Работа с роликом, все упражнения в одном видео
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Он разбирается, его можно сделать самому, его можно носить с собой и брать в поездку.
Это тренажёр, который работает почти со всем Вашим телом не хуже дорогих тренажёров. Маленький и полезный тренажёр.
Всё для саморазвития - youryoga.org - всё бесплатно.
Ролик валяется у меня уже лет 100, а я худею лёжа на диване и никогда не придавала значения его применению. Думала, ну толку от него, как с козла молока. А тут сначала нужно научиться отжиматься и делать планку, чтобы сделать что-то подобное. В руках силища. Суппер, отпад. Начну хотя бы просто с того, что с роликом буду лежать на полу.
Правильно просто для начала спи с ним😂🤣😅👍
Под такую музыку вздремнул, во сне сделал много повторов и очень похудел! Супер спасибо))
😂
Эти упражнения для тренированных и физически уже крепких людей!!! Начинать только с колен и , главное, не перегрузить или растянуть мышцы! Пусть скажут эти ребята сколько прошло времени, пока они достигли этих результатов. Повторить это для большинства, просто не достижимо, особенно , людям в возрасте!!!!!!!!!
там лысые дяди в возрасте тренят так что всё достижимо было бы желание Захочешь сделаешь не захочешь найдёшь причину Возраст Рас !
Для этого человеку даны мозги. Здесь просто показаны возможные варианты упражнений, и уже каждый, трезво исходя из своего уровня возможностей, подберёт себе нужный вариант.
Так зачем обьяснять ? Тот кто не умеет и так не сможет это сделать😀. Или вы считаете что тот кто не может это повторить, увидев это видео сделает это и надорвет мышцу?😀
@@СтройЭлит-я7я вполне возможно, людям свойственно переоценивать свои силы)
@@СтаниславГригоров-э2с дедушка, есть, здравия ему, так исполняет на ютубе с этим роликом, такие упражнения, это, порой, вообще, немыслимо! Но, действительно, такой простой ролик, и такой эффект!
Всем кто умеет делать хоть одно упражнение из этого ролика респект 👍. Первый и самыс сложные этап я уже выполнил ( купил ролик ) и это самое сложное , все остальное глядя на этих мужиков не сложно . Всем здоровья !
Ты сделал самое простое
@@gregoryfox605 правда ? Ты меня расстроил , пойду выкину ролик .
@@ВячеславГригорян-е1л 😀
😂😂😂
Ну и как успехи, спустя 5 лет?
Я вот тоже, сделал самое сложное, купил ролик.
С этим роликом надо быть очень и очень осторожным! Руки должны быть сильными! Занималась на нём, всё нравилось, пока не решилась вставать ( похоже на 3 и 7 упражнения). Пол гладкий, руки со скоростью звука уехали к ногам, а я ударилась подбородком об пол так, что слетела челюсть с правой стороны и рассекла подбородок! Боль была невыносимая, слёзы градом катились. Челюсть вправили, но когда начинаю смеяться, возникает резкая боль у козелка уха, хотя прошло почти 40 лет! Ни в коем случае не делайте на полу, лучше чтобы было покрытие, хотя бы ковёр.
Надо с колен начинать
Спасибо за предостережение, учту это обязательно при тренировках, сожалею, что с вами приключилась такое, здоровья вам! :) 🙌💪
Надо было стать напротив стены и на удобном удаление. Только тогда ролик не уехал бы. Удачи.
с дуру можно что угодно сломать, даже лёжа на кровати
@@ШТУРМАН-т8м ролик не вперед а к ногам уехал и он головой в пол нырнул
Я думал это легко и просто, купил ролик попробовал оказывается не просто, но понял что очень полезная вещь.
Для ленивых и кто не хочет заморачиваться с подбором упражнений на пресс - это топчик. Поставьте себе границу в виде стены и начинайте с колен. Хоть всего 2 раза туда и обратно в день. Через неделю уже пресс ощутите, а делов-то.
заморачиваться? хааа! это труднейшие упражнения! многие даже элементарную планку не могут сделать . а уж если боковую планку то вообще беда)
@@MARS-rv6wh я имела в виду, что не надо заморачиваться с количеством подходов и повторений, не надо контролировать, как в других упражнениях, прессом ли ты выполняешь или чем-то другим (руками, ногами, шеей, поясницей, их надо отключать осознанно). А тут по-любому пресс качается, достаточно втянуть живот, а также и спина, и грудной, и плечи. Планка тоже хорошее упражнение. Эта силовая статика эффективна уже с первого раза, в отличие от всяких упражнений на спине.
💯💯💯👍
Да не достаточно просто на его фотку(ролика) посмотреть раз в месяц😂
Если с колен.то там пресс не играет основную роль.Плечи гораздо сильнее втянуты в это упражнение.именно они ограничивают количество повторений лично у меня.С ног пока ни разу не получается.
То что на видео, это очень серьезный уровень! Ролик маленький, но очень крутой тренажер, всем рекрмендую💪👍
Самое лучшее видео, мужики молодцы, уважаю. Пожалуйста сделайте видео о том как надо правильно начать заниматься, разогрев тела, подходы, сколько подходов, желательно более подробно.
Просто с огромным удовольствием посмотрела это видео! Ребята, вы крутые!! Многим молодым фору дали! Я вот сегодня купила ролик, нашла ваше видео, и начинаю работать! Понятно, мои "кренделя" лучше не снимать и никому не видеть... пока....)))
И комменты просто огонь!!! Насмеялась от души! Спасибо за всё!!!
Люди, всем вам добра и здоровья!!!))
Главное что Вы нашли в себе силы начать. Теперь важно не сдаться и идти вперёд. Успехов вам!
Я тоже купила, пытаюсь заниматься;)
@@ОксанаКагитина-к5в ой, спасибо, что напомнили и мотивировали...😊 я забросила, забыла.. завтра начну. Классная штука.
Вам удачи!
@@chernobrivci Спасибо;)
Прошёл год. Думаю, можно уже и ролики выкладывать)
отличное видео! молодцы мужики в таком возрасте многие пиво пьют каждый день и с пивными животами как беременные женщины ходят. Кто поставил дизлайки повторите эти упражнения сами и почувствуете какие группы мышц работают... Такой простой тренажёр заменит как минимум 15 самых современных громоздких объёмных тренажёров. Всё гениально и просто! Ещё в советской армии многие делали такие самодельные тренажёры вставляли подшипники и тренеровались... Всем добра! Будьте здоровы!
пускай этот ролик заменит хотя бы 1 турник.
Свободный каюр, слово ДОПОЛНИТ Вам незнакомо, только ЗАМЕНИТ?))) А еще есть велосипед. Жаль, что в Вашей реальности он турник тоже не заменит...
Maksim instr думаю большинству не под силу и раза сделать будет, даже на коленях
Дополнит!!!! Тренажёр шикарный, заказал себе, но и турник с брусьями ни когда не уберу
да быть не может такого. с коленей то только ооочень крупный не сможет
Заслушался и досмотрел до конца, хотя подобных видео на ютубе полно. Интересные упражнения и прекрасное музыкальное сопровождение.
Круто!!! Спорт это сила!!!! Респект! А тем кто всякую ерунду пишет, скажу одно вы ленивые , мешки.....
Это кайф.
Спорт это могила, а физкультура сила.
@@ICQQCI Скорее спорт - сила, а физкультура - здоровье
Не у всех есть время и деньги для занятий в спортзале.
Молодцы мужики! Так держать дальше, вы выбрали очень правильного пути
Есть люди которые в таком возрасте пьют алкоголиков, гуляют, И ведут себя как будто лучше всех и даже смеются над такими людьми а вы молодцы успехов вам !!!
Сделал с колен 5 раз и мгновенный результат, живот стал на место) И крипатура приятная, а от классических упражнений на пресс, такого результата не было.
Рекомендую, особенно ленивым 😁
Сам много лет занимаюсь на ролике.Но то,что делают эти ребята - это фантастика!Молодцы!
Я начинала упражнение стоя на коленях.Ну а теперь я катаю ролик в положение стоя. Очень эффективное упражнение. Всем кто хочет идеальное тело рекомендую.
Сколько раз нужно делать с колен прежде чем переходить на положение стоя?
@@andreykupriynov78 я днлал 3 подхода по 20 раз на каждую
Мне сорок пять лет но как подумаю о ролике у меня уже начинает спина ,пресс ,плечи болеть ,этот ролик действительно мощьный тренажёр.
Просто охренеть, я не могу даже вытянуться с колен, не говоря обо всем остальном👍👍👍
Восхищаюсь такими людьми! Мотивируют! 💪🏻
Красавцы уважаю когда без слов показывает делом!!!
Занимайтесь спортом! Хорошего всем здоровья и счастья!
Очень полезное видео и приятная мелодия. Спасибо автору за то, что делиться таким видео ! И, исполнители тоже молодцы !
В другом видео человек рекомендует начинать катать ролик по доске лежащей под углом, и действительно стало получатся упражнение пока с колен конечно)
Супер, просто....я если так растянусь с этим роликом, то больше не поднимусь.мужики вы молодцы....
В нашей время Не то что Старики Занемаються . Аж молодежь Не хотять лишний раз шаг Зделать. Если Честно Я Горжусь Над Этими Стариками. То Что Они Себя Поддерживать . МОЛОДЦЫ ОНИ
Наталья Долуденко очень легко делать
Надо привыкать
Стабой Согласен Натюшка. Когда Любой Мужчина Занемаеться и Поддерживаеть Легко Получаеться Этот Упражнения. Она Очень Полезное упражнения Для Нашего Здоровья
Наталья Долуденко .Привет
Здраствуй Натюшка. Во первых Сновым годом Тебя. Всех благ Земных. Счастье . Здоровья и Пабольше Улыбок Твоей Жизни
Отличный тренажер. рекомендую всем. Занимаюсь с ним, сам уже много лет. Мужикам на видео огромный респект и уважение. Спорт сила.
Будьте осторожны дорогие мои! Можно позвоночник повредить если пытаться сразу с ног делать, для новичков обязательно только с колен, протрузию и тд легко заработать! не дай Аллах! всем только добра и здоровья друзья)))
Музыка улетная!!!
Никогда бы не додумалась, что столько много всего можно сделать.
Дочь подарила такой ролик для пресса, как у меня был в юности. Я могу делать и делаю теперь такие упражнения, как показаны на видео. Это считается жёсткий тренажёр и он не всем подходит. Мне 49 лет, но фигура как в 19. И то я постепенно увеличивала нагрузку. Дочке 17 и ей трудно делать эти. упражнения, хотя она спортивная и занимается валейболом. Это не для каждого подхолит. Но упражнения хорошое.
отдельная благодарность за музыкальное сопровождение
Мне смотреть было больно, не представляю как такое делать.
Есть куда расти 💪🏼
Отлично показано! Кому тяжело , надо развиваться от стены или к стене, и тем самым стена будет защитой опорной или подпорной, и постепенно отодвигаться от стены от стены улучшая свой безопасный результат.
Это реально хорошая вещь которая способна поддержать человека в форме 💪👍👍👍👍
Мощный помощник!
Уважуха таким людям, у меня самого такой есть и турник,... И больше ничего не надо со своим весом можно что угодно делать.
Музыка класс!!!А мужчины терминаторы просто !
Стоя делать не буду-риск травмы велик.Новичкам-кататься только с колен недели две не полным выкатом.Пока техника не появится и мышцы не адаптируются.Живот с непривычки поболит а потом нормуль.Тренажер хороший но главное не спешить и всегда перед делать разминку.Тогда и удовольствие будет и силу почувствуете со временем.Кстати пол жизни поясница болела,а с роликом вроде перестала.Но еще другие упражнения делаю для вытягивания позвоночника..Главное разминочка и наработка правильной техники
берегите поясницу-начинайте с колен и обязательно делайте для страховки чтобы ролик упирался на стену в выпрямленной позе( по мере сил), это убережет от падения носом на пол
В полный рост делать не нужно- очень большая нагрузка на позвоночник-работа краном.
Делайте с колен и не обязательно до пола. Можно до пола с колен траекторию менять с прямолинейной на зигзаг влево вправо.
Музыка стимулирует, очень!!! Упражнения с Роликом под спакойную музыку как эта!!! А железо таскать под жёсткий музон!!! Я постоянно включаю это видео и тоже катаю Ролик под эту музычку!!! Автору спасибо за такой стимулятор,хорошее видео 👍
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ ШТУКА!
уже 4 года качаю эфект супер
По мне, лучше перекладины снаряда нет...
@@ЗлойЧеловек-с9в Что именно качает?
Вот вот это надежда в том что красота спорт ум тело правит миром !!!Молодцы парни!Не то что бездарный жир !!!
В юности как-то по телеку увидел как Кашпировский демонстрировал работу с этим роллером, тогда он назывался роллер Кашпировского. Он хвалился, что с ног делал 40 раз, я купил себе роллер и стал заниматься. Сначала с колен, позже в полный рост. Где-то через пару месяцев сделал 30 раз и думаю, да что там осталось, сделаю ещё 10 и побью́ рекорд Кашпировского!)) Сделал, проехал 42 раза. Позже, уже в армии, забрал роллер с собой в воинскую часть, там занимался, армейский рекорд был 111 раз с ног...С тех пор много воды утекло, не занимался уже несколько лет, когда за 40, то постепенно начинают вылазить разные болячки со спиной, работа в основном сидячая(( Думаю снова начать заниматься хотя бы ради профилактики заболеваний. В юности хотелось мускулатуру, а к старости хочется что бы хотя бы не болеть!)..Такие дела!)
Dark Age тоже помню, как в телевизоре часто показывали Кашпировского с этим роликом. Для меня, мальчишки, это тогда казалось пиком мастерства. и силы
Дмитрий Третьяков я вот снова начал заниматься с ним) Очень сложно побороть свою лень, к тому же мышцы сильно одряхлели и болят дико;(. Так же добавил медленные отжимания от пола. Но нужно перебороть себя, продержаться первое время, а потом нагрузки снова войдут в привычку!)
старость не радость))
Дружок! Когда ты впервые видел Кашпировского, ему было 50. Попробуй теперь 40 раз катнуть в полный рост, как он тогда, это посложнее будет, чем молодым 111...
Руслан Руслан а я и не спорю, Кашпировский для своего возраста в разы сильнее!!!
Я хоть и ленивый мешок) уважаю люде который работают над собой👍
На самом деле, это очень сильный тренажёр, действует почти на все части тела и мышцы.
Молодцы мне уже 42 года тоже нравиться заниматься колесиком сложно делать упражнение со стойки кто думает легко попробуйте хоть раз зделать всем удачи
музыка понятная!
скажите кто нибудь название!
а мужик просто молодец. Мало таких.
только могут отзывы писать сидя с пивной кружкой. ..
С пивной кружкой это ещё ничего, а вот с кружкой пиво это другое дело 😂😂😂
Pathway to the past
Guy Sweens
Людмила Василевская красавица какая
Все таки мужчина , а не мужик....
Михаил Dudorov Брат а чем отлечить мужика от мушчины ?
Коли було 16 років побачив Кашпіровського з роликом.
Захопився. Робив по 30 разів. Вгробив позвоночник.до нині відчуваю його. Мені 45.
А мужики молодці.
Для начинающих, хорошо помогает стена(упираешься в стенку и постепенно отходить)
Занятия с роликом это отлично.10 раз катал раньше.Из за нагрузки давление в голову было.Некоторые посмеивались,а качек попробовал и вообще на живот упал.
Что бы достичь такие результаты нужны длительные, упорные, и даже настенные тренировки . Всем Здоровья!
Отличный спортивный снаряд!)👍 Постоянно с ним занимаюсь. Шикарно нагружает мускулатуру.)💪
Мощно, после этих упражнений неделю отходил 😂
Спасибо за нарезки хороших видео!
2 подхода на коленях по 15 раз.Мне достаточно.После таких упражнений,тело бодричком😆😆😆💪👍
Супер 🙌молодцы мужчины!и фигуры 👌музыкальное сопровождение 🔥
Pathway to the past-Guy Sweens ❤
Лайк! Пока смотрел все мышцы в напряжении были)
Каждый день я катаю колесо!!! Убойный тренажёр!!!👍💪
Очень легко можно потянуть спину, особенно с лишним весом, очень аккуратно нужно заниматься, с разминкой...
Самое лучшее видео которое нашел в интернете с колёсиком..последний мужик фору даст и на кольцах и на...короче силен!
Обожаю это колесо! Моя мама в 60 лет спокойно с ног делала, а я с колен кое-как!
Сам с таким тренажёром занимаюсь не регулярно года 3, с колен могу до 400 раз туда обратно, но вот с носочков до сих пор если и делаю, то дико дрожа всем телом и только раз, напряжение дикое, показанное выполнение на видео ощущается уровнем фантастики
В юности занимался активно спортом.. Потом бросил. В 50 заболели суставы и начал искать в нете лечение.. Несколько раз видел ответ .. Иди в зал, иди в зал и я пошел.. Развести руки с гантелями 5 кг с трудом и болью в суставах... Потом через боль уже 20 кг, а сейчас 40 кг одна гантель.. Так что идите в зал ... 50, 55 вам или больше
Я уже давно знаю несколько упражнений с этим спортивным роликом но некоторые меня тоже заинтересовали 👍очень эффективные нагрузки с этим спортивным роликом на много групп мышц
Занимался на роллере,когда было 17 лет.Сейчас 50.Очень непростой и эффективный тренажёр,кажется,что так легко,а на самом деле очень сложно.
Эт точно
Мне сейчас 13 и у меня спина прогибается от того,что не умею правильно держать. Тяжело ппц. Купила роллер только вчера и теперь буду начинать тренировки
это вообще тема, уменя такой же, сначала недумал что получится всё это, норезкльтат превзашёл себя, вроде бы катаюсь тудасюда, а мышцы работают и пресс, главное захотеть, и всё получится
Спасибо за видео!)))
Отличный тренажёр,30лет практикую проблем нет!
Упражнения отлично Молодцы ребята так держать
Снимаю шляпу! Это сколько сил , времени и пота. Пожалуй начну. 👍👍👍👏👏👏✊✊✊
Я занимался спортом 35 лет, про это «чудо» скажу так это САМЫЙ ОПАСНЫЙ ТРЕНАЖЁР гарантировано угробит вам спину, я это испытал на своей пояснице, с огромным трудом восстановил полученную травму
Кто пишет что это опасно и заболела спина, тот не правильно выполнял упражнение с технической стороны....спину ровно не держал как пример...а начать лучше заниматься с колен упераясь колесом в стенку нагибаясь на малое растояние не до конца раз 10, как заметили что это вам легко перешли на колени без стенки до конца нагибаясь, а после как легко и это можно только переходить на положение стоя.
Можно начинать без ролика, руками по-тихоньку "ходить" вперед-назад. Тогда нет шансов растянуться, когда ролик поедет (для совсем начинающих).
Все правильно заметил
они показываеют для адских задротов. обычные люди хер так сделают как они -
растягиваться до конца и при этом чтобы тело на весу было.
Я попробовал до конца выехать и у меня все тело прилипает к полу и
приходится нереально напрягать поясницу чтобы выехать назад, моя больная поясница
теперь пиздец как ноет.
@@ЭтоЯ-м7ф1о техника неверная у вас, сначала руками тянете, а потом уже всем телом помогаете
Очень хорошая вещь ни одна тренировка без неё не обходится
это вообще тема, у меня такой же, сначала не думал что получится всё это, но результат превзашёл себя, вроде бы катаюсь туда сюда, а мышцы работают и пресс, главное захотеть, и всё получится
Спасибо за видео!)))
Подтягиваюсь на турнике 3 подхода по 10 раз.на работе коллега принёс колесо.все начали пробовать и хвалить этот ролик мол проработка классная многих мыщц.ктото и 5 раз не смог сделать я 30 раз с колен сделал особо ненапрягаясь.вывод турник лучше 😊. Но все-же заказал колесо хочу с прямых ног научиться 😊
Круто!!! это не так уж проста, все группы мышц работают. Добавить резинки вообще будет кайф. Круче чем с металлом получется
Привет всем ребята я уже 17 лет с роликами занимаюсь и всем советую попробовать , когда-то мудрец Конфуций сказал ( не когда не ленитесь и вы можете добиться успеха) ключ успеха постоянно двигаться вперёд желаю всем удачи и терпения и хорошего настроения
Ролик матерый тренажер!!! Хожу в зал, и не то чтобы качаю серьезно пресс но занимаюсь. Тут сделал 3 подхода по 20-30 повторений-уже неделю пузо жжет!!!
та же херня Могу за тренировку сделать 200-300 повторений, а с роликом 50 с трудом сделаю
Неделю? Похоже на растяжение или надрыв.
Налетал на жесткий радикулит - меня скручивало на бок после занятий с роликом, а делать мог с носков и выводить немного дальше плеч. Врач строго запретил мне эти опыты, а я и без него все понял.
Упр-й много. Не увидел только "разводки" на роликах. При весе 80 кг на руку придется 20 кг в разводке - тяжеловато для большинства людей, но вполне возможно для тренированного атлета.
Всем здоровья!
Афигеть !!! Если я хотя бы раз так сделаю то сразу рожу тройню и пса в придачу !!!
класс! однозначно с детьми берём себе в комплекс тренировок! ставлю класс!
Осторожней, он для взрослых очень опасен, а для детей с их хлипким позвоночниками тем более, если только коленочки и впереди должна быть стеночка
Упр №1.
Я тоже под коленки детское одеялко подкладываю! ;)
Я маленью подушку.😆!!!
Мне 51, делаю упражнения с диском каждый день,могу сказать,что рельеф мышц брюшного пресса лучше,чем упражнения на скамье.Ещё хорошо прокачивать их на брусьях и турнике.Но это моё субъективное мнение.
Я потренеровался им, поясница начала болеть,осторожно очень надо спина должна быть здоровой.
Супер, просто молодцы.сам Люблю на колесе разомнуться,но с этого видео взял полезное с двумя роликами, нужно обязательно попробовать
Пока смотрел ролик пресс появился на животе и в кармане...это просто чудо какое-то
Отличный тренажер. Главное не лениться)))
Это очень тяжело )) я ложусь на живот и не могу подняться ((( ,,, Те кто на видео, однозначно молодцы !
Было бы лучше если каждое упражнение сопровождалось комментарием в плане на что способствует и какой положительный эффект от упражнения.
Упражнение с колен делаю 70 раз.Стоя не делаю,раз сильно потянул спину,как по мне,то стоя-травмоопасно.
Busow Sasha хороший результат братец, удачи.
И как ?спина сушится?
Упражнение делайте, очень хорошее. Ролик отложите и просто на руках.
был молодым - делал полный выпад. сейчас тяжело для спины. иногда делаю на коленях.
Занимаюсь колесом раз в два дня. Первый подход 22 раза с ног, второй 16 раз с ног. Растягиваюсь полностью. Живот это упражнение не убирает. Но пресс прокачивает хорошо и ноги тоже.
Афигенно все. Вот это сила корпуса. Нет базара
Как то я начал тренить с роликом и надорвал низ пресса, потом месяца два не мог встать! Так что будьте аккуратны с этим снарядом, подходите постепенно и разогревайтесь хорошо перед упражнением, моя ошибка была именно в этом, не разогрелся и как итог травма!
Я год катаюсь и низ просса всё равно побаливает после занятий
@@podaisnariadi1310 низ пресса это третий ряд да?
@@chestiycode6012 не знаю какой ряд, пресс после занятий болит весь, больше всего в районе пупка и чуть ниже
@@podaisnariadi1310а тогда 3 получается но в моем случае все три ряда
Низ пресса у меня не болит а вот верхний нормально так закрепился
молодцы ребята надо любить спорт!!! Кыргызстан город токмак
Интересное видео, но если есть проблемы с позвоночником и с суставами (локти, плечи) эти упр. их просто окончательно убьют!!!
Это просто фантастика!!!
Суть "всех" упражнений заключается в одном, только с разной амплитудой. С тем же успехом можно взять в руки камень и из★бываться с ним неделю как душе угодно.
Корисне відео для тих у кого є проблеми з спиною
Это сила катать колесика полюбому!
Однеозначно - МОЛОДЦЫ!!!
у меня тоже есть колесо такое, когда приобрел его думал не смогу, очень быстро научился даже со стойки делаю без проблем, пресс просто бетонно прокачивается
Я тоже делаю упражнения с таким роликом.Но на коленях, хорошо помогает от боли в спине.