Oefeningen tegen lage rug klachten
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2024
- De oefeningen zijn geschikt om te doen wanneer je last hebt van je onderrug. Met deze grondoefeningen breng je in 10 minuten weer wat ontspanning in terug in je rug.
Met een kleine donatie van €1,- zijn we super blij! Hier de link naar de iDeal betaling:
mnbrd.com/p/Xn4aoP8q99J3
Kijk ook naar andere oefeningen in ons youtubekanaal:
/ delijfschool
00:00 Uitleg
00:46 Oefeningen
08:05 Ontspanning
10:17 Einde
Bij serieuze rugklachten altijd eerst een huisarts raadplegen.
Share the love. Maak tijd voor elkaar en voor jezelf.
Kijk in het RUclips kanaal voor honderden andere video's van De Lijfschool over yoga, meditatie en ademhaling.
Als je niets wilt missen, abonneer je dan:
ruclips.net/user/DeLijfsc...
Facebook / lijfschool
Instagram / de_lijfschool
Website www.lijfschool.nl
RUclips kanaal / delijfschool
Over de Lijfschool
David en Saskia zijn eind jaren ’90 begonnen met het geven van groepslessen in Amsterdam. Sinds 2001 werken zij samen. Hun yogaschool De Lijfschool is voor velen een rustpunt en ontmoetingsplaats. Yoga zien zij als een verzamelnaam voor een veelvoud aan natuurlijke oefeningen die de gezondheid van de mens in balans brengen. De lessen werken preventief en heilzaam voor lichaam en geest. Hun motto: er is genoeg voor iedereen. 
Спорт
Super effectief! Kon niet meer lopen, niet slapen van de pijn. Twee keer na elkaar herhaald, en was met 90% weg. Super bedankt!!!! 🙏🏻
Wat ontzettend fijn om te horen. Groetjes, David
Wat zijn dit fijne oefeningen! Na één sessie al verlichting van hele heftige onderrugklachten die al twee weken duren. Bedankt!
Heerlijk zeg! Dank je wel!
Mooie en fijne oefeningen die goed en rustig worden uitgelegd. Bedankt! 👌
Top oefeningen 🙏🏽
Dank je wel voor deze video, precies wat ik zocht.🙏🏻❤️
Bedankt voor het uitleggen. Ga het proberen 🤛🏽
Dankjewel , je oefeningen zijn zacht maar voelen zeer goed aan.
Naast dat de oefeningen heel effectief zijn, is de rust die hij brengt van groot belang.
Rust in je hoofd maakt dat de spieren ontspannen. 👍
Echt fantastische oefeningen! In slechts 10 minuten voel je je als herboren. Grote dank!!
Dankjewel 🍇🍒🍉🌹🌹🌹🌹👍🥰🥰🥰🫖☕🎂🦢🦤🐤🐣🦋🦋🦋🦋🌱☘🐞🌱🌷🌾🪴
Dank je wel. Je legt het prettig uit!
Hele fijne en aangename oefeningen , met goed resultaat !
Thanks! Fijn om te horen dat het een goed effect heeft. Groetjes David
Supet fijne oefeningen ,voel direct verlichting in men onderrug en wat een super fijne ontspannen stem.Dank je 👌🙏
Fijn om te horen dat de oefeningen goed doen. Groetjes, David
Fijn hoor! Ben ook blij met de relaxte manier waarop je het brengt.
Het is zacht en erg prettig voor mijn onderrug en bekken
Bedankt voor deze oefeningen met heldere uitleg! Doe het nou 2 weken elke dag. Heb maanden last van me onderrug gehad. Maar voel me nou een totaal anders mens. Kan weer met me kinderen ouwehoeren. Super! Echt bedankt!
Hoi Nick, wat tof om te horen dat het je goed doet. Je bent een topper!
Top oefeningen. Zodra je lage rugpijn hebt en je doet deze oefeningen dan gaat het na een aantal dagen al heel zeer goed en kun je je al vrij bewegen. Ik was na een week van de pijn af. Complimenten.
Fijn om te horen de oefeningen hebben geholpen! Groetjes David
Wat een top video! Alle oefeningen heel duidelijk en rustig uitgelegd!
Thanks! 🙏
Super goed gedaan,rustig en duidelijk
Dank
Hele toffe oefeningen en rustig uitgelegt. Rugklachten na zware sqautsessie nu bijna geen klachten meer
Wat goed om te horen!
Groetjes, David
Bedankt voor deze fijne, rustige en duidelijke oefeningen. Ga ik komende dagen regelmatig doen!
Heel goed!!! Als je het wat vaker doet is het effect ook groter. Groetjes, David
Bedankt!,
Ik heb de set gedaan en het voelde goed te goed ik ben doorgegaan met oefeningen en lag de hele avond knock out vd pijn de volgende ochtend sta ik herboren op ,ik ga het dagelijks doen nu maar nu iets rustiger ..zeer fijn bedankt man .
Wat fijn om te horen. Doe voorzichtig, maar bewegen is altijd goed. Bedankt voor je berichtje en succes, groetjes David
Vooral de laatste tip is iets wat ik ga onthouden.
Dank je wel. Mooie oefeningen❣️
Jeannette 🙏 bedankt
Mooie oefeningen! En jouw stem vind ik een ware pluspunt, zeer rustgevend ♡
Hoi Nadira, dan je wel voor het compliment. ☺️ en fijn dat je het een mooie oefeningen vond. Groetjes, David
Wat is dit FANTASTISCH zeg! 3 dagen geleden kon ik bijna niet meer lopen! Na 4 dagen oefenen, is de pijn aanzienlijk minder! Heel erg bedankt! 👍 ❤️
Goed om te horen 👍 groetjes David
Hele fijne zachte oefeningen die mij heel goed helpen bij mijn hernia. Dank!
Bedankt voor je berichtje 💚
Had ik even nodig dankjewel
Dankuwel meneer , very helpful video
Bedankt !!!
Dank David!
Leuk dat je meedoet met onze online video’s!! Helemaal goed tijdens deze lockdown. 👍 blijf bewegen
Heel fijne en duidelijke video dit, en het helpt echt
Bedankt het voelt echt goed👍👍
Bedankt!
Hartelijk dank voor deze fijne oefeningen!
Graag gedaan ☺️
Dankjewel!!!!!!
Er gaat een wereld voor me open. Wat is dit chil. Thanx😊
Haartlike bedankt voor deze video👍🏻
Top man bedankt.
Waar zit jij in Nederland?
Heerlijke stem
Fijne oefeningen 👍doe ze nu een week, 2x daags en het helpt mij goed . Thanks 👍
Wat goed om te horen!!! Groetjes David
Beste David, erg fijne oefeningen, top video en geluid, complimenten. Groetjes vanuit Brazilie
🇧🇷 dankjewel Johan 🙏
👍👍👍
Dankjewel
thanks
Graag gedaan!
Hallo, ik vind het superfijne oefeningen en ze helpen me ook goed. Ik word alleen vaak misselijk na deze oefeningen, vooral als ik erna nog ga sporten. Dit is zelfs als ik ruim van tevoren gegeten heb. Weet u waar dat aan zou kunnen liggen? Alvast bedankt!
Hoi Tom,
Eerlijk gezegd weet ik het niet. Wel vaker gehoord wanneer mensen voor het eerst in lange tijd een diepe ontspanning ervaren dat ze ook wel eens misselijk kunnen worden. Hopelijk gaat het na een paar keer over. Groetjes, David
@@DeLijfschool dank voor je reactie David!
Dankjewel, ik doe de oefening nu dagelijks. Ik merk dat ik met de rug hol en bol en ook bij het aanspannen van de buikspieren niet andersom in en uit wil ademen. Maakt dit uit?
Hoi Tom,
Wat goed dat je de oefeningen dagelijks doet 👍 wat betref de ademhaling: doe wat goed voelt.
Kunnen deze oefeningen ook uitgevoerd worden als je slijtage hebt in je onderrug bij L5/S1?
Hoi anouchkaxx,
Je kan deze oefeningen prima uitvoeren als je slijtage aan de onderrug hebt. De oefeningen zijn op een rustig tempo dus genoeg tijd om voorzichtig aan te doen. Voelt iets echt niet goed? Doe het dan niet.
Hopelijk hebben de oefeningen een positief effect!
Groetjes,
- De Lijfschool
Ja hoor, deze oefeningen kan je prima doen. Maar doe de eerste keer rustig aan. Vooral niet je grenzen voorbij. Succes! 👍
Heb je al lang een slijtage ? En gaat het ondertussen beter en hoelang doe je de oefeningen al?
Thanks voor de video's. Je bent een held. Echt. Ik leef al bijna 3jaar met dubbele hernia. Pijnprikken helpen niet bij mij. Heb verschillende soorten pijnstillers. Soms wil ik alles opgeven, alleen door de pijn. Zoek veel naar Info over rugoefeningen. Ben pas begonnen met jouw video's. Mocht er verlichting zijn dan laat ik je dat zeker weten.
@@rashidsaleem2228 sterkte man wat vervelend
Heb je misschien tips voor zwaar werk met de juiste houdingen doen? Ik ben schoonmaakster en sinds 3 dagen kan ik nauwelijks meer lopen door een hevige pijn in mijn onderrug.
Hoi D,
De pijn in je rug zal vanzelf weer weggaan, dit heeft enige tijd nodig.
Tip: Veel vanuit de knieën buigen en vanuit de heupen en niet vanuit de rug. Verder misschien een keer een afspraak maken met een oefentherapeut of een fysiotherapeut voor goed advies. Vriendelijke groet David.
Onvoorstelbaar, ik ging door de grond van de pijn, ik heb de oefeningen nog maar 2 x gedaan en heb al geen klachten meer.
Wat fijn!!! Misschien af en toe blijven doen, dan komen de klachten ook minder snel terug. Groetjes David
Misschien moet je een disclaimer opnemen? Heerlijke oefeningen!
Hoi Pieter, bedankt voor de feedback. Ik zal een zinnetje toevoegen in de omschrijving dat mensen met hele serieuze klachten eerst de huisarts moeten raadplegen. Vriendelijke groet, David
Fijne oefeningen en slechts 10 min
Heel veel baat bij mogen deze oefeningen meerdere malen per dag herhaald worden?
Fijn dat je er wat aan hebt! Groetjes, David
Werkt dit ook als je nog geen last hebt van je onderrug ter voorkoming van klachten?
Zeker weten! Heel goed om klachten te voorkomen en je rug soepel te houden.
Paar maanden geleden geopereerd aan een hernia in de onder rug. Wervels zijn ook niet stabiel… is het verstandig deze oefening te doen ??
Hoi Micheal, Herstellende van een hernia misschien even wachten met deze oefeningen. Met (ex)hernia moeten toch alle extreme vermeden en in deze video maken wel wel grote bewegingen. Je kan het op eigen risco proberen , maar doe dan wel heel voorzichtig of overleg het met een deskundige.
Veel beterschap. groetjs, David
Hoeveel keer moet je dit doen?
Zolang het goed voelt kan je deze oefeningen elke dag doen. Tot je er genoeg van heb 😉
@@DeLijfschool oke, ja want ik heb altijd pijn tijdens het wielrennen
@@Ferrixy experimenteer tijdens het wielrennen met techniek, meer neerwaarts duwen minder om hoog trekken van de voeten. Rug minder rond. Doe wel voorzichtig. Maar misschien is het verstandig om een keer advies in te winnen bij een sport fysiotherapeut. Deze rug oefeningen zijn sowieso goed om te doen. Groetjes, David
Ik voel het vreselijk in me rug de oefeningen hoort dat zo?
Beste E, Wanneer je last van je rug hebt en je doet deze oefeningen kan het als reactie een beetje gevoelig zijn, dit gaan vaak snel weer over. Toch is voorzicht bewegen vaak beter dan helemaal niets doen.
Als je al lange tijd last heb van je rug is het misschien verstandig om bij de huisarts of fysiotherapeut langs te gaan.
@@DeLijfschool 9
Dankzij vaak wandelen ben ik verlost van lage rugpijn. Al die rare oefeningen werken bij mij niet.
Je hebt het doel bereikt, hoe je er komt doet er niet toe 😉
En nu gebruik ik ook nog een backstretcher ik ben nu echt bijna verlost van hevige lage rugpijn en nekpijn🙂
Mijn heupen zijn zo pijnlijk. Opstaan is dus echt een probleem 😣
Hoi M,
Wat vervelend dat je zo’n last heb van je heupen. Mocht het aanhouden zoek professionele hulp. Vriendelijke groet, David
@@DeLijfschool dat doe ik al zo’n 5 jaar David. Helaas zonder antwoorden of resultaat tot nu toe. Groet Marianne 🙏
@@majvlierop veel beterschap. 💐 🙏
@@DeLijfschool dank je ....
Zal aan de slag .
Heel goed! 😊
Bedankt!