【10 min】Full Body Fat Burn Workout | No Jumping
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 動画内でご紹介したアリエールスポーツはこちら！
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11:00- HIIT・腹筋(30分)
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系RUclipsr
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング
➤ 6分HIIT : • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よ...
➤ 3分プランク: • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
➤ 最強ヒップアップ: • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締...
➤ 朝ストレッチ！ : • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : • 私が筋トレを毎日継続できた理由
➤ 浅草着物デート : • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03
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![[10 minutes] Full body workout for beginners - no equipment #641](/img/1.gif)
大袈裟かもしれないけどのがちゃんのおかげで人生変わった。今ではフィジークの大会に出るほど。見える景色が180度変わった。彼女もできた。ファッションの幅も広がったし毎日筋トレ三昧になったけど超充実。ほんとにありがとう。
いいですね〜羨ましいです笑笑
私も恋人作りたいから頑張ろ💪✨
フィジークに出るほどにはなれるか分からないけどこのコメントで見える景色を変えられるようにトレーニング頑張ろうと思えます！
自分も頑張らねば、、
再生リストの筋トレほぼ自分と同じでなんか嬉しかったw
@@user-oh5td3zt7d 大袈裟かどうかは本人が決めるのでは
【訂正とお詫び】
スクワットの呼吸について動画内ガイドで説明が逆になっております。
スクワットはしゃがむとき吸い、立ち上がるとき吐きます。。
間違った説明をしてしまい申し訳ございません🙇♀️
風呂上りなのに滝汗確定
みんながんばろうな
頑張ろうぜぃい！！！
このトレーニングが唯一汗かける！
いろんな筋トレ動画を観て実践してきましたが、のがちゃんの動画が一番長続きしています。
アリエール提供にびっくりした笑
ちょうどやるメニュー選んでたのだ
こういう商品紹介だと深く納得する。しかし、滝汗の量がアリエーヌ
とばないので振動気にせずストレスフリーだし、内容も濃くって全体に効いたしとってもヨカッタです。
出来れば次への運動まで5秒くらいあって欲しかったです バタバタしちゃって🙏
プランクの時にやめたい〜！と言う気持ちに頭が占領されず気が紛れるので、こういう時間の使い方もっとやってほしいです！！🥺🤩✨
のがちゃんのおかげで体が引き締まって、より自分に自信が持てるようになりました！本当にありがとう！！
シンプルで見やすい動画、他の方のように派手でゴチャゴチャしていない落ち着いた空気感、のがちゃんの可愛さで毎日飽きずに続けられてます。
感謝の気持ちでいっぱいです！
長文失礼しました🙇♂️🙇♂️
のがちゃんのおかげで、体が引き締まって、体重も5キロ落ちたけど、ただ体重を落としただけではないスッキリした体になれました♡
ありがとうございます♪
まだまだ引き締めていきまーす。
今日もありがとうございました。
のがちゃんの頑張りがみんなから認められた証拠ですよ。スポンサーもついたのかな？だとしたら、おめでとうございます💙
在宅ワークで空調がきいた中で生活していたので、恐ろしいくらいの汗が出ました！！笑
やっている間は「きつい！」でも、のがさんの「頑張って！」が絶妙なタイミングにあって心折れずに済んでいます☺️汗かくの気持ちいい！
効いてるかは別としてこのくらいの難易度すごくありがたいなぁ…ガチばかり続くとそもそもトレーニングに参加できなくてつらい(笑)
そして急な1分プランクで「うわーまじか、がんばるぞ！」と始まったらのがちゃんの告知が始まるから笑いを堪えるのに二重でつらい…さすがのが先生のトレーニングやで。
のがちゃんのトレーニングのおかげで引き締まってきて、気づいたらふくらはぎがすごく柔らかくなってました！
このまま順調に痩せていきたいです！
のがチャンネルを１ヶ月前ほどからやり始めたのですが、珍しく毎日つづいています！筋トレが楽しいと思えるのものがチャンネルのおかげです！有り難うございます！！
この動画公開された日から毎日続けてます🙂
梅雨時のこの時期、良い刺激になります。🤗
のがさんの機械的な声が逆に心地よくて好きです
これが一番ハマってます。ここ数日こればっかりやってます。そろそろ15分やってみようかな。
のがちゃんの提供のおかげでプランクの時間が早く感じて良かったです。
アリエールさんを説明してくれる天の窓からののがちゃんに笑ってしまって、苦手なプランクも笑顔でやれました！ホワイト&ネイビーさわやかなウェアも素敵です！
のがちゃんお疲れさまです。
GWにのがちゃんと出逢えてから毎日の生活が充実してます。
日々のランニングにもすごく活かされてますし、心身ともに若くなった気がします。
これからも頑張ってください！
僕も頑張ります！
色々なRUclipsrの方のダイエット動画試してみたけど、のがちゃんの動画が1番汗かきます💦私はもともと代謝が悪くて夏も全然汗をかかないので、やっていてこんなに汗がダラダラ出てきて達成感を感じられて嬉しかったです！！毎日頑張ります☺️
きついだけじゃなくてなんだか動いてて楽しい動きも含まれてるからわたしでも続けられそうです！
アリエールのこの商品、のがちゃんの紹介を何度も聞いてるからこの商品だけはめちゃくちゃ詳しい自信がある
提供つくとは凄い❗️のがジム生として嬉しい限りです😃でも編集など大変でしょうし忙しくなり過ぎて身体壊さないようにして下さいね！
のがちゃんのプログラムいろいろなエクササイズがあって楽しいです。
程よい時間でできるプログラムが多いのもいいです。
毎朝頑張ってます、今のところ(笑)
三日坊主で筋トレとか全く続かなかったけど、のがさんのおかげでコロナ期間ずっと続けていられます！
本当に感謝してます🥰！
プランク中に商品の説明はさすが👏辛さも紛れてよかったです！ちょうど次の洗剤に悩んでたので、買ってみます💕
ここ3日間どうしても気分が乗らなくて運動をサボっていたのですがとてつもなくやる気が出たのでこれやります。
プランクの時にいきなりアリエールの紹介が始まるもんだから腹筋に効きました。さすがのがちゃん…///とときめきました。
ちゃんと動いてる！って感じしてやり終わったあと気持ちいい😊
アリエール提供！すごいですね✨プランク中の紹介にふふってなりました笑
のがさんの横から見た顔がきれいすぎて、、、
私は顔に肉がいっぱいついててフェイスラインがくっきりしません。
顔やせの動画待ってます🙇🏿♀️🙇🏿♀️
ほんと憧れの女性です🥺のがちゃんみたいになれるようにがんばる！！
6月から練習再開しますけど、せっかく続けてきたのでこれからものがトレ頑張ろうと思います！
今やると眠れなくなりそうなので明日やりますね！のがちゃんのチャンネルはほんとに色んなバリエーションを上げてくれるのでその日の気分や体調に合わせていろいろ組み合わせてやれてます😃👍トレーニングの後にはおやつの代わりに美味しいプロテインを飲むのも日課になりました！
この自粛期間、のがちゃんのトレーニングのおかげで体が変わりました！
本当にありがとうございます！
これからも応援しています！
のがちゃんのおかげで、生まれて初めて筋トレ楽しいと思えました！筋トレ中落ち着いた声で励ましてくれるの本当にありがたいです！のがちゃんみたいな美しくて素敵な女性になれるよう頑張ります〜🥰
プランク中の宣伝が精神的に助けになってる！
これ10分で全身鍛えれるからめっちゃ効率いいっすね✨
続けます👍✨✨
健康的に痩せたいと思ってこのチャンネルにたどり着きました！
映像も編集も音楽もおしゃれだから
上がるので続けられています。
説明もわかりやすいのでどの動画もお気に入りですー😊😊
これからも応援してます📣
そしていい報告のできるよう頑張りますね！
めっちゃ汗かきました〜！
普段の筋トレに有酸素運動加えたいと思ってたのでちょうど良かったです😊
毎日再生して継続頑張ります💪
コンスタントに筋トレ動画を上げて頂いて
ありがとうございます😊
少しですが痩せてきました。
メンタル面にもいい影響が出てます。
これからも頑張って下さい！
5月から動画を見て実践してます。最初は、ついていけなかったけど、出来る様になってきて達成感を感じてます。継続は大事ですね。
人生に好影響を与える素晴らしいチャンネルですね！
最初の1週間は、2分腹筋30日頑張ろうと、始めましたが、慣れてくると少し欲張りになり10分トレ4日目になりました。入浴前に脱衣場でやってそのままドボン！クセになります。ありがとう‼️
アリエールスポーツ、介護の仕事で着ているユニフォームの洗濯に使います！
今日もいい汗でした。お手頃な時間、サーキットトレーニング、がんばって！の言葉が毎日参加する気にさせてもらってます。
楽しんで続けています。
これをしてさらっとストレッチしてます。59歳まだ頑張りまーす。
アリエールのCMの入れ方が素晴らしい。最近はこういう広告の入れ方なんですか？プランク中だから、ちゃんと聞くし、頭に情報がしっかり入ってきますね。すごい！
これなら有酸素運動が苦手でも実践できそうですね！全体的にコアに意識を置くと全身のバランスが良くなりそうな動きが多く体幹を使うので基礎代謝が上がって一石二鳥なトレーニングなのかなっていう個人的な感想でした！
これからも動画楽しみにしてます！
のがちゃんが笑顔で楽しそうだから、私もやるのが楽しみになります🥰🌸
自分的に1番きつい4分間HIITのやつと2分の腹筋トレ約1ヶ月半？毎日続けられたのもおがちゃんが可愛いからで、今日これがおすすめ載ってて、10分とかだといつもやりたく無くなるのになぜかやりたい、やろ。って思えて可愛いって最強。いつもありがとう。
お風呂入る前にやりました。
のがちゃんと10分間あっという間に楽しくworkoutできました。全身に効いていて、すごくいい感じです！すぐに汗臭くなる季節になってきたので、アリエールで洗濯します！
プランク中にアリエールの紹介きて笑ったけど、本当にあっという間に1分終わった！筋トレし終わったあとの動画アップだったけどやっちゃいました〜また良い汗かいた！
1日動画一つでも、やるとやらないは違うよね！
よし、今日もがんばった自分👏
皆さんもお疲れ様です🌱
今日も頑張れました！ありがとう！
集大成の様な素晴らしい組み合わせです！短時間で汗かきました
のがちゃんの笑顔に癒されながら動いてます！
短い時間でも毎日トレーニング続けてたら色々なことに自信がついたし継続する力もつけられたから本当に感謝です！
既に今日の分のHITをやった後なので、明日にでも試してみます。
本当に少しずつですがおがげで毎日楽しんで続けられてます。のがちゃん、ありがとう‼️
アリエール提供！先に体重をある程度落とす必要があるのですが、毎週日曜（ヨガとHIIT）、全部は出来なくてもこのような10分動画系頑張っていきたいと思います。いつもありがとうございます。
足が太くならず、姿勢を良くする正しい床での座り方を教えていただきたいです！正座か体育座りどちらがいいか、座る時のポイントがあれば知りたいです！
やはり、のがちゃんの笑顔は最高かよ😆
のがちゃんの掛け声ためになることばかりだし、何より楽しい‼痩せるぞ🔥💪
のがちゃんめっちゃ爽やか〜。のがちゃんの動画だからいつも頑張れます！
体調崩してて、少し落ち着いてきたからまた筋トレ始めよう！と思ったタイミングでこれを見て、とてもやる気が出ました☺️のがちゃんの筋トレお世話になってます。ありがとうございます。
すごい楽しくやれます!ありがとうございます😊
滝汗行きます。2.3分は体が慣れてきたから10分、12分動画嬉しいです。
こんばんは。
毎日朝活でしてたのですが、昔から膝が痛くて。
膝に負担のない腹筋、太ももの筋トレ教えてください。
よろしくお願いします🥺
朝にするので、なるべく短い時間で効くやつでお願いします🤲
5:19
プランク終わって立ち上がった時の笑顔が最高に爽やかです…
そんな笑顔で続けられるようになりたい…
のがちゃん〜！もう動画出してたら申し訳ないんだけど、いつもライブ配信でやってるヨガの動画出してくれたら嬉しいです！！！🧘♀️🧘♀️
丁寧な説明ありがとうございます😊
めちゃくちゃ楽しい！
努力をする人は輝いてますね。
自粛太りした俺にありがたい動画です。やったらジワジワ汗が出てきて効いてるのが実感出来ます。アリエールを買おうと思いました。
きついプランクもアリエールの話聞いてたらあっという間でしたwwww
全身のワークアウト動画めっちゃ助かります！動画1本で全部出来るから凄くオススメです✨のがちゃん大好き💖
これは、続けられてる！
まだ三日目やけど、
毎日頑張る👍
アリエールのマークを見つけて思わず2度見してしましました笑
明日のトレーニングメニューはこれに決めました！
トレーニング中の声かけで頑張れています！
きついけど楽しい動画をいつもありがとうございます😄
さーーーて！、今日も頑張りますよーー！
風呂出たところで通知来たからつい
やってしまいました。もう一回風呂入ってこようっと。
こんな僕でも、きちんと全部やり切りました！いつも素敵なトレーニングを作ってくれて、ありがとう！＾＾
かわいい😍
しんどかったけど楽しかった！最後の15と16が下腹部に集中して効きます、頑張れば下腹がへこみそう。12は初めての動きで楽しい！
服がアリエールぽっくていい✨
気持ちよくカラダを動かせました。ありがとうございます
初コメです❗️
これから上がる動画全部やります❗️
応援してます📣
今日はこれと他の動画を組み合わせてやります！のがちゃんの動画がアップされるたびにめっちゃ喜んでます（笑）がんばるぞ〜🥳
いつも楽しくみています！最近は「鬼の15分」のワークアウトを日々行っていますがこういう新しいメニューがアップされるとつい目移りしてしまいます。。
今日の夜からやろうと思うけどこれめっちゃきつそう…楽しみ！
毎日どれしようか迷ってしまう🤣
今回もありがたい声かけがたくさん😍
本当に毎日楽しくトレーニングできてます！ありがとうございます😆
お世話になって、2年が経つのに、初コメントです📝
のがちゃん、本当に感謝です。
こどもの頃から3段腹、それでいいと思ってました。
39歳で思い立ち、自宅で、筋トレに加え、毎日、のがちゃんねる にお世話になり、40歳で、腹筋が割れ、自分史上最高ボディを手に入れました✩.*˚
夏には、ビキニを着ましたよ(^^)
ありがとうございます(^^)☆。.:＊・゜
ちょうどお風呂前に更新ありがたい！
めっちゃ汗かいた笑
今日もお疲れ様でしたー
いつもの筋トレと違うトレーニングがあって新鮮でした❗️
10分でかなりの滝汗です💦🐱
の、のがちゃんのキックのしかたカッコよすぎん？めちゃくちゃドキドキしたわ
7/4(おへそ周り81cm)
7/15
7/16
7/18
7/23
途中のプランクしてたら、のがちゃんのアリエールスポーツのＣＭにびっくりしました😳楽しい筋トレ動画ありがとうございます☺️
紹介のタイミングに笑いました！
最高です！
この二日間の暴食により体重が一気に増えてしまいました…。
今やせ期に入ったので、のがちゃんねるで頑張ろうと思います！
笑顔でトレーニングしてるのがちゃんスゴすぎ！あっ！とかうっ！とかキツイって叫びながらやってる