شكراااااا ي لانا خسرت 10كيلو لمده 10اسابيع فقط انصح كل بنت انها تعمل هاي الرياضه يوميا وتاكل وجبتين صحيات فقط وتاكل تفاح واحده كل يوم و تشربي كثييير من الماء اول يوم صعب بس بس ثاني يوم راح تتعودي 🖤💗 وانا كان وزني 45وهلاا صار 35شكرا لانا بحبككك
تمارين المشي بالبيت الها فايدة وياكثر الفيدوات من هالنوع بس احس اهم شي الاكل والتحكم بالاكل يعني اللي ياكل وجبة الفطور والغدا من طبخ البيت العادي من قلي ورز وغيره عالاقل بالليل ماياكل يحدد وقت يبدا فيه صيام متقطع او ياكل حبة فاكهه بالليل مثل التفاح وكوب نسكافيه او قهوه او اي مشروب دافي
سعرات حراريه يحرق 100 سعره حراريه ثلاث او اربع مرات في اليوم بعد وجبه الإفطار بساعه وبعد وجبه الغداء بساعه او اقل وبعد وجبه العشاء وقبل النوم بساعه 👍❤️
قياس الفخد ٥٤ الوزن ٥٥ اليوم الاول تم اليوم الثاني تم اليوم الثالث تم اليوم الرابع تم + لقد اكلت الحلويات في الليل اليوم الخامس استراحة اليوم السادس مشيت قبل الفطور مشي سريع لمدة ساعة الا ربع اليوم السابع تم اليوم الثامن تم+ الوزن ٥٤ اليوم التاسع تم اليوم العاشر تم اليوم الحادي عشر استراحة اليوم الثاني عشر تم اليوم الثالث عشر تم
اليوم الأول متعب جداً اليوم الثاني أيضًا متعب اليوم الثالث جهد اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع اليوم الثامن اليوم التاسع اليوم العاشر
صباح الخير الاخت لانا شكرا جزيلا على التمارين الرياضيه اتمنى لك يوم جميل بارك الله فيكم واتمنى لكم حياه سعيدهكيف حالكم اليوم ❤❤❤❤❤❤早上好，拉娜姐妹，非常感谢你的锻炼。祝你有美好的一天。愿上帝保佑你。祝你生活愉快。今天过得怎么样？🌹🌺🌷
اي لان اذا تريدين تخسرين دهون لازم تكون حركتك في اليوم اكثر من اكلك بس انتبهي مو لازم تجوعين نفسك آكلي بس لمن تجوعين واحرصي انو تكون وجباتك غنية بالبروتين عشان ما تجوعين بسرعة وعشان يفيد العضلات وحاولي تبتعدي عن السكريات و المقالي و المعجنات وتأكليها مرة في الاسبوع
@@khttf691 طيب تمام. لان سبق وتمرنت تمارين زي كذا حركات في نفس المكان بديل للمشي وجاني شد في الرجل لكن بحاول ارجع مره ثانيه. لانه فعلا تمرين المشي فعال جدا ، قبل فتره طويله كنت امارسه في الخارج بس حاليا مااقدر.
عندما وجت نفسي اتعرق كثيرا ايقنت انها فعاله اليوم الاول تم اليوم الثاني تم اليوم الثالث تم اليوم الرابع تم الخامس تم السادس استراحه السابع تم 👍 تعديل :كويسه جدا النتيجه النهائيه وبس معنديش كلام كتير أقوله 🙂غير أن النتيجه حلوه
Спорт
اليوم لعبت الفيديو ثلاث مرات عشان اسمع كلمة فخورة منكي و التحفيز الي تعطيني اياه اخر الفيديو اسمعه وابتسامتي واصله لاذني😩😩
شصار معك لقيتي نتيجه؟
شكراااااا ي لانا خسرت 10كيلو
لمده 10اسابيع فقط
انصح كل بنت انها تعمل هاي الرياضه يوميا وتاكل وجبتين صحيات فقط وتاكل تفاح واحده كل يوم و تشربي كثييير من الماء اول يوم صعب بس بس ثاني يوم راح تتعودي 🖤💗
وانا كان وزني 45وهلاا صار 35شكرا لانا بحبككك
كم عمرك؟ وطولك
جيد جدا سوف اواصل 🙂😩❤
لدي سؤال لك هل اصبحت اكثر طولا ام نفس طولك الاول
لأنني طويله واخاف ان اصبح اكثر طولا مع هاذه التمارين
@@Roro-ey2fk التمرين الاخير فقط لزيادة الطول
شكراً لانا على الرياضة جداً جميله واعطتني طاقه 🤩🤍
صدق انها متعبه بس ممتعه معك 💕
يب متعبه و ممتعه
كني بس انا الوحيد السورية 🇸🇾🇨🇳❤❤
لا انا اردنية
وأنا سورية
لا وانا عراقيه ❤
انا سورية من الشام😊
وانا سوريه
تمارين المشي بالبيت الها فايدة وياكثر الفيدوات من هالنوع بس احس اهم شي الاكل والتحكم بالاكل يعني اللي ياكل وجبة الفطور والغدا من طبخ البيت العادي من قلي ورز وغيره عالاقل بالليل ماياكل يحدد وقت يبدا فيه صيام متقطع او ياكل حبة فاكهه بالليل مثل التفاح وكوب نسكافيه او قهوه او اي مشروب دافي
سعرات حراريه يحرق 100 سعره حراريه ثلاث او اربع مرات في اليوم بعد وجبه الإفطار بساعه وبعد وجبه الغداء بساعه او اقل وبعد وجبه العشاء وقبل النوم بساعه 👍❤️
جميله جدا هذه التمارين جدا جدا و بسيطه و فعاله أشكرك على هذا المجهود
قياس الفخد ٥٤ الوزن ٥٥
اليوم الاول تم
اليوم الثاني تم
اليوم الثالث تم
اليوم الرابع تم + لقد اكلت الحلويات في الليل
اليوم الخامس استراحة
اليوم السادس مشيت قبل الفطور مشي سريع لمدة ساعة الا ربع
اليوم السابع تم
اليوم الثامن تم+ الوزن ٥٤
اليوم التاسع تم
اليوم العاشر تم
اليوم الحادي عشر استراحة
اليوم الثاني عشر تم
اليوم الثالث عشر تم
النتيجه ايش 👌
@@Simplynoor010 خسرت ٢ كيلو بدون روجيم
اجمل ما في الفيديو التمارين سهلة والموسيقى تشجع على الرياضة شكرا يا لانا❤❤❤لحبك اوي ❤❤❤😂😅😊
حقا انكي شخص رائع وتمارينك قد افادتني واعطتني طاقه ايجابيه ❤️❤️❤️❤️
اليوم الأول متعب جداً
اليوم الثاني أيضًا متعب
اليوم الثالث جهد
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم الثامن
اليوم التاسع
اليوم العاشر
النتيجه
اكتبيلنا النتيجة شو صار معك؟ 😂😂ههههههههههه😂😂😂😂😂😂😂
جميل جدا😍🩵🩵🩵
اكتبي النتيجه
اليوم الأول✔️لم أحس بأي تعب كان الأمر ممتعا❤احبك يا لانا وافتقدتك كتيرا😢
اليوم التاني✔️ في الصباح بصراحة لم يكن متعبا ولكن قبل بداية التمرين احسست ان عضلات رجلي مشدودة وهدا امر جميل ❤
غدا سيكون إستراحة لي
@@wahibamouatarif4792تمام نريد ان نعرف ماذا حدث بعدها
تمارين اكثر من رائعه لعضلات الجسم كامله شكرا لك لانا
شكرا على كل مجهوداتك يا لانا❤
شكرا لك لانا على كل هذه المجهودات انها بالفعل حركات مفيدة و صالحة لجميع الاعمار
نريد ان تتجولي في المدن مثل ما كنتي تفعلين سابقا وتعرضين ثقافات اخرى
ان شاء الله
ماشاءالله عليكي اللغه العربيه صعبه انتي دكنتيها برافو عليكي احسنتي
حماس عم أنتظر
لاكن انه ما أستطيع أن افعل التمارين اليوم 😭 لأن صايمه وتعبانه
متابعتكم من العراق ❤❤احبكي لانا💞💞
وت؟ كيف صايمة نحنا مو برمضان
@@dredrstm...492 ههه ترا صوم طلبها عادي
مطلوبا من رمضان
شكرا لانا
من فضلك بدنا تمارين للخفسة
شكرا لانا ع التمارين الجميله ومفيده اريد منكي جدول الغذائي
فيديوهاتك مليانة تحفيز و إنيرجي 💙🍎🍓
هلا لانا
اشكرك على الرياضة جد جميله ورائعه جدا جدا ❤
بدات امس فيها واليوم ثاني يوم اسويها بستمر فيها لشهر واقولكم ايش صار وايش تغير ❤️❤️❤️
ايش نتيجة بليز جوبيني
ايش النتيجه
وش صار
النتيجا
شو نتيجة ردي لطفا
نريد تمارين كارديو وهيت أكثر من نصف ساعة
بشكرك
ممكن اسوي هاي التمارين في وقت الدورة الشهرية لو لا
التمارين جميلة وممتعة ❤🔥
تمرين أكثر من رائع شكراا لك لانا 😍👏👏👏
شكرا لك لانا هاي اول مرة بشوف صفحتك
عنجد شي روعة يعطيكي الصحة بلشت اليوم و اكيد راح استمر بيها
خبرينا النتائج مرق 7شهور على تعليقك
شكرا لانا
❤️❤️❤️🇮🇶🇮🇶
باقي كثير وانا احتاج هالفيديو اليوم قبل بكرا 😭
لانا حبي اعطيني نصيحة لتعلم اللغة الصينية ❤️احبك لانا
هي كوريه اتوقع
@@illixe7927 لا 😁
@@illixe7927 هي صينية انا كنت اعرفه قبل ما احصل قناتها باليوتيوب
@@wm5682 اه صح
انا اعلمك الصينيه يا قلبي انا اعرف راسليني
يالله متى ينزل باقي ٤٩ دقيقه أتمنى أن ينزل قبل المغرب
شكرا لانا 😊🙏🏻💕
شكرا لانا 💝💝💝
Thx lana !!
روعه يالانا انت وتمارينك
صباح الخير الاخت لانا شكرا جزيلا على التمارين الرياضيه اتمنى لك يوم جميل بارك الله فيكم واتمنى لكم حياه سعيدهكيف حالكم اليوم ❤❤❤❤❤❤早上好，拉娜姐妹，非常感谢你的锻炼。祝你有美好的一天。愿上帝保佑你。祝你生活愉快。今天过得怎么样？🌹🌺🌷
شكرا
اليوم الاول كلش حلو بس متعب جدًا
اليوم الثاني:✅
مرررررررهق
ممكن تنحيف الموخره
This is nice I did it with the family thank you 😭❤❤
اليوم الأول ✅
هذه تمارين جميلة جدا شكرا لك
حماااااااس 💖❤️
عم ننتظروك حبيبتي 💖💖😭
اعملي فيديو لأطالة الجسم يعني لتطويل 😅 لو سمحتي
شكرا الك لانا
❤
صار يومين امبلشه احس بالم بضهري
احبك وتمارينك رأعه ومفيده
لانا لازم نخفف من الأكل علشان ننحف بسرعه؟؟
اي لان اذا تريدين تخسرين دهون لازم تكون حركتك في اليوم اكثر من اكلك
بس انتبهي مو لازم تجوعين نفسك آكلي بس لمن تجوعين واحرصي انو تكون وجباتك غنية بالبروتين عشان ما تجوعين بسرعة وعشان يفيد العضلات وحاولي تبتعدي عن السكريات و المقالي و المعجنات وتأكليها مرة في الاسبوع
شكراا 💗
@@IamAnastasia777 شكرا علي نصيحه
@@kimjojo2537 عفواً 💖💖
مين اشتفاد بهالتمرين
كم سعره حراريه يتم حرقها خلال هذه التمارين
نعمل هذه التمارين قبل الاكل او بعد الاكل? ممكن جواب لأن عندي مدرسة ومابقدر الصبح اعمل هاذه التمارين
دائماً الافضل التمارين قبل الأكل وطبعاً بدك تنتبهي شو تاكلي بعد التمارين مشان ما تكتسب دهون بدل البروتين
واذا ما بتقدري.. فيكي بعد الاكل بساعة.
سويت دايت مع رياضه هذي نزل وزني مع اني وزني مثالي
هذه التمرينات جيده جدا لحرق ولاكن انا لا أعلم اذا هي تساعد على أن تصبح اكثر طولا لان انا طويله ولا اريد ان اصبح طويله اكثر
😭 اريد اجابه ع سؤالي 💔
وانا كمان
اخر تمرين لزيادة الطول فقط
هل هذي التمارين تساعد على اتقاص الوزن بشكل سريع وواضح؟؟؟؟ جاوبي
وياخذ كم من الوقت؟
قالت مارسيها بالاسبوع 4 مرات
وان شاء الله تشوفين فرق
كل أسبوع ٤ مرات على الأقل وبالاستمرار أسبوعين أولا
@@lana7840 لانا هسه انب ذا ساويت هاي التمارين وماسويت حميه غذائية ينفع لو لا جاوبيني الله يخليج محتاج نصيحه منج
@@romenellkimيجب اتباع حمية
من بنت سوريا تركيا ازمير ان شاءالله يوصل سلامي❤😊😂
لانا نريد رايضه الحبل 10 دقائق 💜😍
ارت الذهاب للمشي في الخارج لكن الجو حار جدا فهذا كان الخيار الافضل تحت التكييف 👍🏻😂
الفيييييو لانا صرت اعتمدك بتمارين الخصر والبطن والاكتاف
شكرا جزيلا عزيزتي..
اشكرك
انتي اكثر من رائعه
اتمنى تردي هل مرا وحده تحرق٤٠٠ لو لازم اعاده؟
صح لازم نعرف
الانا هل عادي عمل هل تمرين قبل النوم بليز ردي
لا
Merci😊
🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🎉شكرا لنا ❤
احب الجمال الاسيوى كثيرا
احسنتي ❤
انا فخوره بك ايضا 🤗
I love you lana 💗😇
جميل جدا ورائع تحياتي لك
شکرا على هذه الرياضة
اختي ترى مايصلح تنشرين الموسيقى الي راح يسمعها راح تاخذين ذنوبهم
انا تعبت موصل حلمي انا مخليت شي ماسويتة في جسمي اضاهر عملية شفت بطن منها تمرين البس شد
باقي ٢٩ ساعه 🙂💔
أنا عم كول نوتيلا🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
انا الي سنة بحاول انحف قسما بالله 😂
❤❤❤
لانا انا الان في دراسة واجوع كثير بس ساعديني كيف اعمل حمية وانا عم ادرس
لانا ردي رجائآ من اول مرة يحرق ٤٠٠ ولا اعادة مرتين
لانا هاد بحرق المؤخرة
جربتيه وكم مرة وهل جاب معاك نتيجة❤
لانه حبيبتي ممكن فيديو لتصغير المؤخره والافخاذ
هذا تمرين مشي او هيت
بليز هذه التمارين مناسبه للانفصال العضلي
شوكرن
اول🙃
اليوم الاول👏👏
اليوم الثاني👍👍
اليوم الثالث👏👏👏
اليوم الرابع
شو صار
شو النتيجة ❤❤❤
حماااسس
كم سعره ناكل حتى ننحف مع هذه التمارين ؟
كلي بس كميات قليله و ممنوع العشه و ابعدي عن الزيوت و لاشياء الي فيها دهون عاليه و بس خليها مره بلاسبوع ❤️ انا نزلت ١٤كيلو بشهر ونص ❤️
@@khttf691وش كان تمرينك مع تخفيف الاكل بتابع هذا الفيديو؟
@@khttf691وش كان تمرينك مع تخفيف الاكل بتابع هذا الفيديو؟
@@دنياالأمل-د7ل اه كنت اتابع الفيديو و امارس الرياضه ٤ ايام بلاسبوع مع اكل نص احتياجي من السعرات و كان في يوم مفتوح
@@khttf691 طيب تمام. لان سبق وتمرنت تمارين زي كذا حركات في نفس المكان بديل للمشي وجاني شد في الرجل لكن بحاول ارجع مره ثانيه. لانه فعلا تمرين المشي فعال جدا ، قبل فتره طويله كنت امارسه في الخارج بس حاليا مااقدر.
موسيقى حرام ومن المعازيف محرمه
لانا
عندما وجت نفسي اتعرق كثيرا ايقنت انها فعاله
اليوم الاول تم
اليوم الثاني تم
اليوم الثالث تم
اليوم الرابع تم
الخامس تم
السادس استراحه
السابع تم 👍
تعديل :كويسه جدا النتيجه النهائيه وبس معنديش كلام كتير أقوله 🙂غير أن النتيجه حلوه
؟
@@Mona_313 شوفي التعديل
@@maremmarem_ تمام .
يعني تغير شكل جسمك ونحفتي
ايش الحمية الي عملتيه يعني ايش كنتي بتأكلي
اوك
اليوم الاول قياس الرجل 38سم
اليوم الاول تم
لماذا تعلمتي اللغة العربية أتمنى أن أتلقى الرد ؟
احبج
❤
Eman Azab
ها
ريهام
هذا الفيديوا كم بيحرق سعره
اكثر من 400 سعرة حرارية
هل تناسب الانفصال العضلي؟
U have a very nice home
ردي علي بليزززز