Наконец-то мне попалось самое лучшее объяснение данного упражнения!!! От души прям, огромное спасибо!!! Никак не могла уловить технику, а здесь всё поняла! Спасибо!!!
Делала сегодня эту тягу(у нас ее почему-то становой называют😂). Занимаюсь я с тренером. Делала один в один как показано в видео. Делаю на 45 кг(20 штанга+25 блины).Тяжело рукам.Но! Я не чувствую ничего. Никаких мышечных болей, никакого дискомфорта и проч. Тренер спрашивает-ну что, чувствуешь заднюю поверхность бедра? Нет. Не чувствую. Когда делаю эту же тягу на прямых ногах, то где-то далеко-далеко+ноги от напряжения дрожат. Но мышцы не чувствую. +ко всему, я хожу в зал 3 месяца по 3 раза в неделю. И у меня еще ни разу дома не болело ничего после тренировки. Хотя, повторюсь, делаю все с тренером, он блюдит за правильным выполнением техники. Ягодичный мостик делаю на 20 кг, жим ногами лежа на 90 кг, становая 45,болгарские выпады со скамьи с гантелями по 10 кг, с пола так же.тяга в Смите пока с 30...и болей у меня нет. Описала я свои рабочие веса, чтоб было понятно, что я не халтурю
Научилась это делать в смите, ягодицы горели как бешанные, сейчас это мое базовое упрожнение, безумно нравится, и поясницу я не чувствую, а всегла чувствую заднию поверхность бедра и ягодицы, всем советую, единственное упрожнение на которое еще не решилась это ягодичныц мостик, и хочется и колится😅
А что с мостиком не так? Почему не решились ещё? Я его с 20 кг сейчас делаю(4 подхода по 11 раз). Ничего в нём страшного нет. Если при подъеме вверх поджимаешь ягодицы, то гореть огнём будут!👍👍👍
Скажите пожалуйста, а сколько упражнений на ягодицы выполнять новичку за одну тренировку? Я знаю и планирую делать: румынскую тягу, ягодичный мост, жим платформы и отвод ног назад. Я понимаю что не все сразу за тренировку. Но как распределить упражнения правильно? Буду очень благодарна за ответ! (P. S я девушка)
почему в большинстве видосов люди, показывающие упражнение полностью выпрямляются после приседа, я всегда делала как у вас, но теперь сомневаюсь как правильно😢 подскажите пж
Наконец-то мне попалось самое лучшее объяснение данного упражнения!!! От души прям, огромное спасибо!!! Никак не могла уловить технику, а здесь всё поняла! Спасибо!!!
В комментариях идиоты и извращенцы, а видео было мне очень полезным, спасибо
Молодцы, ребята. Лучшее пояснение в интернете!
Спасибо за полезное видео в хорошем качестве. Приятно на вас смотреть👍
Спасибо! Ну наконец то я поняла как это делается))
Отличное видео! Спасибо Вам огромное, ребята!!! Очень подробно и по делу. Всех благ!
Очень доходчиво объяснили ❤. Лайфак подставить скамеечку помог 👍
Так много нюансов раскрыли, вы лучшие! Подписка, колокольчик!
Спасибо , очень подробно, все до мелочей ❤❤❤
Быстро и ясно без воды 🎉
Делала сегодня эту тягу(у нас ее почему-то становой называют😂). Занимаюсь я с тренером.
Делала один в один как показано в видео.
Делаю на 45 кг(20 штанга+25 блины).Тяжело рукам.Но! Я не чувствую ничего. Никаких мышечных болей, никакого дискомфорта и проч.
Тренер спрашивает-ну что, чувствуешь заднюю поверхность бедра?
Нет. Не чувствую.
Когда делаю эту же тягу на прямых ногах, то где-то далеко-далеко+ноги от напряжения дрожат.
Но мышцы не чувствую. +ко всему, я хожу в зал 3 месяца по 3 раза в неделю. И у меня еще ни разу дома не болело ничего после тренировки.
Хотя, повторюсь, делаю все с тренером, он блюдит за правильным выполнением техники.
Ягодичный мостик делаю на 20 кг, жим ногами лежа на 90 кг, становая 45,болгарские выпады со скамьи с гантелями по 10 кг, с пола так же.тяга в Смите пока с 30...и болей у меня нет. Описала я свои рабочие веса, чтоб было понятно, что я не халтурю
Про положении головы супер!!! Некоторые неправильно делают, и наоьлрот говорят смотреть вверх!!
Четко и замечательно подано, спасибо ❤
Спасибо за пояснение.
Хоть у кого то ноги нормальные, красава бро.
Супер объяснение !!!!
Спасибо за видео! При приседаниях в Смите болит поясница, хотя действую по правильной технике, снимите, пожалуйста, видео по приседам
Спасибо большое ❤ Вы ЛУЧШИЕ🧡
Научилась это делать в смите, ягодицы горели как бешанные, сейчас это мое базовое упрожнение, безумно нравится, и поясницу я не чувствую, а всегла чувствую заднию поверхность бедра и ягодицы, всем советую, единственное упрожнение на которое еще не решилась это ягодичныц мостик, и хочется и колится😅
А что с мостиком не так? Почему не решились ещё? Я его с 20 кг сейчас делаю(4 подхода по 11 раз). Ничего в нём страшного нет.
Если при подъеме вверх поджимаешь ягодицы, то гореть огнём будут!👍👍👍
Ягодичный мостик это еще цветочки по сравнению с болгарскими выпадами, вот они страшные 😭
@@alisalisade с болгарским приседом со штангой.
Я, наверное,дня 4 еле ходила.задница и передняя поверхность бедра огнем горели.
ЛУЧШИЕЕЕ,я наконец то начала чувствовать ягодицы,спасибо вам огромное!!❤
Спасибо очень подробно
Скажите пожалуйста, а сколько упражнений на ягодицы выполнять новичку за одну тренировку? Я знаю и планирую делать: румынскую тягу, ягодичный мост, жим платформы и отвод ног назад. Я понимаю что не все сразу за тренировку. Но как распределить упражнения правильно? Буду очень благодарна за ответ! (P. S я девушка)
Оо. Спасибо за идею с подставленной скамьей.
Про уточнения с поясницей полезно
Спасибо большое ❤❤❤
Скажите пожалуйста,каждый день надо делать и еще можно при варикозной сетке?
Не подскажите мёртвую тягу лучше делать в день ног или спины
почему в большинстве видосов люди, показывающие упражнение полностью выпрямляются после приседа, я всегда делала как у вас, но теперь сомневаюсь как правильно😢 подскажите пж
Вы - муж и жена? А то Серёжа слишком откровенно без лишних границ показывает, как работает у Насти задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы)))
Да да,в промежность бы засунул бы ещё руку😅
А Настя не против!
Сделайте видео о мёртвой тяге и в чем её отличие от румынской
Ягодичка, поясничка, спинка...
Как они оба вытарчивают на своем речитативе
хотелось бы узнать - сколько раз и повторений обычно делать в этом упражнении )
Обычно 12 - 15 раз по 4 подхода
У меня почему-то только поясница напрягается 😢
Начните это делать в смите( там лучше научится) без веса и выталкивать ягодицами , только потом когда научитесь прибавлять вес.
А можно показать с 60 кг а не с 20 как правильно . То с 20 и я правильно могу сделать
И не слово о постановке ног, на каком расстоянии
какой вес брать?
Специально смотрел ролик до конца, думая когда ж камеру поставят в нужный ракурс)
Но он у вас штанга далеко от ног уходит 🫣и ноги слишком сгибаются
Вы говорите о мёртвой тяге😅это другое...видео о румынской
Не пукнула под носика?
Вы олигофрен?