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How To Get Big Chest By Only Dips [Calisthenics]
![SAMPEI OKUNO [COMMON PRAXIS]](http://yt3.ggpht.com/sgxBpcKbwsQ9HwRFAvoNz2H7bNNdhzCURWJRdgQ9SZSZdgKoS-2nG9YEubKvuQHmgPZL2xOw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубликовано: 24 июн 2020
- I'm calisthenics athlete, also fashion and commercial model.
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Music
Track: Playa - Mauro Somm [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Playa - Mauro Somm | F...
Free Download / Stream: alplus.io/playa
#Calisthenics
#Dips
#Chestworkout
休憩時間とかは増えてしまうけどこれ全部やってみたいと思います！！
筋肉の付き方すごくかっこよくてびっくりしました！
是非アレンジしてやってみてください😊
ディップスバー今日届いて参考にさせて頂きました！恐れながら、自分も自重トレでSAMPEIさんの様な身体に近づける様に頑張りたいと思ってます。これからも試聴します！
ウォームアップで既にキツい笑笑
すごい綺麗なフォームのディップスだと思うし、さらにそれを何十回もできるなんて凄すぎます！
ありがとうございます！フォームも結構こだわってやってるのでそのお言葉は嬉しいです！
このパターンの動画わかりやすいです。
理解しやすく助かります。
ありがとうございます。
これ見た後に自分の胸板みたら厚くなってた
おまたせしました
この動画に半年前ごろに出会いこのメニューを必ず週一やりきりました
最初は出来ませんでしたが今では、最後の連続50回は出来ませんがそれ以外出来てます
最後は60回とりあえずしてます
SANPEIさん素敵です。私も筋トレ頑張りたいです。
カッコいい筋肉の付き方してますね！
フォーム、参考にします！
ありがとうございます！是非🤗
プッシュアップ中・上級で、徐々にできるようになってから刺激を変える目的で始めました。
ウォームアップ？で既にヒイヒイいっており、Sampeiさんのペースにはついていけず。こちらもプッシュアップ同様、徐々に5setに近づくよう頑張ってみたいと思います。
全部やってみました。できなくなったら凄い休憩してやりきりました。これを普通にできるようになったら引き締まった身体を手に入れているんでしょうね。頑張ってやってみます。参考になりました。ありがとうございます。
少し休憩してでした、凄くではありません。
いい筋肉ですね。動ける筋肉という感じで羨ましいです。参考にさせていただきます。
ありがとうございます😊
フォーム綺麗だなあ。参考にさせていただきます
あなたの動画を一週間前に初めて見て、懸垂器具買いました。
平行棒も買いました。
チャンネル登録もしました。
ありがとうございます！
ようこそ自重トレの世界へ🤗
自分がどれだけ下部弱いのか気付かされました、頑張ります
これ通しでできるようになったら三平さんくらいの胸筋出来上がるのかな
最近日本にも自重トレーニー増えてきたなー、見てるかディーサン
てかこの人筋肉すごいし、イケメンって、どうするよw
自重は効率が悪いだけで、続けてればそれなり（一般の人から見て十二分）の身体にはなるってのが常識じゃないの？
1:56
各2セットずつやったら死んだ
いいトレーニングでした！
逆に胸筋や三頭より脚に注目が行ってしまった…笑
最近普通にディップスしても物足りなかったんで試してみます！
是非！
ウォーミングアップだけでもパンプしそうです笑
笑 しっかり筋肉温めてやったら良いパフォーマンスできると思います🔥
さんぺい、いい意味でいかれてて草
バッキバキカッコいい
あざます！😊
すごく参考になりました、ありがとうございます
観てくださってありがとうございます😊
しんどくなるとどうしても、
良くない体制でステイしてしまうから、
肩が痛みを感じてしまう。
慣れるまではちょっとずつ足を着いたりしてやります
足着いたままのライトなトレーニング方法などもあれば動画よろしくお願いします。
凄すぎる!疲れました!効きます!ありがとうございます!ルーティンに入れさせて頂きます!m(_ _)m
良いこと聞けました。
ありがとうございます😊
いつやってもほんときついです〜
肩やったの次の日くらいにやると肩から一緒に爆発します
吊り輪の大きさ28or32どっちですか？
家でのトレーニングではダンベルプレスで追い込んで締めにチンニングスタンドでディップスやるけど、やっぱ幅が固定されてるからピンポイントで効かせる事難しいんかな。
サンペイさん心身共に男の鏡ですよ
全てリスペクト
最近ディップス始めた！大胸筋がキューってなる感じがたまらんですな…ただ正しいフォームで出来てるかカメラで確認したら情けないくらい必死でかっこ悪いおっさんが映ってたから萎えたが頑張ろ
伸び代ですね！お互い頑張りましょう！
これはスゴい❗️
頑張ってやってみよ、どこまて出来るかわからんけど
wuで終わるかも
回数調整してご自身のレベルに合わせてやってみてくださいね！
すげえ。
僕は1セット目でアウトです、、、笑
やりきれるように努力します。
素晴らしい動画ありがとうございます🙏
こちらこそありがとうございます😊
胸に効くとは思いますが…
どうしても腕肩ばかりキツくなる
この動画みて再チャレンジしようと
思うほどイケてます
私は筋力アップを目的としてるので30kg加重×6回6s、スカルクラッシャー30kg8回2sやってます！
凄すぎます！
チャンネル登録しました
何年くらいやられてるんですか？
ありがとうございます！
今6年目です🔥
これやります頑張ります
ファイト😎👍
胸に効くというより、腕が疲れてしまって。これはフォームに原因があるのでしょうか？それとも腕の筋肉が弱いのでしょうか？デイプス初級編は何とかできるレベルです。
自分用
ウォームアップ
休憩多く取ってギリギリ
その後、2セット目で撃沈
一ヶ月初心者用のデップスメニューをこなしてきて再度挑戦。
休憩を多く取ったが、なんとかやりきることができた。
次の目標は休憩を短くすること。
よくやった！自分！
@@hirokoji8111かっこいい！
ウォームアップもできないです！
今日からがんばります！
肩を広げた方が肩を痛めないと思い、実践し、実際に痛めてなくなったのですが、いかがでしょうか？
そのうち肩がおかしくなりますにワロタw
てへ🤗
こんなに出来ない笑
まじですごい
今日初めてやりました。
全く出来ませんでした笑
出来る様になったら戻ってきます
アップでくたばりました。
アップもして1セット目でくたばりました
ディップスって胸骨が痛くなるんですけどなりませんか？
今日ディップススタンド届いたんでしたんですけどウォームアップで無理でしたw
やってみてわかったんですけどスピード感えぐすぎです、、、
最初はゆっくり丁寧に行きましょう！
素晴らしいです！！
チャンネル登録しました(^^)
是非色々参考にさせていただきます😄
どうもありがとうございます！よろしくお願いします！
これ凄いですね！チャンネル登録させていただきました。
とてもこのペースでは出来なかったですが、全部終わった後は上半身プルプルでした…
肩甲骨の辺りにも効いてる感じですがフォームが悪いでしょうか？教えていただけたら幸いです。
実際にフォームを確認しないと難しいです😭肩甲骨は少なからず動いているので慣れていなかったらフォームが正しくても肩甲骨辺りに刺激を感じるかもしれませんね。
TOPで静止するのは何か意味あるんですか？
鬼です。
チャンネル登録させてもらいます。
感謝です^^
同じようにやってるつもりなんだけどなー なんで やり終わったあとアバラの真ん中痛くなるんだろ？ バキバキって折れるんじゃないかってくらい
初めまして。腸腰筋？の線？ラインを作る筋トレ方法を教えて下さい
Hanging corner raiseがおすすめです！
Thankss for sharing.....rest time recommendation between each set?
Around 5 minutes👍
rep数など変えてやっています。かなり胸がパンプしますねw
SAMPEIさんと同じ内容でできるように精進します。
16の時に力尽きました
ナイストライです^^
週何回するのがベストですか？
ディップスやると胸の真ん中の骨が痛くなるんですけど改善する方法などがあれば教えていただきたいです！
こちらもご覧ください😊
ruclips.net/video/iTGgReRdcl0/видео.html
Thanks for sharing 💪🏻💪🏻
My pleasure! Thanks for watching bro!
ディップス５０回とか相当やり込んで慣れてきてないと無理な回数ですよね・・・
体がカッコイイのはもちろんだけどBGMが良い
ウオームアップじゃないやんｗｗ半端ないw
鬼のセットなので🤗
@@SAMPEIOKUNO チャンネル登録もしました！
@@user-yr6op5yn8n 感謝です！
3セット目で死にます、胸パンパンなります…！！
全部できるようになるまでがんばります！！
トライしてくださってありがとうございます！
お互い頑張りましょう🔥
腹筋にきくやり方もお願いします🙇⤵️
腹筋に効くやり方とは？普通に腹筋トレのビデオってことですか？
コメントありがとうございます。ディップススタンドを使って、腹筋にきくやり方です
まずディップスが1回も出来なかったんですけど、腕立て伏せとかその辺から初めて徐々に出来るようになるものでしょうか？
もちろんです！まずは腕立て伏せからで大丈夫ですよ！
@@SAMPEIOKUNO 返信ありがとうございます！
腕立て伏せから頑張ります！
プランシェはされますか？ここまでディップスされるならかなり強い気がします。
プランシェまだできないです。残念ながらディップスどんだけ強くてもプランシェには繋がらないかもしれません😭
ここまでできるようになるのに何年かかるんだー
それ考えると辛くなるだけです！毎日コツコツいきましょ！
腕90度行かないとフルレンジとは言えないですかね？
レンジには個人差があります！ただ、一般的には90度はいきたいですね！
@@SAMPEIOKUNO 参考にします！
仕上がりすぎだろ😃
😉👍
できんのかこれ！？せいぜい2セットやぞ！！！！！！
サンペイさんのレベルだったらこのトレーニングは負荷が軽いんですかね？
追い込みレベル50〜60%ぐらいですかね。
ベンチプレスのようなウェイトトレーニングはやらないのですか？
一切やらないです。というか、やったことないです笑
それでその身体は凄いですね！自重トレの希望です(^｡^)
3ヶ月やってる2セット目で朽ち果てる
4:48
この体は全て自重加重ですか？
ですよ！
おばーちゃーん！
自重で凄まじくなる人、いたでー！褒めたってー！
茶番は置いておいて、この肉体はどう作ったんですかwwww
スピードは落ちるものの、5セット死ぬ気で食らいついてます。笑
ちなみになんですけど、この種目は毎日やったほうがいいですか？
死ぬ気でやっているということは恐らくかなり疲労していると思います。
疲労したら回復させることが大切です。
なので、毎日やらない方が良い思います。
毎日やりたいなら、やる量と強度を考える必要がありますね！
@@SAMPEIOKUNO ご返信頂きありがとうございます！
分かりました！筋肉はしっかり休ませようと思います！
目標として、SAMPEIさんと同じスピードで出来るように頑張ります🔥
ウォームアップ、、、だと！？
今日から始めたんすけどウォーミングアップからできないっす
ご自身のレベルに回数を調整してくださいね😊
@@SAMPEIOKUNO だいぶ回数積めるようになってきました👌
筋肉の出来上がり率ハンパない、マジエロい😍とくに腹筋の辺りがガチバキバキだし⤴️
サンキュー！
ウォームアップですら出来なかったんですけど
アレンジしてやってくださいね🤗
これ、ヤバいだろ・・・
Sampeiさんのディップスバーはいくらぐらいですか？自分はAmazonで5000円のやつを買ったのですが大丈夫ですかね？(まだ届いてませんが)
僕のも5,000円ぐらいだったと思います。不良品でない限り安いので十分ですよ👍僕もこのディップスタンド届いたときは「大丈夫か？！」と思いましたが、何だかんだ4、5年使ってます！
SAMPEI OKUNO そうなんですね！もう少しで届くのでsampeiさんの動画を見ながらトレーニングできる日と楽しみにしています😄
キラー狩りのSymphony 嬉しいです！もっとディップスタンドのトレーニング動画アップしなきゃですね🤪
3セット目でギブですw
よく肩を壊しませんね。いくら胸を包み込むようにしても、負荷は負荷。肩関節が弱い人には出来ない種目。
最近ディップスタンド購入したワイ。胸が張り裂けるような効き具合に思わず笑ってしまう。
楽しんでいただけたようで何よりです😊
これをしたら腕立てはもうやらなくて結構ですか？
腕立てもやりましょ！
ほげええええ！！！！
ひでぶぅぅぅ
このトレーニング方法……、名前忘れたけど筋肥大はしても筋力アップにはそこまで有意に働かないんじゃなかったっけ……？
筋力アップというより筋持続時間伸ばしてんじゃないかなー
アップの時点で完遂できず、、笑
同じようにやってるのに なぜアバラが痛くなるんだろ（笑）?
100回を20回ずつやって3分休憩する自分は駄目だな
最初から完璧にできる人なんていない！
回数が多いのが良いのか？負荷が強いのが良いのか？私は内股に20kgのダンベルを挟んで１０レップ3セットです。
これはきっつい
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