပိုကြီးနေတာဘာလို့ပါလဲ
    ချရင် နှေးပြီး တက်ရင် အရမ်းမြန်ပါတယ်
    အမျိုးသမီး ပါ ရှင့်
    လက်မောင်းလေး သွယ်ချင်လို့ပါ
    ပေါင် 167 ပါ 😊

    • @fit4life906
      @fit4life906  День назад

      @@sumonsoe225 အဆီက ဘယ်နေရာတက် ဘယ်နေရာကျ ရွေးချယ်မရဗျ / ယေဘူရ လက်မောင်း ပေါင် တင် ဗိုက် အမျိုးသမီးတွေ အဆီတက်တာများတယ် သို့သော် လုပ်ရမှာ အဆီချ ကြွက်သားတင် အတူတူပဲဗျ အသေးစိတ်တွေ video များစွာတင်ထားပါတယ်ဗျ

  • @mayeeyeelwin852
    @mayeeyeelwin852 3 дня назад

    ဒီအမိှုက်ပုံးကိုမသယ်ချင်ဘူး

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@mayeeyeelwin852 pin ထောက်ထားသော comment ကို ကြည့်ပြီး လက်တွေ့စတင်လိုက်ပါ

  • @AyeSandarHtun-t3e
    @AyeSandarHtun-t3e 2 дня назад

    ကျေးဇူးပါရှင့် ဗိုက်ခေါက်ကြီးမလိုချင်ဘူး

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@AyeSandarHtun-t3e အမြန်ဆုံး လက်တွေ့အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပါစေဗျာ

  • @just3.14
    @just3.14 5 дней назад +1

    အဆီချတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် protein ကိုအသားအပြင်ဘာတွေစားလို့ရသေးလဲခင်ဗျ

    • @fit4life906
      @fit4life906  5 дней назад +1

      @@just3.14 pin ထောက်ထားတဲ့ comment မှာ ပါပါတယ်ဗျာ

  • @Shinshinof8th9
    @Shinshinof8th9 2 дня назад +1

    ကျေးဇူးပါဆရာ

    • @fit4life906
      @fit4life906  2 дня назад

      @@Shinshinof8th9 လက်တွေ့အသုံးချ နိုင်ပါစေဗျာ

  • @nicolwin4216
    @nicolwin4216 День назад

    ကျေးဇူးပါ

    • @fit4life906
      @fit4life906  День назад

      @@nicolwin4216 လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေ

  • @mimi-ie9vh
    @mimi-ie9vh 4 дня назад +1

    ❤❤❤❤❤

  • @FunnyAutumnTrees-mq6kn
    @FunnyAutumnTrees-mq6kn 3 дня назад

    သေချာရှင်းပြခြင်းအတွက်ကျေးဇူးပါရှင့်

    • @fit4life906
      @fit4life906  3 дня назад

      @@FunnyAutumnTrees-mq6kn ဟုတ်ကဲ့ဗျ လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေဗျာ

  • @MyintMyatNyein
    @MyintMyatNyein День назад

    ကျေးဇူးပါ

    • @fit4life906
      @fit4life906  День назад

      @@MyintMyatNyein လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်ပါစေဗျ😇

  • @MyintMyatNyein
    @MyintMyatNyein День назад +1

    အိပ်ရေးဝအောင်မအိပ်ရဘူးရှင့်မနက်2နာရီခွဲနောက်ဆိုထရတာအလုပ်လုပ်ရတာရှင့်

    • @fit4life906
      @fit4life906  День назад

      @@MyintMyatNyein ကျန်တဲ့ အချက်တွေ လုပ်နိုင်ရင် အစဉ်ပြေပါတယ် ကိုယ် ပြုပြင်လိုမရတာကို ထည့်တွက်မနေနဲ့ဗျ😇