تنحيف الذراعين وشدهم | تقريب الثديين | تمرين قصير وفعال | مع سارة بوبفيت | POPFIT16
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- .من أجمل التمارين لشد وتصغير منطقة الذراعين
برنامج التحدي لذراع مشدودة في 14 يوم
اليوم 1, 3 , 5 , 7 , 9 , 11 ,13
تطبيق الفيديو مرة واحدة
اليوم 2,4,6,8,10,12 ,14
تطبيق الفيديو مرتين باليوم
.
.
البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
/ sara.newme
.
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
فعلا احس بحريق يصير عندي الم مو طبيعي من اسوي التمرين جسمي يستجيب صار 3 ايام من بلشت ان شالله اشوف نتيجه رائعه
عزيزتي ساره انا من متابعاتك وانا عمري 57 سنه لكن جسمي فيه ثبات وزن ماذا افعل اترجاج ترشديني يابنتي العزيزه 💓
@@lavin4958 بحس فرق كلش بسيط بمقاس الزند مستمره
@@ميميميمي-ظ4ف2ه خاف مستمريتي عليهم بشكل مستمر؟
@@ميميميمي-ظ4ف2ه شنو صار ضعفت ايدج؟ لو لا وياريت تحجين الصدك مو جذب لان اكو تعليقات اجذب
@@FATIMA-l4j3j والله فرق كلش هواي واضح بجد واجت زوجت اخويه هم تعاني من زند كبير كالت شلون ضعف هيج زندج كتلهة برياضه وهيه ايضا بلشت تلعب رياضه عشان يخف وزن الزند جربي وتشوفين نتيجه رائعه
ونقول بسم الله ونبلش فيهاا ان شاء لله بنستمر🙃 لعيد الاضحى
كيف الاوضاع😅
@@MmMm-qh9zl والله انا مستمرة ومع رياضة مع كلوي ولساا ماشفت نتائج🥺 بس مستمرة لان الذراعين ماينحفو بسرعة بدهن اقل شي3 شهور 🙂
هل هذا تمرين مقاومة؟؟
@@shefabadr-mm4sz لا يروحيي
كيف النتيجه؟
حجرب هذا التمرين لمدة أسبوع 💖🫂
اليوم الأول ✔️
اليوم الثاني ✔️
بأنتضار النتيحة 🥹
@@المزيونة-س2ط أن شاء الله حَحَبيبي 💖🫂
اني بنت
طمنيني كيف نتيجة@@نورنور-ل2ح6ش
شو صار معك نحفتي 🥹@@نورنور-ل2ح6ش
@@نورنور-ل2ح6شالنتيجة لو سمحتي😅
تسلمي اد ايه ممتازة. بس بليز من فضلك خلي التمارين امام الجميع ببنطلون بلاش شورت او مثل ها البوكسر الحريمي .. اعتذر على النصيحة ولكن حسيت انه مهم ربنا يكرمك ويرزقك الخير كله
(واتقوا يوما ترجعون فيه الى الله )… احشمي نفسك قبل فوات الأوان وقبل ما يحشموكِ غصباً عنك .. اسأل الله لك الهداية .. وما كتبت هذا الكلام تنمراً بل نصيحة لكِ قبل فوات الاوان ..
هاذي شكلها مسيحيه معروف من اسمها
@@AboodAli-be1ljشودخل الاسم وهي مسلمه والله يهديها
@@sham.sh.2025 كلامك صح
تمارين ولا اروع ولله العضيم عملتهن لمدة ٦ ايام كان قياس الذراعيين 33 هلق ٢٧ بتشكرك يا سارة انتي ولا اروع
مع نظام غذائي ؟
واذا ايه ايش هو النظام؟
يوميا تمارين تعلمينها شد لك ترهلات
نعم نضام الصيام المتقطع قليل الكربوهيدرات والنشويات وقليل السكريات اصوم من ١٨ إلى ٢٠ ساعه ومره بلأسبوع اصوم ٢٤ ساعه
@@سبحانة-ل79 نعم يوميا مثل ما كاتبه
هالتمارين مابتعرض الاكتاف
لو سمحتي ضروري اعرف
اخ ي ساره استعمل التمرير هذا لمدت 8شهور بالفعل نحفو يدي و صارت كانه يدين كوريه تجنن و صارت ايدي نحيفه جدا جدا جدا جدا مشكوره حبيبتي كذا انا اكتفي في انني اسوي التمرين هذا بجد بجددد انتي اكثر من رائع 💗🔥 🔥
بس كتييير 8 شهور يعني يوميا تعملي هالتمرين
@@المزيونة-س2ططيب فيه لها اضرار ول لا ؟ بليز ردي ❤
@@المزيونة-س2طاي يومين سويته لمدت ٨شهور او اكثر بعد بس والله نحفو كثير وربي وربي كانو يدي سمان الحين نحاف بس ماعرف إذ لها اضرار لها اضرار ول لا اختي جوبي ❤
هل كان عندك ترهل او فقط كانو سمينين
كانو سمان و فيهم شويت ترهب مستمره عليهم بالفعل ينحفوو بس يومين تعمليه@@nour-fc5lx
قال سبحانه وتعالي: {يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِنْ جَلَابِيبِهِنَّ ذَلِكَ أَدْنَى أَنْ يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ}
أسأل الله أن يزينك بزينة الحياء والستر وجميع المسلمات ♥️♥️
كملت اسبوعين على هذا التمرين الزند كان 35cm صار 31cm شكرا كتير ساره 😭❤️🔥❤️🔥
منيح لقيت نفس ايدي احسها اوفر مش مناسبة لشكل جسمي
طبقتي معها الكارديو الموجود في صندوق الوصف؟؟شو صار مع الصدر؟؟
منجد ؟؟؟
كم مرة بالاسبوع و كنتي تعملي تمارين ثانية معاه؟
كم يوم بالاسبوع اعمل هذه التمرين
الكلام اللي قلته ساروو في اول الفيديو فعلاصح انا كنت بروح الچيم لفتره وكان المدرب بيخليني اشيل اوزان كبيره للذراع والعب بيها وبعد فتره فعلا بدأ يبقي في ضخامه في الذراع مش بشكل مبالغ بس حصل وده مكنش مطلوب بالنسبالي لاني جسم التفاحه يعني انا راحه اظبط شكل جسم الاقيني بعرض اكتر من فوق صراحه يمكن ده كان من اسباب عقدتي في الچيم لفتره عكس تمام اللي بيحصل مع تمارين ساروو فعلا بينحف وبيشد ولكن بشكل انثوي وده المطلوب بالنسبالي اني شكل يبقي انثوي متناثق انا مش هدخل الاولمبيات يعني عشان اشيل كل الاوزن دي 🤍🤍
@@maimahmoud3028 المفروض تكوني عند مدربه وليس مدرب
دائما" كنت معارضه للمدربات في النادي وتركت اكثر من نادي لأنو التمارين رجوليه يلي تخلي جسمك عريض ومعضل وكنت مستغربه من اغلب المشتركات في النادي ان جسمهم صار يشبه خشونه جسم الرجل لكن الآن فهمت السبب الألياف البيضاء والشحوم بجد هذا أفضل اسلوب تحافظي على انوثتك حتى إذا كان الوزن زائد في ليونه ❤🎉
بجميع فيديوهاتك بتحكي كلام كأنك قاعدة في قلبي و بكون تعبانة كتير خلال التمرين بس بتشجع و بكمل
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة
تمارينها حلوه وهي فتاه مرحه وايجابيه . إن شاء الله ربي يهديها ويهدينا
لقيت نتايج مبهرررره بهاذ التمرين فعلا بتلاحظي التغير سريع شكررررااا ساره العسل
كم صار قياس ذراعك اختي
@@عالمالجمال-ت1ن
ماقست بالمتر ولكن التغير واضح من خلال النظر والملابس والجلد انشد كثير الحمد لله
@@Noor-fu6vr شكرا اختي عرد حتى انا مستمرة على التمرين لين اوصل النتيجة الي ابغى
من فضلك التمرين دى بيعرض الكتف؟
لان انا كتافى عريضة خايفة تعرضهم زيادة
@@ahmedelalame7915
لاخالص مايعرض الكتف
سارة اعمليلنا فقرة رياضية خاصة بالحوامل والحركات الممنوعة على الحوامل بلييز طلعوا الكومنت😘
ليلة جمعة اكثروا صلاة على نبي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️
اللهم صلى ع سيدنا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد🤍.
الحمدلله3🤍.
استغفرالله3🤍.
سبحان الله3🤍.
لا اله الا الله3🤍.
الله اكبر3🤍.
انسخها واعد توجيها
الي يعجبني بالتمارين تبعك يأساره انو اي منطقه بالجسم تعملي لها تمارين بنحس بحرقه وفعلا نحس انها اشتغلت من قلب ربي يسعدك استمري ❤
هل تمرين اول مابلشت فيه صعب وهسه صار سهل جدا❤احبك سارة
شكراً جزيلاً سارا على هذه التمارين الرائعة عن جد استفدنا كثير وان شاءالله يصير عدنا الجسم الذي نحلم بيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سارة حبيبتي بتمنى منك تعملي فيديو احسن وقت لممارسة الرياضة عالريق اوبعدالاكل واي افضل نوكل مباشربعدالتمرين والاننطر ساعة لوسمحتي ردي
حلو التمرين، بس بتمنى اللباس يكون محتشم أكثر عشان نقدر ننقل التمرين ع الشاشة ونتمرن معك
انتي طاقتي الايجابيه اشكرك انا قبل سنه نزلت معك للامانه٣٠ كيلو وقفت لانه نحفت ككثير بس هسه رجعت العب لانه حسيت رح ارجع انصح
ربي يعطيك العافية ابتديت من الصفر معاكي والان وصلت لوزن مثالي انتي نعمه من عند ربنا الله يعطيك من الخير حتى يرضيك متابعتك من السعودية يمنيه😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
راح أبداء من الحين انشاءالله وبأذن الله راح تنحف ذراعي مشاءالله جداً جميله التمارين شكراً ( ساره تمارين جباره وحماس من اول المقطع لين النهايه روعه 👌🏻👌🏻💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
انا مستمرة معك تقريب الشهرين واكتر واستفدت معك كتيررر ..ضعفت ٩ كيلو وشد جسمي
يعطيكي الف عافية
تمارين حلوة وممتعة
ايش سويتي من التمارين عندها؟
تمارين الذراع شو كانت النتيجه صغر الذراع من بعد التمرين او كبر حجمه.
تمارين رائعة فعلا
في ستة ايام نقص قياس الذراعين من ٣٨ الى ٣٣ 🎉🎉🎉🎉🎉
كم المدة الي عملتيه فيها وهل بعد الأكل ام قبل
@@ابرار-ق4ذعادي الوقت الي تحسي فيه عندك طاقة بس اذا قبل الاكل اقل شي ساعتين وبعد الاكل اقل شي ثلاث ساعات
@@amaralmadadha5727 من فضلك اختي المرة لي نعملو فيها التمرين مرتين لازم ورى بعض على طول ولا بيناتهم وقت ؟؟
@@AsmaTebiceلاعادي اتوقع مره الصبح ومره العصر عادي
بالقـرأن نـرتـقـي:
{إِِنَّ اللَّهَ وَمَلائِڪتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ}
اللہم صلِ وسلم وبارك ؏ نبينا محمد واله .🌿📋 ㅤ
اليوم قرأت عبارة ومسَحت على قلبي بكل دفء، تقول”إن الله إذا شاءَ أمرًا كان، ولو عَارضه كُلُّ أهل الأرض، ولو عُدِمت أسبابه، ولو وقف كُلُّ شيءٍ في طريقه، إذا شاء الله أمرًا فلا مردّ له.”
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ونعم بالله بارك الله فيكي وجزاكي رضاه وجناته يا رب 🤍🤍
بسم الله الرحمن الرحيم أبدا التحدي لحتى 24 سبتمبر 🎉 ، قياس الذراع 34 سم وحجم زنودي عقدني احسهم بارزين كتير وشكلهم مش حلو ومش مناسب لجسمي 😢
اليوم الأول تمم❤✅️
اليوم الثاني تمم❤✅️
برافو استمري وانا اليوم اول يوم وخلينا نشجع بعض ونقول النتائج
@@Jenefer-_-cutegirl بإذن الله
واني اليوم بلشت 😂
@@احمداحمد-ه3ز7ط انا للحين مستمرة واشعر بألم بيديني بس عادي
@@Jenefer-_-cutegirlكيف النتيجه معك
صار اسبوع من بلشت بيهم مع تقليل اكل وكارديو لاحظت فررررررررق حلوووو شكرآ ساره 💖🫶
سارة اقسم بالله كنت قاعدة عم فكر انو بدي تمارين الذراعين اجاني اشعار منك كأنك عم تقرأي أفكاري والله مصدومة والله كأنك قاعدة بقلبي بحبككككككك يا كوتشي المفضل 😍
خلصت التمرين حريق حررريييييييييق 👌🏻 خاصة حركة البوكسرز( الدائرة بسرعة) يسلمو سارة 😂🔥😩
اي البوكسرز حرقلي يدي 😀😭😞
@@exo_l1923 😂😂🔥لازم نتعذب الرشاقة ما تجيش بالساهل😌
@@imane4081 هههه صح دوم لمن اسوي رياضة أقول بما اني اتألم يعني التمرين بيشتغل😂🤣
صح لما تحسي الام بعضلاتك معنهاها اشتغلتي صح و لما تشوفي تغير شكل جسمك بالمراية يهون الألم و يعطيك هاد التغيير طاقة انك تكملي 😍😊
@@imane4081 اي انا بعملهن مرة في الاسبوع
شكراااا لك ساااره على كل ماتقدميه علشان متابعاتك 🌹🌹 بس يااريت تقولي لنا كيف فتحتي لون بشرتك كنتي سمرا من قبل 🤔
لانو تشرب ماء كتير ماء يفتح لون بشرة
@@nadadoukia1069 مااعتقد الماء فقط. يفتح. درجاات
@@زهرهالجبل-ر8ط ربما الكاميرا فقط والاضاءة
@@nadadoukia1069 💝💛💚💙❤💋
@@زهرهالجبل-ر8ط اهلا💝💛💚💙❤
انا مشتركة جديدة من الجزائر 🇩🇿 رح نتدرب مع بنتي كل يوم ان شاء الله مع فيديوهاتك المحفزة شكرا 😘 😘
انا نتابع في ساره من تلات سنين وفعلا هيا اللي غيرتلي حياتي للافضل وصرت انسانه ملتزمه اكثر وصبوره شكرا ساره متابعتك من ليبيا 🇱🇾❤️
اهلان ساره ❤️ الحلوه ممكن تسوينا فديو لتصفير وتنحيف لأفخاذ وتخلص من الخسفه وتخلص من دهون الخواصر هم
شكرا يا سارة 😘😍 سبحان الله دخلت ادور على هيك تمارين وصلني اشعار فالوقت المناسب
👌🏻🤩 u are the best ❤
ruclips.net/video/noh-4FYudOU/видео.html👈👈
شو صار معك استفدتي?
اي والله صح
تماريين فعالة جدا شكرا جزيلا سارة ،صارلي ١٦ يوم أعمل التمرين و لاحظت الفرق بشكل واضح طبعا مع حمية عن الخبز و السكر
كم مرة بالاسبوع نعملن؟
كل يوم
متل البرنامج يلي كاتبته بالوصف
@@YamamaAlhaiekما صار عندك ترهلات بعد ما نقصو
@@AsmaTebiceعن التجربه صارلي ٥شهور بعمله يومين حصلت فرققق قوييي جدا جدا صرت يدي نحيفه جداا صرت يدي نسخت يد ليسا من بلك بنك قسم بالله ماكذب التمرين جداا فعالللل حريييق بنصحك فيه
اليوم ليا اول يوم في التمرين وفعلا حسيت بالحريق ان شاء الله استمر اسبوعين واشوف النتيجه ساره أحوبك من القلب متابعتك من السعوديه من جده ❤❤
كيف تحسي حبيبتي
قليلي لقيتي نتيجة
وربي انه يجننن استعملته اكتر من 4 أسابيع بحس في فرق قوييي❤
بنحف الظهر كمان؟!
كم مره تسوين التمرين كل يوم والا يوم اي ويوم لا ؟؟
يا الله كنت محتاجه هالفيديو 💙💙😭
بلييييز اعمليلنا تمارين مركزة لي الارداف 💔
في كارديو نزلتو لليدين والفخذين والفديو هذا اختصار فقط لليد
تكفين فهمني طريقه الفديو كم مره في الأسبوع مافهمت
@@سبحانة-ل79 اي فديو
هذا شد الذراعين
حاطه طريقه في الصندوق الوصف بس مافهمت
تمرين خرافي صرلي تقريبا 15 يوم ونتيجة حرفيا واو شكرا يا أحلى سارة ❤
كم سنتيم نقصتي؟؟و شو طبقتي مع هدا التمرين؟؟
مكملة على هالتمرين ستة ايام والله الفرقق😭 فرق واضح كتير ما شاء الله شكراا لكك سوسو حبي💋
وطبعاااا رح استمرر عليه واوصل للنتيجة اللي بدي اياها💕
تنصحيني اكمل
لو سمحتي عملتيها يوميا ؟؟
@@لمياءلمياء-خ8ي كملي اكيددد
@@lialia-io4di اه يوميا بس وقت ما اكون تعبانة ماقدر اسويها😭😭 وقت التعب اقصد انو لما اكون معذورة لان بكون صعب علي شوي... بس استمري يوميا والتزمي باكلك وان شاء الله تحصلي نتيجة اللي تحتاجيها
@@Juliana-mmmكيف الان تحسي الفرق
شكرا كثير كثير ياسارة عجبني التمرين كثير خاصة لما عملتينا تمارين الاطالة بالنهاية شكرل كثير
بسدايما عملينا اطالة في كل قيديوهاتك
احلى ساره بالدنيااااااااا هسه كملت التمرين وخلصت اليوم الخامس الفرق واضحححح ومكمله لحتى اوصل للنتيجه الي اريدهااااا❤❤❤❤❤
@@Duha291 فعلاً حتى انا بديت فيها من اليوم درتها 4مرات وتغير واضح اقسم بالله
@@Amalalbarasi-yw2pr تسوينها كم مره باليوم؟
سارة بدنا تمارين كارديو او هييت حرق دهون مكثف بس ما بيعمل ترهلات البطن والمؤخرة ولافخاد❤️
وتكون بدون قفز
عندها كتير بلقناة هيك تمارين
تمارين الهيت بتشد الترهل وتبني عضل
تقريبا كل كارديوهاتها ما يسبب ترهلات
شوفي نزلت تمارين كارديو تستهدف الذراعين والأرداف مستمره عليها انا نتايج من اول اسبوع مشاء الله وهذا الفديو اختصار للكارديو. اللي نزلتو
ساره حبيبتي ارجوكي جاوبي على هذا السؤال أنا ماشيه بالسلسله الرابعه من خطه الست اسابيع وحابه ابدا معاكي بتحدي الشهر للكرذ والذراعين كيف اسوي اوقف خطه الستاسابيع ولا ءاجل تحدي ولا اؤوي الاثنين انصحيني ياسارة محتارة والله كثير ة اكثر بكثير ♥
جربت وشفت نتيجه مرررره مره حلوه وفرق فضييعع 🥹🥹😭
انا جربته من زمان ونقصت 4 سانتي بأسبوعين تقريبا بس مااستمريت وهلق رح ارجع استمر ان شاء لله @@Hoor-ksa
انتي فعلا كتله من الطاقه الايجابيه الجميله زيك شكرا ليكي ودايما معانا
شكرا حبيبتي سارة كل يوم نتمرن على هدا التمرين أنا متابعتك من الجزائر لقيت نفسي شكرا شكرا شكرا جزيلا
احلى إشعار من أحلى قناة ومن افضل مدربه بالعالم .احبك ساره😍😘
ساره عشقي بدنا تحكي عن تمارين ونظام غذائي للحوامل بالاشهر لاول بليز
سارة شارك معنا تمارن لدورة الشهرية وطريقة اكل صحية التى تعملين بها
حبيبتي اكتبي الدوره الشهريه مع ساره ويطلع الفيديو وشوفي 💐💞
التمرين مررره خفيف وسهل وبسيط حبيته كثير اول مره اسويه ومو اخر مره
طاقتك الإيجابية تأثر بحماسنا كثيييرر ♥️♥️♥️♥️♥️
انت شي جميل انت طاقة ايجابية متناهية ،، حتى لو كنت مسوية التمرين كذا مره شعور المتعة بعده يحسسني بسعادة في كل مره ،، من القلب شكراً سارونة❤️
يا احلى ساره بالدنيا اليوم بديت بالتمرين فعلا التمرين رائع
تمارينك سارة عنجد فعالة انا بعشرة ايام نزلت تقريبا 6كيلو مع شوي اكل صحي شكرا سارة متابعتك من الجزائر ✌️✌️
وانا بأيدك شكرا سارة 🌹 🌹
واش درتي تمارين بعد
@@wassilasoltane3670 مش فاهم شو قصدك 🌹
@@wassilasoltane3670 تمارين مقاومة وكارديو كل يوم
@@mayamarame5623 حبيبتي ممكن تبعتيلي لينكات المقاومة والكارديو اللي عملتيها مع سارة اللي كنتي بتعمليها كل يوم
رح بلش من اليوم و ان شاء الله رح ارجع بعد اسبوع اقول لكم النتيجة ، ذكروني ارجع و ادعولي 🥺🥺💖💖💖💖
بشري اختي لقيتي نتيجة
راح ابلش بيها من اليوم ان شاء الله بعد شهر اجي واكول لكم النتيجه ان شاء الله اوصل للنتيجه اللي اريده😊❤
بدأت امبارح باذن الله اخلص واجي بالنتيجة ❤️ شكرا كتييير يا احلي سارة علي التمارين ❤️🎀
شو صار
مستنينك
شنو الاخبار
إن شاء الله جابو نتيجة معك شو حفزينا بليز
شو الاخبار حفزينا مستنينك
يعني في احلى من هيك بالله 😍😍😍💋تمارين قصيرة وممتعة
احلى سلسلة بالقناة 🔥
الحمدلله انا كل مشكلتي بالذراع ، الله يسعدك بجرب وبستمر بدون ملل ان شاء الله متى ماشفت نتيجه اكيد ببشركم😉♥️♥️♥️
والله ياريت اني هم مشكلتي ايدي😭
وش صار معك
وانا بديت اليوم معك
زيك
شنووو صار معااك
تمارين واو بجد حسيت بحريق باايدي مش طبيعي ان شاء استمر عليه وشوف نتيجه بحبك كتير ساررره
الفيديو طاقة ايجابية ❤ اول يوم لي ذراعي ٣٢ رح اسويه كل يوم وموعدنا بعد اسبوع. يله شجعووووني 🎉🎉
ننتظر مو تختفين مثل الباقي 😂
@@aseela5778 أبشري. موعدنا بعد اسبوع اليوم ثاني يوم واحس العضلات 💪🏼 شدت
انا رح ابدا معك
اليوم الاول تم 🌸
اليوم الثاني تم🌸
@@rorosami8000 تحمست وانا بعد بدأت 💪🏻🌸
اني صار ٣ ايام واحس بقرق بسيط بس مبين بلستمرار نتائج نار 🔥 💪✊️متحمسه كولششش
مرحبا سارة انا بنت عمري 13 كنت اعاني من السمنة و صرت أدرب معك من فترة طويلة و قست وزني اليوم و كتلتي العضلية حاليا مناسبة جداً بس لسا عندي دهون كيف اقدر اخسر الدهون من دون ما اكبر او اصغر كتلتي العضلية بليز صعدوا التعليق خلي تشوفه سارة و تساعدني 😭😭😫
انتبهي لاكلك ابعدي عن الممنوعات ورح تشوفي العجب، الرياضة لوحدها ماتكفي
سوييييته مره يهبل احس في حرييييق في يدي استمرررري❤
شكراً حبيبتي ساره بفضل الله وفضلج نزلت هواي من وزني بفتره قليله اتبعت صيام متقطع وكارديو حرق ٧٠٠ حريره إضافة لهذه التمارين شفت تغير كلشش حلو
قولي بفضل الله ثم بفضلك.... مو بفضل الله وفضلك
أحسنت تمارين مفيدة فعلا
بصي متزعليش بس لبسك بقا اوفر جداً مينفعش كده من باقي غير تقلعي خالص اعرفي انتي مسلمه وفي حساب في الاخره ازي لما تموتي هتنزلي القبر بلبسك مش بجيلك شعور خوفمن ظلمه القبر رجعي نفسك قبل فوات الاوان عشان بحبك وبخاف عليكي بنصحك
نفس الملاحضه أشوف الكتش أجنبيه ماتلبس هكذا
ايه معك حق نفس ملاحظتي
الله يسترعليكي دنيا واخره لنحنا نحبك والله اتمنى لكي استر والهدايه
ويهدي جميع بنات العرب
@@داءمتالتوكلعاللههي حرة ثانيا ادخلي على فيديوهات ذكور العرب وشوفي ايش لابسين 🙄تدعوا مع نساء بس هذا يبين نفاقكم 😁
@dejamohammed4407 من قال لك الإنسان يحاسب على لباسه انتم الببغوات ترددون بس الي يقوله مشايخ مشين وراهم مثل القطيع
احلى ساره 💙💐عندي سؤال المشي على رؤوس الأصابع لمدة ٤ دقايق يوميا بتساعد الجسم على الشد كمان 💙ياريت تجاوبيني 💙💐
اذا اكتير حلو المشي ع رؤوس الاصابع 💞🥰
ماشاءالله يا سارة قمر قمرررر😍 تسلم ايدييكييي بليز عملي كارديو سهل للحوامل انا رياضية بس حملي شوي متعبني بدي كارديو سهل للحمل سارة انتي ما بتردي فانزاتك حبيباتك
•اللّـہ̣̥ يبارك بعمرج حبيبتي وشكرااا ع كلشي وصلته هسه بفضلج شكراااا سرو •اللّـہ̣̥ ينطيج الصحه
ساره شكراً لك لي سنوات ابحث عن شيء ينحف الذراعين ولا حصلت وبفضل الله ثم تمرينك ذا خسرت كثييير وباقي كم سانتي فقط واوصل للي ابيه💜
كم يوم بينت نتيجه وكم يوم سويتي بلاسبوع
فيدينا طيب سويتي تمارين ثانيه معه ولا بس ذا ؟
@@Raghadsaddam-c5k من البداية يبان لاكن انا صار لي تقريباً 3 اشهر ولسى مستمره
@@lnu1i لا بس ذا
@@Raghadsaddam-c5k طريقتي مثل مو هي كاتبه بالشرح 14 يوم يوم مرا ويوم مرتين
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب خطوت إليه برجلي أو مددت إليه يدي أو تأملته ببصري أو أصغيت إليه بأذني أو نطق به لساني، أستغفرالله العظيم
سارة بليز نبغى نظام شامل غذائي ورياضي للمتكممين اللي خسروا أوزان كبيرة وترهل الجلد ومافي طاقة و وجبات صغيرة خلال اليوم
وااو بعد فتره طويييله من دون رياضه عملت هذا التمرين بعدما عملت تمرين رفع الصدر و تمرين تحدي السنه الجديده عملت الاثنين مه بعض يعني المجموع اربع فيديوهات و الله حسيت بحرقان وواااو شكرا ساره ❤️❤️❤️انت اجمل شخص صادفته
من فضلك انا ام لطفلين ماهو الوقت المناسب لرياضة
@@dahdouhyounes3625 عادي وقت العيال ينامون سويها اخذي وقت حق نفسك مابتحسي الا العيال كبرو وثاني شي خلي عيالك جنبك وسويها عادي انا كذا 👏🏻💪🏻👌🏻
🤪
لو سمحت اي تمارين عملتيها للرفع الصدر عنوان الفيديو لو سمحت 😍
صارلي اسبوع على هدا التمرين نقصت سنتيم من محيط الذراعين وراح اواصل مع حميه غداءيه وانشاء تكون نتيجه احسن
كم مره بل يوم اختي تعملي
كل يوم
صرلي ٣ ايام عن أتدرب معك ع كارديو الخصر وع سد الصدر وهذا كمان سد الذراعين اول يوم بلش بلزراعين استسلمت عند البوكسنغ بس امسالله يوم بعد يوم بتعود أملي فيكي ♥️♥️
احلى ساره بالكون❤❤❤❤
شكرا سارا على هذا التمرين لكن لنحصل على نتيجه نسوي التمرين هذا كل يوم و نكرره ولا لا..
بليز سوو لايك عشان سارا شوف و ترد ..😍😍
موجود الشرح في صندوق الوصف حبيبتي تعمليه كل يوم ويوم تعمليه مرة وحدة و اليوم الثاني مرتين و اليوم الثالث مرة و اليوم الرابع مرتين وهيك لحتا تخلصي 14يوم على التوالي انشاء الله نكون شرحتلك وفهمتي عليا الله يوفقنا جميعا ونصيروو رشيقات زي سرسورة الامورة♥️♥️♥️
@@abouljoud3343 عادي مااحس بألم من سويت
ميرسي كتير ياقمر ❤️❤️❤️
ياريت تعملينا فيديو تمارين تقوية عضلات الرقبة والاكتاف بتعرفي معاناتنا 🥺
انتي الاكثر من رائعه🥹🤍🤍🤍
فعلاً التمارين حرققت كثيير وحسيت فيهاا ❤❤❤
صراحهه صراحهه الله يحفضك لنااااا يا اجمللللل مدربههه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ اموتتتتتتت فييككككك
قسم بالله اني احبك شكراً انك بحياتي 🤍🤍🤍🤍
شكرا احلى سرسورة انا نقصت على تمارينك روووعة وكنت ندور على هاذ التمارين ولا اروع
كم كنتي وكم صرتي 😢؟
سارة بلييز لو سمحتي جعلك بالجنههه
ممكن ما تحطين موسيقى لان ودي اسمع كلامك واسلوبك الجميييييل واللي يشجع انك ما توقفين تمارين لكن الموسيقى مزعجه واضطر اقصر الصوت
وحرام يعني راح يجيك اثم كل شخص سمع الفيديوا وكم مره راح يسمعه
وانا مرررررره احبك واحب تمارينك 😘🤍🤍
رح ابلش من باجر وحكول النتيجه وحقيس قبل وبعد حجم الذراع كل اسبوع ذكروني اقول النتيجه🤍
ها سويتي بينت نتيجه
خبرينا
@@noormohammed896 خبرينا شو النتيجة؟
سارا انا من اكبر معجبيك وانا احبك حقا و لقد بدأت اتابعك مند حوالي شهرين تقريبا و ارجو منك ان تقدمي لنا كارديو يرتكز علی الارداف فقط😍😘😘😘😘😍
وأخيراً كملت ال١٤ يوم نتائج ممتازه تسلم ايدك ❤❤❤ بحبك كثير سارة بوب
حبيبتي هل صار في شد فمنطقه الابط جنب ذراع
@@مونيالمصراتي-م4د معرف شنو تقصدين بس تخلصت من الاخدود الي بجنبين
@@nrjasaltmimi5923 انا عندي ترهل جنب ذراع كانه شبكه عنكبوتيه مبشعه منضر ذراعي للاسف
قيد التجربة للتمرين🥰، ساره سويت تمارين كثيرة لها وطلعت بنتيجة ماشاءالله
وش صار اللحين كيف شفتي النتيجه. بالله
@@عنودي-خ4ط زي الفُل لاحظت الفرق حتى بالمقاس للذراعين
@@عبير-ب3و يعني نحفوا ، تنصحيني اسويه 🥲
@@عنودي-خ4ط ترى انا للحين اسويها بالعكس حبيتها بالبداية كسل واقطع ،جربي وحتى لو ماحصلتي نتيجة يكفيك شرف المحاولة😂🤍
@@عبير-ب3و لا اذا م نحفوا وش له داعي اسويه ، بسوي غيره ،. هل نحفوا زنودك ولا لا؟
شكرا الك سارا انا ول مرة اطلب منك انو تعملي تمرين لتضعيف الفخاد والموخرة والبطن والذراعين الله ايخليكي
تمارين لتفعيل هرمون السعاده ❎
ساره لتفعيل هومون السعاده ☑️
شكرا لك حبيبتي مر الوقت بسرعة وكان تمرين سهل وممتع وانت لطيفة ❤
شكرا كتير يا سارة تمارينك بتخليني انسى المي وما افكرش ..
هذه التمرين اكثر من رائع 🤩 ونتائجه سريعه. عن تجربه
بكم يوم اختي لاحظتي التغيير
@@sabrin22sabrina5 يا اختي مو بس هذه التمرين استعملت اهواي جربت نحت وكارديو وهيت
هذا تمارين بصغر اكتاف
@@آلحُسَيْنامامي-ت3ض هعفغ٠اتظل٢جدننججححمزدطجزافنممح٧٥بللعههخيثيثثيييبلبقق٣٢سلغعتنزززوزم٥٤غعهخمح
جمااالك سارة❤😍
كأنك بتعرفي شو بدنا انا صرلي اسبوع عم ساوي تمارين ذراعين 6 أسابيع طبعا وكارديو عم اتمرن ساعة بحسا 5 دقايق شكرررا سارررة❤😘😘
و لقيتي نتيجة حلوة؟
شكرا الك ، وياريت تعلمينا تمارين مقاومه لكامل الجسم
@sarapopfit طبقت هالتمرين ويجيب نتائج فعاله في فترة زمنيه قصيرة 😘😘😘😘😘
انتي اكثر م̷ـــِْن رائعه والله م̷ـــِْن يوم تابعتك غيرتي حياتي. وصرت آحـبُ:* العب رياضه م̷ـــِْن بعد ماكان مالي خلك العب ومالي واهس. صارلي 15يوم العب معك يااحلى كابتن. وحسيت بفرق. والله.