Plank oefening voor Beginners -- Half Plank en Regular Plank
HTML-код
- Опубликовано: 4 апр 2014
- Hoe voer je een goede plank oefening uit! In deze video leer ik jou de half plank en de regular plank.
Planking is één van de vele buikspieroefeningen die heerlijk is om te doen na je bodyweight workout sessie. En een echte aanrader wanneer jij naast je huidige buikspieroefeningen buikvet wilt gaan verbranden.
Maar je kan ook deze geweldige buikspieroefening als een sessie toevoegen tijdens je buikspieren workout.
Let op: In de video zeg ik in de eerste instantie, dat je op twee onderdelen moet letten tijdens de plank oefening. Maar ik vertel je er drie.
Al met al de plank oefening is een heerlijke oefening, om je gehele core te gaan trainen. Met de plank oefening train je niet alleen je buikspieren, maar ook rug, benen en je schouders.
Succes met oefenen! 
Спорт
Als half mens half pudding met een ouder die ook baat bij rompversterking heeft, super bedankt voor dit voorbeeld.
goede uitleg, bedankt. tip/uitleg zijplank
Uitleg is zeer duidelijk .. top
Bedankt Sheymila voor je positieve reactie. En natuurlijk veel training plezier!
Hoe span je je buikspieren op??
Goede uitleg maar hoeveel series van 5 seconde dien je nu precies te doen?
Flappieflap Flap 3 oefeningen van 10 sec
hans teeuwen ziet er goed uit tegenwoordig
Moet je je benen bij de regular planking helemaal gestrekt houden?
Hoi Jaffa, Probeer je lichaam zoveel mogelijk als een plank strak te houden. Dit is gelijk de reden dat deze oefening redelijk zwaar is. Wanneer je iets gebogen benen hebt, is dit uiteraard geen probleem. Maar de kans is groot dat je dan gaat inzakken met je onderrug. En dat moeten we nu net niet hebben. Succes!
@@Bodyweightworkoutnl1 Hartelijk dank voor de reactie!
Ik ben nog maar 8
Dan ben je nu inmiddels 11