Rutina Nivel Fácil de Cardio para Adultos Mayores Activos | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Esta es una rutina de cardio de bajo impacto para adultos mayores activos. Se trata de un ejercicio aeróbico sin saltos para no lastimar las rodillas.
Consta de dos series de 10 minutos sin descansos e incluye una sesión de calentamiento al inicio, y de estiramientos al final. Suerte realizándola y suscríbete.
00:39 Calentamiento
09:27 Serie 1
21:05 Serie 2
32:49 Estiramientos
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Gracias profe este ejercicio estuvo estupendo 😂
@@mariaantolinez7204gracias
Muchísimas gracias,estuvo magnífica esta rutina de ejercicios!!
Fisioterapia Marina muchas gracias por su tiempo
Hola,Mariana llevo unos meses viendo tus vídeos y entrenando tengo una duda tus rutinas también me servirán ami🎉
Desde Cuenca-Ecuador, nuestros saludos Marianita ,somos personas de la tercera edad,queremos ,Germán y Lilia darle nuestra gratitud,por darnos la oportunida de mejorar nuestra calidad de vida .Dios le bendiga,abrazos.
Hola Mariana. Muchísimas gracias por atender a nuestro sector de Adultos Mayores, porque casi nadie nos presta atención. Ojalá sigas así por Muchísimo tiempo más. GRACIAS!!!
Gracias Marianita, Dios te bendiga, excelentes ejercicios ❤
Yo lo hago con mucho gusto, espero poder transmitir esa felicidad a través de los videos 🥰
@@MarianaPhysio hola Mariana!!! He estado un poco desconectada. ¿ cómo va tu embarazo, todo bien? Espero que sí. Un bsso😘
Gracias por pensar en nosotros los adultos mayores, Dios te Bendiga 🙏 🙏
cada día hago cardio contigo y me siento genial no me pierdo ni un día me está ayudando mucho muchas gracias un saludo 😊
Buenos días Mariana querida ,muchas gracias. Hoy he decidido ser feliz.
Como le agradecemos que tenga muy en cuenta a los cultos mayores con ejercicios tan espectaculares. Dios le provea las mas grandes y abundantes bendiciones. 👍👍👍👍❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
gracias que Dios te brndiga y nultiplique por todos aquellos que no pueden colaborar ..yo desde la pandemia hacia con vos...tengo 63 años ..soy de Argentina...gracias y seas multiplicada y salva y bendesida x Jesus ❤
Mariana gracias por tus rutinas de ejercicios. Nos sientan muy bien física y emocionalmente. Muchas bendiciones para ti y tu familia!
Muchas gracias Mariana por pensar en las personas mayores Dios te bendiga .
Mariana; soy Constanza Manrique. Te escribo desde Bogotá - Colombia. Muchas gracias por los ejercicios; son excelentes, para las personad de la tercera edad como yo. Te sigo desde la pandemia. Son un aliciente; para el cuetpi y pata el alma.
Hola Mariana, me encantó esta rutina, hice la de principiantes, porque estuve casi 15 días sin hacer. Siempre agradecida, te saludo desde Mendoza, Argentina.
De vuelta a casa Mariana, no sabes cuánta falta me hacían tus ejercicios, he quedado satisfecha, buenas tus rutinas, muchas gracias Dios los bendiga por siempre, un abrazo para tu bebé y cariños para Canela.
Saludos cariñosos Mariana. Aunque este vídeo tiene un año de publicado, me he sentido "nuevita" Lo hice en su totalidad y me siento feliz. Lo hice sin problemas y lo completé. Tengo 81 años 7 meses a la fecha.... la edad es sólo un número, Gracias 🌺🌻🌼 desde Quito-Ecuador.
Hola muy bonita clase felizidades doctora muy tranquila la clase mil gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
42:29 Gracias Mariana por el servicio que nos regala, supe de ti por mi hermana que es una fiel seguidora tuya hace un par de años, yo necesito del ejercicio pero no de cualquiera si no del tuyo, mis problemas de columna son complejos y no debo quedarme quieta, tengo 57 años y no quiero a futuro tener que depender de otra persona para mis cosas más elementales….gracias Mariana 💝
Muy buena rutina, muchas gracias, linda noche
Gracias por el AMOR derramado en cada rutina, gracias por los ENCUENTROS, gracias por los CUIDADOS! Son parte importante en nuestras VIDAS! Abrazos!!!
Excelente como siempre Marianita eres lo máximo gracias por tu nobleza con el adulto mayor ...bendiciones ❤❤❤
Aqui yo ,buenas noches , logre terminar ..gracias ..que descansen .
me encanto la rituna gracias Mariana🙏
Buenos días Mariana, muchas gracias, Dios te bendiga. ❤
Gracias por la clase de Cardio, EXCELENTE como todas las que preparan para sus seguidores! Gracias por estar, gracias por CUIDAR la MENTE y el CUERPO de toda la COMUNIDAD! Abrazos desde Argentina!!!
Que buena tu rutina Mariana me encanta tu directo❤deseando que llegue el lunes 😍💝
Gracias por esta clase, nos llenó de energía, prestos para el sinfín de actividades. Abrazos querida familia! Cariños para toda la Comunidad desde Argentina!!!
Gracias, gracias! Estuve pensando en la importancia que tiene cada uno de los movimientos ejecutados por Mariana (bajo la filmación de Christian) que nos ayudan a seguir la rutina sin obviar ninguno de los ejercicios, nos controla, incentiva, activa para que completemos cada clase! Es un lujo que nos damos con dos excelentes profesionales! Gracias por estar en nuestro hogar cada día! Abrazos querida familia!!!
Mariana gracias por tus ejercicios. Nos sientan muy bien física y emocionalmente.
Un abrazo 🌹🌹
Me encanto la rutina de hoy. Bendecido día para todos
Hola Marianita, Excelente rutina!
Bendiciones a los tres.
Un abrazo fuerte.
Hola Mariana! Como siempre, tus rutinas son justo lo que estaba necesitando! Cariños desde Argentina ❤️
Genial Marina!! Hacía muchos días que estaba ausente de gym. Gracias❤
Mariana, Saludos desde Colombia!, a mi hermana y a mi nos encanta hacer tus rutinas de ejercicios. Nos activa y revitaliza. Nos ha ayudado con nuestra artrosis de rodilla y dolores lumbares. Muchas gracias! Dios te bendiga! Muchas Felicidades y éxitos en este nuevo año!
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo por estos ejercicios, nos parecieron excelentes, teníamos como un mes sin participar en los ejercicios y ahora volvimos con unos suaves , para luego ir avanzando hasta llegar con pesas; así continuar con el fortalecimiento de una Cultura de Envejecimiento Activo.
Dios Padre Celestial los Bendiga , los guie, los proteja y les provea de todos los recursos tangibles e intangibles que requieran para ser prósperos, exitosos y felices, en unión familiar. Dios Padre Celestial bendiga a Unai.
Hola Mariana,! Muchas gracias por el gran trabajo q haces para los mayores,sigo todos los días los ejercicios del calendario de octubre..me encanta! Desde España te sigo,en Tenerife donde vivo.He impartido clases de yoga y relajación,durante muchos años en centros,pero ahora estoy retirada y me estoy dedicando a mi,y lo disfruto en tu compañía y del perrito q tienes,me hace mucha gracia,yo tengo una perrita q también me acompaña en mis clases diarias contigo..jajajaja.Un Abrazo grande q la divinidad te cuide para q sigas ayudando a tantas personas de la eterna juventud……❤😊
Buenos días, muchas gracias, saludos y bendiciones desde La Paz BCS❤❤❤
Hola Mariana. Durante el tiempo que subiste este video yo estaba de vacaciones, pero como hoy lunes tocaba algo de cardio, lo hice recien hoy, lunes 28 de agosto.
En el momento de grabarlo supongo era poco despues del nacimiento de Unai, estas resplandeciente. Me alegro mucho.
Lo pude cumplir sin dificultad, muchas gracias.
saludos cordiales.
Hoka Mariana buen dia. Me encanta como nos contagias con esa sonrisa y alegría que tienes. Excelente rutina. Mil gracias. Un abrazooooooo ❤❤❤❤
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Hola Marianita, Muchas gracias por estar pendiente y hacer mas ameno estas rutinas excelentes especial para nosotros los adultos mayores, saludos un gran abrazo.
Grasias mariana no puedo apoyar en lo economico pero dios la bendiga
Hola Mariana te saludo a ti y a tu pequeña familia, había dejado de hacer mis ejercicios como dos semanas y esta rutina me motivo a ser constante y a seguir junto contigo haciendo ejercicio para mi beneficio cuidate mucho🙋♀️😘
Eres una personita muy linda. No soy tan mayor. Tengo 47, pero por circunstancias he sido bastante sedentaria. Ahora todo los días me ejercito contigo. Gracias Mariana
Excelente rutina. Gracias a Dios por su vida Marianita y gracias por ayudarnos en esta etapa de nuestra vida. Con tesón y esfuerzo los puedo realizar
Qué bueno este ejercicio GRACIAS MARIANA POR TODO LO QUÉ HACES POR NOSOTROS LOS ADULTOS. QUÉ DIOS TE BENDIGA A VOS Y TU FAMILIA. ESTÁS HERMOSA.❤.🇦🇷 ⚘❤
Muchas gracias Mariana, eres una persona tan profesional y generosa. Dios multiplique tus recursos! Me has ayudado muchiiiiisimo. ❤
Es un gusto volver a verte Marianita deje de verte porque me quede sin teléfono y después por enfermedad pero gracias a Dios ya te encontré te empecé a seguir desde hace 4 años cuando estuve en Celaya ahora estoy en Naucalpan Estado de México ya tengo 76 años y a pesar de que deje de hacer ejercicio si aguanto la rutina saludos y Bendiciones 🙏🌹👏👏👏👏
Buen día, Mariana! ¡Hermosa estás después del parto!
Agradecida por tus esfuerzos en crear estás rutinas, que nos sirven aunque no todos seamos adultos mayores 😅
🙏😍👌👍💯💪👏 Gracias Mariana por tus ejercicios
Gracias gracias 🎉 recién retomo mi ejercicio después de 4 años espantosos de artritis reumatoide y está de maravilla hoy reinicio mi vida gracias 🎉
Gracias por ayudarnos con las terapias no sabes la ayuda que nos haces a nosotras las personas mayores Dios la bendiga gracias gracias gracias
Mariana, eres una maravillosa instructora. Soy de Venezuela pero donde me encuentre siempre llevo tu compañía. La verdad que con tus ejercicios y mi fisioterapeuta en Caracas, Karen Molina, estoy muy muy recuperada. Sin dolores. Muchas gracias.
Gracias mi querida Mariana, Dios te bendiga hoy y siempre❤❤❤🎉
Mariana,saludo desde Colombia, físicamente me siento mejor ,gracias a tu esfuerzo y entrega para con nosotros los adultos mayores,te felicito tienes un gran carisma y amor ,eres una chica muy especial ,te mereces mi respeto y aplauso ,que Dios te continúe bendiciendo, abrazos
buenas tardes Mariana me encanta tu rutina todos los días que puedo hago tus ejercicios son de bendicion ,,soy de Cuba Dios les bendiga 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻❤
Continuaremos siguiendo tu i iciativa que ya es nuestra iniciativa tambien .
Te lo agradecemos de todi corazón y tu amor hacia los demás lo siembras y siempre li cultivarás te lo aseguro.
Graciss Mariana , a diario tambien cardio despues de pesas, una maravilla. Dios te bendiga, feliz de habwrte descubierto
profe mariana muy agradecido con usted con todos sus ejercicios que son de mucha importancia para la salud soy de Colombia Álvaro.. Gracias.. ❤❤🙏🙏🙏🙏
Cantante tus ejercicios y tu carisma que tienes ,muchas gracias por compartir , Dios te bendiga siempre 🙏🌹🤗
Siempre haces excelentes rutinas 😊 ojalá cada semana saques nuevas rutinas tanto como de brazo pierna o abdomen🎉🎉
Maravillosos tus aerovicos Mariana,desde Funza Cundinamarca Colombia🇨🇴 🙏🏼🙌 hacia rato no me conectaba pues no tenia Internet pero usualmente te sigo hace 2 semanas.
Muchas gracias Mariana estuvo excelente, te agradezco por este espacio dedicado especialmente para nosotros lo seniors. Bendiciones
Gracias por tan necesaria rutina, activa y sin repetición, agradecemos de nuevo por tanta dedicación, esmero y profesionalidad! Abrazos querida familia! Saludos a toda la Comunidad!!!
Mariana, muchas gracias por todas tus clases, yo las hago desde hace 1 ano y me siento muy bien. Tengo 85 anos y te mando un abrazo desde Buenos Aires, Argentina ❤
Marianita te veo una y otra vez y siempre actualizada, dulce, cálida y animosa con tu público. Dios pague con bendiciones p ti y tu Fam. La encomiable labor qué haces. Tqm
Excelente trabajo,muchas gracias
Hola Mariana ,me alegro mucho de estar en tu canal , tienes mucha amabilidad y tus rutinas son muy acertadas muchas grácias
Hola Mariana me encantó como siempre 😊. Lo hago al ritmo de la música y se me pasa rapidito 😉. Gracias por hacer de estas rutinas un momento suero agradable.
Hola Marianita buenas tardes muchas gracias p ser tan especial con nosotros los adultos mayores me siento muy bien de nuevo integrandome a los ejercicios después de mi viaje a conocer mi bisnieto q nació 1 mes después de tu bb es tan lindo como Unai tu bebe. Un abrazo cariñoso desde Venezuela mil bendiciones tu linda familia
Mariana muchas gracias por cada día de tus rutinas. Eres maravillosa y activa para estimularnos❤❤❤❤
Ya estás en activo?. Me alegro, señal de que Unai ya no te necesita tanto. Dentro de poco lo vemos en los vídeos haciendo ejercicio contigo. Un fuerte abrazo desde Alicante , ciudad del Mediterráneo.❤🎉
Gracias hermosa por compartir tus ejercicios bendiciones para ti y tu familia un beso enorme a tu bebé hermoso
Excelente rutina para los que reiniciamos con el ejercicio, muchas gracias Marianita y Cris.
Me gustó la rutina, a seguir ejercitándose. Gracias Marianita y Cris.
Buenos días doctora mariana hace tiempo no hacía ningún ejercicio esta rutina excelente gracias por ayudarnos a los adultos mayores tener una calidad de vida saludable 💪 beneficios para su hogar ❤❤❤❤🎉🎉 Colombia bucaramanga
Gracias Maríanita por compartir tus conocimientos.... Dios té bendiga abundantemente al igual q tu hermoso bebé, esposo y canelita
Excelente Mariana, todos tus ejercicios son beneficiosos para nosotros los adultos mayores!! Gracias de corazon
Hola Mariana!! 🎉 Primero que nada muchas gracias por estos ejercicios. Yo nunca he hecho ejercicio y empecé con este video ya que yo padezco ansiedad y me han medicado para ello, pero ya no me hacían las pastillas y me acorde que hice una vez este mismo ejercicio y me ayudo para sentirme mejor porque se me estaba contractura do el cuello, total que me anime y ya llevo 1 semana haciendo tus ejercicios y ya he podido dormir, ya no me duele el cuello y me siento hasta feliz... Muchas gracias porque había buscado ejercicios y no había encontrado porque como dije, no había hecho ejercicio en toda mi vida. Muchas gracias 🎉
Aprovecho de darle las gracias por su canal me está ayudando mucho con mi presión alta, y de paso me tiene en actividad Lis lunes y miércoles por ahora, ❤❤❤❤
Holaaa Marianita,,me da gusto q estes bien,, yo retomando los ejercicios ya q estaba lastimada de la cadera y tus ejercicios de lumbar me ayudaron muchísimo,, bendiciones
Hola Mariana!!!! Cómo estás!!! Quería contarte que ayer pude hacer algo que hace muchos años que no me animaba porque no sentía fortalecido mí cuerpo...ya hace mucho tiempo ...no se cuánto creo que no hace un año....y vos vieras subí con una escalera de aluminio a la terraza...pode los árboles y repare la membrana...me pude mover bien, que bueno es moverse y con tu guía..para no lastimarnos....mucha gracias!!! DIOS TE BENDIGA!!!
Buenas rutina esperado otra nueva mil gracias por el trabajo que hacer y lo bien que nos sientas❤❤❤❤
Hola Mariana la semana pasada no pude hacer ejercicio, solo un poco el domingo, esta rutina me gustó mucho, en la 2a serie me cansé un poco pero sí la termine 🏃🚶😅😅 gracias Mariana por pensar en los adultos mayores, q Dios te bendiga y te guarde y te de nuevas fuerzas para esta etapa de tu vida, saludos y abrazos😘🌷🌻
MARIANA GRACIAS POR TUS VIDEOS.MIL BENDICIONES.PARA TI,QUE DIOS TE REGALE.SALUD Y FELICIDAD SOS.MI ENTRENADORA MAS QUERIDA SALUDOS
Hola mariana muy feliz de poder compartir con todos sus ejercicios de verdad me da mucha energía todos los días muchas gracias bendiciones soy Álvaro Díaz desde Colombia.... ❤❤👍👍👍🙏🙏🙏
Feliz feliz feliz con ésta rutina. Deseo que sigas compartiendo nuevos videos en la medida que puedas. Enhorabuena !!!!!
Buenos días Mariana, gracias por todo lo que nos ayudan estas rutinas, saludos a la familia
30/08/23 Excelente este ejercicio Mariana, primera vez que lo realizo, me encanto
Hola Mariana, no te había visto antes, me parecieron bien los ejercicios y relativamente accesibles.
Quería solicitarte un favor especial, soy de la tercera edad (67), pero tengo otra dificultad, soy minusválida, con una lesión medular en c7 y c8, estoy en silla de ruedas desde hace 11 años y es bastante difícil bajar de peso en estas condiciones, además tengo lesiones muy grandes en los 2 manguitos rotadores, en el brazo derecho tengo 2 tendones cortados, al lado izquierdo fuertes dolores con tendones a punto de cortarse, te agradezco que me leas y te felicito por tus vídeos, si no puedes voy a entender, gracias.
Muchas
Mariana es la primera ves q hago los ecercios con Ud. Y es estupendo
La veo de Bucaramang santander Colombia
Y megustaria saber de dode nos presenta el programa
Gracias por ofrecernos esto a excelentes ejercicios. Dios le provee las mas grandes ricas y abundantes bendiciones por permitirnos cuidar la salud
Gracias por tan maravillosa clase, nos hizo sudar, nos movilizó músculos, espíritu y más!!! Gracias por tanta creatividad!!! Abrazos!!!
Hola Mariana, no he dejado de seguir el calendario para avanzados, buenos resultados pero he bajado mi peso hasta 57 kilos de casi 80 que tenía hace dos y media años y de mi hipertensión arterial ha cambiado drásticamente hasta tener hipotensión varias ocasiones por debajo de 100 alta y 56 baja 53 de pulso o menos
Resultados no me puedo acostumbrar bien a esta descompensación
Me cuesta respirar tranquilo y pausado pero mi oxigenación marca 99 muy bien
No comprendo lo que está sucediendo en mi organismo
Por ellos hoy solo haré la de principiantes.
Buenos días Mariana gracias por compartirme estos ejercicios Dios te bendiga siempre Edgar Urrego Rodríguez desde cali Colombia
muchas gracias marianita excelente la rutina como siempre bendiciones
Hola Mariana un placer volverte a ver pues no me llegan tus videos, de youtube ya te extrañaba, hoy si lo encontré. Gracias😊😊
Marianita desde Perú te saludo, felicitaciones por tu lindo programa, Dios te bendiga
Marianista Dios te multiplique eres lo máximo excelentes ejercicios estoy renovada. gracias desde colombia
Hola maria ita espero tu bebe este muy bien y deseo agradecertetu i iciativa de enseñabza , puesen verdad que a mi en lo personal me ha ayudado mucho.
Buenos días cómo estás, hoy hice esta rutina muy contenta. Mañana no puedo porque me van a poner un monitor en el corazón. 🌺
Buen día gracias .jehova Dios te bendiga , estaba un poco pausada pero aquí vamos ,en el poder del supremo y gracias ati a tu equipo que no das mucho animo .bendiciones
Mariana gracias por darnos tanto bienestar.
Feliz navidad y un próspero año nuevo.
🌹🌹🌹🌹🌹
Muchas gracias Mariana por estos eficientes ejercicios .Después de cinco meses de inactividad física he vuelto a retomar estás rutinas pero definitivamente la coordinación no es lo mío por lo tanto seguí marchando❤❤❤❤
Buenos días Marianita excelente ejercicio nos ayuda mucho como adulto mayor Dios te bendiga 🙏🙏
Buenos días Marianita saludos desde San Juan del Río Querétaro que Dios te bendiga 🙏🙏 y mil gracias por estos ejercicios,está ecxelentes
Que rutina tan excelente. Desde Venezuela 🇻🇪 con mucho cariño.
El Final fue lo mejor 😊❤ que bello está Unai!!!! Dios lo bendiga 😍