Ayuno intermitente 16/8 ¿Qué es y cómo hacerlo?
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- Опубликовано: 15 июл 2024
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Hola yo peso 300 libras y megustaria intentarlo
Si el ayuno es de 12 horas nada más (pero diarias), ¿sirve de algo o no?
Se puede tomar agua en esas horas de ayuno?? U.u
Llegó del trabajo a las nueve no sé si se pueda correr el horario 1 9 podría ser ?
Hola yo peso 82 quiero bajar 13 kilos
Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte
Mucha suerte amigo, tu puedes
Suerte bro
Si lo lograras , no hay nada que no puedas superar...cuídate y quiérete mucho..!
Como vas?
Suerte
Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭
Hola Karen, yo obtuve excelentes resultados con el ayuno intermitente siguiendo los consejos y recomendaciones de un excelente profesional. Te comparto la información para que mires los testimonios de distintas personas que igualmente han obtenido muy buenos resultados.
go.hotmart.com/N38021801J?ap=e818
yo he perdido 6 kilos de grasa mis medidas musculares estan en aumento lentamente 2 meses ha solo lo hago 3 veces x semana
Tal cual jajjajaja
🙂😚🤨😎😘🤨😍😊😙😎😐😍🤔😂😃🤨😍☺🤔
Y yo que pensaba que si me levantabas 8 y no desayunaba me moria. Como hacemos los que trabajamos a la mañana?
Ayer comence el ayuno peso 62kg pero quiero bajar lo voy hacer durante un mes denle dedito arriba y les cuento el proceso
que tal te ha ido¿?
Como vas???
..
Si funciona. Pero debes ser muy disciplinado y comer bien o te descompensas
@@vanessaaamora7241que bien
Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos
Llevo 5 días y ya baje 1 kilo 200
Hago el ayuno de 16/8 si quieren cada semana les reporto los cambios para que se animen
Hola buenos dias. Esto es un día si y un día no, o es todos los día?
@@juniorescalona2898 Hola Maiker, yo hago el ayuno todos los días excepto los domingos
@Franklin Bello Hola Franklin, llevó ya hoy 11 días con ayuno y aparte del kilo 200 ayer me pese en el gym y baje 200 gramos más, aún no soy experto en esto pero ahí va un consejo, mi ayuno lo hago desde las 9pm hasta las 2am, de 2-9pm como pero trato de hacer comidas proporcionadas, se puede comer lo que sea, pero siempre agregar algo verde, espárragos, espinacas, coliflor, brocoli 🙏🏽 y cuidar las porciones, que no sean exageradas pero tampoco quieran comer poquito. Un saludo
@@brionesguzmanfranciscoanto9576 nos envías tu dieta semanal?? Por favor
@@brionesguzmanfranciscoanto9576 disculpen mi ignorancia, sigo sin entender, 16/8 es 16 horas sin comer, y 8 horas comiendo? O cómo!! Disculpen mi ignorancia
Duración del vídeo: 10 min
Fecha de subida: Hace 1 minuto
Gente: Buen vídeo crack!
Muy tipica😂😂
Lo normal
Eso es lo que pasa cuando saben de entrada que el contenido es bueno 😏 un abrazo !
@@OswalCandela mama
@@OswalCandela esa respuesta es de un verdadero crack que sabe lo que sube a su canal! 🔥🔝
Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos
En las 16 horas de ayuno no puedes comer nada, Solo tomar Té sin azúcar , café sin azúcar o agua
Gracias
Muchas gracias por explicar al fin entendí bien
Ay gracias, no entendía muy bien
- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva)
- Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo.
- Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía).
- Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos).
- Más de 20-22 hs: producción de células madres!
Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente
Amigo y durante el ayuno que se puede tomar osea en las 16 horas
@@raherve supongo que solo el Agua
@@raherve puedes tomas agua , té sin azucares y café sin leche ni azucares
Yo lo hice unas veces dejaba de comer por 15 horas aveces hasta 16 se me bajo la presión Empeze Aver algo borroso y mi cabeza me dolía mucho y aparte caminaba 2 horas creo fue mucho ya solo ya no ceno y sigo ca 2 horas que son 16 mil pasos o 15 mil
Sigo caminando 2 horas o en veces más
Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia
Cuanto mides.por que yo e bajado mucho de peso y soy talla 33x34 mido 1m90 y peso 78k. Y mi pregunta es que una talla 30 es exageradamente chica.yo jamás podría hacer esa talla 30.
Gracias solo tengo una semana y ya estoy viendo los cambios
Quiero saber si puedo hacer ese ayuno todos los dias
@@joseemiliomoraleszarzar2098 Yo mido 1,75 mts. Es con el peso que siempre me sentí bien, con energía fuerza y dinámico. A mi personalmente me parece que si estas en el peso con el que te sientes bien es lo que importa, la talla es solo referencia para demostrar que con disciplina se puede. Saludos
@@soribelcrespo4649 Que bien, felicidades
Apenas llevo 4 días y ya baje 1 kilo y medio estoy tan feliz que ni hambre siento 😅😅
Les iré contando mi experiencia
13.06.22 - 92.1 kg
17.06.22 - 91 Kg
24.06.22 - 90.5
ME AYUDAS? LLEVO CUARTO MESES INTENTANDO CON METODO TRADICIONAL Y NO BAJE UN GRAMO
Aby recupera el comentario....
¿Que ha pasado?
bajas menos pasando los dias
Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊
Oye y cuantas comidas hacías en tus 8 horas? Yo hago 3 a las 12 a las 3 y a las 7
@@zeltzinzamudio7886 cuanto has bajado haciendo así
PODRIAS DECIR COMO FUE TU PASO A PASO?
Enserio ayudame por favor
Hola una pregunta se puede tomar líquidos en el ayuno
Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces!
Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.
Hola, el cardio lo hiciste al terminar el ayuno o durante?
En dos dias solo pierdes agua no grasa, un quilo de grasa son 7500 calorias no puedes oxidar 7500 calorias en dos dias, necesitas un déficit de por lo menos 500 calorias diarias para oxidar ese quilo en 2 semanas o 3....
@@pedrohh1100 ella no ha dicho que fue 1 kilo de grasa, simplemente dijo que perdió ese kilo y ya
¿Haces el ayuno intermitente diario o por intervalos? Esa duda me intriga mucho
@@gretchenmorales3266 Cierto.. pero en su exposición lo dió a entender como una bajada de peso real y yo lo que intenté dejar claro que debe perderse grasa no peso. Las chicas suelen caer en esa trampa de la báscula... se debe perder grasa no peso otra cosa es que en el proceso de pérdida de grasa el peso fluctua... Saludos.
Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗
Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!
Hola, me puedes decir si lo hacías todos los días?
@@karitinarivera1044 uno o dos días a la semana no, me tomo como un descanso o paso al 14/10 pero como sano de todas formas haciendo caso a los tips de otros vídeos de Oswel, por ejemplo durante el período de menstruación que quizás las mujeres estamos más débiles y encima en Argentina es verano por ahí no hacerlo tan estrictamente es mejor y retomar nuevamente una vez finalizado. Además es importante tomar agua, elegir bien los alimentos y realizar actividad física, todo en su conjunto hace que obtengas buenos resultados y de forma inmediata sin pasar hambre ni nada por el estilo 💓🤗
Muchas gracias Daniela! 😉
@@karitinarivera1044 bajate alguna app que te sirva, yo uso una que se llama "Seguidor de ayuno" :)
@@danielamendez5628 hola, y que es lo que comiste?
Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023.
Peso: 130.8 kg
Método/régimen: 16/8
Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud.
4/05/2023.
He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.
Cómo te va ??
Algo importante. Cuando rompemos el ayuno comer proteínas y grasas buenas.
desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas
Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad
Me as motivado jajajaj
Me haz motivado a mí también porque tal cual yo estoy en ese peso, 70Kl y mido 1.64. llevo 1 semana y dos días en este proceso. Voy seguir y más si tú dices que de verdad se ven los resultados.
Y no haces ejercicio?
Hola, con qué alimentos. Cómo controla la ansiedad?
En las 16 tomas algo?? Digamos puedo tomar mate (amargo en esas hs?)
El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..
Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2
Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede
Hola te hago una consulta, cuando sientes hambre puedes tomar algún té sin azúcares ni edulcorantes, es válido.
💪
X fin alguien q explica bien 🙌
Muy buen aporte! Muchas gracias por la información😊
Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.
Necesitaba que alguien me rxplicara esto de la manera que lo as hecho muchas gracias
Gracias Oswal, muy bien explicado y bien entendible.👏👏
el mejor divulgador fisio/nutricional en español, gracias oswel!
Muchísimas gracias! Que bien explicado 🙏 de verdad , súper claro
Por fin alguien que explica bien esto. gracias
Sin verlo ya le doy like, y es porque es real, porque lo vi cuando era un flaquito y míralo ya como va! excelente!
¿Quién te confirma que lo ha hecho? 👀👀👀
Por fin un vídeo que lo expliqua tan claro sobre este tema.. gracias Oswal buen video 👍👍👍
Excelente, fácil de entender!!!!! Tenia muchas dudas, vi muchos vídeos y aún tenía muchas dudas.... Pero tu vídeo fue muy claro, gracias! ;)
Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.
Ayunando 16/8 pudiste bajar la grasa y no interfirió en tu proceso de ganar masa muscular o perdiste masa? Gracias por responder
Hasta que encuentre un vídeo bien explicado muchas gracias!!
Bien explicado, varios videos y tú lo explicaste muy bien gracias 🙏🙏🙌
Excelente explicacion de manera sencilla muchisimass Graciassss💪
Me encanta..., es genial la explicación que das..., Gracias
Yo ya se como hacerlo y me fue súper bien, un saludo y un laik crack
Buena explicación ,clara y sin rodeos, me subscribo. Gracias por compartir
Vi tantos videos de este tema y recién con este video lo entendí , gracias .
Hoy empiezo 💪
La mejor explicación que ahí en las redes gracias porque no sabía cómo era y lo explicas perfecto
Por fin entendí lo del ayuno intermitente. Gracias
yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme
No solo baje de peso sino que me siento muy bien desde que lo hago.
Hola 😊disculpa y cuál fue tu horario ? Cuánto tiempo de ayuno tienes?
Gracias, por fin alguien que lo explica bien.
Excelente explicación en solo unos minutos, literal estos videos ahorran mucho tiempo, gracias!
Cuántos días seguidos es recomendado
@@arturosoto6188 Todo depende de tu estilo de vida, se puede hacer todos los dias, por ejemplo saltandote el desayuno y almorzando. Yo prefiero hacerlo 1 o 2 veces a la semana
Hola tu tienes tu canal de que se trata de nutrición igual???
@@salomonymariceladelgado5968 hablo de fitness en general, voy a tocar temas relacionados también
@@dgmianfit5399 ok gracias
Me encanto el video lo explicaste muy bien, siempre crei que no comer era malo que lo mejor era comer muchas veces al dia, empezare con el ayuno ojala me vaya bien
Gracias no había entendido a nadie y oswal. Explicaste muy bien y claro muchas gracias
Gracias genio es el único que explica de manera fácil 🙏🦋
Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.
Ayuno 24 horas?? Osea que no comes en todo el día?? Explicame Porfa
@@eduardocando3606 todos los dias come a laa 3pm
@@rocktorotorxd3431 pero dice que el domingo hace 24 horas.
@@luisaeusse9519 quizo decir 23 hora y come solo por una hora
@@eduardocando3606 y si... El ayuno de 24hr no come en todo el día. El de 16/8 no comes durante 16hrd pero si tomas agua u otras infusiones café te mate sin azúcar ni edulcorante.
Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y es muy efectivo ya baje 6 kilos en un mes.
EL.MEJOR QUE HA EXPLICADO ESTO
Que manera tan sencilla y concreta de explicar, excelente, felicitaciones por tu disposición a enseñar y ayudar!
Hola la verdad muy buenos tus vídeos llevo 7 días haciéndolo y baje 5 libras.. gracias a todos tus consejos...
Yo perdí 35 kilos con el ayuno intermitente me funcionaron tus consejos y tengo pruebas de esto 😀😀
Gracias por tu explicación, super clara!
Gracias por compartir y explicar muy bien el único vídeo que entendí gracias bendiciones 🙏
Como siempre excelente explicación, le di like sin ver el video 😄. Saludos desde 🇵🇪
Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻
Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️
Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻
10 kilos en un mes ,
Hola una pregunté cuando estás en tus horas de ayuno puedes tomar agua o tampoco lo haces?
@@joctanzarate3021 si puedes tomar agua
GRACIAS MUY BIEN EXPLICADO HOY EMPIESO MI AYUNO INTERMITENTE 😘😘😘😘
Es la mejor explicación que e visto, muchas gracias. ✅
Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes.
Volveré para contarles.
Hola Pilar sigues con el ayuno?? Como le va... Mucha fuerza
Simplemente me encanto tu forma de explicar todo y justo así lo estoy haciendo y solo como ensaladas y buenas proteínas y frutas y si mi horario de comer es a las 12 del medio día pero si a veces cómo más tarde a la 1:30 y así pero ya casi no como nada más tarde solo una fruta y no como harinas ni azúcares y pues ya llevo casi un mes así solo falle un poco a los 10 días que llevaba porque era mi cumple años no como mucho pero cómo dulce un cheesecake y hasta mal me sentí porque ya tenía que no como azúcares desde hace dos meses pero cualquier cosa aquí estaré preguntando porfabor espero consejos gracias
Esplicate sumamente claro gracias excelente 🥳
Muchas gracias por tu excelente explicación acerca del A Intermitente. Me gustó la aclaració en detalle.
Yo desayuno a las 9 am y almuerzo a las 1: 30 pm. El resto de día y la noche no consumo nada solo bebo agua. Es increíble lo bien que se siente y el cuerpo más liviano. Lo raro es que en la mañana no me levanto con tanta hambre normal. 😊😊😊😊
Haz visto resultados?
@@tadinng625 dice que se siente bien
Sos un crack de entreda mg al video buena explicación 🤙
Me encanto tu forma de explicar el ayuno intermitente el mejor video que he visto gracias, saludos desde Venezuela 🇻🇪
Excelente explicación mucho mejor que ir al nutricionista 🙏🏻 saludos desde Medellín 🇨🇴
Hoy inicie el ayuno intermitente !!! Tengo 57 años y soy una mujer muy activa. Deseo lograrlo!!!!
Hola yo kiero empezar pero no puedo como hacerlo no entiendo me puedes decir xfa
16 Kg menos en 1 año sin ejercicio gracias a este vídeo y aún como de todo lo que me gusta
hola bu8enas, yo por temas de salud no puedo hacer ejercicio, como hiciste para bajar 16 sin nada de deporte?
¿A qué horas come?
Muchas gracias por la excelente explilcacion del ayuno interemitente y su funcionamiento.😉
Asta q veo un video bien explicado del ayuno interminente explicando las horas de como empezar excelente me a servido bastante
Que bien explicado,me encanta!! Estoy empezando con el ayuno 16/8 así que me quedo por aquí para ver todos tus vídeos. Gracias
Hola a qué oras lo empiezas y a que oras lo terminas ?
Hola escuche tu vídeo y me dio mucha curiosidad x ver si de verdad me podía funcionar a mi xq me ha costado mucho bajar de peso y pues comense hacerlo hace casi tres semana y la verdad no podía creer q baje 4 libras y aparte de eso comense a notar en la desinflamacion del estómago cosa q me alegro bastante .. gracias x los consejos y la buena explicación... q tengas un excelente día !!
Muchos videos sobre el ayuno,y recién este video me dejó todo muy claro, gracias lo haré estoy guatona 💪
El primer video que me saco de dudas 🙏❤️gracias
Yo llevo haciendo el 16/8 desde el 16 de Agosto y ya he perdido 7 kilos.Ahora estoy en mi peso y lo miro a diario por la mañana al levantarme.Como no quiero bajar mas pero si hacer el ayuno por los beneficios que tiene aparte de perder peso lo que voy a hacer es comer un poco mas cantidad durante las 8 horas.Asi encontraré el equilibrio.Saludos a la comunidad y especialmente a Oswall Candela.Buen video.Muchas gracias.
Master, estoy hace rato buscando una explicación sobre el ayuno y tu video es el mas claro y completo que encontré. Sos un capo, gracias.
Puedes ver los vídeos del doctor de la rosa.. aquí en youtube... muy recomendable
Buen video bien explicado y con detalles...no como en otros videos que hacem todo un trabalenguas para explicar algo tan facil....tu si sabes 👍👍👍
Me gusto tu explicación porque buscaba información , gracias.
La semana pasada comencé con 269lb hoy tengo 263libras, en la otra semana les contaré cómo me va!
Como te va
Muy bien a pesar de los desarreglos que he hecho ya peso 220lbs
como le va?
Empecé hace un mes y medio, pesaba 70.4k y ahora estoy en 66.5k tomo mucha agua. Solo que los sábados si como pizza o hamburguesas creo que sí no lo comiera ya fuese bajado más. Pero realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo nada más.
Hola amiga cuantos dias a la semana lo haces
Y CUÁNTO MAS HAS BAJADO CHULA 🌹
Y que comes 2 veces o en ratos de esas hr que si puedes comer porfavor si me puedes contestar
Gracias, muy claro explicado.
Te entwndi al cien sin tanto bla bla de muchos. Gracias
Hoy comienzo tengo 20 kilos de más los bajaré, mucha suerte a todos, leí qué hay que hidratarnos con agua mineral.
Que tal te ha ido
Gracias por la explicación. Tengo una pregunta más práctica, concretamente qué alimentos debería evitar durante las horas de ingesta para activar verdaderamente la autofagia? Y, qué bebidas además del agua puedo ingerir durante el ayuno si mi objetivo es la autofagia y no la pérdida de peso. Soy muy flaco pero estoy haciendo el AI por salud y enlentecer el envejecimiento. Gracias 😉 👍🏻
Muchas gracias por la explicacion, perfecta
Qué vídeo tan claro!
Primero video que entiendo, excelente explicacion
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice y gracias al ayuno intermitente perdí adiccion a los carbohidratos adelgace 17 kg y de 97cm de cintura estoy en 82cm, me cuido en exceso casi cero carbohidratos!!!
Cuanto tiempo te tomo?
Gracias por la exelente explicación!. tarde días buscando comprenderlo llegué hasta aquí y listo! Ya no tengo dudas sobre el tema ❤
Hay empiezo , cene alas 8 de la noche
Chicos yo comienzo el 27-05-21
Lo hago por mi salud y ya que en dos meses es mi cumpleaños
Publicaré aquí todo mi proceso
Mi primera comida será a las 12 del medio día hasta las 7 de la noche, escribiré todas mis comidas aquí:)
Día 1:
@; Camila Vasquez cómo vas? Si bajaste en estos 12 días que llevas de ayuno??
XD
@@lamujerdetrasdelantifaz9424 holi si baje 4kilos:( creo que es poco pero fue mi intento;) tomen agua mucho
@@camilamvasquez cuantas veces a la semana lo haceS?
@@camilamvasquez esta muy bien xd es lo que bajarias en un mes o dos sin hacer ayuno
Excelente 👌 información Oswal gracias!
Yo lo hice hace un año! Combinado con ejercicio, baje 10 kilos en 3 meses y me veo mucho mejor, voy a retomar el ayuno y el ejercivio otra vez, pero en esta ocacion me voy a centrar mas en mi salud física, mas que en el aspecto, ya que a pesar de las pequeñas mejoras, mi ansiedad y mis ganas de obtener todo rapido, me terminaron frustrando y acabé abandonando, pero esta vez iré mas tranquilo y mas centrado, lo haré un habito, no una obligación
Que tipo de ejercicios realizaste?
Muy buen video, bien explicado y me sacó todas las dudas. Empiezo hoy🔥. Nuevo sub♥️🙌🏾
como te fue?
Hola como estas yo empecé hace una semana me siento muy bien no .paso .hambre. baje un kilo .
Gracias por la información.
tu explicasion ácido magnífica 8-16 tiene el mejor efecto saludable comienzo hoy, gracias he buscado explicaciones no tienes ida en 10 minutos entendimos. Gracias
Excelente! Yo me aventure en el ayuno intermitente y he bajado mas de 30 kilos (y solo camino para ejercitarme). Mi horario de ayuno por cuestiones personales tuve que adaptarlo de las 12 media noche a las 5 pm. y abro ingesta desde las 5 pm. hasta las 12 media noche, y en este periodo suelo hacer dos comidas, una grande y otra pequeña, aveces he hecho dos grandes y los resultados no cambian!
Asi que ánimos, los motivo a que intenten esta nueva manera de alimentarse, verán el subidón energético, la disminución de la ansiedad y por supuesto la perdida de peso.
Más infoo
ME PODRIAS ORIENTAR SI SOY AMA DE CASA
QUE HORARIO HACER PLIS
Que cea.en.tu ventaja de alimentación?
@@katty.garzanl4310 al horario lo haces vos de acuerdo a tus tiempos y rutinas!!! No puede decirte otra persona eso. Lo tenés q decidir vos. 16/8 es lo más aconsejable para empezar luego podes hacer tmb 18/6 o 20/4 o una sola cómoda pero para empezar 16/8 es lo mejor
Que como tomar mientras estás en ayuno?