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【寝たまま５分】やる気が出ない時にやるストレッチ＆筋トレ【ダイエット】
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- Опубликовано: 28 июл 2020
- やる気がない時は誰にでもあるよね！私もあるよ！
ちょっとだけ動くと「あー今日もやってよかったな！自分偉い！」
って思えるので、ゆっくり一緒に動きましょう！
黒いマットに黒いパンツ履いてすいません！
見えにくいですよね！
見えやすいようにウエア買います。。。
★英語チャンネルを作りました★
/ @marinafitness
ダンス動画のテロップが英語になっています！
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やる気ない時ありますよね！私も超ある！
ちょっとだけ一緒にやると気分晴れますよぉおお！
【ごめんね】黒いパンツに黒いマットですいません。見にくいね😑色物のウェア買うね！
Marina Takewaki 黒パン黒マットもあり😜
まり友のみなさんは、全身真っ黒でも、まりなちゃんの姿を見つけられると思いまーす❤️
全然気にならなかった〜😳
細かいところまで気にかけてくれるまりなさんがステキ✨
そんなところまで気にかけてくれるまりちゃんは本当に本当に可愛いくて愛おしいです、大好きですちゅー！！！(もう、語彙力崩壊)いつもありがとうございます♡まりちゃんがいるからあたし頑張れる！！！！！😭♡
中3の双子の娘と小6の息子、嫁と僕の５人で家族で笑いながら辛い思いしながら楽しませてもらってます(^^)
動画のアップも大変ですので、体に気をつけて下さい！
また楽しく鍛えさせてもらいます★
痩せるために頑張る！って決めて3ヶ月間ほぼ毎日、運動とストレッチ続いて痩せ始めてたのに、先月末から仕事が忙しくて毎日ご飯食べるの22時過ぎ…ご飯作る余裕も無くて惣菜、冷食、コンビニ弁当続き、運動もできず睡眠時間も確保できない最悪…って泣きそうだけど、5分だけでも運動は続けます。絶対痩せる。彼氏のためにも自分のためにも可愛くなりたい、めげない頑張る！
頑張ってください！！
このコメント欄の皆さんたちと一緒に、頑張りましょう笑笑
今もご覧になってるか解りませんが、画面越しに応援してます！私も産後太りと子育てのストレスでまん丸になってます。健康診断で医者に怒られ、子供と一緒に長生きしたい一心で目が覚めてダイエット中です。
ただ、だるい時やしんどい時は誰でもあります…。やれることだけ見つけてゆるゆる一緒に頑張りましょう。
疲れてる体を自覚しながら、筋トレしなきゃっていう焦燥感も相まってなんだか泣きそうになってましたが、こちらの動画で落ち着きました。ありがとうございました。
うつ病の私にとっては毎日がやる気のない日です！いつもこの動画に助けられています。いつかバリバリ動けるようになりたい✊🏻寛解目指して諦めずに生きます！
腹筋とストレッチ４０分毎晩！６６才頑張ってるよ
筋トレしたい気持ちはあるのに体が重くて仕方なくてこの動画を再生しました！
「やる気がなくなった時はこの動画に戻ってきてくださいね！」って言葉がありがたくてコメントしようと思ったら、コメント欄に日本中で頑張ってる女性たちの声が溢れててなんだか胸が熱くなりました。
皆さん今日も一日お疲れ様です。
私たち毎日頑張ってて偉いですよね。
ゆっくり焦らず、心も健康に過ごしましょう。
まりなさん、素敵な動画と素敵な場所をありがとうございます。
明日も自分の気持ちに合わせて運動楽しみます！
ここのコメント見てると涙出る、みんな最初の言葉を聞いて安心して涙が出て、それくらい頑張ってるんだ、辛いのは私だけではないんだなと思わされました。これから生きていく限り辛いことはこれからも続くと思います。だけどそれを乗り越えたらきっと楽しい未来が待っています！みんな1人なんかじゃありません。頑張っていきましょう😖私は皆さんの味方です
営業職してるんだけどお客さんに詐欺だとかいろいろ言われて帰った瞬間ヤケ酒してしまって今日はもういいやって思ってたけどこの動画のおかげで少しでも動けたの誇らしく思うし、みんなもそういうときあるの知ってほんとに救われた。まりなさんもまり友さんもみんなありがとう。明日早起きできますように！！
生理が来ないのにPMSはあって生理が来ないイライラと痩せないのとやる気が出ないのに余計イライラして仕事も上手くいかないし久々にメンブレしてますが、このストレッチに助けられてます。まりなさんありがとう😭
今日まさに やる気なく 涙ぐむ事が たびたび でも やってみました。すごく年下のあなたに励まされたました。 感謝です。
自粛中の2ヶ月は毎日欠かさず運動して食事も気をつけてたのに、いつからかプツンと切れて何もしない日々に。。自粛前よりも太って罪悪感だらけでしたが今日この動画にまた出会ってまたやる気が出てきました！！自分のペースで続けていきます！ありがとうございます😿🧡💛
コロナになって７kg落ちた、３m歩いて息切れしてた、階段なんて登れなかった数週間前、
感染元の社員を指導しない会社に腹が立って会社も辞めた、悔しくてしばし落ちたが…
ちくしょー！職探しだ！！体力つけねば！！！という今、この動画に出会った
Marinaさんありがとう！今日からがんばるぞ！！！
３ヶ月間頑張ってきたけど、急に頑張れなくなって４日目。とりあえず来てみた。また頑張れるかなあ。
がんばって❣️
がんばれますよ！！！一緒に頑張りましょ！！
ひとりじゃないです
私も今そんな感じです😖
一緒に頑張りましょう！🔥✊🏻
わたしもその気持ちで来たところ。一緒に頑張りましょ〜！
私なんか1日しか出来なかったです..😭
3ヶ月、すごいですよ_(┐「ε:)_
通知きてタイトル読んだとき涙が出そうになりました…。
仕事再開して梅雨入りしてから毎日帰宅したら疲労感がすごくて、やはり２ヶ月の休業で体力落ちたのを痛感してます。あれだけやってた足パカや地獄シリーズを再生する気力が全く起きなくて、でもその無気力な自分にも苛立つしでずっとモヤモヤしてました😞通知が来ても開く精神力すらない状態でしたが、このタイトル見て「あ、やってみよう」と思うことが出来ましたし、実際やりました！少しずつ調子を取り戻して健康のためにもまた地獄シリーズに戻れるようにしたいと思いました。
まりなさん、パワーをくださってありがとうございます！
私も仕事再開してからきつくてずっとサボってました😭
無理せず頑張りましょうね！このコメント見て私もそろそろ気合入れようと思えました！
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気候の変化もあって体がしんどいですよね🥵
やっと昨日再開出来たんです！
ちょうど再開した夜にコメントいただいたので驚きました！
久しぶりだったので今日筋肉痛ですが(笑)
これからも自分のペースで頑張りましょうね！！
サボろうと思った私に「やろうと思ったのが偉い!!」の言葉が響きました!
いつも素敵な言魂ありがとうございます!
０歳9ヶ月の息子を相手しながら、生理前の気怠い身体をこの動画で動かしましたー！
少しスッキリしました。
ありがとうございます😭❤
途中の吸って〜、吐いて〜で、深呼吸してたら涙が出てしまいました。
結果を焦らず、頑張ってる自分を褒めて、ダイエット続けようと思います。
まりなさん優しい言葉ありがとうございます😢🙏💓
帰宅したら急に頭痛くなって、でも毎日してきたから今日も筋トレしなきゃ、と思ってヨガマットに寝転んだままで数分。「寝たまま 筋トレ」で検索したらこの動画が出てきて、初めの「やる気が無い時もありますよね」と言われてなんか涙出てきた😭やる気無い時が今まであんまりなかったので、まりなさんのこの動画したことなくて。すごく癒されました。この後、普通に筋トレ出来そうです。ありがとうございます。
冒頭でまりなさんがこれだけやって今日はゆっくりしましょう！って言ったとき、なんでか分からないけどドバッと涙が溢れてしまいました。知らないうちに張り詰めてたのかもしれません。帰ってくるまでは地獄シリーズのあれもこれもやろうと思ってたけど、今日はこれと瞑想だけにします。また明日から頑張ろう。素敵な動画をありがとう☻
ダイエットを意識した時に
サボってもいいし、お菓子食べてもいい！って決めてたからか続いてるし、だんだんとハードルも上げられています😊
それらを許してるからかちゃんとやるときはやれてる感じです🎵
このまりなさんちょっとゆったりめに話してくださってるのすごく好き
夏休み中だけでも頑張れ私??可愛くなって新学期迎えよ!!毎日一緒に頑張ってくれる人呼んでくださーい🙌🏻🤍
この寝たまま5分は私のルーティン💖
目覚めたらお布団でやってます👍
まりなさんの声掛け『やろうと思ったのが偉いよ👍』でうんうん有難う❣️ってやる気出してます👊✨
やる気が出ないシリーズ大好き。最近だるくて疲れ抜けなくて、やる気出なくて、やめちゃおうかなと思うけど、そこからくる罪悪感にまたさらに気分悪くなるから、取り敢えずこれやる。するとあら不思議、絶対体動かす方が気分晴れるんだよねー。だから取り敢えずこれやる。するとも一つくらいやろっかな、となり、やってるうちに気分も明るくなり本当に助かってます！
まりなさんの動画を夏に昨年
ずっとしていたのに彼と喧嘩し
やる気を失いしばらくきてなく
やはり自分と向き合うために
復活しました
今日はなんかやる気でないなぁ〜
→あっまりなさん新メニューでちょうどいいのあげてくれてる！これにしよ！
→気分じわじわ上がってきた〜
→うん、なんか今日やっぱ頑張れるわ！次いこ！！！
っていう私みたいな人大多数いると思う（笑）まりなさんマジックー！！
まさに私です😃
不思議ですよね～
皆様みたいに毎日頑張ってきていたわけではないですが、毎日少しでも運動をする「習慣」をつけるために始めてみました。
これから少しずつハードなものにも挑戦できるように、まずなにかするというのを習慣づけて頑張りたいと思います！
4/7 🥕
4/8🥕
9分の足パカに切り替えてこちらは全然やらなくなっちゃったけどこっちは朝やってみた！
4/28🥕
4/30🥕
5/1🥕
やる気ないといいつつこの動画タップした自分めちゃくちゃ褒める🤦🏻♀️
ほぼ毎日続けてた運動が、１年ぶりに体調崩してて４日連続でお休みしてしまったのでこちらの動画でペースを戻していきたいです✊🏽✊🏽健康がいちばん！
やる気ないとき、これーってきめてます♡
女の子の日の予定日で体はダルダル～で動きたくないけど何もしない自分に自己嫌悪😢
やる気がおきないときは戻ってきてねの言葉に救われました。
まりなさん、いつもありがとう🙏
生理前はいつもやる気が出なくて、体型も崩れて「自分だめじゃん😔」ってなってたけど優しい音楽とまりなさんの優しい言葉に癒され元気がでました🧡
心が軽くなると身体も軽くなってきて、今日もう少し運動できそう！！！
まりなさんの動画観ながら運動してると自己肯定感あがってる気がする！！！！
体だけじゃなく心のトレーニングにもなりそう。継続したい。
ジムに行くよりも楽しくトレーニング出来ます😊 マジ最高✨
毎日筋トレしなきゃ……と思ってても心がついていかないときとかにこの動画のストレッチをやると罪悪感がなくなる……
ありがとうございます🙏
これがとっかかりになって、やる気なかったのに、物足りなくなってあと二本くらいいけてスッキリ！ってパターンがよくある☺️
やる気というかバテてるときもあるからこういうのありがたい
私もダイエットがたまに嫌になるときがあるから
誰かに応援されてる気がして嬉しいし泣きそうになりました。
ありがとうもっとがんばります
まり友になれてよかった。
今日は動けなかったから、寝たままの膝パカと、この動画にしました😭こんな日もあっていいよね😭
精神的ダメージ大きいことがあってめちゃ落ち込んでたけど、毎日何かしらやると決めたので今日はこちらのストレッチ＆筋トレをしました。
確かに少し、心が軽くなった気がします。
数日やる気が出なくて、自分ダメだ😭ってなっていたので、今日はこれをやろうと思います✨
最近色んなチャンネルの筋トレしてたけどやっぱりまりなさんが1番なんか落ち着く😌
やる気のない日ってめっちゃ仕事で疲れてたり精神的に疲れてる日だからまりなさんの優しいコメントがすごく心に響く
うつ病なので気分に波があり、でもやる気が出なくて筋トレもダンスもしなきゃという焦りもあり…でも、この動画ならやれそうです☆ありがとうございます！
宅トレマンネリで最近じゃ13kg痩せた体重も6kgリバウンドでヤル気を失いながらも毎日それなりにやってきたけど3日ほどサボったらヤル気が更にダウン。それでもなにかやらなくては！という気持ちでこちらをやりました。やろうと思ったのが偉いよって言葉に泣きそうになりました。自分のペースで頑張ります
わかります😢
宅トレもマンネリしゃいますよね…
ダイエッターのみなさんの意気込みや継続の秘訣を教えて欲しいです。💐✨️
毎日やる気がない私はこれを朝起きてすぐして、惰性で次か〜って寝たまま筋トレいくつかして、さらにお昼か夜にはふと100分Workoutすることもあるから私偉い！！自分で褒めてこ！！
まりなさんの激励の言葉を見て、泣きながらも最後まで出来ました。
たぶん心が疲れてるんだと思います。ちょっと休んで、また帰ってきたいと思います。ありがとう💕
２日目🎉
誰か応援してくれー！！
めっちゃ全力で応援してます！！！
1ヶ月以上ずっと不調で精神的にも辛い中でこの動画を思い出して来ました。
まりなさんの笑顔に救われました😭
今日はちょうどやる気がなくって、でも罪悪感もありどうしようかと思っていたときにこの動画は、、やります。これをやって明日に備えて早く寝ます。まりなさんありがとう😊
低気圧とワクチンで体調悪すぎていつもの筋トレできなかったから来てみました！
生理中でもできそうなので普段の筋トレができないときにこっちも取り入れてみますね
曲も動きもめちゃくちゃ好き
今日はいろいろあって『やる気にならない日』でした。そしたらこの動画が登場です❗️なんてタイミングでしょう👏👏
ありがとうございます🙇
生理前どうしても疲れちゃってやる気も出ないし、今は特に悩み事で精神も落ちてるので、優しいまりなさんと一緒に頑張る🥺まりなさんとだったら頑張れる。
今まで3日坊主だったのに1週間以上続いてる！これで脂肪とおさらばします！みんなで頑張りましょう☻
毎朝５分間の朝ヨガとセットでしています。
やる気はあるのですが😆50代初心者にはちょうどよい😚
何時もありがとうございます😊又、今日からリハビリ始めます。私は橋本病で頻繁に目眩をおこしてしまいます。かなり凹みます。が、まりなさんのおかげで(良し❗️やろう)と思えます。本当にありがとう❤️
今日ほんとに辛くて悔しいことがあって、泣きすぎて頭が痛くて…。でも筋トレだけはやろうとここに来ました！🥺 最後の言葉でまた泣けちゃいました！笑
病み上がりにピッタリの動画です
今日やれた自分偉い！
これからも少しずつ宅トレ頑張ろう
やりたくない気持ちに勝てなかったときは、とりあえずこの動画に戻ります
この動画を開いたら頑張らなきゃいけないと思うと開くのをためらったけど、開いてみたら、やる気があまりなくてもなんとかできる運動だったからありがたかったです🥺
一年位前から運動を初めて6月頃まで頑張っていたけど、モチベーションも保てなくて頑張れなくなって元の体型に戻りました。でもやっぱり痩せたくてここに戻ってきました。ここからまたゆっくりやってみようと思う！
やる気スイッチをありがとうございます🙏🙏🔥
寝てやるやつ大好きです！
地獄の19分をやる前にやるととりあえず始めるかってなって始めやすいんですよねぇ
体が温まりじんわり汗をかけました！ありがとうございます！
結構疲れてるのに今日もやってる私偉い！みんなも偉い！
この動画に戻ってきました。少しだけでも体動かすと罪悪感がなくなるので気持ちが楽になりました！
明日は朝ウォーキングでも行こうかな🥰
今日もやってるよって子ボタン↓
マリナさんがほら！最後まで出来たよ！って言ってくれてほんとに涙でた
肩こりからくる頭痛や吐き気やめまい、そのせいかうつ病にもなって動きたくない感じですが、この動画に励まされ５分出来ました！感謝です！
メンタルに効くトレーニングとか、落ち込んでる時にするといいトレーニングがあったら見てみたいです！難しいこと言ってごめんなさい笑。
まさにまさに今日やる気がない日でした🤣女子日前、気が滅入ってたけどリラックスして出来ました。いつもありがとう❤️
まりなさんの動画は、短いものから長いものまで色々あって、ハードなものから優しいものもあるので、自分でチョイスして毎日続けられてますよ❣️
今日誕生日でした💫
でもこんな状況なので仕事終わってから
直帰して今日くらい休もうと思いましたが、
これからの1年綺麗になりたいなと思ってこのトレーニングに足パカに腹筋までしました笑 こんな状況ですがみなさん頑張りましょうね😊
ハッピーバースデー🎁🎂🎉
一緒に頑張りましょう❗️
happy birthday!!
い さん
ありがとうございます😂
廣田佳津代 さん
ありがとうございます😂
がんばりましょう😭💓
Bba Yoboyobo さん
Thank you~😭
「疲れた〜眠い〜」と思いながら布団敷いたけど、この動画試そうと思いつつ試してなかったのを思い出したので今やってみたらやる気のない時にすごくちょうど良くて「わ〜自分運動してる偉い！」って自己肯定感高められましたありがとうございます！
やる気無くなったらまた来ます！
筋肉痛酷過ぎて1日ぐーたらしていた夜に来ました。
罪悪感無く今日を終われます😴
おやすみなさい🌝
ゆるゆる系ストレッチも動画 ありがとうございました🙏
まりなさんいつもありがとうございます！頑張った私えらい！🥺👏
精神的にとても落ち込んでたので、まりなさんの言葉がとても優しくて涙が出てきました。いつもありがとうございます🍀
無理せず自分の身体をいたわりながら過ごしていきたいと思います。🌠
以前、9分足パカの動画に
足パカを横から見たいなーと
コメントさせていただいた者です！
今回横からの撮影ありがとうございます❤️
分かりやすく、自分の形と合わせて比較することが
できました😍✨
本当にありがとうございます😊！
今日は仕事中エアコン故障で汗だくになり
疲労が溜まってしまったので2分プランクとこちらを
やって寝ようと思います、、、
明日も仕事頑張れます！
風邪をひいてしまい軽めにトレーニングできるのないかなと探したら発見。寝たままできるしいいですね。
毎日まりなさんの動画でダイエットの運動やってましたが、頭ではやらなきゃ痩せられない！って分かってても、溜まってた寝不足と疲れが一気に来たのか身体が動かなくて、そんな時にこの動画思い出して身体動かすことが出来ました！！！
5分っていうのが、せめてこれだけでも…！と思えるのですごくありがたいです😭💞
気持ちが疲れて動くことが嫌なときも多い近ごろ、呼吸が気持ち良いことやこの優しい曲で癒されると思うと動けます。それに時間がちょうどいいです。ありがとうございます。
有意義な５分の使い方
毎日1本は動画見て筋トレするって決めてるんですけど、今日はやる気がなくて。。でもこの動画はやりきれました！
今日もこれにします！（最近やる気ない率高めかも…😂）
えらいです！私も今日これするね！
筋トレして３年になります。
病気したあとこの動画に戻って少しずつ取り戻せています。
感謝しかない。
ありがとうございます。
何もやる気が起きず気分もものすごく落ち込んでましたが
この動画を見つけて、寝ながらでも動くことができました！えらいぞわたし！
コメント欄で頑張ってる皆さんを見て、力を貰えました。またやる気が出ない時にはこの動画に帰ってこようと思います！
先週軽いギックリ腰になりお休みしていましたが、だいぶ動けるようになったので軽くこの動画から再開しました！
今日はどうしても仕事で疲れていていつも通りの運動ができず…こちらをやらせていただきました！
完全にやらないより、少し体を動かした方が気持ち的にも楽になりました。
観光地で働いているのでお盆休みは関係なく、休みは明日の12日だけです…。
休みの後は6連勤ですが頑張ります！
お仕事の方一緒に頑張りましょう😄💪🏻
飽き性の私が、4か月も継続出来てるのにビックリしています。新しい動画をドンドンUPしてくれる優しさに感謝🌟 吸って吐いて~って分かりやすい！
1ヶ月筋トレ続けていましたが、ワクチン摂取の為、一日お休みしてからの再開。副反応もなくなったので、調整がてらこれやってみたら思ったよりできたのでまた頑張っていこうと思います！
生理前後は必ず心のバランスを崩しがちで、なかなか通常の運動が出来ないので😭助かります〜！！！
生理中は軽いジョギングとウォーキングメインになりがちで、それさえも自己嫌悪抱いて落ち込んで。。
生理に支配される自分に打ち勝てそうな動画をありがとうございます‼︎‼︎‼︎✨
生理中でもジョギングとかウォーキングやるなんて偉い👏( ⊙ω⊙ )
わかります😭
なぜか生理後もキツイですよね、🫠💦
普段外にもあまり出ないし、動きもせず毎日間食ばかりしてダイエットしようと思いつつも三日坊主⋯ですがこの動画を見つけて、（やっていますが休んでしまうことがほとんどで自分を責めてしまうこともありますが）コメント欄をみて、みんな本当に頑張っていてすごいなと私も励まされました🥲痩せることを結果にして焦って責めるよりも、今日1度でも出来た自分を褒めてまた出来る時にここに来て頑張ります💪
お優しい動画ありがとうございました😊！今日一日中、幸せな気持ちでありますように。
やる気がない日、生理の日、やる気がある日のウォームアップ、たくさん用途があって素敵🔥
ちょうどやる気が落ちていたところでした。
いつも頑張らなくていいんだよーって言ってもらえたみたいで安心出来ました。
いつも思い遣りをありがとうございます！
やろうと思ったのがえらいよ！ってのが刺さりまくります😅
ありがとうございます。すごく元気出ました。きつくてだるくて何もしたくなくて。少しでも動かすと元気が出るものなのですね！自分の時間を大切にしたいと思います。
生理中にやってます。
ゆるーく体を動かせるので助かってます。
いつも筋トレしなきゃって焦るより自分を大切にした方がいいんだなって気付かされました。ありがとうございます。
家事をやる気になれず動画開いて寝たままでできるならと軽く動かしていましたが動画が途中の休憩で「やろうとしたのが偉い」で泣きそうになりましたありがとうございます
疲れてるしやる気もないけどしなかったらしないで｢なにもできなかった。自分だめだ｣ってなるけど、とりあえずこれやっておけば少しだけど運動したし！と精神的にもいい気がします。
あと、身体だけじゃなく心も疲れてる時って動画内のまりなさんの言葉で涙出てきています。最近はそこであ、自分疲れてるな～って気づけるようにもなりました。たまにはこういう動画でゆる～くやっていきます☺️
寝ながらできるの助かります！