엉덩이 힙업을 위한 필수운동 l 처진 엉덩이가 싫다면 무조건 하세요....

안녕하세요 홈트형제입니다.
오늘은 나약한 런지쟁이 1편입니다.
런지는 엉덩이 힙업운동으로
좋다고 소문난 운동이죠!?
하지만 런지도 정확한 방법으로
그리고 단계별로 연습을 해야
점점 강도도 올리고 결과적으로
힙업도 가능한 겁니다.
그래서 힙업 된다고 자세도 안나오는데
어려운 운동으로 무작정 시작하기보다는
나약한 런지쟁이의 운동편을 따라해주시고
런지를 확실하게 마스터 해보는 건 어떨까요?
[ 운동 구성 ]
1. 쭉 뻗어 10회 + 쭉 뻗어 버텨 10회 + 쭉 뻗어 10회
2. 고정 런지 10회 + 버텨 고정런지 5회
3. 백 런지 30회
이렇게 진행되며 쉬는시간 40초씩 적용이 됩니다.
맨몸으로하면 힘들 수 있지만
오늘은 나약한 런지쟁이 1단계이다보니
쉽게 의자를 잡고 진행해보도록 할게요