AULA 5: Os principais SUPLEMENTOS para as Mulheres na Menopausa
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- Os SUPLEMENTOS são excelentes complementos no tratamento dos SINTOMAS DA MENOPAUSA.
✨Nessa aula você vai aprender a comprar os suplementos, qual o melhor horário para tomar, a dosagens certas, as melhores marcas, como incluir os suplementos na rotina de forma a otimizar os resultados.
✅Suplementos para EMAGRECER e GANHAR MASSA MUSCULAR.
✅Suplementos para dar energia e DISPOSIÇÃO.
✅Suplementos para DESINFLAMAR e conseguir reduzir os sintomas da Menopausa.
✅Suplementos para CABELOS, UNHAS e RUGAS...
No final do vídeo eu revelo qual o MELHOR COLÁGENO para os cabelos, unhas e pele e qual o tipo de colágeno é melhor para as ARTICULAÇÕES.
📌 Essa é a 5ª aula de um CURSO GRATUITO com o passo a passo para mulheres reduzirem os sintomas da menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
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🎁Compartilhe com mais mulheres para que juntas, eu e você, possamos abençoar mais mulheres com esse conteúdo completo e gratuito sobre Tratamento Natural na Menopausa.
00:00:00 Introdução
00:00:56 Proteínas
00:06:07 Atenção na hora da compra do suplemento
00:07:20 Melhores horários para suplementar
00:10:02 Benefícios das proteínas na Menopausa
00:11:18 Cálculo dosagem ideal de proteínas ao dia
00:17:26 Creatina
00:18:43 Como escolher uma boa creatina?
00:20:26 Ômega 3 e seus benefícios
00:22:47 Fontes de Ômega 3 na alimentação
00:24:47 Suplementos Ômega 3
00:28:54 Cúrcuma Longa e seus benefícios na Menopausa
00:35:02 Vitamina D e seus benefícios
00:39:02 Vitamina D natural(solar) é suficiente?
00:44:24 Magnésio e seus benefícios à Mulher
00:48:03 Sinais e Sintomas da falta de Magnésio no corpo da mulher
00:49:35 Fontes alimentares de Magnésio
00:50:16 Colágeno quais tipos e benefícios de cada um
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★ SOBRE MIM ★
Olá Mulher, sou Gisele Oliveira, Nutricionista em Formação.
Fundadora do MENOPAUSA CLUBE, uma comunidade para mulheres que desejam REDUZIR OS SINTOMAS da Menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
Se você está na Menopausa, então você está no canal certo!!!
★ AVISO LEGAL ★
Trata-se de um vídeo educativo, objetivando informar as mulheres sobre assuntos que envolvem Nutrição e Saúde na Menopausa. A Nutrição é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data.
Qual dos suplementos citados no vídeo você já consome?
Colegeno e whey body balance só
@@camilajordaosuarez4158 Perfeito Camila. Quando puder invista num bom Ômega 3 também😉
Como estão seus níveis de vitamina D? Qual valor do seu último exame?
Minha vitamina D deu 50 no último exame. Sou pós bariatrica e por isso faço uso de 5 mil UI diárias com K2
@@camilajordaosuarez4158 Ah que bom Camila, manter esses níveis está legal!
Sementes eu uso linhaça gergelim abóbora aveia girassol uso chá d amora ou cápsula cuido da alimentação e faço exercício todos os dias
Maravilhosas essas aulas. Muito obrigada.❤
Que aulaaaa
Parabéns
Só fica doente quem quer.
Verdade Leonir 👏💕
Bom dia, amando teus videos❤
Aula fantástica!!!! Por um mundo com mais Gisele❤ ...Gratidao por tudo
Muito obrigada, Você me esclareceu uma dúvida que tinha a bastante tempo🙏
É só a suplementação 😊❤
👏🏼👏🏼👏🏼maravilhoso conteúdo ! Obrigada
Temos q alimentar bem
❤❤eu como peixe sim muito obrigado
Gratidão por tudo ! Que Jesus lhe ilumine sempre..
Eu que agradeço sua companhia aqui, querida💕
Dra eu acabei de lhe encontrar nossa encantada que aula maravilhosa parabéns
Olá, Liane
Que maravilha, conte comigo se tiver dúvidas sobre as aulas 💕😉
Estou amando suas aulas , muito obrigada pelos ensinamentos, ser mulher não é fácil 🫣
Ser mulher é desafiador, em especial nessa fase né Fernanda! Mas com informação vamos dar conta de atravessar com mais leveza e mais saúde. Estamos juntas 💕
Boa noite, adorei sua explicação, a melhor que já assisti. Obrigada por nos ajudar, Deus te abençoe, vou repassar seus videos🙏❤️
Olá Maria Elizabete, bom saber que gostou querida 💕
Obrigada por disponibilizar seu conhecimento, seu tempo, a fim de ajudar as mulheres na menopausa.... e de dar-nos caminhos seguros e naturais .... esperança até... para amenizar os sintomas da menopausa... um bj em seu coração lindo e compassivo.
Olá, Jacqueline
A nutrição pode ajudar muito nos sintomas da Menopausa querida, meu papel aqui é ajudar vocês a passar por essa fase com mais leveza e mais saúde.
Obrigada pelo carinho e conte comigo 💕
Hoje vai ao ar a aula 7, espero você às 20h aqui no canal 😉
Ja me escrevi no canal Doc !!
Amando tudooo
Obrigada por todo seu ensinamento❤❤❤
Olá Verita, fico feliz que está gostando do canal, conte comigo para tirar as dúvidas😉💕
Excelente conteúdo! muito didático, adequado e convincente. Parabéns!
Fico feliz que gostou Zulene 💕
Você assistiu as outras aulas desse curso?
Vou deixar o link aqui para você:ruclips.net/p/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Boa tarde doutora obrigada por todos ensinamentos que vc nós trouxe ja faço alguns desses suprementos já não consumo açúcar e trigo obrigada muito escarnecedor explicado que agente consegue entender
Parabéns pela decisão de se cuidar, Nazaré 👏💕
Estou amando tuas aulas, muitas informações importantes. Gratidão por compartilhar teus conhecimentos.
Estou na menopausa e fiz meus exames em outubro passdo, meu nivel de vit D era 32, a medica disse q esta a bom, eu acho q n fico bem c esse nível de vit D, fico ansiosa, nervosa e etc, estou suplementando por conta própria e sinto q estou melhor, agora vou ver se consigo manipular c essas outras vitaminas q vc sugere. Gratidão Dra. 💐
Olá Sandra, fico feliz que está gostando das aulas. Temos receptores de vitamina D em todas as células, precisamos de vitamina D suficiente para todas as funções. Níveis ideais acima de 50ng/mL até 90ng/mL está interessante 😉
Que aula incrível. Só tenho a agradecer por passar todo esse conhecimento pratico. Obrigada ❤
Me alegra saber que você gostou, Solange💕
Boa tarde dra Gisele. Estou adotando seus vídeos! Muito obrigada! É necessário ter receita para pedir para as farmácias manipularem os suplementos? Ou posso pedir sem receita?
Olá Adriana, a maioria deles pode ser feito sem receita 😉
Dra Gisele , sobre a cúrcuma eu tenho em pó e uso como tempero junto com pimenta do reino , nos ovos , cozidos , arroz, carnes sopas .
Em casa temos o natural também, a raiz do Açafrão, costumamos plantar em vaso e desenvolve super bem . Qual seria a qtde ideal em comparação às dosagens dos suplementos indicados no vídeo ?
Aguardo ansiosa sua resposta. ❤
Obrigada
Olá Rute
A cúrcuma que manipulamos em suplementos contém alta concentração de curcuminóides(95% de curcumina), substância bioativa que atua nos sintomas. Já o açafrão(cúrcuma) que consumimos no tempero contém um percentual menor dessa substância (em torno de 3%). Como você pode perceber, teríamos que consumir muito açafrão para atingir a quantidade de curcumina que contem nos suplementos.
O consumo seguro de açafrão em pó pode ficar em até 1 colher (sobremesa) ao dia.
Olá Gisele faço musculação já a alguns anos.as 49 anos comecei a sentir alguns sintoma da menopausa mas acrescentei algumas sementes alguns chás e estou bem os sintomas passaram.
O que vc sugere contínuo só com essas formas naturais ou vou na ginecologista pra acrescentar hormônio?
Muito obrigada a vc
Fico muito feliz em saber que você faz exercícios 👏
Quando a mulher entra na Menopausa e logo inicia com a reposição hormonal essa reposição pode ser benéfica e evitar muitos problemas de saúde futuros. Desde que com hormônios bioidênticos e bem acompanhada por um médico especialista.
Além da reposição com hormônios, a mulher precisa ter um estilo de vida saudável (se alimentar bem, se exercitar, cuidar do sono, intestino e do estresse) para que essa reposição faça o efeito esperado.
Neste vídeo eu falo sobre como reduzir os riscos da TRH: ruclips.net/video/mQY2jICbWgk/видео.html
Parabéns pelos conteúdos nesse vídeo e o seu canal , me inscrevi essa semana .
Sobre a comparação das gramas de proteína dos whey protein , será que o tamanho dos dosadores são os mesmos.? O dosador da Pura Vida ( envelope) deve ser pequeno e do pote não seria maior ?
Ou seja dois pequenos que corresponde a um dosagor grande.
Poderia tirar essa dúvida?
Obrigada ❤
Excelente pergunta, Rute.
Tem diferença sim!
É interessante consumir de 20g a 30g ao dia de proteínas contidas nos Whey.
Leia o rótulo para ver quantos copinhos dosador precisa para obter essa quantidade.
Ah e tomo colágeno pra cabelo e unha
Maravilha, qual marca você está tomando?
Estou na menopausa.
Olá, Sandra
E como estão os seus sintomas? Qual deles te incomoda mais?
Boa noite doutora estes suplementos wei e a creatina é so pra quem faz academia ou pode ser pra quem nao fsz acadrmia tb quem esta na menopausa e nao faz academia podr consumir 🤔
Oláaa
Tanto a proteína quanto a creatina podem ser consumidas por mulheres que não fazem academia sim.
Perdemos massa muscular e precisamos ter boas fontes de proteína ao longo do dia e a suplementação pode ajudar a manter os músculos nessa fase.
A creatina é excelente protetora cerebral, além de todos os outros benefícios que eu falei no vídeo.
Ambos suplementos são muito bem-vindos na fase da Menopausa😉💕
Eu estava tomando natifa pro. Porém estava sentindo muita dor de cabeça
Reposição hormonal via comprimido causa muitos efeitos colaterais.
Vamos conversar sobre as formas de reposição hormonal na aula de hoje a noite.
Espero você aqui no canal às 20 horas para a aula 7😉
Eu faço sim o uso da omega 3,mas percebi que a última marca que eu comprei ,não estava me fazendo bem,estava causando desconforto intestinal.
Por isso parei
Olá Edna
Para evitar desconforto abdominal com o uso do Ômega 3, você pode comprar ele em cápsulas gastrorresistentes, assim o Ômega só será liberado para absorção lá no intestino😉
Uma dúvida, a piperina é extraída da pimenta e a pimenta não é indicada no caso de ter calorões (meu caso, muitos). A piperina poderia ser desaconselhável nesses casos?
Obrigada!
Gratidão por sua fantástica aula, incrivelmente didática e esclarecedora!
Luz e Bençãos ✨
Olá Eliane, a substância presente na pimenta que promove sensação de calor é a capsaicina. Já a piperina não provoca esse efeito.
Se preferir, você pode usar a quercetina no lugar da piperina para melhorar a absorção da cúrcuma 😉
Gratidão pela sua companhia nas aulas, fico feliz em ajudar querida 💕
@@menopausaclube Dra. Uso 500mg de extrato de curmula longa + 10 peperina. Uso 1capsula por dia. Vc orienta usar quanto por dia?
@@dilanefelix2079 Uma cápsula está bem suprida, a menos que você esteja muito inflamada e tenha sobrepeso/obesidade, nesse caso duas cápsulas.
Vídeo muito esclarecedor👏👏👏
Estava suplementando 5000UI de vitamina D, e ela subiu para 104. Parei de tomar de 5000 e passei a tomar de 2000UI para dar uma baixada. Está correto ou deveria parar de suplementar por um período?
Olá, Taline
Poderia parar por 3 meses e depois retomar as doses mínimas de manutenção 2000UI dia.
Eu tomo a vitamina D3 com vitamina A É e Ka 2.
Excelente combinação 👏
Qual é sua opinião sobre a qualidade e eficiência das proteinas? Melhor a vegetal ou a animal?
Excesso de proteína animal em mulheres no climatério e menopausa pode aumentar o hormônio estrona (proliferativo para tumores).
Por esse motivo a proteína de origem vegetal é mais segura e promove os mesmos benefícios 😉
Dúvida é sobre a cúrcuma vou fazer uma retirada de calcificação da mama. Posso fazer uso do açafrão cápsulas?
Olá Vera, as contraindicações mais encontradas nos estudos são que a cúrcuma não deve ser utilizada por pessoas em tratamento com anticoagulantes, gestantes e lactantes; em pessoas com pedras na vesícula e com icterícia obstrutiva.
Eu faço o uso da curcuma com pimenta do reino.
Tomo todos os dias uma colherzinha de café, asvesses coloco direto no meu prato ou na água com óleo de Coco.
Que legal Edna, perfeito!
Dra. faço suplementação de colageno tipo I à noite e já tomo junto o colageno tipo II seria melhor usar pela manha?
Não entendi o por que.
O colageno tipo I também tem proteína ou teria que suplenmentar também?
Obrigado pelas aulas ❤
Olá, Patrícia
Os dois tipos de colágeno podem ser consumidos no mesmo horário, o mais importante é tomar longe das refeições.
O colágeno tipo I tem proteínas sim, a quantidade depende de cada produto.
Teria que calcular quanto de proteínas você consome ao longo do dia para ver se ainda precisaria suplementar mais proteínas ou não.
A partir dos 11 minutos da aula eu ensino a calcular a quantidade diária de proteínas.
Se precisar de ajudar para fazer o seu cálculo, me avise😉
Entendido
Obrigada pela atenção Dra.❤
Ralo a raiz do açafrão e coloco no azeite com alho e pimenta do reino, conservo na geladeira e como uma colherzinha todos os dias no almoço, pode me dizer se é valido?
Olá querida,
É super válido sim, uma excelente combinação.
Se você não sente fogachos, pode continuar com a pimenta do reino, caso sinta os calores da Menopausa, experimente fazer sem a pimenta😉
Já tentei usar essas proteínas, todas tem os polióis, para quem tem SII não dá para consumir. Tem alguma sugestão?
Olá, Lenny
As proteínas veganas NEUTRAS (sem sabor) geralmente não contém polióis.
Confirme olhando os ingredientes do produto. Por exemplo, a proteína vegana neutra da Essential Nutrition contém apenas: proteína isolada da ervilha e proteína da amêndoa na lista de ingredientes.
O sabor das proteínas neutras são um pouco ruim pra ser sincera, mas se tomar batido com frutas fica bem interessante😉
Investir também em fontes alimentares vegetais de proteínas: lentilhas, ervilhas, feijões, grão de bico, ora-pro-nobis, chia, quinoa…
@@menopausaclube ! Vou dá uma pesquisada , seu conteúdo é maravilhoso.. um dos poucos que fala em reposição de forma natural. Obrigada 🙏🏻🌺
Tenho 40 k preciso de 60 g de proteína se passar das 60g tem algum problema?
Olá, Maria
Mulheres saudáveis(sem problemas renais), podem consumir até 2g de proteína por kg de peso, no seu caso seriam 80g de proteínas ao dia, essa seria uma dosagem segura para “manter” a massa muscular.
Já mulheres que praticam musculação e desejam “ganho” de massa muscular, os estudos falam em até 3g de proteína por kg de peso, desde que por um curto período de até 3 meses.
Dra meu resultado de exame da testosterona deu 80,0 e num exame (teste ergométrico) de checkup com o cardiologista, deu arritmia e ele disse que é devido ao valor da testosterona. Isso procede?
Olá Chris
Valores acima de 10,0pg/mL indicam uma mulher mais androgênica, falamos sobre esse perfil da mulher maçã na aula 1 do curso.
Excesso de testosterona pode causar vasoconstrição (compressão dos vasos), menos fluidez do sangue e maior risco para pressão alta e doenças cardiovasculares.
Dá uma olhada na aula 1 que lá tem dicas valiosas para ajudar a reduzir a testosterona de forma natural👇😉
ruclips.net/video/O3bQlDCYYw8/видео.html
Dra,minha testosterona está 9ng/dL , estradiol 88,5pg/mL sou histerectomisada total! Esses niveis estão baixos?
Olá, Noeli
Esse exame de testosterona que você fez foi a testosterona LIVRE ou TOTAL?
Eu tenho 52 anos e estou na menopausa. Eu preciso tomar todos esses hormônios???
Olá, Eunice
Todos os suplementos desta aula são importantes para a mulher na Menopausa, cada um fará uma função diferente.
O ideal seria consumir todos eles, mas tudo depende da disponibilidade financeira de cada mulher no momento.
Minha sugestão é: assiste a aula novamente e analise os benefícios de cada um dos suplementos falado e veja qual deles faz mais sentido para você consumir no momento😉
Uso extrato de soja,com gelatina incolor,as vezes misturo gelatina sem sabor,so pra dar a cor.e valido doutora
Procure consumir a soja orgânica que é mais segura, Marinalva 😉
Aonde comprar soja orgânica doutor!!
@@marinalvasilva3483 Em lojas físicas é mais difícil de encontrar, mas você consegue pela internet das marcas: Coopernatural ou Vapza
O colageno tipoll da nutrify tem dioxido de titânio, pesquisei que nao faz bem a saúde, que vc me diz, em outros paises foi ate proibido usar dioxido de titânio nas cápsulas
Excelente observação Wal.
Pelo fato de alguns suplementos e medicamentos conterem essas substâncias é que precisamos estar com o nosso fígado saudável para ele fazer o detox e eliminar essas substâncias naturalmente.
Dá uma olhadinha no colágeno tipo II da PuraVida ou da Vitafor 😉
Boa noite Dra.Seus vídeos estão me ajudando muito.Esclarecendo muitas dúvidas.Obrigada por sua disposição,tantas mulheres sofrendo e sem esclarecimentos.Depois que fiz a retirada da vesícula,fiquei com um cansaço excessivo,isso fazem quase 7 meses, não conseguia fazer nada de tanto cansaço ,falta de ânimo , pressão estava sempre baixa, será que fiquei com deficiência de magnésio?Fiquei uns 4 meses assim .
Olá Carmen
Seria interessante fazer o exame de magnésio sim, mas também de vitamina D, B12 e ferro, todos eles podem impactar no cansaço que você está sentindo. Não bastam esses exames estarem dentro da referência do laboratório, eles precisam estar em níveis ótimos para suprir todas as necessidades do corpo.
Além disso, a queda do hormônio estradiol impacta demais no cansaço.
Da pra manipular a curcuma+piperina +oleo? Qual seria a formula?
A cúrcuma e a piperina dá para manipular juntas.
Cúrcuma 500mg + Piperina 1mg
Já o óleo de peixe eu prefiro comprar pela internet de boas marcas como: Essential Nutrition, Vitafor, Pura Vida.
Senti falta de comentar sobre a quantidade de creatina a consumir
Olá, Marcelle
De 3g a 5g ao dia é uma dose de manutenção interessante.
Contraindicado para pessoas com insuficiência renal crônica.
Qualquer dúvida vai me chamando...😉
Tenho uma outra dúvida:
Você comentou que todo ano faz teste de vitamina D e então suplementar. Há inúmeros profissionais que indicam o uso contínuo, mas Eu particularmente gosto dessa perspectiva de uma certa "descontinuidade" e ao Te ouvir achei muito interessante saber que Você não utiliza de modo continuo. Por quando tempo Você indicaria o uso se o índice está em torno da "normalidade" 45-50!?
Gratidão pelo retorno.
Luz e Bençãos ✨
45-50ng/mL é uma quantidade razoável de vitamina D. Eu ainda prefiro ela um pouco mais alta, na faixa entre 70-80ng/mL. Temos receptores de vitamina D em todas as células do corpo, a demanda por essa vitamina(hormônio) é alta.
Uma dose de manutenção de 4000UI/dia por três meses considero interessante, sempre associada à vitamina K2(mk7) e magnésio.
Gratidão🙏
Perfeito, agora ficou fácil a utilização adequada para mim.
Te estendo Inspiração para Teu precioso trabalho e Bençãos para Teu caminho ✨
@@menopausaclube . Comprei a vegana de ervilha da Essential e usei um esculpe mas passei 2 dias sem comer nada , muito forte , então achei melhor diminuurr a dose pra uma colher rasa e ainda assim me sustenta bastante, gostei mas me tira o apetite por mto tempo.
@@elianesliwa8255 Gratidão pelo carinho💕
Hoje teremos a aula 6, Eliane.
Vamos falar sobre os fitohormônios, alimentos que atuam nos receptores hormonais e assim ajudam a aliviar os sintomas. Espero você na aula às 20h 😉
@@silvanacarneiromangabeira5471 É proteína pura, ela sacia bastante mesmo. Você fez uma boa escolha, essa marca é excelente.
Assistindo agora❤. Gislene, veja o que acontece comigo e me diz se talvez tenha relação com Amora miura em cápsula qua passei a usar 3 cps/dia. Estou tendo sensação de muito peso nas pernas exatamente nas panturrilhas...isso veio der repente. Fui dormir e amanheci com isso, elas incham e um dos juelhos doe e incha tbm. Ja tem 20 dias que estou assim.A ginecologia me encaminhou para o angiologista ainda estou na fila de espera...sera q isso tem alguma relacao com a amora miura? Obs. Faco caminhada diariamente. Isso nao me atrapalha, mas qdo a tarde chega minhas pernas pesam toneladas 😢
Olá, Solange
Não acredito que seja da amora, mas faça o teste e pare de usar por alguns dias para ver se alivia esse inchaço nas pernas.
O peso nas pernas está na falta de circulação de retorno (nas panturrilhas), a caminhada vai ajudar bastante.
A queda do hormônio progesterona pode estar causando retenção hídrica também.
Inclua na sua alimentação melancia, beterraba, cacau e alho, eles são vasodilatadores e podem ajudar o sangue a circular melhor😉
@@menopausaclube melancia e beterraba eu amei. Uma combinação mais q perfeita. Tomo todas as tardes
@@solangelimapeixoto6211 que maravilha querida 👏
Boa noite Dra., quantas cápsulas de ômega 3 eu devo usar por dia?
@@marlenecotta2047 Olá, Marlene
A dosagem usual do ômega é de 1 a 2 gramas ao dia. Sempre junto com uma refeição (almoço ou jantar por exemplo)
A k2 até 5000ui não precisa da k2?
Olá, Dayse
Eu gosto sempre de associar um pouco de vitamina K2(mk7) junto com a vitamina D. Para essa dosagem de 5000UI, ao adicionar 100mcg de K2 já vai ser interessante.
Minha preocupação é pergunta: o uso de vários suplementos não tem o risco de sobrecarregar o figado?
Pessoas com histórico de problemas hepáticos devem ter mais cautela com o excesso sim, Adriana
Os demais, em doses moderadas e fazendo um rodízio entre a suplementação o risco de intoxicação é muito baixo. Claro que tudo aliado a uma alimentação saudável, exercício, hidratação…
A suplementação deve ser considerada um complemento, a prioridade deve ser sempre os alimentos😉
Reposição hormonal engorda?
Olá, Gislaine
Hormônios na dose certa, sendo aplicados na via de administração certa, não provoca ganho de peso!
Recomendo você assistir a aula 7 sobre reposição hormonal😉👇
ruclips.net/video/Y2wva_02xuA/видео.html
❤😂
Bom dia. Tem profissionais que falam bem do whey e creatina,outros não. Ficamos confusas. Gostaria de saber também sobre as contra indicação. Obrigada
O whey protein e a creatina são contraindicados para pacientes com problemas renais.
Para as mulheres 40+, eu recomendo o Whey(proteína) vegana que é de origem vegetal, ela traz mais benefícios do que o Whey do leite.
A creatina e a proteína vegetal são excelentes suplementos para mulheres saudáveis na Menopausa, desde que comprados de boas marcas e tomados na dosagem correta 😉
Meu Deus, eu estou na menopausa, não faço reposição por opção, e só tomo Ômega 3 e acho que tomo errado, uma cápsula por dia. Eu tomava vitamina D, o ginecologista pediu pra parar, eu não entendi por que?
Não escutei continuar
Observe a dosagem de ômega recomendada na embalagem. Quanto a vitamina D tem que avaliar seus níveis para saber se tem suficiente ou não. Níveis interessantes entre 50ng/mL a 90ng/mL no exame de sangue 😉
Muito didático sem conteúdo, estou aprendendo muito .
Uma dúvida sobre a cúrcuma.
Estou com meu colesterol alto.
Qual cúrcuma é melhor?
As marcas que eu falei no vídeo são excelentes ou você pode mandar manipular também.
Além disso, você pode usar o açafrão na comida que ele contém curcumina em sua composição.
Uma dúvida sobre a suplementação de proteínas pode piorar o quadro de quem tem endometrioses e mioma ou faz bem? 😅
Proteínas de origem animal podem aumentar a inflamação da endometriose sim, nesse caso o whey protein(animal) não é recomendado.
Prefira o suplemento a base de proteína vegetal que eu falei no vídeo.
Evite carne vermelha de gado e porco.
Evite também leite e derivados como manteiga queijos etc...
Ovos e peixes estão liberados, assim como as proteínas alimentares: feijão, lentilhas, ervilhas, grão de bico, ora-pro-nobis...
Ela só quer vender proteínas
A creatina eu já fiz 4 vzs o teste e todas as vzs meu cabelo começa a cair, não qual relação tem haver. O ômega 3 já tomou faz tempo.
Olá Maria, o Ômega3 é maravilhoso né, fico feliz que você esteja tomando ele.
Quanto à creatina, se a marca que você comprou é de boa procedência e a dose é até 5 gramas por dia, não deveria ter provocado queda de cabelo não querida.
Qual marca você tomou, lembra?
Boa noite Dra. Obg por me responder. Na verdade só lembro da marca de uma, que foi integral medica pode vermelho a outra era creapure pite branco não lembro da marca. Mas foram quatro tentativas ssem resultados, mas me fez mto bem até aumentei dois k. Mas meu cabelo cai mto. Qdo paro em pouco tempo o cabelo para de cair, não entendo.
@@mariamaria5515 Talvez você tenha intolerância a algum componente da fórmula e por isso fez seu cabelo cair, Maria
Talvez seja obrigada Dra. Sucesso p você. Deus abençoe.
@@menopausaclubenão importa a marca a creatina faz cair os cabelos
O medico falou para mim omega 3 nao e sientivicamente aprovado
Todo o conteúdo que eu trago aqui no canal tem respaldo científico, Sandra😉
Fico feliz que você esteja aqui se atualizando para poder cuidar melhor da sua saúde, muitos médicos deveriam fazer o mesmo.
Proteina
Creatina
Omega 3
Curcuma
Viramina D
Magnesio
Colageno
Uauuu arrasou na suplementação 👏💕
Não dá pra entender um fala uma coiza ,outros falam outra coiza
Olá, Mara
O que deixou você com dúvidas nesse vídeo?
Estou na menopausa estou com muita dores nas articulações, calorão insuportável,estou tomando a isoflavona pra ver se melhora
@@welingtonpereira8840 a isoflavona ajuda sim. Para as articulações o colágeno também pode ajudar, dá uma olhada nesse vídeo: ruclips.net/video/CTT4Va9XCro/видео.html
O médico me passou Tribullus 250 mg, Maca peruana em pó (tomo meia colher medidora do pó de Maca peruana preta) e estou maravilhosa , não sinto nada, passou o inferno, graças a Deus@@welingtonpereira8840