@@bilgeberfindemir5363 At kılı fırçası ile ayaklardan başlayıp yukarıya doğru her sabah uyanınca fırçala bir süre sık dişini sabret inanki faydalı olacaktır. Ben hindistan da inzivaya gitmiştim orada öğretmişlerdi bize ; ama şekerli yiyecek ve kola tarzı içeceklerden de uzak dur. Selülit ağrı bile yapıyor ama çoğumuz bunu bilmiyoruz bile. Yogi çetin çetintaş in kanalında satvik beslenme tarifleri var onlarida denemeni tavsiye ederim kuzum. Ben de azalma oldu tabi. Dediğim gibi sürekli yapmak ilk zamanlar sıkıcı oluyor ama bir süre sonra alışıyorsun. Yani sağlığın için biraz zaman ayır kendine. 😊🧡🍀🌸💐🙏🏻
1 haftaya maalesef ki imkanı yok çözülmez, bu konuda biraz sabırlı olmak gerekiyor belki 1 ay belki 2 ay bu süre düzenli yapılma takdirinde 1,5 yıla kadar da uzayabiliyor
@@gokkader8305 Cevap alamamışsınız yardımcı olmak adına yazmak istedim hareket bazından yapmak istiyosanız başlangıçta 8-12 tekrar saniye bazında yapmak istersenizde 30 saniye hareket 15-20 saniye dinlenme şeklinde yapabilirsiniz. Zamanla da artırırsınız
Selulit kalca ve popoda portakal kabugu goruntusudur. Isik kirilmalarinda dalga dalga yaglar gorunur. Hemen her kadında vardir. Sporla ve dengeli beslenmeyle azalir
Detayları vermeniz, doğru nefes alış veriş şeklini göstermeniz, sağlıklı şekilde yapmamız için tüyolara önem vermeniz çok kıymetli. Çok teşekkürler💫💜
Ayaklardan yukarı doğru her sabah uyanınca vücudunuzu fırçalayın ben çok faydasını gördüm artı iyi beslenme ve düzenli spor şart.
Fırçalayın derken nasıl.bir fırça ve benim kalçada çok fazla selülit var sende azalma oldu mu?
@@bilgeberfindemir5363 at kılı fırçası var yazarsan bulursun. Eda Taşpınar markası birçok markanın var. Faydasını görürsün düzenli beslenme ile
@@bilgeberfindemir5363 At kılı fırçası ben de yeni aldım
@@bilgeberfindemir5363 At kılı fırçası ile ayaklardan başlayıp yukarıya doğru her sabah uyanınca fırçala bir süre sık dişini sabret inanki faydalı olacaktır. Ben hindistan da inzivaya gitmiştim orada öğretmişlerdi bize ; ama şekerli yiyecek ve kola tarzı içeceklerden de uzak dur. Selülit ağrı bile yapıyor ama çoğumuz bunu bilmiyoruz bile. Yogi çetin çetintaş in kanalında satvik beslenme tarifleri var onlarida denemeni tavsiye ederim kuzum. Ben de azalma oldu tabi. Dediğim gibi sürekli yapmak ilk zamanlar sıkıcı oluyor ama bir süre sonra alışıyorsun. Yani sağlığın için biraz zaman ayır kendine. 😊🧡🍀🌸💐🙏🏻
@@nuresley bende fırca kullanıyorum her gun yapmak lazm bıde bende kalcada fa var orayı nasıl fırcalıcaz ya
Ses tonunuz ve konuşmanız çok güzel 😊🧡
4. ( son ) Hareketi hiç yapamazdım çok ağrırdı ayak bileklerim şimdi sizden öğrendim ve denedim aslında çok basitmiş teşekkür ederim çok pratik 🥰😍🌹
Anlatımınız o kadar iyi ki teşekkürler.
Ayşegül hocam her zaman en iyiii ⭐️
Ayyy konusmasi cok sempatikkk😊😊
detaylı anlatmanız çok verimli. teşekkürler !
Ayşegül Demirsoy her daim favorim. Çok bilgili konusunda ve faydalandigim sayısız videosu olmuştur. Keşke asistanı falan olsam. 🙏😥☺😇
Bacakları inceltmek içinde faydası olur mu
Merhabalar bacak kalınlaşması istemiyorum incelerek selülit yenş oluşmuş biri için işe yarar mı gidermek konusunda cevaplarsanız sevinirim
Çok güzel anlatıyorsunuz hocam👏👏
Bu hareketler aynı zamanda basen kalça içinde uygun olabilirmi selülitle birlikte
Son hareket superdi👍
Merhaba bu hareketleri kac dk yopmaliyiz teşekkürler
3 set
Çok faydalı👍👍
Çok iyi geldi 👏👏😊
Teşekkürler💪💫❤
Hocam beslenme derken mesela ne yemek zararlı olur nelerden dolayı bacaklarda silület oluşur
Teşekkür ederiz 🎉❤❤
Super anlatiyorsunuz.
Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür❤
Faydalı oldu teşekkür ler canım🌹
Ne kadar süre yaptınız şekilleri tamamen bitirdi mi ekstra krem veya başka bir kur kullandınız mi
@Sibel Akıncı ne kadar sürede oldu bu hareketlerle mi oldu sadece
Bu hareketlerden sonra derminix Selülit jeliyle masaj yapıyorum çok hızlı etki etmeye başladı. Haftada 2 kez antrenman yeterli olur mu?
@@KoydeHayatVaar jeliniz işe yarıyor mu peki ?
Hemoroid hastası olanlar bu hareketleri yapabilir mi?
Kac set yapmaliyiz?
tavsiye edilen 3 set
Harikasinizzz
Kaç kez yapılacak hareketler sayısı belli mi ya da kaç set
3 set
1 haftaya çözülür mü yoksa daha uzun süre mi gerek?
1 haftaya maalesef ki imkanı yok çözülmez, bu konuda biraz sabırlı olmak gerekiyor belki 1 ay belki 2 ay bu süre düzenli yapılma takdirinde 1,5 yıla kadar da uzayabiliyor
@@ravzanurakman8785 uu baya uzunmuş. Bilgiler için teşekkürler ✨️
Harika anlatım 👌🏻
Merhaba.benim bacaklarimda damar var.lutfen deye bilersizmi bu haraketleri yapa bilirmiyim
Hamıleler yapa bılırmı??
Bildiğimiz squat hareketleri
Şimdi bunu yapıyorum 7 gün sonra burdayım 🤗😑
Merhaba işe yaradı mı??
İşe yaradımı lütfen cevap verin
İşe yaradı mı
İşe yaradı mı ?
İşe yaradimi????
Kaca kadar sayacagiz?Kacar set yapmaliyiz?
3set
Kaç kez veya kaç saniye peki
@@gokkader8305 Cevap alamamışsınız yardımcı olmak adına yazmak istedim hareket bazından yapmak istiyosanız başlangıçta 8-12 tekrar saniye bazında yapmak istersenizde 30 saniye hareket 15-20 saniye dinlenme şeklinde yapabilirsiniz. Zamanla da artırırsınız
@@demetyldz2221 3 set 12 kere mi yapmak gerekiyor
@@nejlaozgur3757 evet 3 set 12 tekrar
Hocam,bu hareketlerin her birini günde kaç defa tekrarlamaliyiz acaba?yani 1hareket kaç defe tekrarlanmali ?
Bende öğrenmek istiyorum
Her bir hareketi 15 er defadan bitirip 3 set halinde yaparsanız etki sağlarsınız
@@aysegulkarabiyik7209 15 çok az, hergün yapsa 2 yılda anca fayda eder. En az 30*3 en hızlı ve etkili olan
Yorumları beğenip neden cevap vermiyorsunuz ne kadar kaç dk bilgi yok
Kaç set yapılacağını söylüyor
Gerçekten spor cok iyi bisi Ben ilaçlardan dolayı 10 kilo aldım kol şu Ve sporlar bir haftada 2 kilo verdim
Nece deqiqe elemek lazimdir
duzenli beslenme ile her gun bu videoyu yapsam selulitler azalir mi ? azalir ise ne kadar surede faydasini gorurum ?
Evet
faydasini gordunuz mu
Spor bir haftada ilceltiyor beni incelti
❤
Her bir hareketi kaç kere yapmalıyız peki
1 sette 15 hareket tekrari olmak sartiyla 3 set yapilacak
Kac kere kac dakikada ?
3 set 10 ardfe her iki bacağada
Ne kadar sürede etkili olur
👏👏
Hocam kacar tane yapcaz
Ya en sonli ki lanç hareketi dediğiniz ön bacağı çalıştırıyor sadece arka bacak ve popoda zerre yanma hissetmedim
😂❤
Egzersizin her birini kaç dj yapmalıyız
Göbekleri eritmek için ne yapmalıyım
ruclips.net/video/43ovsLRGm34/видео.html izleyin
Yaş=16
Hadi bakim 3 set hepsi 15 er defa
1.gün=🔫
Ayy benimde 16 yasim var ve bende yeni basliyorum yapdinmi sen? Faydalimi cevap verirsen sevinirim😊🙏💜
Aynn cevap verirsen sevinirim bende. Faydalı oldu mu?
💜💜💜
Bütün hareketleri iki bacağımizda da yapacak mıyız?
Sence
Sen bir bacağına yap kanka
@@ebrusagroglu34 anırdımdcbnnfcbsdfbdhsjfjds
Çatlaklar için de geçerli mi?
Catlaklara bildigim kadariyla sporum bir etkisi yok
lazerle geçiyor
@@kpophayran1152 hangi lazer o? Tuyler icin olan lazermi.?
@@afaqmemmedova8384 hayır güzellik merkezlerinde var profesyonel aletlerle yüzde 80 oranında azaltıldıgi söyleniyor
Bacaginda ciddi sekilde selülit gormeye başladim umarım yarar
azalma var mi
işe yaradımı
Çok yavaş yapmıyor musunuz
sanırım biz daha iyi anlayalım diye yapıyor bugüne kadar gördüğüm en güzel anlatım bence
videoyu hızlandırarak izledim
Hareketleri yavaş yapınca daha etkili oluyor
İki kişi var zanneden ben😢
Ah bu aynalar
@@womanlifetv çok tatlısınız 🥰😘🧿
Kalçayıda sıkıştırır demi
Evet
Sülit ne ? 🤣
Teşekkürler
Selulit kalca ve popoda portakal kabugu goruntusudur. Isik kirilmalarinda dalga dalga yaglar gorunur. Hemen her kadında vardir. Sporla ve dengeli beslenmeyle azalir
E sadece 1 bacağa yapılmış
siz ikisine yapın