Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Спасибо огромное за ваш труд! Это очень и очень полезное видео. Исчерпывающая информация по технике упражнений. Занимаюсь по одной из вашей программ с сайта, очень нравится.
Наконец-то я поняла как делать становую тягу. Просмотрела много роликов, нп могла понять, что я делала не так, потому что болела поясница, а не попа)) Спасибо вам!❤
Я для ног использую два упражнения. Становую с гантелями.. 2-3х15-20 повторов. Мини приседания, это присед совсем чуть чуть... 3х50 раз. Отлично нагружаются мышцы ближе к коленке. Стандарные приседы не люблю.
Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, при каком весе штанги или гантелей нужно применять пояс в приседаниях, становой тяге и в плечевых жимах ? Некоторые пишут, что со 100 кг., другие говорят когда вес отягощения сравняется с твоим собственным. Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением.
Подскажите, пожалуйста, как между подходами класть/поднимать гантели, чтобы не повредить спину? Руки не такие сильные, как ноги, да ещё и гантели по-отдельности надо ставить, не просто гриф симметричный.
Показали разницу между румынской и мёртвой тягой. И разницу в нагрузке на мышцы. Мало где встречал. Только мёртвую толком не показали. Там линия ног уходит с вертикального положения от пятки до таза. Таким образом включаются ещё и мышцы голеностопа. Потому что Угол между голенью и стопой меняется.
Любое упражнение полезно, если делать правильно и с нужным весом. А какой вес нужен именно вашему сыну - не имею ни малейшего понятия. Я его даже ни разу не видел. Ни в жизни, ни на тренировке.
А если присед при становай ниже делать,чтоб и ноги забить, то колени чуть вперёд вылазиют, так не опасно для коленей? Просто максимально в упражнении все мышцы хочется задействовать!)
@@EdmundShklyarsky да с гантелями, сейчас более менее отточил технику. Но устаю все равно ппц как. вес гантелей 2 по 24кг. Бедро чуток подросло. И жопа тоже, даже девушка замечать стала. Хотя всего пару недель делаю это упражнение.
Я поднимаю в этом упражнении 2 гантели весом по 102,5 кг каждая, техника у меня конечно не ахти, да и пояс, лямки и прочую хрень я в становой тяги никогда не испрльзую...Сними видео со становой тягой хотя бы с 72,5-80 кг гантелями, а не с этими фитюльками...
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Грамотное, вежливое объяснение, в стиле советских тренеров. Без понтов, кривляний и т.д. Подписка однозначно.
Прочла ваш комментарий и сразу подписалась, не пожалела ни капли, я все поняла про упражнение!
И шо ты, дохуя в совке с личным тренером отзанимался? Призраки прошлого безмозглые
Приятно слышать доходчивое объяснение , грамотную русскую речь( правильное ударение в слове ягодицы) и без словоблудия.
Я несколько видео смотрела про это упражнение. И только у вас поняла наконец-то! Спасибо
Спасибо огромное за ваш труд! Это очень и очень полезное видео. Исчерпывающая информация по технике упражнений. Занимаюсь по одной из вашей программ с сайта, очень нравится.
стараюсь )
Самое информативное, понятное видео про становую тягу. У вас отличный сайт с массой полезной информации. Спасибо, Илья, за ваш труд! 🤗
Илья, спасибо вам огромное, за ваши подробные рассказы об упражнениях! Все очень детально и понятно, некоторые нюансы слышу впервые.
Полезная информация, максимально подробно, спасибо. Подписываюсь на канал +
Наконец-то я поняла как делать становую тягу. Просмотрела много роликов, нп могла понять, что я делала не так, потому что болела поясница, а не попа))
Спасибо вам!❤
Отлчиное видео. Очень нравится, что каждое слово по делу без воды.
Единственный, кто хорошо объяснил по полочкам как тренировать бицепс бедра, до этого делал не правильно
Спасибо огромное! Очень подробно и доходчиво) Успехов Вам❤
Спасибо за отличное объяснение и ,самое главное,за прекрасный русский язык.
Делала сегодня это упражнение. Теперь понимаю, почему чувствовала больше поясницу. Огромное спасибо за объяснение!
Спасибо большое! Все четко и подробно объясняете!!
Не то чтоб я вообще собираюсь вставать с дивана и что-то делать, но хоть подпишусь на канал.
Класс. Спасибо за упражнение как делать ровную спину!
техника выполнения очень хорошая!
Очень грамотно и подробно, большое вам спасибо!
Шикарный ✊️💪красивый мужчина ❤
Благодарю, молодец,дай бог тебе здоровья,на многие лета!
Спасибо вам за вашу работу 👏🏻👏🏻
Большое спасибо: просто и наглядно!!!
Приятное впечатление производите. Понятно объясняете, подписался.
Крутое видео!! Очень актуально именно с гантелями
Спасибо!! очень подробно и понятно все объяснил!!!
Очень полезно. Спасибо!
Спасибо вам большое вы очень мне помогли
Хорошо объяснил!
Всё понятно спасибо
А вообще отличное базовое упражнение!!!
Ещё бы что нибудь подобное для верхних групп мышц!)
У меня есть видео на технику более 200 упражнений
Очень доходчиво и понятно👍
Отличное объяснение !!!
Спасибо, качественно расказываешь
Стараюсь )
Спасибо вам за полезную информацию
Спасибо все классно объяснили😃
Спасибо большое! Думаю стоит подписаться )
спасибо за видео, бро!
Я для ног использую два упражнения. Становую с гантелями.. 2-3х15-20 повторов.
Мини приседания, это присед совсем чуть чуть... 3х50 раз. Отлично нагружаются мышцы ближе к коленке.
Стандарные приседы не люблю.
Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, при каком весе штанги или гантелей нужно применять пояс в приседаниях, становой тяге и в плечевых жимах ? Некоторые пишут, что со 100 кг., другие говорят когда вес отягощения сравняется с твоим собственным. Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением.
Классно, спасибо
Хорошее видио спасибо
Спасибо огромное!
У Вас чувствуется ОБРАЗОВАНИЕ Илья. Спасибо - ясно, понятно.
Причём высшее физкультурное )
Спасибо... Сегодня как раз пытался убить спину, но не получилось. Думаю, что это упражнение как раз поможет.
Спасибо 👍
Молодец!! Спасибо!!
Подскажите, пожалуйста, как между подходами класть/поднимать гантели, чтобы не повредить спину?
Руки не такие сильные, как ноги, да ещё и гантели по-отдельности надо ставить, не просто гриф симметричный.
Теперь понял, спасибо.
Умница!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , какой взять вес гантелей для начала? И спасибо за доходчивое объяснение техники упражнения.
молодец. спасибо.
Приложение в плэй маркете у него чёткое , всем рекомендую .
Спасибо.
Кто смотрить и повторяет сразу как меня. Спасибо большое тренер.
Лаики❤👇👍,
спасибо!!
👍😎💪
Привет, можете рассказать про румынскую тягу? Я не вижу разницу между становой и румынской тягой
Становая тяга на прямых ногах и румынская - это одно и то же.
Отлично
Супер..
Спасибо
Не рекомендуется задирать подбородок при выполнении данного упражнения.
Показали разницу между румынской и мёртвой тягой. И разницу в нагрузке на мышцы. Мало где встречал. Только мёртвую толком не показали. Там линия ног уходит с вертикального положения от пятки до таза. Таким образом включаются ещё и мышцы голеностопа. Потому что Угол между голенью и стопой меняется.
Спасибо. Хм. Годнота.
Лайк и комментарий.
Красивый 😅😊
Очень педагогично
🎉🎉🎉
Дякую
Для женщины лучше становую тягу делать с гантелями или со штангой? Проблем с позвоночником нет.
Татьяна Сикорская гантель
как часто можно делать становую с гантелями, 2 или 3 раза в неделю в в начале тренировки?
3 раза - это уже перебор. Лучше в начале тренировки
*_Добрый день, Илья, подскажите для юноши 13 лет вес около 50 кл(имеется животик) какой вес использовать и полезно ли это упражнение молодым_*
Любое упражнение полезно, если делать правильно и с нужным весом. А какой вес нужен именно вашему сыну - не имею ни малейшего понятия. Я его даже ни разу не видел. Ни в жизни, ни на тренировке.
*_спасибо за исчерпывающий ответ_*
👍
напрягаются плечи больше. Что я делаю не так?
Гантели вперёд выносите
Здравствуйте, извините за оффтоп, но что за кроссовки?
Это штангетки. Адидасы. Название модели не помню.
А если присед при становай ниже делать,чтоб и ноги забить, то колени чуть вперёд вылазиют, так не опасно для коленей?
Просто максимально в упражнении все мышцы хочется задействовать!)
Нет. Колени неизбежно будут подаваться вперёд, если таз опускать ниже.
Я делаю минимальными весами 40кг по 50 раз
Всё здорово. Спасибо, Илья! Но как достают долбанные "спортсмЭны", которые бросают "железо" после упражнения. Слышно это хамство на заднем плане.
Почему у меня при хрустит коленная чашечка и лёгкая боль?
Обследоваться надо. надо сделать МРТ, и тогда можно будет назвать причину.
@@ТвойТренер-ц7л благодарю за ответ.
Не делал становую, сча попробовал, 2 подхода по 10, средний вес. Все, я так никогда не уставал.
Гантели?
@@EdmundShklyarsky да с гантелями, сейчас более менее отточил технику. Но устаю все равно ппц как. вес гантелей 2 по 24кг. Бедро чуток подросло. И жопа тоже, даже девушка замечать стала. Хотя всего пару недель делаю это упражнение.
Всё толково, но, наверное, это всё же «румынская тяга с гантелями». Всем хороших задниц!
Разве становая тяга не на прямых ногах выполняется?
Полностью на прямых ногах делать не советую. Это большая нагрузка на сухожилия задней поверхности бедра.
А какой вес и сколько повторений то?...отказ норм?
Вес и повторения - это каждый сам решает
Каждый день делать?
А подумать самому ?
Все конечно, грамотно и понятно, но все же у вас идет перегиб шейного отдела.
Я поднимаю в этом упражнении 2 гантели весом по 102,5 кг каждая, техника у меня конечно не ахти, да и пояс, лямки и прочую хрень я в становой тяги никогда не испрльзую...Сними видео со становой тягой хотя бы с 72,5-80 кг гантелями, а не с этими фитюльками...
А смысл? Видео для начинающих. Цель показать правильную технику
Выглядит как Румынская тяга. В чём разница?
Ни в чём. Это по сути она и есть
Если делать в дома,надеть при этом рюкзак с весом на спину,эффективней будет?
Нет, не будет.
Лучше резинку под ноги и в руки. Или со своим весом на одной ноге, с опорой на вторую или без.
с посеба
Кто-то сильно спину опускает к земле, кто-то держит прямо и ноги сгибает.
разгибатели бедра а не спины...
1:48
Гений русской мысли
Голову слишком высоко делаете подборок задран
Привіт
Это какая то не становая тяга, а мёртвая! Не правильная техника становой!
Это уже присед какой то
Это чё за сабзеро?😂
Это классическое штангистское трико
Дурачек ты откуда ты взялся......
Че как телка одета... Пффффф
Это штангистское трико. тогда все штангисты - одеты как тёлки.
@@ТвойТренер-ц7л есть видео на низ спины? А то низ дрищавый, верх качается
Ягодúцы
Согласен.
Какое ушербное человечище подвизалось на роль учителя гон ни о чем