İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ , Boy Uzatma Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ , Boy Uzatma Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Burada bel düzleşmesi üzerinden gelişen duruş bozukluğunu düzelterek bacak boyunun görünümünün daha uzun olması sağlanır.
İstenilen etki alındıktan sonra egzersizler tamamen bırakıldığında kazanılan uzama kaybedilir, böyle olmaması için hafta bir egzersizlere devam edilmelidir. Ayrıca omurga üzerinden ortalama 2- 3 cm kazanmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz. Aşağıdaki videonun son kısmında kemik uzaması hala devam edenler için de önemli tavsiyelere yer verdim.
ruclips.net/video/zD_irxW0DWE/видео.html
Yani hocam bacak boyu uzamaz sadece uzunmu görsenir bunları yapınca? Birde linkdeki videodakı egzersizleri de yaparsak yaklaşık 8-9 cm boy uzarmı sonuç olarak burdakı egzersizlerde dahil olmak üzere. Önceden teşekkürler
bir kaç santim değil 5-6 santim uzama yöntemi var mıdır ? ilaçda dahil
Hocam 4 gündür yapıyorum omurga ve bacak ağrım var bunun sebebi bacak boyumu uzuyor?
ben yere avuçlarımı kolaylıkla değdiriyorum. parmaklarım geriye doğru kolaylıkla hareket ediyor.bunun bir tedavisi var mı
Abla Baküden Selamlar 34 yaşındayım boyum 1.60, 63 tahmini bu egzersizlerle boyum uzar mi
vakti olmayanlar için 5:50 ❣️
Allah razı olsun
Teşekkürler
Üreysen
@@rehim22922 ne ?
Cənnətlik insan
Allah kimseyi bu videoyu izlemeye muhtaç bırakmasın
Yıllar önce 1 cm.den iş kaybetmişliğim var o gün 6 saat sırada beklemiştim kabus gibi bir gündü bu video inanın bir çok. İnsan için çok önemli Emeğinize sağlık Aynur hanım
Bende polis olmak istemiştim üç dört santimle kaybettim
Polis olmam için kaç cm boy gerekir?
Olanda hayır vardır denir.
@@nadirzeynalov9227 eskiden 170 cm di özel harekat 180 di şimdi değişmiş olabilir
@@nadirzeynalov9227 bayan 1.62 erkek 1.68
Gençliğimde bulsaydım keşke yöntemi....isteyenlerin uygulaması gereken önemli konu...süpersiniz yine
e gencliginde olman icin gencliyin 2022 ye denk gelmeliydi bu yeni video ::):):):
@@rafiqmemmedli5188 yöntemi diyo zaten videoyu demiyo
@@rafiqmemmedli5188 zekiyenur
Ben aylar öncesinde bacaklarındaki eğriliği farkettim esnetme hareketiyle bile iki haftada bir cm uzadı
@@rafiqmemmedli5188 süper yanıtmış ama …maşallah
Hocam Ezberlemiş gibi ağız birliği yapıp hep aynı şeyleri söyleyen insanlardan o kadar sıkılmıştım ki çok güzel bir çalışma olmuş elinize sağlık
Ben yoga yaptım 10 gün içinde vücudum çok esnedi ve boyum 1.68 olsa da ölçtüm ve 1.70 cikti. Hem omurgam esnedi hem de daha dik bir duruşum oldu çabasız. Çetin Çetintaş element serisini yapmıştım
Yaşın kaç
Lutfeeeen hangi videosu olduğunu söylermisiniz?
@@fidan5922 SADECE ESNE KARDESIM HERGUN VUCUDU GENLESTIR. ESNET HEPSI BU YA... COK TAKMAYIN YA...
BIO ENERJI YAPARAKDA OLUR DIYECEM SENI KANDIRMIS OLURUM :)
@@gizmokutval9626 18 yaşındaysak olur mu
Esneklik günden güne değişkenliği fark ettirir, dolayısıyla her gün antrenman yapmakta fayda var🤸🏻♀️
Konu mankeni Ahmet abiye teşekkürler 🙋
AYNUR BAŞ
HER HALİNİZLE MİLLETİMİZE ÖRNEK GÖSTERİLECEK SAYILI İNSANLARDANSINIZ
🌹
Navê te pir xweşe canê min
Serkeftin
Allah-u Teala razı olsun sizden. Videolarınız arayıpta bulunmayan para ile bile bu kadar bilgi alınamayan cinsten. Kendim ne kadar teşekkür etsem azdır. Hakkınızı helal edin ⚘
8 ay olmuş bir etkisi oldu mu
İşe yaradığını söylememiş ki Emirhan Arslan
İnsan vücudu bir bilmece ve süprizlerle dolu. Bunu çözebilen bilim insanlarına hayranım. Teşekkürler. Bazı her şeye kapalı sabit fikirli barzolar olurmu felan demiş. Emin olun oluyor
Sizde ise yaradi mi
Cok faydali video tesekkurler hem mantigini hemde hareketleri göstermeniz daha cok heveslendiriyor. Emeginize saglik.
Kaç haftaya uzadi söyleye bilersenmi
Çok faydalı gençlerimiz için hemen paylaşıyorum, 58 yaşındayım kendimde esnekliğim artsın diye yapicam inşallah 🙏👍
İbrahim Saraçoğlu hocanın internet sitesi veya yutup ta balık ın sırt kısmında bulunan siyah eti kürü var incelemenizi tavsiye ederim biz 16 yaşında ki kızıma kullandık inanın 4 santim uzadı malesef balık pahalı ama çalışarak kızıma o hocanın balığın siyah etinin konservesini getirttim kızımın yaşıtlarından boyu iyi durumdaydı ama volebol oynadığı için daha uzun olması gerekiyor dediğim gibi İbrahim Saraçoğlu hocanın videolarını araştırın 14 yaş iyi biz geç fark etmemize rağmen 4 santim uzadı boyu
Esneklik cok onemli
@@melek6170 çok doğru kızım zaten spor yapıyor hergün Antreman ve fitnıs
@@hilalkosar4250 vucut ne kadar esnekse o kadar cok İnsanin sozunu dinler ve bu uzun yıllae surer
@@hilalkosar4250 merhaba nekadar zaman kullandiniz
Yıllardır beklediğim bir paylaşım olmuş 9 aydır yayında ve ben yeni fark ediyorum. Cok faydalı oldu hocam çok teşekkürler
Faydasını gördün mü
@@nizargokcek1088sen gordunmu
Aslında reformer pilates bu işi çok güzel yapiyor bacak boyu uzatıyor ve posturu düzeltiyor dolayısıyla boy uzuyor. Doktor hanımın gösterdiği hareketlere benzer hareketler ama reformer ile yapılıyor. Fakat süreklilik istiyor ki çoğumuzun buna imkanı yoktur. Çok yararlı bilgiler, çok teşekkürler emeğiniz için
bacak boyu uzatıyo mu gercekten 19 yasındayım
@@kimbugozlerindekiyabanc3949 reformer pilates kasları uzattığı posturu düzelttiği için o efekt i veriyor iyi bir hocayla, düzenli çalışınca zaten farkı anlıyorsun. Fakat pahalı dersler.
19 yaş çokta geç değil sanki basket oyna, voleybol oyna, bol bol yüz. Hicbir şeyin uzmanı degilim belirteyim sadece zamanında uzun süre pilates yapmış ve kendimde o farkı görmüş biriyim
@@ozgurgulays pahalı demişsiniz nasıl mesela ücretleri
@@ozgurgulays ben de 21 yaşındayım aslında 22 ye kadar yolu var diyorlar bakalım bugünde başladım yapmaya özellikle sırt bölgem ağrıyor bilgisayar başında olduğum için boy uzaması konusunda da Allah'tan umudumu kesmiyorum belki bu hareketlerle de kaslarım kemiklerim gelişebilir hayırlısı bakalım
@@ozgurgulays hocam yaşım 23 bu dedikleriniz ile yaparsam boyum uzar mı şuan 1,72 yim 1,75 olsam yeterli bana olur mu faydası
27 yaşındayım hareketleri 1 haftadır yapıyorum. Genel boy uzunluğumda 1,5-2 cm fark var. Bacak boyumda 1 cm fark var. Eğer normal hayatınızda dik duramıyorsanız yani duruş bozukluğunuz varsa bu hareketleri tavsiye ederim. Aynur hanıma çok teşekkürler. Hareketleri rutin haline getireceğim.
Gerçekten mi? Bana da faydası olur o zaman.
Bende 27 yaşındayım tabiki çok uzun olmak istemiyorum boyum 1 57 yani 2 3 cm daha bacak boyumun uzun olmasını isterdim ama nasip sağlık olsun da inşallah önemli olan o
Dik durduğumu sanarken bile dik durmuyorum :D
Kalçanda dikleşme oldu mu yukarı doğru
ben 10 gundur yapıyorum hala bır uzama yok. sızın gercekten 1 haftada uzadımı
Trdeki en bilgili, en güzel anlatan en tatli fizyoterapist ❤
Ohoo ben neyimki, daha kimler kimler var ama sosyal mecrada değiller.
Şuan gebeyim doğumdan sonra kesinlikle yapacağım 🤗🤗 Teşekkürler Aynur Hanım
Unuttunmu yaptınmı
Teşekkür ederim hocam faydalı videonuz için Allah razı olsun inşAllah sizden ❤🙏🙏
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki çok teşekkürler
Lastik adına kullanmadığım tül çorap çiftini bağladım umarım iş görür😊 Teşekkürler video için
Deneyeceğim
Boy:157
Yaş:16
1 hafta boyunca tekrar edeceğim gerekirse 2 hafta
Merhaba uzadığını mı acaba
Sonuç?
Yasin 16 bence daha cok kemik uyaran seylerde eklemelisin. Ziplamali hareketler ve omg3 takviyesi
Sonuç?
Özellikle sabah uyanınca esneme hareketleri yapılırsa gün boyu etkisi olur diye düşünüyorum. Sabah uyandığında esnemeden ötürü boyun daha uzun olduğunu duymuştum. Dakikalar içerisinde olağan hâline dönüyor sanırım. Bu tarz şeyler süreklilik gerektirir. Omurlar arası açık olduğu için birkaç cm avantaj olabilir. Buna boy uzatmak denemez. Egzersizleri güncel tutarak esnekliğin sağladığı avantaj diyebiliriz.
Gece vardiasından cıkan bir tanıdığınızla denk gelirseniz o nun sizin yanınızda normal gun saatlerine oranla cok daha kısa oldugunu gorursunuz tersi durumda sizde kısa kalabilirsiniz bu bir kisinin uyuyup dinlenmesini digerininde calısmıs uyku saatinde vucudu yenilemeden mahrum bırakması durumudur .Kur,an "Geceyi sizin dinlenmeniz icin uyarladık" der.
Dogru
Boyum uzar uzamaz orası bir kenara dursun anlatım tarzınız gerçekten çok iyi ses tonunuz ve bilginiz de böyle bir videoda birleşince ortaya çok güzel yararlı bir video çıkmış teşekkür ederim
Ise yariyormu? Ise yaradiysa kac santim uzadin? Cevap verirsen con sevinirim
uzun zamadir farkli sporlari farkli araliklarla ama sürekli yaptim fakat bu videoya kadar kalca düsüklügünü bi türlü neden iyilestiremedigimi anladim. cok cok tesekkür ederim. emeginize saglik 🧡
Leğen kemiğinin aşağı düşük olduğunu nerden anlıyorsun
@@cemreisidogru6673 videodaki dogru ve yalnis duruslari referans alarak. ayrica videodaki hareketleri 2 aydir düzenli uyguluyorum. rutinim haline geldi. Durusum dolayisiyla legen kemiginin de düsüklügü gözle görülür derecede düzeldi!
@@creamcherry79 bacak boyun daha uzun görünüyor mu peki ölçü olarak?
@@cemreisidogru6673 ölcü olarak bi degisim yok ama kalca geriye dogru stabillestigi icin hem önden hem de arkadan görüntüsü kesinlikle bi 3-4 santim daha uzunmus görüntüsü olusturdu.
@@creamcherry79 teşekkür ederim
Polislik dediğiniz an on yıllık hayalimden gelen heyecann❤
20 sene önce görmeliydim bu videoyu 😂emeğinizd şaglık harikasınız❤
Emeğinize sağılık. Yüzüstü bak kuvvetlendirme hareketinde kalça sımsıkı tutulursa bele yük binmez hareket kolaylaşır. Nacizane tavsiye.💖
Faydali bilgiler icin tedekkurler Aynur hocam.
Büyüme çağında omega3 ve balıkların sırtındaki kahverengi et boy uzatır. Ayrica yazin sabah güneşin dik geldiği saatlerde güneşlenin .d3 k2 kullanın düzenli olarak. Basket ve voleybol gibi zıplayan sporlar yapın .
Teşekkürler
Ben reformer pilates yaparken otuz yaşına yakınken üç santime yakın uzanmıştım, pantolonların parçasından anlamıştım. Hemen her gün yoga on dakika da olsa yoga ve esneme hareketleri yaparım. O yüzden olan eski pantalonlara oldu, bir daha çekmedim diyelim. Şimdiye kadar hep omurum açıldı herhalde diye düşünüyordum, hocam çok güzel anlatmış. Emeklerine sağlık. Gencler mutlaka denesin, orta yaşta olanlar da denesin valla ben birebir yaşadım.
Bacaklardan da mı uzayabilir ben omurlar arası açıldığı için uzanıyor diye biliyorum o da üst bolge
Ne kadar sürede 3 cm uzamıştınız?
Çoğunu beden dersinde yapıyordum ortaokulda, buna hikmetmiş demek... sağ olun, bilgilendirici bir video olmuş
İşe yaradı mı peki sizde
Belli bir yaştan sonra uzama olmasa da normal boya dönüş olur . Çünki duruş bozukluğu ve stres boyu kısaltıyor . Aslında bu da mide sorununa yol açıyor . Mide ve sırt kasları kasılınca stres yapıyor . İki kat duruş , dengesiz duruş hep sorun oluşturuyor . Sonra da sıkılıyorum , mutsuzum gibi laflar ediyoruz .
Stres boyu kısaltır mı ?
@@aysekazanci kısaltır tabi .Kaslar sıkışıyor o yüzden .Ayrıca korku bile boyu kısaltır. Bir sürü duygu , utanç mesala .Çökük bir şekilde yürümeye sebep olur ,zamanla boy kısalır .
Meslek?
@@zehraaydin5892 meslek de kısaltır . Eski emekli olan memurlara bakın hep eğik yürürler . Oturmaktan sürekli .
@@nigarbilgic7834 yazılar için teşekkür ederim
Hocam keske bu videoyu 10 sene once falan izleseymişim 😅 Yas 35 olmus bilmem ne kadar işe yarar, cok net ve detayli bir anlatim olmus, emeginize saglik 🙏
Allah razı olsun Aynur hanım
Gördüğüm en akıcı düzgün video ne yazıyorsa onu ikilemde uzatmadan direkt vermiş
Bu videonun egzersizlerini yapan yabancı bi kadın vardı 10dk lık video uygulamıştır ve haftasında boyum 2 cm uzanmıştı 18 yaşında uygulamıştım..Dr a söylediğimde e olur öyle şeyler demişti ama tıp literatüründe boy uzaması hakkında kimse size umut vermiyor ben yıllardır araştırıyorum balık yağları kullanıyorum basket oynadım küçüklüğümden beri ha boyum uzun değil 163 ama annem ve babam uzun değil Max 159-160 olacaktım onun yerine sporla hem düzgün bir vücut hem extra cm kattım .yeniden başlayacağım spora artı bir takviye kullanacağım 3-4 cm daha uzayayım istiyorum şuan 19 yaşındayım dewam😊
kullandığınız ürünler nedir balık yağı vs 21 yaşındayım uzar mıyım bilmiyorum ama bazı videolarda 30 dan sonra bile uzamışlar var
@@bluebery3058 balık ilacı belli bir yaştan sonra sadece kilo kazandırıyor ben 15 li ve 10 şu yaşlarda kullandım takviye amacıyla kullandım ama bide bi eczacı kadın var fidan pesen di sanırım annem rakip ediyor onun bir ilacı var 60 kapsül borone mi öyle bir şey ben onu almak istiyorum ayrıca how to grow taller diye bir video var baya izlendmiş o egzersizi öneririm ben onla omuriliğimi açtım resmen 2 cm kattı
Kadının ismi ne ben 16 yaşındayım boy 1.70 ama babamın boyu 1.90 annemin 1.68 uzayamıyorum
Erkek misin çünkü 16 sonu 17 ortalarına kadar boy atabilirsin
@@berra1989naptin bi de boy uzamasi icin illaha ilac almak lazim mi sadexe egzersiz beslenme uyku yetmez mi belirli yastan sonra
ALLAH SİZLERDEN RAZI OLSUN İNŞALLAH
Reformer pilates yaptığım dönem 3,5 cm uzamıştım. Haftalık rutini bozunca, aylar içinde geri döndüm eski boyuma 🙂
Nasıl yaniii tekrardan nasıl eski boyunuza döndünüz
@@sedagungor9992 kemiklerde oluşan bir uzama değil çünkü, omurlar arası açıldığı için uzamış görünülüyor
@@itsmeyourbestfriendpal arasi doldurulmuyormu
@@Raveners hayır malesef öyle bir şey yok
@@Raveners :)
Çok güzel ve detaylı anlamışsınız teşekkürler,
Sevgili Aynur bizim sırtımızdan yük eksik olmuyor ki nasıl uzasın yine de teşekkürler sevgi ve saygılarımla ikra
Ablam öylr bi yazmışsın ki yakasım geldi bi tane
Uttanasana yoga pozisyonu ile eklemler arasındaki tendonlari kas liflerını esnetip bol bol sıçrama egzersizi ve Cobra Pose denilen hareketi yaparsanız boyunuz uzar Ve barfiks barına asılmak
6:45
7:25
9:06
10:10
10:48
11:22
12:19
Teşekkürler 😊
Boyum 192 ama 182 olmak isterdim. 40 indan sinra ciddi sirt agrilari ortaya cikiyor. Kisa boyun daha sağlıklı oldugunu dusunuyorum.
harikasınız hocam nefesinize emeğinize saglik
Hocam 6 gün boyunca yaptım sizin dediklerinizi bide bir tane adamın 1.68 den 1.70 oldum teşekkürler hocam
ben de 1.68 im kaç yaşındasın sen? 17 yaşındayım bende işe yararmı
14 yaşındayım bu egzersizleri yaptıktan sonra farkedilecek kadar boyum uzadı,teşekkürler😊❤
Kaç günde oldu😊
@@hznissa 1 hafta da oldu,ama tabi herkesin bünyesi aynı deyil😊
@@abbaskbrov2030bende 14 yaşındayım bir şey sorucaktim boyun kaçtı kaç oldu bir haftada?
@@btsseniveidollerinihamyapt1 1.50 filandı şimdi 1.60
@@abbaskbrov2030 benimde 150 🤭 bir haftada 160 süpersin 💪💪 umarım benimde o kadar olmasa bile uzar
Çok hoş bir insansınız. İlgiyle izledim. Teşekkürler
Olumlu dusunceyle her yaşta uzanır
Bunun düşunceyle ne alakası var😂😂
@@melisa3767 kitap okumadın için sasirman normal
@@melisa3767 her şeyin düşünceyle çok alakası vardır bilinçaltı kitaplarıyla biraz ilgilenmenizi tavsiye ederim hayatınızı değiştiriyor 🌸
Fenerbahçe sağ olsun son 7 yılda boyum 1 metrenin altına düştü belki bu yıl uzar ya da uzamaz yine hayel kırıklığı 😁💔.
@@Nicat1541 takima bu kadar kafayi takarsan sende zaten akil yoktur ekmegini suyunu fener mi veriyor boyle insanlari anlamiyorum arkadas
Çok teşekkür ederiz hocam çok faydalı bir içerik
Kaç haftaya uzadi
Teşekkürler emeğinize sağlık.
Mükemmel bir anlatım tesekurler hocam
Çok faydalı oldunuz çocuklarıma yaptıracağım teşekkür ederim 👏
Çocuğunuz uzun olsa nolcak kısa olsa nolcak
Oğlumun boyu için çok üzüntüdeyiz, inşallah işe yarar, çok teşekkürler, Allah razı olsun. Abone oldum.
Meraba oglunuz kac yasinda boyu kac benimde oglum kisa bizde uzuntudeyiz
@@sadullahseygim6659 Merhaba, 15 yaş+4 aylık ve 163 cm, yıllardır içirdiğim vitaminlere, balıkyağlarına, çinko şuruplarına ve yüzmesine rağmen ve de epeydir uzamıyor :(
@@drydnz5262 erkekler lise çağında uzar özellikle 15-17 yaş arası kısa sürede 10 cm ve daha çok uzayan gördüm sadece yaz tatilinde dahi. Olumlu düşünün bu olumlu düşünceyi oğlunuza yansıtan çünkü gerçek bu...💫
@@Nlllss 90% genetik be :(
@@dion2900 öyle bile olsa %10 dan ne alırsa çocuk gelişim çağında kâr👍🏻
Hocam , bende bir ay önce bir mülakata girdim boyum 165 ama orada bir cm eksik çıktım . Sizin de dediğiniz gibi 5 saatlik bir yol gittim gece dinlenme uyuma olmadı ve boyum kısa çıktı.
Gece dinlenme ve uykusu çok onemli saat 10 ve 5 arası tavsiye edilir ama asıl büyüme 00.00 ile 2 arasında dir
Çok faydalı bir video. Teşekkürler..❤
Yogada ve plateste yaptığımız hareketler👍
hanımefendi tebrik ve teşekkür ederim
Hocam, bu konuda, plunk egzersizi için ne düşünüyorsunuz. Ben çok yapıyorum. Karın kaslarını da inanılmaz forma sokuyor, yağ yakıyor, duruş bozukluğunu da gideriyor. İnanılmaz bir hareket.
Plunk ile boy uzatma bağlantılı mıdır?
Teşekkürler
Beyefendi Bent Over pozisyonunda kambur veriyor, sırt içeri bükülmeli aksi halde postür bozukluğuna sebep olacaktır.
Anne boy : 148
Baba boy : 168
Ben : 160
Yaş : 17
Evet bir kız bu yaştan sonra pek uzaması mümkün değil ben de biliyorum ama da kemiklerim kapanmamış.
Ailemdeki herkes kısa bu yaz tatili Antalya da yaşıyorum her gün yüzmeye gidicem ve Spor yapıcam bara asılma gibi. Bu yorumuda günceliycen üç ay sonra.
Not boyum Türkiye şartlarına göre bir kız için normal ben de biliyorum ama polis olmak istiyorum bu yüzden boy konusunda takıntılıyım.
Skolyoz ve fıtık hastasıyım. Bu yüzden omurgam da eğrilik var bu yüzden doktorda skolyoz geçince boyun ilaki da uzun olur dedi.
Sonuç ne oldu
Bunu deniyeceğim 1 ay sonra yorumumu güncelliyeceğim.
İlk gün benim için çok ağrılı oldu , bakalım yarın ne olacak .
ağrıyı nerede hissetiniz
Arkadaşlar yarın akşamdan itibaren yapmaya basliyicam güncel boy 1.65
sonuc
Sonuç
Hiç bırakmadan yaptım boyumda sadece 1_2 cm değişiklik olmuştur oda benim kendi boy uzama surecimdir yalan
Sonuc
@@sakiryaldz7373agabe
Ortaokuldayken yaşıtlarıma göre boyun uzundu bu beni üzüyordu kisa kızlar daha sevımlı görünüyordu cok dua ettım boyun kısalsın dıye Allahım duydu benı boyum bır sm bıle cıkmadı öylede kaldım şimdi her ortamda en kisa benım nasıl bir akılla
etmişim o duayı Allahım uzamak istiyorum duy beni 🙈🙉🙊
Ya yemin ederim ben bu ya benden herksten uzundum hatta bacaklarım uzun diye dalga geçtiler bende ağladım ne olur kısa kalayım diye ve kısa kaldım ah keşke o zmanlara dönsek
@@Aliii27924 keşke bende uzatabildrm yaşım da 19 kaldı canım o zmana göre iyiydi 14 yaşındayken ama 19 yasindahim bu yaşıma göre kısa kaldı o yüzden birşey diyemem ama yaşın küçükse 19 dan bacak boyu uzatma harekrleri yapabilirsin
Mükemmel bir sunum 👏❤️
bu ne güzel anlatım, maşallah!
Değerli bilginleriniz için çok teşekkür ederim, boyundan memnun olmayan herkes üzülenler için çok degerli bir video çok sağolun 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🤩🤩🤩😊
Yok şahsen işime yaramadı video, 1,2 cm den bahsediyor, 15,16 cm imkansız, üzgün ayrıldım videodan
Teşekkürler,aydınlatıcı oldu
Harikasınız çok teşekkürler..
Polislik için geldim hocam size inanın 1-2 cm o kadar önemli ki bizim için Allah razı olsun sizden
Arkadaşlar şaka mı yapıyorsunuz,boy uzaması 21 den sonra olmaz,sizin boyum uzadıı dediğiniz şey aslında daha dik durmanız,omurlar arası disklerin arasındaki mesafenin sadece kısa bir süre için artması. Biri de dua etmiş ahsgeggaegs eywallah da bu olay kalıcı değil.
Bugun 3. Günüm her şey çok güzel gidiyor vücudumu dinleyerek yapıyorum hareketleri yani abartmadan, alıştıra alıştıra :)
Son durum nedir
@@asenna545 baya açılma oldu evdeki metreye güvenmiyorum diye ölçmedim ama kardeşim benden uzundu yaklaşık bir santime kadar ona yetiştim. Hem vücudum esnedi hem daha rahat hareket ediyorum hem yaşam kalitemi arttırdı
Boyum 1.70 fakat 13 senedir düzenli barfiks çekerim şu anda 27 tane 1 sette barfiks yapıyorum 1.75 sin diyor gören herkes beni barfiks cidden mükemmel bir egzersiz tavsiye ederim herkese..
Boyum 1.64 uzayınca yorumu güncelleyeceğim arkadaşlar 🧡🧚♀️
Hocam ben eskiden spor yaparken boyum cidden bir iki santim daha uzun çıkıyordu üç dört senedir sporu bıraktım ve boyum kısaldı 😣😣
Teşeklür ederim Aynur hocam
Ya ne güzel video olmuş Aynur hanım🤗 kardeşimize de selamlar
1 ay önce sigarayı bırakıp egzersizlere başladım arada boşluklarımda oldu tabi ama vücudum değişti daha dik duruyorum içimde enerji mutluluk var... 27 yaşındayım boyum arttımı bilmiyorum ölçmeye gerek duymuyorum böyle daha mutluyum.
14 ve 7 yaşındaki kızlarıma yaptırayım inşallah..14 yaşındaki kızım yaşıtlarına göre boyu az biraz kısa gibi umarım faydası olur..çok teşekkür ediyorum videolarınızı çok faydalı buluyorum.. Allah razı olsun 💐💐
Abla eve barfiks çubuğu al teşekkür edersin bana
@@kevserselcuk8561 voy uzatıyor mu ve ne kadar sallanılmalı günde
@@suttenckmskarakask2232 baya ben öyle uzandım aklına geldikçe sallansin gün geçtikçe daha uzun asılıyor
@@kevserselcuk8561 ne kadar uzandınız
benim boyumda çok uzun değil 164 ama kardeşlerim daha kısa biri 159 biri 157 14 yaşında 157 olan üzülüyor boyuna bende barfiks çubuğu aldım siz de alın faydası olursa yazarız bunları da yaptıralım :)
50 yaş olanlar için neler onerebilirsiniz hamstrang kaslarda ağrılar için diz üst bacak ağrıları için. Önerileriniz nelerdir.
Hocan 15 yasindayim 10 cm uzar miyim acaba
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim
Çok teşekkürler emek için.
hocam keşke sınav için 1 cm eksik olsaydı... Ben 0,3 milimetreden elenmiştim. Şimdi ise bu egzersizleri deneyeceğim inşallah faydasını göreceğim.
Merhaba hocam. Öncelikle böyle bir egzersiz videosu çektiğiniz için teşekkür ederim. Sorum şu: Bende barfiks çubuğu var ve onu ayaklarım yere değmeyecek şekilde asılarak esnemek için kullanıyorum. Bu uygulamanın boy uzamasına etkisi uzun zaman yaptıktan sonra azalıyor mu, boy uzamasına katkıda bulunması için hala esnemeye devam edeyim mi?
Uzadın mı hiç peki
Emeğinize sağlık fakat neden 1001 1002 diye sayıyorsunuz bi etkileyici yöntem mi acaba motivasyon gibi
Video aylar önce çekilmiş. Teşekkür mesajlarından başka birşey de yok. Bu egzersizleri yapıp de fark eden var mıdır? Duzenli plates yapanlarda düzelme olacaktır. Çünkü plates ile ayynii egzersizler. Ve evet lütfen plates yapın. Harikaaaa birşey. Keşke 20 li yaşlarımda başlasaydim. Bugün belediyeler, gençlik spor merkezleri,halk eğitim her yerde plates kursu var. Hiç mi bulamadiniz. RUclips da harika video serileri var.ve lütfen geç kalmayın başlayın. Yaşam kalitenizin nasıl arttığını kendiniz yaşayarak göreceksiniz
Yaşı ilerlemiş olanlar için boy kisalmasi, bel düzleşmesi, skolyoz gibi rahatsızlıklara nasıl egzersiz yapmak lazım?
Çok güzel hareket egrersizleridi bunu kamburluk belirtisi olanlar içinde etkili olabilir mi acaba teşekkür ederim
kamburluk için ayrıca videolarım var, youtube da aynur baş kamburluk diye aratabilirsiniz
Hocam boy 2.86 oldu boy kısaltma videosu gelsin.
Bir haftadır yoga yapıyorum elimden geldiğince açma germelerle boyumu uzatmaya çalışıyorum polislik askerlik sınavlarında 1 cm den kaybettim o kadar zoruma gidiyor ki bu videoya denk geldim umarım işe yarar :/ :(
Yas kac
@@busraoz6732 26 :/
Girmeden çok iyi esne ve tak diye hemen ölçüyor ya alet altına geçince gerinerek geç onun altına. Elemeye yer arıyorlar zaten onlarda.
@@Elasiba teşekkür dediğiniz gibi yapacağım bakalım :/
2 milim ile elendim daha bu sene…
Boyum uzuyor benim zaten 2 metreye kadar uzayacak bu gidişle Allah'ın izniyle inşALLAH 🤍
Merhaba.Direnc bandi ile bir bacagimizi uzatip, digerini karnimiza dogru cekerken cektigimiz bacagimizi elimizle tutup destekleyip karnimizi dogru iyice yakinlastirmamizin olumsuz bir etkisi olur mu? Tesekkurler.Anlatim tarziniz muhtesem🧿👏
Hocam 18 yaşındayım büyüme plaklarimin boy uzamasının durduğunu nasıl anlarım
Bu guzel bilgiler icin tessekkurlerrr
Video çok faydalı, emeğinize sağlık. Peki egzersizleri sabah mı yapmayı tavsiye edersiniz, akşam mı?
Bu gösterdiğiniz hareketleri ben pilates de yapıyorum
Teşekkürler hocam