И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
@@AmericanBULLY1504у девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
@@ТамараТен-э6э здравствуйте, так я же вроде сказала 😁 «прижимать» ягодицы не нужно если не хотите заработать боли в пояснице и проблемы с мышцами таза. Мне в комментариях сложно объяснить биомеханику 😔
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Здоровенные ноги на фоне которых ягодицы выглядят не очень объёмными. Плюс впадины на бёдрах, если смотреть анфас (то есть бёдра не равномерные округлые, а с выемками). Спортивная фигура в любом случае выглядит круто, но если для вас это прям мечта…
@sashaivanova3024 если для меня это прям мечта, то что? 😁Жалеть меня начнёте?) Не знаю, я ямок на ягодицах не заметила, как и здоровенных ног. Всё красиво, гармонично и здорОво выглядит. Спортивное тело в большинстве случаев выглядит лучше, чем неспортивное имхо
Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Трапеция нагружается ещё за счёт удерживания гантели 😁 Лично я их не делаю, делаю классические приседания. И сжимать ягодицы, как советуют, не рекомендую, включается поясница и выключаются мышцы ног.
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!!
УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ.
СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!!
СПАСИБО❤
Ты гей?
Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)
Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥
Так себе
@@АндрейБ-т3р на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥
@@АндрейБ-т3ргосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡
С пивком пойдет.Глаз не цепляет
макияж
То что искала нашла..все четко без воды спасибо🎉
Боже, что за богиня эта королева
Спасибо за урок
Фантастически красивая девушка
О Боже. Совершенно посредственная
@@borib1864 А вам какие девушки нравятся?
Баба как баба.
Красивая техника😮
Вы классная, только корпус не ровный, а в наклоне, и это действительно лучше для поясницы!!! Вы красотка, видео отличное ❤
Не под тем углом снято, мне кажется так нагружается поясница, слишком большой сделан прогиб в лордозе
Красавица 👍👍👍
Красотка 👍
Где
Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь
@@AmericanBULLY1504ну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.
@@AmericanBULLY1504у девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Здравствуйте, подскажите, в каком месте она неправильно делает ? Хотелось бы знать, чтобы самой себе не навредить
@@ТамараТен-э6э здравствуйте, так я же вроде сказала 😁 «прижимать» ягодицы не нужно если не хотите заработать боли в пояснице и проблемы с мышцами таза. Мне в комментариях сложно объяснить биомеханику 😔
Супер, то что надо!!!
Обалденно🎉
Красивая😍😀🥰
Мне кажется эти упражнения нагружают поясничный отдел позвоночника, потом поясница будет болеть
Нет, прогибать не нужно и округлять тоже, проблем не будет
@@LanaLana-ji5cq Так она ведь прогибается когда приседает
Да это вам кажется
чтобы поясница сильно не напрягалась, можно глубоко приседать и вставать не до конца, у меня как раз такая проблема
@@ТамараТен-э6ээто её естественный прогиб. У всех они разные
Вай, красотка❤
Спасибо. Было полезно
Вы огонь 🔥 👍
А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Сексист 😡
@@ТамараНиколаевнаСамохоткинапоплачь
Сразу видно, что ты ламер. Да будет тебе известно, что приводящие работают наибольшим образом в узких постановках. Или изучай анатомию движения😂
Красивая девушка!
Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥
Где взять такие здоровые колени😢
Руки🔥
Можно ли делать тем у кого есть позвоночные грыжи ?
Фигура отпад❤мечта
Здоровенные ноги на фоне которых ягодицы выглядят не очень объёмными. Плюс впадины на бёдрах, если смотреть анфас (то есть бёдра не равномерные округлые, а с выемками). Спортивная фигура в любом случае выглядит круто, но если для вас это прям мечта…
@sashaivanova3024 если для меня это прям мечта, то что? 😁Жалеть меня начнёте?)
Не знаю, я ямок на ягодицах не заметила, как и здоровенных ног. Всё красиво, гармонично и здорОво выглядит. Спортивное тело в большинстве случаев выглядит лучше, чем неспортивное имхо
@@murtazina_raisa не заметили, а они есть) я могу вас пожалеть только за лицемерие и желание польстить автору
Класс!(( Вы-Тоже🖒
Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚
gym shark вроде
Nebbia
Ваууу Лариса Ивановна хочу ❤
А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..
Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.
@@Mia-yoga спасибо, попробую!
Красотка
А после этих приседаний должны чувствовать ягодицы, то есть гореть?
Это называется ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 🎉
Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?
спасибо!
Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ключевые фразы ягодицы и таз. Тут всё хорошо! ☺👍
"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)
Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба
если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....
Обе
@@zfitts тогда ягодицы
Красавица
Привет, сколько см обхват бедра?
Спасибо
Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.
Ракета 🔥❤️
Для новичков подойдёт это техника?
Уводим таз назад - сразу пока
Почему
Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊
Уносим таз назад 😅
-ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет!
-Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!
Какой вес гантели?
15 кг для слепеньких
Сколько жмёте?
Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?
Трапеция нагружается ещё за счёт удерживания гантели 😁 Лично я их не делаю, делаю классические приседания. И сжимать ягодицы, как советуют, не рекомендую, включается поясница и выключаются мышцы ног.
Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях.
Раннее благодарю
Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох
@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗
Это имеет большое значение? Я дышу как попало, не слежу за этим
А если колени не по направлению носков?
Отличная техника исполнения, тольконе тот угол снят 😍
Это не плие!, а сумо..
Ага
😂 забавляет то, что большинство "коучей" не имеют ягодиц, а имеют гиперлордоз. Сделайте спину ровно и получите плоскожопие))))
Напишите.пожалуйста.фирму леггинсов?❤
Ух😍
Я не понял, можно вид сзади?
Ахх ты пружина!!❤
скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?
Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте.
При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Кегеля делайте.
гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.
Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.
А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?
Квадрицепс и качается
Тут только Ягодицы Качают !
Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"
Есть видео и на эту тему
Растяжка
Напишите бренд одежды плиз 😂
У меня , обычно , четырехглавые мышца бедра больше работают по ощущениям почему-то, при приседаниях ..
Милашка.
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe
@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!
Нужно идти к врачу
Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов.
По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
вечно смотрел бы 😂
Спасибо, а где ещё 4 😊
А посоветоваться с доктором ?!
А можно ли делать не гантелей а гирей 12кг?
Можно.
Гантел , гир без разницы
@@СултанбекАйдарбаев
Спасибо
Почему не со штангой?
А как накачать внутренние мышцы на бедрах ( ляхи) ? И сильная щель между ног
Это мечта миллионов.
Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?
Ништяк
Вот оно женское счастье. Арбузные ягодицы
Как колени повернуть?
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
А для чого пружинити , хіба воно впливає на обʼєм ?
Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22
Покажите как выглядят ягодиц, пожалуйста
Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.
И гиперлордоз выдавит грыжу))
Почему? Что-то не так в технике?
@@Lostmaryyyyyтах клюёт
Ответь на вопрос!
@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.
Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная
а как давно вы уже занимаетесь?
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду.
Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что надо напрягать булки.
Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
Гантеля сколько кг?
14
Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела
У тренера орех. 👍🔥😜
Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.
Ты красивая.
Сколько ?
Что сколько?
У меня от такого спина и поясница болит😖
Вы замужем.?)
❤
Непонятно немного для чего делать частичные повторения, а не как у В.С. Высоцкого сели-встали, сели-встали... Если Вы уже устали...
А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭
больная поясница обеспечена 😢
А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?
Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?
Привет колени,суставы. 🎉
А волосы не судьба убрать?
Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.