【全身引き締め】これだけで全身スッキリ！！10分で脂肪をガンガン燃やすHIIT

[@fujimi0914]

この動画＋まりなさんの動画（8分程度の物）を掛け合わせて続ける事1ヶ月、腹筋が割れてきたのと163センチ55キロが48キロにまで落ちてきました…！代謝も良くなり、動画やり終わる頃には汗だくです😭✨

[@lala-h9y]

すごすぎる、めっちゃモチベです！私もコメ主さん目指してがんばります!!

[@MarinaTakewaki]

全身運動をすると気分もスッキリするよね😉
これで運動不足を解消しながらテンションもあげてこう👍✨

[@みり-z3q]

プランクはめっちゃ汗かくから、私すごい運動した！頑張った！偉い！って気持ちになる😂❤️‍🔥

[@瀧村郁]

めちゃくちゃきっつい！でもやりきると達成感あって爽快です。
まりなさん＆マリネスファミリーチャンネル、これだけでストレッチ・筋トレ・HIT・ヨガ・ダンス・Q&Aと網羅してくれるので
飽き性かつ面倒くさがりな自分にはとても助かります。
皆さんのおかげで運動習慣ついてきました。継続してがんばります。

[@ジュエリ]

インスタでよく見るのは30秒1セットを何回もやるみたいなのが多いから飽きそうだけどまりなちゃんの動画は10分程度で曲も動きも違うから絶対飽きない‼️組み合わせは無限大👍

[@若夏-g6e]

最近自分が反り腰だったことに気付き、姿勢気をつけたり腹筋鍛えたりしていて、前はプランクすると腰痛めてましたが、今は下っ腹に効いてる!!と分かるようになりました😆　今回の動画は完全とは言えないけど最後まで出来て、自分の変化がとても嬉しいです😏🎵

[@Moon-SVT17]

プランクがキツくて、ヒーヒー言ってたんですど、
終わった後の爽快感がヤバかったです✨
マリネスファミリーの笑顔にたくさん励まされました💕

[@miriko3_8luca]

5日ほど毎日やっています！
娘にお腹スッキリした?!と言われて、とても嬉しい母です😊
夏に向けて続けたいと思います😊

[@なかゆ-h2w]

エイミーさんみてたら頑張れますーー感謝です😭😭😭😭

[@登坂かれん]

有酸素20分動画してからのこれはすごくいいです❤

[@sachi567]

まりなちゃんの宅トレに出会って3年😊初めてコメントします❤
コレめっちゃいいです🎉
まず有酸素動画やってからコレやると短い時間で滝汗です✨
食べるの大好きなのでなかなか痩せませんが一緒にダイエットがんばります😆

[@もえぴー-s9f]

きゃー😂やばぁーい🤣🤣🤣
たけまりさんが声掛けてくれるから、最後までがんばれました😭💖
ありがとうございました🥺💕

[@梨寿-z9x]

私は初心者なので、エイミーさんを見ながらやっています
とっても参考になってます！

[@MK-cr8nl]

エイミー一緒に頑張ろう🥹❤️励まされます！！

[@ほのぴ-y2t]

重い腰をあげて産後ダイエットを始めました。
産前は160cm53kgで運動が趣味でしたが妊娠を機に73kgまで増え…62kgまで下げたものの体全体に脂肪がついてしまい今まで着れてた服が全て入らなくなりました笑笑
まずは1週間このトレーニング＋室内散歩を欠かさず行っています。
正直プランクは嫌いですし、やりたくなかった食事改善を行い野菜中心に切り替え毛嫌いしてたプロテインも飲み始めました。
始めるまでは億劫でしたがやってみるとプロテインは美味しいし野菜中心の生活も悪くないかもと思ってます！
この調子でまた1週間頑張って1ヶ月続けることを目標にしたいと思います。
1ヶ月続けたらここにまた戻ってきたいと思います。

[@ほのぴ-y2t]

1ヶ月経ち、現在60kgに体重が落ちました。
出来ない時ややる気のない日もありましたが、その時は別の腹筋動画をやってみたりしてなんとか1ヶ月トレーニングを続けることが出来ました！
またプロテインも継続中です🧋
見た目は正直変わった気がしませんが、今まで履いてたジーンズ👖に少しゆとりが出来た気がしたり、気のせいかもしれませんが横から見た自分の身体が少しスッキリした感じもします🫣
今後も継続してさらに1ヶ月頑張りたいと思います💪

[@サト-n3v]

プランクがめっちゃキツかった😂
がんばった自分を褒めてあげます😼

[@あきな-r9f]

1週間でやっと全種目膝つかずにできるようになりました〜 !
短時間でも汗が吹き出してきて運動した感味わえます！！

[@user-mg2tp3tr1m]

夏に水着を着るためにがんばります！！

[@たろう-h6u]

キツイけどこのメニューと時間なら頑張れる！！！🔥

[@exoremix25]

これをやり始めて1週間程ですが、すこーしずつお腹がへこんできました！体重も-1kgほど減りました😎
産後でお腹のたるみが凄いのでまだまだ頑張ります！

[@hanaokatou9900]

久しぶりにこの動画やりました！きついけど食べすぎてお腹パンパンなんで頑張りました✨

[@uy7424]

今夜やってみます❤️‍🔥💪🏻

[@omiabee702]

まりなさん皆さんおはようございます😃このHIITすごくいいです❤汗でるし代謝アップ⤴️って感じします

[@AH-et3on]

プランク大好きなので、やってみてキツいけど楽しかったです。
最後のプランク足上げが、お腹とお尻と裏ももと付け根にめっちゃ効く！！
腕力がなさすぎて、トランスフォーマーは膝付きのままです。
2週間と言わず、1ヶ月続けてみます！！

[@nnnuu-888]

初めてのHIITで、出来るかわからずおそるおそるチャレンジしました😅
プランクトランフォームから上手くできなくなりましたが、ヒザをついてもできたので最後までやり遂げることができました！
自分なりのキレイな体型で水着が着たいので、頑張る💪

[@みっちゃま-f8b]

ひっさしぶりに最後まで出来なかった😢キツイ～最後まで出来ようにコツコツ頑張ります👊✨

[@tkw762]

一気に滝汗きたー！そんなに動いてない感じなのにキツイ！
いろんな種目あるから飽きない！

[@amorito0203]

くぅぅぅ〜
久しぶりにマリネス‼️
2キロ増えたから、これを機に目標体重まで落とす！そして体力つける！
まりちゃん、またよろしくお願いします💓

[@hirarines]

今日はお疲れで運動やめようと思ったけど10分だけ頑張った！

[@dwm_tj]

はじめてみた！今日も私えらかった！

[@aaaatkg0000]

徐々に痩せ始めてますありがとうございます！

[@y_yamada_s]

3人の頑張りを見て私も頑張りたくなった。エイミーさんをすごく応援したくなりました！！

[@みずき-y7k]

今日はSnowManのライブ行って思いっきり楽しんだので、また明日から次に会う時の為にトレーニング頑張ります☺️✨
キツそうだけど明日やります！！

[@桜華-b4g]

初めはプランクがキツ過ぎて途中で脱落したりもありましたが、膝付き2セット→膝付き・膝無し1セットづつ→膝無し2セットと段階を踏んだら出来るようになりました！！😆
終わった瞬間から汗だくでしんどさもありますが、達成感が凄いです✨
これからも続けます💪

[@三浦美恵子-j8n]

この運動終わったら汗💦
でも体はスッキリ！
またやろうと思います。

[@-aoi-katoya]

めっちゃ楽しかった❤️‍🔥😁❤️‍🔥✨

[@RO-qh3kn]

1日一回、一週間続けて、ウエストが1センチ減りました🎉
これだけをやってこの結果はすごい✨
今もやって汗ダクです😂！

[@ebanaking]

これ最高やった！

[@おいち-k9c]

1週間継続出来ました！
これから1週間ごとに出来た記録を残していこうと思います！
1週間やっただけなのに少し太ももの隙間が見えてきたので頑張るぞ💪

[@Annn088]

これはキツそう！！私はエイミーについて行きます！

[@かーとぅん]

待ってキツすぎて死にそう！
頑張る！！
ダンスの発表会あるから頑張る🔥🔥🔥

[@latte_uru_peaceful_days]

40分筋トレと有酸素して今日はまだやれると思ってこれやったらしんだ（笑）

[@ダナ-c4w]

6月16日1か月頑張るぞ!

[@mokarichi]

2024/04/11 2回目！クランプつらい！20秒なら頑張れる

[@うるぼ-v7k]

キツすぎて最後の盛り上がりお疲れ様でした〜で泣いてしまった😂
幸せすぎました（笑）明日の朝もやる！！

[@かーゆき]

キツイ‼️自分よく頑張った👍️
みんなもよく頑張った👍️

[@なぁな-i5r]

キツかったー😂！！
頑張ります✨

[@だめばった]

汗だくです、、、
途中から膝をついてやってしまいましたが、やりとおしました☺️
何回もやって、最終目標は膝をつかないでやることにします☺️

[@kome9waka238]

キツそうだけど､まずは試しに一回やってみて様子を見ようと思います❗

[@ちぃか-m5b]

キツかったけど、スッキリしました✨🎉

[@58tomtom]

きついけど、プランク好きなので、楽しかったー
扇風機つけたけど、汗だく…！

[@tmhij.8587]

キツすぎます😂‼︎でも続けてみます🔥たった10分で心折れそうでした、、、

[@たなかせかい]

最高です！

[@pichan7406]

やるぞーーー！！

[@h.h3320]

早速やってみました！プランク、つま先が痛くなります😢明日は靴を履いてみます！

[@ワントム]

これは…キッツそぅ😮
続けていくうちについていけるようになるかなぁ～💪

[@sakuyoko_59]

めっちゃしんどい！！！汗ふきでた…

[@HAKO118]

プランクトランスフォームがなによりきつい😂
膝つかずにできるようになるまでがんばる！！

[@ゆず-d8w]

短いのにマジきつい‼️‼️‼️‼️‼️頑張った～‼️‼️‼️‼️‼️

[@user-lh5bw1cr6t]

朝からチャレンジしましたが、汗だくです😂
キツイですが、2周なので頑張れました！！

[@imhtsy]

なんかエイミーさん初期の頃に比べて痩せました！？
どんなエイミーさんも素敵ですがマリネス通じてもっと素敵になってる気がする❤

[@yu2827]

きついけどなんか楽しいから続けられそう！！夏に向けて理想の身体になれるようにがんばります🥹🌟

[@takako3879]

全身引き締め運動は、やってみて楽しく出来るので続けていきたいと思います!いい汗かいて気持ち良かったです😉

[@arOKai-c1g]

朝からやったぞ！

[@marinjunjun5169]

ひぇぇぇぇぇぇ😵😵😵激しい動き無いのにきつ～い！！🥵🥵腹筋に効いてる～！！🔥🔥

[@さしまる-p2x]

二週間がんばった自分をホメホメします💕
初めて膝を付かないで最後まで出来たよ～(お尻が上がって姿勢は悪いけど)
がんばれば出来るんだね！
マリネスファミリーの笑顔にめっちゃ励まされたよ
ありがとう(*^^*)

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨
何時もの#マリネス時間【私の中の】
ラストにこれは半端無かった（笑）
気持ち良い汗かけましたありがとうございます🙏✨

[@rkt9281]

めっちゃきつい！けど終わった後の達成感！続けて夏までに痩せたい！！！

[@eri-shi4834]

ヤバーい汗とまらーん💦💦
後半いくほどプランクメニューがキツ〜っ🌀　アラフィフには十分に効きました🤣

[@sayoka774]

滝汗❣️なまけてた私の体ちゃんにムチうつためにやってみました❣️達成感さいこー❣️

[@EMI-qr5pw]

キツツラ💦💦
でも達成感半端ない👍

[@はるるん-z4n]

めちゃくちゃキツイけど毎日やって1週間経ちました！時々サボる日もあったけど効果ある気がします😂腹筋割りたいから頑張ります！！マリネスファミリーのみんなも頑張ろうね❤️‍🔥推しのライブまでにマイナス3キロ！！！

[@arOKai-c1g]

朝やったぞ！

[@福井麻友-k2p]

汗がでてきた。できるところだけやって見たけど、足上げが難しいけど、沢山やってねんしよする脂肪➰👋😃バイバイする

[@arOKai-c1g]

やるぞ！

[@tanobu1]

素晴らしい🤩

[@user-gj1ff4vz5p]

HIITとっても苦手ですが頑張ります🥹‼️
土曜日に42分動画やって筋肉痛がやばいですが😂😂

[@takeshi9050]

HIITは、きつくて同じことを凝り返すのが苦手なので乗り気じゃなくなっちゃうんですが、これは良かった。２回なのですぐ終わった。プランクのなかでもツイストがお気に入りなのでプランクがあるだけで筋トレやった感が味わえます。ありがとうございます(*'▽')

[@富田佳織]

ちょい前に帰ってきてバタバタやって今、ご飯なので、休みの時しか出来やんかも😅

[@C-chan-i7e]

私は身体の右半身の脳性麻痺という身体障がい者です。右足を上げることができません。障がい者にもできる筋トレや運動はありますか？

[@maipe-su0416]

きついけど達成感がすごい
6月中続けみよっと！

[@石怜ーレナちゃんー]

お疲れ様

[@pachiwan_5]

今日も来ました

[@megumegu5656]

汗がだらっだらです😂
最近は少しおサボり気味だったので１セット目は大丈夫でしたが、２セット目のプランクから辛かったぁ😵
でも終わったあと気持ちいいから頑張るぞ～～

[@konshi922]

最後の足上げプランクって必死すぎてどこに効いてるのか分からないのですが、どこを意識してやればいいでしょうか？😇

[@misty-hikari-no-tamatebako]

体幹です。

[@大福諒太]

ほぼ出来ないけど、汗ダクダク。脂肪燃焼されてるわ😂

[@3姫ママ]

がんばった😅

[@kojiwan_9]

Start🍫♥️
2/14 夜◯

[@cherryblossoms4431]

過去のマリネス動画でこの動画の出だしの曲が使われてるものがあったと思うんですが、ご存知の方いらっしゃったら教えて頂けると嬉しいです😊
久々にやってみたいんですが、探せなくて…💦

[@youtbznzremo]

燃えましたが🔥同じの2セットだと頭がイメージついちゃっているので個人的にはあまり、、、です
一つのもので完結するのが好きです

[@みなりん-s8n]

キタ～

[@raitoooma]

高一でダンスしてる僕でもキツかったです…😵‍💫

[@狂人3333]

マウンテンクライマーやる度に膝痛めるの私だけですかね😢

[@さしまる-p2x]

きつい💦
まだ膝をつかないと全部は無理だけど、出来るようにがんばりたい
自分のため、健康のために暑さや年齢を言い訳にしないで続けるぞ～(>_

[@uberlindaventura2345]

❤😅 bendiciones

[@うじきんとき-f8j]

6月5日(水)

[@sirosaki0marin]

◎

[@圭介-p1b]

全員絶不調

[@ちょこちょうだい]

記録2024/02/20

[@ぬこママ-x5f]

エイミー頑張って、一緒に痩せよー😊

[@マリン-z5j]

😂