Ik heb bijna 15 jaar geleden mijn voorste kruisband afgescheurd en meniscus beschadigd. Hersteloperatie gehad met stuk hamstringpees ter vervanging van de kruisband. Nu heb ik al een aantal maanden last van pijn aan de binnenkant van de knie, echt scherp bij er op drukken. Kan dit pes anserinus syndroom zijn?? Of is dit de tibia shift die je beschrijft. Best een beetje lastig om deze oefening goed te doen.
Best Stijn, Dit klinkt heel herkenbaar. Wellicht heb ik dit ook. Ik dacht tot nu toe dat ik het Patellofemoraal pijnsyndroom had. Kan dat tegelijkertijd en is de aanpak hetzelfde? Ik heb al de kniepijnvrij methode aangeschaft. mvg george
Hoi George, goed bezig zeg. Ja, dat zou je zeker kunnen proberen. Met de Kniepijnvrij Methode werk je aan de oorzaak, namelijk het weer goed uitlijnen van je knie. Met deze oefening uit het filmpje kan je al direct resultaat hebben en de pijn doen verminderen. Succes!
Bedankt voor de info. Ik heb na mijn kruisband reconstructie best vaak last van een tibial shift. Voor mij druk ik hem juist in de correcte plaats door druk naar binnen te doen op het onderbeen (net andersom als de video). Zie je dit vaker? Moet ik die slide oefening dan wel doen , of een ander alternatief in mijn geval? Ik heb nog een krachtsverschil van 8% 't.o.v. mijn goede been, denk dat ik zeker de hamstring en heup extra moet trainen om die shift te beperken. Sorry voor het lange verhaal. Was benieuwd naar jou advies. Groet Rik
Hoi Rik, De tibia staat buijna altijd naar binnen geblokkeerd en met deze techniek werken we aan het " screw me home" meganisme. Dit is de natuurlijke draaing van het onderbeen ton opzicht van het bovenbeen bij de strekking van de knie. Het is gewoon uitproberen wat het beste voor joouw werkt maar obv de biomechanica is het wel zoals ik het voordoe in de video. 8% valt binnen de norm van 10%. Mogelijk kan je nog werken aan je heupspierkracht, hierdoor kan je knie ook naar binnen vallen en dit geeft ook pijn aan de binnenkant vd knie. Wil je hiervoor aan de slag dan kan dit met de kniepijnvrij methode. Succes!
Dankjewel! Ik doe de oefeningen nu een paar dagen. Minder pijn en beter lopen. ❤
Hoi ik heb pijn in mijn knieholte kan mijn voet niet tot me poep doen tijdens het bidden weet jij hoe ik dit kan oplossen
Wat kan pijn in het bovenbeen zijn??
Ik heb bijna 15 jaar geleden mijn voorste kruisband afgescheurd en meniscus beschadigd. Hersteloperatie gehad met stuk hamstringpees ter vervanging van de kruisband. Nu heb ik al een aantal maanden last van pijn aan de binnenkant van de knie, echt scherp bij er op drukken. Kan dit pes anserinus syndroom zijn?? Of is dit de tibia shift die je beschrijft. Best een beetje lastig om deze oefening goed te doen.
Goeie oefeningen, dankjewel.....
Oke fijne oefening
Best Stijn,
Dit klinkt heel herkenbaar. Wellicht heb ik dit ook. Ik dacht tot nu toe dat ik het Patellofemoraal pijnsyndroom had. Kan dat tegelijkertijd en is de aanpak hetzelfde? Ik heb al de kniepijnvrij methode aangeschaft. mvg george
Hoi George, goed bezig zeg. Ja, dat zou je zeker kunnen proberen. Met de Kniepijnvrij Methode werk je aan de oorzaak, namelijk het weer goed uitlijnen van je knie. Met deze oefening uit het filmpje kan je al direct resultaat hebben en de pijn doen verminderen.
Succes!
Bedankt voor de info. Ik heb na mijn kruisband reconstructie best vaak last van een tibial shift.
Voor mij druk ik hem juist in de correcte plaats door druk naar binnen te doen op het onderbeen (net andersom als de video). Zie je dit vaker?
Moet ik die slide oefening dan wel doen , of een ander alternatief in mijn geval?
Ik heb nog een krachtsverschil van 8% 't.o.v. mijn goede been, denk dat ik zeker de hamstring en heup extra moet trainen om die shift te beperken.
Sorry voor het lange verhaal. Was benieuwd naar jou advies.
Groet Rik
Hoi Rik, De tibia staat buijna altijd naar binnen geblokkeerd en met deze techniek werken we aan het " screw me home" meganisme. Dit is de natuurlijke draaing van het onderbeen ton opzicht van het bovenbeen bij de strekking van de knie. Het is gewoon uitproberen wat het beste voor joouw werkt maar obv de biomechanica is het wel zoals ik het voordoe in de video. 8% valt binnen de norm van 10%. Mogelijk kan je nog werken aan je heupspierkracht, hierdoor kan je knie ook naar binnen vallen en dit geeft ook pijn aan de binnenkant vd knie. Wil je hiervoor aan de slag dan kan dit met de kniepijnvrij methode. Succes!
Bedankt, ik ga er mee aan de slag
Goeie teen!