Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ??? Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы??? Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)
Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥
Так себе
@@user-cz9dx8op8g на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥
@@user-cz9dx8op8gгосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡
С пивком пойдет.Глаз не цепляет
макияж
Не под тем углом снято, мне кажется так нагружается поясница, слишком большой сделан прогиб в лордозе
Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!!
УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ.
СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!!
СПАСИБО❤
Фантастически красивая девушка
Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)
Красавица 👍👍👍
Красотка 👍
Где
Супер, то что надо!!!
Спасибо. Было полезно
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Сексист 😡
Отличная техника исполнения, тольконе тот угол снят 😍
А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️
Красотка
спасибо!
Класс!(( Вы-Тоже🖒
Руки🔥
Это не плие!, а сумо..
Ага
Спасибо
У меня от такого спина и поясница болит😖
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
Вы за собой следите! У неё хоть фигура зачётная, а вы на кого похожи? И с тренировками с отягощения и, вы, как я погляжу не знакомы совсем!
Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь
@@user-xd6tr2we2xну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.
@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Красавица
А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..
Красивая девушка!
Уводим таз назад - сразу пока
Почему
Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊
Уносим таз назад 😅
-ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет!
-Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!
Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.
Гиперлортоз
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣
И гиперлордоз выдавит грыжу))
Почему? Что-то не так в технике?
@@Lostmaryyyyyтах клюёт
Ответь на вопрос!
@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.
А посоветоваться с доктором ?!
🤦♀️две или три ....🤦♀️сжали ягодицу🤦♀️я выполняю 🤦♀️🤦♀️🤦♀️Угол разворота носков 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️Иди в то место которое качаешь
Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз
Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!
Ракета 🔥❤️
Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?
Ахх ты пружина!!❤
Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела
Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?
У меня , обычно , четырехглавые мышца бедра больше работают по ощущениям почему-то, при приседаниях ..
Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚
gym shark вроде
Nebbia
Вот в позе раком я такой прогибчик у тебя в пояснице одобрю.., но точно не в приседе
Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.
Для новичков подойдёт это техника?
Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.
Привет, сколько см обхват бедра?
Сколько жмёте?
Напомните,о чем была речь?)
Как правильно делать приседания, чтобы попа накачалась
вроде про то как сжать ее ягодицы
"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)
Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба
если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....
Обе
@@zfitts тогда ягодицы
😍
красотка
У тренера орех. 👍🔥😜
Дичь полная. Это точно не на рост. И на кой черт сжимать ягодицу?
Ух😍
Спасибо, а где ещё 4 😊
Напишите бренд одежды плиз 😂
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Зад рабочий
Привет колени,суставы. 🎉
Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.
Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?
Как колени повернуть?
Неправильный ракурс,качают спину,показывают спину.Качают бицуху,показывают бицуху.Что здесь качают?
Ага. Тебе надо просто её попу просмотреть))
Блять лишь бы на жопу попялиться
Попу
Офигенная фигура ❤ а мышцы как папрыгунчики, как будто вообще не поднимает вес😅
Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22
Какой вес гантели?
15 кг для слепеньких
А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭
Заболела поясница при просмотре 😨
ЯгодицУ??? Т е одну? Ничосе у вас способности 😅😅😅
Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥
😂😊
Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"
Есть видео и на эту тему
Растяжка
Техника тайдзюцу
Сладкая!
Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях.
Раннее благодарю
Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох
@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗
Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ???
Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы???
Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!
Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная
а как давно вы уже занимаетесь?
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду.
Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что надо напрягать булки.
Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?
Квадрицепс и качается
Тут только Ягодицы Качают !
А что говорит девушка)
А вид сзади можно показать)
скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?
Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте.
При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Кегеля делайте.
гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.
Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.
Это четкая техника приседает точно в цель 😂
Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!
Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.
Как зовут девушку есть инста?
А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?
Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?
А зачем пружину?
Вы замужем.?)
😬Жуткий прогиб в пояснице.. 🤦♀️..
Гантеля сколько кг?
14
Возбудила малышка
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe
@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!
Нужно идти к врачу
Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов.
По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
Почему вы все на одно лицо?
Сколько ?
Что сколько?
Вот так вот в день 15-20 раз делай попа не будет болеть
Секси
чему она может научить?... если у нее самой зад плоский...
Другие мышцы качать нужно
Херня. Ноги работают, попа не
Мне плоха
Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой!
Ещё и кроссы со вкусом одевает ))
да но кишечник у вас нерабочий.таз.неучитывается.акцент на верх.а как же потом спина болит