やってる人は要注意！効果のないヤバイ筋トレ

[@YAMASAWA]

ベンチプレスのラックアップとパーシャルについて一応補足しておきます！
まずラックアップやパーシャルはベンチプレスを強化する為のテクニックとして有効です。
ここでのフルレンジのお話しはあくまで初心者がカラダを変えるための基本の話しであることが一つ。
テクニックとしてのパーシャルであったり、関節痛などで制限がある場合などはパーシャルは有効になります。
また、220kgのラックアップの件は、皆んなもジムでベンチプレス強化のトレーニングをされている方と見栄張りおじさんって何度もその人のトレーニング見てたり、お互いジムの常連だと見抜けると思います。
ここでは見栄張りおじさんのお話しでテクニックとしてラックアップしている方の否定ではありません。

[@伍長ヴォイテク]

質問お願いします！
パーシャルの件なんですけど　可動域の限定どころか動きの無いプランクとか初心者にオススメされがちな筋トレありますよね　あれってどうなんですか？　良かったら教えてください！

[@LOVE-dz6gz]

山澤さんのダンベル筋トレのHIT形式のやつをインターバル1分、種目間2分の休憩でやってます。
今日もゆりかご揺れましたよ！腹筋に来ますね👍👍

[@YAMASAWA]

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[@takeruyoshida455]

いやマイプロアフィリエイトするならVALXのCM降りろよw

[@hidanyou]

山澤さんの動画はお高くとまってないというか、優しい親戚の兄ちゃん感に溢れててやる気出てくるなぁ。

[@渡辺守-m3j]

変な意味ではなく、山澤さんの人柄は男でも惚れる！
常に笑顔で誰に対しても平等で人格者！

[@岡村秀樹-n5y]

１５年のトレーニーですが、おっしゃる通りです。初心忘れずべからず、重量云々より正しい姿勢、正しい可動域で行うのが怪我もせず大きな身体を造る近道！初心者さんのトレーニングを見て初心を思い出し刺激になってます!

[@citylove4908]

一部のみ見たい人はどーぞ！
0:38 全身を一度に鍛える
2:27 筋トレを余裕を持って終わる
3:49 可動域が限定されてる筋トレ
5:23 重量が重すぎる
7:22 マシントレーニングのみ

[@Oreoreodayoo]

9:39乳首

[@グルタミンクレアチン-f1i]

ありがとう

[@くまくま-c2l]

サムネはダビド・シルバ？
シルバは最高だけどへスス・ナバスであってほしい···

[@16カ]

@@くまくま-c2l ベルナルドシウバに僕は見えた

[@citylove4908]

@@くまくま-c2l ギュンドアンです！今年優勝した時の最終節ゴールした後のシーンでございます！

[@takecc12]

いつも勉強になります。ありがとうございます。山澤さんの教え方、本当に好きです。
お願いがあるんですが、仕事で疲れている人で初心者の自宅筋トレ前のストレッチや準備運動を教えて頂きたいです。よかったらお願いします🤲

[@kienhonglau6321]

ジム筋トレ１年目です。非常に良いアドバイスかつ面白く出来ている動画です。ありがとうございました。特に２番（自分を追い込むかどうか）が自分に当てはまっています。

[@野筋]

「余力がない状態までやる」ていうのは刃牙を読んで筋トレを始めたから初心者でもきちんとできてた

[@アカサカサカス-c1f]

それで追い込みすぎて靭帯に酷い炎症を起こした俺。皆んなは気をつけよう

[@katuwww]

格闘技ではなく筋トレで草😂
今頃飽きてそうでくさ〜

[@AloneInKyoto-xy6qj]

​@@katuwww14年前からyoutubeやってるおじさんイライラで草
やりたいようにやらせてやれよ

[@ああ-l6k2v]

⁠@@katuwww編集済みになってるけど、この文章のどこを間違えたんだよ😂

[@くろzzz]

フォーム綺麗で効かせられてる人は上手だなと思います。

[@カラオケ音痴次郎]

筋トレ初心者です🔰３つ当てはまってました。で、からの本日それを意識して胸をやりました。早速ヤバい筋肉痛が心地いいです。

[@ペンギン-e8d4s]

話す前の再現VTRが地味に好き

[@kkj9266]

なんならそこがメイン

[@クン太郎-i3d]

おもろすぎる

[@陵-i9v]

見てて飽きひん

[@ミズレオ]

かわいいですよね笑

[@もってぃ-i1l]

独り言えぐい

[@七鵺]

ジム通い始めて1か月目の超初心者です。4以外が自分に当てはまってました。初心者の時に知れて良かったです♪
この動画に出会えたことに感謝です

[@ryuu660]

一回ベンチで無理して潰れた時
横で筋トレしてたマッチョに助けてもらった事があるがマジ紳士でイケメンだったわ
それ以来、自分が持てる重さでしっかり追い込むことの重要さに気付いた。

[@takumitakahashi9755]

ジム通って2ヶ月目ですけどめちゃくちゃ勉強になりました！このような動画あげてもらえてありがたいです！

[@PAPA-rh8ir]

山澤さんのトークはすごく聞きやすい😊
今パーソナルトレーナーさん付けて自分も頑張ってます。💪トレーナーさんとの二人三脚はやはり大切にしてます。修正、指摘、それが日々の自重に繋がります🎉

[@あゆん-t9v]

初心者に優しい気遣いをしてくれる😭
山澤さん好きです♡

[@細川清美-l1j]

いつもためになるお話
ありがとうございます。
いつも自分の挙げれる範囲で上げていました。これからは自分の限界に挑戦してベンチプレス50キロ挙げたいです☺️

[@phiiii7935]

ジムに行けないので、山澤さんの5分間トレーニングをやらせて頂いてます！

[@MAI-gw3ii]

再現VTR大好きです笑笑
今日も動画投稿お疲れ様です！

[@ああ-v3e3j]

フリーウェイト合トレ多かったりなかなか空いてなくて敬遠してましたがこの動画観て勇気出してやってみようと思いました！

[@onehand-b7f]

「回数をこなすことが目的になっている」
これは筋トレに限らず、いろんな世の中のことに
言えることだと思う。

[@人苦労]

一番意味がないトレーニングは意味目的を理解していないトレーニング
ベンチプレスのラックアップも神経系強化ならありだし、追い込まないトレーニングも重量と頻度を増やして、疲労を貯めないのが目的であれば何の問題もない。

[@ポンデマン]

毎日やるのは良くないと聞いたので焦らず2日に一回のペースで自重中心に頑張ろうと思います

[@ぬら-u7c]

ベンチプレス50キロで8レップくらいだからおもりめっさ少なくて側から見たら滑稽と思ってたけど気にせん勇気が湧きましたありがとう

[@田中雄輝-q3n]

良い動画ですね！ジムに通っていた時、山澤さんと言う通り、いろいろな上級者の方と仲良くなりましたが、みんな親切で初心者の私に合った効率の良いアドバイスばかりでした！

[@ジュゴンクンフー]

最後にちくびがでちゃう山澤さんが大好きです

[@KT-dr5hn]

ベンチ220、ラックアップできるのすごいよ

[@yugosakurai3790]

ある意味レイちゃんが言わなきゃダメな課題だと思います　これからも業界躍進期待してます

[@changmen]

女子だと余計にフリーウェイトエリアは行きづらいんですよね💦でも勇気出して行くしかないですね！あとはおうちでダンベルで山澤さんの肩腕トレやってます！

[@kkh6682]

これからもっとジムで謙虚に筋トレしようと思いました！

[@ナオナオ-v5b]

7:32
なーすけくんも勧めてたしな！
に吹いちゃいました😂
僕じゃんっっってなりました笑

[@LOVE-dz6gz]

１日にベンチとラットプルダウンとだっちゅーのとアームカールとショルダープレスとスクワットGYMでやってだけど、疲れが取れないよ。
２日空けても取れないよ。
本当に。

[@HIST1976]

山澤先生のお話、説得力あります❗️ 有難うございます❗️

[@いぶちゃんねる-p5i]

参考になるけどなにより山澤さんの再現が可愛すぎる

[@tokunagatoshi1936]

多分私は中級者ですが、気をつけます☺️
初心者の方をついつい見てしまうのは、大丈夫かな？とか、怪我しないかな？とか、なんかあったら助けに行ってあげようとか思って、ついつい見てしまいます🥺（）

[@ayuhikajun]

負荷に変化をつける、さっそく取り入れています。モチベーションアップになっています。ありがとうございます。

[@ヒマメロン]

初心者を下に見て煙たがってないって話が何気に一番の収穫です。
気にせず自分の筋肉と向き合いたいと思います。

[@Iamsuperman23]

動画見て筋トレ頑張ります🏋️

[@bttftag]

山澤さんの小芝居が本当に好き。

[@リキッドスネーク-x9x]

5番目は初めて知りました。本当勉強になります。

[@ケイヤ-x7u]

OPの『筋トレしてる？？』で我に帰れます笑笑
サボってる時にこれ聞くとまた頑張ろうと思えます！
ありがとうございます！

[@たまご-k6q]

フリーウェイトのマッチョのお兄さん達が怖いのでいつも人が少ないときにコッソリ行ってました。でもこれからは気にせず入っていこうと思います！

[@となっとあかほ]

「俺のパワーを見せつけてやるぜ！」が最高に好き

[@たけ-n5x]

コロナ禍でジムを休んでいます。自宅で出来るガチな効果的トレーニングを教えて頂きたいです😰

[@ヴァイタミンウォーター]

丁寧にフルレンジと効かせる意識を持ってトレーニングしてたら扱う重量少し下がって不安でしたけど、動画みて安心しました😊

[@ton960ton]

自分の100％で頑張ってる人が尊いと思う。

[@中原ジュリアン]

全身トレーニング(自宅)をしているが当てはまりました。
毎回動画が公開される時間は山澤さんの過去のトレーニングで腹筋や大胸筋、HIITなどで汗かいている頃です。1～2年前の動画に比べて山澤さん、本当に筋肉の肥大が凄いですね！
私はまだ筋トレを始めたばかりなので、どこまでが目標かはっきりとはしていませんが、ただの細い女の体より男の人の筋肉への憧れがあるので、服の上からでも分かる引き締まった体を目指して頑張りたいです。
6月からの山澤さんのトレーニングで早くも腹筋の縦線、肩と大胸筋の境目が見えてきました！春から3kg位は減った感じがします。ありがとうございます。最近では動画の声と音楽が洗濯中などのBGMです。

[@cyborgfrankie8214]

めっちゃいいこと言いますなぁ😝
お守りで見栄を張るところの話めっちゃわかります😊
初心者の方の気持ちもよく考えられてて、いい人だなって思いました😁

[@user-manama-co]

楽って思ったら改善すべきかやっぱ
やっぱ自分を自分でぶちのめすって大切なんだな

[@xxtomxx6396]

今日初めてジムに行ってきましたけど一つも当てはまってなくて安心しました☺️これから頑張ります！

[@レインボーエスパー]

追い込まないとパワー（筋肉）出てくれないんですね😮甘い自分を追い込むことに慣れるよう頑張ります！

[@ちんぎょ]

後ろのテレビにチラッと映った女性に目がいってしまった…。
筋トレ始めて6ヶ月目です。
山澤さんと山本先生の動画を参考にやってます。
なんとなく敷居が高いので家トレのみですが、いつかジムにも行ってみたいと思います。

[@darusaka8985]

パーシャルレっプって奴になってた。チョコザップ本気でやり始めて2週間の超初心者ですけど、こういう動画ってほんと助かります。しこしこはプロやのに

[@奥藤やす]

山澤さんの説明はいつも分かりやすくて勉強になるので気に入っています😊これまで筋トレの分割法をどうすればいいか分からなかったんですが、その3分割法いいですね！これからそれで追い込んでみたいと思います！良いアドバイス有難うございます😍

[@西井祐司]

凄く⑤の意味わかるかも！
ためになる動画をありがとうございます！

[@user-black1dirty2police3]

何事も追い込まれないと大きくならないんですね👍️全部わかりやすかったです。

[@tirapyonpyon]

フリーウェイトが混んでて使えなくてやむを得ずマシンのみになってしまう時の対処法教えて欲しいです！

[@getemono]

最大可動域でやるっていう基本が知らなかったのでしれてよかったです

[@まーくん-e6k]

軽くても持てる重さで部位を意識してやるってのが重要なんですね！

[@ナビィ-l1s]

余力を残さないようにやったつもりでもその日の筋トレが終わった後「もっとやれたかもしれない」とか不安になる。

[@onatsuko0813]

毎回、途中に挟む再現Vのへなちょこ感がクセになってしまうww

[@izu_r465]

家でダンベルとかでできる筋トレ1週間メニューみたいなの見てみたいです。

[@神技-f7j]

最後にポロリお宝映像残すのはサービス精神旺盛ですなぁ（違う）

[@鎗本翔太]

もともと分割法で1週間のトレーニング組んでいたのですが、最近全身法を試しています。1週間における筋ボリュームが同等の場合、筋力向上にはあまり差が出ないけど全身法の方が筋肥大には効果があるという記事を読んだからです。筋肉の1週間での筋ボリュームが落ちないようにして試しているますが、山澤さんの動画を見て、分割法の方がその日その日の追い込んだ感じがあって充実感があったのでまた分割法に戻したくなりました。
2〜3ヶ月試してみてあまり効果なさそうなら戻します！

[@ボンボン-t5i]

毎回わかりやすい説明ありがとうございます😊

[@くろみつきなこ-d6t]

3:17 わかりました。オーバーワークですね。

[@ch-ny6pm]

すっごいわかりやすい、まとめです！

[@soramasa]

ダメダメ紹介とてもわかりやすいです👍
筋トレは自分との戦いですね😁

[@がなし]

とてもありがたい動画です！！！！

[@shirakan]

めちゃめちゃ勉強なりました

[@mt.doragon4082]

最後の特に激しく同感です
筋肉のデカさは心のデカさ

[@天の川-n3b]

ジムに行き始めの時は、ベンチプレスMAX
40kgだったんですが、山澤さんの動画を
参考にさせてもらい8カ月でMAX 85kgまで伸びました！
山澤さんには本当に感謝しかありません！

[@ysk2736]

すごー！！！今ではどのくらい上げれるようになりましたか？

[@パンサーピンク-v9i]

優しい〜❤️
話し方好きデス‼️

[@TT-ko9kj]

見栄張れるほど、腕太くないので地道に頑張ります！！！！

[@アマテラスくん]

筋トレしてる間に見て参考になりました

[@ronny-0916]

最近ジムに行き始めて、ベンチプレス30キロでヒーヒーいってますけど、しっかり追い込めてるのでこれからも頑張ろうと思えました！！参考になりました！！😊

[@胸トレ誰か教え下さい]

頑張れー！

[@ronny-0916]

ありがとうございます😭

[@タンパク質-t9o]

60はあげよーぜ！がんばれ！

[@59garage25]

もやしやんけ笑

[@タンパク質-t9o]

@@59garage25 おまえだって最初から重量ぁけれたんか？

[@cbfhesxjebakdh]

0:55 逆に一年目は全身一度にすべきということなんでしょうか…？🤔

[@musicchannel4579]

こうゆうふうに言ってもらえるとフリーウェートにいきやすい。

[@yoriichi6109]

最近山澤さんの動画ばっか見てるわ……

[@wa2wa2wa2wa2]

今度某24hのジムで働くことになったので色々参考になります！

[@Gorilla6Gorilla]

行ってるジムに浴場ついてるので、トレーニング後の入浴やシャワーの浴び方等についても参考にしたいのでトークしてほしいです！

[@童帝サウザー-o6e]

0:10 彼がいかに不要なものを減らし筋肉をつけてきたかがわかる

[@rh-ri1ox]

いつもためになる動画をありがとうございます。

[@斉藤洋平-u4y]

パワーリフティングとかの競技でのベンチプレスのトレーニングで言えば、重さに慣れる、慣らす為に重い重量を持つだけもやりますよ。
見た方がどの様な意図でやっていたかによりますが、筋トレ目線だけで見るのはよろしくないのではないかと思います。

[@飯島レンジの薔薇]

ジム通うかなっておもってだので行く前にみれてよかったです！！

[@pug480]

前回の動画でマシンを減らしてフリーウェイトメインでするようになりました
今日もありがとうございます😊

[@boiboiboychan]

めちゃくちゃ勉強になりました！

[@AKAX321]

何個か紹介する動画、チャプター分けてくれると飛びやすいです！

[@user-hsah7ve2]

今年2年目かつ生活環境もかわったから分割にした！参考になる

[@kei7390]

上級者の溜まり場わかります。凄い入りにくいですけど、山澤さんのような方がそうおっしゃるなら頑張って行きたいと思います！

[@ささみブロッコリー]

やっぱりちゃんときどうできる重さでやらないといみないんですね。

[@アレンアイバーソン-p9v]

全トレーニーが山澤さんみたいな人だったら筋トレ民爆増えすると思うんだけどね。w
今パーソナルじゃないのにかなりフォームとか丁寧に教えてくれるトレーナーさんに付いて教えて頂いてるんですけど、
山澤さんの話聞いてると当たってる事ばっかりでビビってる次第でございます。w
運良く良いジムに出会えたなと思いました。

[@ひゅう-u8o]

この動画見てめっちゃ勉強なりました！

[@聡子村上]

いつも、沢山の情報ありがとうございます😊
女性の体幹のトレーニングのやり方教えてください！

[@mikenakki]

私は女で可愛らしいウエアも着てないし髪も男性のようでフリーウエイトに臆することなく入っていって自分のやる場所へ行き黙々とやってますが、それを男性陣がじろじろ見て、近くにきてあからさまに顔を見たり重量を見たり本当にうざかったです。
今は「あーあの人ね」って思われてるのかあまりじろじろ見られません。変な競争心だす男性が「どーだ！すごいだろー」みたいなことしてきても全く無視してると、そのうちどっか行っちゃいます😊自分のトレーニングに集中してればいいんです。迷惑にならないように。

[@らいぽん-d2m]

山澤さん！中学生でもして大丈夫なようなトレーニングメニュー動画を出してください。具体的に言うと筋トレしても身長の伸びに影響がないむしろ伸びてしまうような筋トレメニューとかあれば動画にして欲しいと思っています。お願いします！

[@おっさんアチョー]

①②が当てはまってました😅
毎日全身＋３セット目後も余力ありますので💦
今日からは分割法と３セット目は最後まで追い込みたいと思います🔥

[@SUNNOKAISENNOKAI]

会社員で仕事が忙しいので、週1日しかジムに行けません😭平日は自宅で自重トレーニングしています。同じような方も多いと思うので、こんな会社員でもできるメニューを症状してほしいです。

[@ロンドンブーツ吉田号]

筋トレ後のストレッチの動画お願いします