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元旦！今日から習慣づけようと思ってやり始めました！
10分ちょいあるストレッチが面倒くさくてこの動画に辿り着いた人私以外にも居るはず追記 沢山の共感ありがとう！４分なのにしっかりほぐれるから今も続けてます！自分磨きを頑張る素敵な皆さん一緒に頑張ろうね✊️❤
@@Ayuu.0623ここにも正しく私が、、
@@nono_oxo そもそもこれ毎日やるの忘れてた(ﾉ≧ڡ≦)☆
呼んだ？
(*・∀・*)ﾉ ﾊーｨ
もちろんさ
どこかで同じ時間に同じことしてる人が居ると思うとなんか面白い笑
明日もいいことあるよ でなぜか泣いてた……ストレッチした皆様、明日も仕事などなど、頑張ろうね
コロナの陽性になってしまい、復帰後も後遺症なのかやけにソワソワしてしまったり浅い呼吸しか出来ず軽い動悸もあり身体全身がガチガチで痛かったので眠れない日が続いてました。疲れているのに眠れなくてつらかった中で動画を見つけて、たった4分だしと思ってやってみたら本当に身体が軽くなって思わず泣いてしまうほど嬉しかったです。寝る前毎日やります。ありがとうございます。
こちらの動画のおかげさまで、寝る前にストレッチすることを習慣づけることができました！やはり数分で終わる短さと、音楽が次の動作に移るサインを出してくれるところが良いと思います（今では、携帯を見ずに行っています）。だんだんと理想の自分に近づいている気がします。まりなさん、素敵な動画をどうもありがとうございます😊
早起きして朝のストレッチから始まって3食バランス考えて食事してお仕事して筋トレ、有酸素運動、マッサージ、ストレッチして夜このストレッチして早寝するなんて自分で自分を大事にしてる感じで自己肯定感爆上がりだし体重は爆下がりだし最高すぎんか
全部仰向けになってできるのがありがたいです。こういうストレッチはよくうつ伏せの体勢になる場面がありますが、夜はそれすらも面倒なので…😂
(どんな日もやると決めて６ヶ月)体重は３キロ減って足が細くなったせいか身体は軽くなった気はします。寝る前の習慣になって半年頑張れた事が1番の自分の宝です❤
このコメント見るとめっちゃモチベあがるからこれやる時毎回見てる笑
それはありがたいです。身体と心が軽くなる事が1番の魅力です。無理しないで少しずつ頑張りましょう。
@@ちこちこ-t3eまさか返信いただけるとは…はい！主様みたいになれる様頑張ります🔥
これだけを半年やってですか？それとも食事制限とか筋トレとかもしながらでしょうか私も痩せたいのでお願いします！！すみません💦
4分と8分と足痩せストレッチです。食事制限はストレスになるので食べたいだけ食べてます。たまに最近はボクササイズ行ってます。頑張って下さい。今の所体重維持しています。
確実に睡眠の質が高まりました…！最近時間があまりにもなくて、6時間ほどしか睡眠が取れてないのですが、それでも8時間寝たくらいの満足感があります…！今までは寝ても寝た気がしなかったのに…！この動画に出会えてよかった…！😭
乳がんのリンパ浮腫があり、右腕ほとんど上がりません。体全体もどんどん固くなっていきます。でも、この動画を見つけて、毎日少しづつ身体全体ほぐしていこうと思ってます。辛いけど少しでも長生きしたいから……‼️
素敵
一緒にがんばりましょう。前向きな気持ちで、きっと大丈夫です。
私は椎間板ヘルニアで2ヶ月休職するも、まだ歩けません…部屋で寝たきりのようになり手術の検討に入りましたが、なるべく避けたいと思い、まだ激痛でストレッチも出来ませんが動かせる所だけ動かそうとベットの上で色々と見てます！不安な日々だと思います。私もです。どうか少しでも気持ちが下向きにならないようお互い頑張りましょう！
今の医学なら大丈夫です。祈らせて頂きます。がんばってるのでがんばって下さいって言いません。
一緒にストレッチ楽しみましょ🎵。
寝ながらがいい。携帯見ながらもいい。短い時間もいい。ありがとうございました😊❤
色々やったけどこの4分が1番継続できる長さであった！めんどくさい日でもやり始めたら4分はすぐ終えて寝れるので本当にありがたい〜
これ始めたらちょこちょこ痩せ始めてきてる！！！他にも色々始めたからもあると思うけどすごく嬉しい😂自分よく頑張っってる！！！
もう半年以上続いているけど、寝る前にやると寝つき良くなってメンタル面でも安らげます。
今日1日目！いいねして毎日続かせてくだせえ！
このストレッチ継続したら足がだんだん痩せてきました！なかなか体重落とせないですが諦めないで継続します！
イヴの今日も仕事、クリスマスの明日も仕事。そんな自分を癒すようにこのストレッチをしてる自分えらい！！！
とてと気持ちのいい時間でした✨「ポジティブを吸って〜」の言葉でふと、ストレッチの間、自分のいいところ挙げてみよう思ってやってみました。「頑張り屋、結果を出せる、プロセスを楽しめる、勇気がある、チャレンジ精神旺盛、チャーミング、毎日健康に生きてる」とか 笑。ほんの数年前まで自分のいいところなんて何一つ挙げられなかったのですが、まりなさんとの運動を通して自己肯定感がとても高まりました。感謝しています🥰
突然コメントしてしまってすみません！すごく素敵だなあと思ってわたしも同じように自分のいいところあげるの初めて見ました！
このコメント見れたおかげで、私も最後の深呼吸の時間、すごく自己肯定感が上がった😊毎日生きてると自分のできないところばっかり見てしまうけど、ちょっとでもこういう時間があると頬が上がっていいね❤
始まる前の広告からもう膝を抱えてまりなさんの登場を待っている自分がいる。今日も皆さんお疲れ様です🫂💤
まじで今日寒すぎるみんなお疲れ様おやすみー
前やった時すごく効果があったので居からまた再開してみます。
今見たら誤字ってる！居じゃなくて今日ですね💦
3日目です！続けられるように頑張ります‼️ 3:16
股関節硬くて2.3個目のが出来ないけど少しづつ頑張ります🥲🔥
単純にスマホ見ながらストレッチが出来ないから覚えなきゃいけなくて、いくら楽でも短くても続かなかったけどこれはそういうのわかりすぎてる…いい感じに伸びててやってて気持ちいいしやりやすい
40歳のおじさんだけどのんびり続けたいと思います
ファイト！
✺✱❊
自分の父親は四十代後半なのに太ってく一方なので見習って欲しいです( ;ᯅ; )
40歳はおじさんじゃないよ！
いまはどう？
不登校でしたが明日1年半ぶりに始業式行ってきますド緊張でしにそうですがなるようになれと思って頑張ります素敵なリラックス動画感謝です🙏🏻
頑張って💪 君なら行ける
無理しすぎたらだめですよ！！程々に頑張って、また学校生活を楽しんでいきましょう👍🏼自分のペースで大丈夫ですよ❤️🔥
最近はまりなさんの朝3分のと夜これと眼精疲労のマッサージの動画をほぼ毎日やっていたら、顔も体もスッキリしてきて、睡眠の質もすごく上がりました！！！闇雲に痩せようとするのではなく、ストレッチで気持ち良さを感じだり、楽しむことが一番ですね～
4分ってほんまに素晴らしい
ダイエットで筋トレとか脚トレやってるから最後にやるこれがリラックスタイム4日目🙆♀️
日々のストレスで自暴自棄になって、自分のこと醜いって思ってたけど、たったこれだけのストレッチするだけで体も心もあったかくなりました。できることから少しづつでも続けて、変われたらと思います。(2023.10.25)
4分ならがんばれる！どんなにヘトヘトな日でも
このストレッチやり始めてからよく眠れるようになったし、便秘も解消されて食べる量は変わってないのになかなか体重落ちなかったのが少しずつ落ちてるのがわかって自己肯定感爆上がりしかない😢❤
どのくらい続けたら体重落ち始めましたか？
これめちゃくちゃ変わります。ストレッチしたときとしてないときの足の細さが違いすぎる
今日は全部ダメダメの日やった。勉強するつもりがショート動画見まくって5分しかできひんかったし爆食したし。ちゃんと出来たのこのストレッチくらい。てことでみんなおやす源頼朝
やりました🌕
はじめまして、心の底から綺麗になりたい そう思、RUclipsで動画を探していたらこの動画を見つけました。清潔感のあるスマートな男性になりたいので今日から始めます。頑張ります！！
4分はやっぱ続けやすくてありがたい
このぐらいの長さが丁度いいです…🌟
どうしてもやる気が出なかった時、寝る前にベッドの上でこのストレッチをしてます😌皆さんいつもお疲れ様です…！
もうやる気がほんとに起きないけど、そんな中でも少しでも自分をいたわりたくて🥹たどり着きました。4分って丁度よすぎる!
短い動画は疲れてる日にとてもありがたいです☺
みんな毎日ストレッチ頑張ってるねー！今日もお疲れ様です
もう1年以上やってて習慣になってるし見なくても音楽だけでタイミングとかわかるよーになってきた笑笑
最近絶対これやってから寝るから終わるとものすごい睡魔に襲われる🥱最高
これをしはじめてから、すっと眠りにつけるようになりました。夜中に起きることがなくなったので、とても嬉しいです。これからも頑張ります！
3:53 の明日もいいことあるよって、明日はいい事あるよじゃなくて毎日いい事あるよって言ってくれてるみたいで毎回ジーンってくる。なんか毎回動画来る度、明日も頑張ろ！って言う気持ちになれる。
これは良すぎる！！🥺✨ヨガマットの上でやらないとって思うと4分でも長く感じてしまうことあるけど、コメント欄で＂お布団の上で＂っていうの見てお布団の上でやってみました！！本当にご褒美のような時間🥺4分あっっっという間でした！！たけまりさんが今日の自分を褒めてくださるからさらにご褒美でした🤤💕
寝ながら4分シリーズ沢山作って欲しいです！❤
今日は3時まで課題頑張りました！早く寝ようと思ったけど体がガチガチで眠れなくて来ちゃいました💪気持ちよく寝れそうです！
2週間前からこちらとヒップアップの動画を始めました。たまに疲れすぎて携帯持ちながら寝落ちしてしまう事もあるけれど続けていたら体型が変わってきました。フリーのボトムスだとウエストが若干緩かったです。買えないのは残念だけど理想に近づけて嬉しいからまだまだ続けます。ありがとうございます😊
いつも忘れてしまいそうになって慌ててやるので、習慣づけるためにここで毎日やる宣言しときます！
寝る前に家族でやりました。忙しくても短時間で手軽にできていいですね！
これやるのとやらないので朝の身体の軽さ全然違うからテスト期間だけど毎日やるよーにしてます!!
よく頑張ったねって言葉にとっても救われますありがとう
今日から毎日これだけはやります！！
早く寝なきゃと思いながら寝られずにいましたがストレッチやってあくびが出てきました。寝られそうです。おやすみなさい。
やりました🌜
2日目！！毎日少しずつだけど、頑張ります💪🏻✨みんなで一緒に頑張れるの最高です！！
冬になって寒いので、掛け布団の中でできるストレッチあればありがたいです😂
このストレッチやったあとの股関節が気持ち柔らかくなってる！ってのが分かるから楽しい！
まりなさんの「はーい」の声で意識が戻る… 最後の深呼吸でいつも快眠
心が癒される感じがして毎日このストレッチだけはできる
スマホを見ながらやる前庭なのが嬉しい。他の動画だと体勢によっては画面見れないから、テンポよく進められないけど、これなら常にお手本見ながらできる。あと時間も短いから続けやすい。
無理なく続けられるし、何よりこれをやると体が気持ちいいです。継続していきたいと思います😊
ほんっとに好きです🥹✨寝ながら出来るし短いのにしっかりほぐれて最高🎉
いつもは10分ぐらいのストレッチやってるんですけどテスト勉強で今余裕がないので短いの助かります！
5日目！！今日も1日お疲れさまでした🌷明日もいいことありますように…おやすみなさい⭐
短くてやりやすいです😊ポジティブな声かけと可愛い声もいいです😊
鬱で寝たきりを克服したのですが、全身痛がひどく、なにかストレッチはないかと探していたところ、この動画にたどり着きました。辛さが少し緩和されましたありがとうございます。
無理せずです🫶🫶
いやお風呂入って髪の毛乾かしてクリーム塗りたくってしかもストレッチしてるわい尊すぎんか
尊すぎる…💞推しにさせてくれい
携帯持ちながらがすごくいい！！！
携帯を持ちながらやってくれてるのがすごくありがたいです！動画見ながらトレーニングしてるので🥺視聴者のことすごく考えてくれてる…🥲❤️
寝る前で４分かかるってすごくない❗疲れてる人でも気軽にできるから🎉
4分っていうのがいい🥺🌺朝起きるの早くて寝る時間無くても4分なら頑張ろうってなる🥺そして終わったあと脚がじんわりポカポカして気持ちいい🥺🦵🦵これからも続けます🌙
二日酔いで明日やばいかなって時に水分対策とかウコンとかだけじゃなくこのストレッチも取り入れてみたら楽でした！太陽と共に起きれます😢嬉しい！ハッピー！
女の子2日目で沢山運動できない日夜寝る前にこの動画のストレッチすると、なんだか落ち着く♪
眠れない日が続いたので久々にやってみました。おやすみなさい！
これだけでも毎日やります！！少しすつ頑張る
ベッドに入ってからでもやれるし短いからほぼ毎日続けられてます！音楽も凄く良い😊
探してました。。。この分数の動画😭出会えて嬉しい。できる範囲のことやってちゃーっと眠れるのが最高です。ありがとうございます。
4分が、丁度良い❤
1日目！凝り固まってるのか、頑張ってもまりなさんのような形にならないけどがんばる😂
寝る前にベッドでできる最高のストレッチです、、眠くなるし、、笑これやってプロテイン飲んで今日は寝ます🫰🏻
音楽が最高です🥰暗い部屋で寝る前にやって最後の深呼吸を深めにやると凄くよく眠れます🥰
最近は毎日このストレッチ終わったら部屋の電気消して、ゆっくり眠ってます🥱いい動画に出会えました🤍これからも続けます！
皆さんお疲れ様です！いい夢を！
寝る前毎日やっています。朝はお弁当のおかず作りでなかなか時間がないです。足シリーズストレッチ好きです😊😊
これは良き。毎日やろう。
短めのストレッチ動画ありがたいです😊ニーズを理解してらっしゃる😂❤
布団の上で出来るし、4分だから毎日続く本当にありがたい😭🙏🏻
このストレッチはじめてからぐっすり眠れるようになった気がします!!😌
あ～やり終わったらスッキリ感。よく寝られそう～おやすみなさい～
寝転びながら出来るのでめっちゃ良いですね😊あと眠れそうな気がします😊
めちゃくちゃ久しぶりにきたら体固くなってて泣いた😢また一から頑張ります！！！！
こんばんは❤❤久しぶりに来ました❤❤朝から足パカ、有酸素運動たちをする前にストレッチはたくさんしてるのに最近腰と足が痛くて…これやめてからだわ…😢やろうと思ってリンパマッサージしたあとにきました❤❤また続けれるように頑張る！！❤❤
寝ながらはありがたい😇
夜のストレッチいいですね😊毎日頑張ってやりたいと思います❢❢
皆さん今日もお疲れさまです。私は寒がりで昨日も今日もブルブル震えています。上も下もヒートテックを昨日から身に着けて自転車に乗る時はマフラーに手袋も始めちゃいました。今日も寝る前湯船に浸かりストレッチで体温めて寝ます❤
今日動画を見つけて初めてやりました！2か月前からダイエット始めてて、身体のかたい私にもできるストレッチを探してました！2つ目のポーズがかなりきついっ！全然まりなさんと違うけどまりなさんみたいにできるように毎日続けてみます！
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
元旦！
今日から習慣づけようと思ってやり始めました！
10分ちょいあるストレッチが面倒くさくてこの動画に辿り着いた人私以外にも居るはず
追記 沢山の共感ありがとう！
４分なのにしっかりほぐれるから今も続けてます！
自分磨きを頑張る素敵な皆さん一緒に頑張ろうね✊️❤
@@Ayuu.0623ここにも正しく私が、、
@@nono_oxo そもそもこれ毎日やるの忘れてた(ﾉ≧ڡ≦)☆
呼んだ？
(*・∀・*)ﾉ ﾊーｨ
もちろんさ
どこかで同じ時間に同じことしてる
人が居ると思うとなんか面白い笑
明日もいいことあるよ でなぜか泣いてた……
ストレッチした皆様、明日も仕事などなど、頑張ろうね
コロナの陽性になってしまい、復帰後も後遺症なのかやけにソワソワしてしまったり浅い呼吸しか出来ず軽い動悸もあり身体全身がガチガチで痛かったので眠れない日が続いてました。
疲れているのに眠れなくてつらかった中で動画を見つけて、たった4分だしと思ってやってみたら本当に身体が軽くなって思わず泣いてしまうほど嬉しかったです。寝る前毎日やります。ありがとうございます。
こちらの動画のおかげさまで、寝る前にストレッチすることを習慣づけることができました！
やはり数分で終わる短さと、音楽が次の動作に移るサインを出してくれるところが良いと思います（今では、携帯を見ずに行っています）。
だんだんと理想の自分に近づいている気がします。まりなさん、素敵な動画をどうもありがとうございます😊
早起きして朝のストレッチから始まって3食バランス考えて食事してお仕事して筋トレ、有酸素運動、マッサージ、ストレッチして夜このストレッチして早寝するなんて自分で自分を大事にしてる感じで自己肯定感爆上がりだし体重は爆下がりだし最高すぎんか
全部仰向けになってできるのがありがたいです。こういうストレッチはよくうつ伏せの体勢になる場面がありますが、夜はそれすらも面倒なので…😂
(どんな日もやると決めて６ヶ月)
体重は３キロ減って足が細くなったせいか身体は軽くなった気はします。寝る前の習慣になって半年頑張れた事が1番の自分の宝です❤
このコメント見ると
めっちゃモチベあがるから
これやる時毎回見てる笑
それはありがたいです。身体と心が軽くなる事が1番の魅力です。無理しないで少しずつ頑張りましょう。
@@ちこちこ-t3e
まさか返信いただけるとは…
はい！主様みたいになれる様
頑張ります🔥
これだけを半年やってですか？それとも食事制限とか筋トレとかもしながらでしょうか
私も痩せたいのでお願いします！！すみません💦
4分と8分と足痩せストレッチです。食事制限はストレスになるので食べたいだけ食べてます。たまに最近はボクササイズ行ってます。頑張って下さい。今の所体重維持しています。
確実に睡眠の質が高まりました…！
最近時間があまりにもなくて、6時間ほどしか睡眠が取れてないのですが、それでも8時間寝たくらいの満足感があります…！
今までは寝ても寝た気がしなかったのに…！
この動画に出会えてよかった…！😭
乳がんのリンパ浮腫があり、右腕ほとんど上がりません。体全体もどんどん固くなっていきます。でも、この動画を見つけて、毎日少しづつ身体全体ほぐしていこうと思ってます。辛いけど少しでも長生きしたいから……‼️
素敵
一緒にがんばりましょう。前向きな気持ちで、きっと大丈夫です。
私は椎間板ヘルニアで2ヶ月休職するも、まだ歩けません…部屋で寝たきりのようになり手術の検討に入りましたが、なるべく避けたいと思い、まだ激痛でストレッチも出来ませんが動かせる所だけ動かそうとベットの上で色々と見てます！不安な日々だと思います。私もです。どうか少しでも気持ちが下向きにならないようお互い頑張りましょう！
今の医学なら大丈夫です。祈らせて頂きます。がんばってるのでがんばって下さいって言いません。
一緒にストレッチ楽しみましょ🎵。
寝ながらがいい。
携帯見ながらもいい。
短い時間もいい。
ありがとうございました😊❤
色々やったけどこの4分が1番継続できる長さであった！めんどくさい日でもやり始めたら4分はすぐ終えて寝れるので本当にありがたい〜
これ始めたらちょこちょこ痩せ始めてきてる！！！他にも色々始めたからもあると思うけどすごく嬉しい😂
自分よく頑張っってる！！！
もう半年以上続いているけど、寝る前にやると寝つき良くなってメンタル面でも安らげます。
今日1日目！
いいねして毎日続かせてくだせえ！
このストレッチ継続したら足がだんだん痩せてきました！
なかなか体重落とせないですが諦めないで継続します！
イヴの今日も仕事、クリスマスの明日も仕事。そんな自分を癒すようにこのストレッチをしてる自分えらい！！！
とてと気持ちのいい時間でした✨
「ポジティブを吸って〜」の言葉でふと、ストレッチの間、自分のいいところ挙げてみよう思ってやってみました。「頑張り屋、結果を出せる、プロセスを楽しめる、勇気がある、チャレンジ精神旺盛、チャーミング、毎日健康に生きてる」とか 笑。ほんの数年前まで自分のいいところなんて何一つ挙げられなかったのですが、まりなさんとの運動を通して自己肯定感がとても高まりました。感謝しています🥰
突然コメントしてしまってすみません！
すごく素敵だなあと思ってわたしも同じように自分のいいところあげるの初めて見ました！
このコメント見れたおかげで、私も最後の深呼吸の時間、すごく自己肯定感が上がった😊
毎日生きてると自分のできないところばっかり見てしまうけど、ちょっとでもこういう時間があると頬が上がっていいね❤
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もう膝を抱えてまりなさんの登場を待っている自分がいる。
今日も皆さんお疲れ様です🫂💤
まじで今日寒すぎるみんなお疲れ様おやすみー
前やった時すごく効果があったので居からまた再開してみます。
今見たら誤字ってる！居じゃなくて今日ですね💦
3日目です！続けられるように頑張ります‼️ 3:16
股関節硬くて2.3個目のが出来ないけど少しづつ頑張ります🥲🔥
単純にスマホ見ながらストレッチが出来ないから覚えなきゃいけなくて、いくら楽でも短くても続かなかったけどこれはそういうのわかりすぎてる…いい感じに伸びててやってて気持ちいいしやりやすい
40歳のおじさんだけどのんびり続けたいと思います
ファイト！
✺✱❊
自分の父親は四十代後半なのに太ってく一方なので見習って欲しいです( ;ᯅ; )
40歳はおじさんじゃないよ！
いまはどう？
不登校でしたが明日1年半ぶりに始業式行ってきます
ド緊張でしにそうですがなるようになれと思って頑張ります
素敵なリラックス動画感謝です🙏🏻
頑張って💪
君なら行ける
無理しすぎたらだめですよ！！
程々に頑張って、また学校生活を楽しんでいきましょう👍🏼
自分のペースで大丈夫ですよ❤️🔥
最近はまりなさんの朝3分のと夜これと眼精疲労のマッサージの動画をほぼ毎日やっていたら、顔も体もスッキリしてきて、睡眠の質もすごく上がりました！！！闇雲に痩せようとするのではなく、ストレッチで気持ち良さを感じだり、楽しむことが一番ですね～
4分ってほんまに素晴らしい
ダイエットで筋トレとか脚トレやってるから最後にやるこれがリラックスタイム4日目🙆♀️
日々のストレスで自暴自棄になって、自分のこと醜いって思ってたけど、たったこれだけのストレッチするだけで体も心もあったかくなりました。できることから少しづつでも続けて、変われたらと思います。(2023.10.25)
4分ならがんばれる！どんなにヘトヘトな日でも
このストレッチやり始めてからよく眠れるようになったし、便秘も解消されて食べる量は変わってないのになかなか体重落ちなかったのが少しずつ落ちてるのがわかって自己肯定感爆上がりしかない😢❤
どのくらい続けたら体重落ち始めましたか？
これめちゃくちゃ変わります。
ストレッチしたときとしてないときの足の細さが違いすぎる
今日は全部ダメダメの日やった。勉強するつもりがショート動画見まくって5分しかできひんかったし爆食したし。ちゃんと出来たのこのストレッチくらい。
てことでみんなおやす源頼朝
やりました🌕
はじめまして、心の底から綺麗になりたい そう思、RUclipsで動画を探していたらこの動画を見つけました。清潔感のあるスマートな男性になりたいので今日から始めます。頑張ります！！
4分はやっぱ続けやすくてありがたい
このぐらいの長さが丁度いいです…🌟
どうしてもやる気が出なかった時、寝る前にベッドの上でこのストレッチをしてます😌
皆さんいつもお疲れ様です…！
もうやる気がほんとに起きないけど、そんな中でも少しでも自分をいたわりたくて🥹たどり着きました。4分って丁度よすぎる!
短い動画は疲れてる日にとてもありがたいです☺
みんな毎日ストレッチ頑張ってるねー！
今日もお疲れ様です
もう1年以上やってて習慣になってるし見なくても音楽だけでタイミングとかわかるよーになってきた笑笑
最近絶対これやってから寝るから終わるとものすごい睡魔に襲われる🥱最高
これをしはじめてから、すっと眠りにつけるようになりました。
夜中に起きることがなくなったので、とても嬉しいです。これからも頑張ります！
3:53 の明日もいいことあるよって、明日はいい事あるよじゃなくて毎日いい事あるよって言ってくれてるみたいで毎回ジーンってくる。なんか毎回動画来る度、明日も頑張ろ！って言う気持ちになれる。
これは良すぎる！！🥺✨
ヨガマットの上でやらないとって思うと4分でも長く感じてしまうことあるけど、コメント欄で＂お布団の上で＂っていうの見てお布団の上でやってみました！！本当にご褒美のような時間🥺
4分あっっっという間でした！！
たけまりさんが今日の自分を褒めてくださるからさらにご褒美でした🤤💕
寝ながら4分シリーズ沢山作って欲しいです！❤
今日は3時まで課題頑張りました！早く寝ようと思ったけど体がガチガチで眠れなくて来ちゃいました💪気持ちよく寝れそうです！
2週間前からこちらとヒップアップの動画を始めました。たまに疲れすぎて携帯持ちながら寝落ちしてしまう事もあるけれど続けていたら体型が変わってきました。フリーのボトムスだとウエストが若干緩かったです。買えないのは残念だけど理想に近づけて嬉しいからまだまだ続けます。ありがとうございます😊
いつも忘れてしまいそうになって慌ててやるので、習慣づけるためにここで毎日やる宣言しときます！
寝る前に家族でやりました。
忙しくても短時間で手軽にできていいですね！
これやるのとやらないので朝の身体の軽さ全然違うからテスト期間だけど毎日やるよーにしてます!!
よく頑張ったね
って言葉にとっても救われます
ありがとう
今日から毎日これだけはやります！！
早く寝なきゃと思いながら寝られずにいましたがストレッチやってあくびが出てきました。
寝られそうです。おやすみなさい。
やりました🌜
2日目！！
毎日少しずつだけど、頑張ります💪🏻✨
みんなで一緒に頑張れるの最高です！！
冬になって寒いので、掛け布団の中でできるストレッチあればありがたいです😂
このストレッチやったあとの股関節が気持ち柔らかくなってる！ってのが分かるから楽しい！
まりなさんの「はーい」の声で意識が戻る… 最後の深呼吸でいつも快眠
心が癒される感じがして毎日このストレッチだけはできる
スマホを見ながらやる前庭なのが嬉しい。他の動画だと体勢によっては画面見れないから、テンポよく進められないけど、これなら常にお手本見ながらできる。
あと時間も短いから続けやすい。
無理なく続けられるし、何よりこれをやると体が気持ちいいです。継続していきたいと思います😊
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5日目！！
今日も1日お疲れさまでした🌷
明日もいいことありますように…
おやすみなさい⭐
短くてやりやすいです😊ポジティブな声かけと可愛い声も
いいです😊
鬱で寝たきりを克服したのですが、全身痛がひどく、なにかストレッチはないかと探していたところ、この動画にたどり着きました。
辛さが少し緩和されましたありがとうございます。
無理せずです🫶🫶
いやお風呂入って髪の毛乾かしてクリーム塗りたくってしかもストレッチしてるわい尊すぎんか
尊すぎる…💞
推しにさせてくれい
携帯持ちながらがすごくいい！！！
携帯を持ちながらやってくれてるのがすごくありがたいです！動画見ながらトレーニングしてるので🥺
視聴者のことすごく考えてくれてる…🥲❤️
寝る前で４分かかるってすごくない❗疲れてる人でも気軽にできるから🎉
4分っていうのがいい🥺🌺
朝起きるの早くて寝る時間無くても4分なら頑張ろうってなる🥺
そして終わったあと脚がじんわりポカポカして気持ちいい🥺🦵🦵
これからも続けます🌙
二日酔いで明日やばいかなって時に水分対策とかウコンとかだけじゃなくこのストレッチも取り入れてみたら楽でした！太陽と共に起きれます😢嬉しい！ハッピー！
女の子2日目で沢山運動できない日
夜寝る前にこの動画のストレッチすると、なんだか落ち着く♪
眠れない日が続いたので久々にやってみました。
おやすみなさい！
これだけでも毎日やります！！少しすつ頑張る
ベッドに入ってからでもやれるし短いからほぼ毎日続けられてます！音楽も凄く良い😊
探してました。。。この分数の動画😭
出会えて嬉しい。
できる範囲のことやってちゃーっと眠れるのが最高です。ありがとうございます。
4分が、丁度良い❤
1日目！
凝り固まってるのか、頑張ってもまりなさんのような形にならないけどがんばる😂
寝る前にベッドでできる最高のストレッチです、、眠くなるし、、笑
これやってプロテイン飲んで今日は寝ます🫰🏻
音楽が最高です🥰
暗い部屋で寝る前にやって最後の深呼吸を深めにやると凄くよく眠れます🥰
最近は毎日このストレッチ終わったら部屋の電気消して、ゆっくり眠ってます🥱
いい動画に出会えました🤍これからも続けます！
皆さんお疲れ様です！いい夢を！
寝る前毎日やっています。朝はお弁当のおかず作りでなかなか時間がないです。足シリーズストレッチ好きです😊😊
これは良き。毎日やろう。
短めのストレッチ動画ありがたいです😊ニーズを理解してらっしゃる😂❤
布団の上で出来るし、4分だから毎日続く本当にありがたい😭🙏🏻
このストレッチはじめてからぐっすり眠れるようになった気がします!!😌
あ～やり終わったらスッキリ感。よく寝られそう～おやすみなさい～
寝転びながら出来るのでめっちゃ良いですね😊あと眠れそうな気がします😊
めちゃくちゃ久しぶりにきたら体固くなってて泣いた😢また一から頑張ります！！！！
こんばんは❤❤
久しぶりに来ました❤❤
朝から足パカ、有酸素運動たちをする前にストレッチはたくさんしてるのに最近腰と足が痛くて…これやめてからだわ…😢
やろうと思って
リンパマッサージしたあとにきました❤❤
また続けれるように頑張る！！❤❤
寝ながらはありがたい😇
夜のストレッチいいですね😊毎日頑張ってやりたいと思います❢❢
皆さん今日もお疲れさまです。私は寒がりで昨日も今日もブルブル震えています。上も下もヒートテックを昨日から身に着けて自転車に乗る時はマフラーに手袋も始めちゃいました。今日も寝る前湯船に浸かりストレッチで体温めて寝ます❤
今日動画を見つけて初めてやりました！2か月前からダイエット始めてて、身体のかたい私にもできるストレッチを探してました！
2つ目のポーズがかなりきついっ！
全然まりなさんと違うけどまりなさんみたいにできるように毎日続けてみます！