Ayuno intermitente ¿Cómo funciona? Fisiológicamente
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- Опубликовано: 21 авг 2018
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Referencias:
• Rejuvenation Res. 2015 Apr;18(2):162-72. doi: 10.1089/rej.2014.1624. Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and genes related to aging and metabolism. Wegman MP1, Guo MH, Bennion DM, Shankar MN, Chrzanowski SM, Goldberg LA, Xu J, Williams TA, Lu X, Hsu SI, Anton SD, Leeuwenburgh C, Brantly ML.
• By Stolp HB, Liddelow SA, Sá-Pereira I, Dziegielewska KM and Saunders NR - Stolp HB, Liddelow SA, Sá-Pereira I, Dziegielewska KM and Saunders NR (2013) Immune responses at brain barriers and implications for brain development and neurological function in later life. Front. Integr. Neurosci. 7:61. doi: 10.3389/fnint.2013.00061 journal.frontiersin.org/articl..., CC BY-SA 3.0, commons.wikimedia.org/w/index...
• Immune responses at brain barriers and implications for brain development and neurological function in later life.
• Autophagy: molecular machinery for self-eating T Yorimitsu & D J Klionsky
• J Biol Chem. 2004 Jul 16;279(29):30490-7. Epub 2004 May 10. CGI-58 interacts with perilipin and is localized to lipid droplets. Possible involvement of CGI-58 mislocalization in Chanarin-Dorfman syndrome. Yamaguchi T1, Omatsu N, Matsushita S, Osumi T.
• Energy metabolism after 2 y of energy restriction: the Biosphere 2 experiment
• Science. 2009 Jul 10; 325(5937): 201-204. doi: 10.1126/science.1173635 Caloric restriction delays disease onset and mortality in rhesus monkeys
• J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2008 Jun; 63(6): 556-559. Attenuation of Sarcopenia by Dietary Restriction in Rhesus Monkeys Ricki J. Colman,1,2 Mark T. Beasley,5 David B. Allison,5 and Richard Weindruch3
• Endocrinol Metab Clin North Am. 2008 Sep;37(3):713-31, x. doi: 10.1016/j.ecl.2008.06.006. Mitochondrial dysfunction in type 2 diabetes and obesity. Højlund K1, Mogensen M, Sahlin K, Beck-Nielsen H.
• Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Mar 15;304(6):R450-8. doi: 10.1152/ajpregu.00498.2012. Epub 2013 Jan 30. Reduced carbohydrate availability enhances exercise-induced p53 signaling in human skeletal muscle: implications for mitochondrial biogenesis.Bartlett JD1, Louhelainen J, Iqbal Z, Cochran AJ, Gibala MJ, Gregson W, Close GL, Drust B, Morton JP.
• Antoni, Rona; Johnston, Kelly L.; Collins, Adam L.; Robertson, M. Denise (2014). The Effects of Intermittent Energy Restriction on Indices of Cardiometabolic Health 2014
• Stote, KS; Baer, DJ; Spears, K; Paul, DR; Harris, GK; Rumpler, WV; Strycula, P; Najjar, SS et al. (2007). «A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults». The American journal of clinical nutrition 85 (4): 981-8. PMC 2645638. PMID 17413096.
• Wan, R; Camandola, S; Mattson, MP (2003). «Intermittent food deprivation improves cardiovascular and neuroendocrine responses to stress in rats». The Journal of nutrition 133 (6): 1921-9. PMID 12771340. 
Спорт
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Quisiera ver un video sobre el Cannabis y sus beneficios y contrapartes.
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En la parte de atrás se puede ver perfectamente a una persona que se pasó de ayuno...
Eddvin Hawkins
😂😂😂😂 me hiciste mi día 👍
Hahaha wow que buen chiste. A mi tambien me hiciste el dia.
!!😂😂😂😂
Se ve q no tomaste atención al vídeo.. por estar mirando el esqueleto jajaja 🤣🤣
@@rebecabernice482 jjajajjajajaja
Llegue buscando entender el ayuno intermitente y quedé aprendiendo la mitad de mi primer semestre de Bioquímica JAJAJAJJA Excelente servicio
😂😂😂😂😂😂
Y de historia 😂😂
Pensé exactamente lo mismo jajaja es excelenteeeeeee la explicación
Que buen servicio!! (:.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Otra grandísima ventaja del ayuno intermitente es mi pancita vacía y mi bolsillo llenito ;)💰💵
ademas tambien te ahorras
mucho tiempo
@@maureenedaisi6643 "Yame ya".
Seeeeee
Pero si debes comer las mismas calorias pero a diferente hora xD, seguiras gaatando lo mismo en comida
@@Fdgsas, desde que empece el ayuno intermitente también empece a controlar más lo que como y consumir menos alimento (tampoco fue demasiado) así que si hubo un cambio en mi bolsillo y en como me veo hahaha, además de que me ahorro el tiempo de cocinar 2 o 3 veces
No debes pedir disculpas porque el vídeo es largo, tiene información muy útil y no se puede pasar por alto tantos detalles importantísimos, el vídeo es buenísimo. Saludos
Los primeros minutos es puro bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla.
Debe pedir disculpas POR NO ir directo al grano
@@joelarnold5696 No, no, no tiene que pedir ningunas disculpas. Si usted sabe y tiene el conocimiento de lo que él está informando, pues fácil dele para adelante al video ò quítelo. Lo que èl está informando es porque hay personas que desconocen esa ingormaciòn. Si usted la sabe, pues busque otro tipo de video que hable solamente la parte que usted quiere saber. O como dije dele para adelante al video. Qué fácil!!
@@luisadrian3224 no es un video de diversión es de enseñar y aprender
Mientras estás ayunando estás sanando. Me ha gustado esa frase.
Yo toda mi juventud fui perezosa y no desayunaba por dormir, y era flaquita. Me case y empece a desayunar con mi marido y me volvi gorda 🙄
🙋🏽♀️misma historia
Jaja ya me queda de referencia, estoy soltera y flaca, me salto el desayuno porque la verdad no tengo hambre a las pocas horas q comienzo mi día, sino unas 3 horas despues
M ex paso lo mismo
😂😂😂😂
@@lar12333 me pasa igual, no me gusta desayunar temprano porque me da asco, como ganas de vomitar pero si me gusta el almuerzo, lo malo que me encanta el pan
0:50 "por eso se le llama desayuno, por que se sale del ayuno" y yo tipo..
@_@ no puedo creer que nunca había pensado eso
Jajajaja lo mismo pensé yo
😂😂igual
Creo que todos quedamos Así, aunque no quieran reconocerlo 🤣.
x1000
😂
Tengo 26 años y sufro de sobre peso, jamás en la vida hice dietas y me alimentaba muy mal, hoy cumplí 15 días haciendo ayuno de 16/8 y me siento de maravilla, pase de pesar 95.700 a 92.000 Kgs, hoy cambio a 20/4, vamos por 75 Kgs y los famosos "Cuadritos" ... Avisenme si quieren que actualice el comentario.
Actualizaaaaaa
También hacías deporte con el ayuno?
Soy diabetico y me gustaría saber si puedo hacer el ayuno intermitente?
Actualiza por favor
@@gigibolani4712 No
Si no quieren comerse todo el vídeo por qué ya están haciendo dieta, el resumen del vídeo comienza en el minuto 17:50
Gracia men
Gracias!!!!!
Muchas gracias amigo.!!! Muchas personas haciendo este tipo de videos no se dan cuenta que el mensaje que tratan de mandar se pierde cuando se tardan tanto en llegar al punto.
Todo es interesante 👌😎
Muchas gracias
Hago el 16/8 hace casi un año. Voy al gimnasio, hago running, thermobike, estudio y trabajo y nunca me he sentido mejor. Estoy lleno de energía, no me he pescado ni un resfrío, ya no tengo más sobre peso, mi piel y mi cabello han mejorado y hasta estoy mucho mejor de las alergias. La gente que dice que es peligroso o que hay que comer cada tanto tiempo, no saben nada sobre esto y solo se dedican a pasar sus propios miedos. Saludos
hola si es bueno el ayuno, pero si se esta bajo mucho estres es bueno comer cada 4 o 5 horas, sino puedes entrar en un periodo de fatiga adrenal lee esto www.saludestrategica.com/2-peligros-del-ayuno-intermitente/
Consumismo es.quieren las grandes.empresas así no les conviene a casi nadie
@@carolinainiguez5776 si, la cosa esta en que sepamos elegir..
😮
Hola Santiago, me anima mucho lo que expresas en tu comentario. Sabes me siento animada a hacer el ayuno intermitente ya que toda mi vida he luchado con un sobrepeso el cual, me ha sido difícil descartar de mi cuerpo. Será que puedes indicarme como hacer el 16/8 del cual expresas estar haciendo? Te agradezco cualquier ayuda que puedas brindarme por favor..Muchas gracias...Excelente tarde.!
No es solo ayunar , es saber que comer después del ayuno y disfrutar lo que comes!
He bajado 6 kilos en cuatro meses , de 86 a 80kgs, y mi presión arterial ahora esta prácticamente controlada, es fabuloso , no dejen de hacerlo.
Muy buen video Romeo Santos!👍👍👍
Jaajajajajajjjajja
Jajaja.. pensé que era la única
alan lazcano, se parece mucho pero con voz de hombre!! Jajjajaja
llevas diciendo eso hace años no?
alan lazcano jajajajajajajajajajajajaja
eres la primera persona que conozco que explica muy bien el video, graficas ,historia, medicina de todo , te felicito me convenciste felicidades 👏👏👏👏
No, de hecho explica mejor Villalobos fit
Patricia Gonzalez
si tienes razón, es el mejor vídeo que vi sobre el tema
Un amigo me dijo que investigara para el plan de dieta tinyurl.com/y8oryyce Es el mejor programa de dieta que he visto y da resultados inmediatos a los usuarios. Dentro de una semana, ya he bajado 16 libras.
Estoy de acuerdo!
Metabolismo tv
Y así es como llegas buscando cobre y encuentras oro😂😂, Muy buen video, lo entendí perfectamente, ahora puedo agregar el ayuno intermitente a mi rutina de ejercicios y alimentación. Ya tienes un nuevo subscritor😎
👉Hice el ayuno desde Octubre 2021 y hoy Mayo 2022 he bajo casi 20 kilos, sin ejercicios y mi resistencia a la insulina desapareció. Agradezco a Dios y a ti. Saludos desde Chile 🙋♀
Me alegra leer esto, pues el ayuno realmente funciona y el cuerpo se acostumbra después a comer menos
Cuando estás en ayuno viendo este video y sale un anuncio de chocolate D:
Andres Torres 😂😂
Recuerda que en teoría, en el lapso de alimentación puedes comer lo que quieras, pues el beneficio del ayuno se da desde las 12 horas de no ingerir alimento. Es decir podrías comer 1 sola comida al día digamos, podrías comer pasta a diario y aún así adelgazar o no engordar. Pero, pero....allí estarías comiendo, si, pero nutriendote no mucho.
😆😆😆
Ya seeee
jajaja
Que Manera Tan Didáctica y Sencilla de explicar lo complejo del tema. Lo Hiciste EXCELENTE. Felicidades y Gracias
Llevo 1 mes y 3 semanas y 24 libras menos😌😌😌😌
Y voy por mas. De 194 libras pase a estar en 170 libras
Felicidades
Amiga después de 5 meses que tal te ha ido justo quiero empezar hacer esto y peso 194 libras tengo 26 años y ya no quiero estar gordita
@@manetrinidad4162 super bien. Te recomiendo que si lo hagas. Animoooo
Nunca me habia sentido tan bien por no desayunar...
Yo lo hice hace cuatro años y logré bajar 10 kilos en 6 meses,se me quitó la gastritis y el espolón calcáneo.
Yo perdí 8 kilos en un mes por ayunar cuando me quitaron la muela del juicio y tuve complicaciones 😂
En serio? Yo sufro de gastritis crónica... espero no me empeore u.u
yo he perdido 15 kilos en 2 semanas, sin hacer ejercicio alguno.
Y por q lo dejaste de hacer?
@@lafaralia no lo he dejado de hacer, solo llevo 2 semanas, y con fantásticos resultados, hasta que no este echo un filete no paro.
No se si me has preguntado a mi, pero me ha salido el aviso.
Con tu video aprobé bioquímica. Gracias :')
Tal cual jajajajajajajjaaj
Yo lo realicé y me fue excelente!!en 3 meses pase de 105 Kg a 82 Kg!!!
Hola, como va? Como estas de peso?
Un saludo
Cuantas horas ayunabas ?
Yo lo hice en una semana perdí 2kilos ayudo de 12 horas
@@andreapacheco3701 Disculpá mi ignorancia pero...¿fue durante todos los días, por una semana?
¿Se debe beber agua durante el ayuno intermitente?
Lo felicito men!! Clarito, preciso y al grano!! Exitos!!
El ayuno intermitente es lo mejor! Llevo 16 días haciendo el 16/8 y ya bajé 6 kilos en menos de un mes! Y me siento bien no siento efecto rebote de querer comer más! 😊
Llevo 10 dias y apenas bajé 1 kg.... No entiendo el por qué 😒 hago 16/8 y tomo cosas a las plancha, ensalada, verdura plancha.... No entiendo por qué no bajo, es cierto que no puedo hacer ejercicio por culpa de 1 lesión grave, pero aun asi deberia de bajar más, no??
@@mokette055 pero yo pienso,que en 10 días un kilo,está muy bien, ósea q en un mes,puede perder 3 kilos,eso sería genial 🤗
Que es el 16/8??????
Martha Sanchez comer por 8 horas y no comer por el resto o sea 16 horas de no comer
Soy diabética si puedo hacerlo?
*UN VÍDEO LARGO PERO BIEN ENTRETENIDO ALMENOS AMI ME GUSTÓ*
yo tambien soy colombiana y me encanto la informacion parcerito
EL COLOMBIANO DICE: Alguien sabe si hay que beber agua durante el ayuno? puede que sea estúpida la pregunta pero escuché del ayuno "seco" y ayuno con agua, y ya estoy confundido
@@angelaperez2411 si les gusta la bióloga molecular
Busquen
Señalización con mTOR
Experimento de restricción calórica
Y visiten el canal "pares de bases" para saber más de bioquímica
Excelente video checa por favor lo que digo ruclips.net/video/DGhzItzMdIM/видео.html
@@ivanfelipep1468 si puedes tomar agua sola o con limón depende del tiempo ayuno intermitente a si es la cantidad de agua y agua con gas
Excelente video. Estas bien informado.
Aquí hay muchos datos muy interesantes que casi ningún canal menciona.
Wow que buena explicación muchas gracias Oswal
Estoy muy feliz y agradecido por tu canal
Gracias por toda l información. Muy interesante, sin duda, uno de los mejores vídeos informativos que he visto sobre este tema
Felicidades🎊!! Acabo de ver tu video por casualidad, por no dejar, porque los primeros que ví sobre este tema terminé por quitarlos al minuto.
Siempre he creído que el saber hablar utilizando las palabras correctas, y tú, wow! De verdad se nota la preparación que tuviste para de explicarlo en el video.
De nuevo, felicidades?
Like si Lee's los comentarios mientras escuchas el video 😅
No lo puedo evitar jajaja. Tengo que retrasar el video a cada rato porque me pierdo
WOW! Que video tan informativo, claro, y técnico. Tengo formación basica en biologia, pero me basta para entender todo y me emociona saber los beneficios! Y te felicito por el trabajo que pones hermano, mente y cuerpo sano!
Qué hermoso vídeo, esto lo leí e investigué hace 3 años y me iluminó la mente. No hay mejor vida que dejar a tu cuerpo comer sus propias reservas y desechos ✨
Que bonito suena así:) Tengo ganas de intentarlo
roidark14 estamos d acuerdo el.envejecimiento.empieza x un colon lleno d.mugre sin saberlo he heche esto antes d q.empesaran estos.temas y tengo 51 y la.gente me.pone 37 el.q.mas.me.pone es 40 no creen claro q elimine today class d azucares y sodas mucha agus ajo y limon en ayunas exelente.rejuvenecedor natural.apenaa.me.estan saliendo las.1.canas mi cabell es.bien negro saludos y bendiciones desde USA
Carlos Nino 👏👏👏👏💪💪💪
Nosotros los musulmanes lo llamamos RAMADAN.
Ojo que esto no es tan bueno si alguien que lo intenta siendo adolescente
Es bueno para personas que ya alcanzaron la madurez sexual
Super bien explicado, tenía muchas dudas, pero con tu orientación ya estoy lista para iniciar con mi 16/8.
¡Muchas gracias, Oswal! Te ganaste una nueva suscriptora :)
Me eh quedado asombrada con la explicación perfecta que has dado, muchas gracias 🥰
El tiempo es el justo, para tan excelente información...
Mil gracias por tu tiempo. Dios te bendiga 🥰
Es la mejor explicación sobre el ayuno intermitente que he escuchado! Excelente vídeo 👍
Un vídeo que tenia pendiente desde el año pasado, como te imaginarás es un poco largo (como casi siempre) pero eh tratado de condensar lo máximo posible en el vídeo para que se entendiera y una forma practica de aplicarlo, si quieres aprender más en mi librería encontrarás mucha más información detallada, espero que lo disfrutes: oswalcandela.com/e-book-ayuno-intermitente/
Oswal Candela gracias por subir ese video...le esperaba hace mucho.
Si no fuera molestia quería sugerir un tema muy interesante EL MÉTODO WIM HOF, se trata de la respiración para hacer tu cuerpo alcalino y no llegando a enfermarte y hacerte mucho mas fuerte
Hola oswal... me gustan mucho tus vídeos, son bien claros. Quiero pedir tu sugerencia, es que soy delgado , mido 1,78 Y peso 66 kg. Quiero subir de peso o aumentar en el gym pero no puedo comer muchas cosas por problema de gastritis, la cosa es que comiendo sano no se que y con que frecuencia comer ... Saludos espero me puedas responder , gracias de antemano .
Esperó que lo tomes en cuenta estoy seguro que te va interesar y bueno como me gusta mucho tus videos seria genial que hagas algun aporte al respecto...muchas gracias!!!
Oswald si supieras la cantidad de ciclistas que te seguimos alucinarías, desde hace años que te sigo.
Pdta: esto da para una serie de videos, pártelo en varios episodios, tus videos son alucinantes sacarias muchos mas recursos de esa manera .
Muy buena información gracias
Que video más completo ! , nada de lo que dices está demás ,cómo personas que hablan y hablan en sus videos y al final no dicen nada , eres muy culto y muy informado , te felicito, me informaste mucho 👏🏽👏🏽
Hice tres semanas de ayuno 16 horas y quitándome el TAM (pasta, maiz, trigo) perdí 7 kilos. Ahora llevo 19 días de ayuno 20 horas y perdí uno más. Esto es genial! Y cero hambre
Excelente video!! Aprendí mucho más de lo que esperaba. ¡Gracias!
Wow, excelente explicación, gracias por compartir!!!!
Owal es increíble lo didáctico que sos y también cuanto sabes!! Muy buen video, gracias.
El video no se hace pesado porque tiene mucho contenido comprimido y muy bien explicado. Fácil de comprender y ameno, enhorabuena!
La información más completa y detallada que e encontrado sobre el tema.
¡ Muchas gracias !
Uno de los mejores videos q ví del tema. Tiene el tiempo necesario para ponerte a pensar y hacerlo.
Fantástica explicación, el mejor video acerca del tema, gracias!
De todos los vídeos que vi para entender el tema el tuyo me encantó, tienes una manera muy buena de explicar y aunque efectivamente es largo no es tedioso, gracias!
Excelente explicación, suscrito nuevo y agradeciendo, infinitas bendiciones.
Esto es una biblia del ayuno 📙. Excelente aporte a la sociedad Oswald!
Espectacular!!! He aprendido muchísimo de tu video, muchas gracias!
Hasta ahora el video mas ampliamente explicativo al respecto. Cubrió muchos puntos a la vez.
Hola Oswal ayer alas 6 pm complete un ayuno intermitente de 72 horas . Yupi baje 3 libras y voy por mas hasta llegar Ami peso . Excelente información gracias ☺️ por todo tu excelente trabajo. Eres el mejor en mi opinión personal para explicar . Dios te bendiga siempre y tus anhelos se hagan una realidad !
Excelente explicación, muchas gracias me sirvió muchísimo 🤗
Gracias,uno las explicaciones más claras y sustanciosas a la vez.
Sin desperdicios.
👏🏻 👏🏻👏🏻 bravo maestro eres el mejor video que he visto sobre el tema .. y el mejor explicado..! Saludos y gracias x tu aporte 🙏🏻
Gracias!!! me encanta como explicas y el conocimiento que tienes acerca de todo esto, muchas gracias por dedicar tu tiempo, esfuerzo y conocimiento en ayudarnos a comprender mejor todo!!! 🤩🤩😘😘
Perfecto gracias más explícito no se pudo de vdd gracias llevaba semanas buscando una respuesta clara y concreta muy buen video desde de mañana empezaré y te mandaré mi cambio en 3meses gracias
Te Ame!!! Muchisimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros,me sirvio de mucho.😘❤😘
Excelente video, bastante interesante y muy bien explicado
Te felicito, muchas gracias por la información que nos compartes!!
El mejor video de ayuno intermitente, felicidades amigo
Muy buen video oswal
Oro puro de informacion como siempre
Uno de los mejores vídeos que he visto sobre nutrición. Se agradece muchísimo.
Me encanta escucharte hablar porque todo lo que dices tiene rigor científico e histórico, como así demuestras en la bibliografía. Un abrazo
Mí objetivo no es perder peso, es controlar el apetito. Me la paso comiendo y si,aumente 8kg, pero está en mí imc normal, el problema es que si sigo comiendo asi,aparte de seguir aumentando de peso empezaré probablemente a tener problemas de salud. Así que empezaré a hacer este ayuno intermitente. Gracias ☺️☺️
Super interesante... Tengo 2 meses con ayuno y he bajado 4 kilos a lo mejor no es mucho pero no he pasado hambre ni ansiedad, la digestión me ha mejorado mucho. 👍🏻👍🏻 ....PD. Oh Dios Oswal q hermosos brazos, pecho y abdomen 😳🥴😆
Muy bueno, yo lo comencé hace dos meses ya bajé 3 kilos pensé que me iba a costar mucho pero no fue así, y aspiró bajar mucho más,
Que bien me encanto tu charla, estoy asiendo el ayuno intermitente y me he sentido súper bien gracias😉
Me siento orgullosa de gente cómo tú. No hace falta que te conozca. Eres excelente en tu trabajo y en el empeño que pones en ello. A tus pies… 👏👏👏👏👏👏
Oswal te felicito por la explicación, es la mejor que he encontrado y con una lógica aplastante, un abrazo y muchas gracias por esta master class 👍
Lo pondré en practica ya que soy glucodependiente y por eso no bajo de 22%.
Ojala llegue a 16 como antes.
Saludos y mis felicitaciones.
Excelente video, gracias x tan buena explicación. Voy a compartirlo!
Waoo que buena explicación! Muchas gracias por compartir tu conocimiento
es notable la mejoría de tus videos, que ya eran muy buenos. Enhorabuena, me sirven de gran ayuda
Te felicito 👏👏, es la mejor explicación del ayuno intermitente y su función en el organismo. Excelente video. Gracias por compartirlo.
Excelente video y que calidad de información...muchas gracias y éxitos!
Wou que buena explicación. De todos los que he visto usted ha sido el que más claro ha dado! Gracias 🙏🏼
Me encanta como explicas!!
Nueva Suscriptora!!
Exelente vídeo explicas todo detalladamente 🙌🏽👏🏽
Excelente video, muy bien explícito Gracias... Eres la primer persona que veo que lo explica perfectamente
No manches Oswal, cuánta información... Eres un Máster... 🙋🏻♂️
Me encantó su video,aprendí bastante.
✌Saludos desde Chile ✌
Que vicho mas inteligente este!!! Gracias por tus explicaciones. Muy útil toda la información que has compartido. Gracias
He visto varios vídeos sobre el ayuno y otros de ejercicio, y los tuyos como este, son muy entendibles e interesantes. No tan solo explicas muy bien, por que lo he entendido como funciona en el cuerpo mejor que en otros vídeos, si no que también me lo has hecho muy interesante. 0 aburrido a pesar de que son 20 minutos. TE FELICITO, sigue así con estos vídeos. Ayudas a muchos de nosotros a entender mejor las cosas.
excelente video, lo que necesitaba saber, gracias por tu dedicación y tu explicación, me quedo todo claro :D sigue asiii!! Queremos seguir aprendiendo broo
Explicas re bien, gracias ❤️
✨🤔Desde hoy Cuando sienta que una tripa se come a la otra lo permitiré😁😝😄 gracias✨✨
😂😂😂
jajaja
😁😁😁😁
🤣🤣🤣😂 Sierto
Jajaja
Gracias hermano lo pondré en práctica
Que buen video
Te felicito....
Muchas gracias oswal .
Es un gran video en cuanto a información y en cuanto a como lo explicas ya que lo haces muy fácil de entender y eso es muy difícil con terminología tan específica! felicitaciones y que sigan tus éxitos!
Desde Chile muchas gracias felicitaciones.🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
¡Demonios! Que bien te das a entender, entendi perfectamente todo y ahora estoy seguro de implementar el ayuno intermitente en mi estilo de vida, te felicito te dejo dedito arriba y mi suscripción
Muchas felicidades!!!! Me encantó tu video, esta muy bien explicado.. 🙂
Excelente Oswar! Muy bien tratado el tema, gracias
muchas gracias por tu valiosa informacion, yo empece hacerlo este es mi segundo dia, y la verdad me siento muy bien, como ensaladas, verdura y mucha proteina pollo, en fin solo una harina por plato, por fin encontre alguien quien explica de manera clara y sencilla y sobre todo muy completa, Dios te bendiga y por supuesto que te voy adicionar a mis favoritos, gracias de corazon, recibe un fuerte abrazo desde Monterrey
El video es brutal, me gusta como lo explicas todo tan detallado pero a la vez tan fácil de entender. Muchas gracias
Excelente explicación !! 🙌🏻✨👩🏻💻Muy buen video 👌🏻
Empecé hace 10 días, los primeros 3 fueron terribles, dolor de cabeza, irritabilidad. Desde el día 7 dejé de sentir hambre, me llegó con la mitad de la porción con lo que me llenaba antes y no tengo más ansiedad. No creia cuando la gente decía esas cosas, pero lo estoy comprobando. Ah y he bajado 3 kilos ya!
Y como vas
Hoy viendo este video descubrí que yo antes hacía ayuno intermitente y no lo sabía. Mi salud era excelente y era delgada buen cuerpo y buen músculo. Yo no dessyunaba,pero si un buen almuerzo. A veces comía poco en la cena.
Despueés de estar bien,se me ocurrió porque un fietista me dijo,comer cinco veces al día y hay estoy como un marrano gordo y enferma siempre.
Así q volverè a lo de antes y estoy segura q funcionará.
Gracias x el video,aunq q largoooo
Hola lo hiciste como te fue ?
Excelente información. Muchas gracias y felicitaciones. Hacés un gran trabajo en los videos.
Exelente explicación eres la única persona que no le da vueltas y bla bla bla y se confunden y nos confunden, te felicito