Squats. performance technology for girls
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- -------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me ---------------------
Hello friends! The girl should squat to have a nice ass! But how? In this video I tell you about the correct technique squats for girls!
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44...
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth
Не понимаю почему столько негативных реакций. Хотя судя по "как у такой фигуры столько подписчиков ко-ко-ко" это банальная зависть.
У Тани хорошая фигура, рельефное тело, упругое и не перекачаное, к такому стремится большинство девушек. При чём тут талия в комментарии к видео о приседе, тоже не пойму. У неё ни капли лишнего жира, а насколько выразительная талия у человека, решает всё-таки природа.
Спасибо за видео, почерпнула кое-что новое)
Sabina Guliyeva , чему завидовать? Фигура как у транса, мышц минимум, про попу вообще молчу
Такая изящная девушка! красавица!
Присед в стиле "подхвост", упражнение "здравствуй грыжа"
Прежде чем приседать со штангой , нужно научиться в принципе приседать без веса , если так кивать тазом в нижней точке ,подключается в работу поясница
Таня, отличное видео, спасибо! Хотелось бы узнать с какого веса лучше начинать приседания?
С пустым грифом
у вас таз клюет при приседе внизу... посница будет сильно болеть. перестаньте им двигать когда опускаетесь
В нижней точке приседания у неё округляется низ спины- это вредно!
Красавица Танюша наша!Удачи тебе в зале! И Диму в работе увидели)))Спасибо Вам за видио ....жаль только у меня нет возможности посещать зал....
зачем снимать видео с неправильной техникой? при весе побольше можно так и сломаться))
согласна
согласен
У меня просьба,да думаю не только мне хотелось бы мотивировать себя,не могли бы вы снять видео с музыкой с тем чего достигли,вообщем просто как небольшой клип)
Зарина Дадаева а ты сама попробуй это сделать, лучше же самой, чем смотреть на других...
Skitten Allahovich так я и делаю
самой бы научится приседать)))
Как всегда классно!!!
Таня,а сколько подходов,если я уже продолжительно занимаюсь в зале. обычно делаю 2 подхода по 10 раз.Этого достаточно? и с каким весом? я делала с пустым грифом(20 кг)
Между подходами не стоит растягиваться. Растяжки строго после тренировки
красивая конечно...
Здравствуйте Таня ,Вы сказали что новичкам пока не нужно подходить к этому снаряду,сначала нужно подготовить себя ,а что именно нужно делать что бы можно было уже приседать с штангой.
Базовые упражнения
Валерия Максимова Нужно делать разминку жгущую, неделю тренироватся правильно держать штангу, подготовить тело и не надо сразу бросаться на 15 килограмм, а постепенно увеличивать массу штанги, кажется все.))
Akel la с каких пор приседания не базовое упражнение?
Дмитрий Карташов Я сказал в целом выполнять базовые упражнения, имея ввиду не только приседания
Валерия Максимова для начала приседайте с пустым грифом. Отрабатывайте технику.
Колено выходит за носок
Также, когда растягиваетесь на надо таких рывков делать
Растягивайтесь очень медленно
Как понять за носок??
Завтра попробую))))
1:11 "задняя поверхность бедра" практически не работает.
"Задняя поверхность бедра" сгибает колени, но при присяде колени сами под весом сгибаются.
присед не правильно делает и еще учит когото, позор
Отлично все объяснила
А с каким весом Вы начали приседать в спортзале?
спасибо за видео
Привет из 2021🖐
Привет.
Какую диету нужно соблюдать?
Умничка! 👍🌹
Спасибо
спасибо отлично!
Колено не должно выходить за носок. Сбоку бедренной кости проходит широкая фасция, от гребня таза до большой берцовой кости. Широкая фасция при напряжении препятствует выворачиванию бедренной кости во внутрь во время приседаний. Напрягает её напрягатель широкой фасции спереди сбоку и большая ягодичная мышца от крестца и подвздошной кости.
😯
Когда будет "Поболтаем"??)
Необходимо ли девушку приседать с большими весами чтобы накачать попу? Спасибо! Я всегда люблю твои видеа
Siqna Karaatanasova вес нужно прибавлять со временем. Не забывайте про ремень.(при больших весах, чтобы не болела спина)
Если штанги нету нельзя ли взят просто грузом ?
Сколько весят эти грифы? и длинный и короткий? скажите пожалуйста!
Anna Anna 20кг и 10 кг
Классное фото у тебя
сколько подходов и приседаний ?
Я всегда говорил, главное красивое сексуальное лицо как у нее, а фигура с таким лицом может быть неважно какая
А у вас выходят коленки за носки!
почему она не встаёт до конца,потому что при приседах в 3/4(не вставать до конца) больше нагрузка на низ квадрицепса,при приседах в 1/3 амплитуды т.е если приседать в не полный присед больше будет работать верх квадрицепса.
А то что силно наклоняетес в перед и из за этого загружается поясница и таз ничего?
Эти "специалисты" самоназванные уже начинают раздражать а не веселить...
Техника просто ужас.
Я приседаю как парень без всякой широкой постановки ног. И у меня задница лучше чем у вас)))
Люди, которые занимаются в спортзале полуголые, много кожных инфекций уже подхватили?
Умничка.......))))
А от простатита памагает это упражнение , кто-нибудь прибывал ?
Умничка....)))
круто
Завидую её парню :(
если ноги ставить близко, нагрузка больше на ягодицы.
на квадрицепсы))) верх ягодицы...
Сложно передумать более глупые и бесполезные рекомендации по технике приседаний.
это снаряд называется а не аппарат
Да тебе надо майонез с хлебом жрать год
нельзя тянуться между подходами!
Настя Аршинова при растяжке между подходами разрываются старые ткани, и образуются новые.
Дима в зеркале отражается))
Жопы нет
+Евгений Лученко Внатуре плоская)))еще и снимает такие видео.
Вот именно
Доска
Техника жесть, бай бай поясница с такими приседаниями
+ учит качать попу безпопая...
попытка будет не засчитана, если колени не разогнуть!!!!
Так она ж не про соревновательную технику говорит.
Таня похудела что-то.....
в этом видео она, можно сказать, только начинала качаться. 2014 год же
Не совсем правильная техника! Не прогибаеться.
90*90*90 вахахахау
класс девочка....)))))
Талия у неё отсутствует!
На момент 2016 года у нее колени целы?
А то с такой техникой коленям скоро конец.
Это неправильная техника? Пожалуйста ,подскажите, как правильно. Может, ссылку кинете...
Ссылку кинуть?
Наверное надо быть последним ленивым жиробасом, чтобы впадлу загуглить,ну собственно чего я ожидал.
Хотите чтобы колени жили?Не надо до конца разгибать их.Надеюсь на момент написания этого коммента вы забили на фитнес.
стренно) ведь она как раз говорит "очень важно, встаем не до конца, колени до конца не разгибаем") вы посмотрели видео?)
Хорошая у нее техника. Колени до конца не выпрямляет, за носки не заводит при приседе
у нее правильная техника, уверена, колени в норме. Вы за свои колени побеспокойтесь...
Девушка очень "худая". Для такой формы можно только ходьбой заниматься и всё, штанга не обязательна
Плохая техника
вы такая секси!!!☺❤
что если у твоей девушки нет трапеции и ей больно ставить гриф на плечи?
Gudkevich накачать трапецию и плечи (тяга грифа к подбородку, разведение рук с гантелями на среднюю дельту, жим гантелей сидя). Есть ещё подкладка специальная на гриф надевается
приседать надо полностью, это очень тяжелое упражнение его редко кто может нормально делать.
так смешно звучит, когда девочка с плоскими ягодичными говорит про попу торчком))))))))))))))))))) Ау, парень за камерой, тебя ничего не смутило? А. нуда. тебе ещё её раздвигать) Хотя, было бы что))
О май гад...(
Очень плохая техника
Правильно все говорит, хорошая техника! Бабы как обычно раскудахтались, эксперты блин. Таня, только замками обязательно блины закрепляй, так можно травму получить
давайте скинемся по доллару и покормим её, похоже девочка пашет, но ничего не ест
Она в парнухе снимается )))))засветилась
ссылку в студию