"2 Minuten naar Pijnvrije Knieën: Ontdek Hoe!"
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2023
- Deze zeldzame diagnose is de meest voorkomende reden voor veel knieproblemen, zoals meniscusscheuren, knieartrose, verlies van kniekraakbeen en kniebandblessures zoals een gescheurde voorste kruisband (ACL).
Het heet een tibia verschuiving. En zorgverleners weten hier zelden van af.
Mensen krijgen knie-injecties, nemen medicatie tegen de kniepijn en ondergaan zelfs knieoperaties om dit probleem te behandelen.
Maar het is gemakkelijk zelf te vinden en nog makkelijker zelf te behandelen.
Bekijk de video om precies te leren wat een tibia verschuiving is, hoe je het bij jezelf kunt vinden en hoe je zelf kunt beginnen met het verhelpen ervan.
De zelfbehandeling die we hier leren, kost slechts een paar minuten.
De behandeling die in deze video wordt getoond, is slechts het begin van een reeks oefeningen om je knie op de lange termijn gezond te houden.
Dit is niet de oorzaak van ALLE kniepijn, dus als dit jou niet helpt, heb je waarschijnlijk een ander type probleem dat jouw binnenste kniepijn veroorzaakt.
Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over blessurepreventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.
ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:
✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM : • Scheenbeenspieren trai...
✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen! • Stop kniepijn nu!! 6 o...
====================================================================
► Kijk hier voor de online KNIEPIJNVRIJ METHODE training voor PIJN IN JE KNIE: kniepijnvrij.nl/watishetpatel...
► Kijk hier voor de online training voor de jumpersknee kniepijnvrij.nl/jumpers-knee-...
► Onze andere programma's: kniepijnvrij.nl/online-progra...
#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #meidenknie #kniepijn #knieartrose
--------------------------------------------
Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.
Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën
► Website: www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: fysioholland.nl en bergmanclinics.nl
► De online training voor het Versla Artrose programma: kniepijnvrij.nl/versla-artros...
► Onze programma's: kniepijnvrij.nl/online-progra...
--------------------------------------------
Volg ons!
► Facebook: / kniepijnvrij.nl
► LinkedIn: / stijn-haverkamp-09886a129
► Instagram: / kniepijnvrij.nl
DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.
Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.
Oke fijne oefening
Goeie oefeningen, dankjewel.....
Best Stijn,
Dit klinkt heel herkenbaar. Wellicht heb ik dit ook. Ik dacht tot nu toe dat ik het Patellofemoraal pijnsyndroom had. Kan dat tegelijkertijd en is de aanpak hetzelfde? Ik heb al de kniepijnvrij methode aangeschaft. mvg george
Hoi George, goed bezig zeg. Ja, dat zou je zeker kunnen proberen. Met de Kniepijnvrij Methode werk je aan de oorzaak, namelijk het weer goed uitlijnen van je knie. Met deze oefening uit het filmpje kan je al direct resultaat hebben en de pijn doen verminderen.
Succes!
Bedankt voor de info. Ik heb na mijn kruisband reconstructie best vaak last van een tibial shift.
Voor mij druk ik hem juist in de correcte plaats door druk naar binnen te doen op het onderbeen (net andersom als de video). Zie je dit vaker?
Moet ik die slide oefening dan wel doen , of een ander alternatief in mijn geval?
Ik heb nog een krachtsverschil van 8% 't.o.v. mijn goede been, denk dat ik zeker de hamstring en heup extra moet trainen om die shift te beperken.
Sorry voor het lange verhaal. Was benieuwd naar jou advies.
Groet Rik
Hoi Rik, De tibia staat buijna altijd naar binnen geblokkeerd en met deze techniek werken we aan het " screw me home" meganisme. Dit is de natuurlijke draaing van het onderbeen ton opzicht van het bovenbeen bij de strekking van de knie. Het is gewoon uitproberen wat het beste voor joouw werkt maar obv de biomechanica is het wel zoals ik het voordoe in de video. 8% valt binnen de norm van 10%. Mogelijk kan je nog werken aan je heupspierkracht, hierdoor kan je knie ook naar binnen vallen en dit geeft ook pijn aan de binnenkant vd knie. Wil je hiervoor aan de slag dan kan dit met de kniepijnvrij methode. Succes!
Bedankt, ik ga er mee aan de slag