Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка
HTML-код
- Опубликовано: 31 янв 2021
- Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка
План толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь с виса выше колен + швунг жимовой 50%2+2х2,60%2+2,70%2+2х3
2. Тяга толчковая + взятие на грудь + взятие на грудь ниже колен + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с плинтов 90%3,100%3х2,110%3х2,120%3х2
4. Приседания на груди с паузой 70%2х4
5. Рывок от паха 50%5х2,60%4х2,70%3х2
Сегодня олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, Дмитрий Берестов, покажет толчковую тренировку со штангой. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой или любитель со стажем, все равно подрыв во время толчка - движение технику которого необходимо знать и совершенствовать. Тут нужно зань и о том, что такое накрыв штанги, и о том, что подрыв подразумевает одномоментное резкое распрямление ног и спины, благодаря правильному выполнению которого штанга взлетает, оставляя время для того, чтобы штангист успел "вкрутиться" под нее и принять в сед. Иногда, начинающему тяжелоатлету легче взять штангу в стойку, нежели в сед, что говорит о хорошем подрыве штанги при толчке. Сегодняшняя толчковая тренировка включает такие упражнения, как взятие на грудь, а также подсобные упражнения для укрепления ног, плеч и спины: взятие на грудь с виса, швунг жимовой, тягу толчковую с плинтов и обыкновенную толчковую тягу. Ребята из Берестов тим также выполнят толчок штанги. Классический толчок штанги на 70-80 процентах от максимума - необходимое упражнение для отработки техники толчка штанги.
Заполни, чтобы попасть в Берестов Тим Онлайн: forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Вопросы по тренировкам Berestov Team Online в WhatsApp. wa.me/message/3NVQ6K26T37QB1 
Спорт
Заполни, чтобы попасть в Берестов Тим Онлайн: forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Вопросы по тренировкам Berestov Team Online в WhatsApp wa.me/message/3NVQ6K26T37QB1
План толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь с виса выше колен + швунг жимовой 50%2+2х2,60%2+2,70%2+2х3
2. Тяга толчковая + взятие на грудь + взятие на грудь ниже колен + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с плинтов 90%3,100%3х2,110%3х2,120%3х2
4. Приседания на груди с паузой 70%2х4
5. Рывок от паха 50%5х2,60%4х2,70%3х2
Берестов молодец, хорошо объясняет во всех видео.
Борис , ты уникум! 90 кг в сед 2 раза , а в стойку 10!! Такого я никогда не видел😂😂 А за видео огромное спасибо , всегда смотрю с интересом!!!
Спасибо за видео. Ностальгия по каналу с Рашидом Ицаевым Мастером👍👍👍
Борис вы красавчик, тренируйтесь и становитесь сильнее 👍💪
Борис, благодарю за видосы (за весь труд по производству и подаче содержания)
Дмитрий, мое почтение - доходчиво и понятно. 🚀
Ой, ребятки, какие же вы классные!! Обожаю!!
Поставила сразу 👍🏼😉
Отличный выпуск Борис!!! Прогресс в приседаниях огромный!!! Очень рад за вас. По возможности, расскажите, кто-сколько весит из ребят... Чтоб было на кого равняться. Спасибо за ваш труд и энтузиазм. Берестову низкий поклон.)
Хорошо, добавлю к имени вес и возраст. Спасибо!
Успехов
много полезной инф
слишком хороший коллектив )))
Крутой контент
Каждый Пн;)
47:54
- Слушай, вот у меня почти так же, только с 85..
- Ну сожалею ))))
интересен ответ от Димы на вопрос - как убрать завал колена вперед при толчке в ножницы, не видел никакой подсобки и специальных упражнений у тяжелоатлетов на исправление этого момента, все просто говорят не вались вперед и все
Мне бы такого тренера в своё время ,уменя был 2 вз.р.95 ,117.гк. Мечтал сотку вырвать так и не удалось.Удачи и рекордов,главное без травм.
29:05 профессиональные любители в кадре, а не познакомились :-)
Мне тоже в стойку взятия гораааздо легче даются, чем в сед! 70 кг в стойку кидаю, а в сед 65 на раз еле еле встаю. Тоже увлекаюсь бегом и велосипедом
сразу лайк!
Подрыв штанги на толчке
Куда вы пропали???
А как можно попасть на тренировки по ТА к Дмитрию ?
Угарный выпуск)
Кагда выпуск с Рашидом будет? Видосы супер!
Спасибо! Мы договорились с Рашидом снять 12 февраля
@@athletists Спасибо Борис тебе и Дмитрию за полезный контент. Супер!
Подскажите, пожалуйста, упражнения для развития подвижности голеностопа. Чтобы можно было выводить колени вперед и садиться в низкий сед. Я как ни пытался приседать, у меня всегда голень почти вертикально остается, а у штангистов, если посмотреть, в низком седе колени далеко за носки выходят. Как это можно развить?
А с какой вам это целью? В текущей технике ложитесь пузом на бедра в нижней точке седа из за вертикальной голени или из за чего сыр бор?
Я посмотрел несколько на англ. Попробуйте эти упражнения: ruclips.net/video/IikP_teeLkI/видео.html
Напишите как Вам
@@athletists Спасибо большое за ответ! Попробовал упражнения, понравились. Раньше просто икру растягивал и возмущался почему ничего не происходит, а тут по-другому ощущается, именно в голеностопе. Буду работать. Еще раз спасибо!
@@SpankyHam у меня высокий рост и длинное бедро (сложно на словах объяснить будет), когда сажусь поясница сильно выгибается (растяжки везде должно хватать, я этим направленно занимаюсь, кроме как раз стопы). Попробовал чисто без веса сесть оторвав пятки и подав колени вперед, по ощущениям присед как-то ровнее что ли чувствуется, без лишнего наклона туловищем. В общем буду работать над голеностопом. Надеюсь, понятно объяснил, а то мне неловко не отвечать на комментарий)
12раз присел,прогресс на лицо.ну только один вопрос.какое у тебя питание?
12й раз не встал. В итоге 11. Со времён своего фитнес-канала я привык есть не менее 4 раз в день. Главный компонент пищи белки (чаще всего творог и курица, так как готовлю сам) и растительные жиры (люблю оливковое масло), часто салаты, фрукты, орехи.
@@athletists я и говорю присел 12)))11отличный результат!!!
@@athletists Благодарю за инфу!
Борис может, как нибудь прокоментируете с Дмитрием приседания ТА Кларенса, ruclips.net/video/hmG1aX0cHj8/видео.html. Многие говорят травмоопасно! Интересно мнение Олимпийского чемпиона! Спасибо за Вашу работу!
11:30 нифига она 25ки несёт как!!!
Блонда спалилась)
Где трапы?
Все трапы у Берестова
@@athletists а упражнение? Я про упражнение. Упражнение годное, его надо разобрать. Клоков делает.
Если Вы имеете в виду какое-то отдельное упражнение на трапеции, то его ни разу за 3 месяца не было. Я спрошу у Дмитрия
@@athletists его не было. Ну наберите в ютубе "Клоков трапы" и посмотрите, что за упражнение.
У Берестова хватает трапов для всех
Представляю как Димону этих великовозростных коряг тренеровать.Даже глаза не горят,ему бы пацанов мастеров да по рекордам.
Не бесплатно же.