【夜の10分ルーティーン】寝る前はこれだけ!! 痩せやすい体を作る簡単全身ストレッチ

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初心者向けトレーニング
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[@user-pv6hr2sm2l]

このお姉さん太陽みたいでほんとすき

[@user-lg8wh6kp8g]

このコメ好き

[@Marontoaimaro.]

じゃあこの子は天使だ笑😂

[@user-jm3eh3jq8n]

秋の暖かいポカポカ太陽ですね😊

[@tsuki4430]

お姉さんて言い方かわい過ぎるな

[@user-lr9vp6bv3i]

ごめんなさい(ふった

[@nyaco_cyan]

運を動かすと書いて運動、ってすごくいい言葉だなと思いました。辛いことや気持ちがしんどい時ほど運動したいなと思えました。

[@leviq807]

寝るときは良いことだけを考えて寝ましょうねって言葉で涙出てきたしハッとさせられたしストレッチもリラックスできるし大好き

[@yupiyamayupihikoissocool]

いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ
8/11

[@mariethan634]

マリナさんのストレッチを毎日続けてると眠りも良くなるし、体がスッキリしてきて気持ちが良いです😂
ありがとうございます😄
ずっと続けます😊

[@fumicosing4403]

ここ最近、毎晩やってます！まりなさんが終わりに「また明日会いましょう」と言ってくれるから、「また明日」が当たり前になって、サボらず続けられます。ありがとうございます！

[@user-db2tx9vy9k]

正月に食べてリバウンド2.5キロしてしまい、一週間前からお散歩体操40分間に加えて10分これを追加して50分間やってます。一週間で1キロ痩せました。痩せれたので嫁にバレンタインのチョコケーキを食べても良いと言われ食べました。今後も続けて行きます。感謝！😊

[@Puchohenzaa4]

可愛すぎる話でにやけた

[@user-hv2vl3vo7g]

60のおっさんです。
まりなさんの笑顔に癒されながら、頑張ってます。
ありがとう😊

[@rele4914]

坐骨神経痛になって、ストレッチをしようと思い立ち、まりなさんの動画に出会いました。健康のためにダイエットをはじめましたが、まりなさんと一緒だと毎日楽しくて、12月から半年で－10キロ達成できましたㅠㅠ まりなさんの励ましの言葉やすてきな笑顔を見ると、なぜか素直に頑張れる！笑 まりなさんほんとうにありがとう！これからもよろしくお願いしますっ❤️‍🔥

[@GGG-siz]

内容が全てしっくりくる！もうこのストレッチなしで寝られないくらい、この動画ストレッチがはまりました。いつもありがとうございます。バックミュージックがアップテンポなので、同じ内容で、フィーリングミュージックみたいな、寝る前にしっとりと眠くなるような、ゆったりした曲のバージョンも出していただけるとなおありがたいです。お部屋も暗くして、ランタンの光の中、みたいな。

[@user-bb3ok1zz9r]

とら、あ

[@user-bs3kx2fo6c]

るりりわらりわ

[@user-hz2jl9tv3k]

@@user-bs3kx2fo6c はい?何言ってるん?ww

[@nuumuu1830]

まりなさんが喋るのを聞きながらストレッチしてると魔法の言葉みたいで、強くなれるし、いいことだけ考えて寝ればいいのか。って安心できました。声のトーン、口調、言葉選び、すごく優しいです。

[@svsk-eg8pl]

ぽっこりお腹と、なかなか痩せなくなって色々試していますが、先生の「11分痩せるダンス」をした後にこのストレッチを始めて一週間経ちました。毎日無理なくコツコツとこの先も頑張っていこうと思います！！先生の笑顔と優しい声掛けとても癒されます。みなさん一緒に頑張りましょう🧘‍♀️💃

[@user-ik7us2xw6m]

ほぼ毎日やっています。
たまに2.3日サボると眠りが浅くなったり、トイレで目が覚めたりするのでやっぱりストレッチの効果あるんだと思います。何をやっても続かなかったのですが現在10ヶ月続いています。
先生ありがとう😊

[@user-gj1py9wy4l]

90℃90℃とか脇腹伸ばしとか
全身の筋肉がほぐされてストレッチメニューが好き！
足もスッキリして寝れるし
最後の「寝る前は良いことだけ考える」って言われてみれば
今日の反省点だけ考えて寝てた
今日からは気持ちよく寝れて起きれそう

[@sumera2355]

引き締めたくて運動しようとしたけど、身体の基礎ができてないからすぐ腰とか痛めちゃって、やっぱ最初はストレッチを続けて柔軟な身体づくりをするところからだなと思い至りここに辿り着きました！

[@user-lo7mg5xf8c]

好きな人のため、自分のために頑張ります！
一日目　⭕お菓子食べちゃった…
二日目　⭕食べなかった
三日目　⭕ちゃんとやった！
四日目　⭕頑張った！
五日目　⭕眠かったけど頑張った！
六日目　⭕今日もしっかりやった！
七日目　⭕たべすぎー
八日目　⭕ねむすぎー
九日目　⭕やった
十日目　⭕がんばってやった！
十一日目⭕ちゃんとやれた！
十二日目⭕すぐ終わった😃
十三日目❌やるのわすれてた！
十四日目⭕今日はしっかりやった！
十五日目⭕やるきがあった！
十六日目⭕あっという間に終わった
十七日目⭕できた！
十八日目⭕遅くなったー
十九日目⭕すっきり！
二十日目⭕すこしだけ早めにやった
二十一日目⭕筋トレと一緒にした！
二十二日目⭕遅い時間になった
二十三日目❌寝ちゃいました
二十四日目⭕ちゃんとした
二十五日目⭕小顔ローラーもしたー
二十六日目⭕気持ちいい
二十七日目⭕もうすこし！
二十八日目⭕ストレス消えたー
二十九日目⭕くびひねったー
三十日目⭕脇腹スッきり

[@user-qg2mk4qm3u]

頑張ってますね！変化はありましたか？

[@user-ss1gm1gc2b]

おい3ヶ月は続けた方がええで

[@iv0ymd]

最近寝付きが悪くて、ストレッチ動画を探している中で見つけました。
体が本当にやばいくらい硬いので出来ない体勢もあり、言われている箇所をうまく伸ばせないところもありましたが、無理せず続けて体をほぐしていこうと思います。

[@yk7012]

このストレッチ始めて一週間、寝付きもいいし、身体が固すぎて伸びきらなかった膝や肘の可動域が広がったのを感じます！
もうこれ無しに眠ろうとするとソワソワするくらい、本当に翌日の身体が軽くて嬉しいです！

[@muu3820]

寝る前にストレッチしようと思ったらこちらの動画があがってたのでやってみました！身体軽くなりました✨そして「寝る前は良いことだけを考えましょう」って言葉にジーンときました😭ここ最近落ち込む日々だったけど元気もらえました！いつもありがとうございます！！

[@user-yk2go3dc4v]

！

[@hy5704]

、

[@gohokuma1310]

今日も、デュアスロンです。自転車３４キロ、徒歩とジョギング８キロです。がんばります。終わったらまた、ストレッチやります。今から出発です。ありがとうございます。11月17日(木)6:05

[@lololodedede]

昨日これやってから寝たら、
いつもより目覚め良くてほんとにスッキリ✨
1本早い電車乗れたから
朝ごはんゆっくり食べる時間できて
すごくいい朝になりました☀️

[@yuzu.maru8028]

低用量ピルの休薬期間中のためホルモンバランスの変化のせいでメンタルが崩壊寸前でした....思い立ったようにこのストレッチをしたら血流も良くなった気がして、気持ちも少し落ち着いて安心して眠れそうです😌

[@m_banana_peace]

今日は疲れて運動ができなかったのですが、寝る前にこれだけやれました。音楽が気持ちよいです。ありがとうございます❤

[@user-hu1mj8kj1x]

ああああ嬉しい！！ほぐしたいところ全部ほぐせるストレッチ！！！これを待ってたの！！！もう動画を複数見ることなくこれだけやって夜寝れます！！！神動画じゃん

[@user-oj7gj6ju9e]

まりな先生のお手本を見ていると、自分の脚の短さにビックリして、コレであってるのか心配になりますが、気持ち良くて最近はほぼ毎日続けています。
そして本当によく眠れていますので、多分間違ったやり方ではないのでしょう。
これからもゆる〜く毎日？続けたいと思います❣️

[@user-zm1ep2hx4j]

今年に入ってから寝る前と朝イチでストレッチ始めました。寝付きもよくなったし朝もスッキリ起きられるようになった気がします。

[@user-eb5ec9le3y]

子供寝かしつけて、自分が寝る前に動画見たり　運動してまーす😊
まりなさん　大好き❤

[@Hana-ow2tb]

本当に朝が苦手で、起きられなかったのですが……2日間続けてこのストレッチやって寝たら、目覚めが良かったので、続けようと思ってます！！☺️

[@user-gy9ii7qu1o]

今日初めてやりました。
今までずっとお風呂で全身揉んでて「リラックスどころか二の腕の筋トレになってるな…」って悩んでたので、ふくらはぎリリースに感動しました！！
全身ポカポカで本当に気持いい😄

[@user-nv3lk5ku3j]

今日はメッチャ眠かったけど骨盤調整と寝る前のストレッチやりました。お陰様で気持ち良く眠れそうです｡おやすみなさーい💤

[@user-iu8uf5qu5t]

昨日の夜寝る前にこのストレッチをやったら、今朝驚くほどパッとスッキリ目覚められました✨
しかも早起きもできて最高な朝をありがとう❤

[@user-rp7ju2nz7r]

小学生の娘と寝る前ストレッチ😊親子のふれあいにもなってます。ただ子供の体が硬すぎてしばらく続けて効果出るまで頑張りたいと思います♪

[@hke119]

ストレッチの長さといい、伸ばしたいところもちゃんと伸ばせて私にはめちゃくちゃgoodです👍

[@user-ol3jp2le1k]

ここ2〜3年、必ずと言っていいほど、毎晩夜中に1〜2回は目が覚め、朝起きても疲れが取れてない感じがしてたんですが、昨日これやってから寝たら朝まで一度も起きなかったんです！
たまたまなのか、ストレッチのおかげなのか、今日もこれからやってから寝ます！

[@pasca.blossom]

このストレッチをルーティンにしたら
寝付きがよくなっただけじゃなくて
目覚めがスッキリするし
よく寝れた感じがして最高です！
私は寝つきが悪い時があって
毎朝体重い状態でめざめるので
いいことだらけでめちゃくちゃ嬉しいです。まりなさんありがとうございます！！！

[@suzume4906]

😊😊

[@user-ly2mj4mg8m]

私も同じことを思っていた。

[@user-kr7nu7qj8k]

すごい
身体がほぐれるのがよく分かります
あと、動画を見ながらやると、なんか誉められてる感じがして、とてもやる気が出ます

[@user-nv3lk5ku3j]

はーいお疲れ様でした。のまりなさんの声に癒されます。毎日ふくらはぎがパンパンなのでふくらはぎリバースがめっちゃ痛いですけどテレビを見ながらでも出来るので気がつくと膝の上にふくらはぎ乗せてます😅今日は時間があったのでゆっくりストレッチが出来ました。骨盤調整のストレッチも終わったので眠りにつきたいと思います😴おやすみなさい💤

[@user-jq9yw7nr3b]

これ毎晩やってたらなんかネガティブな性格がマシになった感じがするし、寝付きも良いし、悩んでた体のコリもだいぶ良くなった感じがします。まりな先生ありがとうございます😍

[@user-gl5uw4tf4g]

毎日毎日おせわになっています！
この動画でカープストレッチをしてから足底筋膜炎がかなり緩和されました
ほんとに助かっていますこれからも毎日頑張りたいと思いますありがとうございます

[@user-mk6zu2cc8r]

パワフルな２才児と朝から夜まで遊んでクタクターってときも ここに毎晩きています😆👍❤️
まりなちゃんのストレッチやエクササイズやると 違う！心も体もスッキリする！！お疲れ自分。そして皆さんもお疲れさまです。おやすみなさい

[@gohokuma1310]

毎晩やっています。ふくらはぎの部分は、うまくやれないので、げんこつで、ふくらはぎを叩いています。体が硬いのでストレッチは昼間もやっています。今日は、目覚めの3分もやりました。これからもルーティーンにしたいと思います。最近、デュアスロンやトライアスロンに夢中ですので、ストレッチは欠かせません。昨日は、デュアスロンでした。徒歩5キロ、自転車３２キロ。今日もデュアスロンです。朝用事があって１０時までに帰宅しなければなりません。徒歩とジョギング４キロと自転車３２キロです。がんばります！

[@m11010240]

動画に出てくるコメントのひとつひとつがいい💖励まされる！

[@Moon-jv1ez]

朝すごくスッキリしました。朝の肩こりがすっかりなくなりました。本当に感謝です！！！！！

[@maikuroppe8243]

お風呂上がりから少し時間経ったけど、ストレッチしたい！と思って、10分でサクッと出来て嬉しい🎵😍🎵体も喜んでる感じ。
立ち仕事だから、ふくらはぎとか脚周り嬉しいし、肩こりもするので全身出来るのとても良いです。
良い感じに眠気が…🥱

[@user-gv4kk8eg3r]

運動不足、頭痛、緩んだお腹
運動しなくては
と思いながらできてませんでした。
この動画に出会い今の所、2週間続いてます。
がんばって痛くない身体を目指すぞー！！

[@user-kb4dc7tu9l]

続けて5日目！！
硬すぎて初めは気持ち良いより全て痛い😭が既に解れて
のびてる〜気持ちいい〜になってる！
楽しい♡ありがとうございます！！

[@uminomitsui6804]

毎日このストレッチをやったら次の日筋肉痛が抜けててスッキリしました😘リンパを流してるから、沢山眠りにつくことが出来ました。これからも続けて行こうと思います😃まりなちゃん大好きです😌💓

[@user-il7el9yb3u]

寝る前にやった5日目！体に少しでもいい事ありますように

[@user-sp7ns7pk1v]

余りにも運動不足で、この10分だけでクタクタになってます😂毎日続けてみます！！

[@user-wz6km5qv7g]

育児でバキバキの体…なんやこのストレッチめちゃくちゃ気持ちいいし終わった後ポカポカ♨️
夜寝かしつけ終わった後に出来るだけ続けます！！

[@user-ux8pu7rt8i]

朝、疲れ日、運動前後、ストレッチは、本当に最高🌈夜ストレッチすると、本当に良く眠れます✨ストレッチした後血行が良くなるからか、必ずおトイレに行く程‼️ストレッチは睡眠の質にも本当に変わる🌈🌈✨まりなさんの言葉が心に、優しくリラックス出来ます🥹✨😳

[@user-re3wv3sm6k]

ストレッチ系は続けられなかったけど、まりなさんの動画どれも楽しく、母と一緒に続けられそうですー！ありがとうございますー！

[@user-jl5xw6so3f]

参考になりました。お姉さんが優しく教えてくれたのであんしんしてストレッチができました。けっこうやわらかくなりました。

[@mikan564]

寝る前にストレッチしました😊あったかくなって汗だくです😂💦日課にして、体力アップさせます⤴️時間も説明もわかりやすくて😆👍🏻ありがとうございます！

[@komaci8640]

少しでも動いた自分えらい！ってゆう言葉に励まされています😊❤

[@user-ub3jj9bn9s]

これ寝る前にやったらほんと良く寝れるわ。
このストレッチやったら10分くらいで眠りに落ちれる。義務感無しにできるのが嬉しい。ほんとありがとう😭

[@iine4018]

6ヶ月児の子育てをしています。
疲れ切って夫にもイライラして大号泣してしまい、眠いのに明け方まで寝られずにいました。
そんな時にこの動画でストレッチをしたら、体がほぐれて眠りにつくことができました。
気づかないうちに背中も腕も脚も凝り固まってしまっていたようです。
妊娠前のダイエットでもまりなさんの動画にはとてもお世話になりましたが、
今回も、ストレッチだけでなく、まりなさんの笑顔にも本当に助けられました。
いつもありがとうございます。これからも大好きです😊

[@bearcat12]

12月で2歳になる娘ちゃんがストレッチ中に体に乗ったり体の下をくぐったりユルいストレッチになってしまいます😄💦体作り一緒に頑張ってます‼️ありがとうございます☺️

[@chickenxxiiv1q84]

足パカ＋このストレッチをほぼ毎日5ヶ月続けてます。
効果の程は正直実感していませんでしたが、腰痛が減り、昨日久しぶりに会った方に「痩せましたね〜」と言われました。
少しずつでも変わっていってるんだと思います😂継続は力かな。

[@user-ur2lk2yg4b]

このストレッチを初めてから4ヶ月。
10代後半から悩んでいたふくらはぎの凝りがなくなりました！
さらに、ベッドに入る前のルーティンに組み込んだら体がポカポカして。
気分良く眠れる日々が続いています。
マリナさん、ありがとう！

[@user-up3er4qi4k]

まりなさんの素敵な笑顔で頑張れます。夜ストレッチでスッキリしました。明日が楽しみです！

[@user-po2ny4di5t]

毎日、ストレッチやってー仕事が凄く楽になりましたー✨
前はマッサージに毎週行ってたんですが、行かなくて良くなりましたー！
身体動かす事ってこんなに大事だと思います。今は22歳後輩よりかなり動ける45歳になってますー😊これからも、毎日お世話になります✨お疲れ様です♡

[@fantomsawan]

寝る前のストレッチ気持ちいい🍀
コロナで運動不足解消⤴️
で始めたまりなさんの宅トレ。
色々なプログラムで飽きずに続けています。
この３年で20キロ痩せました‼️
あと、5キロやせれば高校時代の体重。いまはこれを目標にがんばる40代のおばちゃまです(笑)

[@user-tr5ij8tp5o]

ちょうどセール2日目、あんまり運動できないのでストレッチに力を入れたいなと思っていたところだったので本当にありがたいタイミングでした😢✨室内散歩20分&コレをやったので自分をたっぷり褒めて今夜は寝たいと思います🌙

[@orangenukunuku]

めっちゃ足浮腫んでたんですがこれやったら凄くすっきりしましたー!!!!!
これだけやればいいと思うと気軽にやりやすいです👏🥹
いつもありがとうございますまりなさん🥰

[@user-zp4ie8fp4x]

まりなさん、初めてのコメントします。私は毎日まりなさんのトレーニングを見て続けた結果、去年の体型より形が変わりました。
まだまだですが、まりなさんには感謝しています☺これからも動画を見て頑張ります。

[@usaginoyumeyuragi]

今年入ってからおさぼりです。
久しぶりにストレッチしたらすごく気持ちよかったです✨
まりなさんの言葉は、前向きになれます！
ありがとうございます！

[@Chii-kaji]

ここ数日コロナでダウンしていました😢毎日何かしらやっていた宅トレも、さすがに身体がいうことを聞かず断念していましたが、このストレッチと二の腕の運動だけは何とかできました！まりなさんの明るい声を聞いてポジティブな気持ちにもなれて、本当に感謝♡早く回復してまた宅トレやりた〜い！

[@GM-pk7iq]

今日は、久々の雨冷えで朝からゴロゴロテレビやスマホを見ながら身体がコリはじめ…とりあえず何かしよう！とこちらに辿り着きました。10分で体もポカポカ、腕を開いたり胸を開いたおかげでコリもほぐれて身体がすごく軽くなりました✨✨10分前の自分のまま過ごしたら1日がだらけてしまいました。感謝です‼️

[@user-ff6id4tc3u]

これマジ素晴らしすぎる！！次の日朝が早い時にやったんですけどぴったしスッキリ起きれた！もう！最高すぎ！！！

[@go_go_mhr]

末端冷え性で寝る前足冷たすぎて全然寝れなかったのにこれ寝る前にやると足までポカポカになってすぐ寝れる！

[@user-br4pd5ft1z]

最近寝る前この動画を見ながら毎日ストレッチしてます!!
次の日体が軽くなりました😊

[@fuko7005]

眠れなくてふと体動かしたくなって動画見ながらストレッチやってみました。体が軽くなったから明日は足が楽にだなと思い眠りにつきます。
おやすみなさい🌙

[@misasaito8726]

最近は夜もストレッチする事にしました。翌朝、スッキリ起きれるような気がします😊

[@mogu_mogu3]

週に2回やっていて，まじでストレスとか，発散できる！まじやってよかった！

[@HH-sl6kb]

最近疲れすぎて、ストレッチしたいけどその気力も起きず、でも、寝る前はスマホばっかり見てしまって、悪循環すぎたのですが、そのスマホタイムをこの動画に変えるだけで、自分で考えることなくストレッチが進むので続けられそうです！
一回やっただけでも体がなんだかスッキリしてます！

[@gohokuma1310]

おめでとうございます！いつもお世話になっております。きっとMarinaさんの運動が運を動かして、神様が子供を運んできてくださったのですね！益々の発展を祈ります。

[@bekd7423]

歯を磨く、顔を洗う、スキンケア、この動画で朝が始まる🥰
朝まりなさんの笑顔をみるとハッピーでポジティブな1日で過ごせます🍀*゜

[@panda_chandayo]

軽くストレッチ♪と思ってやったら全部痛くて体バキバキでギャーーっ！！ってなりました。続けます！！

[@user-ip8pz6xb4l]

なんだか眠れなくて、身体がほぐれれば眠れるかな？と思ってやってみました。
眠れるかな。身体はスッキリして、寝れない！という焦りはなくなったので、それだけでも気楽になりました😊

[@user-wv3mg1gh6h]

どんなに夜遅くても、寝る前にこれやったら朝5時に起きれる！ありがたい😊

[@icandoit7463]

この10分のストレッチをするだけで、格段に寝覚がよくなりました！
本当にすごい………

[@kt-hp4ct]

たけまり先生！こんにちは🐢マリネスを始めて早2年、マリネスはすでに私の生活の一部になっております😌
たけまり先生の言う「自分の好きな自分」に着実に近づいて行ってるなとマリネスをする度に実感しております😭
これからもマリネス頑張っていきたいと思います💕
素敵な動画をいつもありがとうございます🎁

[@my-qb5cq]

ストレッチ動画ありがとうございます😃
宅トレが終わったら30分のストレッチをしています。
体が軽いです。
また明日から宅トレ・ストレッチ楽しく頑張ります😄💕💕

[@user-kt1dl4qo6b]

はじめて拝見させて頂き、やってみましたがすごく体がスッキリした感じがしています。毎日、寝る前にやっていきます。素敵な動画をありがとうございます！！！

[@lixinli6462]

最近寝つきが悪くこの動画に出会ってから熟睡しています！ストレッチしただけで体がポカポカ暑くなって血流がよくなるのを実感できました！❤

[@akaito4850]

原付乗って仕事から帰ってくるので、寒さで冷えてガチガチになった体も、1日働いた後のバキバキの体も、このストレッチをすると、すごくほぐれてポカポカになります◎
極力毎日続けられるように頑張ります!

[@user-dk1rx1gt5u]

今夜はよく眠れそう🌟
まりなさん、ありがとう！

[@user-be6ir3dv1h]

まりなさんの運動していたら今までは夜1時になるくらいまで寝れなかったけど最近運動した後10分で寝れます☺️✨
いつもありがとうございます🙇‍♀️💕

[@user-cg1yt1pp8o]

RUclipsでストレッチ動画を見つけてはや！2週間。身体が硬すぎて同じ様にできなくてもめげずに寝る前に続けていたら寝付きが本当に良くなり朝の身体もスッキリ❗️なかなか落ちなかった体重も少しだけど減りました。これからもコツコツ頑張ってやっていきます。

[@user-ej3ge9gi7z]

このストレッチホントに効く。
寝覚めがめちゃくちゃ良くなった。

[@mondumondu]

勉強の休憩にやったらすごくすっきりしました！
ここからまた頑張ります🔥

[@tama-konn]

色んな寝る前のストレッチ動画試しましたが、このストレッチが1番好きです！

[@shr9256]

ありがとうございました
おやすみなさい😘😴💤

[@user-ks8hf2dm4t]

先生ー、しばらくやってたのに、膝や腰痛めててできなくなってこれてませんでしたー😖💦でも、体のために　また頑張ります、、適度にw 体が柔らかくなりますように🙏40代ですけどww😵‍💫

[@mktty519]

お盆はゴロゴロして何も気にせず食べ飲みしたので
幸せ貯金が貯まっちゃいました🥹笑
なので今日からまりなさんの有酸素運動の動画で脂肪燃焼2週間チャレンジ始めました🙆‍♀️💕

[@user-ly2mj4mg8m]

これをやったら、スッキリします。毎日続けます。まりなさんも頑張ってくださいね。他のもやってます。

[@miyuki6814]

今年から寝る前にやるようになりました
よく寝れるようになりました😄
お母さんとの痩せるダンスの動画を見て
こちらもやるようになりました
お母さん最高ですね🤣
元気もらってます
今年の夏娘の結婚式があり、それに向けてダイエット(タルンタルンの体を引き締めたい笑)したいと思い始めました
楽しくできるのがいいですね😄

[@user-yh2og6xu9h]

とても気持ちよかったです！
リズム感に合わせてできるので時間もあっという間にでした。
夏に向けて頑張ります。
春はなかなか体重も変わらず、残念です😂

[@miamia8603]

気持ちい～💕
明日もやります！
おやすみなさい〜zzz. . .