Ale czy kaloria kalorii jest równa? Dlaczego jesteś cały czas głodny? Jesteś na deficycie a mimo to wolniej spalasz tłuszcz? W następnym filmiku to omówię ;)
Alsquad Siema, mam do ciebie pytanie. Mam 14 lat, ćwiczę od początku października tamtego roku. Ćwiczę głównie z ciężarem własnego ciała, mam do tego dwie apki i wyglądam nienajgorzej. Jedyne ćwiczenia, które wykonuję nie tylko z ciężarem własnego ciała, to te z ciężarkami 3 i 5kg, którego używam do robienia rąk. Chodzi mi o to, czy mógłbym próbować jakichś lekkich odżywek bez substancji słodzących (chodzi mi tu właściwie o "Izolat białka serwatkowego Ekstensor, który pozbawiony jest zbędnych substancji słodzących). Mam na myśli tutaj spożywanie jednej porcji czyli 30g białka dziennie + witaminy zawarte w tej odżywce. Czy mógłbym to robić mając te 14 lat, bo w sumie nie są to jakieś sterydy, tylko białko z witaminami? (Jestem dosyć chudy i ważę 50kg, przy wzroście 167 czy 168cm) Mam świadomość że w tym wieku, jestem w okresie wzrostu i nie mógłbym z tym za bardzo przesadzać. P.S. Masz bardzo fajne filmy
Daniel od dawna Cie oglądam a ostatnio świetnie mi się Ciebie słucha w "tle" gdy pracuje na kompie, masz fajny przekaz, który trafia do mnie mimo podzielenia uwagi a do tego masz głos dobry dla lektora, pozdro
Spadł mi kamień z serca bo stoję z wagą w miejscu mimo dobrze liczonych kalorii + treningi. Zapomniałem, że łapki rosną bo skupiłem się tylko na brzuchu.
właśnie ja jestem na tym oknie życia , śniadanie o 12 , obiad 15 kolacja 18 lecz jak w pracy jestem to jem tak 8/9 rano bo niestety nie wytrzymuje ale polecam tak robic
WAŻNE Czy licząc kalorie mam wliczać tzw "ujemne kalorie", w sensie produkty, dla których spalenia trzeba więcej kalorii niż one dostarczają? Chodzi np o cukinię
Hej Alsquad , mam 16 lat i niewielką wiedzę na temat spalania tłuszczu ale chciałbym twojej rady. 3 razy w tygodniu chodzę na sztuki walki, na siłownię staram się bywać 2 razy w tygodniu. Ćwiczę mięśnie brzucha by mieć kaloryfer ale ciężko go odkryć zwłaszcza na dolnych partiach brzucha. Waze 84 kg i moja masa mięśni wynosi 64,5 a tłuszcz 19.0 Czy potrzebuje jakąś specjalną dietę? Noi czy konieczne jest 5 posiłków dziennie o tej samej porze? Czyli śniadanie codziennie o 7, następny posiłek o 11, kolejny obiad o 15 itd. Jakie ćwiczenia? Interwały? Z góry dziękuję za wskazówki :D
Deficyt kaloryczny i aeroby c;. Tak właściwie twoje mięsnie nie mogą ważyć 64,5kg bo dodając tłuszcz do tego wychodzi pełna waga, to gdzie masz kości i wodę :d?
Po pierwsze masz dużą aktywność fizyczną, więc dużo spalasz, więc nie musisz się bawić w interwały, aeroby itd. No chyba, że chcesz. Po drugie ten analyzer czy jam to tam często źle podają twój bodyfat czyli ile masz procentowego tłuszczu itd. To tak można w przybliżeniu, ale jest to kompletnie niepotrzebne a teraz najważniejsze, to ck mówił Daniel. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Nie ma znaczenia czy jesz 5 posiłków, 10, czy 3, najważniejsze są kalorie, specjalna dieta? A co oznacza dieta? Każdy z nas ma dietę, tak jak mówiłem, deficyt kaloryczny, są aplikacje do liczenia kalorii jak chcesz się w to bawić. Na początku troszkę jest z tym zachodu, ale jak się już wkrecisz i obliczysz swoje zapotrzebowanie i będziesz obserwować swój organizm to naprawdę jest łatwiej. A jak nie chce ci się liczyć to obserwuj swoje ciało i to ile jesz. Waga spada? Super, staraj się jeść podobnie, stagnacja? Postaraj się obniżyć kalorystykę albo zwiększ aktywność fizyczną
Ale czy kaloria kalorii jest równa? Dlaczego jesteś cały czas głodny? Jesteś na deficycie a mimo to wolniej spalasz tłuszcz?
W następnym filmiku to omówię ;)
Alsquad Siema, mam do ciebie pytanie. Mam 14 lat, ćwiczę od początku października tamtego roku. Ćwiczę głównie z ciężarem własnego ciała, mam do tego dwie apki i wyglądam nienajgorzej. Jedyne ćwiczenia, które wykonuję nie tylko z ciężarem własnego ciała, to te z ciężarkami 3 i 5kg, którego używam do robienia rąk.
Chodzi mi o to, czy mógłbym próbować jakichś lekkich odżywek bez substancji słodzących (chodzi mi tu właściwie o "Izolat białka serwatkowego Ekstensor, który pozbawiony jest zbędnych substancji słodzących). Mam na myśli tutaj spożywanie jednej porcji czyli 30g białka dziennie + witaminy zawarte w tej odżywce.
Czy mógłbym to robić mając te 14 lat, bo w sumie nie są to jakieś sterydy, tylko białko z witaminami? (Jestem dosyć chudy i ważę 50kg, przy wzroście 167 czy 168cm) Mam świadomość że w tym wieku, jestem w okresie wzrostu i nie mógłbym z tym za bardzo przesadzać.
P.S. Masz bardzo fajne filmy
Najlepszy kanał o tej tematyce na polskim yt, robisz super robotę!
Pozdro :)
Bardzo dużo wskazówek. Dzieki. Pozdrawiam
Super kanał, bardzo wartościowe porady !
Super, pomogłeś dzięki Daniel !
Ale szybko nawijasz ✋ pozdrawiam trenera.
Świetny film
Ja poleca, Fitatu, żeby się ogarnąć z makrami.
Daniel od dawna Cie oglądam a ostatnio świetnie mi się Ciebie słucha w "tle" gdy pracuje na kompie, masz fajny przekaz, który trafia do mnie mimo podzielenia uwagi a do tego masz głos dobry dla lektora, pozdro
Jakiej firmy są twoje ukochane pierwsze hantelki???
Spadł mi kamień z serca bo stoję z wagą w miejscu mimo dobrze liczonych kalorii + treningi. Zapomniałem, że łapki rosną bo skupiłem się tylko na brzuchu.
Dobra robota
wyglądasz jak Roberto Soldic xDDD bez kitu teraz zauwazylem!
Mr Pieseu wez wypierdalaj z tym cymbalem gimbusie. Wiekszosc nie wie, kim jest ta gwiazda jednej walki
@@dominator1978 pozdro, gwiazda jednej walki XDDD
A co jesli chudne cwicze silowo wdomu i kardio.na rowerzr i chudne razem zmiesniiami a jem sporo bialka
właśnie ja jestem na tym oknie życia , śniadanie o 12 , obiad 15 kolacja 18 lecz jak w pracy jestem to jem tak 8/9 rano bo niestety nie wytrzymuje ale polecam tak robic
Leci like za film ;)
poleci ktoś jakiś dobry kalkulator? proszę o link
leci like więcej takich filmów
A walenie konia jak dziewczyna w pracy też mogę zaliczyć jako jakiś dodatkowy ruch...?
Film świetny jak zawsze. Pozdro
Lukasz M hahahahahaha jebłem
Tak Twój NEAT wzrasta
Łatwo się gada ale motywujesz pozdro
Kurde skąd wiesz że przestałem
WAŻNE
Czy licząc kalorie mam wliczać tzw "ujemne kalorie", w sensie produkty, dla których spalenia trzeba więcej kalorii niż one dostarczają? Chodzi np o cukinię
nie ma czegos takiego
Nie.
👍
🤜🤛
Tory byly złe....
Waga byla zła😉
Hej Alsquad , mam 16 lat i niewielką wiedzę na temat spalania tłuszczu ale chciałbym twojej rady. 3 razy w tygodniu chodzę na sztuki walki, na siłownię staram się bywać 2 razy w tygodniu. Ćwiczę mięśnie brzucha by mieć kaloryfer ale ciężko go odkryć zwłaszcza na dolnych partiach brzucha. Waze 84 kg i moja masa mięśni wynosi 64,5 a tłuszcz 19.0 Czy potrzebuje jakąś specjalną dietę? Noi czy konieczne jest 5 posiłków dziennie o tej samej porze? Czyli śniadanie codziennie o 7, następny posiłek o 11, kolejny obiad o 15 itd. Jakie ćwiczenia? Interwały? Z góry dziękuję za wskazówki :D
Deficyt kaloryczny i aeroby c;. Tak właściwie twoje mięsnie nie mogą ważyć 64,5kg bo dodając tłuszcz do tego wychodzi pełna waga, to gdzie masz kości i wodę :d?
Kalafior nie mam :P a tak na serio to nwm bo na takiej maszynie na siłowni "analyzer" tyle mi wyłożył więc ja tam nwm dlatego się pytam
19% tluszczu to w "sporo". Jezeli chcesz miec wymarzony 6pak to sproboj zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do 10-12%
Po pierwsze masz dużą aktywność fizyczną, więc dużo spalasz, więc nie musisz się bawić w interwały, aeroby itd. No chyba, że chcesz. Po drugie ten analyzer czy jam to tam często źle podają twój bodyfat czyli ile masz procentowego tłuszczu itd. To tak można w przybliżeniu, ale jest to kompletnie niepotrzebne a teraz najważniejsze, to ck mówił Daniel. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Nie ma znaczenia czy jesz 5 posiłków, 10, czy 3, najważniejsze są kalorie, specjalna dieta? A co oznacza dieta? Każdy z nas ma dietę, tak jak mówiłem, deficyt kaloryczny, są aplikacje do liczenia kalorii jak chcesz się w to bawić. Na początku troszkę jest z tym zachodu, ale jak się już wkrecisz i obliczysz swoje zapotrzebowanie i będziesz obserwować swój organizm to naprawdę jest łatwiej. A jak nie chce ci się liczyć to obserwuj swoje ciało i to ile jesz. Waga spada? Super, staraj się jeść podobnie, stagnacja? Postaraj się obniżyć kalorystykę albo zwiększ aktywność fizyczną
Lajk i sub pakierze xd
Trzeci
1