Отличный тренировки у Леры. Попробовала с другими тренерами. Не пошло дело. Много говорят. Лера, огромная благодарность за твои видео! Ты умничка! И красотка
Начало 11.09.2024 1 день: после тренеровки дрожали руки (весь гантел по 5 кг каждой) 2 день:✅️ (все ещё не могу отжаться🥲) 3 день: ❌️ (забыла) 4 день:✅️ после тренеровок руки все ещё дрожать но более менее, +заметила результаты руки набрали мыщ.массу, теперь хочу избавиться от крыльев
Уххх ❤️🔥🔥👍это то что нужно, мне как раз надо подсушить руки и укрепить плечи. Руки болят на следующий день 😅 как будто я в зале была😩приятная 😢 . Спасибо 🙏🏻 буду тренить завтра чтобы убрать крепу и добить 😅потом 2-3 дня отдых возьму.
Здравствуйте! А вы не знаете, от этих упражнений руки наоборот большими и накаченными не станут?… Я хочу стройные руки, но боюсь, что такие упражнения совсем другой эффект дадут(
Занимаюсь уже месяца два, пробовала разные тренировки,комбинировала, результат есть,но очень сомнительный. Сейчас думаю попробовать выполнять только ваши тренировки на разные группы мышц,думаю получится лучше,чем было
Я делала эту тренировку на протяжении недели и хочу сказать, что результат ,виден уже через неделю. Руки действительно стали худее. Мышцы видны когда напрягаются руки. А в остальном результат прекрасен
буду делать эту тренировку на протяжении недели и буду делиться результатами день 1 + мышцы рук горят, но не сильно. для меня нормально, т.к я и раньше занималась день 2 + день 3 +
@@KoralinaXTG нет, отдыхала два дня, т.к. вместе с этой тренировкой я ещё делала тренировку на пресс. могу сказать, что тренировка огонь. результаты имеются. руки стали намного мощнее и я это чувствую. думаю если поделать эту тренировку месяц, то результат будет 🔥🔥🔥
Лерочка.. Не знаю , видите ли вы мое сообщение или нет, но... В одном из ваших видео , где проводилась растяжка, вы делали выпад на одну ногу. И видимо вас немного качнуло и вы упали.. Это было так мило🥺особенно когда вы улыбнулись своему неуклюжему движению. Занимаюсь с вами недавно так что ничего не могу сказать хорошего. Ну и плохого тоже. Так что будем заниматься) спасибо заранее за ваши тренировки😘 и да.. Вы выглядите потрясающе❤😊
буду делать три раза в неделю, я делаю треню чтобы уменьшить и подсушить руки , также чтобы подтянуть. с 2021 года я ненавидела свои руки и делала всякие упражнения без утяжелений, и результат был нулевой, с гантелями было страшно работать так как думала они сделают мои руки еще больше но узнала что наоборот они помогут мне, пожелайте удачи хаха 1 день: ✅ рукам не привычно было достаточно легко руки слегка дрожали после тренировки 2 день: ❌ 3 день: 4 день:❌ 5 день: 6 день:❌ 7 день: ❌
говорю по своему опыту. уже около 2-2,5 недель тренируюсь по этому ролику и руки теперь просто 🔥. однако крылья всё никак не уходят :( в любом случае треня 9/10, однозначно рекомендую!!
@@sumire6906для того,чтобы избавиться от крыльев,надо качать трицепс((У меня такая же проблема,начала делать упражнения на трицепс и крылья стали постепенно подтягиваться
@@sumire6906 у меня так же. гантели по 3 кг, плюс иногда тренировки на тренажерах. Круто себя чувствовала где-то первый месяц . Сейчас чувствую только апатию
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/tr.png)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
👍👏отлично. Никакой болтавни. Спасибо
Особа благодарность за продуманность,лаконичность и уважение к нашему времени.Мне 59 и я новичек,очень заходит.
афигенная тренировка! руки болят, но при этом вообщем не устаешь. результат сказать не могу пока что, позже напишу
От этих упражнений и холка пропадает.Проверено на себе.Благодарю 🌹💖👍🍀
Отличный тренировки у Леры. Попробовала с другими тренерами. Не пошло дело. Много говорят.
Лера, огромная благодарность за твои видео! Ты умничка! И красотка
Супер тренировка.и без разговоров,которые отвлекают ❤спасибо вам
Отличная тренировка, особенно в два-три круга ощущается каждый участок в работе 🤗❤ Благодарю!
Огонь тренировка делаю раз в неделю но стабильно. Где то месяца 3
Уже есть результат 💪подтянутые крепкие руки и даже под мышками складочки затянулись
🔥🔥🔥прекрасная тренировка для дома! Спасибо!
Очень рада,что нашла ваш канал! Тренируюсь с вами❤
Ваша фигура-восторг!
Начало 11.09.2024
1 день: после тренеровки дрожали руки (весь гантел по 5 кг каждой)
2 день:✅️ (все ещё не могу отжаться🥲)
3 день: ❌️ (забыла)
4 день:✅️ после тренеровок руки все ещё дрожать но более менее, +заметила результаты руки набрали мыщ.массу, теперь хочу избавиться от крыльев
Огромная благодарность! Упражнение 🔥👍🥰
Спасибо огромное за тренировки, очень полезно отсчет 3 секунд по окончанию упражнения
Я опять чуть не умерла на планке. 😅😂 Тренировка шикарная! Мышцы очень устали, но усталость приятная.)
Просто огнь! Все видео супер! Упражнения класс, видео сделано офигенно! Спасибо!❤
Уххх ❤️🔥🔥👍это то что нужно, мне как раз надо подсушить руки и укрепить плечи. Руки болят на следующий день 😅 как будто я в зале была😩приятная 😢 . Спасибо 🙏🏻 буду тренить завтра чтобы убрать крепу и добить 😅потом 2-3 дня отдых возьму.
Здравствуйте! А вы не знаете, от этих упражнений руки наоборот большими и накаченными не станут?… Я хочу стройные руки, но боюсь, что такие упражнения совсем другой эффект дадут(
@@Masha-th1is Нет, руки подсушаться и подтянуться, приобретут красивую форму)
@@Nastya_3352.8 спасибо за ответ!!
Спасибо большое ! Тренировки 🔥 очень качественная съемка, удобно что идет отсчет времени ! Спасибо ❤
Суперская тренировка 😊Лера, спасибо Вам огромнейшее ❤
Спина даже ровнее стала😂
Спасибо 🎉
Крутая тренировка,очень ,ещё постоянно делаю тренировку с утяжелителями 💜
Вот так приходишь с утра тренироваться, а тут новое видео на руки🤩 восторг! Лера, спасибо большое, очень классная тренировка❤
Руки вышли иЗ чата 😂 Лера, спасибо вам и за крутые тренировки и за крутой монтаж)
Спасибо, супер тренировка
Лера огромное спасибо.отличная тренировка для рук❤
Спасибо за тренировки! 😊
Крутые упражнения т💪 руки трясутся 👍 Спасибо!❤
Урааа наконец-то новая тренировка на верх 😅❤
Любимая тренировка рук, учитывая время выполнения, перерывов и упражнений
Спасибо❤❤❤❤
Спасибо за тренировку 🌹🌹🌹🌹🌹
Занимаюсь уже месяца два, пробовала разные тренировки,комбинировала, результат есть,но очень сомнительный. Сейчас думаю попробовать выполнять только ваши тренировки на разные группы мышц,думаю получится лучше,чем было
Благодарю буду заниматься с вами❤
22/300. Спасибо за тренировку' шикарная!!!
Спасибо
Классная треня! Прям кайфанула❤
Обожаю каждый день с тобой заниматься 🤾❤
Спасибо за продуктивную тренировку❤
Леночка!, привет всем, правая рука не слушается меня т в верхний правый не получается т но я думаю потом получится 😊
Лера, благодарю за тренировку! С удовольствием позанималась👍🙏🌞
Хочу быть как она🥲🥲🥲
супер! спасибо)
спасибо за тренировку
Делаю эту тренировку с вами уже не в первый раз)
Класс 🙌🏼
Хорошая тренировка! Спасибо!
Классная тренировка😍Спасибо!
Спасибо большое за чудесную тренировку! 💗 Мышцы рук горят))
Спасибо за тренировку 🥰💐🥳
делаю именно эту тренировку на руки впервые. довольно просто с гантелями по 2кг, значит надо брать уже по 3кг ХД
Я сразу взяла на 5кг
@@ЮліяЗемляна-д8ж у меня просто нет гантелей на 5 кг 🤨
Спасибо за тренировку)
Ваши занятия лучшее что я для себя находила💪🏼
Hello ❤❤
Hope you are doing good today Loved your video today from DB ❤❤
Это лучшие тренировки, которыми я когла - либо тренировалась! Каааайф😊 это полный восторг! Спасибо, Лера!❤
Дякую за тренування. У Вас чудові вправи, відлік часу та відсоток виконання надихають
Отлично! Новая тренировка! Завтра утром буду тестить)
Огненная тренировка 👍
супер! спасибо❤
Супер тренировка!!
То что надо🔥✨
классно, спасибо!!
Отличная, спасибо) Всегда жду с нетерпением новые тренировки❤
🌸 Ух!
Спасибо вам за тренировку,мне очень нравятся ваши видео.
Супер тренировка! Благодарю! ❤
Я пришла сюда не для того чтобы руки уменьшить, а наоборот накачать 😂👌
Ахахаха😫
@@wrtula1 Ну как бы название видео " СТРОЙНЫЕ РУКИ " Я думала это значит худые 😉
с помощью этой тренировки руки можно и уменьшить.
если вы на дефиците калорий, то тренировка с весом отлично подсушит руки
@@Tasann2001 спасибо, но я не тупая и не просила от вас советов ;) И с чего вы решили что я толстая ? Раз мне их надо уменьшать ?
Я делала эту тренировку на протяжении недели и хочу сказать, что результат ,виден уже через неделю. Руки действительно стали худее. Мышцы видны когда напрягаются руки. А в остальном результат прекрасен
А как узнать какой вес в каких упражнениях вы использовали? Когда 2 кг, а когда 4?
Во всех упражнениях один вес гантелей
буду делать эту тренировку на протяжении недели и буду делиться результатами
день 1 + мышцы рук горят, но не сильно. для меня нормально, т.к я и раньше занималась
день 2 +
день 3 +
Забросили?
@@KoralinaXTG нет, отдыхала два дня, т.к. вместе с этой тренировкой я ещё делала тренировку на пресс. могу сказать, что тренировка огонь. результаты имеются. руки стали намного мощнее и я это чувствую. думаю если поделать эту тренировку месяц, то результат будет 🔥🔥🔥
@@dspm4 тогда удачи вам
ну что?
Лерочка.. Не знаю , видите ли вы мое сообщение или нет, но... В одном из ваших видео , где проводилась растяжка, вы делали выпад на одну ногу. И видимо вас немного качнуло и вы упали.. Это было так мило🥺особенно когда вы улыбнулись своему неуклюжему движению. Занимаюсь с вами недавно так что ничего не могу сказать хорошего. Ну и плохого тоже. Так что будем заниматься) спасибо заранее за ваши тренировки😘 и да.. Вы выглядите потрясающе❤😊
Лера а гантели каким весом нужно у меня дряблые руки .Хочу убрать дряблость мне подойдёт ваш комплекс?
Огнище, трясусь вся😂
Какой вес гантелей рекомендуете?
Кто хочет со мной начать худеть . У меня всё уже готово есть и тренеровки и план дня и питание . Простоя немогу начать худеть.
Такая же петрушка, я в теории знаю все ,😢но как до практики слрдно
Комментарий в поддержку канала😊
буду делать три раза в неделю, я делаю треню чтобы уменьшить и подсушить руки , также чтобы подтянуть. с 2021 года я ненавидела свои руки и делала всякие упражнения без утяжелений, и результат был нулевой, с гантелями было страшно работать так как думала они сделают мои руки еще больше но узнала что наоборот они помогут мне, пожелайте удачи хаха
1 день: ✅ рукам не привычно было достаточно легко руки слегка дрожали после тренировки
2 день: ❌
3 день:
4 день:❌
5 день:
6 день:❌
7 день: ❌
Привет, ну как?
Как называется трек, который начинается на упражнении «сгибание рук молот»?🙏🏼
А накачать визуально руки можно с помощью этой тренировки? Нужно вес больше брать и делать до отказа?
говорю по своему опыту. уже около 2-2,5 недель тренируюсь по этому ролику и руки теперь просто 🔥. однако крылья всё никак не уходят :(
в любом случае треня 9/10, однозначно рекомендую!!
@@sumire6906 я тренируюсь месяц и результаты пока не удивили. Силы в руках вроде стало больше, но на этом все
у меня руки капец слабые. занимаюсь с гантелями по 2кг. щас какой никакой рельеф появился, чувствую себя круто 😛
@@sumire6906для того,чтобы избавиться от крыльев,надо качать трицепс((У меня такая же проблема,начала делать упражнения на трицепс и крылья стали постепенно подтягиваться
@@sumire6906 у меня так же. гантели по 3 кг, плюс иногда тренировки на тренажерах. Круто себя чувствовала где-то первый месяц . Сейчас чувствую только апатию
💪🏼🔥
🔥
Сколько кг. гантелей??
подскажите, сколько кругов выполнять?
🌸
Какой вес гантелей
🔥💕👍🤗
Хочется для рук с гантелями не 15,а 30
Можно заниматься спортом утром и вечером?
Вес по 3 кг... еле осилила)))))
По сколько вес гантели?
Насколько я поняла - 2 гантели по 4 кг каждая (описание под видео), но, думаю, каждый может подобрать под себя
Мне надо кожу подтянуть висит после похудения очень на руках.
Трицепс давай😂
У меняя правой не😢получается
Нормально ли, что я не могу отжиматься, просто, раз, два, три, и всё, руки просто как овощь
🪷👍
Молодым не надо, а мне не хватило упражнений на трицепсы.
Спасибо🎉
❤
🪷
Спасибо 😊