طريقة انقاص الوزن بدون حساب سعرات حرارية | 5 خطوات لحياة صحية للأبد
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… طريقة انقاص الوزن بدون حساب سعرات | 5 خطوات لحياة صحية للأبد
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ايه اكتر استراتيجية اذهلتك ونويت تطبقها يا بطل 😃
#muscleclinic
ليش مشاهداتك قليلت بالنسبة لمشتركينك🧐🤔
مردتش عليا يادكتور
هو انت مش نزلت الفيديو ده قبل كدا🤔
من فضلك حط بعض الوجبات اليومية كامثالة نمشى عليها وياريت تقولنا انواع النشويات والدهون والبرويتن اشكرك على المعومات المفيدة ارجوك كيف اقراء الوزن كتلة يعنى انا وزنت اعطتنى ٩٢،٤٣ فقال انى دهون ٣٨،٧٦ وماء٤١،٦٥ والوزن ٥٧،٨ طب هل وزنى الحقيقى ٥٧ وكل الباقى دهون وماء زائد فى الجسم ارجو الافيدة وكفية القراءة وربنا يوافقك انا سيدة ٥١فرق اشتراكى مع سيادتك اشكرك
كلهم
انا حارس مرمي الكرة اجت في اصبعي وحصله (شرخ) والان بعد 4 شهور وصبعي فيه ورم مش بيروح
ياريت يا جماعة كله يحط لايك عشان الدكتور يشوف التعليق
الله يشفيك يا اخي ، بتمنى الدكتور يساعدك 🤲
@@yahyamohamad2301
يارب يا صديقي❤️🤲
روح للمشفى ممكن حصل حاجة
روح اكشف
انا كمان كنت حارس مرمي ناشئين في نادي الزمالك وجال شرخ وكسر ف صباعي وبسبب بطلت لعب كورة😥
ثلاثة أدعية لٱ تنساها :
اللهم إني اسألك حسن الخاتمة
اللهم ارزقني توبةً نصوحاً قبل الموت
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك🌺
اني هم 🔪🌚
اللهم آمين يارب العالمين
اعمل بكلام الرسول عليه الصلاة و السلام انك تاكل لما تكون جعان و توقف اكل قبل ما تشبع على الاخر
تغذية حدسية
تغذية حدسية
"إحساسك بالندم ده لوحده ممكن يقلب لنا الدنيا خراب"
حيث الحكمة 😅💙💙
اسوء حاجه الوجبات الخفيفة (السناك) الافضل ترك المعده فارغه إلي أن يأتي موعد الاكل او أن يجوع الفرد .
انا رايي عكس كده ، لان سناك قبل موعد الاكل بفترة هيملي المعدة بمقدار معين ف وقت الاكل مش هيبقه ف نفسي اكل كتير ومنعت نفسي لان هيكون في جزء ف المعدة ممتلئ ، ف مش هاكل كتير وقت الاكل او الغدا
افضل شي وجبتين او ثلاث فقط وباقي اليوم صيام متقطع وشرب الماء بكثره لسد الشهيه
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلِّ @@صلوعلىالحبيبمحمد-و1ف
هو اصلنا رغبتنا في السناك معتمد ع نظام اكلنا بحذ ذاته .. يعني بعد الاكلات تحفز الرغبة في اكل السناك وبعدها تشبعك وتسد نفسك عن السناكات
لا غلط كبير هيك علميا خطاء
1-استراتجيه الطبق بمعني تقسيم الطبق ل نصين نص نشويات مثل الارز وربع بروتين وربع دهون
2-تقسيم الوجبات 3اساسه و2 سناكس
3-ابدا اكلك بالسلطه ولو بتجوع اكتر اشرب كوبايه مايه قبلها بنص ساعه
4- روح الشغل مشي امشي ساعه في اليوم هيفيد في التخسيس والحفاظ ع المفاصل
5- لا تقسو ع انفسكم لا تحرم نفسك
اروح اذاكر انا بقي
كلامه منطقي وماعندي اي ملاحظات بالعكس اشوف ان نظام الصحن افضل لجميع الوجبات بدل ماتاكل انت واهلك او اخوياك بصحن واحد وتضربون بالخمس لا ماينفع تاكل صحن على قدك عشان ماتنبشم وتنتفخ من كثر الاكل ايضا تقسيم الوجبات انا من نفسي اكل وجبتين رئيسية فطور وغداء او فطور وعشاء وبينهن وجبات خفيفة يكون افضل
قال عز و جل :"إن الله و ملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه و سلموا تسليما"
فاللهم صل و سلم و بارك النبي محمد و آله
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💗.
صلى الله عليه وسلم ❤❤❤❤😊
صل الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جميل جدا ياريت تتكلم عن الفرق بين التضخيم والتقسيم في العضلات
مهم جداً
ما في شي اسمه تضخيم وتقسيم ، هاي وحدة من الخرافات اللي عفا عليها الزمن ، تمارين رفع الأثقال والمقاومة بشكل عام فيها شغلتين تضخيم/ bulking ، وتنشيف/cutting ، في فترة التضخيم بتزيد سعراتك الحرارية بشكل عام والبروتين بشكل خاص وبتركز على التمارين المركبة ، وبهاي المرحلة بتكتسب شوية دهون مع العضلات وهون بتيجي فترة التنشيف ، بتقلل سعراتك الحرارية بشكل عام وبتزيد الأيام اللي فيها تمارين كارديو مع المحافظة على التمرين بالأوزان ...
اقبل مروري 👋🏻
@@Abu_al-rrub يعطيك العافية
@@Abu_al-rrub
طَيب يا غالي اذا اردت اخسر وزن
هل لازم ازيد عضل ؟
مو شرط تزيد عضل وتكون عندك عضلات كبيرة كذا تخربط الدنيا انت تتخلص من الدهون يعني تاكل اقل من حاجة جسمك اما بناء العضلات لازم تاكل زيادة كذا جسمك يطلع شكله مو مضبوط لازم بالاول تسوي رجيم وتشيل الدهون وبعدين اذا نخفت وصار جسمك زين ماعندك كرش هذيك الساعة تقدر تبني عضلات
كنت بتفرج علي فيديو من الفيديوهات القديمه وجت في بالي ابحث عن عنوان الفيديو واقرا عنه
وسبحان الله الاقي حضرتك منزل الفيديو
انا متابعك من 6 أشهر تقريبا. وللأمانة اخدت ببعض نصايحك وبالزات المشي يوميا ساعة بالاضافة لشوية تمارين. جزاك الله كل خير🌷 النتائج مبهرة بالنسبة إلي
اليوَ هو اليوم 43 و ماشي نظام صحي و كلش مظبوط، احيانا بصوم يعني، مش احيانا بس كل يوم اثنين و خميس بصوم، و بمشي يوميا 7000 خطوة،و اكل مختلف الوجبات يوميا يعني من اليفا فيتامينات بروتينات حديد، ف ب 43 يوم نزلت 5kg،و ان شاء الله مستمرين يعني، هدفي 55kg عشان عمري 14
تعديل:اليوم 92 نزلت 12kg عن وزني الاول
جدع 👏🤍
@@yaserajlouni5520 اليوم 73 نزلت 9kg،توني راجع من الجيم
عامل ايه دلوقتى ❤
كنت سبا في تغير حياتي إلى الأفضل
بارك الله فيك
واصل تألقك
أحبك في الله.
صحتي مهمة
1:الطبق يتقسم نص كارب وربع بروتين وربع او اكثر سلطة
2: تقسيم الوجبات
3 ابدء بي السلطة وكثر ماء
4 تحرك اكثر العب رياضة اكثر
5 لا تقسو على نفسك
استمتع بي الحياة بدون ندم وتقبل ضعفك مرة في الاسبوع
الخطوات👣:-
1. الطبق نصين نص كارب والخضار والنص التاني بروتين ودهون 🥗
2. تقسيم الوجبات ل 3 أساسي و2 سناكس 🍽
3. أبدأ بالسلطة والألياف 🍅
وشرب الماء قبل الاكل بنص ساعة 🚰
4. الحركة أو المشي لمدة ساعة 🚶🏻
5. لا تقسو على نفسك🤍أنت انسان 🥺
خاصة لو حالتك الصحية جيدة فمش لازم حرمان وشعور الندم وحش اوي وبيزيد هرمون الكورتيزول وتاكل اكثر وتقبل ضعفك رجاءاً
جزاك الله خير
ممكن سوال الطبق نصف خضار والدهون والبروتين ايش يتكون من اقصد الدهرن والبروتين ايش هوه
@@لاأهتمّبشؤونأحد قصدة الاكلات او الاشياء الي تحتوي بروتين
@@لاأهتمّبشؤونأحد الدهون هيه الدهون الصحيه مثل زيت الزيتون والمسكرات وعين الجمل ولوز وصفار البيض والبروتين الصحي مثل دجاج والسمك ويكون مسلوق او مشوي مايصير مقليي
١- نظام الطبق 🍛
٢- تقسيم الوجبات ٣ و ٢ سناك
٣- ابدأ بالسلطة ويفضل قبلها تشرب كأس ماء
٤- مشي ساعة يوميا
٥- لا تقسوا على نفسك
ربي يحفظك دكتور ❤️ الي يستمر وياك ويلتزم بكل نصيحه تقدمها راح يوصل للنتيجه المثاليه الي يحلم بيها
بشهر 9 چان وزني 75 وبفضل رب العالمين وبعدين بفضل حضرتك وصلت 60 اليوم من غير تعب وملل ☹️
@@hmaabd3473 بخدمتچ عمري اي سؤال حاضرة 🤍☹️
نظامك كان عامل ازاي ومبروك عليك
@@hmaabd3473 ان شاء الله توصلي للوزن المثالي شوية صبر بس
@@imaneemy8480 صح إنشاءالله
شوعملتي كيف كان نظامك ؟
عادات صحية :
💫 استراتجية طبق نصه كربوهدرات و اكثر من الربع بروتين و الباقي دهون صحية
💫 تقسيم الوجبات الى 3 وجبات كبيرة و سناكين
💫 ابدا اكل بالخضروات
💫 مشي على الاقدام
💫 لا تقسي على نفسك
شكرا❤
انت دكتور ممتاز افضل يوتيوبر في مجال دة بالنسبالي
الصراحة كبنت عمرها 16 سنة والسنة الماضية كان وزني 40 واقل هالسنة 57 الصراحة اشوف الصيام المتقطع هو المفيد+تقسيم الطعام كما في الفيديو +بروتين+تركيزك يكون على حياتك ودراستك أكثر من اكلك +ماءءء+النوم لان قلة النوم يودي الي زيادة الرغبة بالنشويات+المشي اقل شي كرياضة+الطعام يكون متوازن ويكون فيه يوم يومين off
لان بالاخير اذا احنا بفترة المراهقة ونحاول ننقص لازم ما ننسى الأشياء الأساسية في حياتنا كالدراسة والاستمتاع بالحاضر وبدون التفكير المفرط في إنقاص الوزن واللياقة والحياة جميلة وبسيطة جدا كما قال نيوتن لكل فعل ردة فعل فكلما اكلت سكريات زيادة زاد وزنك كردة فعل جسمك لهذا الشي لهذا نقول العادات الصحية هي أساس الحياة وهي اسلوب حياة وليس فقط لفترة زمنية قصير.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الله يعطيك العافيه دكتور متابعك من سوريا
وحابب قلك أنو أنا طبقت هالحكي من شهرين ونص تقريبا ونزلت 15كيلو تقريبا
ما شاء الله تبارك الله
هل استمر النزول لحد الآن
النقطة الاخيرة اتفق مع الدكتور وبقوة لان الانسان صعب جدا ان يحرم نفسه فجاة من اكلات غير صحية او مشروبات كان يطيح فيها سنوات وفجاة يقطعها ولكن من الافضل تخصيص وجبة مفتوحة بالاسبوع بشرط ان الكمية لاتتعدى نصف الكمية المعتادة حتى لايحصل الندم والاحباط والسقوط في فخ الياس والتراجع عن الرجيم والرجوع الى العادات السابقة لذلك لابد من متنفس عشان الواحد ماتجيه حالة نفسية ومايستمر بالرجيم حتى لو خربها باحد الايام وزاد وزنه او ظل ثابت يقوم يكره الرجيم مرة وحدة ويخرب على حاله كل اتعابه بنزول الوزن ويرجع الوزن السابق ويظل بمتاهة مغلقة
لا مش صعبة جدا اناعمري 29 سنة وحياتي وانا آكل مالذ وطاب غير صحية أكيد 😊❤
لكن عندي 10 ايام منذ ان بديت اعمل دايت وانا مكمل فيها من غير ما أرجع للاغذية المضرة والمشروبات
@@yahdj778بالضبط انا مثلك ملتزمة و مستمره🥹
1-استراتيجيه الطبق 1:01
2-تقسيم الوجبات 2:00
3-ابدا بالسلطه 2:27
4-اذهب مشيا على أقدام إلى عمل 2:41
5-لا تقسو على نفسك 3:12
حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون
ممكن تعلمنا ازاي نقراء الملصقات علي المنتج عشان نعرف ينفع الدايت ولا لاء انت انسان محترم وشرحك سهل
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا ومولانا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين صلاته كثيرة طيبه
الله يسعدك دنيا وأخره❤️✋🏻
صلِ على الرسول
شكراً بارك الله فيك فعلا نصيحة من ذهب وتأجر عليها طول عمرنا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك
يا دكتور معلش تعملنا فيديو عن ارتفاع الضغط للشباب وطريقة علاجه 💜💜
شكراً من القلب الفيديو هذا جا بوقته والله.. من بداية الشتا فقدت الاهتمام بتنظيم اكلي وبالاكل الصحي بشكل عام واغلب الوقت حاسه بتأنيب ضمير وندم.. بس كلام حضرتك رجع لي الحماس والهمه انو ارجع انظم اكلي وارجع للحياه الصحيه😍💪
كيف وضع الدايت عندك بعد ٣ سنوات
@@v90zk
والله الحمدلله.. وما احب اسميه دايت.. اعتبرته نظام حياة وماشية عليه والوضع زي الفل الحمدلله.. خليها قاعدة لا للحرمان لانو الحرمان هو اللي بيخلينا نضعف و نستسلم بالنهاية.. بس لما تعتبره نظام حياة صحي وتقدم صحتك على اي هدف ثاني وتدي لنفسك مطلق الحرية بتنظيم وتقسيم وجباتك تلتزم اكثر وتستمر طول العمر..طبعا مرت عليا فترات خبصت فيها بس بسرعة ارجع وانتظم وما ادخل نفسي بدوامة تأنيب الضمير اللي بتؤدي للاستسلام بالنهاية.. عادي اعدي الموضوع واللي فات مات وبسرعة ارجع التزم.. وغالبا بعد فترات التخبيص احاول احذف الكربوهيدرات من احد الوجبات.. مثلا الفطور اخليه بس بروتين وخضار.. وباقي الوجبات عادي ..وما احرم نفسي اذا اشتهيت حلى.. ملتزمة بالتمارين طبعا.. بما فيها تمارين مقاومة باوزان مش بس كارديو ..والحمدلله لليوم كلشي تمام وجسمي باحسن حالاته💃 خلي هدفك هو الحفاظ على الصحة وتغذية الجسم بأهم المغذيات اللي يحتاجها بكميات كافية ومعقولة بدون زيادة ولانقصان وبكذا تحافظ ع الصحة وتوصل للوزن اللي تتمناه انشالله
اللهم يا مقلب قلوب ثبت قلبي ع دينك
انا اؤكد كل حرف تقدم به حازم في هذا الفيديو و صدقوني انا استقريت و بدات حياتي من جديد بعد 15 سنة معاناة مع لضطرابات الاكل النفسية انوركسيا و بوليميا.... قد يبدو الامر ليس بتلك الاهمية و لكنه لخص خطوات لعلاج معاناة لا يدركها الا من عايشها او تعايش مع احد المصابين
انا مصابة بانوروكسيا و بوليميا 🥺🥺
ربنا يشفيك ❤@@Tyhhkh
استغفرواْ الله 🤎✨
ممتاز يا دكتور، جزاك الله خيرا 😍✌
... و إذا سمحت اعمل فيديوا عن المشاية الرياضية وعن افضل الانواع، واسباب الدوخة اللي بنحس بيها، واذا نتخلص منها 😅😅😅
فيديو جميل جدا، موضوع تقسيم الطبق دا عظيم جدا وحلو وممكن اجربه 😄👍👍💪
صلو علي الرسول صلى الله عليه وسلم ❤️💛💯❤️💛💛💛💯
انا وزني في 80 او اقل وعملت دايت بس ما نجح وحابه اعمله تاني بس عاوزه حد يشجعني الهدف:50😮💨😮💨😔
انا معك انا وزني كان ٧٢ ودأت في الرياضة كرة القدم واستبدلت وجبة العشاء ب طبق مشكل فواكه هذه الفترة وسأبدأ بتقليل الطبق تدريجيا، امس وزني 69.99 هذا ما يشجعني أكثر الهدف الأول ٦٥ والثاني الوصول الى وزن ٦٠ كيلوا
@@新版 طب كم طولك؟
@@user-et9fu9mc5f
157
الحياة الصحية بتقوي جهاز المناعة وبتخفض من الكولسترول الضار وبتحمي الجسم من الأمراض المختلفة .. نا قناة رياضية فيمجال الفتنس عااش دكتور💪❤️
يجب الابتعاد كل الابتعاد عن الاكل المصنع عن اكل المعامل وكل ما يحتويه من مواد كيماوية لتغيير اللون أو الطعم أو لحفظه لمده اطول
يجب اكل ما خلقه الله على طبيعته دون اصراف أو مبالغة في الكمية
لا يجب عمل رياضة انا اكل الاخضر واليابس وجسمي حديد
جزاك الله الف خير أفضل فيديو سمعته بحياتي رح أبدأ من بكرة ان شاء الله
ااسمنة مقبرة الجمال❤😮 1:37
انا كبنت اقول انت ابدا شوي شوي الحيالة سهل وانت قوي
تعرف كيف؟ :
اول شىء
ابدا تعلم تاكل بعدين قسم وافعل
كل بقولبات بكل انواعها
كل شوفان كل سلطة كل فواكة
دجاج زبدة بيض لحم
اي شىء فيلوا بروتين كول.
اول تعود على كذا بعدين ابدا
والله الفديوه ده جه في وقتو انا قولت انا مش عارف احسب السعرات وعايز حل وانتا جبتو❤
ايه الجمال ده
اوجزت فانجزت
من اجمل فيديوهات وانا اشهد لك دايما مفيد
انا ماشيه بنظام صحي من تالته ثانوي، دلوقت رابعه كليه وخاسه 24 كيلو وليا يوم free خفيف كدا كل اسبوع ومحافظه علي رياضه ومشي كل يوم ومبسوطه جدا ومرتاحه❤️❤️
ممكن تقوليلي ايش نظامك ؟ وشكرا
ممكن تقولي نظامك بليززز
هل التقسيم دة للطبق ينفع للي عمرهم اقل من 18 سنة
يا صاحب القناة انت نعمت الله عليا ، شكرا لك من القلب و جزاك الله خيرا
النصايح دي جات علي الجرح يا دوك 😂🤍🤍🤍🤍🤍❤️
كلام رااااائع ومفيد بكل ماتعنيه الكلمه ..بارك الله بك وبعلمك وحفظك الله
الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
ربنا يبارك فيك ويجازيك عنا كل خير
وبالتوفيق ان شاء الله
مشكور ع نصيحه يادكتور في ميزان حسناتك 💕
المشي كمان قدامي فائدة نفسيه جدا كمان . الفيديو قيم جدا شكرا الك 🙏🏽
تنبيه ! لما اكل وجبة وحدة في ال 24 ساعة انزل بسرع كبيرة جدا اما لما اكل 5 وجبات حتى لوكانو صغار الحجم اروح تخنان !.
بس كذا عضلات بتقل
في ناس تقول تحذف وجبه مدري مثلا ياكلون فطور خصيصاً فطور لازم بروتين عادي سعرات تصول اربع ميه خميس ميه غداء برضو و العشاء ياكلون شسء خفيف زي سناك او ينامون بدون عشاء والله مدري ذا سمعته غلط عليً قولوً لي
اللهم صلى و سلم على نبينا محمد 💙
بارك الله فيك يااخي والله استفدت جدا جدا من نصايحك
ربي يجعلو في ميزان حسناتك اخوك من الجزاير
والله يا دكتور انا كنت ماشية تمام
لغايت فرح اختي الي كان في شهر ٨ وانا في الدوامة إلى حضرتك قولت عليها دي
مش عارفة اطلع منها
بحاول ارجع تاني لحياتي الصحية بس كل لما فترة العك تطول كل لما تغرق اكتر 😔
يلا الحمد لله
شكرأ دكتور على المعلومات المفيدة والرائعة .
شكرا ،معلومات مفيدة و تساعد أي مبتدأ لانه يجب أكل شيئ بين ٣ وجبات للتخفيض من الجوع و ممارسة المشي.
كتير بحب فيديوهاتك الله يحفظك يارب ويسعدك دكتور 🌷🌷
أنا الحين ابي ابدأ ف ادعولي 😭
طبعاً اختي كان طبقت كذا خطوات وربي جاب نتيجة تجنن ما شاء الله 😭💗✨.
كان وزنها 60والحين 50✨🤏🏻.
الله يبشرك بالخير وانا رح ابدا، شجعتيني♡🌸🥹
كلامك وشرحك جميل جداً وبدون اي معقدات بالشرح تسلم الله يبارك فيك
3:14
انبسط من النقطة دي بصراحة 😁😂
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد.
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد🤲🤲
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد
ليك لل صلي على الرسول
بعد نزول الوزن اصبح جسم رفيع وعندو كرش ماهو الحل وشكرا
شكرا ليك بجد انا بقالي يومين دايخ ف اليوت يوب ولما شفت الفيديو دا ارتحت والله
اشتركت في القناة لما كان عدد المشتركين حوالي 75 ألف فيما أذكر
دخلت اليوم ما شاء الله ♥ اللهمَّ بارك فاق عدد المشتركين 3 مليون سبحان الله كان شعوري حينها أن هذه القناة ستصل و أكثر للطريقة المتألقة بالتوفـ♡ـيق لك تحية أخوك من الجزائر 🇩🇿
بصراحة بغض النظر عن الملاحظات القيمة والمهمة التي انت ذكرتها👍 عجبني uniforme اللي انت لابسو ينفع مع شغل الكوادر الطبية👌
فيديو جامد بس عايزين واحد زيو بطرق دي كده لزياده الوزن بقى ♥️
اعمل فيديو عن ازاي تطور في الجيم لو بقالك شهر او اكتر
ربنا يكرمك الفيديو دي فادني جدااا 😘❤💜
بجد حلقه جميله شكرا جزيلا
احلي قناه واروع اداء واحسن مواضيع ربنا يبارك فيكم انشالله وتوصلوا للمليون واتشرف بيكم وبنجاحكم 🔔👍👉❤️🌴♥️.
ألله يباركلك يا دكتورويزيدك علم
وين الأخير الركض لمدت 40 دقيق او المشي لمدت ساعه؟؟
الله يسعدك ويكرمك
يارب .
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
اعمل فيديوهات كتير زي دي ،شجعنااا😁
العادات هي كلها بعملها بدون محد يقلي عليها ❤😍😂
ولله انا بحبك و ربنا ديما ينجحك انا عارف انك فرحان من التعليق بس بجد نفسي ابقا زيك ♥️💫♥️💫
سبحان الله العظيم 💚
انا اخر ببسي او اي مشروب غازي من اكتر من سنه بس المشكله انا باكول من بره كتير شغل و الدراسه
حاول تعمل اكل ف البيت او تاخد خضار او فاكهه عشان تصبر و تاكل ف البيت
اليوم شفت فديوك وعجبني دكتور انت عندك حق انا من عشاق الحلويات خاصة التقليدية عندنا بالجزائر وعشقي الاول والاخير عندي مدة شهر بدأت دايت هو مش دايت هو تنظيم غدائي وصيام متقطع يعني اصلح ماافسدته من سنوات نقص وزني 10 كغ في مدة شهر ونص انا عندي غدة ونقص فيتامين د وبتنرفز بسرعة كبيرة ومابتمالكش اعصابي مشكلتي انو يمكنني صيام يومين ورى بعض لكنني اضعف امام الحلويات هل يوحد حل وهل ممكن يكون عندي مقاومة انسولين وهي لي تخليني دايما اميل للحلويات هو بس ايام العيد لانو فالايام الماضية كنت ضابطة نفسي ومتحكمة في شهيتي فهل هناك حل وشكرا
ربنا يكرمك ❤️
انا وزني ٧٠ وطولي ١٦٠ وبدأت اعمل رياضه كارديو في البيت ركبتي وضهري تعبوني جداااااا انا عندي نقص في فيتامين دال وباخد علاج وعندي نسبه هشاشه ايه النصيحه ليا ؟
امشي كل بوم بعد الاكل مباشرة عشرة دقايق مشي خفيف بدون توقف وضيفي ليومك ايضا لا يهم صباح او مساء قبل الاكل او بعدو ساعتين مشي خفيف ممكن تقسميهون في اليوم وممكن ترتاحي وقت المشي عادي لا يوجد مشكلة بس ضروري بعد الاكل مباشرة ضروري تمشي عشرة دقايق بدون توقف مشي خفيف واحسبي سعرات جسمك يلي يحتاجها يعني اذا سعرات جسمك الفين سعرة تناولي اقل من احتياجك اليومي لا تتخطيه وركزي على اكل بروتين يلي هو سمك بيض لحم البروتين بالاكل مفيد للجسم يشد عضلاتك وهضمه خفيف لا تحرمي حالك من الاكل اللي تشتهي كلي ولا تعملي رياضة قوية خلي الاكل يلي تاكليه في اليوم ضمن احتياجك اليومي جربي هذا النظام وادعيلي بس بالصحة والعافية انشاء الله
الفيديو فى وقته جدا ...ده كأنك دخلت جوه دماغي 😮😂
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
كلام صح جدا جدا والله و عن تجربه
الله يرضى عليك
السلام عليكم، رأيك يا دكتور في المشروبات الغازية zero .... كولا زيرو ، بيبسي ماكس، سيفن أب زيرو ....الخ.
مادام فارق الطاقة هو المهم في مسألة التخسيس، إن انه ليس هناك مانع في شربها يعني مادامت تكاد تكون منعدمة الكالوريهات ...... و شكرا
ابحث على اليوتيوب بتلاقي إن شاء الله
ولكن برضو المشروبات هذه مشكتلها بالصبغات والأشياء هاي يعني عكل حال راح تضر الكلى وكذا
شكرا دكتور أعطيتني طاقة إيجابية لأني اليوم اكلت كتير وخربت الدايت وكنت قاعدة بلوم حالي✨👀
ماشاء الله عليك يادكتور جبت زبده الانظمه كلها 😊
thank you very much i benefited a lot from this video i needed this❤
فعلا يادكتور المشي مفيد للانقاص الوزن
أصبحت مدمنة على فيديوهاتك
احبك يادكتور ... مع اخوك محمد من السعودية
انا عملت صيام متقطع بس زهقت بصراحه عايزه امشي علي نظام تان ومحتاره
ايش سسبب عدم نزول الوزن لسن الاربعين