@@kecakurda4730 İnşAllah 🙏3 gündür başladim akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum sadece su acikirsam elma ve akşam 1 saat yürüyorum (pedometr var program addimlari ölçüyor)İnşAllah faydasi olur
@@gulayismayilova6019 bnde sabah kalktğmda pek iştahm olmadığı icin öğlene kadar ackmyrm saat 5 gibi iki lokma atştryrm sonra akşam yemegide ekmeksiz bir iki lokma yedikten sonra dans ediyorum hep böyle dewam edicm . Aslnda bizim yapacagim sey vücudunla barışk olmak zaten dewamida gelir kardesm benim 😊😘😁
4 gündür düzenli olarak yapıyorum ve çok az olsada faydasını gördüm 2 hafta yapmayı hedefliyorum 1 hafta 3 gün sonra ne olduğunu paylaşacağım . (2 ay yaptım ama çok bı etkisini görmedim . çok az bir incelme oldu çok zor değil hareketler denenebilir....)
Yarın başlayacağım. Eğer birisi beğenirse çok mutlu olurum. 1. Gün -> + (Bu ilk olduğu için zorlandım. Ancak inanıyorum ki diğer günler düzelir. Bugün normal yedim.) 2. Gün ->
Nursu Kayhan ben zayıflamak için 1 haftadır babannemde kalıyorum ailemle kalırken biraz fazla aburcubur yiyodum babannem bir haftadır yedirtmiyor sürekli beni sınamak için acıktın mı , yemek var yicen mi diyo :D akşamları yürüyüşe çıkartıyor zorla bir de egzersiz yaptırtıyo jdhskshjd
Olm gerçekse gerekirse günde 3 saat bu hareketleri yaparım benim acil bacaklarımdaki fazlalıktan kurtulmam lazım okul açılmadan buz patenine başlıcam ve ben daha bacağımı 90° açamıyorum kızım 170 boyda 57 kiloyum :(
@@sakinveclgn2335 balik etli olmamaniz için daha çok kardio egzersizleri yapmanız gereklidir.Yag yakimi yaparsanız vücudunuz her tarafından incelme olur.
Gerçekten çok etkisi oluyor.Ilk dendiğimde okadar etkisini göstermedi.Fakat 2 gün sonra etkisini gördüm. bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız çok uygun yerdesiniz.kesinlikle tavsiye ederim.Bu seti bulana da çok teşekkür ederim.💙😊🤗🙂
Ben bunu kışın günlerce akşm yaptım hatta 10tane yapılanları 20tane yapıyordm fkt hiçbr işe yaramıyordu ciddn... fkt bu akşm yaptım ve sabh kalktığımda bir set gün içerinisinde farklı egzersizler yapacağım birde akşm tkr yapacağım bakalım nolacak...
Sabahları uyandığında su bile içmeden önce ve gece yatmadan önce yapıldığında çok etkili üstüne birde plankla başlamak etkiyi arttırıyor 👏👏👏👏deneyen birim ve 2.dogum sonrasi tekrar başladım gelsin eksiler asla pes etme
Ben kendimi böyle motivasyon ediyorum "her istediğini yersen"her istediğini giyemesin"sizde kendinizi böyle motivasyon edin ve besmele çekerek başlayın bende başlıyorum allah hepinizin Yardımcısı olsun ve bismillah diyerek başlıyorum
Bugün başlıyorum o zaman 1.gün-Yaparken cidden aşırı zorlandım,bacaklarım yandı,yemek konusunda da normal yemeğimi yedim. 2.gün-İlk güne nazaran daha kolay geçti bugün.İftar yapmadan önce yapıyorum sporumu.Şimdilik hâlâ aynı 3.gün-Bugün yapamadım,yarına artık. 4.gün-ikinci hareketteki ikinci kısım dışında diğer hareketleri kolaylıkla yapabiliyorum.Sporu yaptıktan sonra nefes düzeylerim de eşitleniyor.Bir etkisi olduğunu fark etmiyorum ama umut fakirin ekmeğidir diyip yapıyorum. 5.gün- 6.gün 7.gün- Yapmıyorum arkadaşlar bıraktım.Bir yere kadar yapılıyor.Umarım siz benim gibi bırakmazsınız teşekkürler,saygılar, sevgiler
Rain X devam et banada öyle oluyo ama zaten ilk belinin üstü incelecek sonra bacakların sen devam et bacakların da erir bide 1 aya kadar spor yap zaten 1ay sonra kendi kendine spor yapma isteği geliyo emin ol kendine güven❤️
teşekkür ederim . 3 dakikada 300 qram gidiyo yani gün içinde sabah öğlen akşam bu egzersizler yapılırsa 900 qram gidiyo ve tabiki her gün denenmeli olan zor sporlar bunlar. şuan 600 qram gitti bende. sizde deneyin ve like atın
Anladim benim Tum vucudumda ennnnn SORUNLU NOKTA BUYMUS.. cidden 1 aydir spor yapiyorum hic biri su 3 dkk kalik bisey kadar aci cektirmedi COKKK TESEKKURLER.. sonunda yapamam gerekeni buldum😍 Ama yapacak coooooook sey var DEVAM!
Arkadaşlar baya işe yarıyor ben bunu 1 hafta yaptım hem 2 kilo verdim birkaç sporla birlikte ve bacaklarım bayabir sıkılaştı mutlaka kendinize inanın işe yarıyor😉
Değiliz çünkü ben yapıyorum 12 yaş 155 boy 50 kilo(şimdi bizim evde tartı yok bende yengemlerde ölçüyom enson 23 Temmuz'da ölçtüm) Ama ben hergün esneme yoga bacak hareketleri yapıyom hatta bacak açma şpagat haraketini yapıyom hayırlıysa kilo vercem yengemlere gidince bakarım xd
Ya ben bacağımı dümdüz dik tutamıyorum. Hep bi dizim yamuk yani dümdüz yapmaya çalıştığımda da arka baldırlarımdaki liflerim kopacakmış gibi hissediyorum ne yapmalıyım?
Yaşım 12 kilom 48.5 3 gündür bunu, sizin sayfadan bir video,başka videolarla birlikte 4 video ilk gün boncuk boncuk ter akarken 3. Gün az ter aktı. Hareketler biraz daha kolaylaştı ama yinede zorlandım. (bu arada 2. Günden sonra bi gün ara vermiştim) Bacaklarımı hiç bi şekilde kilo verdiremiyorum. Ama bu videoda bacaklarım da bir yanma, ağrı hissettim, demek ki işe yarıyor✔️✔️ ✔️ Hepinize tavsiye ederim benim gibi bacakların da ki kiloyu veremeyenler, koşsun bu videoya şimdiden kolay gelsin✔️👋🏻
Beyler size söz veriyorumki yapıcam ve diğerleri gibi değil cidden yapıcam bu 4 hafta yapıca gelişme olursa söylerim birde mesajlarınıza 100/100 cevap verimcem bana güvenin... E tabi istersenizde lile atabilirsizniz bu size kalmış
@@ismailtekin3842 daha değil tabi 2 gün oldu fakat kendimi daha iyi hissediyorum yani tabi kontrol etmedim ama sanki kalçam basenlerim falan içi boşaldı yani birde çok yanıyo bence işe yarıyor
Huzur mu? Ben sesi kapatip izliyorum Allahtan alt yazi var. Kadinin sesine 2 saniyeden fazla dayanamadim kriz geldi. Iğrenç bir ses tonu. Kulak tirmalayici
+N. Ç. , neden öyle söylüyorsun ya😔.Bence çok güzel.Tabi ki, bu senin fikrin, sana karşı gelemem.Amma bence çok güzel.Sesini çok seviyorum.Arka plandakı müziği de çok seviyorum.😘
Ben çok zayıfdım 31 30 falandım şimdi 11 yaşım var dehşet kilo aldım 10 kilo şu an karantinada çok kilo aldım hareketsiz yiyip yatmakdan 41.300 üm bence çok ve benim psikolojim bozuluyor halam benim kızım fit sen kilousun benim kızım senin gibi kilolu olsa babası şort falan giymeye koymaz o zamannnn gelin psikolojimiz bozulmasın güzel kalalım diye savaşlaım bu yorumj 30 like gelsin nolur
Teshekkùrler .Salam olsun hepinize .Benim bacaklarimda da problem var çekisi çox geze bilmirem deformasiyaya uģrayib .Sizin sòylediklerinizi yapiram belke dùzeler .Allah razi olsun .Size abune oldum.
Yaklaşık 1 Ay Önce Diyete Başladım Ve Diyetin 3. Haftasında Sporda Ekledim. Spor Ekleyince Kilo Vermem Çok Daha Kolaylaştı. Kalçam Kalktı Bacaklarım Azda Olsa İnceldi Ve Şuan Hala Devam Ediyorum Bu Sayfanın Sporlarıyla. Hedefim 7 Kilo Vermek 2 Sini Verdim Bakalım Bir Değişiklik Olacak Mı Ay Sonunda
Hareketleri denedim ilk 2 hareketi 3 er set 3 ve 4. Hareketi birer set uyguladığımda çok az bir eforla bacak kaslarını çalıştırıyor. Düzenli uygulamada yağ yakacağını düşünüyorum çünkü şuan bile hissediyorum kasların çalıştığını. Özellikle kollarda ve çok az karın kaslarında da çalışma sağlıyor. Denemeye değer.
Ben bu hareketleri yapmaya daha bugün başladım gayet rahatlıkla yapabiliyorum kolaylıkla ve sıkılmadan yapılan bir spor bir ay boyunca deneyeceğim bir ayın sonunda buraya tekrardan yazacağım.
Nodar Nodar Aygüncüğüm sana şunu diyebilirim ben bunları yapmaya başladım ve üstüne başka sporlarda yaptım en fazla 3 gün yaptım ve bunları sadece sabah kahvaltısı yiyerek yaptım her gün öğlen uyandım için 1 haşlanmış yumurta yiyodum sonra annem beni diyetisyene götürdü diyetisyen bu hareketlerin benim boyumun uzamasını etkilediğini söyledi ve gerçekten işe yarasaydi internete koymazlardi ki ben olsam bende koymam bana gelirler para kazanırım en azından dedi haklı da.Sonra bana diyet listesi verdi bıraktım bu yalan sporlari diyet ve saatlerine uyuyorum sabah 9 da kalkıyorum mesela diyetime başlıyorum falan filan diyeceğim o ki sende bir diyetisyene görün,diyet listesi verir ve ona uy mutlaka ne kadar kilon varsa o kadar çok yakarsın canısı spor olarakta 1 saat yürüyebilirsin veya bir saat basket,voleybol gibi oyunlar oynayabilirsin bebişim soracağın sorun olursa burdayım :)))
Bu videodaki gibi çok yararlı ve gerekli SIRT VE KOL ALTI YAĞLARINI ERİTEN EGZERSİZLERİ mutlaka deneyin:
ruclips.net/video/Hp4JU8J7sMM/видео.html
Şifa Bul gun erzinde ne kadar yapmaliyik bu ekzersizi?
Haftada kaç gün yapmaliyiz ??
Haftada 3 kere yapsanız faydasını görürsünüz; hızlı sonuç almak için her gün yapsanız daha etkili olur...
Siken bu diyeti cixardanan munasib yerini
Bu ses biryerden tanıdık geliyor mistik yol?
Bu videoyu yatarak izliyorum
Bende
Ben de
Aynen
yalniz diyilsin😂
😂😂😂😂
zayıf olduğu halde bacakları ince olmayanlara selam olsun ♥♥☻
Lan army buldum ve bende aynıyım kardeşim bacaklarım kalun
Aha ARMY buldum burda bi. Selam kardeşim ✋✋💜💜😅😅
Off evet ya birde bir yere giderken aynaya bakıyorum güzel olmuş sonra bacaklarıma bakıyorum duygularım darma dağın😫
@@ayseisterlucas741 AYNEN ÖYLE ÜST BÖLÜM ÇOK GÜZEL AMA BACAK KONUSU SIKINTILI
ARMYLEER BLİNK VARMI
Göbeği olmayp kalçası olanlar burdamı 😂😂
Of of napıcaz şimdi 😒😏
Evet burda😔😔
@@gulayismayilova6019 insallah allah bize yardm eder 😔
@@kecakurda4730 İnşAllah 🙏3 gündür başladim akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum sadece su acikirsam elma ve akşam 1 saat yürüyorum (pedometr var program addimlari ölçüyor)İnşAllah faydasi olur
@@gulayismayilova6019 bnde sabah kalktğmda pek iştahm olmadığı icin öğlene kadar ackmyrm saat 5 gibi iki lokma atştryrm sonra akşam yemegide ekmeksiz bir iki lokma yedikten sonra dans ediyorum hep böyle dewam edicm . Aslnda bizim yapacagim sey vücudunla barışk olmak zaten dewamida gelir kardesm benim 😊😘😁
@@kecakurda4730 İnşAllah iyi netice aliriz.evet vucudumuzla barişik olmamiz😂😂😂
Bugünden itibaren yatmaya aman yapmaya başlıyorum.
lanspansosns
@@bedubluman bu ne XÇQĞXÇWPSÇWPDÇEPWŞŞDŞWÇ
@@lami1558 Ee Noldu sonuc Aldinmi?
@@b.cg55 Aldım daha çok kilo 😂
@@b.cg55 ironi yaptım 😄 hareketleri yapmadım
Belki sonuçlarını yazan vardır diyip yorumları okuyan kardeşim
Sanada selam olsunn🤓
@@yusifagasiyev79 sucuk
A.s knk
Yanlız değilsin
kanka öldün mü bisey sorcam çünkü etkisi oluyor mu çok
😁😁
Böreğim bitsin izliyicem bi dakka
BBKLslsşeiföcöc
😂
Millet neyin derdinde yaaa tdytkctjcyrx
gshshshsgshsgs
🤣🤣🤣
Benim en büyük motivasyonum annemin "incecik görünüyorsun ha" demesi . Annem böyle deyimce içimde incelme isteği uyanıyor
Merhaba sanırım sen de Army sin . Benim de biasım Suga. Memnun oldum. Umarım yakında istediğin kiloya kavuşursun.😊
@@sarklarladostolankz3259 evet army im teşekkür ederim
Ne demek , ne de olsa tüm Armyler kardeş.😊 Birbirimize her konuda destek ve yardımcı olmalıyız.
Bende ARMY 'im .Ama biasım TAE.(BU ARADA KOLAY GELSİN.)
@@KmalPasayevaAgdas teşekkürler 😊
Hatırlarının günü iyi geçsin istediği şey gerçek olsun 😍🥰
Hatırla ♥️
Grl
Hatirla❤
Hatirla
Pki senin hafızan yok mu¿¡
Bu vidyoyu izleyenler hepimiz basenliyiz dimi
Sarılıp Ağlasak
Aynen knk gel bakam ağlayalım aNshehhehfhejebjsjjsjd
Aynen😭😭😭😥😥ben bu karekterleri 100 kez yapcam bakalım bacaklar nolcak😰😰
Boyum 1.52 kilom 34 ve çok az basenim var baska zaman bana cilpi bacak derler hemen basenim farkedince baseni var diyil duruyolar
@@bosvergitsinadm750 kaç yaşindasın??....
12 yaşındayım 156 boyundayım 42 kiloyum göbek hiç yok ama bacaklarım yağlı gibi geliyor
4 gündür düzenli olarak yapıyorum ve çok az olsada faydasını gördüm 2 hafta yapmayı hedefliyorum 1 hafta 3 gün sonra ne olduğunu paylaşacağım . (2 ay yaptım ama çok bı etkisini görmedim . çok az bir incelme oldu çok zor değil hareketler denenebilir....)
nasıl gidiyor
@@derinamadegil7400 yarın son gün ama bence çok bir fark etmedi hiç farketmedi bile diyebilirim .
@@eras8404 noldu?
@@Omer-ex2kthiç bir görünür fark yok. belki 1ay olursa bir değişiklik olabilirir ama 2 hafta düzenli yapmama rağmen görünüşte bir fark yok
@@eras8404 yok yaaa 2 haftada hiç mi fark olmadı? Olmadıysa işe yaramıyor demek...😔😔😔
Ah o kalin bacaklar ve basenler...
Seda k benn
Seda k cidden yaa :/ :'(
hepsini yok edelimmm
Seda k ben hiç böyle bir şey yoktur Benim bacaklarım Çubuk gibi resmen
Seda k sende işe yaradı mı
Yarın başlayacağım. Eğer birisi beğenirse çok mutlu olurum.
1. Gün -> + (Bu ilk olduğu için zorlandım. Ancak inanıyorum ki diğer günler düzelir. Bugün normal yedim.)
2. Gün ->
yaptin mi
@@ufwifgqkgk5802 ana ben bunu unutmuşum cndhsbhd yarın başlayacağım
başladın mı
@@sudezxn başladın mı
@@ahsenmervee evet
Kalın bacaklılar burdamiyiz?
İnce bacaklı olanlar bir zahmet olmasın be! Yiyip yiyip kilo almayanları o genlerinden ötürü yolmak istiyorum!!
@@derapfelbaum1910 😅 öyleyim
@@ilkinmusayev3042 ne işin var burda .d
@@kubra2160 önüme çıktı girdim bende 😂
@@derapfelbaum1910 ben yiyorum kilo aliorum ama gobegimde yansimiyo sanirim baldira gidiyo 😂😂
kahrolsun pilates yaşasın patates!😒😂😂😂
Nursu Kayhan jdbsksbsjsb
@@animemerakls3563 😎😂😂😂
Nursu Kayhan patates en güzelidir sabah 1 tane haşlanmış patates yiyorum saat 15.00 e kadar tok tutuyo beni :3
@@animemerakls3563 3 gundr agzima ekmek surmedm haslanms patates yemekten organlarm bana kustu 1 gram zayflamadm😒😒😒
Nursu Kayhan ben zayıflamak için 1 haftadır babannemde kalıyorum ailemle kalırken biraz fazla aburcubur yiyodum babannem bir haftadır yedirtmiyor sürekli beni sınamak için acıktın mı , yemek var yicen mi diyo :D akşamları yürüyüşe çıkartıyor zorla bir de egzersiz yaptırtıyo jdhskshjd
Başaracağım deyip kendine inanip devam etmek en güzel motivasyon 😊bir kadının isteyip de başaramadığı birşey yok☺
Başardın mı?
Erkeğinde öyle
peki başaradınmı
Yorumun beni çok etkiledi gerçekten ❤
6-yıl önce çıkmış bense 2024-de izliyorum 😂😂😂 hâlâ izleýen varmı 😂
Evet bende 😂keşke o zamanlarda başlasaydım
İzleyip de denemeyen kardeşim sanada selam olsun
Fatma 34 as kardeş
@@Scofield1453lan 😊
Aha bu ben kzwkxkegk4
As 😳😳
Aleyküm selam canım sbdhdhd.
Cidden 1 haftadır yapıyorum hem inceldi hem sıkılaştı
Gunde kaç aralıklarla yapıyor sun
Gercektenmi
Olm gerçekse gerekirse günde 3 saat bu hareketleri yaparım benim acil bacaklarımdaki fazlalıktan kurtulmam lazım okul açılmadan buz patenine başlıcam ve ben daha bacağımı 90° açamıyorum kızım 170 boyda 57 kiloyum :(
Bayan Baykuş nasıl gidiyor
@@animemerakls3563 170 boya 57 kilo cok degilki
Yaparken yerde panda gibi yuvarlandım
aferim sana😂😂😂
😅🤣
Hahshhahahah🤣🤣😂😂😂🤣😂😂
Ayn yaa şuan hâlâ yerdeyim ne yaptığım hakkında en ufak bi fikrim yok 😂😂😂
Ahahahahahahahahaahahahah gülmekten öldüm resmen😂😂😂
Doğuştan hep zayıf olup zayıf kalanlar hiçbir şey yapmak zorunda değilken, biz bunları yapıyoruz. Ve tek cevap; Genetik!
İnsan kütlesinin genetikle alakası yok, tamamen çevresel şartlar. Ama
sindirim hızı gibi etmenler doğrudan
olmasada dolaylı etkiler
@@zypeehz yapıdan bahsettim. Ben mesela aşırı kilolu değilim ama balık etliyim baba tarafımda öyle.
@@sakinveclgn2335 balik etli olmamaniz için daha çok kardio egzersizleri yapmanız gereklidir.Yag yakimi yaparsanız vücudunuz her tarafından incelme olur.
@@okansisman5744 tesekkurler
Lipödem rehberine de bir bakın derim.
5 milyon izlenme var ülkece Zayıflamak istiyoruz
BASLIYORUM
1.GÜN=+
2.GÜN=
3.GÜN=
4.GÜN=
5.GÜN=
6.GÜN=
7.GÜN=
GÜN İLERLEDİKÇE GÜNCELLİCEM
ARADA BEĞENİNKİ UNUTMİM
Noldu
@MSP Zeynep
Sonuç ne?
Kaldınöı
MSP Zeynep Dee noldu
༺ ɖαωɳ ༻ aynen
Hergün dalga geçinilen insanların yüzüne bakamayan kilolular burdamı? asıl buna sarılıp ağlayalım
Maalesef bende ablam dalga geciyor....
Benimde annem dalga geçiyor
Ah annem yüzüme yüzüme gelip oturduğun yerden kalkmıyosun diyince 3 saat ağladıktan sonra burdayım
@@iwncaiwnl çok kilosusan endederim 40 kiloyum 11 yasim
Gerçekten çok etkisi oluyor.Ilk dendiğimde okadar etkisini göstermedi.Fakat 2 gün sonra etkisini gördüm. bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız çok uygun yerdesiniz.kesinlikle tavsiye ederim.Bu seti bulana da çok teşekkür ederim.💙😊🤗🙂
Gerçekten mi
Kaç gün yaptın
Ne kadar kilo verdin ?
Aradığım yorum
Ben bunu kışın günlerce akşm yaptım hatta 10tane yapılanları 20tane yapıyordm fkt hiçbr işe yaramıyordu ciddn... fkt bu akşm yaptım ve sabh kalktığımda bir set gün içerinisinde farklı egzersizler yapacağım birde akşm tkr yapacağım bakalım nolacak...
Sabahları uyandığında su bile içmeden önce ve gece yatmadan önce yapıldığında çok etkili üstüne birde plankla başlamak etkiyi arttırıyor 👏👏👏👏deneyen birim ve 2.dogum sonrasi tekrar başladım gelsin eksiler asla pes etme
Ben kendimi böyle motivasyon ediyorum "her istediğini yersen"her istediğini giyemesin"sizde kendinizi böyle motivasyon edin ve besmele çekerek başlayın bende başlıyorum allah hepinizin Yardımcısı olsun ve bismillah diyerek başlıyorum
40 kiloya fazla diyenleri dövmek istiyorum
Hele Bi tanesi ne güzel 36 kiloydum diyo çıldırıcam
Aynen ya
Onlarda şov mu yapıyor anlayamıyorum bide . İnceysen incesindir 😂 Bak ben değilim gönül isterdi zayıf olayım 😂
@@rukiye4726 aynen ya valla sinirimi acayip bozuyorlar
Yaşa göre değişir. Çünkü atıyorum 7 yaşında 40 kiloysa sıkıntı var demektir.
Lan ben 9 yaşında 39 kiloydum ne 36sı bunlar deli mi
Kalın bacaklılar ve basenliler burda mı
Yemin ederim saadece ve sadece boll su içip 1 ay bu haraketi yaptım inanılmaz mükemmel sonuç veriyo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Kaç kilo verdin
Uğraşıp bize bilgi verdiğiniz için sonsuz teşekkürler ☺❤
İşe yaradımı??
Bugün başlıyorum o zaman
1.gün-Yaparken cidden aşırı zorlandım,bacaklarım yandı,yemek konusunda da normal yemeğimi yedim.
2.gün-İlk güne nazaran daha kolay geçti bugün.İftar yapmadan önce yapıyorum sporumu.Şimdilik hâlâ aynı
3.gün-Bugün yapamadım,yarına artık.
4.gün-ikinci hareketteki ikinci kısım dışında diğer hareketleri kolaylıkla yapabiliyorum.Sporu yaptıktan sonra nefes düzeylerim de eşitleniyor.Bir etkisi olduğunu fark etmiyorum ama umut fakirin ekmeğidir diyip yapıyorum.
5.gün-
6.gün
7.gün-
Yapmıyorum arkadaşlar bıraktım.Bir yere kadar yapılıyor.Umarım siz benim gibi bırakmazsınız teşekkürler,saygılar, sevgiler
Ben birde taekwondo(tekvandocuyum) o yüzden alışkınım yani
@@Blink_pink-l6v blinkler her yerdee ama gerçekten her yerde
@@MervTkk armylerde😂
@@elif.uludag tabe jelwdnspöd
@@Blink_pink-l6v aaa bend taekwandocym ne güzel supriz...
Bende bu gün başlıyorum düzenli olarak beğenin geliyim
sonuç varmııııı
naber iyiw,isin
şey merhaba sonuç aldınız mı
Merhaba 1 ay olmuş sonuç aldın mı ?
Sonuc varmı?
Benim belim ince ama basenlerim var ne yapmalıyım
Rain X devam et banada öyle oluyo ama zaten ilk belinin üstü incelecek sonra bacakların sen devam et bacakların da erir bide 1 aya kadar spor yap zaten 1ay sonra kendi kendine spor yapma isteği geliyo emin ol kendine güven❤️
Aynen sadece bas e hareketleri yap
Benimde :c
aynı duyguyu yaşıyoz ehu ehu ehu
tam olarak benim durumum vücüt 30 30 90 aq
Bugün başladım gerçekten yaparken bacaklarımı his edemedim hepsini yaptıktan sonra bacaklarım öyle bi terliyo ki süper herkes yapsın
Faydası oldumu?
Faydası oldu mu
faydasi oldumu?
Faydası oldu mu
Etkisini gördünuzmü inceldimi ?
Peki bu videoyu izlerken çikolata yemem? Allahım nxısnsdkmddk
Jsjsj
Bende gofret yiyiyordum zbdnndjdj.
Hfbfnd
Lan bende
Bende yatıyorum
Yaptiklarima bi 10 daha ekledim ve mukemmel bir sonuc aldim cok tesekkurler ellerinize saglik
nasıl oldu peki lütfen cevaplaaa
Bacakların ince oldu mı
Size bildirim geliyor ve siz cvplamıyorsunz. Ndn¿¡
YEDİĞİM HER BİR GÜNE LANET OLSUN
Hergunune lanet okuyanida ilk defa gordum.😅
BENİMDE
Amaan yiyin be boşverin
@@azraisik aynen. Jsjdjsjs
@@adsoyad4250 lan sen İKİ EKMEK ALDIM remix deki cocuksun
Allah razı olsun bu videoyu güzel yapmışsınız elinize sağlık
5 ay önce yapmıştım işime çokk yaramıştı yine burdayım
Yorumları okuduğumda hep olumlu vardı ve ben de bunun üzerine bunları iki hafta boyunca deneyeceğim👼💙
Nasıl gidiyor
@@nihal2341 valla gitmiyor fnnfmfmms
@@eleanorcrawfordd yapmama gerek kalmadı hahhajkdkd
@@nihal2341 dnnxnxnxmkc
Basladinizmi
Videoyu izliyorum ama uygulamıyorum 😂sadece videoya bakarak kendimi zayıflamış hissediyorum 😂😂😂hayat boş takmayın kiloymus basenmiş hohooo😂😂
Bende yaptım ve günde 1 saat arayla yaptım 2 ci günüm bekliyorum azda olsa inceldi
Durumumu paylaşacağım beğeniye abanalım😃
@@sabitbergal3612 işe yaradı mı?
@@azizirmak6055 çok yaradi
teşekkür ederim . 3 dakikada 300 qram gidiyo yani gün içinde sabah öğlen akşam bu egzersizler yapılırsa 900 qram gidiyo ve tabiki her gün denenmeli olan zor sporlar bunlar. şuan 600 qram gitti bende. sizde deneyin ve like atın
Ay cidden oldu mu
300 gram olduğuna emin mısın? kalori olmasin
@@helinbas5980 evet eminim
@@aynurquliyeva3965 hemen yapmaya gidiyorum 🤗
@@helinbas5980 yapın
Gerçekten işe yarıyor.Bu video ve Tuğçe Alpay'ın videolarını her gün düzenli olarak yaparsanız farkı göreceksiniz.
bacakların gerçekten inceldi mi?günde kaç kez yapıyorsun
@@tgba_5 sen yapıyor musun peki?
@@tgba_5 anladım
Anladim benim Tum vucudumda ennnnn SORUNLU NOKTA BUYMUS.. cidden 1 aydir spor yapiyorum hic biri su 3 dkk kalik bisey kadar aci cektirmedi COKKK TESEKKURLER.. sonunda yapamam gerekeni buldum😍 Ama yapacak coooooook sey var DEVAM!
İşe yaradı mı?
Sonuç
işe yarıyor mu?
Üst bacak felç : / tam düz olmamasına rağmen bacaklarım hareketleri yaparken üst bacağın yandığını o kadar iyi hissediyorum ki... Emeğinize sağlık
Gökçe YILDIZ kilo verebildiniz mi ya da incelme oldu mu?
Sonuç aldınız mı ?
Düzenli yaptığımda etkisi oldu ama maalesef çok kısa sürdü serüvenim
Arkadaşlar baya işe yarıyor ben bunu 1 hafta yaptım hem 2 kilo verdim birkaç sporla birlikte ve bacaklarım bayabir sıkılaştı mutlaka kendinize inanın işe yarıyor😉
Şu an ne durumdasın😅
@@insafsiz6477 2 kilo vermiştim 10 kilo geri aldım resmen hxjdndjjd 🙍🏻♀️
@@zeyns5965 hahaahahah ben kilo vermek için çay getirttim hem onu kullanıyorum hem ekmek falan yemiyorum hemde bunu yapcam bakalım sonuç ne olacak😅
@@insafsiz6477 ben hiç ekmek yemem ama mübarek bana su içsem yarıyor
Bacakların tek sıkı değil aynı zamanda inceldi mı acaba?
yapmaya basliyorum bugun👍🏻🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️✍🏻✍🏻
Bu hareketleri yapmak isteyip yapamayanlar burada miyiz 💪💪❤❤👇👇
Değiliz çünkü ben yapıyorum
12 yaş 155 boy 50 kilo(şimdi bizim evde tartı yok bende yengemlerde ölçüyom enson 23 Temmuz'da ölçtüm)
Ama ben hergün esneme yoga bacak hareketleri yapıyom hatta bacak açma şpagat haraketini yapıyom hayırlıysa kilo vercem yengemlere gidince bakarım xd
@@melis_sevincişe yaradımı
Bacak bide 90 DERECE dursa😂😂
😂😂😂
Ya yorumlarda okuyorum boyu 1.70 olup 40-48 kilo olanlar kiloluyum diye üzülüyor bide bizi düşünün benim boyum 1.52 kilom 59🥺
Qeqeqrrw aslında evet .d ama bende 1.77 im kilom 75 ;-;
Boyum 1.65 kilom 51 ühü:')
@@nazifeazrakapt6752 ne üzülüyorsun gayet iyi boyuna göre ama görünüşünü bilemediğim için yorum yapmayacağım.
@@denizaydabulut2666 bacaklarım çok kalın ve göbeğim var yüzden kendimi kilolu sayıyorum normale göre kilom iyi zaten
@@nazifeazrakapt6752 hmm tabiki zaten senin nasıl olduğunu bilemem üzülme sende inşallah herşey istediğin gibi olur
Bugün yapmaya başlıyorum beğenin de unutmayım her gün yapıp yazacağım
Sonuçç¿¿
Sonuç ne ise yarıyor mu ?
?????????😊
10 ay oldu artık yaz
10 ay oldu bireyler degistimi
Azcık fit zayıf olalım dedik karantinaya denk geldik evde fil olduk anasını
Aynı durumdayım...
Ck iyi
Evet ya ben karantinadan önce 40 kiloydum şimdi 51 kiloyum Allah'tan göbeğim yok 🙃
@@baranabaci2879 Ben de 42 kiloydum şimdi 55 :(
Ya ben bacağımı dümdüz dik tutamıyorum. Hep bi dizim yamuk yani dümdüz yapmaya çalıştığımda da arka baldırlarımdaki liflerim kopacakmış gibi hissediyorum ne yapmalıyım?
Çok zorlamadan yapın hareketleri; zamanla kaslarınız yeterli esnekliğe kavuşacaktır.
esneklik kazanman lazım
Isınma harketleri yapabilirsin
MOR HAYALLER ısınma haraketlerini bol bol yap bendede öyle oluyordu RUclips dan aç izle
Isınmak için koşabilir veya ip atlayabilirsin yoksa sakatlanirsin
Yaşım 12 kilom 48.5
3 gündür bunu, sizin sayfadan bir video,başka videolarla birlikte 4 video ilk gün boncuk boncuk ter akarken 3. Gün az ter aktı. Hareketler biraz daha kolaylaştı ama yinede zorlandım.
(bu arada 2. Günden sonra bi gün ara vermiştim)
Bacaklarımı hiç bi şekilde kilo verdiremiyorum. Ama bu videoda bacaklarım da bir yanma, ağrı hissettim, demek ki işe yarıyor✔️✔️ ✔️
Hepinize tavsiye ederim benim gibi bacakların da ki kiloyu veremeyenler, koşsun bu videoya şimdiden kolay gelsin✔️👋🏻
Çok hırslı bi insanım yapmaya başladım 3 hafta oldu çok güzel sonuç verdi suan istediğim vücuda sahibim azimli olun başaracaksınız
Şu an nasılsın peki?
Bugünden itibaren yapmaya başlıyorum
canan gökçek sonuç ne oldu
Nur UYANIK her gün duzenli olarak yapamadim ama bir sıkılaşma hissediyorum
Sonuç ne oldu
canan gökçek 1 ay boyunca yaptiniz mi??
Sena Destanci hayır düzenli olarak yapamadim yapsaydim mutlaka ise yarar di diye düşünüyorum
Beyler size söz veriyorumki yapıcam ve diğerleri gibi değil cidden yapıcam bu 4 hafta yapıca gelişme olursa söylerim birde mesajlarınıza 100/100 cevap verimcem bana güvenin... E tabi istersenizde lile atabilirsizniz bu size kalmış
Bacakların inceldimi
@@ismailtekin3842 daha değil tabi 2 gün oldu fakat kendimi daha iyi hissediyorum yani tabi kontrol etmedim ama sanki kalçam basenlerim falan içi boşaldı yani birde çok yanıyo bence işe yarıyor
2 hafta olmuş kaç kilo verdin bacaklarında bir incelme oldu mu??
@@durru5870 aynen ya
Kral sonuç¿
Sesinin verdigi huzur 😍👏
Nur N'ur Aynenn :)
Huzur mu? Ben sesi kapatip izliyorum Allahtan alt yazi var. Kadinin sesine 2 saniyeden fazla dayanamadim kriz geldi. Iğrenç bir ses tonu. Kulak tirmalayici
+N. Ç. , neden öyle söylüyorsun ya😔.Bence çok güzel.Tabi ki, bu senin fikrin, sana karşı gelemem.Amma bence çok güzel.Sesini çok seviyorum.Arka plandakı müziği de çok seviyorum.😘
Nur N'ur aynen yaa
Bu kanalı coook Seviyorum..seslendiren kardeşimizde harikaaaa🧚🏻♀️🧿🥰
(Bir kaç gün ara verip düzenli yapıyorum İŞE YARADI (belimde inceldi biraz💖)
1.GÜN ✅
2.GÜN ✖️
3.GÜN ✅
4.GÜN ✅
5.GÜN ✅
6.GÜN ✅
7.GÜN ✅
8.GÜN ✅
9.GÜN ✅
gell
Sadece denemek için olduğum yerde yaparken bile hissettim o bacaklar da ki yağ yanmasını. Bunu her gün düzenli yaptığım da fayda göreceğime eminim.
Ben çok zayıfdım 31 30 falandım şimdi 11 yaşım var dehşet kilo aldım 10 kilo şu an karantinada çok kilo aldım hareketsiz yiyip yatmakdan 41.300 üm bence çok ve benim psikolojim bozuluyor halam benim kızım fit sen kilousun benim kızım senin gibi kilolu olsa babası şort falan giymeye koymaz o zamannnn gelin psikolojimiz bozulmasın güzel kalalım diye savaşlaım bu yorumj 30 like gelsin nolur
kilolu değilim ama yindede allah razı olsun bacım
Hergün bu hareketi yapıyorum ve işey yarıyor 👍
Sıkılaştımı gercekten
Umarım işe yarar çok sağolun
Dün başladım, bugün ikinci günüm. Bu sefer işe yarayacakmış gibi hissediyorum.
Teshekkùrler .Salam olsun hepinize .Benim bacaklarimda da problem var çekisi çox geze bilmirem deformasiyaya uģrayib .Sizin sòylediklerinizi yapiram belke dùzeler .Allah razi olsun .Size abune oldum.
3 Dakika Spor Ve Zayıflık? Amaan Boşver Üşendim Ya :c
Sevil Okumuş. Bir ben daha
Yanliş anlamisin 3dklaik deģil en az 1 ay yapacaksin ki sonuç çikarabilesin ??
Bende usendim ama yapmaya calisicam ama bi hareketleri degil baska bi kanldan olnlari
Bunun neyine üseniyorsunuz, aksam yatarken yattiginiz yerdede yapabilirsiniz😄
Ayn yaa 3 dakika çok fazlaa shajdjjüjsjü
Deniycem teşekkürler, tamda diz bölgesinde olan yağlardan muzdariptim inşallah sonuç alırım, malum sınav senesi zaman olmuyor:))
Esra Tekdemir denedin mi sonuç aldın mı acaba ??
evet denedin mi
Pepee
P
PP 7
Abi her yorumun altına işe yaradı mı diye sormuşlar kimse de cevap vermemiş. Bi söyleyin işe yaradı mı yoksa yaramadı mı???
Lütfəəəənnnnnn böyle vidyolardan çoooookkkkkkkk koyun🙏
Emeğinize sağlık hastaneden selamlar👋
Birde bunun için çocuklara özel bir diyet listesi yapabilir misiniz?
Yaklaşık 1 Ay Önce Diyete Başladım Ve Diyetin 3. Haftasında Sporda Ekledim. Spor Ekleyince Kilo Vermem Çok Daha Kolaylaştı. Kalçam Kalktı Bacaklarım Azda Olsa İnceldi Ve Şuan Hala Devam Ediyorum Bu Sayfanın Sporlarıyla. Hedefim 7 Kilo Vermek 2 Sini Verdim Bakalım Bir Değişiklik Olacak Mı Ay Sonunda
Nasil oldu kac kilo verdin
bu videonuj bana tek faydasi yuruyememek oldu
Hareketleri denedim ilk 2 hareketi 3 er set 3 ve 4. Hareketi birer set uyguladığımda çok az bir eforla bacak kaslarını çalıştırıyor. Düzenli uygulamada yağ yakacağını düşünüyorum çünkü şuan bile hissediyorum kasların çalıştığını. Özellikle kollarda ve çok az karın kaslarında da çalışma sağlıyor. Denemeye değer.
Hadi hayırlısı basladım
1.Gün:✅
8 ay sonra....
@@youutube_kullanicisimm chkchlfhlfhlf üşendim valla off
@@rubyjanetaylor16 belli oluyo desem skksksjs
Yapıyorum ve sonuç veririm
Begenin unutmıyım
1.) gün
E iki ay olmuş hadi
Bugün başlıyorum hergün gelip size bilgi vermeye çalışıcağım🌼💛
Sonuç??
Benim göbeğim hiç yok ama bacaklarım😂
Benimde aglicam
Benim de kalçam Allahım çıldırcam
Yaşım 15 boyum 1.50 kilom 46 ama kalçam benden bir adım geride
@@kezibanisk4973 benimde kilim 46 boyun 163 165 civarı cildircam sanki 100 ki koyun gibi
Adında ne terbiyeliymiş lszımldimddş
Neyse konu bu değil benimde kalçam sıkı ve büyük rahatsız oluyorum hep ya
Ben bu hareketleri yapmaya daha bugün başladım gayet rahatlıkla yapabiliyorum kolaylıkla ve sıkılmadan yapılan bir spor bir ay boyunca deneyeceğim bir ayın sonunda buraya tekrardan yazacağım.
BOZKURT'UN ASENASII lutfen deneyende banada anlatin diyetle.yapiyosaniz bu sporu ben aygun
Nodar Nodar Aygüncüğüm sana şunu diyebilirim ben bunları yapmaya başladım ve üstüne başka sporlarda yaptım en fazla 3 gün yaptım ve bunları sadece sabah kahvaltısı yiyerek yaptım her gün öğlen uyandım için 1 haşlanmış yumurta yiyodum sonra annem beni diyetisyene götürdü diyetisyen bu hareketlerin benim boyumun uzamasını etkilediğini söyledi ve gerçekten işe yarasaydi internete koymazlardi ki ben olsam bende koymam bana gelirler para kazanırım en azından dedi haklı da.Sonra bana diyet listesi verdi bıraktım bu yalan sporlari diyet ve saatlerine uyuyorum sabah 9 da kalkıyorum mesela diyetime başlıyorum falan filan diyeceğim o ki sende bir diyetisyene görün,diyet listesi verir ve ona uy mutlaka ne kadar kilon varsa o kadar çok yakarsın canısı spor olarakta 1 saat yürüyebilirsin veya bir saat basket,voleybol gibi oyunlar oynayabilirsin bebişim soracağın sorun olursa burdayım :)))
BOZKURT'UN ASENASII boyumun uzamasını etkilediğini derken olumlu yönde mi olumsuz yönde mi?
Nasil gidiyor
Sahra Sinan olumsuz yönde tabiki engelliyor uzamasini
Basen kadar kötü birşey yok butonuyum.
Böyle videoları ağlayarak aratığım zamanları unutmicam...
Ya sen ne guzel bi videosun. Yiillardir sporun icindeyim su problemi cozecek daha iyi bi program bulamadim. Cok saolun. Emeginize saglik
+Onur Pancar faydalandığınıza çok sevindim; teşekkürler...
Bu gün başlıycam umarım etkisini görürüm
Sonuç ne oldu bilgi lütfen ❤️❤️
Bu günden itibaren başlıyorum ve çok zor. Ayaklarımı dimdik tutamıyorum bile... İnşallah sonuç güzel olur
Sonuç nasıl ( 2 yıl sonradan merhaba) bacakların inceliyor mu
Bu gün başladım. İnşaAllah etgisini görürüm. Haydi Bismillah
Yaklaşık 2 hafta boyunca yapdım ama hiç bir faydasını göremedim malesef
Oldumu?
@@Sadecebirhesab ben hiç bir faydasını görmedim malesef
Sesin çok güzel hipnoz oldummm
Herkes : Şu videoyu beğenimde sonra yaparım
Sonra : neyse yapmam
en çok karnım zorlandı bana karın kası egzersizi gibi geldi sizdede öyle oldumu?¿
Çoook teşekkür ederim yeni gördüm gün aşırı uygulayacağım spordan sonra bakalım sonuç nasıl olacak, paylaşacağım sizlerle.
@@sinantoprak6198 1 gün oldu daha. 1 ay sonra anlaşılır herhalde... O zaman paylaşırım...
@@zuhalaydogan7660 anladım rahatsız ettim bu arada k.bakmayın efendim
@@zuhalaydogan7660 Merhaba, bir etkisini gördünüz mü?
Sipariş ettiğim t-shirtün boyu kalçamda kalıyor e mecbur başlayacağız artık
SİZİ SEVİYORUUMM ABLAAMM ÇOK YARDIM EDİYORSUNUZ KENDİNİZİ SEVDİRİYORSUNUZ SAOLUUNN😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘
Sevgilisi olmayan eklesin .
@hakoyalcn_officialll
Herşey Dahil bir işe yarıyor mu denedin mi
@@futboler3862 benimmmmm
Boyum 1.54 kilom 47,benim için normal ama basenlerim...Hayattan soğutuyor.
Basit hareketlermiş teşekkürler
1 hafta düzenli yaptım ve çok güzel bi sonuç aldım teşekkürler
@beyondofthestory 2 set olarak yaptım
Gerçektenmi
@@ffutbol10 evt 1 hafta yaptım eski haline göre baya bi iyi oldu ama 2 hafta yapılırsa daha iyi olabilir
@@Nebakiyonkardesinsanimiste teşekkürler
Yaparken bacaklarinizda bir acı hissediyorsanız bilinki oluyor
acı mı ? ben bacaklarımı artık hissetmiyorum sjssjsjsjsjsjsjsjs
@@nurgul8551 İşe yarıyor demekki
ben hissediyorum
Bacaklarımı hissetsem acıyı da hissedicem😵😵😵
Ben nedense bu egzersizleri yaparken nefesimi tutuyorum ve karın kaslarım da çalışıyor😂 Sanırım daha yeni başladığımdan 🤔