Правильный рывок и не болит лобок! Тяжелая атлетика
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- 1. Рывковая протяжка + жим + уходы 50%3+3+3х2,55%2+2+2х2,60%1+1+1х3
2. Рывок кл. 50%3х2,70%2х2,75%2, 80%2х2,85%1х2,90%1х3
3. Тяга рывковая с медленным опусканием 90%3х2,100%3х2,110%2х3
4. Приседания на груди 50%3,60%3,70%3,80%2х2,85%2х2
5. Удержание максимального веса на груди ( статика ) 5 подходов по 8 сек
В этом видео подробно о том, как делать подрыв штанги в рывке и какие ошибки делают участники команды Берестов Тим, когда выполнят подрыв при рывке штанги. Также Дмитрий Берестов объяснит когда нужно пользоваться лямками, а когда лучше без них обойтись. Наиболее общее правило: все классические упражнения, то есть рывок и толчок штанги выполняются без лямок, все подсобные в лямках.
Место для подрыва штанги у всех атлетов - индивидуальное, но техника подрыва - одна. Важно одновременно выпрямить ноги и спину, тогда подрыв штанги будет мощный. Каждое видео канала Атлетисты - это разбор правильной техники тяжелой атлетики и ошибок, которые допускают штангисты-любители.
Каждая тренировка в Берестов тим включает упражнения как для рывка, так и для толчка. На этой рывковой тренировке последние упражнения - толчковые. Мы разбираем удержание штанги на груди. В этом упражнении даже девушки работаю с большими штангами, чтобы в статичном напряжении проработать мышцы позвоночника, ягодицы, ноги.
Заполни, если хочешь попасть в Берестов Тим forms.gle/Vuur...
Telegram для вопросов: t.me/mirochnik...
WhatsApp для вопросов: wa.me/message/...
Ура!!! Нас больше 1000💪🎇🥳🎉🍾 Спасибо, друзья!
Соревнования в SkillFit, приходите поболеть и поучаствовать: www.skillfit.ru/blogs/sorevnovaniya_weightlifting
Соревнования в Гераклион: vk.com/zheleznayaligageraklion?w=wall-155295681_669
Заполни, если хочешь попасть в Берестов Тим forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Крутой канал, как раз такого и не хватало на ютубе. Таких ламповых, регулярных тренировочных видосов по тяжелой атлетике. Надеюсь видео и дальше будут стабильно выходить
Команда просто супер, все друг друга поддерживают это реально вдохновляет.
Спасибо, Игорь!
Борис, хорошо прибавил в технике. Ну и очень приятно слушать
Светлана е изключително красива жена.Просто заслепителна красота.Извинявайте ,но аз съм българин и е трудно за мен да пиша на руски език.Невероятен канал атлетисти.
Наберём 1000 подписчиков сегодня! 💪💪 Я даже название ради такооо дела придумал, как в песне скутер «Хайпа! Хайпа!»))
Заполни, если хочешь попасть в Берестов Тим forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Telegram для вопросов: t.me/mirochnikboris
WhatsApp для вопросов: wa.me/message/3NVQ6K26T37QB1
С описания Проорал, согласен есть люди что думают что отбив это ударение штанги об себя
света красава в 47 лет тяжелой атлетикой респект
Никто из команды не поверил, что ей 47 лет, когда она прислала в общий чат)
А где эта Света, на какой минуте?
@@ЮлияК-й1ъ 6.44
Классный канал!
Самый лучший канал. Команда бомба
Хороший выпуск! Очень понравилось! Спасибо Вам Борис.
Спасибо за интересный контент!успехов в развитии канала.
Мой тренер мне говорил, по поводу многократных неудачных попыток: "это наработка отрицательного навыка." И кстати тоже призывал не ронять штангу за тренировку.
Я поначалу тоже набивал лобок, и даже не мог тренироваться так набил, вообщем решил пересмотреть технику. На видео как раз потвердило мои подозрения что я тороплюсь с подрывом. А после стал искать обучалки т.к тренировался самостоятельно и увидел и Торохтия у него на канале, где он рассказывает про подрыв и технику.( Подрыв в Рывке/А.Торохтий) название тог видео) Что если есть сильный удар , это говорит о том что происходит чрезмерное раскрытие, плечи уже не накрывают штангу. Как только я это заметил и стал следить за накрытием , у меня произошло как бы соотношение скорости подведения и раскрытия, и как следствие улучшения техники ,штанга стала залетать быстрее и с характерным звуком.
Дайте ссылку на это видео, плз
@@athletists Борис вот ссылка. ТАм целая серия на технику рывка, я по ним себе выравнивал технику
ruclips.net/video/vQH1fhEzfV8/видео.html
всё круто,желаю дальнейшего развития
Спасибо за инфу о подрыве, а то на ютубе про это ничего нет
Обязательно засними соревнования! Будем переживать за нашу команду 💪
Да, теперь вопрос как снимать и участвовать одновременно)) что-нибудь придумаем..
...приятно, что пишете "за нашу команду")
@@athletists возможно нанять кого нить, или поискать на твоём канале желающего прийти и поснимать
@@athletists могу подсобить Борис, если что)
Учусь и тренируюсь по вашим видео,где вы еще были с Рашидом.После нашёл Д.Клокова и вот опять вы на новом канале.Благодарю.
отличная рифма к видео)))
Спасибо за выпуск!! И, что не забыли о просьбе с весом ребят. Мотивирует сильно.
Да, хорошая идея. Спасибо!)
Очень круто, жаль конечно, что далековато ехать до этой локации, так бы присоединился!)
Онлайн, онлаайн)
А при оказии заезжайте в зал. Адрес известен;)
@@athletists за техникой надо ехать в зал!) для онлайна уже не тот уровень)
приезжайте 21 в скиллфит там и увидимся)))
От обратного: отбит лобок- неправильный рывок!🤣☝️‼
На счет выступления на 2х соревнованиях подряд в течении недели. Ничего страшного; тренируйтесь на средних весах(70%) и объемах (кпш) по1-2раза 3-4подхода и физ.форма к соревнованиям сохранится. Проверено лично. Рискнете?
Молодцы. Круто
Не верю, что Свете 47. Очень хорошо выглядит
Добрый вечер, вспомнил ролик Торохтия где он девушку учит рывку,( если найду скину), где он говорит что если отбивается лобок то это раннее раскрытие, а штанга на самом деле соприкасается в момент подрыва с мышцами бедра, но в момент выпрямления создаётся впечатление что штанга бьётся в лобок, но на самом деле она уже просто летит вверх.
Может я ошибаюсь , я тоже любитель, стаж 1.5 года в ТА.
Вес 85, рывок 80 кг. Технику осваиваю сам.
У Торохтия целая серия посвящена рывку ,подрыву и технике. То видео называется Подрыв в Рывке на его канале. Была такая же проблема, раннего раскрытия, отбитый лобок. Сразу же улучшил технику, когда увидел то видео, следил за рекомендациями.П.С Кстати видел у Клокова когда он ездил в Америку с Ильиным для проведения семинаров.Ильин делал разминку, когда подводил штангу в рывком хвате к паху в полуподседе. Потом до меня дошло что уже на разминочном цикле можно следить за накрытием,и раскрытием, почти на интуитивном уровне. Так же хорошее упражнение тяга в рывковом хвате с плинтов, следить за плечами. 30%-40%.
Можете сразу ссылку давать?) Так удобнее
@@athletists Борис вот разминка Ильина , самое начало видео, то упражнение или разминка рывковая, которое он делал постояно. Я видел и в других видео , он делает её уже на рефлекторном уровне.Я его перенял и всегда перед рывком . Кстати очень помогает избавиться от удара об лобок, рывок с виса ,а оссобено рывок с плинтов. Неимоверно улучшает технику. Ибо концентрируешься чтобы плечи были над штангой до самого последнего момента.
ruclips.net/video/PoOCW0W0qUY/видео.html
Можешь пожалуйста со своей командой разобрать взятие на грудь , от начала и до конца , буду благодарен
Получается подрыв должен быть в кость лобковую или чуть выше?
Борис, спросите пожалуйста у Дмитрия как перестать прыгать после подрыва (носок отрывается от поверхности до начала подседа) - очень частая проблема у начинающих. Избавление от этого дает более уверенный прием и скорость подседа возрастает.
Борис, в зал на Энгельса прийти позаниматься можно? (На неделю в командировке в Москве)
Можно, в добавок пробная тренировка бесплатно. Мы там Пн, Ср, Пт с 19:00 +/-
Опасные моменты. Они хоть понимают что не тот угол и их прижмёт 😊
Борис снимите с Дмитрием видео как убрать прихват руками,на легких кг особенно на взятии на грудь штанга залитает,а от 70 кг начинается после колен торможение и прихват руками.
Сегодня про это говорили как раз на съемке
@@athletists спасибо за ваши видео!
4:25 - дело в закрепощённости плечевых суставов
Надо побегать вместе - расскажешь))
@@athletists ок)
24:52 можно ее инстаграм?))
Автор видео чем-то на Тони Голдуина похож.
Желающие совокупиться со штангой на подрыве получают направление к сексологу😃
Дайте инстаграмм Анастасии 🤗
Старейшина 5 лет тоже считаю норм.... Даже не думал, что он такой популярный.
12:55
чтобы лобок не отбивать попробуй snatch shorts born primitive
Барышне, у которой проблемы с уходом, может быть стоит прыгать в сед на блины расположенные по сторонам, из положения старта. Высотой блинов, регулировать сед. Выше блины, ниже будет приземляться
Я вставлял в лосины мягкую подкладку - не то) Лучше разобраться с подрывом. Больно быть не должно. На прошлой тренировки начало получаться!)
Ребзя, что за подрыв такой ,что на лобке образуется синяк??????. Следите за движением во время подрыва и конечная точка касания должна быть в верхней трети бедра,а не в лобок(до лобка)! Набъете себе.... , а потом скажете, тяжелая атлетика вредный вид спорта. Давай спорить! Нет, спорить не надо. Как считаете правильным так и поднимайте.
Я пробовал брать штангу, чтобы она приходилась на верхнюю часть бедра, с моими длинными руками это почти как рвать толчковым хватом. Не подошло
@@athletists да правильно все до лобка тянуть и следует. Другое дело что от себя отпускать не нужно. Из за того что между грифом и лобком большое расстояние при резком распрямлениии и происходит сильный удар. Если пространства не остаётся то удара практически нет. Контролируйте штангу, тяните как можно ближе к лобка до распрямления.
Один раз женат и больше не надо
Там одной мадаме вообще 47 не дашь 😛
Какой лобок!!!))) в рывке подрывают так же как и во взятие на грудь- бёдрами, если лобком бьете значить у вас углы не правильные!!!!!
В рывке подрыв выше. Желательно дотягивать до касания лобка. Другое дело у некоторых высоких длиннорукий даже если взяться под втулки гриф физически до такой высоты не дотянуть.
@@katzbalger3850 подрыв в районе лобка прямой путь к половой дисфункции, + очень болезненно, нужно правильно ставить углы при подрыве
@@ВладиславАгафонов-с2о смешно)) Лобком никто никуда не бьёт. Выше я написал, почему это происходит. Не дотягивая в рывке до лобка вы во первых увеличиваете высоту на которую штанга поднимается после подрыва, а во вторых она идёт дальше от вас. Наглядный всего это можно увидеть при рывке толчковым хватом. Некоторые из за антропометрии не могут взяться на столько широко чтобы дотянуть до лобка. Но это у очень высоких с длинными руками, там деваться некуда, длинна грифа ограничена.
Зачем об кость ,можно аыше на мягкие ткани,просто чуваку размера штанги не хватает,вот он об кость и бьет.