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무나쌤 오늘도 운동 잘하고 갑니다 1시간짜리 영상들 너무 좋아요 진짜🤟🏻🤟🏻
이번컨텐츠는 쉬웠어요 하체에강한힘을 만들어주어서 너무좋았어요 감사해요
무릎 아파서 맨날 누워서 하는 운동만 했었는데 ㅠㅠ 너무 유익해요♥
전 얇은 매트깔고 무릎 댄 자세는 못해요. 무릎 통증도 다 다른가봐요지금은 무릎이 그나마 건강해져서 따라할수있는데 아플까 걱정은 되요다양한 한시간 프로그램 제작 감사해요^^
쉬운듯 보이나 짱힘듬 굿입당
와 이운동짱이에요중간중간 스트레칭도 같이 하니까 근육통도 덜하고...운동은 운동대로 하체 여기저기 다 힘들어가고..!감동입니다 매일할게요!
저도 무릎이 아픈데 무리없이 따라할수 있었네요 좋은영상 감사합니다~~^^
무나쌤 영상은 늘 좋아요 감사합니다. 힘내서 잘부탁드려요
하던 1시간 운동이 사라져서 좀 당황했는데이번 하루1시간 운동도 좋네요~^^하고 나면 엉덩이가 얼얼해요~다시 화이팅~!
무릎이 약해서 운동하면서도 좀 걱정되는 부분이 있었는데 좋네요! 고맙습니다~
오늘도 함께 했습니다 감사해요
와ㅜㅜㅜㅜ 운동하다가 무릅다쳐서 겁나서 아무것도 못했었는데 정말 감사합니다!! 너무좋아요!!!
1시간 홈트 넘나 조아유ㅎㅎ 지금 4번째 하고 있는데 골라서도 할 수 있고 마무리 스트레칭까지 주르륵 있어서 보기 참 편합니다 마니마니 알려졋으면 좋겠어요 무나님 최고😍
이정도 난이도면 따라갈수 있을것 같아요!!! 무나쌤 설명까지 친절하셔서 너무 좋아요🙊💞
감사합니다ㅠㅠ 무릎이 아파서 1시간 루틴 영상은 잘 못따라하고있었는데 이 영상으로는 할 수 있을거같아요ㅠㅠ 정말 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
무릎을 위한 특별영상 고맙습니다!!좋아요 매일 누르고 싶어요
스쿼트 하다가 무릎을 다쳐서 어떻게 운동을 해야할지 막막했는데 이렇게 한시간 영상을 만들어주시다니요. 바로 구독하고 갑니다. 내일부터 시작해보려구요~ 감사합니다 :)
아령 정보 좀 알려주세용 ❤️
무나쌤 최고에요! 필요한것만 쏙쏙♥
허벅지 안쪽운동 진짜 힘들어요 울면서 했어요 그만큼 자극 오는거겠죠? 복근운동보다 더 힘든듯ㅜ ㅜ 그래도 쌤 따라서 운동하는거 좋아요^^
앞은 영상은 무릎에 무리가 안가긴하는데 마지막 허벅지 운동은 무릎 안쪽 근육이 끊어질듯 땡겨서 힘들어서 중간에 쉬었네요. 그래도 거의다 따라했더니 전신운동 확실이 됐습니디. 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
선생님 오랜만에 왔어요 흑흑 이거 진짜 제목만 보면 쉬운건가? 싶은데 조용하게 엄청 힘들어요 오늘도 마의 59분 벽을 넘지 못하고... ㅏㅁ지막 한세트는 포기입니다 언젠가는 완운 할수 있겠죠~~~
완운하는 그날까지! 지금 챌린지 하고 있으니 12월 챌린지 재생목록으로 오셔서 함께해요🤭👐🏻
완료!영상 감사해요♡♡
1시간 잘 따라했습니다^^
너무 감사드립니당ㅋㅋ ♡♡♡
감사합니다ㅠㅠ혹시 손목에 무리 없는 운동들이 있을까요?ㅠ손목힘으로 무게를 버티는 운동들에서는 너무 아파서 손목보호대를 착용하고 운동을 하고 있습니다ㅠㅎ
오렌징 등운동,코어운동 많이 해주셔야해요 그래야 손목으로 버티지않게되요- 있는영상중에 손목대지않는걸로도 한시간영상 올리구, 새영상도 찍어볼게요^^
헉!! 답글 정말 감사합니다ㅠㅠ저 무나쌤 영상 하루에 한번씩 꼭 따라해서 체지방 3kg 감량했어요! 근력은 2키로 늘구요! 앞으로도 열심히 따라할게요!!
@@MoonaWorkout 선생님...손목...혹시 잊으셨나여...저는 손목에 결절종이라고 물혹이 있어서 영상 기다리고있쑵니다ㅠㅠ
감사합니다^^ 구독하고 갑니당♡
영상 감사합니다! ㄱ아침 공복으로 하려고 하는데 괜찮을까요?
다이어트와 자세교정에도 도움이 될까요??
무나선생님 영상 올려준것들 자극이 많이 느껴져서 너무 좋아요~ 그런데 운동중 안쪽허벅지 탄력주기에서 이너타이트 123할 때 써클 그릴 때쯤이면 허벅지에 힘을 준다고 생각을해도 힘을 주면 무릎이 너무 아파요ㅠ 제가 뭔가를 잘못하고 있는걸까요?
한정희 무릎을 다피지말고 살짝구부려서해보세요, 그리구 하체스트레칭 특히 안쪽허벅지 많이 해주세요~
무나쌤 짱!!!쌤 근데 가디건 너무 이뻐요. 어디건지 궁금해요^^
Sunhyung PARK 저거 그냥 인터넷쇼핑몰에서 샀던고애용 ㅎㅎ 벌써 2년이지나서 ㅠㅠ
혹시 연골연화증인 사람도 해도 괜찮을까요
무릎꿇거나 서서 하는거 아닌 동작들은 하셔도 되용-눕거나 앉아서 하는 동작들이요-!
감사합니다! 혹시 허리 자극많이 없는 복부 복근운동은 없을까요??허리가 너무 아파서 힘들고 못하겠어요..ㅠ
Love, Selena 초보용복근운동 영상도 있어용-!
매일매일1시간씩 이운동 꼬박꼬박 따라하면 정말살빠지나요?
운동을 전혀 안하고계셨다면 매일한시간씩 하는것만으로도 빠지실거에요, 더 드라마틱한 효과원하시면 식단같이 해보셔요😊
운동하고 싶은데 무릎이 많이 아파서... 무릎연골연화증이 있는 사람도 할 수 있는 운동일까요???
서서 스쿼트나 런지동작은 피해주시고 무릎을 바닥에 대고 하는것도 아프다면 등을 대고 누워서 또는 앉아서 하는 동작들만 따라하세용-!
옆으로 누워서하는 동작에서 무릎 구부릴때 무릎 뚝뚝 거리는데 괜찮나요? ㅠㅠ
뚝뚝 소리날때 통증이 있는거 아니면 문제 없는걸로 알고있어요
네네 맞아용 통증이 없으면 복부힘을 잘잡지못하고 고관절이 뻣뻣해서 소리가 나는경우가 대부분이에용 고관절스트레칭영상이랑 복부운동 마니 해주세요-!
1시간 다 해도 땀이 안나는데 운동이 되는걸까요??
내체력이 많이 좋아서 강도가 약했거나, 정확한 자세로 하지않았거나 문제는 많이 있을거에요-! 땀이 꼭 나지 않더라도 운동이 안되는것은 아니지만 땀흘리는게 목표라면 좀더 강도있는 영상을 보고 하시거나 정확한 자세로 하는지 체크해보세요-! 호흡법만 제대로해도 땀이 주륵주륵 날 수 있기때문에 항상 운동할 때 내몸에 집중해서 잘하고있는지 봐보세용☺️
@@MoonaWorkout 감사합니다!!~~ 은근히 자극이 되어서 꾸준히 하고 있답니당
근데 이거 매일 한시간씩 한달 해야 빠질까요?아님 다른 한시간짜리 운동으로 바꿔 줘야하나요?
Stacy 몸매를 예쁘게 만들고싶다면 한시간영상들을 번갈아가며 보세요😆
이정도면 유격자세 버금갈꺼같은데..? 개 헬..?
![[하루1시간] 정말 뱃살을 빼고 싶다면 하루 1시간 운동하세요. 스트레칭-복근운동-유산소-스트레칭 다이어트 루틴 / An hour a day fat burning workout](http://i.ytimg.com/vi/TXAVCE6eqaU/mqdefault.jpg)
![[하루1시간] 정말 뱃살을 빼고 싶다면 하루 1시간 운동하세요. 스트레칭-복근운동-유산소-스트레칭 다이어트 루틴 / An hour a day fat burning workout](/img/tr.png)
![10000 STEPS WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZW1pnq0b8Hs/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
무나쌤 오늘도 운동 잘하고 갑니다 1시간짜리 영상들 너무 좋아요 진짜🤟🏻🤟🏻
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무릎 아파서 맨날 누워서 하는 운동만 했었는데 ㅠㅠ 너무 유익해요♥
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지금은 무릎이 그나마 건강해져서 따라할수있는데 아플까 걱정은 되요
다양한 한시간 프로그램 제작 감사해요^^
쉬운듯 보이나 짱힘듬 굿입당
와 이운동짱이에요
중간중간 스트레칭도 같이 하니까 근육통도 덜하고...운동은 운동대로 하체 여기저기 다 힘들어가고..!감동입니다 매일할게요!
저도 무릎이 아픈데 무리없이 따라할수 있었네요 좋은영상 감사합니다~~^^
무나쌤 영상은 늘 좋아요 감사합니다. 힘내서 잘부탁드려요
하던 1시간 운동이 사라져서 좀 당황했는데
이번 하루1시간 운동도 좋네요~^^
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무릎이 약해서 운동하면서도 좀 걱정되는 부분이 있었는데 좋네요! 고맙습니다~
오늘도 함께 했습니다 감사해요
와ㅜㅜㅜㅜ 운동하다가 무릅다쳐서 겁나서 아무것도 못했었는데 정말 감사합니다!! 너무좋아요!!!
1시간 홈트 넘나 조아유ㅎㅎ 지금 4번째 하고 있는데 골라서도 할 수 있고 마무리 스트레칭까지 주르륵 있어서 보기 참 편합니다 마니마니 알려졋으면 좋겠어요 무나님 최고😍
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감사합니다ㅠㅠ 무릎이 아파서 1시간 루틴 영상은 잘 못따라하고있었는데 이 영상으로는 할 수 있을거같아요ㅠㅠ 정말 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
무릎을 위한 특별영상 고맙습니다!!
좋아요 매일 누르고 싶어요
스쿼트 하다가 무릎을 다쳐서 어떻게 운동을 해야할지 막막했는데 이렇게 한시간 영상을 만들어주시다니요. 바로 구독하고 갑니다.
내일부터 시작해보려구요~ 감사합니다 :)
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허벅지 안쪽운동 진짜 힘들어요 울면서 했어요 그만큼 자극 오는거겠죠? 복근운동보다 더 힘든듯ㅜ ㅜ 그래도 쌤 따라서 운동하는거 좋아요^^
앞은 영상은 무릎에 무리가 안가긴하는데 마지막 허벅지 운동은 무릎 안쪽 근육이 끊어질듯 땡겨서 힘들어서 중간에 쉬었네요. 그래도 거의다 따라했더니 전신운동 확실이 됐습니디. 감사합니다.
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선생님 오랜만에 왔어요 흑흑 이거 진짜 제목만 보면 쉬운건가? 싶은데 조용하게 엄청 힘들어요 오늘도 마의 59분 벽을 넘지 못하고... ㅏㅁ지막 한세트는 포기입니다 언젠가는 완운 할수 있겠죠~~~
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한정희 무릎을 다피지말고 살짝구부려서해보세요, 그리구 하체스트레칭 특히 안쪽허벅지 많이 해주세요~
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쌤 근데 가디건 너무 이뻐요.
어디건지 궁금해요^^
Sunhyung PARK 저거 그냥 인터넷쇼핑몰에서 샀던고애용 ㅎㅎ 벌써 2년이지나서 ㅠㅠ
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무릎꿇거나 서서 하는거 아닌 동작들은 하셔도 되용-
눕거나 앉아서 하는 동작들이요-!
감사합니다! 혹시 허리 자극많이 없는 복부 복근운동은 없을까요??허리가 너무 아파서 힘들고 못하겠어요..ㅠ
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운동을 전혀 안하고계셨다면 매일한시간씩 하는것만으로도 빠지실거에요, 더 드라마틱한 효과원하시면 식단같이 해보셔요😊
운동하고 싶은데 무릎이 많이 아파서... 무릎연골연화증이 있는 사람도 할 수 있는 운동일까요???
서서 스쿼트나 런지동작은 피해주시고 무릎을 바닥에 대고 하는것도 아프다면 등을 대고 누워서 또는 앉아서 하는 동작들만 따라하세용-!
옆으로 누워서하는 동작에서 무릎 구부릴때 무릎 뚝뚝 거리는데 괜찮나요? ㅠㅠ
뚝뚝 소리날때 통증이 있는거 아니면 문제 없는걸로 알고있어요
네네 맞아용 통증이 없으면 복부힘을 잘잡지못하고 고관절이 뻣뻣해서 소리가 나는경우가 대부분이에용 고관절스트레칭영상이랑 복부운동 마니 해주세요-!
1시간 다 해도 땀이 안나는데 운동이 되는걸까요??
내체력이 많이 좋아서 강도가 약했거나, 정확한 자세로 하지않았거나 문제는 많이 있을거에요-! 땀이 꼭 나지 않더라도 운동이 안되는것은 아니지만 땀흘리는게 목표라면 좀더 강도있는 영상을 보고 하시거나 정확한 자세로 하는지 체크해보세요-! 호흡법만 제대로해도 땀이 주륵주륵 날 수 있기때문에 항상 운동할 때 내몸에 집중해서 잘하고있는지 봐보세용☺️
@@MoonaWorkout 감사합니다!!~~ 은근히 자극이 되어서 꾸준히 하고 있답니당
근데 이거 매일 한시간씩 한달 해야 빠질까요?아님 다른 한시간짜리 운동으로 바꿔 줘야하나요?
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