【10分HIIT】短時間て全身を引き締めたいならこれ!! 【マンションOK/足痩せ/全身引き締め】
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 全身引き締めたい人これ一緒に頑張ろぉおおお!!!
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?u...
マリネスプロテインがお得に買える!宅トレ応援コース♪
protein.marine...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?...
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co...
Yahoo!ショッピング
shopping.geoci...
Qoo10
www.qoo10.jp/s...
_________________________
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.marine...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
_________________________
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日10分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念!家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
_________________________
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness(English Subtitle/英訳)】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
_________________________
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
...
💚ヨガインストラクターれみ
www.instagram....
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
_________________________
📔書籍「やせるダンス」が発売中!
www.amazon.co....
_________________________
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします!
www.uuum.co.jp...
_________________________
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
_________________________
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.j...
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
_________________________
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
_________________________
#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
食べ過ぎ&運動不足が続いていたので朝からやって少しスッキリしました🥹感謝です🫶
HIIT、やる前はやる気起きないしやってる最中はキツい〜って思ってしまうけど、このHIITは楽しく出来て気付いたら終わってました!
20秒間すら長く感じるHIITメニュー(マウンテンクライマーとか20秒が永遠に感じる😢)ではなく、このメニューはどれも大きく動いて汗もかけるし楽しめる動きでした
私のHIITプレイリストの中でNo.1かも!これからも続けます💪
楽しく毎日 達成感❤
外出しなくてもお家で トレーニング😂63歳です🎉
チアリーダーがテンポについていけない😅
けど、64歳、まりなさんとなーすけさんの声に励まされながら頑張ります👊✨
今年は一年かけて体幹を鍛えるのが目標でマリネス頑張ってます!有酸素より筋トレ中心の動画をやっているので、HIITや筋トレ動画も更に増えると嬉しいです💪🔥
コラボ型の運動まじで味方増えた感あって大好きなんです🫶🏻
ありがとうございます😭💗
めちゃ日々運動不足で、体が不健康に感じたのと、心もストレスに感じてたけど、これしてみたら運動って気持ちいんやああってなりました🤣🧡🙏✨毎日やってみます🥰
約3か月さぼってしまったから5月から再開としました。目的は11月末の結婚式。目標はまりなさんの1回は動画を見て実行。頑張ります! 5/5
まりなさん いつもありがとうございます🧡
肩こりで悩む方ではないのに、斜め放り投げと手組み八文字は肩からすごい音がします😂 今週はなーすけさんとのHIT3連チャンで頑張りたいと思います!
HIITプログラムが色々あって助かります!今日はこれをやりました!滝汗です!
毎日やっても苦にならない声かけがありがたいです!
これやってから明らかに身体が引き締まったし、お尻が上がったねって言われました☺️
昨日新しく出てから16分の時に
やったけど💦
今日はお尻あたりがなんだろう⁉️って思ったらこのHIITやったからだぁー😂😂😂って筋肉痛を今日ら味わっております。
筋肉痛治ったらまたやります
楽しかった💕💕💕
まりなさんのHIITは、キツ過ぎず、トライしやすいです!それでいてきちんと心拍数あがるので素晴らしいですね!❤
数日前のジョギングプログラムを二日続けたら、ふくらはぎの筋肉痛で悲鳴をあげていたところでしたが、このHIITをしたら、治りました!楽しく心拍数を上げた後はマリネスプロテインアポロ(チョコ・苺MIX)味で整いました❤
2/21 ○
今日もお疲れさまです!
今日は炭水化物をたくさんとったのでコレやって消費します。意外と自分の体幹が強くてビックリした。ありがとうございます。
なーすけくんのやついつも汗だく💦😂
自分頑張った〜🎉
チアリーダー📣のしんどいけど気持ちいい〜☺️💃💃💃❤
みんなお疲れ様〜🫡
夏フェスに行くので体力づくりに頑張ります。気持ちよかったです〜
初めてのHIIT!めっちゃ滝汗が出ました!そして10分あっという間だったので、真夏に向けて継続したいです😌
今日は顔と二の腕とこの動画のトレーニングを行いました!
体全体がポカポカします❤️🔥
これからも続けてみます!!
HIITシリーズの中でこれが好きで、結構リピートしてます😊チアーリーダーが程よくしんどくて終わった時の達成感があります✨これからも続けていきます🖐️
3/18🙆🏻♀️
3/19 🙆🏻♀️
3/20🙆🏻♀️
3/21🙆🏻♀️
3/22🙆🏻♀️5日目‼️
3/23❌
3/24🙆🏻♀️
3/25🙆🏻♀️
3/26🙆🏻♀️
3/27❌
3/28❌
3/29🙆🏻♀️ちゃんと戻ってきました😭
3/30🙆🏻♀️
3/31🙆🏻♀️
春休みに入ってしまい大学で運動をしないため、他の動画も毎日始めました❤
少しでも変わります様に🙏
筋肉痛で休んでたけど今日から再開です!
今までダイエットでやってきた動画で一番体に効いてる感じした!毎日やってみる!
今日で4日目🎉
そろそろ体重増加にストップをかけたくて始めました!!
夏までには体重戻すぞ!!
良ければ応援お願いします❤
毎日やっててえらいぞわたし🌟
今日までほぼ毎日やってます!!えらいえらい!!🌟
推しグループの筋肉担当の王子様がが痩せるにはHIITがいいよって授業してたのでこれ始めようと思います!!過去にもHIITしたことあるのですが、動きが思いっきり定番の筋トレ!って感じでなかなかやる気になれず、、この動画はなんか楽しそうでやってみようかなって思いました!明日からまた続けます!次に推しに会う時までに自信をもてる体になりたい〜〜!!
旦那さんと一緒にやりました!
いつも1人でやっていたのでとても楽しかったです🥺✨
誰かと運動するって楽しい!
運動、食事改善始めて3週間。体重減るどころか増えてます。着々と。。。今までは最初1キロくらいはスッと落ちていたのに😂
何か新しく追加して気分転換と思いこちらにきました。
サイズを変えたい40代、また一から頑張ります
🍓❤🍓❤🍓❤🍓❤🍓❤🍓
なーすけさんとコラボの動画❤️
好きです🥺❤️❤️❤️❤️
本当にいろんな運動(動作)があるなぁ😳🙏❤️といつも驚きです!😳🙏❤️
道具がなくても身体ひとつでいろんな
動きができる人間の身体に改めて感心🙏✨
今回の動作は個人的に初めての動作ばかりで新鮮!😍🙏❤さっそく明日の運動時間にやります🙏❤️
今日久々にやりました~ヘトヘトになりながらもまだまだ出来ていないとこもあったのでなるべく続けられるように頑張ります。
3月9日 一日目です。
10日 大食いタイム😮
11日 ❤
地味に片足回旋がキツかったです😭
HIIT大好きなので新たに再生リストにいれてやりまーす💪🏻🐨
最強です!!!もう推しと推しのコラボで、頑張れます!!!😂
チアリーダーがめっちゃキツい…😅でも体がスッキリしました❤
仕事で遅くなりクタクタで帰ってきてやるか迷ったけど、やってみたらキツイけどストレス解除にもなって楽しく発散と運動できました✨🙌ありがとうございます😊あったまったー!
生理2日目だったけど、動きやすくて逆にスッキリしたよ。初めての動きも良かった😂ありがとう。
なーすけさーん🔥🔥🔥
なーすけさんのマリネスはキツイの分かってますが、待ってました😂
1セット目ですでにゼーゼー💦ハーハー💦でしたが、やり遂げましたー💃
毎回達成感が半端ないです🔥🔥🔥
地味な動きなのに一気に心拍数上がりました!
意識すれば体幹にも効果ありそうです💪
このチャンネルは初心者から上級者まで色々なパターンのエクササイズが見つかる、品揃えの良さが魅力だと思います
まりなさんの優しい励ましも嬉しい❤
素敵な動画をいつもありがとうございます!
チアリーダーやばいꉂ🤣𐤔
毎日の宅トレマンネリ化してくるからこうやって新しいの出してくれると新鮮な気持ちで出来ました!!全部の脂肪燃えろ〜っていいね👍
まりなさんよりなーすけの方がしんどそうで親近感ある😂
こんななーすけ見たことないから
たくさん動画あげて欲しい!!
まりなちゃんセールが明けたら必ずやります💪💪💪
早速やりましたよー😊
いい感じで汗かきましたー♡
去年の6月に出産し、まりなさんの動画を参考に産後ダイエットがんばってきました!
おかげで産後9ヶ月現在、退院時より−10kg達成しました😭✨
上の子達も動画を再生すると「まりな先生だ!」と喜んで真似してトレーニングしてくれます🤭
維持できるようこれからもお世話になります🫶
やっぱヒットですよね。😊
まりなさんもがんばったので、私も頑張ります。😊
おおおー!!!マリネスHIITー!!!
やるの楽しみー!!
まりなさんのおかげで一緒にダイエットがんばれます!ありがとうございます
!
今日も やった🎉楽しく自分磨き🎉
チアリーダーが笑うほどつらい😂雨で⤵︎ ⤵︎ ⤵︎な気分でしたがすっきり!!!ストレッチして今日は終わります✨✨今日もお疲れ様ですた❣️
朝やりました!
足に効く種目が多くて助かります!
バランス感覚ないから、片足系がバランス取るので精一杯😂
ヤッター!Hiitだ!
キツくてもやり切るよ!
楽しみ😆
このヒートは毎日続けられてる!時間もキツさもちょうどいい!!夏までに引き締めボディがんばる!
心拍数がめっちゃ上がって!身体が汗だくです!すっごーく楽しかったです😂❤
今日で1週間出来た!!🎉🎉
マリネスプロテイン乾杯🍻✨✨
下半身スッキリしてきました🤭🤭✨
嬉しすぎる💮💮
まりなさんとなーすけくん
HIIT大好きです〜❤❤
続けます👏👏
まりなーすけHIIT大好きです❣️いつもありがとうございます☺️🌸
HIIT!楽しくできました~!!
個人的に斜め放り投げが好きです。動作もですが、種目の名前が楽しい!
やり切った後のアチアチ感も最高です🔥
続けて🍑なーすけさんコラボの美尻トレーニングもやっちゃいました🍑
辛くないけど心拍数めちゃくちゃ上がるから楽しい!!!毎日がんばる🥹💕
只今腹筋強化中12にちめ。10ふんのヒートありがたいです。
マンションで、きにしないこちらのメニュー毎日二セット3してます。ストレッチ20分、筋肉腹筋20分、ヒート20分になります。夢を叶えます!😊
キツかったけど達成感すごい!1回目のチア追いつけなかったのに2回目のチアは疲労感あるはずなのに追いつけた!嬉しい🫶
通知見逃してた!!今日はこれで終わりで良いかな〜って思ってた所だけどこれもやろう!
と思ったけどコメント見てるとなんかキツそう!wでも頑張る!
追記
噂通りチアリーダーキツいしムズい〜けど達成感すごい!
今日もやりました🎉
これ 楽しい。
チアリーダーが ちょい きつい❗
脚が上がらないチアリーダー😂
通販で購入して届いたばかりのマリネスプロテイン、初の抹茶ラテ!
これから飲みます☕
朝ランニングの前にやってます!息上がるけどそれが快感!
なーすけさんのHIIT好きだから更新嬉しい!!
やる前は寒かったのにいつのまにかじんわり汗かいてる💦今日もやり切りました✨
日々のマリネス!
やっぱり楽しく運動できる👍
昨日初めてやりましたが、やりきれましたー。飛ばないから楽しい😂いつもトレーニングするときは、しばらくメニューに追加します!
短時間はいいね
今日も更新頑張ってお疲れ様
明日やります🥰
楽しみ〜✨
なーすけくんとのHIITいつも辛いのでドキドキしてましたが、今回は自分に合ってたのか楽しくできました☺️🫶
継続できるように頑張ります🔥
最近HIITにはまってるのでやってみます!
朝やりました☀️
前よりバランス取れるようになってる気がする🎉
こんにちは😃
いつも動画たのしみにしてます。
最近更年期と食べ過ぎと、運動不足で体重増加、これからまりなさんの動画見ながら頑張って痩せるように運動していきたいとおもってます。
朝出勤前にやりました!楽しかったです!
お疲れ様でしたぁあああ❣️
まりなさんの違うやつしてましたが、今日からこれにしようかなと思いました。私にはこっちの方汗出ます!!
みなさん頑張りましょーーー
仕事で肩がカチコチ凝り固まっていたのがほぐれた気がします✨運動はやっぱり最高ですね😆
素敵な動画ありがとうございます。リズム感と、体固すぎて、上手くできませんでしたが、楽しかったです😊
休日!朝から頑張りました!
初心者でもトライしやすくわかりやすくて、マリネス大好きです!
たった10分だけど息も上がるし、次の日全身筋肉痛でした!毎日頑張ります😊
昨日やれんかったから今日やれるって思ったからやってみてめっちゃ汗だくです😅
簡単だと思ったのにーーー🥶心拍数が上がるよ〜💦💦💦気持ちいい❕❕❕
昨日疲れてできなかったけど、今日はがんばったー
チアリーダー、体が硬いからか、背中曲がらずに、膝曲がらずにやるの無理です…😂
娘が拍手(きっとたまたま)してくれました😂
最後のエイミーさんのフォーのポーズも好きです!笑
達成感と汗出ました!まりなさん、なーすけさん有難うございます💪保存リストだ
めっちゃ心拍数あがるーーー!肩こり気味な自分には8の字が気持ちいい✨
ちょうどいいボリューム!
HIITは苦手だなーって思ってたのですが、できましたー、汗だくです❤
チアリーダー😢足が上がらない😅と思いながら最後まで出来ました。❤
素晴らしい👍
めっちゃ楽しい✨😆✨👍
楽しかったーー!!!
出来ました🌸
ありがとうございます😊
汗かきました〜楽しかった!
チアリーダーついていけなかった涙
頑張ります!
ついていけるようになりました😊
めちゃくちゃきついけど自然と笑顔になってます😂
みんなに最近太った?と言われるのでそろそろ痩せた?と言わせます😤
HIIT苦手なので手が遠のいていましたが、3dayプログラムに入っていたのでやり切れました🎉
めっちゃ汗だくできつかったです!😂
片足系の種目が多くてバランスを取るの大変だった!😅
きつかったけど最後までやり切ったよ!🎉😊
昨日はできなかったけど、今日は頑張ったー😂
地味にきつかったです😄下半身の筋力アップ頑張ります!
きついけど楽しかったです!!😊
なーすけくんとコラボのHIITが、
ちょうどキツくて燃える😂🔥🔥
このHIIT好きです。他のHIITやる時はやり始める前から「キツイんだよなぁ」とちょっと覚悟が必要なのですが、このHIITは動きが難しくないせいか、やろう!という気になり何回もリピートしています。もうすぐ還暦のオバチャンより