하이바 스쿼트🏋♂️ 이 영상으로 끝! 하이바 스쿼트를 어떻게 해야하는지 모르시겠다면 하나씩 알려드릴게요! 1️⃣첫번째 바벨의 위치는 날개뼈보다 위쪽 편한 위치에 얹어주세요 (불편하거나 어색하지 않은곳) 가슴을 활짝 열어주고 승모근 위에 얹은 느낌이면 나이스! 2️⃣두번째 날개뼈를 모으듯 가슴을 활짝 열어주고 팔꿈치를 세워주세요! 📍무게 중심을 더욱 몸의 중심으로 가져올 수 있습니다 3️⃣세번째 호흡을 배에만 채우기보다 흉곽을 벌리듯 몸 전체에 호흡을 채워주세요! 📍너무 복압만 꽉채우다 보면 하이바에 적절한 흉추 포지션을 가져가기 어렵습니다 4️⃣마지막! 시선의 중요성! 하이바 스쿼트시에 로우바처럼 아래를 보면 바벨이 비교적 앞에 위치하기 때문에 몸이 앞으로 기울게 됩니다 시선은 정면 혹은 전방 3미터 앞쪽 📍거울이 있다면 '나'의 가슴을 바라보세요 모두가 안전하게 스쿼트하는 그날까지! UKK! #스쿼트 #하이바스쿼트 #꿀팁
안녕하세요 UKK스쿨입니다! 영상이 도움이 되셨다면 좋아요👍와 댓글, 구독 부탁드립니다!! 더 많은 영상은 instagram: @ukk_school instagram.com/ukk_school?igshid=YmMyMTA2M2Y= 다양한 자료는 네이버블로그: 우끼끼스쿨(UKK) 에 있으니 참고해주세요😉
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![The Best Video On How To Squat [Foot Position, Hip Drive, Aligning Back, Where To Look At]](/img/1.gif)
하이바 스쿼트🏋♂️
이 영상으로 끝!
하이바 스쿼트를
어떻게 해야하는지 모르시겠다면
하나씩 알려드릴게요!
1️⃣첫번째
바벨의 위치는 날개뼈보다 위쪽
편한 위치에 얹어주세요 (불편하거나 어색하지 않은곳)
가슴을 활짝 열어주고
승모근 위에 얹은 느낌이면 나이스!
2️⃣두번째
날개뼈를 모으듯 가슴을 활짝 열어주고
팔꿈치를 세워주세요!
📍무게 중심을 더욱 몸의 중심으로 가져올 수 있습니다
3️⃣세번째
호흡을 배에만 채우기보다
흉곽을 벌리듯 몸 전체에
호흡을 채워주세요!
📍너무 복압만 꽉채우다 보면 하이바에 적절한 흉추 포지션을 가져가기 어렵습니다
4️⃣마지막!
시선의 중요성!
하이바 스쿼트시에
로우바처럼 아래를 보면
바벨이 비교적 앞에 위치하기 때문에
몸이 앞으로 기울게 됩니다
시선은 정면 혹은 전방 3미터 앞쪽
📍거울이 있다면 '나'의 가슴을 바라보세요
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#스쿼트 #하이바스쿼트 #꿀팁
허리 신전되면 고중량 고반복하면 허리
아플텐데
불편하지 않을 정도로 편한 셋업으로 진행하시면 됩니다^^
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아니 이분들은 척추중립 자체를 신경을 안쓰네 벗윙크 안봐요?
역도식 하이바 스쿼트를 전달드리고자 하였습니다! 벗윙크가 잘못된 것은 아니나 조심해야하는것은 맞습니다! 의견감사합니다😄