Просто бегайте! Нечего более эффективного не придуманно на протяжение тысячелетии. Если вам тяжело бежать, ходите с каждым днём увеличивая по немногу темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом лестница ваш отличный тренажер. Для начало просто висите на перекладине каждый день увеличивая время. На все надо время и терпения. Соблюдайте режим при любой погоде и настроении. Ходьбу постепенно переведите на бег, висение на подтягивание, на все надо терпение не все сразу. И если даже вы на долго застряните на первом этапе тренировок, все равно вы будите на много сильнее, здоровее и красивее отсюда и счастливее чем нечего не делая планировать каждый раз с понедельника! И не обязательно ходить в дорогие фитнесзалы тратить кучу денег, лучше эти деньги сиротам и нуждающим!
@Aleksey 2209 приветствую вас. а почему плавание не указали? Я просто напомнил простую истину людям , самый простой эффективный и полезный, основа всех видов спорта, это бег! В древней Греции на камне было высеченно: " хочешь быть красивым -бегай! Хочешь быть здоровым - бегай! Хочешь быть умным - бегай! Наивно ехать на машине в фитнес центр чтоб попрыгать там, лучше сбегайте до туда и обратно, а на деньги что туда заплатите соседке старушки купите продуктов.
@Aleksey 2209 а "прыжки и взрывные отжимания " я бы категорично не рекомендовал не подбившим свое тело людям. Не статику, не взрывные приседания, отжимание и подтягивания! Если мы конечно говорим про полезные для здоровья тренировки
Сделал эти упражнения...запор прошёл...теперь хожу в туалет нормально...спосибо вам....снимите видео..где можно излечить...глухоту...слепоту...и прищи ...спасибо заранее..😂😂😂😂
Виталий Русский от запора избавиться не подготовленным можно проще - стоя поднимать согнутую в колене левую ногу до касания локтя правой руки. Рекомендую делать эти упражнения рядом с туалетом или другом подходящем месте.
@@SVO-ZOV-mochi-pindosov-banderu за девочку отвечу: русский язык я б выучил только за то, что им разговаривал Ленин! А если серьезно, то по опыту общения с людьми плохо говорящих на русском, вроде объясняешь , спрашиваешь - всё понял? Отвечают да, а по факту нихера не поняли и кладут кафель на стену половой,а на пол стеновой)
Андрей спасибо большое, комплекс 🔥🔥🔥. Занимаюсь каждый день, на работе, дома, на улице, вообщем везде где представляется возможность. Огромная просьба выкладывай побольше комплексов с упражнениями с собственным весом без отягощений. Твои ролики мотивируют на 200% и помогают достигать поставленных результатов. Формат просто смотри и делай тоже заходит на ура. Ещё хотелось бы побольше видеть покатушек на велосипеде, добавляет атмосферности каналу. Спасибо...
Сегодня пошёл дождь, вместо турников на улице решил попробовать эту программу дома и знаете, я думал этот комплекс из набора отжиманий я смогу сделать на раз, ага, с первого суперсета прожгло трицепс так, как будто я никогда не отжимался, а в последнем суперсете вообще не смог подняться. Задействована грудь, руки, спина и кор, далеко не для новичков программа, но стоит пытаться. Однозначно лайк и плюс тренировка в недельный список занятий.
Насчёт "жрите меньше" просто в точку,сначала желудок растягивается от переедания,потом привычка формируется переедать,а потом уже и жирок начинает формировать защиту желудка)))
Не всю но вытягивает я это на себе испытывал если не бросать тренеровку то полюбому стянется живот сколькобы ты не кушал,кг не уменшается а вот живот будет уменшатся.
Отжимания просто класс!, средние дельты еще не чувствовал так хорошо при отжимании под углом, теперь ты главный на ютубе по средним дельтам=), разные упражнения пробовал, но это лучше)) Спасибо!!!
Повезло молодому покалению кто характерный и не ленивый,красиво и наглядно всё показывает ,не то,что в наши времена когда не было интнернета ,занимались конешно здоровья требовало природности!,кто читает коменты напишите пожалуйста, у кого какие достижения кому за полтийник?!,особенно про гимнастический ролик🐝🙋
Эта нада делить после работы и не обезательно каждый день можно через день,я вот сегодня начел надеюсь неброшу.можно даже иной неделями отдыхать главное совсем не бросить и наче будет попусту
Крутая тренировка! Плечи, грудь, пресс, все задействовано. Хотя я и считал себя больше чем новичком, но выполнить все как сказано в видео не смог) Нужно подготовится для того чтобы выдерживать такие тренировки)))
А в 56 лет можно делать эти упражнения. Начала бороться с лишним весом. В неделю один раз не ем а целый день пью кефир 1 литр и вода. Лучше легче похудела на 1 кг. Теперь буду каждую пятницу держать диету. И самое главное перебило аппетит ем намного меньше.
Шикарный комплекс.спасибо огромное.сам я МС по лыжными гонкам, но этот комплекс не вывез . Спасибо ещё раз.сделай видео на прокачку спины и разгибателей в целом.
Систематически смотрю твои видео, комплексы айс, что на турниках и брусьях, что это - заходит на ура, продолжай мотивировать и вдохновлять! Спасибо за это!
Мне 38.Я : рост 184см, 114кг, талия 114см, примерно 25~30кг лишних. Спортом не занимался, но обычно была тяжёлая физическая работа. Начал смотреть видео на турниках и загорелся. Турник приобрёл, мозгую над установкой. Понимая, что с подтягивания и туго, решил начать с турецких, спасибо за них. Этот комплекс возьму на вооружение, если не сразу по 10 раз, то можно и поменьше попробовать. Я возьмусь за это. Нет, не так, по другому: - Я взялся за это! :)))
Отличный комплекс.Не достаточно подготовленным советую делать его поэтапно. Сначала освойте одно упражнение, затем второе и третье. Далее соедините первое и второе, затем добавьте третье. Далее по одному походу 1, 2 и затем 3. И так далее добавляйте. Не спешите - добивайтесь хорошего качества выполнения каждого упражнения. И все у вас получиться. Это все реально и гимнастом быть не обязательно, хотя с перекладиной надо "дружить" по-настоящему. Удачи!
Давно не хожу в залы и к тренерам. Занимаюсь дома и люблю на открытом воздухе, в парке, на природе. Для выполнения даной треньки нужон только ты и пол. Решил проверить, смогу ли. Нормас. Смог. Некоторые отжимания делал впервые, понравилось. Все просто и эффективно!
До этого дня я думал, что умею отжиматься от пола. Предпоследнее упражнение делал за два подхода. Весь пол был мокрый от пота и скользили локти. Соответственно накинул еще по три раза к сумме. Планку держу норм! Ролик делаю. Спасибо. Буду практиковать.
Народ. Щоб убрать вес, нужно очень трудится: и диета, и спорт, и таблетки. И не за неделю и месяц будете с кубиками и тонкой талией, а за год примерно будет результат! Все кто пишет иное - врут! Мой вес был 89 сейча 67. Упругое тело как в спортивного школьника. Всем терпения и все будет! Всем успехов)
Молодец, боец, даёшь дельные советы. Не мог бы рассказать пару слов о себе : каким спортом или нагружался чем то и с какого возраста, какую цель преследовал?
Я понял в чем хитрость.... просто к тому моменту когда ты сможешь нормально и в полном объеме выполнять этот комплекс, живота у тебя уже нахер вообще не будет...))))
Слушай чувак если ты можешь сделать эти все упражнения что ты написал , то у тебя уже не должно быть живота , лично я подготовленный каждый день занимаюсь на турниках и отжимания , но чтобы так сделать как ты три подхода , то можно сдохнуть , ты через чур перестарался в своих упражнениях. Нужна подготовка уровня гимнаст
Класс, без вариантов. Я вот сижу счас пью водку с копчеными ребрашками смотрю и восхищаюсь человеком. Это без сарказма. Я тоже занимаюсь переодически спортом, но до нашего героя мне далеко, есть с кого пример брать.
Автор что-ли потроллить решил. Упражнения для кубиков? Да хрен ты этот комплекс выполнишь, если у тебя уже́ кубиков нет. Придумал комплекс рассчитанный под свою физподготовку, кабанчик) За музик спасибо)
Ребята я скажу одно,тот кто говорит что это ерунда и от этого нет эффекта, этот человек явно что то делал не так и не то,я человек давно таки физически развит и то для меня это пока не досигаемо, я смог сделать все это 4 комплекса упражнение и в каждом по з различных, только в половину пока осилил, то есть каждый подход делил на 2 не 10 отжиманий а 5 только тогда я смог все 4 комплекса сделать точно по расписанию
1 кг жира- 9000 ккал. Бег на 20 км в аэробном режиме - расход калорий где- то 1300-1400 ккал. Многие пробегут? Ещё больший расход- если бежать в гору. Пробегут ещё меньшее количество. Силовые тренировки придадут немного силы и со временем выносливости. Физические возможности организма ограничены-факт, тем более не тренированного человека. Убавить жир - только снижение калорийности еды и количества съеденного.
Делаю эти упражнения через день вот уже на протяжении 2 лет, живот какой был, такой и остался, а вот трицепс стал мощный. Хочу сказать народ, хотите убрать живот качайте пресс, желательно на турнике, и меньше жрите и пейте пиво.
Отжимания в наклоне или вниз головой ( правильное название) делаются немного не так. Важно не подойти ближе а перенести носками центр тяжести на руки , то есть руки должны быть либо на уровне головы , либо чуть впереди , и ты должен не стоять на носках а подняться на них. И нужно головой еле коснуться пола . Это самый важный момент в этих отжиманиях , именно еле коснуться .
Упражнения для подготовленных физически. Новички не потянут. Живот убирается ездой на велосипеде или орбитреке не менее 50 мин хотя бы 4 раза в неделю. Вечером не жрать. Также эффективны походы в горы или ходьба по тупенькам.
Просто бегайте! Нечего более эффективного не придуманно на протяжение тысячелетии. Если вам тяжело бежать, ходите с каждым днём увеличивая по немногу темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом лестница ваш отличный тренажер. Для начало просто висите на перекладине каждый день увеличивая время. На все надо время и терпения. Соблюдайте режим при любой погоде и настроении. Ходьбу постепенно переведите на бег, висение на подтягивание, на все надо терпение не все сразу. И если даже вы на долго застряните на первом этапе тренировок, все равно вы будите на много сильнее, здоровее и красивее отсюда и счастливее чем нечего не делая планировать каждый раз с понедельника!
И не обязательно ходить в дорогие фитнесзалы тратить кучу денег, лучше эти деньги сиротам и нуждающим!
красава, солидарен
@Aleksey 2209 приветствую вас. а почему плавание не указали?
Я просто напомнил простую истину людям , самый простой эффективный и полезный, основа всех видов спорта, это бег! В древней Греции на камне было высеченно:
" хочешь быть красивым -бегай!
Хочешь быть здоровым - бегай!
Хочешь быть умным - бегай!
Наивно ехать на машине в фитнес центр чтоб попрыгать там, лучше сбегайте до туда и обратно, а на деньги что туда заплатите соседке старушки купите продуктов.
@Aleksey 2209 а "прыжки и взрывные отжимания " я бы категорично не рекомендовал не подбившим свое тело людям. Не статику, не взрывные приседания, отжимание и подтягивания! Если мы конечно говорим про полезные для здоровья тренировки
@@dbr_sky спасибо братец! ✌
У нас 80% населения нуждающиеся хD
Отжался 10 раз, и понял что мой живот меня устраивает😜
Утраивает даже)
Андрей,ты молодец!работы у тебя много,главное,чтобы молодёжи как можно больше заряжалось этой позитивной энергией.Будь здоров и удачи в деле!✊
Melbetov Vlad
Приветствую г. Ангарск. Андрей удачи и фарту.
Сделал эти упражнения...запор прошёл...теперь хожу в туалет нормально...спосибо вам....снимите видео..где можно излечить...глухоту...слепоту...и прищи ...спасибо заранее..😂😂😂😂
Даааа, от такого напряга ,не то чтобы запор прошёл, тут и на месте можно обосраться!
да бро запор дело такое))
😂👍
Виталий Русский от запора избавиться не подготовленным можно проще - стоя поднимать согнутую в колене левую ногу до касания локтя правой руки. Рекомендую делать эти упражнения рядом с туалетом или другом подходящем месте.
Виталий Русский то что вы не глухой и не слепой это точно, а прыщи сами пройдут
Я вешу 112 кг и хочу от этого избавиться. Но твой комплекс избавит, не меня от пуза, а общество от меня😂
Базара нет😂😂😂
😂😂😂👍
😂😂😂
Это смешно ))!
у некоторых такой живот что планку можно делать даже без рук и ног
Два лайка
Человек с животом большенство этих упражнений не вытянит... Это программа для спортсменов а не для людей с животом!
Как набирад маса бистра
Сарвар Махсумов для начала выучить русский язык
@@КсенияКорчевая и как это ему поможет набрать массу, добрая девочка?
Ага для кмс , минимум)), заебали, курсят а людям сказки рассказывают...
@@SVO-ZOV-mochi-pindosov-banderu за девочку отвечу: русский язык я б выучил только за то, что им разговаривал Ленин!
А если серьезно, то по опыту общения с людьми плохо говорящих на русском, вроде объясняешь , спрашиваешь - всё понял? Отвечают да, а по факту нихера не поняли и кладут кафель на стену половой,а на пол стеновой)
Андрей спасибо большое, комплекс 🔥🔥🔥. Занимаюсь каждый день, на работе, дома, на улице, вообщем везде где представляется возможность. Огромная просьба выкладывай побольше комплексов с упражнениями с собственным весом без отягощений. Твои ролики мотивируют на 200% и помогают достигать поставленных результатов. Формат просто смотри и делай тоже заходит на ура. Ещё хотелось бы побольше видеть покатушек на велосипеде, добавляет атмосферности каналу. Спасибо...
Молодчуга.
Большего тебе успеха!
Самое крутое в этом ролике,- КОММЕНТАРИИ!👍🤣 Посмеялся от души!
Дык смех и тренирует кубики на животе
Здраво собрал все в кучку!Свой вес и ничего лишнего.И без всЯких лишних там-бла бла бла.Респект Бро))
Посмотрела отзывы, и сделала вывод, - да,мужик сегодня хилый пошёл, и ленивый, столько отговорок!
Natali потому что это видео выпендрёж!
Ну да, мужик ленивый, а бабы прямо красавицы все подтянутые ходят, ога
Андрюха, спасибо огромное за сильнейший комплекс !!! Респект и Уважуха Дружище!!!
Называется"смотрите, как я умею"...
Классная тренировка, спасибо Андрей!
Сегодня пошёл дождь, вместо турников на улице решил попробовать эту программу дома и знаете, я думал этот комплекс из набора отжиманий я смогу сделать на раз, ага, с первого суперсета прожгло трицепс так, как будто я никогда не отжимался, а в последнем суперсете вообще не смог подняться. Задействована грудь, руки, спина и кор, далеко не для новичков программа, но стоит пытаться. Однозначно лайк и плюс тренировка в недельный список занятий.
Все со временем
Ты лучше всех ты просто лидер спорта дай бог тебе только здоровья сил в твоём святом деле !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хорошие упражнения!!! Спасибо.
Мне очень понравились упражнения Спасибо Буду делать👍👍👍
Отличная форма! Интересные упражнения! Хорошая подача! Спасибо.
А че трицепс вытягивает жир из живота??ребят ходите по 4-5 км и живота не будет)))) и жрите меньше
Насчёт "жрите меньше" просто в точку,сначала желудок растягивается от переедания,потом привычка формируется переедать,а потом уже и жирок начинает формировать защиту желудка)))
Это не правда! Жрать можно всё что хотите и сколько хотите но три раза в неделю.
аминь! = )
@@ОлегМан-у6ч Правильно... Трёхразовое питание самое то. Но ЖКТ убьешь напрочь за месяца три.
Не всю но вытягивает я это на себе испытывал если не бросать тренеровку то полюбому стянется живот сколькобы ты не кушал,кг не уменшается а вот живот будет уменшатся.
Отличные упражнения, благодарю!
Восторг и уважение Вам! Вот на кого равняться и брать пример молодежи!
Отжимания просто класс!, средние дельты еще не чувствовал так хорошо при отжимании под углом, теперь ты главный на ютубе по средним дельтам=),
разные упражнения пробовал, но это лучше)) Спасибо!!!
Никогда так руки не болели. Упражнения огонь!!! Огромное спасибо!!!
Благодарю удачи счастья здоровья успехов
Повезло молодому покалению кто характерный и не ленивый,красиво и наглядно всё показывает ,не то,что в наши времена когда не было интнернета ,занимались конешно здоровья требовало природности!,кто читает коменты напишите пожалуйста, у кого какие достижения кому за полтийник?!,особенно про гимнастический ролик🐝🙋
Благодарю браток!
Доброе дело, здоровья Вам и успехов!!!
Тренировка 🔥 Спасибо!
И на тренировку к тебе в Ангаре с радостью пришел бы, но вот только я даже не знаю где это))
У меня вопрос: если я это буду делать каждый день, то в какие дни я буду ходить на работу?
Hahahaha, da utomlenije budet zhestkoje na ves denj
Эта нада делить после работы и не обезательно каждый день можно через день,я вот сегодня начел надеюсь неброшу.можно даже иной неделями отдыхать главное совсем не бросить и наче будет попусту
Путин есть - ума не надо в те в которые сможешь в принципе ходить.
30 минут в день всегда можно найти. Или ты в шахте ебашишь в 2 смены? Тогда у тебя не должно быть живота😜😄
После работы делай!
Отличный комплекс,но для неподготовленного человека проблемно будет выполнить некоторые упражнения,как вы считаете ?
Большая Банка да, я для новичков особо не снимаю.. тут понятно, что сначала нужна база) без базы никуда
Спасибо за ответ,вполне согласен,так,как всегда нужно,что то новое для того,что бы прогрессировать !
ANDREY FILIPOV вы снимаете не для новичка, но при этом совет как убрать живот? Я думаю, что люди с базой и так имеют представление, как это сделать
LARGE JAR/БОЛЬШАЯ БАНКА - КАНАЛ КОТОРЫЙ ТРЕНИРУЕТ обязательно проблемы будут.
Врач ануса Рылов потому что это видео выпендреж. Если человек сразу сможет сделать этот комплекс, то 100% у него живота нет!
Спасибо за упражнения!!!✌👍
Крутая тренировка! Плечи, грудь, пресс, все задействовано. Хотя я и считал себя больше чем новичком, но выполнить все как сказано в видео не смог) Нужно подготовится для того чтобы выдерживать такие тренировки)))
4 сета(раунда ) В каждом сете по три упражнения. Каждый сет повторить по 3 раза.
Отдых между повторениями 1 минута.
Отдых между сетами по 2 мин
1 сет: 10 отжиманий волной
10 отжиманий треугольником
30 поднос коленей к локтям ( скалолаз)
2 сет: 10 отжиманий локти внутрь
20 перекатов
30 отжиманий в наклоне
3 сет: 10 французских отжиманий
10 римских отжиманий
30 на пресс
4 сет : 15-20 классических отжиманий
10 выжиманий )
Планка -струнка 15 секунд
Всем терпения на тренировке !
Спасибо огромное тебе Андрей ))) всех благ в жизни ))
Dziękuję Andriej 👍👍👍👍👍
Круто,ставлю лайк.Андрей молодец, упражнения для всех, новичков и профессионалов 😉
Хороший комплекс)Спасибо)
Я полтора месяца занимала уже результат отлично спасибо вам
Прекрасный комплекс. Молодец.
Спасибо за полезные советы, ролик, муз у тебя бомбический. Респект, Андрюш. Ты Красавчик))
Охрененно, Андрей!!!! Вот это забило!!!!! Молодец
Привет !!! Классные упражнения надо будет попробовать
Классная тренировка. Спасибо.
А в 56 лет можно делать эти упражнения. Начала бороться с лишним весом. В неделю один раз не ем а целый день пью кефир 1 литр и вода. Лучше легче похудела на 1 кг. Теперь буду каждую пятницу держать диету. И самое главное перебило аппетит ем намного меньше.
Шикарный комплекс.спасибо огромное.сам я МС по лыжными гонкам, но этот комплекс не вывез . Спасибо ещё раз.сделай видео на прокачку спины и разгибателей в целом.
Очень достойно. Спасибо!
Систематически смотрю твои видео, комплексы айс, что на турниках и брусьях, что это - заходит на ура, продолжай мотивировать и вдохновлять! Спасибо за это!
Это топовые упражнения.!)))))
Классный комплекс... Мотивирует! Главное не очковать и делать
Мне 38.Я : рост 184см, 114кг, талия 114см, примерно 25~30кг лишних. Спортом не занимался, но обычно была тяжёлая физическая работа. Начал смотреть видео на турниках и загорелся. Турник приобрёл, мозгую над установкой. Понимая, что с подтягивания и туго, решил начать с турецких, спасибо за них. Этот комплекс возьму на вооружение, если не сразу по 10 раз, то можно и поменьше попробовать. Я возьмусь за это. Нет, не так, по другому:
- Я взялся за это! :)))
Андрей, спасибо. Все переписал. Буду использовать в своих тренировках.
Спасибо. Пойду опробую новую тренировку
А где хотя бы один сет на ноги?
Отличный комплекс.Не достаточно подготовленным советую делать его поэтапно. Сначала освойте одно упражнение, затем второе и третье. Далее соедините первое и второе, затем добавьте третье. Далее по одному походу 1, 2 и затем 3. И так далее добавляйте. Не спешите - добивайтесь хорошего качества выполнения каждого упражнения. И все у вас получиться. Это все реально и гимнастом быть не обязательно, хотя с перекладиной надо "дружить" по-настоящему. Удачи!
Красавчик Андрей 1000 000 лайков тебе
Андрей Благодарю за Наставление! Так держать!
Правильно тут люди пишут: как это все выполнить неподготовленному? А если ты подготовлен - то нахер это все нужно.
Давно не хожу в залы и к тренерам. Занимаюсь дома и люблю на открытом воздухе, в парке, на природе. Для выполнения даной треньки нужон только ты и пол. Решил проверить, смогу ли. Нормас. Смог. Некоторые отжимания делал впервые, понравилось. Все просто и эффективно!
Хороший комплекс и демонстрация на уровне.
Спасибо большое, видео понравилось
Это супер, молодец
Какой молодец!Это только для мужчин подходит.
Судя по количеству роликов с названием "делай это каждый день" на этом канале, других дел на день не останется вообще)
Рустам Дугужев 😆😆😆😆😆😅😅😅
До этого дня я думал, что умею отжиматься от пола. Предпоследнее упражнение делал за два подхода. Весь пол был мокрый от пота и скользили локти. Соответственно накинул еще по три раза к сумме. Планку держу норм! Ролик делаю. Спасибо. Буду практиковать.
Последнюю планку очень часто делаю, для переднего виса она очень хорошо работает. Замена традиционному колесику.
Круто спасибо буду тренить !!!
человек может всё! одна
помеха это лень.
После таких комплексов нужно брать брльничный. Человек становится неработоспособным.
Народ. Щоб убрать вес, нужно очень трудится: и диета, и спорт, и таблетки. И не за неделю и месяц будете с кубиками и тонкой талией, а за год примерно будет результат! Все кто пишет иное - врут! Мой вес был 89 сейча 67. Упругое тело как в спортивного школьника. Всем терпения и все будет! Всем успехов)
Молодец, боец, даёшь дельные советы. Не мог бы рассказать пару слов о себе : каким спортом или нагружался чем то и с какого возраста, какую цель преследовал?
Нормальный комплекс.... Попробовал. Респект!
Просто супер 💪💪💪🤘👍👍👍
ANDREY FILIPOV, здравствуйте что а музыка на 5:10 скажите пожалуйста
Я понял в чем хитрость.... просто к тому моменту когда ты сможешь нормально и в полном объеме выполнять этот комплекс, живота у тебя уже нахер вообще не будет...))))
Хорошие упражнения! 👍
Какой вы красивый ппц... я так не смогу. Тяжело
Фигасе я всю жизнь прожил и незнал такое классное упражнение как волна спасибо огромное буду теперь включать в свою зарядку
Molodec,spasibo.
Слушай чувак если ты можешь сделать эти все упражнения что ты написал , то у тебя уже не должно быть живота , лично я подготовленный каждый день занимаюсь на турниках и отжимания , но чтобы так сделать как ты три подхода , то можно сдохнуть , ты через чур перестарался в своих упражнениях. Нужна подготовка уровня гимнаст
Он и есть гимнаст. Гимнаст- хайпер (
Класс, без вариантов. Я вот сижу счас пью водку с копчеными ребрашками смотрю и восхищаюсь человеком. Это без сарказма. Я тоже занимаюсь переодически спортом, но до нашего героя мне далеко, есть с кого пример брать.
Круто👏👏👏👏👏💪☺
Читая комментарии, я насмеялись и сожгла жир на животе 😁🔥
Я тоже!!! Смотрю , чтобы читать коменты
Название не правильное. Должно быть " если отростил брюхо в 22, то делай так"
Автор что-ли потроллить решил. Упражнения для кубиков? Да хрен ты этот комплекс выполнишь, если у тебя уже́ кубиков нет. Придумал комплекс рассчитанный под свою физподготовку, кабанчик)
За музик спасибо)
Молодец парень респект тебе
Красава! Спасибо
Ребята я скажу одно,тот кто говорит что это ерунда и от этого нет эффекта, этот человек явно что то делал не так и не то,я человек давно таки физически развит и то для меня это пока не досигаемо, я смог сделать все это 4 комплекса упражнение и в каждом по з различных, только в половину пока осилил, то есть каждый подход делил на 2 не 10 отжиманий а 5 только тогда я смог все 4 комплекса сделать точно по расписанию
1 кг жира- 9000 ккал. Бег на 20 км в аэробном режиме - расход калорий где- то 1300-1400 ккал. Многие пробегут? Ещё больший расход- если бежать в гору. Пробегут ещё меньшее количество. Силовые тренировки придадут немного силы и со временем выносливости. Физические возможности организма ограничены-факт, тем более не тренированного человека. Убавить жир - только снижение калорийности еды и количества съеденного.
Крутяк!!! Спасибо
Посмотрел до конца. Лайк , ничего так лайтовенькая тренировка. Упражнения необычные но выполнимые для всех .
@Дмитрий Воронецкий Единственное трудное и требуещее навыка предпоследнее отжимание. Но автор данного канала любитель покрасоваться .
Делаю эти упражнения через день вот уже на протяжении 2 лет, живот какой был, такой и остался, а вот трицепс стал мощный. Хочу сказать народ, хотите убрать живот качайте пресс, желательно на турнике, и меньше жрите и пейте пиво.
Да уж, не для диванных воркаутеров)) обязательно сделаю👍
Подскажите название фирмы где такое шмотки продают?
Андрей привет,а отжимания треугольник,на какие мышцы идёт нагрузка?
Отжимания в наклоне или вниз головой ( правильное название) делаются немного не так. Важно не подойти ближе а перенести носками центр тяжести на руки , то есть руки должны быть либо на уровне головы , либо чуть впереди , и ты должен не стоять на носках а подняться на них. И нужно головой еле коснуться пола . Это самый важный момент в этих отжиманиях , именно еле коснуться .
Офигеть !!!! Вот это мышцы !!!!!
Андрей,молодец. Иркутск ,краснодар +.
Упражнения для подготовленных физически. Новички не потянут. Живот убирается ездой на велосипеде или орбитреке не менее 50 мин хотя бы 4 раза в неделю. Вечером не жрать. Также эффективны походы в горы или ходьба по тупенькам.
Классное видео! И больше ничего. Не для нас!
Братан это бомбическая тренировка. Сперва плечи с трицепсом потом переход на пресс, бомба;-)))
Дядь, прикольная штука, мне зашло)))
Ещё бы ,красавчик !!!!!!!!!