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山澤礼明オススメのマルチビタミン「ビタパワー」amzn.to/3mM6CUJ山澤礼明愛用の激安サプリメントはこちら→マイプロHP tidd.ly/ba9c90afYAMASAWAコードで一番安く買えますので使って下さい！山澤礼明公式アパレル「REY 」 新作残り僅かです！www.rey-fit.com「山澤礼明の家トレ研究所」という公式LINE始めたので登録して下さいね！→ lin.ee/cDAzWUV
部活でスポーツをしながら体を大きくする方法教えて欲しいです！
Reyのリンクたどって拝見しました。Reyのブランド説明の最後の一文が「フィットネ」となっていて「ス」が抜けておりました。おせっかい失礼しマッスル
先日山澤さんを街中で見かけました。あまりにもその剥き出しの腕が凄すぎて、、、相当凄い努力をされてきたのですね😭山澤さんは筋トレ界、そして上越の誇りです。これからも活躍を楽しみにしています😭
@@_mania4498 BOTだから返信しても意味ないですよ無視が1番ですよ
@@user-ts8hn8hw3r 自分のコメントを消して通報しときます。
なーすけが編集したのかってくらいなーすけテイストを取り入れててすごい、山澤さんの柔軟性
話すテンポがちょうどいい
それな
30歳150cm47.5kg主婦です！今年の4月に生まれて初めてジムに行ってベンチプレスのバー20kgを握り、現在5ヶ月目で50kgまで上げられるようになりました！これも山澤さんのチャンネルで色々学ばせていただいたおかげだと思います、これからも応援しています！！！
08:55 山澤さんが筋トレ動画内で「ダンベル下ろすとき最後までゆっくりと～」とよく言っていたり、腕立てもだいたいゆっくり下ろすネガティブのものが入っていて何でだろうかとちょっと不思議だったんですけど、こういうことだったんですね。スッキリしました。他の食事の話なんかもめちゃくちゃ参考になります。
いつも山澤さんの動画を観て、今の身体はデカくなりました。筋トレして8ヶ月です。自分も3日間休んでます。
筋トレして1年半経ちますが女子ながら山澤さん目指して頑張ってます💪
女子で筋トレしてる人に性格悪い人いない説
最高！一緒に頑張りましょう(^^)
かっくいぃ！
筋肉量と性格の良さは比例すると聞いた
そんなあれこれを沢山の山澤が教えてくれるほんと助かってる
172cm、56kg、ひょろひょろの男です。山澤さん目指して筋トレ頑張ってます💪💪
今までの筋トレの認識がかなり覆されました。最近筋トレ始めたので感謝です！山澤さん貴重なお話、ありがとうございました！
山澤さんを見るようになって正しい筋トレ方法とかわかってきて、初めて筋トレ1ヶ月以上続いていて、楽しいと感じるようになりました☺️
こういうのまじでためになる。心からありがとうございますやわほんまに
筋トレ1年目に知っておけばよかったこと・山澤さんの存在
最初はRUclips見て色んな種目をやってたけど、結局バーベルの基礎種目の重量を求めていけば筋肉つく気がします。おしゃれに見える変わった種目をRUclipsでやったりしてるけど、基本の基礎種目が本当に大事だと感じる中級者です。
山澤さんみたいに知識のある人と一緒にトレーニングしたら充実したトレーニングが出来るんだろうなぁ〜合トレしたいわ！
8:52の山澤さんのポーズめちゃくちゃ好き炭水化物が体重×5なんて初めて知りました！ありがとうございます
筋肉トーク本当に参考になります☺️こんなに筋肉について熱く語る山澤さん好きです✨自分も頑張ります💪🔥
筋トレRUclipsrしばらく見てなくて山澤さんも2年ぶりぐらいに見たけどめちゃくちゃデカなってるな。
最近筋トレに行き詰まっていたのでこのタイミングですごくありがたいです！炭水化物減らしがちだったのでタンパク質と両立してムキムキになるため頑張ります！
一番信頼、信用してる筋トレ系RUclipsrです！
やっぱいいですねぇ！休憩時間最高です👏
私は初心者で、分からないことがたくさんありましたが、ほとんど解消されました！本当に感謝！
知りたかったことが分かりやすく聞けてよかったです！まだ始めたばかりなのでこういう動画本当にありがたい✨ありがとうございます‼️
大学生の時の部活で毎日トレセンに行っていましたが今日は何の日、今日は何の日って決められてる理由が全くわからず毎日全部位やればいいじゃん！って思っていました。今やっと理解出来ました😊
自分も競技から離れて弛んできた身体を引き締めようとトレーニング再開して色々な知識身に付けて「あの時知ってたらもっと伸ばせたんだろうなぁ」と思う事は多々ありますね（自分はとにかく食べられないアスリートでその癖根性だけはあってハードトレーニングでガリガリでした。虚弱体質なんだと思ってました）でも人生今日が1番若い日ですから良いこと知ったらここから伸ばして行けばいいんです
自分（166cm57kg）も1日に3食+プロテイン最低2回の生活を続けていましたが、ある日気づきました。めちゃくちゃ胃の調子が悪い。タンパク質の吸収効率には個人差があり、ググったら分かりますが、タンパク質の過剰接種に該当する症状が発現していました。なので、アンチではないですが、そこまで無理にプロテインを摂り続ける必要はないと思います。少なくとも大会などを目指さない一般トレーナーの方々は。
同感です。一般の方は過剰に摂る必要などないです。敢えて摂るなら小まめに少量を複数回。医学的に１回でタンパク質の吸収量は概ね20g程度ですから後は体外へ流れるだけです。ビタミンと同じです。50gや100gを一度に摂取できる人間など無く外に排出されるのみ。歳をとると食生活、適度な運動など怠けるとメタボになりますが、近年の医学から脂肪は脂肪呼ぶと言われておりある程度の筋肉質にさえなれば極度に脂肪太りなどは絶対にならない訳で一般の方は過度な摂取は必要ありません。動画でありました炭水化物（お米のみ）はしっかり摂るのは確かに筋肉量が増えて脂肪は逆に減ったので自身の経験から納得です。体に良いと白米以外を薦める動画が多いですが医学的には良し悪しです。胃腸系の弱い方は消化不良を起こしやすく逆に体調不良となります。
@@YM-tn7wt 勉強になります！
簡潔に要所要所のポイントを抑えた説明ありがとうございます！ 今減量に取り組んでいるんですが減量期の５選も是非教えてください。減量期に炭水化物をどれぐらいとっても大丈夫かとトレーニングで意識する事とかEAAやプロテインもとっていいのかとか摂取量をどれくらいまで抑えた方がいいとか鶏肉や牛肉もとっていいのかとかプロの目線で注意事項とか教えてくれると助かります。
正に筋トレ1年目にこの動画に出会えた奇跡！！山澤さん、何時もありがとうございます😄
今まで聞いた中で誰よりも聞きやすくて頭にスーッと入ってくる話の運び方でめちゃくちゃ為になりましたありがてぇでございます。。。
メチャクチャ勉強になりました😮❤筋トレ始めて１年あんまり大きな変化を感じないので、是非参考にして頑張ります‼️💪☺️
シンプルでためになる動画！忘れずに定期的に見直したいです
ネガティブ意識するだけですごく効いている実感があります！
山澤さんと出会ってから炭水化物を恐れず食べられるようになりました！！
山澤さんの動画で筋トレを始めて1年経ちました！毎週お世話になってます！もっとデカくなるぞ！！
今日もパワハラ凄かったけど元気になりました🥰ダンベル新しいの購入したので家トレ頑張ります💪
購入したほんとの理由はダンベルでパワハラする輩を、、、
筋トレ始めて3ヶ月。山澤さんの動画見て日々頑張ってます！知識も少しずつ得ながらかっこいい体目指します！
同じや〜😊
同志( ☆∀☆)
月曜 腕、火曜 腹筋、水曜 胸、木曜 腹筋、金曜 肩、土曜 腹筋、日曜 背中、のようにしているのですが山澤さんの動画や山本先生の動画では休みを入れないと大きくならないとおっしゃっているのでもっと良い分け方をしてうまく休みを入れたいです。トレーニーの方、よろしければ良い分け方を教えてください。初心者です
オーバーロード 重量、回数を増やす炭水化物を食え 米をもっと食う 体重×６ ３６０きろ食べるネガティブ（上げる時より下げるとき）が大事
ほんと山澤さんの動画為になります！そしてちょいちょい面白いのがいい！筋トレ動画の最後のきつい時の「フォー！！」なんてほんとやる気出ます！！
わかりやすくて理解が進みました。貴重な情報、ありがとうございます。何事も基本は大切なんですね。
筋トレしてると米が美味しくなるんだよね。
やべー、めっちゃわかりやすい筋トレ始めて5日なので知れて良かったです
お話すごくわかりやすくてタメになります。
めちゃくちゃわかりやすくて、初心者でも3日間休んでいいんだって思いました。
筋トレRUclipsrの中で一番見てるチャンネル！
糖尿病になってから運動に目覚めた人とかって炭水化物いっぱい食べれないと思うんですけど諦めるしかないんですかねやっぱり
自分は米沢山食べ始めてから身体変わり始めたのでなるほどでした！
筋トレRUclipsrNO1エンターテイナー！色々な知識を信じてトレーニング励んでます！！
ありがとうございます！2年目でも勉強になります💪1年目は特に、良く分からなくて、毎日同じ部位をやっていました。見た目にも変化が出にくくて、2年目になるにつれて知識と身体の変化が分かるようになりました！これからお願い致します～😃
山澤さんのお陰で自分の炭水化物の不足を知れました、ありがとうございます！
聞いてて学校の授業のどれよりも楽しいわ💪
これから筋トレしようと思って1ヶ月くらい良い動画探してましたが、初めて筋トレ動画にイイネつけました。チャンネル登録もしました。て、いうより筋肉RUclipsrで山澤さんが1番好きです😁筋トレ頑張ります
なるほど トレ中の糖質eaaなど意識しだしてから本当、筋肉の張りなどめちゃくちゃかわりました
山澤さんの体ほんと理想です！山澤さんの背中ガチトレ動画見たいです😆
また筋トレ知識系の動画お願いします。大変ためになります。
始めてコメントさせてもらいます。1ヶ月前から筋トレ毎日やってしまう初心者です。早く筋肉つけたいがために山澤さんの動画を見て5キロと10キロのダンベルを使い分け今日は肩の動画2回、次の日は胸の動画2回＋腹筋動画という感じで毎日やってました。けれども、明日から何もしない日も取り入れてみたいと思います。ありがとうございました！
本当に勉強になります✨最近筋肉が大きくならなくて悩んでいたのでこういう知識動画もっと見たいです✨
1. プロテインは最強 体重×2gのタンパク質を摂る 食事と食事の間に摂る 寝る1時間前2. オーバーロード 重量や回数を増やしていく より多くの筋肉を使う種目を伸ばしていく3. 炭水化物を食べろ！ インスリンが大切 体重×6倍4. ネガティブを意識しろ！ 特にストレッチ種目 ゆっくり下げて瞬発的に上げる5. 休んでいる時にでかくなる 初心者は３日ぐらい空けるのがオススメ
参考になりました。見直すところあったので勉強になりました。ありがとうございます
最後の応援すっごく助かります！頑張ろ
めちゃめちゃめちゃわかりやすくて見入ってしまいました。筋トレ初心者なのでとても役に立ちます！では筋肥大のスイッチ入れてきます。
山澤さんに心酔気味です。こういう動画すごくためになりありがたいんですが、山澤さんの努力が筋肥大に出ていてそちらに目を奪われました。本当にサイヤ人みたいです。私は大会に出たり、脂肪を削り落とすような減量はしませんが、マイペースで筋トレを継続していきます。これからも山澤さんを応援します。
いつも参考にさせてもらっています。自分にあったトレーニングや、プロテインの摂取を見つける楽しみが増えました。プロテイン売り場の前でアレやコレや悩みながらチョイスしています。機会があれば山澤さんのジムにもお邪魔してみたいなぁと思っています😆
8:50唐突なきんにくん
マジで勉強になるわ
最近筋トレ初めて、山澤さんの動画で毎日トレーニングしてます！今回の動画もとてもためになりました！これからも応援しています！！
自分はプロテイン飲んでたんですがそれで腎臓が悪くなりドクターストップになりました😇プロテイン飲まなくても筋肉はしっかりついて行きますよね？
山澤さんの説明分かりやすいからほんと勉強になる
めちゃくちゃわかりやすかったです！勉強になりました！
うわーこの動画見てなかったーすごい勉強になりました。気をつけようっと
勉強になります。ありがとうございます。頑張れそうです。
山澤さんと山本先生の解説はほんと分かりやすい
結果がでてる人のことは全部信用できます！
筋肉の知識をもっと知ることができるし、毎日動画見て、学んだりしてます！
お疲れ様です✨山澤さんの動画めちやめちゃわかりやすくてほんと助かります！！
４日空けたら休み過ぎなんだと思ってました。この動画見て良かった。
お金無くてプロテイン買えないから安くタンパク質豊富な鶏胸肉をしょっちゅう食べてます笑
ハンパない情報量ですね...！でも5つ全て押さえてました！良かったです！
兵庫県竜次です😃相変わらず分かりやすい解説です🤓
黒髪の時の山澤さんがよかった。
めちゃくちゃ有難い情報です。感謝です。
山澤さんの動画のアドバイスを実践したら冗談じゃなく筋肉がデカくなりました、どの筋肉RUclipsrよりも良いです 友達もみんな見てる！
かわいいかわいいおぢ礼明ちゃんがよく左に目線向いてちまうのかわいすぎる
大腿四頭筋は腹筋はバランスよく鍛えてくれて、同時に背中や胸もバランスよく鍛えてくれる。大腿四頭筋こそ最強。
山澤さんリスペクト！！！
勉強になりました。ありがとうございました。頑張ります！
参考になりました！今から筋トレやってきます
たしかに！中学生の時、水泳部でしたが、腹が減るのでもりもりと米を食べていました。校長が元水泳部だったので、水泳部だけトレーニング中に20分の休憩とおにぎりでのカロリー補給をしていました。種目がバタフライ100mという、無酸素に近い泳ぎだったので、みるみる筋肉質になっていきました！しかし、水泳部の悪いところが、部活をやめても食事量派維持させてしまうので、ほとんどが太る…
ためになりました！これからも頑張ります！！
参考になります✌️一つお願いがありまして山澤さん髪型一回オールバックにしてやって下さい🙏
めちゃくちゃ分かり易い‼️しかしもう一つだけ加えていただきたいモノがありますそれは【そんなに簡単には成長しない】って事ですどんな事にも言えるのですが最近は特にスピードが求められていて最短で！とか何ヶ月で！！とかが、評価されがちですしかしやっている方々なら絶対に共感してもらえると思いますが「そんな簡単につかない😭」焦らず、慌てず、諦めず継続が命ですね！！あんなに飲んだプロテイン(体の)何処にいったんだ？😭
いつからこんな量産型みたいな感じになったんだ…昔の落ち着いた雰囲気が好きだったなぁ。
さすが！わかりやすいっすね山澤さん！
44歳のおじさんです^_^いつもためになる動画ありがとうございます筋トレ頑張るぞおおおおお
山澤さんが、事細かく解説提案する動画は久しぶりで凄くためになる動画内容でした。山澤さんが伝えてくれる事で、信憑性も高くて、今バルクアップしようとしてる私からもしっかり食べて休まなきゃなと自制する事の大切さも改めて気が付かされました。ありがとうございます。
今筋トレ始めて半年なので、この5つをしっかり胸に刻んで頑張ります！！特に炭水化物はカットし過ぎてたのでもっと食べます！！
有益な情報をありがとうございます！
なんだかんだで、「その2」がかなり重要と思う中級者トレーニーです
関節の疲労って考え方は目から鱗でした肘を痛めて完全に治ってないので、思い切って休みを増やしたいと思います
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腕立てもだいたいゆっくり下ろすネガティブのものが入っていて何でだろうかとちょっと不思議だったんですけど、
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筋トレ1年目に知っておけばよかったこと
・山澤さんの存在
最初はRUclips見て色んな種目をやってたけど、結局バーベルの基礎種目の重量を求めていけば筋肉つく気がします。おしゃれに見える変わった種目をRUclipsでやったりしてるけど、基本の基礎種目が本当に大事だと感じる中級者です。
山澤さんみたいに知識のある人と一緒にトレーニングしたら充実したトレーニングが出来るんだろうなぁ〜合トレしたいわ！
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ありがとうございます
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自分（166cm57kg）も1日に3食+プロテイン最低2回の生活を続けていましたが、ある日気づきました。
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なので、アンチではないですが、そこまで無理にプロテインを摂り続ける必要はないと思います。少なくとも大会などを目指さない一般トレーナーの方々は。
同感です。
一般の方は過剰に摂る必要などないです。
敢えて摂るなら小まめに少量を複数回。
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山澤さん、何時もありがとうございます😄
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