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시선을 숙이지 말고 전방으로 해야 허리가 말리지 않는다는 말이 인상 깊었고 많은 도움이 되었습니다
시청해주셔서 감사합니다!
1:20 꼬리뼈x , 미추뼈o
여자분들은 어깨가 남성만큼 넓지않아서 고개를 앞에 본다면 팔이 쫙 펴지지 않네요ㅠ 깊숙하게 집어넣어야 팔도 펴지고 더 멀리가는거같아요
항상 잘 보고있습니다!
영상 봐주시고 댓글까지 남겨주셔서 너무 감사합니다!ㅎㅎ
머야 종찬쌤 좌전골 31이나 나오셨네요ㅋㅋㅋㅋ 근육몬이라 안나오실 줄 알았어여...
ㅋㅋㅋㅋㅋ종찬쌤한테 시범좀 많이 보여달라하세용ㅋㅋㅋㅋ
🎉 샘 대단하세요.큰 흰트 얻었네요. ^^
감사합니다!!
제가 갑자기 젊어져서 놀라신분들 있으시죠...??ㅎㅎ원포인트 뉴페이스 종찬쌤이 알려주는 유연성 원포인트! 많은 도움 받아가시길 바랄게요!ㅎㅎ
이게 체력과 무슨 상관이 있는거죠ㅠㅠ 체력 검사 방식이 잘못 됐어요!!ㅠㅠ
ㄹㅇ좌전굴은 왜있는건지 이해가 ㅈ도 안됌 진짜 ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 !
시청해주셔서 감사합니다~!ㅎㅎ
감사합니다.
강사님 너무 친절하시네요😁
ㅋㅋ친절한 종찬쌤 ㅎㅎ
21센치 나오는데허리가 안펴져요 ㅠㅠ어떻게 중립을 만들어야 하는지 모르겠어요
항상 유연성을 하실 때 햄스트링을 늘린다는 생각으로 운동을 하시면 됩니다! 턱만 들어도 허리가 굽어지는 것을 많이 방지 할 수 있습니다^^
꿀팁 감사해염!
감사합니다 화이팅입니다!ㅎㅎ
키가 192입니다.다리길이만 골반에서 발바닥까지 110센치여서 좌전굴이 너무안되는데..이럴때는 어찌해야하나요 ㅜㅜ
ㅠㅠㅠㅠ만약 일자로 몸이 다 접혔는데도 안나오면...슬프게도 그게 한계이고 그게 아니라면 몸이 접히는데 까지는 유연성 화이팅하는 수 밖에 없을 것 같아요ㅠㅠㅠ슬프네요ㅠㅠ
192에 골반에서 발바닥 길이 운이 좋게도 하체가 기신편이네요 ㅎㅎ 팔도 기실텐데 늘리실수 있으실거에요
저는 182에 다리길이만 110이네요...
현재 7센치 25목표로 도전
화이팅~!
내일 팝스하는데 도움될거같습니다 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다 팝스 잘 보세요!
소방 이직준비할까하는데 -7정도 나오는 사람도 5점이상 나올정도로 충분히 올라갈수 있나요 ..?
사람마다 다르겠지만 불가능한 수치는 아닙니다~
많은 도움이 됐습니다. 감사합니다
시청해주시고 댓글까지 정말 감사합니다 ㅎㅎ
31.6이면 실력도 실력이지만 숏다리라는 소리인데 수영 체대 예상해봅니다
ㅎㅎㅎ 수영은 아닙니다 ㅠ
체력시험까지 한달이라는 시간내에 좌전굴 만점을 받을수 있을까요? 이론은 쉬워보이지만 실제로 해보면 잘 되지 않는게 현실이니까요
네 이건 가능하신 분도 있고, 불가능 하신 분도 있습니다ㅠㅠㅠ 사람의 신체마다 얼마나 늘어날지는 아무도 몰라요~ 유연성은 꾸준함이 필요합니다!
시작전에 종아리잡고 하면 파울인가요?
잡아도 된다고 할 때도 있고 안된다고 할때도 있고 매시험 마다 달라서 확답을 드릴 수가 없네요ㅠ 지역마다 된다는 곳도 있고 안된다는 곳도 있고, 해마다 달라요ㅠ
1나왔는데 스트레칭 자주하면 3주만에 15정도 가능할까요?
사람마다 다릅니다. 쉽지는 않을 것 같네요 ㅠ
아주 많이 도움이 됐습니다. 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ
![[ 좌전굴에도 순서가 있어요 ] 내 체형에 맞는 유연성 확장으로 좌전굴 성공하기 / 마름모코어 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/dNszwicwypE/mqdefault.jpg)
시선을 숙이지 말고 전방으로 해야 허리가 말리지 않는다는 말이 인상 깊었고 많은 도움이 되었습니다
시청해주셔서 감사합니다!
1:20 꼬리뼈x , 미추뼈o
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ㅋㅋ친절한 종찬쌤 ㅎㅎ
21센치 나오는데
허리가 안펴져요 ㅠㅠ
어떻게 중립을 만들어야 하는지 모르겠어요
항상 유연성을 하실 때 햄스트링을 늘린다는 생각으로 운동을 하시면 됩니다! 턱만 들어도 허리가 굽어지는 것을 많이 방지 할 수 있습니다^^
꿀팁 감사해염!
감사합니다 화이팅입니다!ㅎㅎ
키가 192입니다.다리길이만 골반에서 발바닥까지 110센치여서 좌전굴이 너무안되는데..이럴때는 어찌해야하나요 ㅜㅜ
ㅠㅠㅠㅠ만약 일자로 몸이 다 접혔는데도 안나오면...슬프게도 그게 한계이고 그게 아니라면 몸이 접히는데 까지는 유연성 화이팅하는 수 밖에 없을 것 같아요ㅠㅠㅠ슬프네요ㅠㅠ
192에 골반에서 발바닥 길이 운이 좋게도 하체가 기신편이네요 ㅎㅎ 팔도 기실텐데 늘리실수 있으실거에요
저는 182에 다리길이만 110이네요...
현재 7센치 25목표로 도전
화이팅~!
내일 팝스하는데 도움될거같습니다 감사합니다
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31.6이면 실력도 실력이지만 숏다리라는 소리인데 수영 체대 예상해봅니다
ㅎㅎㅎ 수영은 아닙니다 ㅠ
체력시험까지 한달이라는 시간내에 좌전굴 만점을 받을수 있을까요? 이론은 쉬워보이지만 실제로 해보면 잘 되지 않는게 현실이니까요
네 이건 가능하신 분도 있고, 불가능 하신 분도 있습니다ㅠㅠㅠ 사람의 신체마다 얼마나 늘어날지는 아무도 몰라요~ 유연성은 꾸준함이 필요합니다!
시작전에 종아리잡고 하면 파울인가요?
잡아도 된다고 할 때도 있고 안된다고 할때도 있고 매시험 마다 달라서 확답을 드릴 수가 없네요ㅠ 지역마다 된다는 곳도 있고 안된다는 곳도 있고, 해마다 달라요ㅠ
1나왔는데 스트레칭 자주하면 3주만에 15정도 가능할까요?
사람마다 다릅니다. 쉽지는 않을 것 같네요 ㅠ
아주 많이 도움이 됐습니다. 감사합니다
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