Llevo 3 años consecutivos con ayuno y entrenamiento con pesas.. es lo mejor de lo mejor el ayuno.. jamás me sentí tan bien.. baje toda la grasa corporal y tengo mejor masa muscular.. me siento con más energía que en mí adolescencia
Por la situación económica en la que ando también hize ayuno obligado o forzado, el beneficio es que estaba pesando 214 lbs y ahora estoy en 180 y bajando, duele un poco pero por lo menos se nota que eh bajado de peso y la gente me felicita (sin saber que quería por lo menos un pedazo de pan) 😆
Estoy en Venezuela y me ayuda mucho no desayunar para hacer ayuno de 16h porque estoy un poco pasado de peso pero ahora el problema es que no tengo dinero suficiente para una comida balanceada jajaja comer balanceado es más costoso que comer sucio es decir hamburguesas y pizzas y todo eso
Hoy es mi día: 721 de hacer ayuno de 24 horas 😊😊😊 estoy muy feliz estoy a pocos días de cumplir 2 años de aver iniciado con mi proceso y he perdido mas de 50 kilos ya que pesaba 150 kilos 😁😁 gracias por todos tus vídeos brother me a ayudado muchísimo en ni camino inicie con 150 kilos con el ayuno básico, ya que llegue a los 128 kilos fue que me pase al de 24 horas 😁😁😁 y estoy muy feliz con mi nuevo cuerpo y lo que estoy logrando 🥰 incluso ya duermo bien, respiro bien, tengo mas facilidad al hacer ejercicio simplemente el ayuno cambio totalmente mi vida 😁 neta gracias por todo el contenido como dato curioso encontré tu canal cuando me cambie al de 24 horas !GRACIAS!
Hola oswal yo estaba comieno pollo después de entrenar y vi nada de cambio y luego de una semana deje de comer frituras mas de una semana y hacer ejercicio en el gyms y recién note cambio en mi cuerpo y estoy poco a poco se esta desarrollando mi cuerpo por eso voy hacer una lista de dieta bro saludo me llamo Joel sacramento tengo 16 años saludo
yo llevo 6 meses practicando el ayuno y es lo mejor que hay, lo que tu dices la desventaja que te da mas ganas de comer , en mi caso es al reves , me acostumbre tanto que solo como dos veces al dia y a veces solo 1 vez y en cantidades pequenas, cuando como mas de tres veces me siento con una llenura y pesades en el estomago, me paso que me fui de vacaciones a la playa con comida ilimitada pero ya al segundo dia me sentia mal del estomago llegue a un punto que ni podia ver la comida, el cuerpo es tan casi perfecto que se adapta al estilo de vida que tu das
Concuerdo contigo si comes un poco más te sientes muy mal e inflamado del estómago por lo tanto te das cuenta que a partir de que estás con ayuno intermitente tu estómago se acostumbra a comer menos
Yo tenía estancamiento y con la práctica de ayunos intermitentes desde febrero hasta junio 2021 bajé 50 libras claro incluyendo un plan alimenticio cetogénico. Fui una persona que pesaba 386 y luego llegué lograr bajar hasta 220 libras me estanque en el peso. No veía la hora de volver a ver la báscula bajar. Y practicando los ayunos 16 horas a 18 diarios ahora estoy en 183 y ahora estoy practicando nuevamente el ayuno intermitente para llegar a mi peso. Para mí el ayuno intermitente fue Milagroso aún en la mejoría de salud Qué es tremenda solución para los resistente a la insulina
Estoy pasando recién el min.5. y me pasó lo mismo!.. Me siento mejor xq me gusta mucho comer(disfruto mucho el sabor d las comidas) y no me cuesta hacer ayuno y son increíbles los beneficios como para no aprovecharlos!.. en especial lo del hambre!.. Realmente tomando agua no sentía hambre!..
Súper! Cada vez me convenzo más de intentar el ayuno intermitente con tus videos, muy educativos. Ahorita mismo estoy en keto así que lo platicaré con mi nutrióloga para ver cómo serían las mejores opciones para practicar el ayuno intermitente. 😊
Hola, estoy encantado con el ayuno he perdido 18 kilos, lo hago naturalmente y sin forzarme tengo turnos rotativos de una semana y lo puedo acoplar perfectamente, hago 16/8
Personalmente, lo del atracón me pasó 1 vez y fue horrible. Alguna que otra vez traté de acomodar horarios para hacer mínimo 12 horas de ayuno, ya que yo lo varío de 12 hs a 16 o incluso llegué a 18:30. Luego de escuchar tus consejos, voy a tratar de entender cuando realmente tengo hambre y no forzarme a comer. Gracias por el video.
Desde el año pasado inicié el ayuno intermitente junto con ejercicio y alimentación sana. La verdad es que mi vida se ha transformado. Bajé mi sobrepeso, mejoró mi Salud y autoestima. No se si algún día dejaré de hacerlo, pero por ahora estoy sumamente feliz por mi cambio para bien.
La experiencia habla , es buena estrategia yo lo practico ayuno intermitente y ya lo adapte y me acostumbre ya lo veo normal esta bueno ,la verdad es un excelente protocolo gracias Oswal
Estoy haciendo ayuno prolongado de 24 horas, solo como una comida. Tenía 330 el día 8 me Marzo 2022 (osea este mes) y he bajado mucho me doy cuenta por la ropa, en fin, cuando ya tenga un mes me pensaré y les cuento. Espero tener suerte! 🙏 Ah! Muchas gracias por tus consejos Oswal 💪
Muchas gracias por las advertencias Oswal, las tendré en cuenta para que todo siga funcionando correctamente. En mi caso ya son varios años y todo va bien. Excelente contenido como siempre. Abrazo.
Amo el ayuno.. gracias por tu consejo. A veces hago OMAD por algunos dias seguidos, los primeros 2 o 3 dias todo okay, pero luego me obligo los siguientes dias, me estreso y estoy todo el dia pensando en comida y tomando té. Se siente horrible. Me quedo mejor con el consejo de si te sientes con hambre come algo y ya.. ♥️
Tal cual!!!! Yo hago ayuno intermitente y mis porciones son grandes, de comida sana, pero cuando me doy un día permitido me doy atracones , y lo.peor es que me doy cuenta y en algunos casos no.me importa. Ese comportamiento nunca lo tuve antes.
Cuando hago ejercicio me gusta desayunar antes! Y luego de llegar, almuerzo bien, y ya en la noche no como tanto porque el gym me hace sentir menos ansiosa y menos tensa, y si fuera por mí cenaría un vaso de crema de verduras o frutas o ambas licuadas, para una mejor digestión en la noche y mi cuerpo no trabaje tanto durante la noche, mientras que me duermo y desayuno al día siguiente a las 10am. Pero el ayuno me ha hecho comer una cantidad decente.
Hola bro te he seguido por mucho tiempo, y tus consejos me han ayudado muchísimo, tus videos han sido guía para mi, pero en este video sentí que me sacabas un poco del camino que llevo, 🤔
Desde hoy comenzare hacer el ayuno de 24 horas 1 vez por semana, los sábados la última comida, y comeré el domingo la cena, deseen me suerte, no había pensado en eso, llevo 10 días alimentando me lo mejor posible y ya he bajado 4 kilos de 72 kilos a 68, deseen me suerte para completar el mes, termino el primer mes el 1 de marzo 😇😇😇🙂😊
Probé a restringir el desayuno, pero me di cuenta de que funciono mejor con él, por eso pruebo a retrasarlo a las 10, comer a las 14 y hacer merienda-cena a las 18. Importantes la primera y la última comida del día
Es que el desayuno intermitente no implica dejar de desayunar, sino solo comer en un rango de horas limitado. Lo que haces es desayuno intermitente de 16:8.
Que tal Oswald buen día, me gustan mucho tus vídeos son muy educativos y están muy bien expliados, tengo una duda. Los suplementos como vitaminas creatina y pre-entreno, rompen el ayuno?
Ahí entre falta tiempo para comer ahí esta bueno tomar un batido de proteína o suplementos ahí no esta mal la idea es mantenerse saciado ahí un snack solo el batido de proteína ayuda mucho en regular eso los famosos tracones pero ahí ayuda mucho a regularlo
Oswal, ayuda! Estoy haciendo el protocolo 16:8 hace aprox 3 semanas. Mi duda es: si o si debo reducir calorias para perder esa grasa rebelde del abdomen o espalda baja? Con kcal de mantenimiento eventualmente se irá esa grasita? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Quiero empezar el Ayuno Intermitente, lo que no me queda claro es que si decido hacer tres comidas al día en una franja de 10 horas, debo hacerlo así TODOS LOS DIAS???
El mejor beneficio es para los diabéticos probablemente remitan la diabetes tipo , incluso algunos médicos se atreven a decir que se cura , es una esperanza perder peso para los diabéticos
Hola Oswal Candela! Estoy viendo la calculadora en este momento. Viendo tus videos entiendo que paea disminuir grasa corporal debo hacer un déficit calorico, que es consumir menos calorías de las que necesito. En el resultado de la calculadora me salió 1913 calorías necesarias pero a la vez yo estoy queriendo aumentar masa muscular y leo que debo sumar 300 calorías. Ahí viene mi confusión, yo debo consumir por debajo de 1913 calorías o le sumo esas 300 calorías a las 1913 y consumo por debajo de 2213 calorías? Y en este caso cuanto debería consumir? No se si se entiende mi consulta. Gracias! Te acabo de encontrar en RUclips y estoy aprendiendo mucho.
Yo es que me paso todo el día pensando en una pizza. El año pasado engordé 20 kilos de tanto comer. Luego durante apenas un mes y poco fui capaz de perder todo ese peso. Todavía me gustaría perder algunos kilos más, pero con no tengo la suficiente disciplina
hola yo empeze hace un mes con ayuno y no he bajado absolutamente una libra. desayuno a las 10;00, almuerzo a la 1 y mi cena es a las 6 no como entre en medio y no como tortilla o pan
Mmm... Una vez a cada semana de por medio hago un ayuno de 20 horas. Ejército todos los días con peso corporal junto chaleco de peso de 15kilos. Será demás hacer 20hs si quiero ganar masa?
Es natural los primeros días, puedes cenar ligero, y en la mañana un té o como menciona café sin azúcar, completar tu periodo de horas y desayunar balanceadamente. Ánimo ☺️👍🏼
Hay apoyos alimenticios para sostener el ayuno en esos momentos de hambre. Tomar caldo de hueso, por ejemplo, no rompe el ayuno y sacia lo suficiente. O beber té o café sin azúcar es otra opción.
Eso es peligroso, cuidado con la falta de electrolitos, los neurotransmisores, la vaina de mielina, y más, si hay una interrupción nos puede llevar a una descompensación. Consulten con un médico ortomolecular, o un biólogo. Saludos y cuidesnse
Hace 2 Semanas Empeze GYM Y Pesaba 336, Ahora Con Ayuno Intermitente Y GYM 2 Semana Despues 319 !!! Con 14 Horas De Ayuno … Y Ojo Soy Cocinero En Las Tardes! Con El Pecado Hahaha
Yo todo peruano, comer 5 veces al día??? :'v yo también quiero vivir ese sueño señor pool.jpg XD buen video bro, justo tenía esa duda por qué acabo de iniciar mi rutina para adelgazar.
Invitala a que lo hagan juntas y coman sano , no coman cualquier cosa y preparen la comida con anticipación para k no sufran hambre y flakeen, pon atencion al video espero acept a nadie le cae mal comer sano saludos😘🇲🇽
@@mikelirureta548 Eso es algo progresivo y que va de acuerdo a tu ritmo de vida. Yo hago 17 horas de ayuno y no me he privado de comer lo que me gusta.
Hoy comence con el ayuno, ise mi primer ayuno y senti lo mismo, un poco de dolor de cabeza y mareo, eso se debe a la falta de energia en el cuerpo, como es mi caso yo desayuno, almuerzo y meriendo, hoy como no desayune, estuve en ayuno comence a sentir falta de energia, hambre, un poco de dolor de cabeza y mareo me comenso a pasar eso a las 11 de la mañana, me aguante hasta la 1 de la tarde ya que cumplia las 16horas de ayuno, despues de haber hecho mi 1 ingesta diaria de alimentos ya no volvi a tener los malestares que te mencioné, las primeras semanas son duras todo es cuestion de adaptarse, es normal que cuando no ingieres alimentos te sientas debil, por falta de energia sobre todo de los carbohidratos que son la mayor fuente de energia, ejemplo el arroz, saludos...
@@alchile7387 Recien ayer comence a experimentar el ayuno, ya que me he quedado estancado necesito bajar 11 kilos para estar en mi peso normal, y voy a experimentar a ver que tal me va con el ayuno, lo voy hacer durante 2 meses a ver que resultados tengo hoy fue mi 2 dia y para que, me senti bien, tome un vaso de cafe simple y mas tarde un te verde, algunos vasos de agua tambien eso ayuda a calmar el hambre, saludos y espero q tenga buenos resultados con el ayuno.
@@alchile7387 gracias, hoy cumpli mi tercer dia de ayuno, asi mismo golpe de 11 y 30 de la mañana comence a sentir fatiga por la falta de alimentos pero es cuestion de continuar y de adaptación, lo hare hasta el día 23 de mayo, ahora estoy pesando 81 kilos, necesito estar en 70 para estar en mi peso normal, vuelvo el 23 de mayo para indicarte como me fue con el ayuno, saludos.
Claro por supuesto que si, al agua te ayuda a calmar el hambre, mientras este en ayuno no puedes ingerir nada que contenga calorias. Tomar agua, te verde, cafe te ayudara a calmar el hambre. El agua te ayuda a sentirte lleno, es un buena opcion tomar algunos vasos, saludos...
Alguien que me pueda ayudar a una duda,,, estoy haciendo ayuno de 18 horas., será que me afecta el sueño o sea me está dando insomnio sera por el ayuno❓
Que artículo científico avala esto? Te da hambre xq haces ejercicios no x tu dieta, antes yo salía a correr de adolescente y cuando te ejercitas tienes hambre xq "quemas recursos" ... creo que lis mitos son lo que dices, no eres experto tu comentario de nutrición fue nefasto y lo del desayuno lo más importante? X lógica sería el almuerzo xq es al medio del día XD y temprano a las 8? A q hora te levantabas? A las 7y40??? Uno que entra a trabajar a las 6 y t levantas a las 4am obvio a las 12 ya kieres almorzar... eso tampoco se trata de la hora o 5 comidas sino a la hora que te levantas... y tu cuerpo tiene hambre pero si llegas a mucha hambre es dañino para el estómago
Llevo 3 años consecutivos con ayuno y entrenamiento con pesas.. es lo mejor de lo mejor el ayuno.. jamás me sentí tan bien.. baje toda la grasa corporal y tengo mejor masa muscular.. me siento con más energía que en mí adolescencia
Solo ayuno? Sin dieta keto?
@@curiossdelcrimen2392 solo ayuno de 16 o 18 hs.. comidas con más proteínas y crasas buenas ... Y me suelo dar los gustos pero no me alteran en nada💪
@@santosramirez9476 q edad tienes?
@@anibaltavora 35
@@santosramirez9476 la misma q yo. Gracias me acabas d motivar q te cagas
Mi país y mi económia me obligó a hacer buenos ayunos intermitentes 🙏
Venezuela ?
@@exau007 Venezuela?
Por la situación económica en la que ando también hize ayuno obligado o forzado, el beneficio es que estaba pesando 214 lbs y ahora estoy en 180 y bajando, duele un poco pero por lo menos se nota que eh bajado de peso y la gente me felicita (sin saber que quería por lo menos un pedazo de pan) 😆
Estoy en Venezuela y me ayuda mucho no desayunar para hacer ayuno de 16h porque estoy un poco pasado de peso pero ahora el problema es que no tengo dinero suficiente para una comida balanceada jajaja comer balanceado es más costoso que comer sucio es decir hamburguesas y pizzas y todo eso
Hoy es mi día: 721 de hacer ayuno de 24 horas 😊😊😊 estoy muy feliz estoy a pocos días de cumplir 2 años de aver iniciado con mi proceso y he perdido mas de 50 kilos ya que pesaba 150 kilos 😁😁 gracias por todos tus vídeos brother me a ayudado muchísimo en ni camino inicie con 150 kilos con el ayuno básico, ya que llegue a los 128 kilos fue que me pase al de 24 horas 😁😁😁 y estoy muy feliz con mi nuevo cuerpo y lo que estoy logrando 🥰 incluso ya duermo bien, respiro bien, tengo mas facilidad al hacer ejercicio simplemente el ayuno cambio totalmente mi vida 😁 neta gracias por todo el contenido como dato curioso encontré tu canal cuando me cambie al de 24 horas !GRACIAS!
Es muy simple corregir los hábitos si uno se lo propone ayudar su organismo!.. Es muy bueno!..
wow
Hola Oswal. A mi me gusta desayunar, por lo tanto hago el ayuno de 4 de la tarde a 8 de la mañana y me va muy bien. Felicitaciones por tu canal.
Hola oswal yo estaba comieno pollo después de entrenar y vi nada de cambio y luego de una semana deje de comer frituras mas de una semana y hacer ejercicio en el gyms y recién note cambio en mi cuerpo y estoy poco a poco se esta desarrollando mi cuerpo por eso voy hacer una lista de dieta bro saludo me llamo Joel sacramento tengo 16 años saludo
yo llevo 6 meses practicando el ayuno y es lo mejor que hay, lo que tu dices la desventaja que te da mas ganas de comer , en mi caso es al reves , me acostumbre tanto que solo como dos veces al dia y a veces solo 1 vez y en cantidades pequenas, cuando como mas de tres veces me siento con una llenura y pesades en el estomago, me paso que me fui de vacaciones a la playa con comida ilimitada pero ya al segundo dia me sentia mal del estomago llegue a un punto que ni podia ver la comida, el cuerpo es tan casi perfecto que se adapta al estilo de vida que tu das
Concuerdo contigo si comes un poco más te sientes muy mal e inflamado del estómago por lo tanto te das cuenta que a partir de que estás con ayuno intermitente tu estómago se acostumbra a comer menos
Yo tenía estancamiento y con la práctica de ayunos intermitentes desde febrero hasta junio 2021 bajé 50 libras claro incluyendo un plan alimenticio cetogénico. Fui una persona que pesaba 386 y luego llegué lograr bajar hasta 220 libras me estanque en el peso. No veía la hora de volver a ver la báscula bajar. Y practicando los ayunos 16 horas a 18 diarios ahora estoy en 183 y ahora estoy practicando nuevamente el ayuno intermitente para llegar a mi peso. Para mí el ayuno intermitente fue Milagroso aún en la mejoría de salud Qué es tremenda solución para los resistente a la insulina
Hola Yary yo tengo q perder entre 13 y 15 kilos. ¿ Como lo haces?
Que bueno me alegro mucho por usted.
Como vas actualmente
Estoy pasando recién el min.5. y me pasó lo mismo!.. Me siento mejor xq me gusta mucho comer(disfruto mucho el sabor d las comidas) y no me cuesta hacer ayuno y son increíbles los beneficios como para no aprovecharlos!.. en especial lo del hambre!.. Realmente tomando agua no sentía hambre!..
Súper! Cada vez me convenzo más de intentar el ayuno intermitente con tus videos, muy educativos. Ahorita mismo estoy en keto así que lo platicaré con mi nutrióloga para ver cómo serían las mejores opciones para practicar el ayuno intermitente. 😊
Hola, estoy encantado con el ayuno he perdido 18 kilos, lo hago naturalmente y sin forzarme tengo turnos rotativos de una semana y lo puedo acoplar perfectamente, hago 16/8
Personalmente, lo del atracón me pasó 1 vez y fue horrible. Alguna que otra vez traté de acomodar horarios para hacer mínimo 12 horas de ayuno, ya que yo lo varío de 12 hs a 16 o incluso llegué a 18:30.
Luego de escuchar tus consejos, voy a tratar de entender cuando realmente tengo hambre y no forzarme a comer.
Gracias por el video.
Eres el primero que habla sobre el trastorno de atracón y es super cierto. Gracias por tu conocimiento
Desde el año pasado inicié el ayuno intermitente junto con ejercicio y alimentación sana. La verdad es que mi vida se ha transformado. Bajé mi sobrepeso, mejoró mi Salud y autoestima.
No se si algún día dejaré de hacerlo, pero por ahora estoy sumamente feliz por mi cambio para bien.
La experiencia habla , es buena estrategia yo lo practico ayuno intermitente y ya lo adapte y me acostumbre ya lo veo normal esta bueno ,la verdad es un excelente protocolo gracias Oswal
Estoy haciendo ayuno prolongado de 24 horas, solo como una comida. Tenía 330 el día 8 me Marzo 2022 (osea este mes) y he bajado mucho me doy cuenta por la ropa, en fin, cuando ya tenga un mes me pensaré y les cuento. Espero tener suerte! 🙏 Ah! Muchas gracias por tus consejos Oswal 💪
Metelo.. Y come. Patitas de cerdo. Colageno.. El cuerito.. En tu dieta
Como el colágeno? Que beneficios tiene?...
yo sufro de antojos, práctico ayuno 16/8 para fortalecer mi capacidad de controlar mis antojos, más fuerza de voluntad y claro que funciona
Muchas gracias por las advertencias Oswal, las tendré en cuenta para que todo siga funcionando correctamente. En mi caso ya son varios años y todo va bien. Excelente contenido como siempre. Abrazo.
Amo el ayuno.. gracias por tu consejo. A veces hago OMAD por algunos dias seguidos, los primeros 2 o 3 dias todo okay, pero luego me obligo los siguientes dias, me estreso y estoy todo el dia pensando en comida y tomando té. Se siente horrible. Me quedo mejor con el consejo de si te sientes con hambre come algo y ya.. ♥️
Tal cual!!!! Yo hago ayuno intermitente y mis porciones son grandes, de comida sana, pero cuando me doy un día permitido me doy atracones , y lo.peor es que me doy cuenta y en algunos casos no.me importa. Ese comportamiento nunca lo tuve antes.
eres un crack Oswal, todas las explicaciones quedan 100% claras. Gracias por todo!
👏👏Nadie habla de esto temas. Bien. Tal cual todo lo que dijiste 👍🤓
Cuando hago ejercicio me gusta desayunar antes! Y luego de llegar, almuerzo bien, y ya en la noche no como tanto porque el gym me hace sentir menos ansiosa y menos tensa, y si fuera por mí cenaría un vaso de crema de verduras o frutas o ambas licuadas, para una mejor digestión en la noche y mi cuerpo no trabaje tanto durante la noche, mientras que me duermo y desayuno al día siguiente a las 10am. Pero el ayuno me ha hecho comer una cantidad decente.
Es el vídeo más sincero que he visto.
Siempre he tenido ayuno intermitente sin saberlo jejeje...
Y mi cuerpo esta adaptado y siempre con las defensas altas
Hola bro te he seguido por mucho tiempo, y tus consejos me han ayudado muchísimo, tus videos han sido guía para mi, pero en este video sentí que me sacabas un poco del camino que llevo, 🤔
Si te funciona algo, sigue haciéndolo. No es necesario tal vez que hagas ayuno
Muchisimas gracias. Mil Bendiciones👏👏👏
Oswal te recomiendo muchísimo el libro "los 4 habitos de la gente delgada"
Fantástico vídeo como siempre, gracias
Bien por lo del estilo d vida!.. Yo practico más el d 24h. xq no me cuesta y sus beneficios son muy admirables!..
Excelente video, muy buena información. Gracias por compartir tu experiencia.
Desde hoy comenzare hacer el ayuno de 24 horas 1 vez por semana, los sábados la última comida, y comeré el domingo la cena, deseen me suerte, no había pensado en eso, llevo 10 días alimentando me lo mejor posible y ya he bajado 4 kilos de 72 kilos a 68, deseen me suerte para completar el mes, termino el primer mes el 1 de marzo 😇😇😇🙂😊
Probé a restringir el desayuno, pero me di cuenta de que funciono mejor con él, por eso pruebo a retrasarlo a las 10, comer a las 14 y hacer merienda-cena a las 18. Importantes la primera y la última comida del día
Es que el desayuno intermitente no implica dejar de desayunar, sino solo comer en un rango de horas limitado. Lo que haces es desayuno intermitente de 16:8.
Gracias Oswal!!!
Desayuno a las 7 de la mañana y comida a las 2 de la tarde y es exlente
Que tal Oswald buen día, me gustan mucho tus vídeos son muy educativos y están muy bien expliados, tengo una duda. Los suplementos como vitaminas creatina y pre-entreno, rompen el ayuno?
Haga un video para ciclistas porfavor
Valiosa información, muchas gracias 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Más sobre este tema por favor 🙌🏼
Muchas gracias, me encanta su información 🙏🏼
Saludos cordiales desde Costa Rica
Muy bien explicado. Gracias
Excelente video me paso igual me ayudo mucho tu explicación 👍 super.. Éxitos soy tu seguidor nro 1
Ya casi 9 meses con ayuno intermitente..... casi 30 kilos menos :D 👍🔥
3 meses, -15 kg :), 93 kg a 78 kg
Estaría muy bien que hicieras otro vídeo parecido pero con tu experiencia en dieta cetogénica
Ahí entre falta tiempo para comer ahí esta bueno tomar un batido de proteína o suplementos ahí no esta mal la idea es mantenerse saciado ahí un snack solo el batido de proteína ayuda mucho en regular eso los famosos tracones pero ahí ayuda mucho a regularlo
Si hace tiempo estuve meses haciendo ayuno y vuelvo a hacerlo la adaptación será más rápida?
OSVALDO CANDELA BIEN. GRACIAS.. SIEMPRE AL CLAVO......... OTRA. DONDE QUEDA. LA TOMA DE AGUA EN EL AYUNO?
Oswal, ayuda! Estoy haciendo el protocolo 16:8 hace aprox 3 semanas. Mi duda es: si o si debo reducir calorias para perder esa grasa rebelde del abdomen o espalda baja? Con kcal de mantenimiento eventualmente se irá esa grasita? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Por supuesto que tienes que reducir las calorías para perder grasa, con las calorías de mantenimiento solo te mantienes en el peso...
Quiero empezar el Ayuno Intermitente, lo que no me queda claro es que si decido hacer tres comidas al día en una franja de 10 horas, debo hacerlo así TODOS LOS DIAS???
Muchas gracias
El mejor beneficio es para los diabéticos probablemente remitan la diabetes tipo , incluso algunos médicos se atreven a decir que se cura , es una esperanza perder peso para los diabéticos
Estoy haciendo OMAD y me siento genial, pero ¿puede ser perjudicial para mi metabolismo? (Que sea más lento). Gracias!
Hola Oswal Candela! Estoy viendo la calculadora en este momento. Viendo tus videos entiendo que paea disminuir grasa corporal debo hacer un déficit calorico, que es consumir menos calorías de las que necesito. En el resultado de la calculadora me salió 1913 calorías necesarias pero a la vez yo estoy queriendo aumentar masa muscular y leo que debo sumar 300 calorías. Ahí viene mi confusión, yo debo consumir por debajo de 1913 calorías o le sumo esas 300 calorías a las 1913 y consumo por debajo de 2213 calorías? Y en este caso cuanto debería consumir? No se si se entiende mi consulta. Gracias! Te acabo de encontrar en RUclips y estoy aprendiendo mucho.
Gracias
Yo es que me paso todo el día pensando en una pizza. El año pasado engordé 20 kilos de tanto comer. Luego durante apenas un mes y poco fui capaz de perder todo ese peso. Todavía me gustaría perder algunos kilos más, pero con no tengo la suficiente disciplina
Excelente amigo
Hola Si yo entreno en la mañana y hago ayuno tampoco puedo consumir la proteína? o la proteína la puedo tomar después del entrenamiento?
hola yo empeze hace un mes con ayuno y no he bajado absolutamente una libra. desayuno a las 10;00, almuerzo a la 1 y mi cena es a las 6 no como entre en medio y no como tortilla o pan
Algo hizo mal
Mmm... Una vez a cada semana de por medio hago un ayuno de 20 horas.
Ejército todos los días con peso corporal junto chaleco de peso de 15kilos. Será demás hacer 20hs si quiero ganar masa?
puedo utilizar el ayuno en volumen?
Saludos de Surinan
Tengo una consulta como se integra el ayuno y el ejercicio en personas que trabajan siempre por la noche?
Justo eso de la mala costumbre de comer mucho se me quedo :( empezaré a implementar 2 comidas
23 horas de ayuno intermitente es genial, yo lo vivi
Llevo 20 días haciéndolo y ya perdí 3 kilos 😊
Y q que pasa cuando tienes gastritis o heridas en el estómago... Cuando estas aguantando el hambre eso es perjudicial?
Una persona díabetica que usa insulina puede hacer el ayuno intermitente?
Hola Oswal, si uno realiza ayuno intermitente de 18 a 20 horas, no afecta que uno vaya al gym hacer ejercicios de fuerza sin comer nada?
Te desmayas
El 80% de Veces Que Hice el Ayuno Intermitente Falle. Me Da Mucha Hambre y A Veces Me Doy Atracones
Es natural los primeros días, puedes cenar ligero, y en la mañana un té o como menciona café sin azúcar, completar tu periodo de horas y desayunar balanceadamente. Ánimo ☺️👍🏼
Hay apoyos alimenticios para sostener el ayuno en esos momentos de hambre. Tomar caldo de hueso, por ejemplo, no rompe el ayuno y sacia lo suficiente. O beber té o café sin azúcar es otra opción.
@@rosarioherreragonzalez9484 Exactamente. Una café sin azúcar con 6 bolillos y con eso 😃
Yo hago ayuno intermitente y como solo tres veces al día 😊y me siento bien
Comer tres veces al día no es ningún ayuno.
Yo como solo una vez, eso si es ayuno
@@arielluzi4548 yo hago 1 sóla comida cda 48 hs. Éso es ayuno. Así perdí 20 kg en 2 meses. Ah! Tamb haciendo pesas.
Eso no es ningún ayuno.
@@aleabraham6821 AYUNAZO! 😨
@@aleabraham6821 AYUNAZO! 😨
Buen video , no será perjudicial practicar el ayuno intermitente sabiendo que se puede adquirir gastritis?
En venezuela hacen ayuno intermitente
Y eso es bueno para ganar músculo ?
Haga ayuno intermitente o no solo me
Como 3 comidas al día.
Eso es peligroso, cuidado con la falta de electrolitos, los neurotransmisores, la vaina de mielina, y más, si hay una interrupción nos puede llevar a una descompensación. Consulten con un médico ortomolecular, o un biólogo. Saludos y cuidesnse
El cuerpo es sabio, cuando te ruge el estómago hay que comer jeje
Hago ayuno de 16 horas, pero hay días que no lo hago y luego lo retomo, no se si esto sea malo?
Eso no importa realmente puedes ayunar entre semana y hacer lo que quieras el fin de semana , es rutina es perfecta
Hago ayunos de 14 a 16 hs (2 a 3 veces a la semana) pero no bajo de peso... igual me siento bien.
Hace 2 Semanas Empeze GYM Y Pesaba 336, Ahora Con Ayuno Intermitente Y GYM 2 Semana Despues 319 !!! Con 14 Horas De Ayuno … Y Ojo Soy Cocinero En Las Tardes! Con El Pecado Hahaha
Yo todo peruano, comer 5 veces al día??? :'v yo también quiero vivir ese sueño señor pool.jpg XD buen video bro, justo tenía esa duda por qué acabo de iniciar mi rutina para adelgazar.
Gaaaaaaaaaaa te pasas Jesús xDDDDDD Gaaaaaaaaaaa Malpica gaaaaa
Y no les da gastritis? O ardor al estómago?
Si se toma la suficiente agua eso no se siente
si investigan a john harvey kellog y las atrocidades que cometió, van a quedar traumados xD
Yo quiero probar el ayuno intermitente pero mi madre no me deja.
Invitala a que lo hagan juntas y coman sano , no coman cualquier cosa y preparen la comida con anticipación para k no sufran hambre y flakeen, pon atencion al video espero acept a nadie le cae mal comer sano saludos😘🇲🇽
@@maguisdelosreyes2195 ya se lo he propuesto y me ha dicho que no.
@@saragonzalez7558 pero. Cuanto pesas. Por ahi eres delgada.....?
@@hilacorios9181 peso 45 kilos y mido 1,45 centímetros
Jajaj no te deja porque eres una niña? No es nada malo practícalo y come sano es un cambio de vida 😌😌😌
Eres Dominicano?
Me parece bien gran parte de las cosas que decís, pero realizar una sola ingesta de dos mil calorías no creo que sea tan conveniente. Saludos
Pienso lo mismo, no entiendo el hacer sólo una comida al día
@@mikelirureta548 Eso es algo progresivo y que va de acuerdo a tu ritmo de vida. Yo hago 17 horas de ayuno y no me he privado de comer lo que me gusta.
No se nesesita comer barias beses el mismo organismo te pide lo que nesesita ami no me da anbre con el alluno se me fue el apetito
porque muchas veces que no desayuno me empieza a dolelr la cabeza?
Hoy comence con el ayuno, ise mi primer ayuno y senti lo mismo, un poco de dolor de cabeza y mareo, eso se debe a la falta de energia en el cuerpo, como es mi caso yo desayuno, almuerzo y meriendo, hoy como no desayune, estuve en ayuno comence a sentir falta de energia, hambre, un poco de dolor de cabeza y mareo me comenso a pasar eso a las 11 de la mañana, me aguante hasta la 1 de la tarde ya que cumplia las 16horas de ayuno, despues de haber hecho mi 1 ingesta diaria de alimentos ya no volvi a tener los malestares que te mencioné, las primeras semanas son duras todo es cuestion de adaptarse, es normal que cuando no ingieres alimentos te sientas debil, por falta de energia sobre todo de los carbohidratos que son la mayor fuente de energia, ejemplo el arroz, saludos...
@@andremenendez8571 gracias por contestar nada más tomabas agua en tu ayuno?
@@alchile7387 Recien ayer comence a experimentar el ayuno, ya que me he quedado estancado necesito bajar 11 kilos para estar en mi peso normal, y voy a experimentar a ver que tal me va con el ayuno, lo voy hacer durante 2 meses a ver que resultados tengo hoy fue mi 2 dia y para que, me senti bien, tome un vaso de cafe simple y mas tarde un te verde, algunos vasos de agua tambien eso ayuda a calmar el hambre, saludos y espero q tenga buenos resultados con el ayuno.
@@andremenendez8571 mucha suerte.
@@alchile7387 gracias, hoy cumpli mi tercer dia de ayuno, asi mismo golpe de 11 y 30 de la mañana comence a sentir fatiga por la falta de alimentos pero es cuestion de continuar y de adaptación, lo hare hasta el día 23 de mayo, ahora estoy pesando 81 kilos, necesito estar en 70 para estar en mi peso normal, vuelvo el 23 de mayo para indicarte como me fue con el ayuno, saludos.
Redundas mucho. Hay un dicho que dice cuando te das cuenta de que empiezas a redundar es hora de callar
una ventaja era que solo me cepillaba los dientes una sola vez al dia ;V con 23/7 y baje de peso a lo loco y comia bien solo una vez
Comer 3 veces al día como todos no es ayuno intermitente
Hambre fisiológico
Hambre psicológico
OK MI NEGRO 👍🇲🇽
Se puede tomar agua en el alluno? Intermitente
Claro por supuesto que si, al agua te ayuda a calmar el hambre, mientras este en ayuno no puedes ingerir nada que contenga calorias. Tomar agua, te verde, cafe te ayudara a calmar el hambre. El agua te ayuda a sentirte lleno, es un buena opcion tomar algunos vasos, saludos...
Alguien que me pueda ayudar a una duda,,, estoy haciendo ayuno de 18 horas., será que me afecta el sueño o sea me está dando insomnio sera por el ayuno❓
Que artículo científico avala esto? Te da hambre xq haces ejercicios no x tu dieta, antes yo salía a correr de adolescente y cuando te ejercitas tienes hambre xq "quemas recursos" ... creo que lis mitos son lo que dices, no eres experto tu comentario de nutrición fue nefasto y lo del desayuno lo más importante? X lógica sería el almuerzo xq es al medio del día XD y temprano a las 8? A q hora te levantabas? A las 7y40??? Uno que entra a trabajar a las 6 y t levantas a las 4am obvio a las 12 ya kieres almorzar... eso tampoco se trata de la hora o 5 comidas sino a la hora que te levantas... y tu cuerpo tiene hambre pero si llegas a mucha hambre es dañino para el estómago
Que estupidez esto del ayudo, una auto-tortura totalmente innecesaria.