最速で筋肉を大きくする方法5選を伝えます。
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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なを、は
筋肥大はしたいけど脂肪は着けたくない永遠のテーマです。
この動画見てマジで参考になりましたこれからも頑張って行きます！！
ありがとうございます☺️
今まで貴方が行ってきた筋トレ全てが効率の良い筋トレを生み出すための過程だと考えたらこの動画はなんて素晴らしいのか。
筋肉質な体を目指している女ですが、ジムに行って初めの頃はマシンだけであまり見た目の変化は出なかったけど、フリーウェイト始めたら1ヶ月で結構二頭筋がでかくなった気がします！
フリーウェイトの虜になりました🙋♀️
筋肥大についてすごく悩んでました。こうゆう動画はすごくためになりなす。いっぱい食べていっぱい筋トレします!
日々の伸びは微量なれどふとした時に(あ、力ついてきてるな)って実感できる幸せ
なんとなく脇の下辺りの筋肉に触れてみて背中でかくなってきたと思えたり横を向いて寝ることが減ったり筋トレと生活改善の効果が出てるのわかってうれしくなっちゃう脳筋です
まじでこんな動画増えて欲しい。
見とって楽しいし知識量が増えるし。
お願いします。
お疲れ様です！
今日も為になる話ありがとうございます！筋力を増やしたければ食事やプロテインに使えるように収入も増やそう👍大変やけど仕事頑張ろ💪
宅トレですが山澤さん参考に頑張ってます！いつもありがとうございます！
自分も宅トレですが、本当に勉強になるしモチベ上がりますよね。
山澤さんと山本先生を参考にしてますが体の変化が楽しいです！
理論的だからこそ納得して出来ますね💪
柔軟も山澤さんのローテしてます。開脚には至ってませんが重宝してます
自宅トレーニングを自分はしてます。筋肥大について最近知りたかったので5つの要点を押さえて筋トレ頑張ります
自分は自宅トレーニングをしてます。山澤さんの説明がほんとに分かりやすくて参考にしてます✨
筋トレ始めてだいたい1年、体格も体重とかもかなり変わった（体重60キロ→75キロ、体脂肪率+3%）
最近セット数を増やしてやるって感じにしてたので、セット数を減らして重さをもっと増やしていってみます！
なにこれ？？
めちゃくちゃためになるやつの動画じゃん。
何回も見直して勉強します！
前回と今回のトークめちゃくちゃ勉強になりました！！
この画角がすっきゃねん😌✨
昔の動画見返してると山澤さんがほんまに大きくなったんわかります！もちろん徐々にですね🥺
特に前回大会から今回の増量期は凄いです👏
山澤さんのおかげで大きくなってきてますありがとうございます💪🏻
筋トレ歴5年の中級者です。具体的なアドバイスとても参考になりました。早速実践しようと思います。
時間無い人用…
12:30
僕全然出来てませんでした。
山澤さんのお陰で、改善点がめちゃくちゃ見つかりました！
これからもバルクアップ頑張ります！💪
『こんな身体は不自然』
めっちゃ笑いましたｗ
体重を増やすのに抵抗がある。めちゃめちゃ分かります。僕は陸上で短距離をしてて無駄な脂肪がついたら0.01秒を争う世界無ので負けてしまうから脂肪はつけたくないって思ってるけど今回の山澤さんの話を聞いて大会が無い冬季に体重を増やして筋肉もしっかり増やしたいと思います！
いつも勉強させてもらってます！！
今の自分の筋トレ、栄養の取り方に大きなヒントになりました。
めっちゃ肌綺麗で羨ましいです！
毎回思うけどオープニングの山澤さんがカッコよすぎる❤
優しくてイケメンなマッチョやな
山本先生と山澤さんの動画見てからセット数や休憩時間を参考にさせて頂きました
そしたら、めっちゃ伸びました
ありがとうございます
素晴らしい内容でした☺️本当にありがとうございます😉そろそろサプリメント動画(増量編・減量編)お願いします❗
体重10パーセント増やす2ヶ月くらいで
筋肉への刺激を変える
高重量 5.6回の日（ここが成長の日）
15レップとか出来る重量の日
とかで変えてくと刺激が変わっていい
本当に毎回聴きやすくて分かりやすくて助かります。
筋トレトーク最高にわかりやすい！
テロップすごくなってる！
DEとかJAとか好き
いつも、分かりやすくて筋トレするときは、山澤さんの動画を見ながらやっています。
そろそろ、1年になるのですが、自分でも体つきが変わってきたとおもうのですが
今回の動画でもやってなかったなって事があって、毎回 同じ重量でやっていたので今度から山澤なんの動画を見ながら重量を変えてやってみます。
もし出来ましたら、『減量中のやってはいけない筋トレの仕方』みたいなのも知りたいです。
一度減量を考えてるのですが、減量して筋肉が落ちるのが不安で教えてほしいです。
お願いします。
インターバル5分
5.6回しかできないkg
3セット
筋トレって1回のトレーニングで何種目何セットがいいの？
改めて比べると胸と肩の急成長が凄いな
とても参考になりました。さっそく実践してみます。
動画を見て、ダイエットしてます！
マック食いたすぎるけど、ブロッコリー主食にケトジェニック頑張ります🔥
こういう筋肉トーク最高です笑
え！すごい！2年前くらいはベンチプレス100kgもギリ上がるくらいだったのに、もうダンベルプレス55kgで10発！?maxで言えば150kgなんて軽く超えてるだろうなー。肩と胸めっちゃデカくなってる！
6:38
12:30まとめ
3:28やりすぎない
筋肉トークいいですね😊
とても参考になるのでまた聞きたいです✨
よろしくお願いします
山澤さん筋量に対して胸のパワーすごい
本当にこう言う動画助かります！改めて筋トレに対しての意識が高まりました！これからも頑張ってください！！
山澤さんの動画を見て、筋トレ始めました！
確かにここ一年で凄く大きくなられましたね。おめでとう御座います。例えば10年間ずっと重量を伸ばすのは難しいと思いますが、重量が伸びなくても筋肥大は出来ると思いますか？
こういう動画を探してました！！
合戸さんと、対談お願いします！
すげぇー勉強になりました。ありがとうございました😭
なかなか増量できていないのでこのような動画は大変励みになり、勉強になります！女性の場合も同じように考えてよいでしょうか？
山澤さんが勧めていたデキストリンやeaa買いました！日々の食事をしっかり摂りながら、プラスαでサプリを摂って筋トレ頑張ります！！！
タンクトップが似合うユーチューバーＮｏ．1
めちゃくちゃ勉強になったなぁ！！！！
けどね、JJIはケガとのお付き合いが大変😅
記録狙って肩壊してもた😭
上手く付き合って、長〜く頑張ります♫
ありがとうございました😊
1週目は10回の週
2週目は6〜8回の週
3週目は15〜20回の週
とするとしたら同じ種目でも良いのでしょうか？
話しが分かりやすい
10:17パンク
筋肉トーク最高！
山澤さんかっこいいよなぁ本当に
むちゃくちゃご飯好きで
食いまくって4キロくらい増えました
来年絞ろうとしてるので
とりあえず気にしないで
食いまくります笑
腕トレしてきます♫
なるほど…真似します
トレーニングの為の貯金始めた。フリーウエイトの購入やサプリメント専用棚を購入してプロテインやＥＡＡ並べてモチベの向上する様に
この筋肉トークとVLOG、ショートが毎日の楽しみ
筋肉がある程度ついたけど大きくならない原因がわかりました！山澤さんがおっしゃってた通り追い詰めてすぎて回復が間に合ってないパターンでした💦
この動画見てなかったらずっとその筋トレしてました ww
体重増やしたいのですがたくさん食べても太らない体質みたいで大食いな方だと思いますが、どうしたらいいですかね😅
一年前のコメントに言うのはあれですけど基礎代謝量や運動量に見合わない食事をされてしまっているのではないでしょうか。カロリーを代謝量より多く摂らないといけないので1日五食とか(内二食は軽食)にしたりプロテインの飲むタイミングを増やしたりするといいと思います👍
お腹回りの脂肪が多く、今減量中です。身長175cm で１００kg から１０kg 減量できたのですが、ベンチプレスMAX 125kg が１５kg 落ちました。体重を減らしてベンチプレスの重量を上げる方法はないのでしょうか？😩
山澤さんのメニュー最高です。初心者にも分かりやすい解説あるし、しんどいタイミングで声掛けしてくれる。なによりイケメン。山澤お兄さんありがとう🙏🏻´-
最近、気が付いた人が多いのかフリーウエイトスペースが妙に混んでるんですよね(笑)
漸進性過負荷の原則ですね。記録の延びが気になるのでメモとるようになりました。
シルクドソレイユ入ってたの初めて知りました！！
僕陸上しててBIG3したいからジム行きたいけど近くにジムがない💦今は家で筋トレ頑張ってます！
10%増量かぁ…ほんと怖いのよ
2kg増えて腹が出てきた！って頃に怖くて焦って辞めちゃう…腹もだけど戻せるのか！？ってそれも怖い
勉強なります！腕立て伏せの時とかどうしたら負荷？をあたえれるのでしょうか？
ネイチャーカンってヘルニアの痛みに効きますか？？
食べたいけど、もともと量を食べれないので気持ち悪くなってしまいます。
どうすれば良いですか泣
いつも動画参考にさせて頂いてます！
パワーグリップを買おうと思ってるんですけど、おすすめのあったりしますか？
リストストラップの方がおすすめします
コロナ明けたら新潟のジム行かせてください！！！
beforeの方が笑顔なの草
同じ部位をやる場合どれくらい間隔空けてトレしてるか教えていただきたいです！
この一年で、胸がデカクなり、背中がちょい広がりました！
音楽はMajorLazerのtitanの何とかリミックスが何かめっちゃ気分⤴️⤴️になりますね。
Leanonも面白い。
PFCバランスを保って基礎代謝+500キロカロリーをプラスさせるとして、タンパク質も増量していいんですか？
体重×1.6とかで計算してタンパク質取ってますが、いつもタンパク質の数値は固定してるからカロリープラスするとPFCバランスでタンパク質が20%割ることがあります。
タンパク質増やして悪いことはないだろう。
基礎代謝どうやってわかるの
体重増加するときってさつまいも食べたほうがいいって本当ですか？
約1年半、週３でジム通って筋トレしてきましたが、腕がなかなかパンプアップしません、やはり脂肪は大事なんですかね、食べても太らない体質でして
自分がコメント打ったわけじゃないけど、ドーピング関連のコメントがあったから返信して、今コメント欄見たら削除されてた。。
やっぱこの手のコメントはNGなんだろうな。でも自分としてはナチュラルであってほしい！オーバーロードを謳ったからこそ希望も込めて！
美肌すぎるー♪うらやましい。
by美容部員より。
パンはどうなるんですか？
これくらい徹底しないとよっぽど素質がないと筋肉はつかないってことや
ありがとうございます💪
すごく丁寧で、分かりやすいです！だけど、自重トレなんです…工夫してやります❗️
ナチュラルでこのバルクアップは本当に神
ん？ナチュラル？
@@nobrand2121 アレ使ってたらもっとデカい、このサイズはどう見てもナチュラル
@@gaikichipinfiri身体見てわかるわけ無いやん。ユーザーでひとくくりにしてるけど、ヘビーユーザーからライトユーザーまでいっぱいおるんやで。
言ってる内容の割に、まったりBGMで力抜かれる笑
結局
リコンプって出来ないですかー！！！
山澤さん、めちゃくちゃ勉強になりました(ノД`)・゜・。
47歳の初心者おじさんですが、ほかの山澤さんの動画見て筋トレ頑張ろうとおもいます☆
こんな素敵な動画ありがとうございました！！
髪切ってもう少し日焼けしてほしい。けどめっちゃ為になるな今回の投稿。
今高一でデッドリフト200上がるのは遺伝子だな
ばけもの
トレ中のインターバルに
ノート記録してる
やっとpdf管理も習慣化してきました😳
質問です！
筋トレ後にお風呂に入る時、サウナと水風呂の交代浴というのはいいことなんでしょうか。
またサウナだけ、水風呂だけっていう入り方というのはどうなんでしょうか。
筋トレ後にサウナは辞めた方がいいです(実体験)
気分は良くなり、脂肪も落ちますが筋肉も痩せてしまいます。
１年前の体がすでに凄い💪６年前ですでにカッコいい💪不自然なデカい体に憧れる🦍
山澤さん今体重いくつですか？
こんな情報が無料できけるとは。
一種目メモは始めます
9:42 笑ってしまった
オーバーワークなんて関係ないって聞くけどやりすぎも効率下がるだけ。その絶妙なさじ加減が難しいですね。
牛乳は太りますか？
体質によっては良い