Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2015
- ►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах.
Упражнение для Ягодиц и Бицепсов Бедер
Основные Моменты: Хоть упражнение и носит название "на прямых ногах", колени требуется сгибать во избежание скругления спины. Если с растяжкой всё отлично, можно попробовать прямые ноги, это увеличит амплитуду. Осторожней с коленями.
- Колени не распрямляйте (не вставляйте). Работаем внутри амплитуды, чтобы не снимать нагрузку с ягодицы на колени и верхнюю часть бедер.
- Вариант с девочкой вот тут: • Мертвая Тяга. Поднима...
- Ноги от ширины плеч и уже!
- Если чувствуете растяжение бицепсов бедер, значит все делаете правильно, в верхней точке можно дополнительно статически сжать свой орех(ягодицы).
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: ruclips.net/user/BrinVIDEO... 
Спорт
Из того что видел, ваш разбор наверное самый информативный. Спасибо!
*_Спасибо Ярослав_*
Все и по делу 😀
Отлично объяснено и показано, спасибо!
Спасибо, смотрю все твои видео. Все обьесняешь хорошо.
Молодец
Вот это тело, Ярослав!!! Только человеку с таким телом могу поверить!
проколи пропионат, и те тож поверят
чем пизже тело, тем больше химозы за спиной у атлета) Но у химиков же своя тренировка, которая влияет на их организм не так как на организм натурашек. Так что по сути эти химозные советы... ну такое. Вывод делайте сами.
Сергей Денисенко ты даун..
@@user-zx1ec3hx7k эм, blue whale прав....
Глупо
В чём разница между становой со штангой ?
Очень люблю именно вас и стараюсь не забывать как правильно, так держать!🤔💪💪💪😘 Gaia.Lav
Благодарю ❤
ух ты!!! класс!! спасибо!!!!
Где можно купить бицепс с широчайшими,кто знает подскажите😁.
Какой творожок так тепло штырит?
Как итог попробовал сгибать в коленях почти не чувствую натяжения, только на почти прямых ногах, там натяжение как струна сразу
Все отлично объясняешь спасибо 👍только начни шею качать
Ну обосновал всё отлично, только выглядит смешно с широкой постановкой ног))
А спину можно проработать?
А поясница разве не работает в становой?
неплохая фигура эстет )
Подскажите, у меня есть не большой варикоз под коленом левой ноги. Можно ли тренеровать ноги или нужно делать какие то специальные упражнения?
меня тоже интересует этот вопрос
2022, МГ смотрит тебя 🫡
Жду видео, когда ты гантелями 150 возьмешь вместо штанги)
Здравствуйте Ярослав Грин. Мне 19 лет , хочу форму как у вас, что нужно калоть и какие таблетки Вы принимаете чтобы мышца росла? Только не советуйте масло как Терешин малоумный. Спасибо.
Гормон роста он ставит
Ахахахахаха
Станазой затарься и туриком
ты на химии?
Так выпрямляться или нет ? ))
Сколько повторов и подходов для женщин оптимально?
Так как у мужчин только веса меньше
Я немного запуталась. Сказали не выпрямлять ноги на подъеме, чтобы не передвигать нагрузку с задней поверхности бедра и ягодиц на колени, но когда смотрю выполнение упражнения, смотрится как-будто Ярослав их выпрямляет. Мне кажется?
Кажется. Он ноги не вставляет. Начните делать, там поймёте и всё заметите.
Смотреш коменты Ромчик？
Может это все же румынская тяга?
Мертвая и румынская - это одно и то же.
Zdrastvuite , hotel pointeresovatsia kakoi rost u vas?
168
здравствуйте, Ярослав! Скажите, пожалуйста, это упражнение сильно нагружает коленные суставы? Если я , к примеру, сейчас хочу не делать сильную нагрузку на колени, исключив упражнения на ягодицы такие как выпады и приседания, эффективно ли данное упражнение в сочетании с махами в кроссовере, поднятием таза, другими видами тяги?
+Kate Sunny смотря что имеется в виду под нагрузкой. Попробуйте и все станет понятно, главное коленки держите согнутыми и ноги полностью не разгибайте, тогда нагрузка будет минимальная. Хоть и называется тяга на ПРЯМЫХ ногах - коленки лучше сгибать, чтобы снимать с них нагрузку.
+Ярослав Брин А вообще если, к примеру,пока исключить такие упражнения на ягодицы, как выпады, присед и включить в тренировки такой вид тяги, махи в кроссовере и т.д., потому что есть хруст в коленях, будет эффект для ягодиц? Дело в том, что почитав множество комментариев так называемых "фитоняшек", по их словам только выпады и т.п. эффективны для того, чтобы был хороший "орЭх"😀. Ягодицы-то я себе сделала упругими, но если исключить на время выпады и делать другие упр. на 5-ю точку, не нагружая коленные суставы, будет эффект? И еще вопрос: скажите, а вообще если заниматься фитнесом, нужно ли принимать препараты для суставов? Извините, что столько спрашиваю, просто не к кому обратиться больше. Спасибо!!!! 😉
+Kate Sunny 1. Если есть проблема с суставами, её надо решать, сама она не пройдет. Препараты тут не помогут аптечные, надо снабдить организм Аминокислотами в достатке и витамином С, PP, Флавонидами. Обеспечить подвижность суставов. Кушать гидролизированный коллаген или обычный пищевой желатин 0,2гр на 1 кг веса ежесуточно.
2. Тяги и Махи+ Мост - толк будет, но в большей степени все зависит от веса отягощения и объема работы, плюс питание. Приседы рекомендуют т.к. лучше гормональный отклик и больше веса.
Ярослав Брин ,а желатин постоянно употреблять надо или какое то определённое время?
Вова Минский если белка в питании не хватает, то постоянно.
Пожалуйста подскажите какой вес брать женщине новичку?
50 кг
@@sergosib вы прикалываетесь?
@@klounashka есть кто 100 берет
@@sergosib новички?
@@klounashka да
👍
Разве это мертвая тяга ? Это же румынская,разве нет?
Лысый из Браззерс
Ярослав приветствую!Какой вес гантелей должен быть?
55кг минимум
Мертвая тяга с круглой спиной,плюсы и минусы?Ваше мнение?
бык на стероидах
Ярослав, мертвая тяга на прямых ногах, румынская на согнутых немного в коленном суставе, почему все это путают
Лол...
С геморроем, грыжами в пояснице. Это упражнение можно выполнять?
Лучше на диване лежать
Ярослав, подскажите пожалуйста, при поясничной грыже я могу делать это упражнение? Спасибо
+Natasha Sinenko нет, вам лучше избегать нагрузку на поясницу
+Ярослав ,спасибо !
Ярослав Брин а если взять лёгкий вес?
Лучше гиперэкстензию на горизонтальном станке.
@@AmirLatypov думаю, грыжа уже прошла))
Не поняла. А где «прямые» ноги?
Это относительно классического варианта.
Ванпанчмен
На прямых ногах,
А в чем разница со становой? Ноги то вы сгибаете
а ноги то сгибать и нужно, если че
химик
троль
Завидуй черт
Француа Иванович даун
Физик!
Становая тяга на прямых будет правильно ("мертвая" тяга, это слепой перевод горе-переводчиков;))
Ага, так горит сразу
Что то Ярослав загнул! Становая и мертвая - этотнемного разные упражнения! Первое на широчайшее второе на жопу!
ну насчет коленей вообще не согласен
а брюки слабо снять,столько слов порожняка возьми вес и пошел работать без штанов
Алексей Катанов, становую без штанов? Может ещё и без трусов?
Алексей Катанов вам бы.хотелось видеть его без штанов, звучит как то по гейски хахахахха
Кому-то очень хочется увидеть Брина без штанов 🤣
очень много болтовни.
Alexey Loktev, наверное, потому что это обучающее видео?!
это не тяга. это какие то недоприседы. а ведь люди будут это повторять... нельзя учить людей настолько корявой технике. сгибать колени чтоб не горбилась спина - вообще за гранью добра и зла.