日常生活でこれをやると筋肉つきません

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[@user-vz3ds9iq8d]

当方、40代のおっさんですが、最近になって筋トレにハマり、週2回の筋トレを自分に課しております。
筋トレに本格的に取り組んでから1年半くらい続けて経過しますが、体の調子は良いですし、明らかに見た目が変わってきた感覚があります。
筋トレの効果が薄くならないために、こちらの動画で言っておられる事について心がけていきたいと思います。

[@user-xi6zg6mf9c]

他の筋肉が触れない性的な部分にも真面目に触れてくれるので助かる

[@user-ci1ht6rb6p]

筋肉呼び草

[@YoU_no_douga]

他の筋トレ系RUclipsrを筋肉呼ばわりは草

[@akid-kr3wk]

今の時代の若い子はこうやってちゃんとした知識教えてくれるコンテンツが無料でたるんだから、羨ましいよなあ

[@qol2217]

いいでしょー

[@user-nh1en2sw2u]

いえーい

[@user-xp9vc1pf6e]

羨ましいか?なあなあ

[@user-wp4bo8ko9z]

有難いです、感謝永遠に

[@smi1577]

RUclipsの情報なんて本当に正しいかどうかわからんし、その判断は自己責任が伴うけどねｗ

[@user-dr8gp1dc6d]

楽しく筋トレについて学べるのでこうゆう動画好きです！！

[@user-nc8gl5mc6i]

不覚にも笑ってしまった

[@tomo_tomo_32155]

山澤さんの再現VTR好きです😊

[@msh7149]

働きながら筋トレする人向けもやってほしい

[@user-nk3du6be6t]

去年から半年鬱で休職していて、先週から復職したので、体とメンタルを鍛えるために以前から気になっていた山澤さんの動画見ながら筋トレしています。
筋トレの動画で最後ラストスパート全然体上がらなくてここ踏ん張りどころだよって言われて「はいー！泣」と言いながら夜と土日頑張って筋トレしてます😅気の所為だと思いますが、最近少し胸が膨らんでいる様な気が…します！笑これからも山澤さんの動画見て心も体も強くなるように頑張ります！

[@user-ep2ps3bv1z]

素晴らしいですね！！
そのままガンバです！
辛い時は無理なさらずに。

[@asamin99]

照れくさそうに話しする山澤さん可愛すぎましたｗｗ

[@godvalley823]

性行為の話だけ明らかにヘラヘラしてて草

[@user-it4fg4oz1y]

3:50　の発音が大好きすぎるｗ

[@user-xw2fe1cz8o]

先月からジムに通いだして
筋トレを調べるようになって
山澤サンを知りました😊
毎日みて勉強してます✨
今日山澤サンの
EAAが届きました😆
明日の朝飲むのが楽しみです😋
ありがとうございます♥️

[@jrr-2925]

まだ続いてますか？

[@user-du8wq2ti9p]

まだ続いてますか？

[@ko-ip5qg]

RAYSのEAAもPremiumburnerも買いましたが、飲み出してからすごい身体つきが変わってきてすごいモチベあがってます！

[@user-kg9ir5dp4d]

山澤さんが笑顔でアレ言ってんのホント面白いw

[@taby3741]

アレってなんですか？？

[@rakurokia]

​@@taby3741 アレよ！

[@user-kg9ir5dp4d]

@@taby3741 最後のおまけのやつです

[@user-tikawa1]

アレです！

[@user-sq1tj1tq9d]

are

[@user-iz6is1gi8p]

山澤さんの動画楽しく見れるしわかりやすくてめっちゃ助かる！

[@user-bz6kr3yu2v]

山澤さんが下ネタ言ってるの珍しすぎてなんかいいな〜笑

[@g-8527]

初コメントです。
この動画で私の気にしていた悩みが解決しました！！
ありがとうございます！！

[@user-ej6fh3wy1h]

ホント分かりやすい動画ありがとうございます😊
もっともっと山澤さんのVログ見たいです😊

[@yoshio6596]

ワークアウト動画❤観ながら、筋トレするようにします！！

[@user-pf3eb7mh7m]

海綿体パンプアップ！

[@user-jj1po7uo8d]

いつも本当にありがとうございます☺️筋トレRUclipsrの中で1番好きですし尊敬しています☺️最高です☺️
これからも応援しております☺️

[@user-km5tt8tq8r]

おまけがめっちゃ楽しそうで笑ったww

[@user-xf6iu8kv5x]

基本的な事ですけど改めて見直して勉強になりました。

[@nia-gl8ur]

筋トレ終わったのでご褒美行ってきます。

[@user-cj9yd5gc2l]

中学生でホントに1週間前くらいから始めたけどこういう動画ホントに助かります。山澤さんの動画は筋トレ始める前から見てます！！💪👍

[@user-gt7mf3lf5s]

自分も中学生で筋トレ歴1年の者です！筋トレは継続することが何よりも大事なので頑張ってください！💪( ᐛ)

[@user-cj9yd5gc2l]

@@user-gt7mf3lf5s アドバイスありがとうございます。
自分は3日筋トレやって1日休むという感じでやっています。やはり何事も続けることが大事なんですね。何より腹筋を見せたいのでこれからも頑張ります‼️

[@user-gt7mf3lf5s]

@@user-cj9yd5gc2l ちゃんと休みを取り入れているのは素晴らしいと思います！！腹筋にバチバチ効かせたいなら、自分は腹筋ローラーをする事をおすすめします！あと腹斜筋も鍛えてあげるのも忘れずに！

[@user-cj9yd5gc2l]

@@user-gt7mf3lf5s 了解です。 腹斜筋も鍛えて夏までに腹筋出します！！😏

[@user-by5sy7vo9u]

筋トレ1年目高1です！中学でそんなに考えれるの凄いですね笑お互い頑張って理想の体作りましょ！

[@user-fc3og3hd6o]

今回の髪型色気感じるカッコよさすね。かっけえす。

[@s.y7680]

筋トレのために行為の時間ズラし始めたらそれはもうトッププロなのよ

[@dbaison2533]

1日5食ですら仕事してると中々厳しいしな…
お菓子とかは間食でOKだけど、タンパク質系は食事になるからダメみたいな感じあるやん…？😅

[@small_dinosaur.SAKURAGI]

@@dbaison2533 自分は普通にサラダチキンとか食べますよ！
上司には「サラダチキン休憩です！」とか言って、、、
周りがお喋りしたりタバコ休憩行ったらチャンス（笑）

[@Kando_bin_bin]

​@@dbaison2533ヤニ休憩が許されてタンパク休憩が許されないのはおかしい

[@dbaison2533]

@@Kando_bin_bin そのはずなんだけどなぁ…

[@user-ze4of5ou9o]

めちゃくちゃわかりやすいしモチベになります！ありがとうございます！

[@nyanda-se6hw]

マネージャーさんの、筋トレ後の有酸素に笑いました😂❤かわいくて面白い😆笑

[@user-kf2xb3wy4v]

山澤さんまじでモチベです！
これからも応援します！

[@user-fh4dc5fg5s]

非常にわかりやすく、めちゃめちゃ勉強になるのでありがたいです

[@Foyland0724]

おい山澤、たまには山澤のガチトレーニングの動画も見たいなりよ

[@user-ww5ic1ju3o]

仕事終わりにジムに行くので昼食から夕食まで時間空いちゃうのは分かってるんだけど、減量期だからと思って仕事終わりのプロテインを辞めていたんです。だけど筋肉量を出来るだけ維持しながら体重落とすならやっぱり飲んだ方が良さそうですね。

[@user-pz1dn9bf2g]

ドラえもんと河村隆一を足して2で割ったように見える。
可愛いしカッコイイという意味です。

[@kunsei0909]

社会人でダイエットしてます。今の自分の生活スタイルにドンピシャにハマっていてすごく参考になりました！
お昼12時に昼ごはんを食べて、帰宅して19時半~20時頃に夕食を食べます。
夕方ごろからめちゃめちゃ空腹で夕食食べるために急いで帰宅してます笑。

[@user-pq7tl2td5x]

筋トレ前のHをなーすけとサイヤマンに是非教えてあげてください！一応山本先生にも😊

[@masa-qm3nl]

夜勤の場合どうしたらいいですか？

[@user-rj8ts2nr7d]

①筋トレ前の食事 0:36②朝プロテインのみ 2:01③筋トレ前の性行為 3:21④食事の間隔が空きすぎる 4:44⑤あまり水を飲まない 6:03おまけ 7:54

[@MARINA01225]

マネージャーさんの
筋トレ後の有酸素運動ていうのうまいですねw

[@RskywalkerZ]

マネージャーさんも脳筋ですねw

[@user-no6fh7js2l]

毎日山澤さんの筋トレ動画見て筋トレしてます！

[@user-qv9tq7hx1c]

飲食勤務で、食事時間が遅くなる事が多いです。筋トレしても変化なく、去年からパーソナル受けても変わりなく。悲しく感じてました。
今回の内容を見直して、頑張ります😂

[@user-maacannel]

体力つけるために運動しようかなーと思ってるので参考にします！！分かりやすかったです😊

[@sakaishunya1109]

めっちゃ参考になりました！！！

[@jimmybutler7646]

昔っからホエイの味が無理すぎてプロテイン飲むのが一苦労なんだけどどうしよう

[@awakihci6265]

吹いちまったよ　最高かよ山澤さん

[@OWAKICHI]

水全く飲まないのは良くないけど、飲み過ぎもよくないんすよねぇ〜
ぼく筋トレ中に飲みすぎて4回水中毒になりました😦

[@user-fp8pm6xz1t]

動画投稿ありがとうございます！筋トレ前NG行動集とても役に立ちます！筋トレ前にプロテインが飲めなかったときは、山澤さんが言っていたEAAにマルトデキストリンを入れてトレーニングしています！③は気をつけたいと思います😂(1人です)

[@user-jv5vo6ub3t]

😊😊😊🎉🎉😊

[@3toshi]

2:03ベットの上のティッシュやめて😂w

[@Yakiniku_8929]

エロ澤さんの茶番おもしろくてこっちまでニヤニヤしてしまった

[@user-lf5ot5mr4t]

月イチでIN BODYで測定してるのですが、体重が先月と変わってなくて凹んでたら体脂肪が4キロ減っていて筋肉量が4キロ増えておりました。
体重計だけでは分からない身体の変化が嬉しかったのと、日々筋トレをやる気にさせてくれる山澤さんや山本先生方のおかげだなと思いました。
お忙しい時だとは思いますが頑張ってくださいね。

[@user-kx4rb4hf4v]

マジで？ほぼ不可能だと思うけど
話盛りすぎだろ

[@user-lf5ot5mr4t]

@@user-kx4rb4hf4v
元々身体が縦横に大きいのと、先月から全身法から週4の分割法に変えてみたのが効果あったのかな…と(^^;;
分割法だとその部分のみを集中的にトレーニング出来るので良いですね。

[@user-qd8hb7mz9z]

@@user-kx4rb4hf4v 同感、流石に無理がある。1ヶ月前と異なった測定方法を行いerrorが起きたと考える。筋トレ後に測った、時間帯が違うとか。初心者ならまだあり得るかもしれないが、コメント見ると普段からトレーニングをしてる方だと判断。トレーニング法を変えただけで脂肪に対して週4回＝月16回で7200×4=288000kcalの脂肪燃焼のapproach、つまり一回のworkoutで288000÷16=1800kcal消費できるようになったとは思えない。これは仮に体重100kgの方だとして今までのトレーニング+3h、8Mets(ジムでのトレーニング強度)の運動をすることになる。しかもこれが全て脂肪をエネルギーにしたworkoutでなければならない。さらに筋肉を落とすどころか4kg増、4×5000=20000kcalを1ヶ月で余分に摂取することになる。つまり、一日20000÷30≒667kcal増の食事をしたことになる。しかもこの667kcalが全て筋肉に使われるエネルギーでなければならない。これが出来ていたとは到底思えない。

[@user-nz5bs1xu4u]

まー良いじゃん。本人そう思っててモチベになれば。周囲はニヤニヤしながら聞いてるだけだよ。

[@ges01c]

自分も似たことあった(腕の筋肉だけで3kg増えて体重は4kg減った)けど、その次のタイミングで現実的な範囲に戻ってました
なので次回も同じ結果が得られるまでは一喜一憂は己の内に留めるか、他言しないかが賢明だと思います

[@kainomiya]

今回はいつもと違ってすごく面白かったです🤣いつか会いたいな！

[@user-lj8th9hj4d]

プロテインを溶かす時に使う水も2Lに含んでいいですか！

[@No-heart1920]

仕事上、昼飯12時で夜飯20時だけど、プロテインバーとか食べた方が良いのだろうか？

[@motogawa1050]

仕事柄トイレになかなか行けないので、むしろ水は控えてる🥺

[@user-ek6dc4kg7k]

うちの5歳の娘と観てたらムキムキがバナナ食べてるって言ってて笑ってしまいました、ごめんなさい笑

[@user-uta]

明日の筋トレも頑張ります！

[@suya1151]

3:25それは山澤さんのリアルだろ？

[@user-dr7pf5go5v]

雑誌に「筋トレ1時間前におにぎりを食べるのは上級者！」と載ってました。もう10年以上前なのでアップデート出来ましたありがとうございます😊個人的に遅くともトレーニング2時間30分前に固形物摂るの止めて、70分前にプロテインかイントラでアミノ酸かマルトデキストリンが1番調子よく消化不良も無いです。
トレ後も2時間固形物摂らないようにしてます。

[@you-hg3xm]

なんでトレ後も固形物取らないんですか？

[@tatsuki06119]

@@you-hg3xm食事をすると胃に血液が回ってしまって筋肉を回復させてくれる血液が十分に筋肉まで行かないからだと思います！

[@you-hg3xm]

@@tatsuki06119 んー？？
意味が分からないですね。
もう少し分かりやすくお願いします

[@user-ru1vx9hr8p]

​@@you-hg3xm 胃の活動（消化）に血液が優先される事で、筋修復に血液が充分に回らず修復・増大が中途半端になるということではないでしょうか？

[@tatsuki06119]

@@user-ru1vx9hr8p この人の言うわかりやすいはきっと詳しくと言う意味ではない気がしてきました。それを踏まえると「エネルギーを消化に使うせいでトレーニングで疲れた筋肉が休まらないから」くらいが良い説明なのでは！

[@asahiiizuka1371]

ありがたい動画です。

[@user-fn4xz8wy1q]

これ参考に筋トレしてJAXA目指す💪

[@TERIYAKI-jo9wu]

fight！

[@user-fn4xz8wy1q]

@@TERIYAKI-jo9wuうるせえよ

[@user-so3bh8rj7e]

当たり強過ぎだろ…

[@user-fn4xz8wy1q]

@@TERIYAKI-jo9wu
うるせえって言ってごめんね🙏
愛してるよ
一緒に宇宙行こうね🚀🪐

[@user-pn5nt8db3q]

水分補給はお茶だと良くないんですか？
知っている方いたら教えてください🙏🙇‍♂️
よろしくお願いします！

[@Kkzy9505]

寝癖＝筋肉＝サイヤ人

[@Reyycoir]

筋トレ後の有酸素運動いいっすねw

[@goldexperience1314]

郊外から都市部へ通勤するサラリーマンの生活をモデルにした筋肥大のための最低限の栄養摂取パターンを紹介していただけると嬉しいです。通勤電車でお腹が痛くなるので朝食が食べられない事、会社で昼休み以外に食事はしにくい事、帰宅後にトレーニングすると晩御飯が11時頃になってしまう事が悩みです。

[@user-ck8su1fl8o]

筋トレ前の性行為は立派な有酸素運動ですよ！

[@user-rl2xr5yj2w]

3:50
ピー入れてなくて草

[@yksw0902]

『味しねんだよな水って』当たり前だけどなんか深いわ。

[@user-zr5jr2iw3w]

山澤さんかっこいいですね♪　すごく素敵ですよ。

[@yakumoch1122]

これを踏まえて気をつけようと思いますら。
わかりやすく説明してくださりありがとうございます。

[@user-albelt-correine]

晩御飯は１９時過ぎてまうけど、
仕事中の間食にプロテイン蒸しパンと
缶コーヒーやジュースは控えて
プロテイン飲むようにして💪るです

[@televi_kun_fire016]

水はめちゃくちゃ飲んでます
朝プロテインだけはやっちゃいますねー

[@TV-tm9sv]

朝食べなきゃと思ってたけど、どれくらい食べなきゃいけないのかの基準が最低でもおにぎり一個なら全然いけそう

[@user-uf3qi7cr7y]

すみません1番気になるお酒についても教えてくださいマッスル神😂

[@krats2415]

2時間なんて空けたら空腹になってしまう

[@apex8218]

やっぱり烏龍茶とか麦茶じゃなくて水の方がいいですか？

[@user-pk6tr8di6m]

いつも参考にしてます。質問ですが山澤社長の握力っていくつくらいですか？高重量のダンベルを扱うときに最低でも◯kgくらいの握力がいるとか、仲良しサイヤさんと握力測定対決とかやってマウントの取り合いして欲しいです。

[@user-dl7gl8hm8k]

なるほど！アダルトな映像とかをインターバルでチラチラ見ながら筋トレするのは・・・・アリなんですね！(笑)
こっそり見てテストステロン高めよ！

[@pome_cgkstuy]

筋トレに関係ないかもしれないんですけど、④で抱いた疑問で長時間空腹の状態を維持すると身体に良いっていう認識だったんですけど、身体に良いけど筋肉に悪いってことですか？

[@user-cr2rq2ox9g]

マネージャーさんのワードセンスが笑えました

[@user-gd5nb1yj9l]

いつも参考にしてます！ありがとうございます🏋️‍♀️💗

[@north8820]

これだけ鍛えて　筋肉マンになって　普段筋トレしなくなったら　身体の調子悪くなったりしないのかな？　いろいろな場所ツルとかないんですかね？

[@user-vc4md2um2i]

朝ごはんの件、糖質入りのプロテインはどうですか

[@tereshizu_luv]

大胸筋が左右でバランスが違うのですがどうしたらいいですか？右が小さく、左が大きいです

[@user-tl8ry8hs4h]

てれぱんに揉んでもらう

[@user-gy2hi1py1i]

弱い方の重さに合わせるか回数を合わせるもしくは強い方をやらない。ただこの方法だとベンチプレスとか両手使わないと出来ない種目が出来なくなるね。どうしてもベンチやりたいなら危なくないようにスミスで弱い方で上げる意識でやると良いと思いますよ。

[@user-gy2hi1py1i]

他にも弱い方のセット数を増やすと言うものもありますね。ワンハンドのダンベルフライとかペックフライケーブルフライとか追加してみては？

[@user-gy2hi1py1i]

それでも改善されない場合は右と左で筋肉の形に大きな差があると言う可能性があります。その場合は残念ながら差を埋めるのは困難でしょう。と言うか筋肉量が同じになったとしても同じ形にするのは難しいですね。

[@user-ux2ob5cq6e]

身体を動かす為には炭水化物
筋肉をつける為にはタンパク質て感じか

[@yamatoakatsuki19]

参考になりました！
ちなみに朝プロテインとバナナはありですか！？

[@user-wc5lu2wd1p]

いつも動画配信ありがとうございます。バイブルです。🎉

[@kiskknu7511]

朝トレ派は朝何時に何を食べるのが理想でしょうか？😅

[@user-gm8wx1iu8q]

ちなみに朝食欲もなくておにぎりやバナナもない時はプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲んでも代用可能ですか？

[@ka7398]

ある程度太っている(男で体脂肪率20%くらい)の場合でも糖新生とか筋分解とかって気にした方がいいんですかね？

[@user-jr9vv2cw7c]

なんかで見たのですが、空腹時でも12時間くらいの間隔でなければ筋分解しないみたいですが
どうなんでしょう😅

[@kohei3455]

別れた傷が癒えてないのでマネさんとのイチャイチャが効いちゃいます😭

[@user-et6zu7sd2s]

なるほど、筋トレ前のセッ
い行為は良く無いのか

[@user-xp4gs9ht3p]

動画拝見しました！
質問なのですが、仕事の関係上朝5時に起きてからジムに行ってるんですが
起きてバナナとプロテイン摂取してジムまで車で15分ぐらいかけて向かっており
トレーニング中はEAAを飲んでます。
この場合は起きて何も食べずにEAAのみ飲むのか、今のままでいいのか
それとも他にベストな方法あればご教授願いたいです🙇‍♂️

[@user-so4cf4er8q]

山澤さんNG行動するとき喋り方急にアホになるのおもろい😂

[@user-ng9gu4bn9i]

水は水分って考えでいいのでしょうか？
例えばプロテイン500ml飲んだらそれは500mlの水として考えていいのでしょうか？

[@user-ej9fb6ms4p]

朝のプロテインのみっていうのを前までやってて、最近はダメだってことを知ってプロテイン＋カロリーメイト(小さいのを2つ)取ってるんですが、これでは足りませんか？

[@user-sb7yg3ks1k]

糖新生は、トケ中はどうすればいんでしょうか

[@user-qs2yj9kb2r]

最近オートミールとプロテインと水をミキサーにかけて朝食にしてるのですがこれはやめた方が良いですか？
ご意見聞きたいです

[@tki8440]

プロテインですが、トレーニングの前か後のどちらかしか飲めません。前後ともに飲む工夫ってありますか？

[@user-vc8gm5dtt5]

1時間前に飲む トレーニング 30分以内に飲む

[@MT-uj1jc]

1日に飲む水の量ってプロテインとかコーヒーとかも含めて2ℓでいいんですかね？

[@ysp3156]

はい