@@SaraPopFitBestTrainer @@SaraPopFitBestTrainer انا نحيفه وبحس م عندي دهون بس عندي خفسه انا ح وصل شهر كامل اليوم شفت فرق بسيط لا كن انا م عندي دهون نحيفه شوي شو اعمل وانا م بعرف شو اكل صرت اعمل هتامرين قبل السحور اخلص واكل وانام هل هذا صحيح وسحورنا رز دايم واحيان اكل شوفان شوربه ارجو الرد
انا بابا بطل كمال اجسا اول بطل عربي بل مرتب الخامس بس معل اسف اتخلا عن بطولاتوب بسبب الحرب ألي صار بسوريا وابي حلمو اني أسير بطل وانا نفس الشي أدعولي يتحقق حلمي😢😢
بي الله عليكم بنات من فيكم كانت عندها الخفسه وتخلصت منها. تعبتني. تعبتني 4 سنين وانا احاول حراام. تعبت انا افكر اني اعمل عمليه وشيلهم اما المدربه سارا اشكرك علي مجهوداتك. وشفتك قناتك جديد وعم تابعك
@@ragadnbary5748 انا صرلي 3 اشهر عم اعمل تمارين فتحي الجندي و تلاحظي الفرق من الشهر الاول و اهم شيء هو الاكل لازم تاكلي بروتين كثير و تنامي مليح و على فكرة بتشبه تمارين سارة
اذا اكو بطن وخسفه ف تمارين خسفه تحتاج بعدها بروتين وبطن لازم من دون اكل وراها ؟ ممكن تجاوبين ساره ويصير نعمل تمارين بطن وشد وكارديو و خسفه كلهن في يوم واحد وشنو نظام غدائي مثالي حتى تكبر عضلات ويا وقت تمارين بليززز
اليوم 1: تم ...( تعب شديد في لفخذين وجفاف فالحلق) اليوم 2: تم ... ( تعب شدييييد اكبر من اليوم الاول وبعض الحركات ماقدرتش نكلمها ) اليوم3: تم... تعب مثل اليوم الثاني
@@user-nw3cq1wr9t باعي اني لعبت بس هاي خلال شهر لبست شي ضيق كالت اختي واو الخفسه بلشت اتروح بس اني قبلها امسويه تقليل اكل وامشي باليوم تقريبا ٣ ساعات نزلت برنامج مشي حتى تروح شحوم الي على الخواصر ولمن العب ٤ مرات بالاسبوع وهسه بلشت العب نحت خصر صارلي اسبوع والله امشي وره كل وجبه نص ساعه وحاولي تكثرين بس فاكها الخبز لاتاكلين هواي وباذن الله تبين عندج النتيجه من صدك احس معجزه كنت عبالي وراثه ومحال تروح الا تجميل ونحت
سارة الله يسعدك ابي تمارين ما تأثر على الركب ركبتي بها مشكله لمن اعمل تمارين مثل هذي تألمني وما تقدر تحملني وووزني حلو بس ابي اتخلص من الخفسة ظهرت في شهر رمضان مدري ليه مع انوا اكلي تمام يمكن من الملابس الله يسعدك اذا ممكن تمارين خاصة بالي ركبهم تألمهم مره تسلمي🌹
كيفك حبيبتي سارة انا بحبك كتير وانتي وحشتيني كتير رررررررررررر انا عملت معك كارديو كلهم وحلت على نتيجة أكثر من رائعة بس هاليومين انا انتقلت على بيت أخر ومن اسبوع ما عملت تمارين وزاد وزني شوية صغيرة أريد تنصحني بحل لإنقاص هالصورة بسرعة
انا عملت هاد التمارين لكن اعطتني نتائج عكسية زادت عندي المشكلة اكثر ممكن تعطينا جدول اغذية او مكمللت غذائية نتناولوها خاصة بهاد التمارين ديرو لايك باش اتشوف تعليقي
الحقيقه حسيت في تحسن وضح اصلن انا قبل تلات شهور كنت اسوي هذي الرياضه و كان الخفسه عندي مختفيه بعدين سافرت رجعت طلعت لا انو كنت اكل اكل مو صحي بس هلق في مره تحسن
بنات لازم تعرفو انو عضلة نائمة تحتاج وقت كبير عشان تروح اوكمان محتاجة ارادة قوية لازم تاكلو بالاكل صحي و تسو تمارين بشكل مستمر مو تسوون التمرين يوم اول و تاني وتقولو مو راح تروح الخفسة لازمها وقت كبير علشان شفت كتير ناس يقولون لا يمكن تروح عشان وراتية لكن حرفيا شفت اكتر ناس كانو بيعانو منها راحت لهم بس على سبيل متال انا كانت عندي خفسة مرةةة داخلة بس الحين ملئة حرفيا واشجعكن يابنات متستسلمو وكملو❤❤❤
سلام سارة انا متابعتك من الجزائر مع انو انا مو كتير مارس الرياضة بس لما مارس التمارينات لي تنزليهم بوقت قصير الاحظ الفرق شكرا كتير الك و بالتوفيق يا احلى مدربة❤
بديت اليوم رجيم و وزني 83 بسوي تمارين كارديو و تمارين الخفسه بيستمر من اليوم الا شهر 12 تاريخ اليوم 2/9 رمضان بستمر و مستحيل اتوقف هدفي اوصل لوزن 60 شجعوني لو سمحتوا ❤👌 الحمدالله بنااااات نزلت صار وزني 66 كيلوووو الحمدالله شكرا لنفسي و ل ساره و لكم ي بنات
@@ml-tg9kq شكرا لك و لتشجيعك لي حبيبتي بس عندي مشكله هل فتره ي بنات وزني يثبت على رقم معين و م اعد ينزل وش اسوي ياربي طفشت والله و انا اسوي رياضه و هو ثابت 💔💔
@@ml-tg9kq الله يسعدك شكرا من القلب بستمر أن شاء االله لاني ابغى اثبت لنفسي و ل عائلتي اني اقدر اخسر وزن الكل يعيرني بوزني و بشكل جسمي ياارب انحف من غير شر 💔🤲
والله انك جبتي التدريب اللي انا محتاجه لي كان يزعجني بس كنت اقول انه يمكن شكلي هكذا عنجد تسلمي 💓انتي تصدقي انو انا قبل حوالي نص ساعه شفت فيديو وفيه تعليق يتكلم عنك انك مدربه حلوه وفتحت قناتك. عجبتني قوي وانشاء الله غدا أبدا تدريب لان الان وقت النوم حتى تأخرت جدا على النوم ضليت اتفرج على فيدوهات وطبعا اشتركت تلقائيا...الله يوفقك واستمري❤❤❤❤
حبيبتي لا تكرهين جسمك انتي جميله مهما كان تمام ثاني شي اي انصحك تسوينها مره راح تفيدك وتجيب نتيجه كويسه امشي على التمارين كلها مظبوطه وان شاء الله راح تلاحظين الفرق وتذكري انك دوم جميله ❤ ولكي بالمثل حبيبتي ربي يحقق لك كل شي تتمنيه
اختي عندي شهر ونص اتمرن.والنتيجة واااضحة جدا بدا الفراغ يمتلى والنتيجة تلاحضينها بعد ٢٠ يوم او شهر بس نصيحتي انك تمارسين التمرين هذا. مرتين فليوم دون انقطاع
رح اترمن بهالتمارين لمدة ٥ اشهر، ورح آكل بعد التمرين بروتينات، وبعطيكن النتيجة يوم ١✅ يوم ٢✅ يوم ٣✅ يوم ٤✅ يوم ٥✅ يوم ٦✅ يوم ٧✅ يوم ٨✅ يوم ٩✅ يوم١٠✅ يوم ١١✅ يوم ١٢✅ يوم ١٣✅ يوم ١٤✅ يوم ١٥✅ يوم ١٦✅ يوم ١٧✅ يوم ١٨✅ يوم ١٩✅ يوم ٢٠✅ ٢١✅ ٢٢✅ ٢٣✅ ٢٥✅ ٢٦✅ يوم ٢٧✅ يوم ٢٨✅ يوم ٢٩✅
تمرنت لمده شهرين تقريبا بس الكل لاحض الفرق وجاي تختفي الخفسه بشكل تدريجي اتمرن بهاذ التمرين يوميا. مع تمارين ثانيه بديت قبل 6اشهر ونقصت 20كيلو
شكرا على مشاركتك الحلوة حبيبتي والف مبروك التغيير :)
يعني يوميه لمدت شهرين
@@alaala1450 اي
شكد وبين فرق فدوه الكلبج
@@alaala1450 هوه هاي الشهرين وبستمرار والفرق وضح زين
ربي يرزقني ويرزق كل البنات الجسم الي اتريده
امين
امين
امين ❤️
@@jeonhari60 اااامين
@@jeonhari60 امين
من البارحه بلشت بيها رجعوني ورا شهر اكللكم النتيجه واول مره احب تمارين واكملها بدون ملل شكرا ساره متابعتج من العراق❤
سلام اختي بدي اعرف تسوي تمرين كول يوم؟ وكم مدا وانتي تسوي تمرين ؟؟؟
كيف؟!!
@@user-rk3hi6ws6z كل اسبوع 5 ايام نفس التمرين الي بالتصوير وراها اكل بروتين وبس
@@NadaMohammed-c7b هاا شنو اكو نتيجه لا
@@ALN-2003 اكو نتيجه دالاحظ بس كلش بسيطه بعد يراد استمر يلا تبين اكثر
تمرنت لمدة 5 اشهر وتعبت ومليت لكن شفت الفرق بجسمي رهيييب
وردة البنفسج وردة وردة هل كان فيه عندك خفسة ومتى اختفت وهل يوميا تعملين لها تمارين؟!وايش اكثر تمرين فعال ياريت تجاوبي بليييز
@@arwrash3666 تمرين الكرفساء والسكوات وغيرهم من التمارين وكل اسبو 3 ايام اتمرن + اكل البروتينات وشفت الفرق بشهرين
@@وردةاحمد-ط9ل ضروري تاكلي ورة التمرين لو لا.. جاوبي
@@ملاكالروح-ض7ظ8غ ضروري جدا
@@وردةاحمد-ط9ل يراد صبر وتحمل ووقت وآكل وهذا كلة ممتوفر عندي😪😞😔
تمرنت على هذا التمارينات لمدت 3اسابيع متقطعة بسبب بعض الظروف اتمرن واقطع بس والله النتيجة مبينة😍شكرا كتير سارة💖
اختي من فظلك هاذا التمرين ينفخ العظل النائمة انا عندي العظلة النائمة بزااااف 🥲
شو كنتي بتاكلي بعد التمرين ولا قبل التمرين
هذا التمرين ينفخ. العضله النائمه ولا لأ؟
@@NONA-c9b الخفسة هي العضلة النائمة وهذا التمرين خصوصي للعضلة النائمة
صدق هو فاد معاك التمرين
عن تجربه بنات خلال 3 ايام بديت اشوف الخفسه تضهࢪ واذا استمريتو 4 ايام تصير عادي بدون اي وجع ... تمارين البنوته كلش فعاله وسريعه
بلا زحمة اذا واحد فترة ويتركها التمارين ترجع الخسفة صح لان اني ماكدر العب هواي ظهري انزلاق وسوفان بالركب
شلون التمرين ضهرت النتائج ..وشنو جنتي تاكلين بعد او قبل التمرين ...
قصدك الخفسة تختفي*
كم وزنك
تختفي او تبين
من مثلي بدو تمرين مقاومة كثيف لرفع وشد الصدر يضعط لايك سارة ارجو الرد بحبك
روحي لقناة فتحي الجندي عندة تمارين اسبوع ويبين الفرق شد ورفع الصدر تخبل قناتة
@@عاشقةعلىحافةالهاويةعاشقةعلىحاف اه صح 👍قناتو كتيير حلوة وكفيدة
@@عاشقةعلىحافةالهاويةعاشقةعلىحاف ممكن رابط الفيديو لان هناك اكثر من فيديو اعطينا الفيديو اللي انت جربتيه لو سمحتي
🕺😂😁🏋️💕💐🌺👍
هي القناة لتخفيف الوزن روعة صبايا ..
اشتركوا فيها وشوفوا .
ruclips.net/channel/UC9kLXQyXYa1-5Hp0SVYf2aQ
ياريت تعملي فيديو عن حياتك وكيف كان جسمك وكيف صرتي.
Up up up
هههههه
وش تبين بحياة الناس؟
ترا هي جسمها دائما نحيف ومن الصغر تحب الرياضة
الأحد 19 ديسمبر 2021
جاري ممارسة التمارين بإذن الله 🥀
احلى شيء أنوا بتعرفي ايمتى بنتعب وبتشجعينا 😂😍
فعلاً😂
فعلا بجد 😂
سارا هدا احلا فيديو تمارين عندك بالقناة يا ريت كل الفيديوهات نفس الطريقة( الوقت على الشاشة -الصوت - الهدوء عم تحكي صوتك مو و انت بتتمرني ) شكرا كتير سارا ❤
شكرا على مشاركتك عزيزتي 😍🙏
صح
صح اتفق معاج ❤️
@@SaraPopFitBestTrainer @@SaraPopFitBestTrainer انا نحيفه وبحس م عندي دهون بس عندي خفسه انا ح وصل شهر كامل اليوم شفت فرق بسيط لا كن انا م عندي دهون نحيفه شوي شو اعمل وانا م بعرف شو اكل صرت اعمل هتامرين قبل السحور اخلص واكل وانام هل هذا صحيح وسحورنا رز دايم واحيان اكل شوفان شوربه ارجو الرد
@@mhazharny2463 سلام
كيفك
ي عمري وشلون تمارين نفع معك ولا لا
انا صار شهر عم اتمرن عليهم واخذت تمارين ثانيه واستفدت عليهم كثير
ويسلمو كثير ساره بوفيت ❤❤
راحت الخفسه
@@Habiba-k3d شوفي الخفسه راحت بس مو كثير يعني مع التمرين الدائمي بتروحو بس التمارين كثير فعال وفي تمارين كمان لـ كلوي تينغ تمارينها فعاله وحيل
انا بابا بطل كمال اجسا اول بطل عربي بل مرتب الخامس بس معل اسف اتخلا عن بطولاتوب بسبب الحرب ألي صار بسوريا وابي حلمو اني أسير بطل وانا نفس الشي أدعولي يتحقق حلمي😢😢
اشتغل على حالك وخلي عندك ايمان بنفسك وحتنجح اكيد
zanobia taim شكرن حبي رح أعمل علا 😍نصيحتك
وانا اخوي فاز اليوم بالمرتبة الاولى ع العالم
nour K مبروك حبي
@@داديبرينسس شكراا
ياجماعه أنا بعمل التمارين دي بقالي ثلاث اسابيع بجد جميله أوي أوي وعملت فرق كبير جدا
و نقصتي في الوزن؟ لاني حابة نديرها و خفت ننقص في الميزان 😁😁
النتيجة كيف
؟؟؟
صارلي شهر ونص ومستمرهه🙂🤩حطولي لايك حته اتذكر وابي النتيجه 😍
شخبارج؟
@@duansa6395 تمام وانتي
@@ahmadahmad-uc4zh لا قصدي شخبارج ويه الرياضة شفتي نتائج؟
@@duansa6395 ههههه اها والله ماشوف اهواي فرق بس مستمره صارلي شهرين ونص
جسمك يجنن هو الجسم المثالي بالنسبالي💜
صحه عافيه وجمال دائم
🌹🌻🌷
ممكن تعملي لنا الله يخليك جدول للغذائي نتبعه للتخلص منها قبل العيد الله يخليك اعملو لايك عشان تشوف الله يخليكم
بديت اليوم 12/21 لايك حتى ارجعلكم كل اسبوع
يي كولي
كيف النتيجة؟
شو صار معك
Kif el natija?
بشرينا.😂
بي الله عليكم بنات من فيكم كانت عندها الخفسه وتخلصت منها. تعبتني. تعبتني 4 سنين وانا احاول حراام. تعبت انا افكر اني اعمل عمليه وشيلهم
اما المدربه سارا اشكرك علي مجهوداتك. وشفتك قناتك جديد وعم تابعك
انا تخلصت منها بنسبة 90%
@@amiraamoura8848 الرجاء الرد 🙏
هل جربتي هذه التمارين وبعد كم من الوقت لاحظتي الفرق ؟
@@ragadnbary5748 انا صرلي 3 اشهر عم اعمل تمارين فتحي الجندي و تلاحظي الفرق من الشهر الاول و اهم شيء هو الاكل لازم تاكلي بروتين كثير و تنامي مليح و على فكرة بتشبه تمارين سارة
@@amiraamoura8848 اكل ايه بعد التمارين بتاع الخفسة
@@حبيبةالرحمن-خ2ل كل شي فيه بروتين مثل البيض و صدر دجاج و تونة و كربوهيدرات بطاطا رز فواكي و مكسرات حليب خضر اي شيء متوفر عندك
اذا اكو بطن وخسفه ف تمارين خسفه تحتاج بعدها بروتين وبطن لازم من دون اكل وراها ؟ ممكن تجاوبين ساره ويصير نعمل تمارين بطن وشد وكارديو و خسفه كلهن في يوم واحد وشنو نظام غدائي مثالي حتى تكبر عضلات ويا وقت تمارين بليززز
ياااريت جاوووب
نفس السؤال
سويت التمارين اليوم الجمعه التاريخ ١٤٤٢/٤/١٢نشوف ان شاءالله اتخلص منها
شفتي تغيير يو لا
ماستمريت عليه كثيربس حلو
تخلصتي من خفسة؟
انتي روحك حلوه وانتي جميله جدا. اتمني تستري جسمك الجميل ده بقدر المستطاع. إن شاء الله هعمل كل التمارين شجعتني جدا
Charkoooo f 9anatiiiii plz d3mouni o chj3oni
حريه شخصيه لاتتخلي بناس وعليكي بنفسك 😐
@@zena6451حبيبتي
النصيحه لوجه الله ممكن تنفعها❤️
معك حق تحب تتعرا وتعمل حركات اغراء اكثر من التمارين بس مشان تجذب مشاهدات
زهرة النرجس بالعكس اول شي هيرنجحت بسبب تمارينها المفيده وبعدين تلبس الي تريده والي يريحها
اليوم 1: تم ...( تعب شديد في لفخذين وجفاف فالحلق)
اليوم 2: تم ... ( تعب شدييييد اكبر من اليوم الاول وبعض الحركات ماقدرتش نكلمها )
اليوم3: تم... تعب مثل اليوم الثاني
نعم في تعب كتيو
هه انا متت من تعب
هل من نتائج
شو النتيجة انشاءالله ضبطت
واش صارررر
من احسن التمارين الي تبعتها. والنتيجه من او شهر والكل لاحضو الفرق عليه
تستعملي معها بروتينات ولا لا يعيوني؟
؟؟
مرحبا حبيبتي ساره مدربتي الحلوه الله يعطيكي العافيه يارب بس اعملينا تمارين لشد الفخذين ولشد الارداف
اللهم استرنا فوق الارض وتحت الأرض ويوم العرض
ببدأ فيه من بكراااا وبستمر الين اخر يوم من رمضان ويارب اشوف النتيجه اللي اتمناها بسوي تحدي مع نفسي 🔥🎉🎉🎉🎉
في تغيير
صار شي معك ؟
تمارين سوبر رائعة كتير حلوة هلا خلصتن التمارين وعم لهت وكتير مبسوطة ، انا خفضت وزني تقريبا عشرة كيلو وظهرت الخفسة عندي رح استمر ع التمارين بركي بتروح مع هالتمارين الحلوة، الله يسعدك سارة انت بتجنني ❤❤❤
شنو نتيجة
هل التمارين بتخليكي تخسري الوزن
بحب التمارين دي بحس بيها فعلا كل تركيزا على العضلة
@مسلمة وأفتخر 🌚 قبل الاكل ❤
@@جنةالارض-ص1نعم تعمليها في نتيجة
رح ابدا من اليوم ان شاءلله تصيرر يااارب 😢❤
اني راح امشي بنصايحج الصراحة عجبتيني هواااي اكثر من اي كوتج شفته عالنت للتمرن بالمنزل لانك بنت وتعرفين شنو انريد ❤️❤️الله يحفظك ويوفقك
متابعتج من العراق❤️
لارا. قبل سنه ... كيف صار جسمك؟
شلون صار جسمج هسه امتلن لخفسات لـو بعدهن
سلام سارة لو سمحتي عمري ٣٤ وعندي مشكلة بالركبة وطرف ديسك.. ممكن لو سمحتي تعملي فيديو كيف ابدا رياضة من الصفر واستمر عليها متل جدول اسبوعي
شكرا ساره بجد اني كنت اكول مستحيل تروح الخسفه بس خلال شهر بين الفرق واضح ولعبت نحت الخصر
فدوه يعني اول بدايه لعبتي بس هاذا الفيديو يعني بس هاي تمارين مال الخسفه وبعدين من ضهرت عندج كمتي تلعبين مال نحت الخصر ونبي مليت من روحي ماضل شي ماجبته بس كون اتخلص من لخسفه وياريت دكليلي شكد وبينت عندج نتيجه وهم حسيتي بالم اني من اول يوم احس بلالم من رجليه عضلات بطني فدوه ياريت تفهميني شويه شويه وذا عندج واتساب ياريت نبقه نتراسل حبابه
@@user-nw3cq1wr9t باعي اني لعبت بس هاي خلال شهر لبست شي ضيق كالت اختي واو الخفسه بلشت اتروح بس اني قبلها امسويه تقليل اكل وامشي باليوم تقريبا ٣ ساعات نزلت برنامج مشي حتى تروح شحوم الي على الخواصر ولمن العب ٤ مرات بالاسبوع
وهسه بلشت العب نحت خصر صارلي اسبوع
والله امشي وره كل وجبه نص ساعه وحاولي تكثرين بس فاكها الخبز لاتاكلين هواي وباذن الله تبين عندج النتيجه من صدك احس معجزه كنت عبالي وراثه ومحال تروح الا تجميل ونحت
سوال من سويتي التمارين اول يوم هم صار عندج وجع برجليج اني صار عندي وجع مو طبيعي من اول يوم
@@bhjjj6877 بصراحهاني اصلا اتمرن من قبل بس مو على العضله النائمه يعني صار وجع قليل انتي ما تلحي كثير بالتمارين سوي أقل منها بالبدايه
@@huda_ab. سويتها لبارحه ليوم حتى مااكدر اوكف على رجليه
أجمل حاجة في فيديوهاتك التوقيت شكرا 😘
سارة الله يسعدك ابي تمارين ما تأثر على الركب ركبتي بها مشكله لمن اعمل تمارين مثل هذي تألمني وما تقدر تحملني وووزني حلو بس ابي اتخلص من الخفسة ظهرت في شهر رمضان مدري ليه مع انوا اكلي تمام يمكن من الملابس الله يسعدك اذا ممكن تمارين خاصة بالي ركبهم تألمهم مره تسلمي🌹
كيفك حبيبتي سارة انا بحبك كتير وانتي وحشتيني كتير رررررررررررر انا عملت معك كارديو كلهم وحلت على نتيجة أكثر من رائعة بس هاليومين انا انتقلت على بيت أخر ومن اسبوع ما عملت تمارين وزاد وزني شوية صغيرة أريد تنصحني بحل لإنقاص هالصورة بسرعة
اتمنى اتمنى ساره اتمنى تجاوبيني اجكد اسوي هاذه الرياضه وصير عندي نتيجه واذا تركت الرياضه هاذه ترجع الخفسه اتمنى تردين اموووت عليج ساره اختك من العراق🍯 ومرسي❤🙃
تسوينه ٥ تشهر أو اكثر واذا بدك ٥تيام باسبوع وراح تلاقي نتيجه والخسفه ماترجع لئن انتي بنيته وكبرتيه والعضله ماتصغر💗🧸
بنات راح ابدي بل تمرين من عكب باجر وانشالله انطيكم النتيجه ❤
وزني 97 حبدي من اليوم اسوي رجيم والعب رياضه 😭😭😭❤️🥺ادعولي انحف. تعبت. ☹️❤️احبج ساره
حبيبتي سارة ....من فضلك انا عم استنى منك تمرين لتخفيف الوزن .......وشكرا كتييييييييير حبيبتي
كل تمارين الكارديو تخفف الوزن
سويتها لمدة سنه كاملة وكانت تجربية تجنن وم ندمت ابدا وباقي مكملة ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥🏃♀️🏃♀️
لازم اكل بروتين بعد التمرين
؟؟
تعبت جدا بس الحمد لله نتيجه جميله
كم لزم من الوقت حتى تحصلي على نتيجة جيدة ?
شكرا كتير الك
وزني٥٠ طولي١٦٣ وعمري٢١
كنت العب رياضة بالبيت واكل بعدا مشان يروح الغذا للعضلات
التمارين يلي بهاد الفيديو رح بلش من بكرا تابع معك فيا بس سؤالي: باكل بعد رياضة؟ ولا اذا اكلت مابكون استفدت شي من تماريني؟
وشكرا الك كتير ❤❤❤
اصلا هذي التمارين للتضخيم يعني التسمين فعادي جدا اذا اكلتي
شو صار معك راحت الخفسة
انا عملت هاد التمارين لكن اعطتني نتائج عكسية زادت عندي المشكلة اكثر ممكن تعطينا جدول اغذية او مكمللت غذائية نتناولوها خاصة بهاد التمارين ديرو لايك باش اتشوف تعليقي
قولي والله صح زادولك💔
Ye3tik résultat 3aksiya prcq makontich takli bien , ( nti bayna algérienne HH ) lsl rakzi 3la l'alimentation koli juste après l'entrainement wkoli bzf Bach tzidi fhadik lmanti9a , sinn libaghi yen9os howa limayakolch .
@@kamita7035 هههههههه مارسي حبي على ليدي 😍💋انا ليوم وين بديت تمارين شد البطن و تاع الخفسة ادعيلي نكمل لتشتى شهر ولا شهرين😂 العبد او فاض من رمضان
اليوم بديت بالتمارين
رح اقول لكم على نتائجي بعد شهر ❤
راح ابدا من اليوم راح اسويها لا اسبوعين و اشوف الفرق❤..
اسبوع الاول.
اليوم الاول✅️
بشري؟
؟؟
الحقيقه حسيت في تحسن وضح اصلن انا قبل تلات شهور كنت اسوي هذي الرياضه و كان الخفسه عندي مختفيه بعدين سافرت رجعت طلعت لا انو كنت اكل اكل مو صحي بس هلق في مره تحسن
راح أضل اسويها للعيد و اقول النتيجه الخيرع
تختفي يعني المكان ينملي ؟
بنات لازم تعرفو انو عضلة نائمة تحتاج وقت كبير عشان تروح اوكمان محتاجة ارادة قوية لازم تاكلو بالاكل صحي و تسو تمارين بشكل مستمر
مو تسوون التمرين يوم اول و تاني وتقولو مو راح تروح الخفسة لازمها وقت كبير علشان شفت كتير ناس يقولون لا يمكن تروح عشان وراتية لكن حرفيا شفت اكتر ناس كانو بيعانو منها راحت لهم
بس على سبيل متال انا كانت عندي خفسة مرةةة داخلة بس الحين ملئة حرفيا
واشجعكن يابنات متستسلمو وكملو❤❤❤
اختي يعني بهي التمارين بتروح الخفسة انا عندي ياها و جدا مزعوجة منها و مبارح بلشت بهي التمارين
و سؤال يلي ماعندو دوم بروتين شو ياكل
سلام سارة انا متابعتك من الجزائر
مع انو انا مو كتير مارس الرياضة بس لما مارس التمارينات لي تنزليهم بوقت قصير الاحظ الفرق شكرا كتير الك و بالتوفيق يا احلى مدربة❤
وااه الله يبارك راكي تعرف اللهجة تاعمه 😅😁😁
اختي التمارين هذي تنحف ولا لا راني حبا نزيد الوزن مش ننقص
@@samahbou4609 حتى انا خايفة ننقص فالوزن
فيديوهاتك تجنن قصيره و مختصره ومفيده 💗💗💗
شكرا عزيزتي على تشجيعك ودعمك 😍🙏💋
@@SaraPopFitBestTrainer كم مدة تمرين هل نعيدهم كل يوم او من اسبوع لاسبوع ارجو الرد
@@SaraPopFitBestTrainer بليز هاذي التمارين ضعف لأن وأريد نضعف بس ملئ الخفسة
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي ساره ممكن نعمل هل تمارين مع تمارين شد البطن ولا مابيصير
@@SaraPopFitBestTrainer سارة انا عندي العضله بارزة كتير ومنزعج منها هاد تمرين بروحلي ياها وشكرا الك ع تعبك معنا
اول شي انا بنت
مرحبا سارةة انا كتير حبيتك يا احلا قناة بالعالم ربي يسعدك
يا صبايا كتير تعبت اخر تمرين اجريي صارو يرجفو ماغضرت اكمل مين متلي
برافو حبيبتي بتمنالك التوفيق من قلبي
@@SaraPopFitBestTrainer ساره لخفسه يعني انو تروح لتقويسه تبع لفخاد انا ما فهمت شو لخفسه ولكن انا فخادي كتير مقوسين لبره مو عرفانه كيف اتخلص منون صيرين متل قوس وبدي روحن حبه فخادي يكونو متل لمسطره
@@SaraPopFitBestTrainer يعني متل لنجاصه هيك من تحت شكل بشع
@@hamahama6236 لا الخفسة العكس تماما بتكون العضلة اللي بين الأرداف و الخواصر داخلة لجواا
راح ابدا ف التمارين وراح ارجع اقول لكم النتيجه ان شاءالله ❤
لاحظتي فرق لو لا
مرحبا سارة ممكن سؤال او استفسار انا عندي خفسه نايمه وكرش وماعندي خصر شنو العب من تمارينج يصير العب هاذه التمرين وحرق الدهون وتحدي 30يوم وتصير عضلات بطن وشنو تكولين استمر لو لا
راح ابدا تمارين الخفسة اليوم وانشاء الله بشوف نتيجة بأقرب وقت❤
ها بشري صار اسبوع
انيهم راح ابدي باجر لصبح❤
لقيتي نتيجة ؟؟
وكم مرة بالاسبوع تسوين
وهل تخدتي بروتين ؟؟
@@BanazeirAbdallah لا مااخذت بروتين وماستمريت هوايه لكن شفت نتيجه بسيطه
البارحه شفن الفيديو ونزلته واليوم لاحضت فرق شككككككرررآ
اريد التخلص من البطن والجوانب والخفسة اعطيني برنامج مناسب بليييز حبيبتي
نفس المشكلة
اني اريد بس البطن والمؤاخره
وانا نفس المشكله عمعاني من الخفسه ولجوانب😢😢
انا كمان البطن والخفسة
انا عندي البطن والخفسة وظهون ظهر
عجبني لفيديو وطريقة تقديمو منظمة واصلي حبيبتي
بديت اليوم رجيم و وزني 83 بسوي تمارين كارديو و تمارين الخفسه بيستمر من اليوم الا شهر 12
تاريخ اليوم 2/9 رمضان
بستمر و مستحيل اتوقف هدفي اوصل لوزن 60 شجعوني لو سمحتوا ❤👌
الحمدالله بنااااات نزلت صار وزني 66 كيلوووو الحمدالله شكرا لنفسي و ل ساره و لكم ي بنات
يارب❤
اشجعج💗
@@ml-tg9kq شكرا لك و لتشجيعك لي حبيبتي
بس عندي مشكله هل فتره ي بنات وزني يثبت على رقم معين و م اعد ينزل وش اسوي ياربي طفشت والله و انا اسوي رياضه و هو ثابت 💔💔
@@gjiuhhghiii9082
عادي ضلي مستمرة حبيبتي وجربي اكثر من نوع رياضة و قللي أكل ترا كلنا مثلك.. حرفيا كلنا مثلك واكثر و بالاستمرار ينجح باذن الله💗
@@ml-tg9kq الله يسعدك شكرا من القلب بستمر أن شاء االله لاني ابغى اثبت لنفسي و ل عائلتي اني اقدر اخسر وزن الكل يعيرني بوزني و بشكل جسمي ياارب انحف من غير شر 💔🤲
التمرين هذا مش مزحة من جد الفرق واضح تقدرين تصورين صوره البدايه وبعد شهر بتشوفين قد ايش خفت الخفسة
خفت يعني نحفت الرجلين لو المكان الي ناقص انملى
بنات التمارين تجننن استمرو عليها وبتلاحظون
كم مره بالاسبوع؟
اليوم اول يوم بجرب هالتمرين برجع باخر رمضان وبخبركن النتيجة وملتزمة برنامج سارة الرمضاني المجاني كمان
لو جاب نتيجه خبريني
بعد مرتين من القيام بالتمرين شفت فرق بسيط ومستمرة
بشرينا
في فرق بسيط
والله انك جبتي التدريب اللي انا محتاجه لي كان يزعجني بس كنت اقول انه يمكن شكلي هكذا عنجد تسلمي 💓انتي تصدقي انو انا قبل حوالي نص ساعه شفت فيديو وفيه تعليق يتكلم عنك انك مدربه حلوه وفتحت قناتك. عجبتني قوي وانشاء الله غدا أبدا تدريب لان الان وقت النوم حتى تأخرت جدا على النوم ضليت اتفرج على فيدوهات وطبعا اشتركت تلقائيا...الله يوفقك واستمري❤❤❤❤
شصار وياج🦦
ان شاء الله **
تمرنتي ؟
@@amraghad8074اختي جربتيه انتي
انا مستمره من ٣ او اربع ايام و النتيجه عندي بدات تبان من ثالث يوم شكرا كثير ساره 💖
نزلتي في الوزن ولا ايه
من ثاني يوم بين فرق ومستمرن للاخر❤
كم الفتره لنلاقي نتيجه وكم مره بل اسبوع ولا كل يوم وإذا تركنا بترجع متل ماكان بليز ردي حبيبتي ساره بليزززز الرد
اكتر شي ٥ شهور وبتلاقي النتيجة، كل يوم واذا م بتقدري فيكي ٥ ايام بالاسبوع واذا تركتي م بترجع متل قبل اكيد لأن بنيتي هالعضلة وكبرتيها والعضلة م بتصغر
شكرا حبيبتي الله يعطيكي العافيه يارب
تنصحوني اسوي هالتمارين؟لان الخفسة للاسف زادت وكثير (اظن من السباحة )واحس بديت اكره جسمي 💔😭بليز اللي لاحظت فرق وتخلصت من الخفسة تنصحني الله يحقق لكم اللي تتمنوه🤲🏻🤍🥺❤️
حبيبتي لا تكرهين جسمك انتي جميله مهما كان تمام ثاني شي اي انصحك تسوينها مره راح تفيدك وتجيب نتيجه كويسه امشي على التمارين كلها مظبوطه وان شاء الله راح تلاحظين الفرق وتذكري انك دوم جميله ❤ ولكي بالمثل حبيبتي ربي يحقق لك كل شي تتمنيه
بدأت اليوم بتاريخ ٣٠ نوفمبر وبرجع لذا التعليق ٣٠ ديسمبر وبقولكم النتيجه
👍🏻🤍.
اسمعي شصار ؟
احلئ تمرين صار شهر اتمرن علي وصار عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ فرق كلش واضح شكرا حبيبتي سارة 🫀🤍
سوال من سويتي التمارين اول يوم هم صار عندج وجع برجليج اني صار عندي وجع مو طبيعي من اول يوم
@@bhjjj6877 اي كلش طبيعي لئن بعدج مبتدئه م̷ـــِْن تستمرين يروح الوجع
@@bhjjj6877 اي هاي تشنجات صير م̷ـــِْن يروح للوجع رجعي للتمرين
@@bhjjj6877 اي حبي صار عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ وجع هسه انتي لاتتمرين انتضري يروح الوجع ورجعي كملي
@@bhjjj6877 ولو حبيبتي تدللين موجودة دائمن أإأذأإأ تردين شي بس كولي وحساعدج ٱن شـْاءِ اللـٌہ
فديت القطه ربي يسعدك وما يحرمني منك يا احلى أخت بالدنيا 😻😍
انقطعت انفاسي بس راح اكمل لين تختفي شكرا سارة على التمرينات الحلوة دي 💖
ها شنو النتيجه
وكيف صرتي
كيف صرتي بليز
ابرافو عليك
عملتي اي
والله دخت عندج هواي تمارين عن هاي العضلة وماعرف ياهو اختار منهن
رح اتمرن و اقول النتيجه 😭💗
اول يوم : ما في فرق بس وجع بالرجلين و العضله
ثاني بوم : نفس نتيحه الاوله
ثالت يوم : جاري التمرين 🥺🖤
وقفتي ولا لساتك تتمرنين؟
@@labellerose5719 لا لسه اتمرن و ما شفت نتيجه
اختي عندي شهر ونص اتمرن.والنتيجة واااضحة جدا
بدا الفراغ يمتلى
والنتيجة تلاحضينها بعد ٢٠ يوم او شهر
بس نصيحتي انك تمارسين التمرين هذا.
مرتين فليوم
دون انقطاع
@@ahlamtyoub_Dz بحاول الله يهديني
مرت سبوعين شصار وياج
البارحه بلشت بس بلسكوات وبعض التمارين بلكي الله يهديني واستمر عليهه
هذا اول اسبوع الج استمري
ساره ممكن برنامج او تشرحيلي كيف اشتغل ع نفسي
انا احتاج انقص بالجزء العلوي و بمنطقه البطن والخفسه .. شنو هي تمارين اساسيه لي
شكرا سارة كولش حلوو تمرين
ساره ممكن فديو تشرحين كيف نرتب تمارين يعني بشنو نبدا وعادي هتمارين بدال غير تمارين نعتاد عليهن
حبيت فيديوهاتك القديمة الشرح فيهم وافي و حلووو 💕😍👏
ياليت تسوين مثل كذا الثواني وقت الراحه بالفيديوهات الجايه ♥️♥️♥️
مرجعي:
D1/ (3/15) بطئ بالاداء، اخطاء عديده ،احساس بثقل الجسد والحركه ، سرعة بنبضات القلب ,الم اقل من المتوسط في القدم
تقيمي 0.1 من 5
الله الله على احلى قطة... خصوصا مع تسريحة شعرك ...والله مبدعة....الله يحفظك اختك من الجزائر
اليوم بحول الله وقوته بدأت نظام غذائي كويس واتمرن عشان الخفسه تختفي وبحول الله وقوته ارجع بعد فتره اموري افضل شي ..
اليوم الثاني ✔️
شنو النضام الغذائي تبعك
راح ابلش بيهه لحد اخر يوم رمضان ومع التزام واشوف فرق وارجع اكلكم🥹🫶🏻
هل تاخذ وقت اكثر من شهر ؟ وهل في اختلاف اذا كان العمر في سن المراهقه ؟ يعني نتيجه اسرع
راح ابدي من باچر لان قبل شوي تمرنت غير تمارين
وانشالله اشوف نتيجة 😊🧚🏻♀️
؟؟
@@اممصطفى-خ7خ5ز الحمدلله شفت نتيجة حلوة بس ترڪت بسبب الدراسة وان شا۽ الله ارجع مـטּ جديد 😇😊😻
ممكن تعملي فيديو تدريب انو انقص وزني بليززز ♥♥🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
بسم الله نبدا شهر ١١❤
١ ☑️
٢ ☑️
٣ ☑️
اليوم1: تم صعب
اليوم 2:تم
اليوم3: تم
اليوم 4:تم
اليوم5:تم
اليوم 6:تم
اليوم 7:تم
اليوم 8:تم
اليوم9:تم
في نتيجة ؟
نعم شفت نتيجة تمارين ممتازة
شگد استمريتي
استمريت شهر وشفت نتيجة وقويت عضلات والان سأستمر إن شاء الله لانها تمارين فعالة @@Zoz-d4u
تحيااتي من المغرب غنجرب ورد عليكم بعد اسبوعين او اربع❤اذا لاحظت الفرق ادعو معايااا اخوتي
تمرين صعب و حلو فنفس الوقت
Merci beaucoup mademoiselle, je like 💪
هكذا افضل بدون موسيقى
ببدا من الحين بشوف النتيجه وبقول لكم 💗💗
ها شصار
سلام سارة شكرا على تمارينك حسيت بفرق بعد ماسويتهم نسقسيلك اذا نضعفو من هاذو تمارين 🥺 واذا عندك طرق باش نسمانو واسكو سبور يسمن ام لا
حبيبتي ساره انامتابعه جديده بالقناة وحبيت كتير الرياضه يلي تعمليه وراح تتمرن معك وان شاءالله تعطيني نتيجه مفرحه انامن نوع الي جسمي رياضي وبسرعه تضهر النتيجه وشكرا الك متابعتك من العراق،👍♥️🌹
برافو عليك يا كابتن . عندي مستحظر يكبر الارداف ويخفي الخفسه وبفتره قياسيه .. اي احد عنده سؤال يتفضل يكتب سؤاله في قناتي وبرد عليه ان شاء الله
يعطيكي العافيه سارة لوسمحتي تعضيل او وجع تمارين الخفسة وين بتتركز يا ريت تجاوبي اذا بتريدي 🌷🌷🌷
يتركز الوجع بالورك
رح اترمن بهالتمارين لمدة ٥ اشهر، ورح آكل بعد التمرين بروتينات، وبعطيكن النتيجة
يوم ١✅ يوم ٢✅ يوم ٣✅ يوم ٤✅ يوم ٥✅ يوم ٦✅ يوم ٧✅ يوم ٨✅ يوم ٩✅ يوم١٠✅ يوم ١١✅ يوم ١٢✅ يوم ١٣✅ يوم ١٤✅ يوم ١٥✅ يوم ١٦✅ يوم ١٧✅ يوم ١٨✅ يوم ١٩✅ يوم ٢٠✅ ٢١✅ ٢٢✅ ٢٣✅ ٢٥✅ ٢٦✅ يوم ٢٧✅ يوم ٢٨✅ يوم ٢٩✅
بشري؟
@@كوكبمنبوذ بلشت تبين النتيجة وتختفي الخفسة شوي 👍🏻
@@khadijachrayteh9711 ساويت نفس تمارين؟!
@@reson_1116 اي اكيد بعملن متلا
في نتيجه
عوزه تمرين زياده الوزن وطريق غذائه انا طالبه مش بقي دايما في بيت واستخدمه كام في اسبوع ممكن ترد عليه ضروري
بديت من اليوم بالتمارين يوم ١٨ شهر ٧ .. ارجع اقول النتيجة بعد شهر🖤 .
انا توني اليوم بديت خبرينا ايش يصير معك خلال شهر 🖤
@@sus.10v
ان شاء الله اخبركن 🖤
@@user-mx7vl1iq6l هاي مرت اسبوعين شو صار شفتي فرق
@@توتايه-ك9ن
الصراحة مافي فرق بس للحين مستمرة بدي اخلص شهر واشوف
@@user-mx7vl1iq6l ها بشري اريد ابلش بس خايفه عندي انزلاق قديم بضهري خاف يأثر
اللهم صَل وسلم وبارك على نبينا محمد صل الله عليه وسلم.........
اتمنى لك التوفيق عملك رائع جدا عندي سؤال اتمنى تجاوبيني انا نحيفة بوزن 53 هل تمارين حتاثر عليا
يالله شو بحبك يا سارة متابعتك من الجزائر ❤
😘😘😘😘😘😘😘😘