밥 드실때 그냥 밥 드시지말고 꽁보리밥 드시고 밖에서 드실때는 평소 먹는 양의 절반만. 국은 건더기만 드시고 국물은 X 탄산음료가 마시고 싶을때는 탄산수를 마시고 정말 너무 마시고 싶을때는 제로칼로리 음료. 중간중간 배고플때는 두유나 계란. 과자먹고 싶을때는 오트밀이나 포두부 에어프라이어에 튀긴것. 파스타 만들때 파스타 면 대신 두부면 피자는 사먹을때는 씬피자, 집에서 만들때는 아몬드가루+치즈 섞어만든 도우 또는 토르티아 그 외에 먹고싶은 음식은 평소 먹는 양의 딱 절반만, 아침 또는 점심에 먹기 가족이 밤에 야식 시켜먹으면 내가 먹을 부분 덜어두고 내일 아침에 먹기 운동은 30분~1시간 정도 걷기 저는 이 방법으로 10키로 정도 뺐어요. 예..뭐..지금은 다시 돌아와서..ㅎ 다시 빼고있는 중입니다. 그래도 저렇게 하면 다이어트할때 크게 스트레스 안받고 다이어트 끝났다고 폭식하는 일도 잘 없을거에요. 저도 10키로 빼고 몇달 유지하다가 고등학교 입학해서 찐거지 요요오거나 뭐 그런건 아니였어요.
정주행하고왔습니다 허리아프거나 손저리다했을땐 제맘도 아프더라고요ㅠㅠ 그리고 말투 넘 귀여워요!!!ㅋㅋㅋ저는 줄넘기 다이어트중인데 유튜브하시는 분들 보니까 1주일동안 매일 1000개씩 하면 1~3kg정도 빠지더라구용 식사 2~3시간 후에 하면 좋다는데 근처에 폭신한 놀이터나 농구코트 있으면 재밌으니 다음에 한번 도전해주세용😆👍🏻
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
허우적허우적 팔 너무 귀여우세요... ㅋㅋㅋㅋ 제가 다이어트 시작할때쯤 처음 이 계정을 접했는데 최근 영상 보니 그때보다 엄청 많이 감량하셨네요!! 저도 그때보다 약 10킬로그램 정도 감량해서 같이 다이어트하는 친구처럼 친근하고 좋네요 ☺️
같이 다이어트 화이팅 해요~!
숨잉님. 다이어트 화이팅~! \( ˙▿˙ )/
밥 드실때 그냥 밥 드시지말고 꽁보리밥 드시고 밖에서 드실때는 평소 먹는 양의 절반만.
국은 건더기만 드시고 국물은 X
탄산음료가 마시고 싶을때는 탄산수를 마시고 정말 너무 마시고 싶을때는 제로칼로리 음료. 중간중간 배고플때는 두유나 계란.
과자먹고 싶을때는 오트밀이나 포두부 에어프라이어에 튀긴것.
파스타 만들때 파스타 면 대신 두부면
피자는 사먹을때는 씬피자, 집에서 만들때는 아몬드가루+치즈 섞어만든 도우 또는 토르티아
그 외에 먹고싶은 음식은 평소 먹는 양의 딱 절반만, 아침 또는 점심에 먹기
가족이 밤에 야식 시켜먹으면 내가 먹을 부분 덜어두고 내일 아침에 먹기
운동은 30분~1시간 정도 걷기
저는 이 방법으로 10키로 정도 뺐어요. 예..뭐..지금은 다시 돌아와서..ㅎ 다시 빼고있는 중입니다. 그래도 저렇게 하면 다이어트할때 크게 스트레스 안받고 다이어트 끝났다고 폭식하는 일도 잘 없을거에요. 저도 10키로 빼고 몇달 유지하다가 고등학교 입학해서 찐거지 요요오거나 뭐 그런건 아니였어요.
피부 왤케 좋아.. 비결은 타고남? 나중에 스킨루틴 알려줘여~
한혜진 15분 운동해주세요!!!
키우기 어렵다는 근육을!!!와아아 대박 이거 코어운동에도 좋을 것 같구 저도 해볼게요
매일 하루 줄넘기운동 다이어트드 해주세요!!
빅씨스 근력유산소는 어때요?? 저 이걸로 효과 많이 봤어요 ㅎㅎ 10~20분만 해도 땀이 진짜 주륵주륵 흘러내려요!! 코어로 중심 잘 잡아야 홈트인데 걷기+스쿼트+런지 응용 동작들이에요!!
잘 타시네요. 저 같으면 벌써 넘어졌을 듯...ㅜ.ㅜㅋ
사실.. 넘어졌어요... ㅠㅠ
@@Hugi01 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동질감이 느껴지네옄ㅋㅋ
영상 우연히 접하게 되어 방금 다 정주행 하고 왔네요 ㅋㅋ 저도 다이어트 시작했는데 함께 화이팅 해 보아요!!😆
정주행하고왔습니다 허리아프거나 손저리다했을땐 제맘도 아프더라고요ㅠㅠ 그리고 말투 넘 귀여워요!!!ㅋㅋㅋ저는 줄넘기 다이어트중인데 유튜브하시는 분들 보니까 1주일동안 매일 1000개씩 하면 1~3kg정도 빠지더라구용 식사 2~3시간 후에 하면 좋다는데 근처에 폭신한 놀이터나 농구코트 있으면 재밌으니 다음에 한번 도전해주세용😆👍🏻
30분 타면 땀 엄청납니다^^
아니 1분후기님 오랜만에 들어왔는데 언제 8000명을 넘었어요? 아니 너무 빠르신거 아니에요?
와... 1분후기님이 성장하시는걸 보니까 예전에 400명때 1분후기님이 생각나네요. 앞으로도 좋은영상으로 구독자 10000명 가봅시다~!
뱃살이 어디있어요??
뱃살 많아요~! 8ㅁ8
밸보에서 스쿼트하면 자리자극 쩔던데
이거 너무 위험해요 남편 이거타다 넘어져서 팔골절되서 수술했어요ㅡㅡ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동신경이 없나
영상 제작자야.
니가 생각해도 좀 아니지 않냐?