AULA 6: Reposição Hormonal Natural [COM ALIMENTOS]
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- ALIMENTOS com capacidade de REPOR OS HORMÔNIOS na Menopausa?
Será que eles funcionam mesmo?
Os alimentos com capacidade fito-hormonais, considerados fitoestrógenos, eles atuam nos receptores hormonais como se fossem os hormônios femininos.
E essa “REPOSIÇÃO” é capaz de aliviar vários sintomas da menopausa como os CALORES, SUORES, INSÔNIA, IRRITABILIDADE, ajudam a melhorar a mucosa vaginal, melhorando o RESSECAMENTO.
👉 Nessa aula vou revelar quais alimentos são esses, onde comprar, como incluir eles na dieta, qual a dosagem, quais receitas você pode fazer com esses nutrientes e quais as melhores formas de preparo para aproveitar o melhor desses alimentos e assim conseguir aliviar os sintomas.
São alimentos saborosos, FÁCEIS DE COMPRAR e de incluir na sua rotina.
📌 Essa é a 6ª aula de um CURSO GRATUITO com o passo a passo para a mulher reduzir os sintomas da menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
Links de todas as aulas do Curso:
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00:00:00 introdução
00:00:49 O que são alimentos fitohormonais e como eles funcionam no corpo da mulher
00:01:39 Inhame: ideias de receitas para você consumir
00:05:00 Qual é o inhame/cará certo para comer na Menopausa?
00:07:45 Linhaça e Gergelim: Dosagem, como consumir…
00:13:22 Sementes de Girassol: benefícios e receitas
00:16:34 Tofu
00:18:31 Leguminosas (lentilhas, ervilhas e grão-de-bico) e seus efeitos hormonais
00:18:52 Broto de Alfafa
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★ SOBRE MIM ★
Olá Mulher, sou Gisele Oliveira, Nutricionista em Formação.
Fundadora do MENOPAUSA CLUBE, uma comunidade para mulheres que desejam REDUZIR OS SINTOMAS da Menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
Se você está na Menopausa, então você está no canal certo!!!
★ AVISO LEGAL ★
Trata-se de um vídeo educativo, objetivando informar as mulheres sobre assuntos que envolvem Nutrição e Saúde na Menopausa. A Nutrição é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data.
Ficou com dúvida sobre algum desses alimentos que eu falei no vídeo? Escreve aqui nos comentários que eu quero ajudar você...
Gratidão ❤️ mais seguidora .valhascos Portugal ❤️😗
@@Nanineto Legal Nani. Em 2020 eu morei em Portugal, em Quarteira no Algarve. Seu País é lindo👏
Gostaria de deixar aqui mais uma dica de consumo para o inhame(cara) cozinho no vapor os quadradinhos e congelo. Faco uma vitamina deele com abacate. Fica uma delícia
Adoreiiiii a dica Solange👏👏
Se me permite compartilhar a sua receita nos meus vídeos, assim podemos ajudar mais mulheres 💕
@@menopausaclube Claroooooooo ❤️
Inhame, linhaça, gergelim, sementes de girassol, todo, lentilha, ervlhas e grão de bico. Fantástico
As sementes de abóbora também?
Sim!@@rosicleidemorais1596
Acrescento chia curcuma
@@rosicleidemorais1596 sim Rosi, as sementes de abóbora também são fitoestrógenas 😉
@@menopausaclubeo óleo de semente de abóbora também?
Nos temos vários hormônios, progesterona, estradiol, testosterona, precisamos de todos, seria interessante saber qual alimento melhora qual hormônio, exemplo o chá de erva doce melhora o estrogenio.
Puxa que bom dá uma esperança e ânimo pra tantos sintomas da menopausa e desanimo
Dra Gi..... Te encontrei ontem.... E estou encantada com a diversidade de dicas, orientações nutricionais, com as orientações do fitoterapicas. Não terminei ainda de ver suas aulas, mas, já as enviei para toda mulherada dos meus contatos. Jovens jovens..
Jovens mais jovens... Enfim... Considero seu trabalho único, imprescindível para ver ouvir, apreender, entender, compreender, discutir... Estou felicíssima. Felicíssima! Felicidades! Sucesso! Gratidão! Gratidão! Gratidão! Gratidão! Gratidão! Gratidão e novamente GRATIDÃO! Só quem passa pelos sintomas da menopausa entende a importância deste seu trabalho! Nos dá perspectiva de vida renovada! De esperançar de um novo amanhã! Com alegria, com dinamismo, com tudo que seja possível pra termos em estar! Nosssaaaaa!! Simplesmente encantada e aliviada em ter a minha frente, um caminho seguro a seguir! Daquilo em que acredito!❤
Fiquei emocionada com seu depoimento Nice,
Preparei esse curso com muito carinho para que as mulheres que estão passando pela Menopausa e Climatério se sintam mais acolhidas e saibam que SIM, é possível SE TRANSFORMAR nessa fase.
Agradeço sua companhia aqui no canal, querida💕
Excelente, da esperança de vida com qualidade sem efeitos colaterais.Muito grata❤
É isso mesmo Vera, uma alimentação saudável e estratégica ajuda muito nos sintomas da Menopausa 💕
Hoje que seu vídeo apareceu para mim a aula 6 vou assistir as aulas anteriores aula maravilhosa, já faço uso das sementes e me se tido muito bem também faço suco de melancia
Aulas maravilhosas ❤
Vou assistir todas ❤
Aulas maravilhosas
Video maravilhoso!! Me ajudou bastante!! Parabéns Doutora !!!
Olá, Rita
Muito bom saber que te ajudou, querida.
Hoje vai ao ar a aula 7, espero você às 20 horas aqui no canal😉
Ative as notificações para ser avisada assim que a aula for publicada
Obrigada por duas dicas
Disponha querida 💕
Você já está na Menopausa? Quais sintomas você está sentindo?
Obrigada por compartilhar seu conhecimento! Já comprei os ingredientes! Gratidão a Deus por vc❤
Fico feliz que gostou Alessandra 💕
Qual sintoma está te incomodando mais?
Excelente vídeo informativo 🙏🙏🙏🙏🙏♥️🐶♥️♥️♥️🙏🙏🙏
Fico feliz que gostou, Teresa 💕
Vou deixar aqui o link das outras aulas pra você: ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Gente qta dica maravilhosa ❤
Fico feliz que gostou Regina 💕
Primeiro video seu que assisto e ja ganhou uma inscrita!
Ótimo conteúdo
Obrigada pela dedicação
Que maravilha 💕
Espero você nas outras aulas do curso: ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Aula maravilhosa, Jesus te abençoe, Dra Gisele!
Amém, muito obrigada Mônica
Você assistiu todas as aulas? O curso completo tem 8 aulas, assiste e depois me diz qual você gostou mais💕
ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Amei essa aula, que foi a primeira da série que assisti, parabéns pelo conteúdo, muito obrigada !!
Fico feliz que gostou, Aleandra.
Espero você nas demais aulas desse curso 😉
ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Gisele e leites vegetais de sementes de gergelim semente de abóbora e girassol tb têm as mesmas propriedades das sementes trituradas? Obrigada
Nossa! Que maravilha 😍
Muito obrigada! Muito importante . Estou sofrendo com sintomas da menopausa
Então esse curso é para você, Enes
Vou deixar o link de todas as aulas aqui 👇💕
ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Eu faço meu feijão de corda tropeiro com a farinha de grão de bico nossa uma delicia tou amando
Olá, Silvana
Nossaaaa deve ficar uma delícia mesmo, eu amo grão-de-bico 💕
Como vc faz, poderia passar a receita??
Essa foi a primeira aula que vi e gostei muito, muita obrigada. Vou assistir a todas as aulas. Gratidão pelo conteúdo. ❤❤❤
Eu que agradeço a sua companhia aqui no canal querida 💕
Faz um curso também para quem é diabético🤫@@menopausaclube
@@felicidaderutedossantos8212 Assunto de extrema importância na Menopausa, Rute.
Vou pensar com carinho a respeito, obrigada pela sugestão 😉
Excelente aula, mto obrigada!!
O q vc me diz da kombucha?
A kombucha é um probiótico (bactérias boas) interessante que ajuda a povoar nossa microbiota.
É uma boa opção, assim como o kefir. Mas antes de povoar o intestino com os probióticos, seria interessante primeiro desinflamar o corpo (aula 2). Depois de desinflamar, os probioticos e prebioticos farão um melhor trabalho no organismo😉
Perfeito as suas aulas !! Amei!! Nota 1000
Fico feliz que gostou, Sol 💕
Quem tem DOENÇAS AUTOIMUNES,
só piora comendo ; SEMENTES, CASTANHAS, GRÃOS, INHAMES CRUS, e vários outros alimentos VEGETAIS como FOLHAS e LEGUMES.
Eu amo esses alimentos VEGETAIS, mas tive que parar😢
@@Brasil_Colonia_de_Paises_GLOBA veja um naturopata para acompanhá-la com o tratamento do protocolo Coimbra! Já ouviu falar? O uso alto de vitamina D. Mas aí tem que ter acompanhamento. Por causa dos rins fígado em etc.... Como diz na bíblia quem procura acha. Busque e acharás a solução. Saúde e sucesso
Maravilhoso seus ensinamentos gosto muito de consumir sementes e chás para menopausa muito obrigada
Esse final de semana testei uma granola com ingredientes especiais para a mulher na Menopausa, em breve vou trazer a aqui no canal, aguarde que vem muitas receitas por aqui, Zaneide 😉🌷
Essa granola vai ser show...ansiosa
@@keilac6455 o vídeo com a receita sairá nesta quarta 👏
Caí aqui de paraquedas e enquanto assisto o vídeo, me deu o calor horrível da menopausa 😢
Olá, Marcia
Para os calores, dá uma olhadinha na aula 3 e 4 do curso, tem chás e fitoterápicos para os fogachos lá😉
Link das aulas:
ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Vou assistir a todos os vídeos Gisele, obrigada ❤
Olá dra agora estou ouvindo essa aula esses fitoedtrogenos podem substituir o oestrogel? prá mim que mesmo na menopausa depois de 4 meses de oestrogel e progesterona me dei sangramento?
Oi Maria
Respondi sobre a relação do estrogênio com a endometriose no seu outro comentário, dá uma olhadinha lá e se ficar alguma dúvida me pergunte querida😉
Boa noite Gi, assisiti agora essa aula maravilhosa ❤. Ainda nao consegui assistir a 5. Amanha assisto. Tenho indicado seu canal para minhas amigas❤. Minhas duvidas: as sementes de gergilim e linhaça pode triturar, armazenar e consumir juntas? Se sim, nesse caso teria q aumentar a quantidade diaria né. Outra coisa as sementes de Girasol e abóbora tem que saltear ora liberar suas propriedades?
Muito obrogada por tudo❤
Sua dúvida: as sementes de gergelim e linhaça podem triturar, armazenar e consumir juntas?
Resposta: Podem ser trituradas e consumidas juntas sim.
Sua dúvida: Se sim, nesse caso teria que aumentar a quantidade diária né?
Resposta: Ambas fazem a mesma função hormonal, então, 2 colheres (sopa) ao dia dessa farinha misturada está interessante para o consumo.
Sua dúvida: as sementes de girassol e abóbora tem que saltear para liberar suas propriedades?
Resposta: a ideia de saltear não é para liberar as propriedades (comer crua é melhor ainda) o salteado é apenas como opção para dar crocância e estimular o consumo 😉
Espero você na aula 5, segunda vai ao ar a aula 7, vamos falar sobre as formas de reposição hormonal 😉
@@menopausaclube Muito obrigada!!!!!
Amo suas Miniaulas, bastante técnica de alcance a todos.
Valdir Martins _ ginecologista _Brasília.DF.
Muito obrigada Dr. Valdir 🥰
Dra, quando estamos viajando, sem acesso a esses alimentos, como fazer para manter os benefícios ? Obrigada desde ja
Se na viagem as refeições são feitas em restaurantes, tem a possibilidade de encontrar esses nutrientes no buffet. Outra opção seria levar uma mini bolsa térmica com as sementes trituradas (armazenadas em potes de vidro) para adicionar por cima das refeições. Levar petiscos de grão-de-bico também é uma ideia de lanchinho (depois de cozido, assar o grão-de-bico com azeite, temperinhos e sal).
Se for inviável levar algo ou se a viagem for longa demais podemos nos recorrer com os fitoterápicos em cápsulas😉
Otima aula❤🎉
Quero usar progestan, ja uso todas as coisas ditas. Vc acha que equilibra?
Olá, Grazi
O ideal é fazer os exames de Estradiol (E2), Progesterona e Testosterona Livre para avaliar seus exames e ver quais estão em queda para repor.
Na aula 7 eu falo sobre a Terapia de Reposição Hormonal, dá uma olhadinha querida:
ruclips.net/video/Y2wva_02xuA/видео.html
@@menopausaclube 🧡
A biomassa da banana verde pode consumir?
Olá Rosi
Pode sim, excelente opção de prebióticos para as bactérias intestinais. Além disso atua na produção dos neurotransmissores do bem-estar, disposição, sono. Atua no controle da glicemia. É um alimento bem completo 😉
Eu amo inhame, mas aqui na Suíça não tem 😩
Puxa, uma pena mesmo.
Boa Noite .
Essa preposição serve para repor hormônios da tiróide hipotireidismo ???
Olá, Nanci
Essa reposição que eu trago no vídeo é para os hormônios Estrogênio e Progesterona.
Para o Hipotireoidismo a Alga Marrom pode ser uma boa fonte natural de reposição de iodo. Você já ouviu falar dessa alga?
Dra o gergelim tem que ser torrado?
Super like
Gratidão
Olá, Angelita
O gergelim não precisa ser torrado, mas ele precisa ser triturado para melhor absorção😉
Como consumir linhaça é gergiln duas colheres de cada por dia?
Duas colheres ao dia se for usar 1 tipo de semente. Quando usar 2 tipos, consuma uma colher de cada semente.
A linhaça e o gergelim devem ser consumidos triturados para melhor absorção.
Pode adicionar por cima da salada, da refeição pronta, em panquecas, bolos, vitaminas, sucos, com iogurte, por cima da salada de frutas…
Faço o ciclo das sementes.
@@mvaldeniasgomes6094 Que maravilha, Valdênia 👏
Olá! A linhaça dourada depois ficar molho tritura liquidificador sem a água precisa escorrer? Ou posso comer aquele gel. Fico com esta dúvida 🥰
Pode comer o gel com certeza.
Pode passar o gel com suco
Você não precisa escorrer a água, Lizandra. Pode bater a linhaça com o gel 😉
Oi doutora...eu deixo a linhaça de molho e depois trituro no liquidificador....tá certo assim
Está certo sim Nelma 😉
@@menopausaclube muito obrigada doutora Deus te abençoe
@@menopausaclubemas não há necessidade de deixar de molho se não quiser né.
@@rosanisantos9342 não precisa deixar de molho, só é preciso triturar antes do consumo para que nosso intestino absorva melhor 😉
Boa tarde Dra!
Eu já consumo a linhaça o gergelim, o inhame cará, mas não todos os dias.
Vou tentar comer todos os dias.
Gostaria que me falasse sobre Borango officinalis.
Ele trás benefícios para menopausa?
Olá Teresa
Sim, o óleo de borragem é maravilhoso para as mulheres nessa fase, ele é um excelente anti-inflamatório natural, ajuda a reduzir dores de cabeça, inchaços abdominais, ajuda a desinchar e pode até ajudar na redução do peso. Ele ajuda de forma geral na saúde da mulher ✨
Melhora a queda de cabelo?
Olá Vivi. Esses fitohormônios ajudam no cabelo também sim. Dá uma olhada nesse vídeo que eu falo de nutrientes e máscaras para o cabelo: ruclips.net/video/Tohe85-c42A/видео.html
Os alimentos são muito bons e são super importantes numa dieta equilibrada!! Mas, não se iludam, que eles por si só não conseguem repor os hormônios que perdemos!!
Nutrientes e reposição hormonal se complementam no tratamento da Menopausa. Sem nutrientes os receptores hormonais não funcionam adequadamente para receber essa reposição hormonal.
@@menopausaclube ah sim, uma alimentação saudável ALIADA à reposição homonal👏🏼👏🏼.
Eo ora pronobis?
A Universidade Federal de Lavras, Minas Gerais, estudou a ora-pro nobis e relatou que essa planta pode ajudar a prevenir diabetes, câncer de cólon, varizes, tumores intestinais e hemorróidas. Ela é rica em várias vitaminas, minerais e proteínas. Eu tenho ela plantada em vasos aqui no meu apartamento🌿 consumo ela crua junto com a salada verde ou em molhos e preparações diversas.
Doutora esse alimentos podem ser consumidos com frequência para quem fez tratamento para câncer de mama?
Olá, Bárbara
Mulheres em tratamento de câncer de mama hormônio-dependente devem evitar consumir esses alimentos.
Ah 😢eu estava usando o inhame peludinho😂, aqui na minha cidade o inhame liso é chamado do cara. ALGUÉM PODE ME ENVIAR A FOTO DESSE INHAME QUE A DRA FALA SER BOM PRA MENOPAUSA?
Olá...o inhame em algumas regiões é conhecido como "cará". Esse é o certo para as mulheres na Menopausa (pode ser o liso ou peludo, mas ambos são grandes)
Nesse vídeo eu mostro a foto deles.
ruclips.net/video/KSjE2esf7rE/видео.html
Mas linhaça não seria para baixar o estrogenio?
Ela é um fitoestrogeno, aumenta o estrogenio
Olá Nani
Muitos estudos trazem a linhaça com dupla ação hormonal. Em mulheres com estrogênio baixo ela pode aumentar, e em mulheres com estrogênio alto ela pode baixar. Fazendo esse trabalho de REGULAR os estrogênios da mulher.
Mulheres hiperestrogênicas (estrogênio alto) o consumo deve ser moderado (1 colher de sopa ao dia) só para regular. Já a mulher Hipoestrogênica (pouco estrogênio) o ideal é consumir de 2 a 3 colheres (sopa) ao dia😉
O Que aprendi com dermatologista seria somente o selvagem
O inhame pertence a família da Dioscórea, existem mais de 137 espécies de dioscoreas fontes de uma molécula chamada diosgenina. Essa molécula tem capacidade hormonal. Esse inhame você encontra para comprar na feira ou supermercado, ele pode estar com nome de Cará ou Inhame.
Eu comprei o cará pra fazer leite e sinceramente não consegui tomar, virou uma gosma só. É muito babento...
Você não recomenda o leite de soja daquela marca famosa, o original sem açúcar? A embalagem diz que não é soja transgênica. Eu achei que melhorou bastante o meu calor e consequentemente o sono.
Olá Silvia
Eu nunca testei o leite de cará, deve ficar gosmento mesmo hehehe
Experimente fazer no vapor, ele não solta quase nada de gosma.
@@silviasiqueira6041 Se não for transgênica, ok😉
Dra o gergelim tem que ser torrado?
Super like
Gratidão
Olá, Angelita
O gergelim não precisa ser torrado, ele só precisa ser triturado antes do consumo para garantir a absorção😉